Počítačová závislosť u detí a dospelých: rady od psychológa, ako sa jej zbaviť. Ako som sa zbavil závislosti na počítači

Čo je počítačová závislosť a ako vzniká? Známky takejto posadnutosti a jej hlavné typy. Ako sa s tým vyrovnať a na koho sa obrátiť o pomoc.

Obsah článku:

Počítačová závislosť je patologické spojenie človeka s počítačom, ktorého rozsah každým dňom narastá. Tento vedľajší efekt technologického pokroku nie je o nič menej nebezpečný ako iné druhy závislostí – drogová závislosť, závislosť od hazardných hier, alkoholizmus. Môže vás tiež „vyradiť“ zo spoločnosti a ovplyvniť vaše fyzické zdravie.

Opis a mechanizmus rozvoja počítačovej závislosti

Pojem „závislosť na počítači“ sa objavil v 80. rokoch minulého storočia v Amerike. Psychiatrickí vedci si všimli, že počítač vytvorený na pomoc človeku v rôznych oblastiach jeho života sa môže stať skutočne nenahraditeľným. Teda zaplniť celý životný priestor svojho majiteľa, vytesniť z neho blízkych, prácu a iné záľuby, znížiť základné hygienické a sociálne zručnosti na minimum.

Dnes je skutočne veľmi ťažké predstaviť si život bez počítačov a internetu – pomáhajú v práci, doma aj v škole. Vďaka nim nachádzame potrebné informácie a zdieľame ich, rozvíjame a komunikujeme, učíme sa a učíme. A s pomocou všetkých druhov počítačových hier v bezpečných medziach môžete dobre rozvíjať logiku, myslenie a pozornosť. Jasné bezpečné limity pre „komunikáciu“ s počítačom však ešte neboli stanovené. Preto je hranica medzi normálnym postojom k vášmu gadgetu a závislosťou na ňom veľmi tenká a každý má svoj vlastný.

Jadrom vzniku takejto mánie je zlyhanie mentálnych mechanizmov vnímania sveta a spracovania prichádzajúcich informácií. Tomu napomáha úroveň rozvoja modernej výpočtovej techniky, ktorá dokáže úspešne nahradiť objektívnu realitu virtuálnou realitou.

Touto závislosťou najviac trpia sociálne kvality počítačového „otroka“: empatia, otvorenosť, spoločenskosť, prívetivosť, túžba komunikovať. Hlboko zakorenená závislosť na počítačových hrách vytláča uvedené vlastnosti a spôsobuje sociálne neprispôsobenie. Najviac sú na ňu náchylné deti a dospievajúci.

Výsledkom takéhoto života v ilúzii môže byť zvýšená agresivita, antisociálne správanie, ignorovanie povinností (domácich, pracovných, rodinných a pod.), vonkajšia a vnútorná degradácia. V priebehu času telo závislého tiež reaguje na vstup do virtuálnej reality. Objavuje sa chronická únava, problémy so žalúdkom a chrbticou, hemoroidy, poruchy zraku.

Dôležité! Závislosť na počítači sa vyvíja rýchlejšie ako všetky ostatné závislosti - od 6 mesiacov do 1 roka „komunikácie“ s vaším gadgetom.

Hlavné príčiny počítačovej závislosti

Dôvodov na prechod do virtuálneho sveta je veľa. Môžu byť vo vnútri človeka a bez odporu ho stiahnuť do závislosti. Alebo môžu byť okolo neho a postupne ho sťahovať do priepasti virtuality. Hlavnou „návnadou“ akéhokoľvek gadgetu pripojeného k internetu je uspokojenie troch dôležitých ľudských potrieb:

• Informačný hlad. Zo všetkých živých tvorov na našej planéte sú práve pre nás, ľudí, informácie veľmi dôležité a neustále potrebné. Počítač je schopný ho spracovať, systematizovať a uložiť a internet je schopný ho poskytnúť v akomkoľvek množstve a na akýkoľvek problém.
• Cvičenie pre mozog. Povaha nášho mozgu je taká, že nemôže byť pokojný. Jednoducho „zbožňuje“ jednoduché logické hádanky a akcie, ktorých výsledky sú okamžite viditeľné. Práca s počítačom tieto požiadavky plne spĺňa, keďže ide presne o sled logických operácií a akcií.
• Potreba komunikácie. Ďalšou ľudskou vlastnosťou je potreba komunikácie. World Wide Web umožňuje komunikovať úplne každému: od tých, ktorí si v skutočnosti nevedia predstaviť život bez komunikácie, až po tých, pre ktorých je v tej istej realite veľmi ťažké stretnúť sa s ľuďmi a nájsť si priateľov.

Takéto „návnady“ však nebudú fungovať, ak osoba nemá žiadne psychické problémy.

Hlavné psychologické príčiny počítačovej závislosti:

• Osobné kvality. Ako je zraniteľnosť, úzkosť, nízke sebavedomie, nedočkavosť. Môže sem patriť aj sklon k depresii, izolácii, neschopnosť riešiť problémy, riešiť konflikty, prežívať stresové situácie a budovať vzťahy, a to aj s opačným pohlavím. Virtuálny svet dáva takýmto ľuďom príležitosť stať sa ideálnymi a stále viac ich vťahuje do tejto ilúzie.
• Útek z reality. Teda z problémov s blízkymi, rovesníkmi, zamestnancami. Počítač sa tu stáva útočiskom pred nepohodou, bolesťou, ponižovaním, konfliktmi a potrebou niečo zmeniť. Zlepší vám náladu, vytvorí ilúziu, že je všetko v poriadku – ale len tu, vo virtualite. Teda odvádzanie od riešenia situácie v realite.
• Osamelosť. Kvôli neschopnosti komunikovať, komplexom, nepochopeniu druhých. Osamelý človek nachádza takú potrebnú podporu v hrách alebo sieťach - tam uvoľňuje svoje emocionálne napätie a úzkosť, nikdy sa nenaučil riešiť svoje životné situácie sám a požiadať o pomoc skutočných ľudí v okolí.
• Vedľajšie účinky rodičovstva. Totiž prehnaná ochrana, nafúknuté nároky na dieťa. Komunikačné problémy a nedostatočné vzájomné porozumenie v rodine môžu ľudí nakloniť aj ku komunikácii s počítačom.
• Nútené zníženie sociálnej aktivity. V dôsledku zdravotných problémov (ťažká alebo dlhodobá choroba, invalidita), nedostatku práce, aj z dôvodu materskej dovolenky.

K rozvoju počítačovej a internetovej závislosti môžu prispieť aj závažné diagnózy – schizofrénia, depresia.

Známky závislého človeka

Napriek tomu, že počítačová závislosť ešte nie je všeobecne uznávaná, hlavné diagnostické kritériá pre túto mániu boli vyvinuté. Delia sa na dve veľké skupiny: duševné a fyzické.

Duševné symptómy

Mentálne príznaky závislosti na počítači:

1. Závislosť nálady od práce pri počítači. Za ním - skvelá nálada, eufória zmiešaná s pocitom viny; bez nej - podráždenosť, depresia, agresivita, pocit prázdnoty a nevedieť, čo so sebou.
2. Strata kontroly nad časom. Závislosť na internete pre svojho zajatca stiera hranice času a koncepty dňa a noci. Komunikácia s vlastným gadgetom sa zároveň neustále zvyšuje, bez povšimnutia závislých.
3. Neschopnosť zastaviť. Často je takmer nemožné odtrhnúť počítačového väzňa od „okupanta“. Potreba prerušiť hru (komunikácia, prehliadanie a pod.) vyvoláva u závislého odpor, rozhorčenie, agresivitu. Hráči sú často posadnutí cieľom: dosiahnuť určitú úroveň, získať všetky bonusy, dokončiť celú hru a potom všetky podobné hry. Zároveň to nemá konečný cieľ (vďaka vývojárom hier), pretože herný svet je neustále dopĺňaný novými verziami virtuálnej reality. Aj keď sa mu hra z nejakého dôvodu nepáči, neopustí svoj počítač. Nájde si inú hru.
4. Ignorovanie sveta okolo vás. Závislosť na internete, podobne ako žiarlivá spriaznená duša, postupom času vytláča z prostredia svojho „otroka“ každého, kto môže zasahovať do ich „vzťahu“. Teda rodina, práca, štúdium, osobné vzťahy, záujmy a koníčky. Závislý človek uprednostní počítač pred akoukoľvek inou činnosťou, aj tou jeho kedysi najobľúbenejšou.
5. Popieranie problému. Ako každá iná mánia, závislosť na počítačových hrách nepozná osoba, ktorá padla do jej „objatia“. V najlepšom prípade si uvedomí, že virtuálnej realite trávi priveľa času a sľubuje, že sa polepší (sám sebe aj svojmu okoliu). Tieto sľuby však nedodržiava, dokonca sa uchyľuje ku klamstvám. V najhoršom prípade jednoducho popiera akúkoľvek závislosť a ujmu z nej.
6. Podráždenosť. Pozoruje sa to z dôvodu nemožnosti prístupu na internet (poškodenie modulu gadget, nedostatok Wi-Fi, neplatená prevádzka), ako aj jeho nízka rýchlosť.
7. Minimalizácia potrieb. Človek chytený v počítačovej sieti sa prestane o seba starať, dobre sa stravovať a dostatočne spať. Základné hygienické postupy odsúva do úzadia.

Fyzické znaky

Fyzické príznaky závislosti na počítači:

• Problémy so zrakom. Ide o krátkozrakosť, syndróm suchého oka, syndróm displeja, ktoré vznikajú v dôsledku preťaženia zrakového aparátu, ku ktorému zase dochádza v dôsledku dlhodobej práce na monitore.
• Patologické zmeny v muskuloskeletálnom systéme. Nútené držanie tela pri počítači s ohnutým chrbtom teda môže časom viesť nielen k bolestiam chrbta a šije, ale aj k vykriveniu chrbtice, rozvoju osteochondrózy až medzistavcových prietrží. Napätie vo svaloch ruky a prstov na myši môže mať za následok v najlepšom prípade bolesť svalov a v najhoršom prípade zovretie nervov a šliach (karpálny syndróm).
• Poruchy tráviaceho systému. Nepravidelná a zlá výživa môže mať za následok gastritídu, peptické vredy a chronickú zápchu pre hráča alebo milovníka sociálnych sietí. A v kombinácii s dlhým pobytom v sede - a hemoroidy.
• Choroby kardiovaskulárneho systému. Sedavý životný štýl a dlhodobé sedenie prispievajú k stagnácii krvi a v dôsledku toho k rozvoju kŕčových žíl. Rovnaký sedavý životný štýl podporovaný vysokokalorickým občerstvením môže tiež prispieť k výskytu cholesterolových plakov v krvných cievach, teda k ateroskleróze.
• Vyčerpanie nervového systému. V dôsledku potreby neustálej pozornosti a spracovávania veľkého množstva informácií a v prípade hier rýchleho rozhodovania dochádza k vyčerpaniu nervového systému. Nastupuje únava. V dôsledku nedostatku spánku, nedostatku čerstvého vzduchu a zlej výživy mozog jednoducho nemá čas na odpočinok a nervový systém nemá čas na zotavenie. Preto sa únava postupne zvyšuje a prechádza do chronickej únavy. Nervy sú navyše neustále „podkopávané“ negatívnymi emóciami – od škandálov s príbuznými, problémov v práci či v škole, vlastných zlých rozhodnutí či nesprávnych krokov iných hráčov, nízko hodnotených fotiek či vymazania od priateľov na sociálnych sieťach.

Druhy počítačovej závislosti

Odborníci, ktorí sa zaoberajú týmto problémom, identifikujú niekoľko typov. Toto rozdelenie vychádzalo z určitých psychologických predpokladov závislého.

Najbežnejšie typy počítačovej závislosti:

1. . Neustále „flákanie sa“ na sociálnych sieťach nakoniec nahradí skutočnú komunikáciu, priateľstvo a osobné vzťahy. Riziková skupina: ľudia, ktorí si nie sú istí sami sebou, ako aj tí, ktorí sa v živote nerealizovali (v práci, v rodine, v osobnom živote, v komunikácii).
2. Počítačové hry. Najnebezpečnejšie sú v tomto smere online hry pre viacerých hráčov. Poskytujú najoptimálnejšiu ilúziu sily, významu, účasti, pocitu víťazstva, úspechu, šťastia. Dávajú tituly, tituly, rekordy a dokonca aj lásku. V tomto prípade nie je problém akákoľvek chyba alebo nesprávne rozhodnutie. Vo virtuálnom svete môžete všetko opraviť, začať odznova. To znamená, že má niečo, čo v skutočnom svete nie je. Riziková skupina: ľudia, ktorí nechcú riešiť skutočné problémy, prekonávať reálne životné prekážky.
3. Vášeň pre porno stránky. Človek trpiaci takouto závislosťou uprednostňuje sexuálne uvoľnenie pred obrazovkou monitora ako so živým partnerom. Na tento účel využíva porno stránky a pornofilmy, pričom skutočný sex nahrádza virtuálnym sexom. Riziková skupina: ľudia, ktorí nemajú skutočného partnera, s nespokojnosťou zo svojich existujúcich vzťahov.
4. Obsedantné surfovanie. Používatelia internetu môžu stráviť hodiny surfovaním na webe hľadaním informácií. Nehľadajú však nutne niečo konkrétne. Často takíto ľudia jednoducho sledujú zaujímavé odkazy z jednej stránky na druhú. Výsledkom je, že mozog, presýtený obrovským objemom rôznorodých informácií, časom stráca schopnosť myslieť hlboko a kriticky. Riziková skupina: zvedavci, ktorí majú k dispozícii veľa voľného času, shopaholici, ale aj tí, ktorí si chcú vedomosťami kompenzovať vonkajšie nedostatky či nedostatok sebavedomia.
5. Vášeň pre hazardné hry a stávkovanie peňazí online. Dnes je takmer každá internetová stránka plná reklám sľubujúcich obrovské výhry a zárobky. Takéto virtuálne kasína, burzy a stávkové kancelárie úspešne hrajú na vášne ľudí hazardných hier. Najmä tí, ktorí nemajú možnosť navštíviť skutočné kasíno. Riziková skupina: hráči hazardných hier, ako aj tí, ktorí sa snažia o ľahké peniaze.

Aby som to zhrnul, v každom prípade človeka do virtuálnej reality tlačí nespokojnosť so svojím skutočným životom a neochota (strach) tento život zmeniť.

Spôsoby boja proti počítačovej závislosti

Opäť, ak ideme paralelu s inými závislosťami, liečba počítačovej závislosti bude úspešná iba v jednom prípade. Ak si závislý prizná svoj problém a naozaj úprimne sa ho chce zbaviť. V opačnom prípade sa patologická závislosť len zhorší. Hlavnú úlohu pri liečbe takejto závislosti zohrávajú psychológovia a psychoterapeuti s povinnou asistenciou príbuzných závislého a v prípade fyzických následkov lekári príslušného profilu.

Príprava na liečbu počítačovej závislosti

Takmer vždy si nadmernú vášeň pre počítač ako prvé všimne okolie závislého človeka – jeho príbuzní, priatelia, kolegovia. Sám však nie. Preto práve oni začínajú hľadať riešenie tohto problému.

Najčastejšie sa o to záujemcovia o návrat virtuálneho „tuláka“ do reality pokúšajú sami. Najprv sa presviedčanie používa (niekedy aj vo forme ultimáta) na intuitívnom základe, potom na základe relevantnej literatúry, článkov a fór na internete. A až potom, čo si uvedomia nezmyselnosť takejto kampane, tí, ktorí to ešte nevzdali, hľadajú pomoc u špecialistov.

Prvá konzultácia s psychológom alebo psychoterapeutom sa teda nevyskytuje so samotným závislým, ale s tými ľuďmi, ktorí mu chcú pomôcť. Odborník počas nej pomáha príbuzným (priateľom) radami, ako sa správať k závislému, aby si svoju závislosť priznal a chcel sa z nej vyliečiť.

Psychologická korekcia počítačovej závislosti

Hlavným cieľom špecialistu na liečbu počítačovej závislosti je nájsť dôvod odchodu pacienta do virtuálneho sveta a následne určiť spôsob, ako ho vrátiť do reality a pomôcť mu zvyknúť si. V prvej fáze sa teda diagnostikujú príčiny závislosti a vylúčia sa depresie a psychiatrické problémy.

Až potom si môžete vybrať hlavný vektor psychologickej korekcie: zlepšenie vzťahov s rodinou, rovesníkmi, opačným pohlavím, rozvoj schopností sebaregulácie a schopnosti vyrovnať sa s ťažkosťami, pestovanie silných vlastností a zvyšovanie sebaúcty.

Jedným z dôležitých smerov takejto liečby je zapojenie človeka závislého od počítača do reálneho sveta. Ukážte, že môže byť zaujímavý a vzrušujúci aj bez internetu a gadgetu. K tomu môžete využiť rôzne druhy zábavy, športu, umenia. Napríklad bowling, paintball, futbal, turistika, pikniky, tanec, hudba, rodinné rituály (pizzeria, prechádzky s deťmi a pod.) alebo párty s priateľmi.

Keďže ani v tomto štádiu sa špecialista nezaobíde bez pomoci príbuzných závislého, naďalej s nimi pracuje. Pomáha nielen navodiť doma potrebnú atmosféru, ale aj radí, ako nestratiť vieru v úspešnosť liečby. Lebo aj toto je závislosť. To znamená, že nebude ľahké sa ho zbaviť.

Ak sú metódy psychoterapie neúčinné, odborník môže použiť zložitejší spôsob prekonania závislosti - hypnózu.

Dôležité! Dnes neexistuje univerzálny zaručený spôsob, ako sa zbaviť počítačovej závislosti. Liečba sa vyberá individuálne a do značnej miery závisí od samotného pacienta a jeho prostredia. Navyše, táto konkrétna závislosť sa považuje za jednu z najťažšie liečiteľných.

Liečba drogovej závislosti na počítači

Lieky nie sú primárnou liečbou tohto typu závislosti. Pomáhajú riešiť fyziologické problémy, ktoré vznikajú v dôsledku počítačovej závislosti.

Na základe toho, aké poruchy spôsobila počítačová závislosť v tele, možno predpísať nasledujúce skupiny liekov:

• Antidepresíva (v prípade depresívnych stavov).
• Sedatíva (na zmiernenie podráždenosti, nadmernej nervozity). Vrátane rastlinného pôvodu (prípravky z oregana, Rhodiola rosea, ženšenu). Tie majú nielen upokojujúci účinok, ale môžu zlepšiť funkciu mozgu, normalizovať spánok a stimulovať imunitný systém.
• Vitamíny, alebo skôr vitamín-minerálne komplexy (na kompenzáciu nedostatkov vyplývajúcich z porúch výživy). Hlavný dôraz sa kladie na vitamíny A a E, selén, ktoré priaznivo pôsobia na cieľové orgány počítačovej závislosti – mozog a oči.
• Symptomatické lieky na liečbu problémov s očami, chrbticou, gastrointestinálnym traktom a kardiovaskulárnym systémom.

Akékoľvek lieky používané pri liečbe závislosti by mal predpisovať iba lekár. Rovnako aj účinnosť ich používania by mala byť pod dohľadom špecialistu.

Ako sa zbaviť počítačovej závislosti - pozrite si video:

Dnes je nemožné úplne izolovať človeka od počítača, ale je veľmi ľahké stať sa na ňom závislým. A aby ste neplytvali svojou silou a silou svojej rodiny na liečenie, je lepšie naučiť sa nájsť tie správne emócie a riešiť problémy v realite.

Počítačové hry sú vzrušujúci proces. Možno si ani nevšimneme, ako sme na ňom strávili niekoľko hodín. Je celkom ľahké stratiť sa vo fantasy svetoch a dejových zvratoch, ktoré vás prilepia k obrazovke na „ďalších 10 minút“.

Psychológ John M. Grohol je presvedčený Vyrovnanie sa so závislosťou od videohier, čo v tomto prípade môže pomôcť sledovať čas. Zapíšte si, kedy začnete hrať a kedy skončíte. Na konci týždňa si spočítajte, koľko hodín ste strávili hraním hier. S najväčšou pravdepodobnosťou vás tento údaj prinúti znova sa zamyslieť.

2. Nastavte limit

Nastavte si časovač, ktorý vám s tým pomôže. Aj keď budete pokračovať v hraní po jeho signáli, stále budete vedieť, koľko času ste strávili. A poznanie je kľúčom k vašej spáse. Možno pomôže vytvoriť pravidlo, napríklad hrať iba s priateľmi alebo len v určité dni.

Netreba sa príliš obmedzovať, tým sa situácia ešte zhorší.

Okrem časového limitu nastavte . Zistite, koľko hier za mesiac si môžete dovoliť.

3. Starostlivo si vyberajte hry

Dokončenie niektorých hier trvá veľmi dlho. Zahoďte ich v prospech tých, ktoré je možné dokončiť v kratšom čase.

4. Nebojte sa dokončiť hru, ak sa vám nepáči

Veľa hráčov sa snaží vyberať si náročnejšie hry, aby dokázali sebe a všetkým, čoho sú schopní. Upokojte svoje hráčske ego. Toto je len virtuálna realita. Ak vás hra nebaví, jednoducho ju nedokončujte.

Neberte online hranie ako skutočnú súťaž. Nikto vás nebude súdiť, ak hru jednoducho ukončíte. Toto je váš život a len vy sa môžete rozhodnúť, čomu budete venovať svoj čas.

5. Zarábajte čas na hranie.

Ak kvôli hrám zanedbávate domáce úlohy, prácu a osobný život, máte vážne problémy. Skúste hru zarobiť. Nesadajte si k počítaču, kým nedokončíte úlohy. Pamätajte, že cieľom nie je úplne skončiť s videohrami. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že sú len súčasťou vášho života.

Mnoho ľudí považuje živé vysielanie videohier na YouTube alebo Twitch za divné a neužitočné. A márne. Namiesto toho, aby ste strácali čas, môžete sledovať, ako to robí niekto iný. Nemusíte sedieť pred obrazovkou. Môžete robiť užitočné veci, napríklad upratovanie.

7. Hrajte rýchlo

Nie každý sa dokáže zrazu na chvíľu vzdať videohier. Ale niekedy to funguje. Ak máte pocit, že je čas, aby ste sa vrátili do reality, skúste vymazať všetky hry z počítača alebo pozbierať všetky disky a odniesť ich do úschovy jednému z vašich priateľov. Napríklad na dva týždne alebo mesiac.

Budete mať viac času na dôležité veci a stretnutia s drahými ľuďmi.

Pochopíte, že skutočný život je oveľa zaujímavejší a hry vám ho nenahradia.

8. Nájdite dôvod svojho úniku

Počítačové hry sú dobrý spôsob relaxu. Herná závislosť je však formou úniku. Zamyslite sa nad tým, či sa vo virtuálnom svete pred niečím neskrývate.

Ak máte problémy v osobnom živote, prediskutujte ich s partnerom. Ak sa cítite pod tlakom práce, vyhľadajte pomoc a pokúste sa nájsť riešenie problému. Je to efektívnejšie ako skrývanie sa za monitorom.

V hre sme všetci silní a odolní, ale v skutočnosti nie vždy. Ale tieto vlastnosti nezískate, ak budete zotrvávať v skúškach, ktoré pre vás život pripravil.

Predpoklad, že počítač sa môže stať rovnako bežným domácim spotrebičom ako televízor či chladnička, by ešte donedávna vyvolával u každého smiech. Teraz je ťažké si predstaviť náš život bez osobných počítačov. Spolu s mnohými výhodami však tieto zariadenia spôsobujú aj problémy. Jedným z nich je počítačová závislosť. Nie je to síce také nebezpečné ako alkoholizmus alebo drogová závislosť, no spôsobuje veľké problémy tak nakazenému, ako aj svojmu okoliu. Ako sa vysporiadať so závislosťou od počítača?

Aké sú príznaky počítačovej závislosti

Niekedy môže nadobudnúť vášeň pre počítače vyslovene prehnané podoby, keď je človek natoľko „ponorený“ vo virtuálnom svete, že zabúda na čas, realitu a povinnosti voči rodine a priateľom. Tu hovoríme o počítačovej závislosti. Ak sa neprijmú naliehavé opatrenia na boj proti nej, človek čoskoro začne strácať záujem o život, prestane sa starať o svoj vzhľad a na akékoľvek pokusy odvrátiť ho od jeho obľúbenej činnosti bude reagovať mimoriadne negatívne (často agresívne). Potom bude možné túto chorobu prekonať len veľmi ťažko.

V najťažších prípadoch ide o vážnu poruchu zdravia (vrátane psychických problémov). Človek môže prísť o rozum. Vyskytli sa prípady, keď človek, ponorený do virtuálneho života, spáchal vraždy, lúpeže a lúpeže.

Obeťami počítačovej závislosti sa môžu stať tínedžeri aj dospelí. Človek so závislosťou od počítača môže začať trpieť nespavosťou, stratiť chuť do jedla a „chuť“ do života. Stáva sa agresívnym a uzavretým.

Ako sa zbaviť závislosti na počítači

Do rizikovej skupiny patria spravidla ľudia nespokojní so životom, ktorí sa necítia milovaní a oceňovaní, nemajú možnosť robiť to, čo majú radi, realizovať svoje túžby a záľuby. Pre takýchto ľudí je virtuálny svet akousi spásou pred realitou, ktorá ich utláča a dráždi. Pomocou počítača si vytvárajú fiktívny virtuálny svet, kde sa cítia dobre a pohodlne, kde si ich vážia a oceňujú. Často sú takíto ľudia neistí, hanbliví a veľmi osamelí.

Ako sa teda vyrovnať so závislosťou od počítača? Niektorí rodičia sa napríklad snažia odnaučiť tínedžerov od počítača prísnymi zákazmi a trestami. To však môže situáciu len zhoršiť. Za žiadnych okolností neprerezávajte káble počítača, nenastavujte heslo v systéme ani neskrývajte zariadenie.

Tínedžer potom spravidla ešte viac zatrpkne, až napokon príde na to, že ho rodičia nepotrebujú, že ho nemilujú. Niekedy to príde k úteku z domu a dokonca aj k pokusom o samovraždu

Preto, aj keď je nespokojnosť a obavy rodičov pochopiteľné a prirodzené, mali by prejaviť trpezlivosť a takt, a čo je najdôležitejšie, vytvoriť v rodine priateľskú a vrelú atmosféru. Potom skôr či neskôr tínedžer pochopí, že nie je odmietnutý, že na svete je okrem počítačových hier, fór, sociálnych sietí aj dobro, a čo je najdôležitejšie, že pre svojho otca a matku je stále tým najdrahším a najobľúbenejším. . A to bude prvý krok k tomu, ako sa zbaviť závislosti na počítači. Skúste dieťa zaujať, napríklad mu ponúknite, že pôjdete do vodného parku alebo na bowling.

V najťažších prípadoch sa však nedá vyhnúť komplexnej medikamentóznej a psychiatrickej terapii.

Čo ak má dospelý človek závislosť od počítača? Manžel napríklad sedí dlhé hodiny za počítačom, pozerá videá, hrá hry, úplne odtrhnutý od všetkých rodinných záležitostí a problémov. Nerobí nič okolo domu, nemôžete od neho dostať žiadnu pomoc. Čo by mala robiť jeho manželka?

Najjednoduchším spôsobom je pomôcť manželovi získať v realite to, o čo sa vo virtuálnom živote snaží. Chýba mu adrenalín? Poskytnite! Povedzme, že miluje počítačové strieľačky. Jeho manželka by bola veľmi múdra, keby ho povzbudila, aby premýšľal o paintballe alebo o účasti na hrách na hranie rolí s modelmi zbraní. Ak ho zaujímajú hry, v ktorých musíte prekonávať prekážky, oplatí sa s ním ísť na túru vyššej kategórie obtiažnosti a pod. Ako to najlepšie urobiť - jej myseľ a intuícia jej povedia.

Bolo by tiež dobré, keby manželka dôkladne analyzovala všetky aspekty manželského života a svoje správanie. Takáto manická vášeň manžela pre počítačové hry často naznačuje, že mu chýba pozornosť jeho manželky, že sa cíti nadbytočný, nepotrebný. Jeho správanie je v tomto prípade akýmsi signálom, ktorý vás informuje, že s vaším rodinným životom nie je niečo v poriadku! Mali by ste zistiť, aký je dôvod a v prípade potreby ho odstrániť.

Veľmi účinná, aj keď dosť drsná metóda - „vyrazí klin klinom“. Váš manžel sa tak zahryzol do počítača, že zabudol na svoje povinnosti voči rodine? Manželka mu to môže splatiť rovnakou mincou. Nevarte svojmu manželovi jedlo, neumývajte špinavý riad, nežehlite mu košele, nereagujte na jeho žiadosti atď. Jedným slovom, správajte sa, ako keby manžel vôbec nebol v dome. Mužovi spravidla veľmi rýchlo svitne na nenormálnosť situácie. A potom začne premýšľať: nemal by venovať menej času a úsilia počítaču?

Ak nepomôžu žiadne metódy, manželka by sa mala vážne zamyslieť nad nepríjemnou, ale prirodzenou otázkou: potrebuje takého manžela ako aplikáciu do svojho počítača? Niekedy je jediným rozumným východiskom zo súčasnej situácie rozvod.

Všeobecná informatizácia je skutočnou pohromou 21. storočia. Tieto stroje sa stali v našich životoch tak hlboko a všadeprítomné, že zápletky sci-fi filmov o strojoch, ktoré ovládli svet, sa už nezdajú také fiktívne. Dnes každý 3. človek na planéte trpí závislosťou od počítača. Tento článok vám povie, ako prekonať zlozvyk.

Známky počítačovej závislosti

Virtuálna realita si získava čoraz viac fanúšikov. Je medzi nimi najmä veľa tínedžerov. Čo je obzvlášť nebezpečné, pretože psycho-emocionálny vývoj dieťaťa je v plnom prúde. Ako teda pochopiť, že vaše dieťa trpí závislosťou od počítača:

• pokles fyzickej aktivity;
• neustále zlá nálada;
• ťažká úzkosť a nervozita;
• nedostatok záujmu o realitu;
• túžba dokončiť všetky úlohy čo najskôr a vrátiť sa k modulu gadget;
• agresivita;
• podráždenosť pri pokuse odvrátiť pozornosť dieťaťa od hry;
• nemôže dokončiť hru včas, trávi dni a noci pri počítači;
• plytvanie peniazmi na modernizáciu vybavenia;
• vynechávanie jedál, jedenie rýchleho občerstvenia bez prerušenia hry;
• zanedbanie hygieny;
• počas hier sa dieťa stáva šťastným;
• zneužíva kávu a iné stimulanty.

Pre vašu informáciu, závislosť sa prejavuje oveľa rýchlejšie ako alkoholizmus alebo drogová závislosť. 4-6 mesiacov častého „flákania sa“ vo virtuálnom svete stačí na to, aby sa sformovali chute.

Hlavné dôvody, prečo tráviť čas pri počítači:

• komunikácia na sociálnych sieťach;
• hry.

Závislosť na počítačových hrách

Najnebezpečnejšia je závislosť na hrách. „Sedenie“ na komunikačných stránkach nemá takú príťažlivosť a deštruktívnosť ako únik do paralelnej reality.

Prečo je hazardná závislosť nebezpečná?

• zničenie sociálnych väzieb človeka, jeho degradácia z hľadiska komunikácie;
• odchýlka v správaní, agresívny postoj k okolitému svetu;
• znížená aktivita mozgu, prejsť na komunikáciu v krátkych frázach z hry;
• zdravotné problémy.

Poškodenie zdravia spôsobené dlhým časom stráveným pri počítači:

• poruchy spánku, chronická únava;
• nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje celé telo a predovšetkým nedostatok kyslíka;
• rozvoj psychologických problémov - halucinácie, počiatočné štádiá schizofrénie;
• Gastrointestinálne ochorenia - gastritída, vredy, zápcha;
• hemoroidy;
• vysušenie sliznice oka;
• bolesť zápästia;
• skolióza a iné problémy s chrbticou;

Počítačová závislosť u dospievajúcich

Čo motivuje dieťa sústrediť svoj život okolo tohto inteligentného stroja? "Všetci sú teraz posadnutí svojimi telefónmi a konzolami," poviete a budete mať pravdu. Pretože každý tínedžer dnes trpí čo i len miernou formou závislosti. Je to spôsobené tým, že komunikácia postupne nahrádza živú konverzáciu. Virtuálny dialóg je pohodlný, pretože:

• nie je potrebné opustiť domov;
• môžete kombinovať komunikáciu s vašimi osobnými záležitosťami;
• je čas dôkladne zvážiť odpoveď a urobiť lepší dojem ako v skutočnosti;
• Je módne komunikovať cez sociálne siete. siete.

A tu sú faktory, ktoré spočiatku tlačia tínedžera do húževnatých pazúrov počítača:

• pokus o uvoľnenie nervového napätia;
• únik z reality, v ktorej sú len neustále konflikty so všetkými naokolo;
• túžba presadiť sa – v hre je oveľa jednoduchšie niečo dosiahnuť;
• nespokojnosť so svojím vzhľadom, so sebou samým vo všeobecnosti;
• potreba komunikácie a kvalitného dialógu v živote;
• túžba vyhnúť sa zvyšovaniu zodpovednosti;
• narušený hodnotový systém;
• vzdialenosť od rodiny, zvýšená autorita medzi rovesníkmi;
• túžba uniknúť z rodičovskej starostlivosti;
• pokus demonštrovať autonómiu a nezávislosť;
• pokus nájsť si priateľov, keď vzťahy s rovesníkmi v živote nefungujú.

Liečba závislosti na počítači

Základom terapie tejto závislosti je ukázať dieťaťu krásu bežného života, práve toho, z ktorého sa snaží uniknúť.

Veľa v tejto veci závisí od rodičov, ale bez pomoci špecialistov sa to nezaobíde. Psychoterapeut vykoná analýzu osobnosti, zistí, aké potreby dieťaťa ho prinútili ísť do virtuálneho sveta, a navrhne najlepšie metódy boja.

Rodičia sú povinní:

• venovať dostatok času teenagerovi;
• nastaviť blok na nechcené zdroje - kategória 18+, scény násilia a pod.;
• preukázať absolútnu rodičovskú lásku, neochotu ovládať a rozdrviť teenagera, konkrétne starosti;
• zorganizovať pre dieťa kvalitný zážitok, vštepiť mu čo najviac optimizmu a túžby žiť v realite;
• Nezabudnite poslať svoje dieťa do klubu alebo oddielu, pomôže mu to nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí, čo dá počítač do pozadia.

Vezmite svojho tínedžera do prírody, zahrajte si loptu, choďte s ním na koncert. Naučte sa počúvať svoje dieťa a nájdite kompromisy.

Prevencia počítačovej závislosti

Aby ste predišli závislosti na hazardných hrách, odporúča sa tráviť s dieťaťom viac času. Samozrejme, v modernom svete je to pre pracujúcich rodičov dosť ťažké. Každý si však môže nájsť aspoň 10 minút denne a porozprávať sa so svojím dieťaťom od srdca k srdcu.

Odporúča sa, ak je to možné, obmedziť čas dieťaťa s miniaplikáciami v rukách. Ale nie nasilu! Nájdite mu zaujímavú záľubu v reálnom živote, vyberte si záľubu, ktorá ho bude skutočne zaujímať. Zaujímajú vás strieľačky? Choďte prosím na hodiny streľby a na strelnicu. Máte radi bojové hry? Nechajte ho, aby sa sám naučil tieto triky robiť v akejkoľvek zaujímavej sekcii boja proti sebe. Máte radi lietadlá alebo autá? Existuje veľa možností pre modely z rôznych materiálov, ktoré je možné zostaviť, lepiť a maľovať. Každý si môže nájsť niečo, čo sa mu páči, dôležité je len prebudiť v ňom túžbu robiť to.

Milujte svoje dieťa a buďte pozorní k jeho životu. Dnes je na internete veľa rôznych nebezpečenstiev – násilné videá, zvrhlíci prezlečení za rovesníkov, propagácia drog a samovraždy. Najlepší spôsob, ako tomu všetkému zabrániť, je byť priateľom vášho dieťaťa a mať silný a dôveryhodný vzťah. Uvedomte si všetky udalosti jeho života.

Je tiež dôležité byť dobrým príkladom pre svoje dieťa. Ak má dieťa povolené tráviť s miniaplikáciou maximálne 2 hodiny denne, dospelí robia to isté. Zamyslite sa nad tým, či sa vaše dieťa obrátilo k počítaču podľa vášho príkladu.

• Takmer všetok svoj voľný čas trávite pri počítači;
• Počítačové hry jednoducho zbožňujete a veľa ich hráte;
• Radšej sedíte pri počítači ako trávite čas s priateľmi;
• S kýmkoľvek sa rozprávate, skúste tému prehodiť na počítače;
• Život bez notebooku alebo PC si neviete predstaviť.

Toto sú najdôležitejšie príznaky, ktorých prítomnosť bude naznačovať, že ste závislí na počítači. Ak sa vidíte aspoň v troch bodoch, potom je čas premýšľať o vyriešení problému. Existujú tri spôsoby:

Nájdite slušnú náhradu počítača

Naozaj, vždy sa dá nájsť niečo, čo nahradí počítač v reálnom živote. Ak máte radi hry, venujte pozornosť hrám zo skutočného života, od športových po intelektuálne. To bude pre vaše zdravie oveľa zdravšie ako vysedávanie za počítačom.

Postupne skracujte čas strávený na počítači

Táto metóda zahŕňa postupné zbavovanie sa počítačovej závislosti. Zaznamenajte si čas, ktorý strávite na počítači a každý deň ho skráťte. Strávte voľný čas s priateľmi alebo rodinou, navštívte múzeum alebo kino.

Sľúbte si, že zabudnete na hry

Nájdite si motiváciu, pre ktorú ste ochotní urobiť čokoľvek. Prečítajte si napríklad knihy o nebezpečenstvách počítačov alebo urobte 70 klikov. Okrem toho môžete niekomu aj niečo sľúbiť, alebo ak máte záujem, pohádať sa. Stavte sa napríklad, že bez počítača vydržíte aj mesiac.