Plávanie dojčiat: teória a prax

Každý rodič chce, aby jeho dieťatko vyrastalo zdravé a plne vyvinuté. Dnes existuje veľa vývojových techník pre dojčatá, ktoré vám umožnia splniť si túžbu. Vrátane plávania dojčiat. Je to naozaj taká užitočná činnosť alebo len módny výstrelok, keď môžete začať plávať, doma alebo v bazéne – otázok je veľa. Nastal čas nájsť na ne odpovede a poskytnúť čerstvým mamičkám a oteckom všetky potrebné informácie, pretože akákoľvek chyba môže ich milovanému bábätku ublížiť.

Ako je známe, v medicíne je postoj k rôznym typom vývojových aktivít dosť nejednoznačný. Výnimkou nie je ani plávanie. Na území ZSSR sa o tejto technike dozvedeli vďaka Igorovi Charkovskému, inštruktorovi záchranárov, ktorý v 60. rokoch vyrobil so svojou predčasne narodenou dcérou špeciálnu nádrž na vodné aktivity. Do 3 mesiacov sa dieťatku nielen zlepšilo zdravie, ale vo vývoji výrazne predbehlo svojich rovesníkov. Charkovský začal s pôrodnicami konzultovať zavedenie plávania dojčiat do praxe. Po niekoľkých rokoch však bola táto technika považovaná za nebezpečnú a bola zakázaná. A až koncom 70. rokov sa začalo opäť hovoriť o plávaní dojčiat, najmä vďaka knihe o plávaní novorodencov, ktorú vydal predseda plaveckej federácie Zakhary Pavlovič Firsov.

V akom veku by ste mali začať trénovať?

Po tom, čo ste zažili vzrušenie z prvého kúpania, ste si pravdepodobne všimli, že vaše dieťatko sa vo vani veselo čvachtá. A odvážnejší rodičia vedia aj to, že ak je bábätko spustené s hlavičkou pod vodou, zadrží dych a bude sa cítiť celkom pohodlne. Vysvetlením je vrodený reflex, vďaka ktorému si dieťa pamätá čas strávený v matkinom bruchu a pláva v tekutine. Avšak o 3-4 mesiace sa reakcia na pobyt vo vode začne strácať, takže bude oveľa ťažšie zvyknúť batoľa na plávanie. Záver: s kurzom plávania s dieťaťom musíte začať v 3-4 týždňoch. Je to spôsobené tým, že

rana na pupku sa už zahojí;

butuz začne priberať na váhe, prispôsobuje sa prostrediu, ktoré je pre seba stále nezvyčajné;

vrodené reflexy ešte nezmiznú.

Zásady plávania dojčiat

Úspech tried závisí od toho, ako dobre sa vykonali prípravné práce. Ak si urobíte zoznam zásad pre plávanie s bábätkami, potom okrem toho, čo už bolo spomenuté, od 3 do 4 týždňov môžete vyzdvihnúť 4 polohy.

Princíp čistoty. Vaňa alebo bazén musia byť dokonale čisté. V prvom prípade je potrebné nádobu umyť detským mydlom alebo mydlom na pranie av druhom prípade sa ubezpečte, že sú dodržané všetky hygienické a hygienické normy, požiadaním o závery príslušných regulačných organizácií.

Princíp kvality. V tomto prípade máme na mysli kvalitu vody. Na domáce plávanie to môže byť prevarená alebo čistená voda. Je dôležité, aby neobsahoval manganistan draselný ani bylinkové nálevy - malý ho môže prehltnúť. V bazénoch sa voda zvyčajne čistí chlórom, čo nie je úplne prospešné pre dýchací systém dieťaťa. Ale ultrafialové čistenie je to, čo potrebujete.

Princíp pohodlia. Hovoríme o teplote vody. Odporúčaná norma je 31-32 stupňov. Ale nestojí za to začať s takými nízkymi ukazovateľmi. Prvýkrát by mala mať voda 36–37 stupňov. Ukazovatele postupne znižujeme na požadovanú úroveň. Upozornenie: ak dieťa niekoľko minút plače, je dosť možné, že mu je zima, preto teplotu ešte neznižujte. Ale ak je dieťa letargické a neaktívne, potom je pravdepodobne horúce.

Princíp správneho načasovania. Lekcie plávania je možné začať 40 – 60 minút po jedle. Dieťa by nemalo chcieť spať.

Tréningové metódy pre novorodencov a dojčatá

Lekcie plávania s dojčatami by mali byť systematické, teda nielen pravidelné, ale aj zodpovedajúce určitým osvedčeným metódam. V súčasnosti existujú 3 populárne systémy práce, z ktorých každý bol testovaný viac ako jednou generáciou dojčiat.

Firsovova technika

Cieľom práce na tomto systéme je, že do veku jedného roka by mal malý:

zostať na vode 20-30 minút;

ponorte sa plytko (pre hračku alebo len preto);

byť schopný skočiť z nízkeho mostíka do vody bez paniky.

Práca na dosiahnutí stanoveného cieľa postupuje postupne. Začína sa vysvetlením bábätka, že bude plávať, potom sa bábätko spustí do vody a po skončení obdobia adaptácie na vodu sa dieťa podoprie pod bruškom alebo chrbtom a položí sa na vodu.

Charkovského technika je veľmi kontroverzná, buďte opatrní!

Stojí za zmienku, že tento systém aktivít bol vyvinutý pre predčasne narodené deti, takže nemusí byť vhodný pre deti narodené v úplnom termíne. Charkovského princíp spočíva v prekvapení a bystrosti: dieťatko sa rýchlo ponorí hlavičkou pod vodu, potom sa vyberie von a bez meškania sa hneď znova ponorí. Jedna lekcia trvá minimálne 30 – 40 minút. Bábätko sa v krátkom momente vynorenia stihne nadýchnuť, no kým v tele nie je kyslík, mozog sa vďaka reakcii tela na nebezpečenstvo vyživuje v intenzívnejšom režime. Takýto stres pomáha intenzívnejšiemu fyzickému a psychickému rozvoju.

Táto technika je medzi odborníkmi široko kritizovaná pre jej nebezpečenstvo pre mozog - v dôsledku dlhodobého potápania sa u dieťaťa vyvinie hypoxia. Je ťažké a dokonca nebezpečné pre život dieťaťa samostatne implementovať Charkovského metódu v praxi.

Technika Vladimíra Gutermana je dnes najpopulárnejšia

V 60. – 70. rokoch autor pracoval na najväčšom vonkajšom kúpalisku v Európe, v Moskve, kde pozoroval deti zapojené do terapeutického a športového plávania. Následne boli tieto skúsenosti systematizované do vlastnej metodiky. Pozostáva zo 4 etáp:

do 3 mesiacov veku (masáže, gymnastika simulujúca plávanie, skutočné cvičenie vo vode);

od 3 do 6 mesiacov (vysvetľujú dieťaťu, ako plávať, ukazujú prvky cvičení, podporujú), takpovediac konverzačné štádium;

od 6 do 9 mesiacov (deti plávajú samostatne, potápajú sa);

Od 9 mesiacov malí plavci plávajú sami a potápajú sa pre hračky.

Výhody tejto aktivity pre bábätká

Pri premýšľaní o kurzoch plávania s dieťaťom by rodičia mali jasne pochopiť: ich cieľom nie je vychovávať olympijskú rezervu, ale posilniť zdravie malého. Plávanie vám v tomto umožňuje dosiahnuť veľmi vysoké výsledky, a to:

zvyká dieťa na zmeny teploty vody, čo pomáha posilňovať imunitný systém, a preto znižuje riziko prechladnutia;

pomáha svalovému korzetu formovať a určuje správne držanie tela v budúcnosti;

výrazne rýchlejšie (v porovnaní s masážou a hladkaním) zlepšuje pohybový systém, teda posilňuje/uvoľňuje svaly rúk, nôh, chrbta, šije, a to zase umožní bábätku rýchlejšie sa posadiť, začať sa plaziť a chôdza;

na absorbovanie väčšieho množstva kyslíka telo uvoľňuje červené krvinky, ktoré zvyšujú hemoglobín v krvi;

normalizuje krvný tlak;

čeľustné dutiny sú vyčistené, škodlivé baktérie a alergény sú vymyté, čo znižuje riziko nádchy;

má utišujúci účinok na dieťa, zaspáva rýchlejšie a pevnejšie, bez toho, aby vytváral dodatočnú úzkosť pre matku spojenú s častým prebúdzaním v noci;

vo vode sa dieťa učí vyjadrovať gestami a pohybmi, to znamená, že matka začína lepšie rozumieť svojmu dieťaťu;

učí dieťa približovať sa k vodným plochám bez strachu.

Hlavnou zásadou plávania s dieťaťom je, že proces by mal byť príjemný.

Argumenty proti: možná škoda

Každá medaila má aj nevýhodu a plávanie nie je výnimkou.

Pri nedodržaní teploty a iných noriem sa u dieťaťa môžu vyvinúť ochorenia horných a dolných dýchacích ciest. A pri plávaní v bazéne je táto pravdepodobnosť 4-krát vyššia ako u batoliat, ktoré neplávajú.

Hrozia problémy s gastrointestinálnym traktom, keďže bábätko pri cvičení prehĺta vodu.

Niektorí psychológovia sa domnievajú, že deti, s ktorými sa venovali plávaniu dojčiat, sa môžu v budúcnosti stať hyperaktívnymi a bude pre nich ťažké udržať si duševnú rovnováhu. A ako dospelí sa často začínajú venovať extrémnym športom. A to všetko preto, že v ranom veku strácajú pocit nebezpečenstva.

Upozorňujeme, že argumenty sa týkajú prípadov, keď triedy prebiehajú podľa všetkých pravidiel. A zoznam škôd spôsobených plávaním v rozpore s prijatými normami je nekonečný. Patrí sem aj dojčenská úmrtnosť v dôsledku neopatrnej manipulácie s dojčaťom vo vode.

Kedy je potrebné plávať?

Bohužiaľ, veľa batoliat sa rodí so zdravotnými problémami. Niektoré z týchto porúch však možno úspešne napraviť plávaním:

svalová hypertonicita (nadmerné svalové napätie);

svalová hypotonicita (slabosť svalového korzetu);

nízka hmotnosť (menej ako 2,5 kg);

dysplázia, artróza kĺbov;

vrodené chyby v muskuloskeletálnom tkanive;

torticollis;

Kontraindikácie

Je veľmi dôležité venovať pozornosť situáciám, keď plavecké kurzy pre dieťa môžu zhoršiť už vážne zdravotné problémy:

poruchy vo fungovaní muskuloskeletálneho systému, keď je potrebná fixácia rúk a nôh;

vrodené srdcové chyby;

purulentná dermatitída;

záchvaty v dôsledku neurologických porúch.

Cvičenie doma

Deti reagujú veľmi citlivo na náladu dospelých, preto začnite hodiny v dobrej nálade. A ešte jedna vec: mali by ste sa cítiť pohodlne.

Príprava

Nečakajte, že budete dlho stáť naklonení nad vaňou – postavte si stoličku. Pripravte si čistú plienku alebo mäkký uterák, aby ste malého plavca po aktivite vysušili.

Toto je zaujímavé. Pri absencii prievanu pediatri odporúčajú mierne osušiť pokožku dieťaťa a preniesť ho do miestnosti nahú - to je jeden z prvkov otužovania.

Aby mladí rodičia neboli nervózni, ako bezpečnostné opatrenie možno použiť nafukovacie záchranné koleso alebo špeciálnu čiapku s penovou výplňou. Všetky akcie s dieťaťom vo vode musia byť sprevádzané pokojným a sebavedomým hlasom.

Komunikácia s vodou by mala začať ponorením ruky malého dieťaťa a potom nohy. A nezabudnite sprevádzať všetky akcie svojimi komentármi.

Podporu pre dieťa je možné vykonať dvoma spôsobmi: pod zátylkom (dieťa leží na chrbte a dospelý zdvihne hlavu pod zátylkom) a pod bradou (dieťa leží na voda na bruchu, brada v dlani dospelého).

Cvičenia

V skutočnosti môže byť plávanie doma rovnako vzrušujúce ako plávanie v bazéne. Treba si len vybrať správne cviky. Je dôležité, aby ich schválil detský lekár.

"Otáčanie a tlačenie"

Inštrukcie:

Nohy batoľaťa približujeme k stenám vane.

Keď dieťa cíti podporu pod nohami, odtlačí sa a potom sa prevráti z chrbta na bruško.

Pomoc rodiča pri tomto cvičení je obmedzená na minimum: podporte dieťa v procese tlačenia a prevracania.

"striekanie"

Cvičenie sa vykonáva v ľahu na vode na bruchu. Pri podopieraní bábätka za bradu mu musíte ukázať, aké vtipné kruhy na vode vznikajú špliechaním.

“Dobiehanie lodí”

Inštrukcie:

Bábätko položíme na bruško a podložíme mu bradu.

Pred malého dáme hračku.

Snažíme sa k nej dostať a hovoríme: "Pozri, naša loď odpláva, poďme ju dobehnúť!" Postupom času môžete zvýšiť rýchlosť a zväčšiť vzdialenosť k cieľu.

"Osem"

Toto cvičenie je možné začať, keď dieťa ovláda pohyb v priamom smere.

Inštrukcie:

Dieťa položíme na chrbátik alebo bruško, primerane ho podoprieme.

Po zvolení vhodnej rýchlosti napodobňujeme číslo 8.

"Poďme jazdiť na hojdačke"

Inštrukcie:

Dieťa položíme na bruško a podložíme mu bradu.

Dbáme na to, aby hlava zostala nad vodou a napodobňujeme plávanie tam a späť, hore a dole. K tomu bábätko ponoríme a nadvihneme plynulými pohybmi.

"Poďme sa potápať!"

Cvičenie v niektorých rodičoch vyvoláva strach, ale deti sa ho spravidla neboja, ba niektoré sa naň dokonca tešia.

Inštrukcie:

Začíname teoretickou fázou. Počas 10 dní pravidelne hovoríme slovo „Potápať sa!“ a fúkať dieťaťu do tváre. Bábätko inštinktívne zatvorí oči a zadrží dych.

Pridajte trochu vody: po vyslovení frázy špliechajte malému do tváre trochu vody.

Povieme kľúčovú frázu a spustíme hlavu dieťaťa pod vodu na 1–2 sekundy. Postupne zvyšujte čas strávený pod vodou na 5–6 sekúnd.

Toto je zaujímavé. Potápať sa začíname až potom, keď sa už bábätko trochu okúpalo.

Ako naučiť dieťa plávať vo vani doma - video

Plávanie v bazéne

Podľa preferencií si rodičia vyberajú skupinové alebo individuálne bazénové lekcie.

Príprava

Je veľmi dôležité, aby bolo dieťatko v bazéne správne zložené. Treba vziať:

nohavičky na plávanie (pre veľmi malé deti to môže byť špeciálna plienka na plávanie);

teplý a veľký uterák;

klobúk, ktorý si nasadíte hneď po vyučovaní, aby vám neprechladli uši;

detský kúpeľový výrobok na opláchnutie vody v bazéne po vyučovaní;

kruh na plávanie (len pre váš vlastný pokoj);

hračky pre dieťa, ktoré miluje, prijateľné v bazéne.

Vybavenie na plávanie - fotogaléria

Plaveckú čiapku si môžete vyrobiť sami: stačí pripevniť penové bloky okolo okraja. Záchranné koleso v kúpeľni je potrebné viac na upokojenie rodičov ako pre dieťa. Kúpacia čiapka vám pomôže vyhnúť sa namočeniu vlasov, ale je nepravdepodobné, že vás ochráni proti vniknutiu vody do uší.
Mnoho výrobcov detského tovaru vyrába špeciálne plavky a plienky.

Všetko, čo potrebujete vedieť o kurzoch bazénov

Ak je dieťa zvyknuté na trénera a dobre na neho reaguje, potom matka nemusí ísť do vody vôbec, ale sledovať proces na boku.

Bazénová relácia trvá v priemere asi 90 minút. Z toho sa 20–25 vynaloží na predbežnú zahrievaciu masáž pre dieťa. Je pravda, že prvá lekcia trvá len 10 minút, každým ďalším tréningom sa čas zvyšuje a do mesiaca dosiahnete priemerný čas.

Cvičenia na cvičenie v bazéne sú totožné s tými, ktoré sa používajú na cvičenie v kúpeľni.

Toto je zaujímavé. Plávanie je možné kombinovať s otužovaním. Niektorí rodičia k tomu po vyučovaní oblievajú svoje ratolesti studenou vodou, no máloktoré z ich detí si túto procedúru obľúbia. Preto lekári odporúčajú jednoducho nechať telo vyschnúť bez utierania – aj to je účinná technika otužovania.

Súbor cvičení s dojčaťom v bazéne - video

Výhody výučby plávania doma a na biliarde

	V kúpeľni	V bazéne
Pohodlie pre dieťa	Novonarodené dieťa si stále zvyká na nové prostredie, preto sa deťom do jedného mesiaca odporúča študovať v špeciálnej detskej vani s matkou nablízku. Dieťa tak bude cítiť blízkosť svojej matky a malý priestor nespôsobí strach.	Novonarodené deti sa veľmi často obávajú veľkej vody, cudzích zvukov a hluku. Veď nielen oni, ale aj ostatné deti sa venujú bazénu. Preto sa odporúča brať do bazéna deti vo veku od dvoch do troch mesiacov.
Lekcie s trénerom	Lekári odporúčajú začať s rannými plaveckými cvičeniami iba v prítomnosti špecialistu. Keď si mama trochu zvykne, môžeš sa učiť sám. Ale často je privolanie trénera k vám domov problematické a drahé.	V bazéne si môžete zvoliť individuálny rozvrh, vybrať si inštruktora, ktorý sa vám páči, a mať úplnú istotu, že hodiny budú prebiehať správne a užitočne.
Bezpečnosť	Veľmi často sa stáva, že mamičky, ktoré sa samy pokúšajú praktizovať plávanie dojčiat, nepoznajú princípy a metódy tréningu. Voda sa môže dostať do pľúc dieťaťa a to je život ohrozujúce.	V bazéne sa kurzy konajú iba pod dohľadom skúsených odborníkov, takže dieťa a matka sú úplne v bezpečí.
Cvičenia v skupinách	Deti veľmi často nechcú plávať samy: sú vystrašené, nezaujímajú sa atď. Doma nie je možné vykonávať cvičenia s niekoľkými deťmi.	V skupine sa dieťa venuje svojim rovesníkom. Keď dieťa vidí, že ostatní plávajú s radosťou, nebojí sa samo skúšať nové úlohy a cvičenia.
Podmienky	V tomto smere vychádza domáci kúpeľ na vrchol. Mama dokáže pripraviť prevarenú vodu bez chlóru, dobre umyť vaňu či veľkú vaňu a môže si byť istá, že žiadne infekcie jej bábätko nestrašia.	Často chlór, ktorý sa používa na dezinfekciu vody, spôsobuje pri prehĺtaní vody z bazéna alergické reakcie, problémy s dýchacím ústrojenstvom a trávením. Existuje riziko chytenia nejakého druhu infekcie.

Názory pediatrov

Lekári sa k plávaniu dojčiat väčšinou stavajú veľmi pozitívne. Je pravda, že mnohí z nich stále odporúčajú cvičiť doma, aby sa znížilo riziko, že sa škodlivé mikroorganizmy dostanú do tráviaceho traktu dieťaťa, ako aj na jeho pokožku. Evgeny Olegovič Komarovsky, rovnako ako jeho kolegovia, trvá na tom, že plávanie je užitočné iba vtedy, keď sa vykonáva v súlade so všetkými preventívnymi opatreniami a dieťa má dobrú náladu. Okrem toho pediatri často zdôrazňujú, že kúpanie v studenej vode podporuje zdravý spánok dieťaťa a je tiež dôležitým krokom v procese otužovania.

Doktor Komarovský o plávaní dojčiat - video

Ako viete, dieťa sa najlepšie učí v ranom veku. Ľudská psychika je navrhnutá tak, že telo sa od malička učí napodobňovať dospelých. Pomocou tejto funkcie na potrebné účely môžete dieťa rýchlo naučiť čokoľvek a ukázať mu, ako na to.

Rodičia však túto možnosť nie vždy využívajú. Preto vzniká otázka: ako sa môže 12-ročné dieťa naučiť plávať? Skúsme na to prísť.

Kde by ste sa mali začať učiť plávať?

Na začiatok treba povedať, že dieťa vo veku 12 rokov sa pravdepodobne nebude schopné naučiť plávať samo, bez ohľadu na to, ako veľmi by to chcelo. A nie je bezpečné ho nechať samého vo vode, napriek tomu, že sa zdá byť dosť starý.

Najlepšie je učiť v uzavretých nádržiach alebo preto... nie je v nich absolútne žiadne prúdenie, čo značne komplikuje proces učenia. Skúsení tréneri odporúčajú začať triedy s tréningom dýchacieho systému. Požiadajte preto svoje dieťa, aby sa zhlboka nadýchlo a strmhlav vrhlo, pričom dych zadržalo čo najdlhšie. Až potom môžete začať so vztlakovými cvičeniami.

Azda najobľúbenejší z nich je "plavák". Dieťa by sa malo zhlboka nadýchnuť, ohnúť nohy v kolenách a zastrčiť ich pod seba a zovrieť ich rukami. V tejto pozícii by mal zostať tak dlho, ako len bude môcť.

Ďalšie cvičenie tohto typu by mohlo byť "hviezda". Môže sa vykonávať na chrbte aj na žalúdku. Dieťa zadrží dych, ľahne si na vodu a roztiahne ruky a nohy. Toto cvičenie vám umožní dokonale sa naučiť cítiť vodu a nebáť sa jej.

Po zvládnutí týchto cvikov môžete pomocou rúk a nôh vykonávať údery s nimi. Deti sa najrýchlejšie naučia plávať na chrbte, pretože... je to psychicky jednoduchšie, pretože tvár neprichádza do kontaktu s vodou a nezdá sa mu, že by sa dusil.

Osobitnú pozornosť treba venovať správnemu dýchaniu. Hlavnou chybou detí je, že keď sú vo vode, snažia sa dýchať ako zvyčajne, čo je nesprávne. Pri plávaní sa dýchanie vykonáva takzvaným trhnutím: pri nádychu plavec zachytí časť vzduchu a potom po vykonaní pohybu rukami vydýchne. To pomáha zostať na vode.

Aké vlastnosti je potrebné vziať do úvahy pri učení sa plávať?

Predtým, ako naučíte 12-ročné dieťa plávať, musíte mu vysvetliť všetky vyššie opísané nuansy. Najlepšie je, ak rodič pri tréningu najprv cvik predvedie sám a potom požiada svoje dieťa, aby po ňom zopakovalo.

Okrem toho musíte vždy pamätať na bezpečnosť vo vode. Bez ohľadu na to, ako veľmi si myslíte, že vaše 12-ročné dieťa sa dokáže naučiť plávať samo, nenechávajte ho vo vode samé. Mohol by ľahko prehltnúť vodu, po čom by potreboval lekársku pomoc.

Nie každý vie dobre vysvetliť, ako sa naučiť plávať. Na tento účel existujú špeciálni tréneri, ktorí dokážu rýchlo, dobre a správne naučiť plávať deti aj dospelých.

Plávanie rozvíja dýchací systém a posilňuje srdce

Preto treba odložiť všetky predsudky a obavy, dať sa dokopy a bez ohľadu na vek začať chodiť do bazéna. Plávanie predsa nikdy nikomu neublížilo.

Jednou z najväčších výziev pri učení plávania je správne dýchanie. Vedieť správne dýchať pri plávaní výrazne urýchli proces učenia.

Pamätajte teda na hlavné pravidlo: musíte vdychovať vzduch zhlboka ústami a vydychovať ústami, ale do vody.

Na nastolenie správneho dýchania sa často používa nasledovné cvičenie: postavte sa na dno, nadýchnite sa maximálneho objemu vzduchu, ponorte sa do vody a vydýchnite pod vodu. Toto cvičenie musíte vykonať niekoľkokrát bez prestávky.

Pamätajte, že ak človek pláva, potom sa na ďalší nádych otočí iba hlava. Nemali by ste dýchať nosom, pretože kvapky sa môžu dostať do nosohltanu, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity a dokonca aj udusenie.

Vzdelávacie videá

Existuje veľké množstvo videí o tom, ako sa naučiť dobre plávať, pri zhliadnutí ktorých si môžete vypočuť teóriu plávania, vlastne vidieť ako sa naučiť plávať, správne dýchať, ako správne cvičiť pohyby, techniky rôznych plaveckých štýlov a mnoho iného. viac.

Ako sa správne naučiť plávať v dospelosti

Je plávanie vhodné pre všetky vekové kategórie? Ak áno, ako sa môže dospelý naučiť plávať? Odpoveď je jednoduchá: musíte sa riadiť týmito 10 bodmi malých pokynov.

Návod ako sa naučiť plávať:

1. Vyberte si plytké miesto v bazéne.
2. Buďte si istí svojimi silnými stránkami a schopnosťami, prekonajte strach z potápania po hlave. K tomu použite plavecké okuliare, s ktorými všetko uvidíte a budete sa voľne pohybovať v priestore.
3. Využite služby trénera. Aby ste ušetrili peniaze, môžete absolvovať delený tréning (cvičiť s niekým iným).
4. Pred hodinou si urobte krátku rozcvičku.
5. Pred tréningom si niekoľkokrát prečítajte teóriu v knihe alebo si pozrite video, aby ste získali predstavu o procese.
6. Zásobte sa potrebným pohodlným vybavením: okuliare, klobúk, topánky, plavky.
7. Dodržiavajte pravidlá správania sa na vode.
8. Ak fajčíte, musíte sa vzdať tohto zlozvyku, pretože bude pre vás veľmi ťažké správne dýchať.
9. Dodržujte režimy stravovania, spánku a odpočinku.
10. A čo je najdôležitejšie: ako v každom podnikaní, aj v prípade učenia sa plávať: musíte pravidelne navštevovať hodiny.

a) využívať služby školiteľa; b) používať plavecké okuliare

Mnoho moderných rodičov sa snaží naučiť svoje dieťa plávať skoro. Je to správne a kedy je najlepší čas začať učiť dieťa plávať? Pozrime sa na niekoľko tipov, ako naučiť deti plávať.

Tip #1: neponáhľajte sa.

Podľa skúsených detských trénerov je najlepšie naučiť dieťa plávať, keď dovŕši 4 roky. Stačí, že do tohto veku sa bábätko čvachtá vo vode, skáče zboku, alebo jednoducho pláva s dospelými.

Tip č. 2: nepoužívajte žiadne plutvy, pásky na ruky alebo vesty.

Stačí jediný správny prostriedok na učenie sa plávania – plavecká doska.

Tip č. 3: Nájdite ten správny bazén.

Aby dieťa neodradilo od plávania, musí sebavedomo stáť na dne. Musíte sa uistiť, že voda je tesne nad úrovňou žalúdka.

Tip č. 4: vykonajte cvičenia „hviezda“, „plávanie“, „šípka“.

Takže najprv musíte naučiť svoje dieťa voľne ležať na vode.

Ak to chcete urobiť, nechajte ho naučiť sa robiť:

1. „hviezdička“: pokúste sa voľne umiestniť vodorovne na vodnú hladinu s rukami a nohami natiahnutými do strán;
2. „plávať“: zopnite si kolená rukami čo najviac, položte si na ne hlavu, skúste „visieť“ vo vode;
3. „šípka“: silnejšie sa odtláčajte zo strany a snažte sa kĺzať po vodnej hladine s vystretými rukami a nohami, čím dlhšie sa budete snažiť.

a) hviezdička; b) plavák

Tip č. 5: Naučte sa správne dýchať.

Aby ste zvládli „správne dýchanie“, je vhodné sa najskôr naučiť vykonávať nasledujúce cvičenie na súši: zhlboka sa nadýchnite ústami a postupne vydýchnite. Aby ste to dosiahli, musíte dieťaťu ukázať, ako by mali byť pohyby rúk a dýchanie koordinované.

Tip #6: Držte sa presnej postupnosti.

Spôsob výučby plávania si vyžaduje dodržiavanie nasledujúceho poradia vyučovacích pohybov:

• kĺzanie po vodnej hladine;
• poradie práce nôh;
• zvládnutie pohybov rúk;
• inscenovanie dýchania.

Ako sa naučiť plávať kraul

Kraul je najrýchlejší plavecký štýl. Ale nie každý vie, ako sa naučiť plávať kraul.

Na zvládnutie tejto metódy potrebujete:

• vykonajte zdvih s ohnutou rukou. To pomáha udržiavať ruku a predlaktie takmer v pravom uhle k smeru pohybu;
• počas zdvihu ohnite prsty a nechajte dlaň plochú;
• vykonajte úder rytmicky, vyhýbajte sa prestávkam;
• pri dokončení zdvihu najprv vyberte rameno z vody, potom predlaktie a potom ruku;
• začnite posúvať ruku dopredu na ďalší ťah s dlaňou dozadu a trochu ju zdvihnite;
• majte boky a hlavu na rovnakej úrovni;
• Nohy sa musia rytmicky pohybovať hore a dole.

Predtým, ako sa naučíte plávať týmto štýlom, musíte začať dýchať. Na tento účel sa odporúča vdychovať ústami a súčasne otáčať hlavu smerom k ruke, ktorá je nad vodou. Nadýchnite sa na začiatku švihu, keď sa objaví „trojuholník“: predlaktie, rameno, hladina vody, odvtedy sa pozoruje mierne „rozliatie“ vody a vytvorí sa malý voľný priestor. Potom vydýchnite ústami. Nadýchnite sa pri každom treťom mávnutí ruky nad vodou, pričom sa striedajte doľava a doprava.

Ako sa naučiť plávať prsia

Predtým, ako sa naučíte plávať prsia, musíte správne ovládať pohyby rúk, nôh a tela.

Pohyb ruky:

1. vykonať vonkajší zdvih;
2. urobiť vnútorný zdvih;
3. vráťte sa do východiskovej polohy.

Pri vykonávaní prvej fázy je vhodné ponoriť ruky hlbšie do vody a následne ich roztiahnuť čo najďalej od seba tak, aby boli dlane smerom von. Zároveň by sa vaše ruky nemali ohýbať.

Druhá fáza zahŕňa ťah smerom dovnútra, pričom dlane by mali odtláčať vodu a mali by byť otočené nadol. Tento pohyb končí na úrovni ramien.

V tretej fáze musíte posunúť ruky dopredu a zaujať východiskovú pozíciu, aby ste dokončili prvú fázu.

Technika prsia

V prvej fáze musí plavec pritiahnuť nohy k sebe, v druhej roztiahnuť chodidlá a následne vykonať tlak oboma nohami maximálnej sily. O chvíľu sa plavec bude zotrvačnosťou kĺzať po vodnej hladine. Po návrate do východiskovej polohy začnite nový pohyb s rukami, nohami a telom súčasne.

Ako sa naučiť plávať na chrbte

Je ťažké zvládnuť znak? Mnohí povedia, že ani veľmi nie. A majú pravdu. Ide len o to, že predtým, ako sa naučíte plávať na chrbte, musíte sa najskôr naučiť položiť svoje telo vodorovne na hladinu vody a správne držať hlavu, nohy a iné časti tela.

Telo treba držať tak, aby hrudník a žalúdok trochu vykúkali z vody a uši boli vo vode.

Nohy by mali byť najskôr mierne pokrčené a otvorené. Musíte s nimi urobiť niekoľko vibrácií, cítiť, že vaše telo začína stúpať vo vode.

a) ľahnúť si na vodu; b) hýbte rukami a nohami

Po vynorení pokračujte v aktívnom pohybe nôh. Počúvajte svoje telo a začnite hýbať dlaňami, keď cítite, že predná časť tela klesá. Po niekoľkých minútach sa ho naučíte držať vodorovne a postupne budete môcť zdvihnúť bradu, hrudník a žalúdok o niečo vyššie. Je zrejmé, že chvíľu potrvá, kým sa budete cítiť pohodlne pri plávaní na chrbte.

Ako povzbudiť svoje dieťa, aby začalo plávať?

Najprv si vyberte správny čas. Nižšie sa dotkneme veku, ktorý je optimálny na plávanie.

Po druhé, vytvorte podmienky pre triedy. Nájdite si škôlku alebo školu s bazénom alebo si kúpte členstvo v najbližšom fitness centre, ktoré má bazén.

Po tretie, buď sa naučte pomocou nižšie uvedených rád, alebo si nájdite trénera, ktorý však „nezabije“ túžbu plávať, ale vštepuje lásku k tomuto umeniu na celý život.

Dieťa by si malo užívať vodu, nič viac

V spoločnosti uvedomelých rodičov sa pravidelne objavuje móda pre skoré plávanie - v detskom veku. Bábätko vo veku od 3 týždňov do 3 mesiacov sa začína intenzívne adaptovať na vodné prostredie.

Ak považujeme takúto pohybovú aktivitu za otužovanie a aktivity, ktoré podporujú rozvoj pohybového aparátu, potom je to určite užitočné.

Ak však plávanie dojčiat považujeme za prípravnú fázu na samostatný pohyb človeka vo vodnom stĺpci, potom je názor odborníkov negatívny. príčina? Akékoľvek pohyby, pohyby alebo zadržiavanie dychu dieťaťa sú len využívaním základných inštinktov a detské reflexy, ktoré odchádzajú, keď dieťa rastie.

Okrem toho, ak boli rodičia dostatočne vytrvalí a dobre učili dieťa, potom sa na konci kurzu dojčenského plávania bude dieťa nielen potápať, ale aj držať hlavu nad vodou, robiť cyklické ťahy rukami a nohami. Takéto pohyby a správanie vo vode sú konsolidované, ale v neskoršom veku - vo veku 3, 6, 9 rokov, sa môže stať prekážkou, aby sa dieťa naučilo plávať správnym štýlom.

Odporúčania trénerov a pediatrov sú v tomto prípade rovnaké. Kontakt s vodou je prospešný. ale v dojčenskom veku by sa malo dieťa kúpať a voľne špliechaťľahnite si na vodu a nasajte „plné líce vzduchu“. Môžete si dať tvár do vody. Je dobré, ak má záujem pozerať sa dnu s okuliarmi. Pre dynamiku môžu rodičia ťahať dieťa za ruky alebo mu dovoliť odtláčať sa nohami.

Mali by ste používať náramky?

Náramky zvyšujú bezpečnosť, ale nenaučia vás plávať

Jedným z prvých atribútov výletu k moru pre dieťa je kúpa kruhu, vesty alebo návlekov.

Avšak všetky nie sú určené na plávanie. Spomeňte si na seba alebo svoje dieťa „oblečené“ v kruhu. Ľudské telo je umiestnené vertikálne. Vo vode sa drží opretím o podpazušie.

Preto môže byť plávanie v pásoch vhodné na zoznámenie dieťaťa s vodou, zbavenie sa strachu a uľahčenie života rodičom na dovolenke. Ale ak hovoríme konkrétne o tom, ako sa deti môžu naučiť plávať, potom je lepšie to urobiť bez pások.

Čo sa dá použiť? Len plavecká doska dá telu správnu polohu– horizontálne, mierne naklonené. Pomocou dosky sa dieťa začne vo vode ovládať a drží svoje telo v najvhodnejšej polohe pre pohyb.

Ak ste si už kúpili a používate náramky, skúste ich po troškách vypustite z nich vzduch. Vtedy dieťa pocíti vztlak vlastného tela a prirodzene zaujme jedinú správnu polohu pre túto činnosť.

Zároveň na to pamätajte Vždy by ste mali dávať pozor na svoje dieťa vo vode a zostať priamo pri ňom- aj keď má na rukách náramky a vzduch z nich nebol vypustený.

Kde naučiť dieťa plávať?

Bazén je najlepším miestom, kde začať cvičiť

S najväčšou pravdepodobnosťou ste už viackrát počuli príbehy o tom, ako niekoho raz hodili do hlbín a on plával. Zhodili ma z člna alebo z mosta. Milí rodičia chceli spravidla rýchlo naučiť svoje dieťa plávať.

Dnes je bežné učiť deti plávať v bazéne s niekoľkými výškovými úrovňami:

1. Prvé štádium začína tam, kde dieťa stojí a kde je voda na úrovni pása. Táto hĺbka je najvhodnejšia na vykonávanie špeciálnych cvičení, ktoré rozvíjajú správne, rýchle, technické plávanie.
2. Druhá fáza– privedenie dieťaťa do hĺbky. Úroveň: pás - hrudník. Sú tu nejaké cvičenia. Ale v tomto čase už dieťa zvyčajne pláva na vode a robí samostatné pohyby.
3. Tretia etapa– dieťa je doručené na úroveň presahujúcu jej rast.

Tento systém sa osvedčil pri „pestovaní“ celej galaxie domácich šampiónov v tomto športe. Preto, ak vás tréner požiada, aby ste okamžite začali s hĺbkami, sľubujúc použitie vodnej palice alebo dosky, môžete spochybniť jeho kompetenciu, pokiaľ nehovoríme o bazéne, v ktorom nedochádza k žiadnym zmenám hĺbky.

Na základe vyššie uvedeného stojí za to organizovať lekcie pre deti buď v bazénoch pre dospelých s hĺbkovými prechodmi, alebo v bazénoch pre deti– bazéniky určené pre batoľatá a premyslené prvé lekcie.

kde začať?

Vo všeobecnosti je výučba detí dosť podobná, ale tu je dôležité vziať do úvahy psychologické aspekty spojené s tým, že dieťa ešte nie je úplne pripravené vedome vykonávať všetky cvičenia a jednoducho môže mať strach z vody.

1. Dieťa si musí na vodu zvyknúť a nebáť sa jej.
2. Dieťa sa musí naučiť vydychovať nosom do vody.

Tu je názor profesionálneho trénera na túto problematiku:

Ako sa naučiť správne dýchať?

Výdych do vody je základ plávania

Základom správneho plávania je dýchanie. Bez nej nebude rýchlosť, trvanie, vytrvalosť ani schopnosť zadržať dych pod vodou.

K tomu môžu aj rodičia s dieťaťom robiť cvičenia, ktoré rozvíjajú správne dýchanie.

Úloha č. 1 – naučte človiečika vydychovať vzduch do vody.

Schéma je nasledovná:

1. Rýchly, ostrý dych, ktorý urobené ústami.
2. Dlhé, natiahnuté výdych nosom.

Pre efektívne zvládnutie cvičenia domáci tréneri odporúčajú vziať si misku s vodou. Nádych nad hladinou, výdych do vody.

Potom môžete pristúpiť k testovaniu v „poľných podmienkach“. Alebo skôr vo vodných. Ak je všetko urobené správne a technika je zvládnutá, potom zaznamenáte zlepšenia nielen pri plávaní. Toto cvičenie rozvíja pľúca a zvyšuje ich účinnosť.

Dieťa bude môcť dlhšie behať, rýchlo liezť, menej sa unaví a lepšie si zapamätá informácie poskytnuté v škole.

Pozor: deti trpiace chronickými ochoreniami uší, nosa a krku vykonávajú takéto cvičenia len po konzultácii s lekárom.

Základné cvičenia v bazéne

Domáca plavecká škola ponúka 4 cviky, ktoré následne umožňujú počítať s technickým – rýchlym, „štýlovým“, dlhotrvajúcim pohybom vo vodnom stĺpci.

1. Plávať

V tomto prípade musí dieťa obopnite si kolená rukami. Pritlačte k nim hlavu. Trochu ako poloha plodu. V tejto polohe potrebuje dieťa visieť vo vodnom stĺpci aspoň chvíľu, alebo ešte lepšie dlhšie.

Ako urobiť toto cvičenie, je uvedené v tomto videu:

2. Hviezdička

Úlohou je naučiť malého človiečika ležať na vode bez strachu, vo vodorovnej polohe. Vykonáva sa na chrbte a bruchu. V druhom prípade by malo dieťa pokojne ponoriť tvár do vody. Aby sa vznášal na hladine rovnobežne s dnom, musí byť voľne roztiahnite ruky a nohy. Čím väčšia je vzdialenosť medzi všetkými končatinami, tým dlhšie môže zostať vo vode vo vodorovnej polohe.

Tu je postup:

3. Plávanie so špeciálnou doskou

Dieťa si ľahne na povrch dosky a učí sa používať nohy. Neskôr len on drží dosku rukami, aktívne pracuje nohami a tým sa pohybuje.

4. Šípka

Úlohou je odraziť sa zo strany bazéna a plávať čo najdlhšie. Vaše ruky by mali byť natiahnuté dopredu a zatvorené. Nohy sú vystreté v smere pohybu osoby.

Cvičením všetkých týchto cvičení sa dieťa naučí plávať na vode, správne dýchať a zaujať vodorovnú polohu.

Potom môžete začať učiť svoje dieťa športové štýly, predovšetkým kraul a prsia.

Školenie v týchto technikách je témou samostatných článkov, ktoré sú na našej webovej stránke:

Funkcie pre rôzne vekové kategórie

Aj malé dieťa sa dá naučiť dobre plávať v kraule

1. Deti od 3 rokov

V tomto veku dieťa ešte nie je pripravený na vedomé a seriózne štúdium, preto je úlohou trénera posilniť lásku k vode.

Deťom preto ponúkajú rôzne herné aktivity – špliechanie, dobiehanie, kopanie. Plus - cvičenia ako plavák, hviezdy, šípy, dychové cvičenia.

2. Deti vo veku 5-7 rokov

V tomto veku už môžeme hovoriť o možnosti seriózne hodiny plávania. Preto majú tréneri záujem viesť dieťa všetkými klasickými cvičeniami, aby si „nastavili“ techniku ​​pohybu a dýchania. Tieto úlohy môžu byť prezentované aj hravou formou.

V tomto veku sa deti začínajú učiť techniku ​​a, v niektorých prípadoch, aj keď tá druhá je stále vhodnejšia pre staršie deti.

3. Deti vo veku 9-10 rokov

Deti v tomto veku vedome pochopiť potrebu schopnosti plávať, preto ochotne plnia všetky úlohy školiteľov. Ak predtým neexistovali žiadne bariéry alebo psychické problémy spôsobené komunikáciou s vodou, potom sa rýchlo učia.

Typické chyby

Typické chyby, ktorých sa rodičia dopúšťajú, keď učia svoje deti plávať, sú veľmi dobre popísané v tomto videu:

Na vlastnú päsť alebo nie?

Odpoveď na túto otázku má dve časti:

• Po prvé, hlavným pravidlom je, že dieťa by nikdy nemalo nechávať v bazéne samé bez dozoru, teda samotné dieťa by nikdy nemalo cvičiť samo – len pod dohľadom dospelej osoby alebo inštruktora, ktorý prichádza s ním.
• Po druhé, otázka, či má rodič učiť dieťa sám, alebo je lepšie dať ho trénerovi, závisí od finančných možností a dostupnosti kvalifikovaného trénera, vrátane takého, ktorý pozná prístup k deťom.

Záver

Úlohou uvedomelých rodičov je podporovať výučbu plávania ich deti.

Myslíme si, že chápete užitočnosť tejto aktivity, ale stojí za to ju znova spomenúť, ak niekto jednoducho zabudol na niečo dôležité:

1. Plávanie podporuje rozvoj dýchacieho a obehového systému.
2. Cielené cvičenia vo vode zlepšujú stav všetkých orgánov pohybového aparátu. Hovoríme o kostiach, svaloch a kĺboch. Navyše mnohé pohybové problémy sa dajú liečiť fyzickou aktivitou vo vodnom prostredí. Na tomto princípe je založené fungovanie mnohých rehabilitačných škôl a centier.
3. Pohyb vo vode má pozitívny vplyv na stav pokožky.
4. Plávanie zlepšuje náladu. V prípade hyperaktivity dieťaťa to bude najlepší spôsob, ako uvoľniť nadmerné napätie a vyrovnať zvýšenú aktivitu.

Aby sa dieťa naučilo plávať, je dôležitá jednota všetkých ľudí zapojených do tohto procesu. Toto musí dieťa chcieť. Musíte nájsť trénera, ktorého spôsob komunikácie s deťmi nespôsobí u dieťaťa odmietnutie. Čo robia rodičia? Podporujú dieťa a tešia sa zo všetkých jeho úspechov – od mikroskopických až po tie prelomové.

Mnohí rodičia prídu do bodu, keď sa snažia naučiť svoje dieťa plávať. Je lepšie začať so špeciálnymi cvičeniami, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa dieťa nebálo vody.

Ako kompetentne naučiť dieťa plávať v mori?

Mnoho ľudí sa učí plávať na mori. Slaná voda je skvelá na pobyt na povrchu.

Hlavnou úlohou rodičov je učiť, nie strašiť!

• Použitie rukávov na ruky

  Je lepšie začať proces učenia s použitím nafukovacích rukávov. Dodávajú istotu bez toho, aby obmedzovali pohyb, deti si v nich výborne zvykajú na vodu. Keď sa dieťa cíti sebavedomo, môžete sa ich pokúsiť odstrániť, ale je dôležité, aby nedošlo k opačnému účinku - strachu, inak sa dieťa môže odmietnuť naučiť plávať na dlhú dobu;



• Plávanie s loptou

  Výborné výsledky prináša aj plávanie s loptou. Dieťa sa pod vedením dospelého učí správne používať nohy a dýchať, čo mu pomáha zvládnuť techniku ​​a začať samostatne plávať.

Ako naučiť dieťa plávať v bazéne pri hre?

Ako viete, takmer všetky mestá majú kúpaliská, v ktorých sú skupiny žiakov plávania rôznych vekových kategórií. Deti si užívajú čľapkanie sa vo vode so svojimi rovesníkmi. Hĺbka detského bazéna je malá, no stále väčšia ako v kúpeľni doma. Rodičia sú za svoje dieťa zodpovední, takže bez ohľadu na hĺbku sa od neho nemôžete vzdialiť ani na krok.

Bazén by sa mal navštevovať najmenej 2 krát týždenne. Správnemu správaniu sa vo vode vedia dieťa najlepšie naučiť mamy: deti jej dôverujú, majú viac trpezlivosti ako otcovia.

Skôr ako sa začnete učiť, musíte nechať dieťa zvyknúť si na vodu a chcieť plávať. K tomu vám pomôžu špeciálne navrhnuté hry.

Aké zaujímavé je organizovať proces učenia?

1. "Bojová loď"

   Dieťa vojde do vody po pás. Ostatní účastníci hry stoja oproti, potom začnú špliechať vodu a naberať ju dlaňami. Prehráva ten, kto prvý ustúpi. Táto hra vám umožní zvyknúť si na to, že sa vám dostane voda do tváre, a tiež trénuje svaly na rukách;



2. "Kto je rýchlejší"

   Plávajúce hračky sú umiestnené 4 metre od pozemku. Potom musia účastníci hry na signál pribehnúť k hračkám, pričom si vždy jednu zoberú. Ten, kto nazbiera najviac hračiek, vyhrá. Táto hra vám pomôže naučiť sa správne a rýchlo pohybovať vo vode;



3. "Nádych, výdych"

   Dieťa vojde do vody až po hruď, zhlboka sa nadýchne a ponorí hlavu do vody, kde sa úplne vydýchne. Toto cvičenie vám pomôže zvyknúť si na potápanie vo vode a nebáť sa ho;



4. "hviezdy"

   Deti potrebujú vo vode ležať na chrbte, s rukami a nohami rozkročenými rôznymi smermi, v tvare hviezdy, s ušami a časťou hlavy ponorenými vo vode. Dospelá osoba by mala byť nablízku a poskytnúť zálohu. Vyhráva ten, kto na tejto pozícii vydrží najdlhšie.

Cvičenia ako:

• S vystretými rukami sa bábätko musí naučiť držať sa špeciálnej dosky. Ak sa pre neho ukáže, že je to náročná úloha, môžete začať uvádzať dieťa do vody na strane bazéna, jednoducho intenzívne pohybovať nohami;
• Ak dieťa môže robiť toto cvičenie so špeciálnou plaveckou doskou alebo s loptou, potom po určitom čase stojí za to pridať pohyby rukami a podopierať ho hrudníkom. Hneď ako zvládne tieto cviky, je čas na malé plávanie. Dospelý sa musí posunúť o pár metrov ďalej a vyzvať dieťa, aby k nemu plávalo. Dieťa sa tak naučí nebáť sa plávať bez podpory rodičov.

Dôležitým bodom je taký moment, ako je chvála dieťaťa.Čím viac sa dospelí budú tešiť z úspechu a podpory, tým rýchlejšie bude výsledok!

Ak rodičia nedokážu naučiť svoje dieťa plávať sami, potom môžete požiadať o pomoc trénera. V tomto prípade je odporúčaný vek dieťaťa 6-8 rokov. Pred dosiahnutím tohto veku deti nie vždy chápu, čo od nich inštruktor chce.