Յուրաքանչյուր ծնող ցանկանում է, որ իր երեխան մեծանա առողջ և լիարժեք զարգացած: Այսօր կան նորածինների զարգացման բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս իրականացնել ձեր ցանկությունը: Ներառյալ մանկական լող. Արդյո՞ք սա իսկապես այդքան օգտակար զբաղմունք է, թե՞ պարզապես քմահաճույք, երբ կարող եք սկսել լողալ, տանը կամ լողավազանում. շատ հարցեր կան: Եկել է դրանց պատասխանները գտնելու և նորաթուխ մայրիկներին և հայրիկներին տրամադրելու բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները, քանի որ ցանկացած սխալ կարող է վնաս հասցնել նրանց սիրելի փոքրիկին։
Ինչպես հայտնի է, բժշկության մեջ վերաբերմունքը տարբեր տեսակի զարգացման գործունեության նկատմամբ բավականին երկիմաստ է։ Լողը բացառություն չէ: ԽՍՀՄ տարածքում նրանք այս տեխնիկայի մասին իմացան փրկարար հրահանգիչ Իգոր Չարկովսկու շնորհիվ, ով 60-ականներին իր վաղաժամ դստեր հետ հատուկ բաք պատրաստեց ջրային գործունեության համար: 3 ամսականում երեխան ոչ միայն բարելավեց իր առողջական վիճակը, այլև զարգացումով զգալիորեն գերազանցեց իր հասակակիցներին: Չարկովսկին սկսեց խորհրդակցել ծննդատների հետ մանկական լողի գործնականում ներդրման վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, մի քանի տարի անց տեխնիկան վտանգավոր համարվեց և արգելվեց։ Եվ միայն 70-ականների վերջին նրանք նորից սկսեցին խոսել մանկական լողի մասին՝ հիմնականում նորածինների համար լողի մասին գրքի շնորհիվ, որը հրատարակել էր լողի ֆեդերացիայի նախագահ Զախարի Պավլովիչ Ֆիրսովը։
Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել մարզվել:
Ունենալով առաջին լոգանքի հուզմունքը, դուք հավանաբար նկատեցիք, որ ձեր երեխան ուրախությամբ ցողում է լոգանքի մեջ: Իսկ ավելի համարձակ ծնողները գիտեն նաև, որ եթե երեխային գլուխը ջրի տակ իջեցնեն, նա շունչը կպահի և իրեն բավականին հարմարավետ կզգա։ Դրա բացատրությունը բնածին ռեֆլեքսն է, որի շնորհիվ երեխան հիշում է մոր որովայնում անցկացրած ժամանակը հեղուկի մեջ լողալով: Այնուամենայնիվ, 3-4 ամսվա ընթացքում ջրի մեջ գտնվելու արձագանքը կսկսի մարել, ուստի շատ ավելի դժվար կլինի երեխային լողալու սովորեցնելը: Եզրակացություն՝ երեխայի հետ պետք է լողի դասեր սկսել 3-4 շաբաթականից:Դա պայմանավորված է նրանով, որ
Մանկական լողի սկզբունքները
Դասերի հաջողությունը կախված է նրանից, թե որքան լավ է կատարվում նախապատրաստական աշխատանքը։ Եթե դուք կազմում եք նորածինների հետ լողալու սկզբունքների ցանկը, ապա, ի լրումն այն, ինչ արդեն նշվել է, սկսած 3-4 շաբաթականից, կարող եք առանձնացնել 4 դիրք:
Նորածինների և նորածինների վերապատրաստման մեթոդներ
Նորածինների հետ լողի դասերը պետք է լինեն համակարգված, այսինքն՝ ոչ միայն կանոնավոր, այլև համապատասխանեն որոշակի ապացուցված մեթոդներին։ Այս պահին գործում են աշխատանքի 3 հայտնի համակարգեր, որոնցից յուրաքանչյուրը փորձարկվել է մեկից ավելի սերնդի նորածինների կողմից։
Ֆիրսովի տեխնիկան
Այս համակարգի վրա աշխատելու նպատակն այն է, որ մինչև մեկ տարեկան փոքրիկը պետք է.
Առաջադրված նպատակին հասնելու ուղղությամբ աշխատանքները աստիճանաբար առաջ են գնում։ Այն սկսվում է նրանից, որ երեխային բացատրում են, որ նա լողալու է, այնուհետև երեխային իջեցնում են ջուրը, իսկ ջրին հարմարվելու շրջանն ավարտելուց հետո երեխային պահում են որովայնի կամ մեջքի տակ և դնում ջրի վրա:
Չարկովսկու տեխնիկան շատ հակասական է, զգույշ եղեք:
Հարկ է նշել, որ այս գործունեության համակարգը մշակվել է վաղաժամ երեխաների համար, ուստի այն կարող է հարմար չլինել լրիվ ծնված երեխաների համար: Չարկովսկու սկզբունքը զարմանքն ու սրությունը է՝ երեխային գլխով արագ ընկղմում են ջրի տակ, հետո հանում ու անմիջապես նորից առանց հապաղելու ընկղմում։ Մեկ դասը տևում է առնվազն 30–40 րոպե։ Մակերեւույթ դուրս գալու կարճ պահին փոքրիկին հաջողվում է օդ շունչ քաշել, բայց քանի դեռ օրգանիզմում թթվածին չկա, ուղեղը սնվում է ավելի ինտենսիվ ռեժիմով՝ վտանգի հանդեպ մարմնի արձագանքի պատճառով: Նման սթրեսը օգնում է ավելի ինտենսիվ զարգանալ ֆիզիկապես և մտավոր:
Տեխնիկան լայնորեն քննադատվում է մասնագետների շրջանում ուղեղի համար իր վտանգի համար՝ երկարատև սուզվելու արդյունքում երեխայի մոտ առաջանում է հիպոքսիա։ Երեխայի կյանքի համար դժվար և նույնիսկ վտանգավոր է ինքնուրույն կիրառել Չարկովսկու մեթոդը գործնականում:
Վլադիմիր Գուտերմանի տեխնիկան այսօր ամենատարածվածն է
60–70-ական թվականներին հեղինակն աշխատել է Եվրոպայի ամենամեծ բացօթյա լողավազանում՝ «Մոսկվա»-ում, որտեղ դիտել է թերապևտիկ և սպորտային լողացող երեխաներին։ Հետագայում այս փորձը համակարգվեց իր սեփական մեթոդաբանության մեջ: Այն բաղկացած է 4 փուլից.
Այս գործունեության առավելությունները նորածինների համար
Երեխայի հետ լողի դասերի մասին մտածելիս ծնողները պետք է հստակ հասկանան՝ նրանց նպատակը ոչ թե օլիմպիական ռեզերվ կրթելն է, այլ փոքրիկի առողջությունն ամրապնդելը։ Լողը թույլ է տալիս հասնել շատ բարձր արդյունքների այս հարցում, մասնավորապես.
Երեխայի հետ լողալու հիմնական սկզբունքն այն է, որ գործընթացը պետք է հաճելի լինի:
Փաստարկներ դեմ. հնարավոր վնաս
Յուրաքանչյուր մեդալ ունի իր բացասական կողմը, և լողը բացառություն չէ:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ փաստարկները վերաբերում են այն դեպքերին, երբ դասերն անցկացվում են բոլոր կանոններով: Իսկ ընդունված նորմերի խախտմամբ լողի պատճառած վնասների ցանկն անվերջ է։ Սա ներառում է նաև մանկական մահացությունը ջրի մեջ նորածնի հետ անզգույշ վարվելու պատճառով:
Ե՞րբ է անհրաժեշտ լողալ:
Ցավոք սրտի, շատ նորածիններ ծնվում են առողջական խնդիրներով: Բայց այս խանգարումներից մի քանիսը կարող են հաջողությամբ շտկվել լողով.
Հակացուցումներ
Շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել այն իրավիճակներին, երբ երեխայի համար լողի դասերը կարող են խորացնել առանց այն էլ լուրջ առողջական խնդիրները.
Տանը մարզվելը
Երեխաները շատ զգայուն են արձագանքում մեծահասակների տրամադրությանը, ուստի դասերը սկսեք լավ տրամադրությամբ: Եվ ևս մեկ բան. դուք պետք է հարմարավետ լինեք:
Նախապատրաստում
Մի ակնկալեք, որ երկար ժամանակ կկանգնեք՝ թեքվելով լոգարանի վրա՝ դրեք աթոռ: Մաքուր անձեռոցիկ կամ փափուկ սրբիչ պատրաստեք՝ վարժությունից հետո ձեր փոքրիկ լողորդին չորացնելու համար:
Սա հետաքրքիր է։ Նախագծերի բացակայության դեպքում մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս թեթևակի փչացնել երեխայի մաշկը և մերկ տանել սենյակ՝ սա կարծրացման տարրերից մեկն է:
Որպեսզի երիտասարդ ծնողները չնյարդայնանան, որպես անվտանգության միջոց կարող են օգտագործվել փչովի փրկիչ կամ փրփուր ծածկոցով հատուկ գլխարկ: Ջրի մեջ երեխայի հետ բոլոր գործողությունները պետք է ուղեկցվեն հանգիստ և վստահ ձայնով:
Ջրի հետ շփումը պետք է սկսվի փոքրիկի ձեռքը, իսկ հետո ոտքը ընկղմելով: Եվ մի մոռացեք բոլոր գործողությունները ուղեկցել ձեր մեկնաբանություններով:
Երեխային աջակցությունը կարող է իրականացվել երկու եղանակով՝ գլխի հետևի տակ (երեխան պառկած է մեջքի վրա, իսկ մեծահասակը գլուխը վերցնում է գլխի հետևի տակ) և կզակի տակ (երեխան պառկած է գլխի վրա։ ջուրը որովայնի վրա, կզակը մեծահասակի ափի մեջ):
Զորավարժություններ
Իրականում, տանը լողալը կարող է նույնքան հետաքրքիր լինել, որքան լողավազանում լողալը: Պարզապես պետք է ճիշտ վարժություններ ընտրել։ Կարեւոր է, որ դրանք հաստատվեն մանկաբույժի կողմից:
«Շրջվում և հրում»
Հրահանգներ:
Ծնողի օգնությունն այս վարժությունում նվազագույնի է հասցվում՝ աջակցեք երեխային հրելու և շրջվելու գործընթացում:
«Սփռում»
Վարժությունը կատարվում է փորի վրա ջրի վրա պառկած վիճակում։ Երեխային կզակով պահելիս պետք է ցույց տալ, թե ջրի վրա ինչ զվարճալի շրջաններ են առաջանում շաղ տալուց։
«Նավերին հասնելը»
Հրահանգներ:
"Ութ"
Այս վարժությունը կարելի է սկսել, երբ երեխան տիրապետում է ուղիղ գծով շարժվելուն:
Հրահանգներ:
«Եկեք նստենք ճոճանակի վրա»
Հրահանգներ:
«Արի սուզվե՞նք»։
Ֆիզիկական վարժությունները որոշ ծնողների մոտ վախ են առաջացնում, սակայն երեխաները, որպես կանոն, չեն վախենում դրանից, իրականում ոմանք նույնիսկ անհամբերությամբ են սպասում դրան։
Հրահանգներ:
Սա հետաքրքիր է։ Մենք սկսում ենք սուզվել միայն այն բանից հետո, երբ երեխան արդեն մի փոքր լողացել է։
Ինչպես սովորեցնել երեխային տանը լողալ լոգարանում - տեսանյութ
Լողավազանում
Կախված իրենց նախասիրություններից՝ ծնողներն ընտրում են խմբակային կամ անհատական լողավազանային պարապմունքներ:
Նախապատրաստում
Շատ կարևոր է, որ երեխան պատշաճ կերպով հավաքվի լողավազանի մեջ: Պետք է վերցնել.
Լողի սարքավորումներ - ֆոտոշարք
Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել լողի գլխարկ. պարզապես փրփուր բլոկներ կցեք եզրի շուրջը: Լոգարանում փրկարարը ավելի շատ անհրաժեշտ է ծնողներին հանգստացնելու համար, քան երեխային: Լողի գլխարկը կօգնի ձեզ խուսափել ձեր մազերը թրջելուց, բայց դժվար թե այն պաշտպանի: դեմ, որ ջուրը մտնի ձեր ականջները:
Մանկական ապրանքների շատ արտադրողներ արտադրում են հատուկ լողազգեստներ և տակդիրներ:
Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք լողավազանի դասընթացների մասին
Եթե երեխան սովոր է մարզչին և լավ է արձագանքում նրան, ապա մայրը կարող է ընդհանրապես չմտնել ջուրը, այլ հետևել ընթացքին կողքից։
Միջին հաշվով, լողավազանի նիստը տևում է մոտ 90 րոպե: Դրանցից 20-25-ը ծախսվում է երեխայի նախնական տաքացնող մերսման վրա: Ճիշտ է, առաջին դասը տևում է ընդամենը 10 րոպե, յուրաքանչյուր հաջորդ մարզման ժամանակն ավելանում է, և մեկ ամսվա ընթացքում դուք կհասնեք միջին ժամկետին։
Լողավազանում մարզվելու համար նախատեսված վարժությունները նույնական են լոգարանում մարզվելու համար օգտագործվող վարժություններին:
Սա հետաքրքիր է։ Լողը կարելի է զուգակցել կարծրացման հետ։ Դա անելու համար որոշ ծնողներ դասերից հետո սառը ջուր են լցնում իրենց փոքրիկների վրա, սակայն նրանց երեխաներից քչերն են վայելում այս ընթացակարգը: Հետևաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս պարզապես թույլ տալ, որ մարմինը չորանա՝ առանց այն սրբելու. սա նաև կարծրացման արդյունավետ տեխնիկա է:
Լողավազանում նորածնի հետ վարժությունների հավաքածու - տեսանյութ
Լողի պարապմունքների առավելությունները տանը և լողավազանում՝ սեղան
| Լոգասենյակում | Լողավազանում | |
| Հարմարավետություն երեխայի համար | Նորածին երեխան դեռ ընտելանում է նոր միջավայրին, ուստի մինչև մեկ ամսական երեխաներին խորհուրդ է տրվում սովորել հատուկ մանկական լոգարանում՝ մոտակայքում մոր հետ։ Այսպես երեխան կզգա մոտակայքում մոր ներկայությունը, իսկ փոքր տարածությունը վախ չի առաջացնի։ | Շատ հաճախ նորածին երեխաները վախենում են մեծ ջրից, կողմնակի ձայներից և աղմուկից։ Չէ՞ որ լողավազանում զբաղվում են ոչ միայն նրանք, այլ նաև այլ երեխաներ։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում երկու-երեք ամսական երեխաներին լողավազան բերել։ |
| Դասեր մարզիչի հետ | Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վաղաժամ լողի վարժություններ սկսել միայն մասնագետի ներկայությամբ։ Երբ մայրիկը մի փոքր ընտելանա, կարող ես ինքնուրույն սովորել։ Բայց հաճախ ձեր տուն մարզիչ կանչելը խնդրահարույց է և թանկ: | Լողավազանում կարող եք ընտրել անհատական գրաֆիկ, ընտրել ձեզ դուր եկած հրահանգիչին և լիովին վստահ լինել, որ դասերը կանցկացվեն ճիշտ և օգտակար։ |
| Անվտանգություն | Շատ հաճախ մայրերը, ովքեր փորձում են ինքնուրույն զբաղվել մանկական լողով, չգիտեն մարզման սկզբունքներն ու մեթոդները: Ջուրը կարող է մտնել երեխայի թոքեր, և դա վտանգավոր է կյանքի համար: | Լողավազանում պարապմունքներն անցկացվում են միայն փորձառու մասնագետների հսկողության ներքո, ուստի երեխան և մայրը լիովին ապահով են։ |
| Վարժություններ խմբերով | Շատ հաճախ երեխաները չեն ցանկանում ինքնուրույն լողալ. նրանք վախենում են, անհետաքրքիր են և այլն։ Տանը մի քանի երեխաների հետ վարժություններ անելու հնարավորություն չկա։ | Խմբում երեխան ուշադրություն է դարձնում իր հասակակիցներին: Երբ երեխան տեսնում է, որ ուրիշները հաճույքով լողում են, նա այնքան էլ չի վախենում նոր առաջադրանքներ փորձելուց և ինքն իրեն մարզում է։ |
| Պայմաններ | Այս առումով, տնային լոգանքը դուրս է գալիս վերեւում: Մայրիկը կարող է առանց քլորի եռացրած ջուր պատրաստել, լավ լվանալ լոգարանը կամ մեծ լոգարանը, և կարող է վստահ լինել, որ ոչ մի վարակ իր երեխայի համար սարսափելի չէ: | Հաճախ քլորը, որն օգտագործվում է ջուրը ախտահանելու համար, լողավազանից ջուրը կուլ տալիս առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ, շնչառական համակարգի և մարսողության հետ կապված խնդիրներ։ Ինչ-որ վարակով վարակվելու վտանգ կա։ |
Մանկաբույժների կարծիքները
Բժիշկները մեծ մասամբ շատ դրական են վերաբերվում մանկական լողին: Ճիշտ է, նրանցից շատերը դեռ խորհուրդ են տալիս զբաղվել տանը, որպեսզի նվազեցնեն երեխայի մարսողական տրակտում վնասակար միկրոօրգանիզմների, ինչպես նաև նրա մաշկի վրա ներթափանցելու վտանգը: Եվգենի Օլեգովիչ Կոմարովսկին, ինչպես իր գործընկերները, պնդում է, որ լողալն օգտակար է միայն այն դեպքում, երբ այն իրականացվում է բոլոր նախազգուշական միջոցների պահպանմամբ, իսկ երեխան լավ տրամադրություն ունի։ Բացի այդ, մանկաբույժները հաճախ շեշտում են, որ սառը ջրով լողանալը նպաստում է երեխայի առողջ քունին, ինչպես նաև կարևոր քայլ է կարծրացման գործընթացում:
Բժիշկ Կոմարովսկին նորածինների համար լողի մասին - տեսանյութ
Ինչպես գիտեք, երեխան լավագույնս սովորում է վաղ տարիքում: Մարդու հոգեկանը նախագծված է այնպես, որ մարմինը վաղ տարիքից սովորում է ընդօրինակել մեծերին: Օգտագործելով այս հնարավորությունը անհրաժեշտ նպատակների համար՝ դուք կարող եք արագորեն երեխային սովորեցնել ցանկացած բան՝ ցույց տալով, թե ինչպես դա անել:
Այնուամենայնիվ, ծնողները միշտ չէ, որ օգտվում են այս հնարավորությունից: Այդ իսկ պատճառով հարց է առաջանում՝ ինչպե՞ս կարող է 12 տարեկան երեխան սովորել լողալ։ Փորձենք դա պարզել:
Որտեղի՞ց պետք է սկսել սովորել լողալ:Սկզբից պետք է ասել, որ 12 տարեկան երեխան դժվար թե կարողանա ինքնուրույն լողալ սովորել, որքան էլ նա ցանկանա դա անել։ Եվ անվտանգ չէ նրան մենակ թողնել ջրի մեջ, չնայած այն հանգամանքին, որ նա բավականին մեծ է թվում:
Ավելի լավ է դասավանդել փակ ջրամբարներում կամ այն պատճառով, որ... դրանցում բացարձակապես հոսք չկա, ինչը զգալիորեն բարդացնում է ուսուցման գործընթացը։ Փորձառու մարզիչները խորհուրդ են տալիս դասընթացներ սկսել շնչառական համակարգի մարզումով: Ուստի, խնդրեք ձեր երեխային խորը շունչ քաշել և գլխով ընկնել՝ շունչը հնարավորինս երկար պահելով: Միայն դրանից հետո կարող եք սկսել լողացող վարժություններ:
Թերևս դրանցից ամենատարածվածն է «բոց». Երեխան պետք է խորը շունչ քաշի, ոտքերը ծալի ծնկների մոտ և խրի իր տակ՝ ձեռքերով սեղմելով: Նա պետք է մնա այս պաշտոնում այնքան, որքան կարող է։
Այս տեսակի մեկ այլ վարժություն կարող է լինել «աստղ». Այն կարող է իրականացվել ինչպես մեջքի, այնպես էլ ստամոքսի վրա։ Երեխան շունչը պահած պառկում է ջրի վրա՝ լայն տարածելով ձեռքերն ու ոտքերը։ Այս վարժությունը թույլ է տալիս կատարելապես սովորել զգալ ջուրը և չվախենալ դրանից։
Այս վարժությունները յուրացնելուց հետո կարող եք ձեռքերով և ոտքերով հարվածներ կատարել դրանցով: Երեխաներն ամենաարագ են սովորում մեջքի վրա լողալ, քանի որ... սա հոգեբանորեն ավելի հեշտ է, քանի որ դեմքը ջրի հետ չի շփվում և նրան չի թվում, որ կխեղդվի։
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ճիշտ շնչառությանը։ Երեխաների հիմնական սխալն այն է, որ ջրի մեջ լինելով, նրանք փորձում են սովորականի պես շնչել, ինչը սխալ է: Լողալու ժամանակ շնչառությունն իրականացվում է այսպես կոչված ցնցումներով. ներշնչելիս լողորդը որսում է օդի մի մասը, ապա ձեռքերով շարժում կատարելուց հետո արտաշնչում է։ Սա օգնում է մնալ ջրի վրա:
Ի՞նչ հատկանիշներ պետք է հաշվի առնել լողալ սովորելիս:Նախքան 12-ամյա երեխային լողալ սովորեցնելը, պետք է նրան բացատրել վերը նկարագրված բոլոր նրբությունները։ Լավագույնն այն է, որ ծնողը մարզումների ժամանակ նախ ինքն է ցուցադրում վարժությունը, իսկ հետո երեխային խնդրում է կրկնել իր հետևից։
Բացի այդ, դուք պետք է միշտ հիշեք ջրի անվտանգության մասին: Որքան էլ մտածեք, որ ձեր 12-ամյա երեխան կարող է ինքնուրույն լողալ սովորել, նրան մենակ մի թողեք ջրի մեջ։ Նա հեշտությամբ կարող էր ջուրը կուլ տալ, որից հետո բժշկական օգնության կարիք կունենար։
Ոչ բոլորը կարող են լավ բացատրել, թե ինչպես պետք է սովորել լողալ: Այդ նպատակով կան հատուկ մարզիչներ, որոնք կարող են արագ, լավ և ճիշտ լողալ սովորեցնել և՛ երեխաներին, և՛ մեծահասակներին։
Լողը զարգացնում է շնչառական համակարգը և ամրացնում սիրտը
Ուստի պետք է մի կողմ թողնել բոլոր նախապաշարմունքներն ու վախերը, հավաքվել ինքներդ ձեզ և, անկախ տարիքից, սկսել լողավազան գնալ։ Ի վերջո, լողը երբեք ոչ մեկին չի վնասել։
Լողալ սովորելու ամենամեծ դժվարություններից մեկը ճիշտ շնչառությունն է: Իմանալը, թե ինչպես ճիշտ շնչել լողալու ժամանակ, զգալիորեն կարագացնի ուսուցման գործընթացը:
Այսպիսով, հիշեք հիմնական կանոնը. անհրաժեշտ է օդը խորը շունչ քաշել ձեր բերանով, իսկ արտաշնչել ձեր բերանով, բայց ջրի մեջ:
Ճիշտ շնչառություն հաստատելու համար հաճախ օգտագործվում է հետևյալ վարժությունը՝ կանգնել ներքևում, ներշնչել օդի առավելագույն ծավալը, սուզվել ջրի մեջ և արտաշնչել ջրի տակ։ Այս վարժությունը պետք է կատարել մի քանի անգամ՝ առանց ընդմիջման։
Հիշեք, որ եթե մարդը լողում է, ապա հաջորդ շնչառության համար միայն գլուխն է պտտվում։ Դուք չպետք է շնչեք ձեր քթով, քանի որ կաթիլները կարող են ներթափանցել քթի խոռոչ, ինչը կարող է առաջացնել անհարմարություն և նույնիսկ շնչահեղձություն:
Ուսումնական տեսանյութեր
Կան բազմաթիվ տեսանյութեր այն մասին, թե ինչպես սովորել լավ լողալ, որոնք դիտելով կարող եք լսել լողի տեսությունը, իրականում տեսնել, թե ինչպես սովորել լողալ, ճիշտ շնչել, ինչպես ճիշտ վարժվել շարժումները, տեխնիկա տարբեր լողի ոճերի համար և այլն: ավելին։
Ինչպես ճիշտ սովորել լողալ որպես մեծահասակ
Արդյո՞ք լողը հարմար է բոլոր տարիքի համար: Եթե այո, ինչպե՞ս կարող է մեծահասակը սովորել լողալ: Պատասխանը պարզ է՝ դուք պետք է հետևեք փոքր հրահանգների այս 10 կետերին։
Հրահանգներ, թե ինչպես սովորել լողալ:
- Ընտրեք մակերեսային տեղ լողավազանում:
- Վստահ եղեք ձեր ուժերին և հնարավորություններին, հաղթահարեք սուզվելու վախը գլխովին: Դա անելու համար օգտագործեք լողի ակնոցներ, որոնցով դուք կտեսնեք ամեն ինչ և ազատ նավարկեք տիեզերքում։
- Օգտվե՛ք մարզիչի ծառայություններից։ Գումար խնայելու համար կարող եք սպլիտ թրեյնինգ անել (մարզվել ուրիշի հետ):
- Դասից առաջ կարճ տաքացում կատարեք:
- Նախքան մարզվելը, կարդացեք տեսությունը գրքում կամ մի քանի անգամ դիտեք տեսանյութ՝ գործընթացի մասին պատկերացում կազմելու համար:
- Պահպանեք անհրաժեշտ հարմարավետ սարքավորումները՝ ակնոց, գլխարկ, կոշիկներ, լողազգեստ:
- Հետևեք ջրի վրա վարքագծի կանոններին.
- Եթե ծխում եք, ուրեմն պետք է հրաժարվեք այս վատ սովորությունից, քանի որ ձեզ համար չափազանց դժվար կլինի ճիշտ շնչելը։
- Հետևեք սննդակարգին, քնի և հանգստի ժամանակացույցին:
- Եվ ամենակարևորը՝ ինչպես ցանկացած բիզնեսում, այնպես էլ լողալ սովորելու դեպքում՝ պետք է կանոնավոր հաճախել դասերին։
ա) օգտվել մարզիչի ծառայություններից. բ) օգտագործել լողի ակնոցներ
Շատ ժամանակակից ծնողներ փորձում են իրենց երեխային վաղաժամ լողալ սովորեցնել: Արդյո՞ք սա ճիշտ է, և ե՞րբ է լավագույն ժամանակը երեխային լողալ սովորեցնելու համար: Դիտարկենք մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է երեխաներին լողալ սովորեցնել:
Հուշում թիվ 1. մի շտապեք:
Փորձառու երեխաների մարզիչների կարծիքով՝ լավագույնն է երեխային լողալ սովորեցնել, երբ նա հասնի 4 տարեկանին։ Բավական է, որ մինչև այս տարիքը երեխան ցայտի ջրի մեջ, կողքից թռչի կամ պարզապես լողանա մեծահասակների հետ։
Հուշում թիվ 2. մի օգտագործեք լողակներ, թեւկապներ կամ ժիլետներ:
Բավական է լողալ սովորելու միակ ճիշտ միջոցը՝ լողի տախտակը։
Հուշում #3. Գտեք ճիշտ լողավազան:
Երեխային լողալուց չհուսահատեցնելու համար նա պետք է վստահ կանգնի հատակին։ Դուք պետք է համոզվեք, որ ջուրը գտնվում է ստամոքսի մակարդակից անմիջապես բարձր:
Հուշում թիվ 4. կատարել «աստղ», «բոց», «սլաք» վարժությունները։
Այսպիսով, նախ պետք է երեխային սովորեցնել ջրի վրա ազատ պառկել:
Դա անելու համար թող նա սովորի անել.
- «Աստղանիշ». փորձեք ազատորեն դիրքավորվել ջրի մակերևույթի վրա՝ ձեռքերն ու ոտքերը դեպի կողքերը երկարած.
- «բոց». հնարավորինս սեղմեք ձեր ծնկները ձեր ձեռքերով, գլուխը դրեք դրանց վրա, փորձեք, ասես, «կախվել» ջրի մեջ.
- «Սլաք». կողքից ավելի ուժգին հրեք և փորձեք պարզած ձեռքերով և ոտքերով սահել ջրի մակերևույթի երկայնքով, որքան երկար փորձեք:
ա) աստղանիշ; բ) լողալ
Հուշում թիվ 5. Սովորեք ճիշտ շնչել:
«Ճիշտ շնչառությանը» տիրապետելու համար խորհուրդ է տրվում նախ սովորել, թե ինչպես կատարել հետևյալ վարժությունը ցամաքում. խորը ներշնչեք ձեր բերանով և աստիճանաբար արտաշնչեք: Դա անելու համար հարկավոր է երեխային ցույց տալ, թե ինչպես պետք է համակարգված լինեն ձեռքի շարժումներն ու շնչառությունը:
Հուշում # 6. Մնացեք ճշգրիտ հաջորդականությամբ:
Լողի ուսուցման մեթոդը պահանջում է հետևել շարժումների ուսուցման հետևյալ կարգին.
- ջրի մակերեսի վրա սահելը;
- ոտքով աշխատանքի կարգը;
- ձեռքերի շարժումների տիրապետում;
- շնչառության բեմականացում.
Ինչպես սովորել սողալ լողալ
Քրալը ամենաարագ լողի ոճն է: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես սովորել սողալ լողալ:
Այս մեթոդին տիրապետելու համար ձեզ հարկավոր է.
- կատարեք հարվածը թեքված ձեռքով: Սա օգնում է ձեռքը և նախաբազուկը շարժման ուղղությամբ գրեթե ուղիղ անկյան տակ պահել;
- ինսուլտի ժամանակ թեքեք ձեր մատները և թողեք ձեր ափը հարթ;
- կատարեք հարվածը ռիթմիկ կերպով, խուսափեք դադարներից;
- Կաթվածն ավարտելիս նախ ջրից հանեք ուսը, ապա նախաբազուկը և ապա ձեռքը.
- սկսեք ձեռքը առաջ տանել հաջորդ հարվածի համար՝ ձեր ափը ետ պահելով և մի փոքր բարձրացրեք այն;
- պահել ձեր ազդրերը և գլուխը նույն մակարդակի վրա;
- Ոտքերը պետք է ռիթմիկ կերպով վեր ու վար շարժվեն:
Այս ոճով լողալ սովորելուց առաջ պետք է սկսել շնչել։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում ներշնչել բերանով, միաժամանակ գլուխը շրջելով դեպի այն ձեռքը, որը գտնվում է ջրից վեր։ Շնչեք ճոճանակի սկզբում, երբ հայտնվում է «եռանկյունի»՝ նախաբազուկ, ուս, ջրի մակերես, այդ ժամանակից նկատվում է ջրի մի փոքր «տարածում» և ձևավորվում է փոքր ազատ տարածություն։ Դրանից հետո արտաշնչեք բերանով։ Ձեռքի յուրաքանչյուր երրորդ ալիքի ընթացքում ներշնչեք ջրի վերևում՝ հերթափոխով աջ և ձախ:
Ինչպես սովորել բրաս լողալ
Նախքան բրաս լողալ սովորելը, դուք պետք է ճիշտ տիրապետեք ձեր ձեռքերի, ոտքերի և մարմնի շարժումներին:
Ձեռքի շարժում.
- իրականացնել արտաքին ինսուլտ;
- կատարել ներքին հարված;
- վերադառնալ մեկնարկային դիրքի.
Առաջին փուլն իրականացնելիս խորհուրդ է տրվում ձեռքերն ավելի խորն ընկղմել ջրի մեջ, այնուհետև դրանք հնարավորինս հեռու տարածել իրարից, որպեսզի ափերը դեպի դուրս լինեն: Միեւնույն ժամանակ, ձեր ձեռքերը չպետք է թեքվեն:
Երկրորդ փուլը ներառում է դեպի ներս ինսուլտի կատարում, մինչդեռ ափերը պետք է հեռու մղեն ջուրը և շրջվեն: Այս շարժումը ավարտվում է ուսի մակարդակով:
Երրորդ փուլում դուք պետք է առաջ տանեք ձեր ձեռքերը և վերցնեք մեկնարկային դիրքը, որպեսզի ավարտեք առաջին փուլը:
Կրծքագեղձի տեխնիկա
Առաջին փուլում լողորդը պետք է ոտքերը քաշի դեպի իրեն, երկրորդի ժամանակ ոտքերը տարածի, այնուհետև երկու ոտքերով առավելագույն ուժով հրում կատարի։ Լողորդը մի պահ իներցիայով կսահի ջրի մակերեսով։ Վերադառնալով մեկնարկային դիրքին՝ միևնույն ժամանակ սկսեք նոր շարժում ձեռքերով, ոտքերով և մարմնով:
Ինչպես սովորել լողալ մեջքի վրա
Դժվա՞ր է թիկնալողին տիրապետելը: Շատերը կասեն, որ ոչ շատ։ Եվ նրանք իրավացի են։ Պարզապես, նախքան մեջքի վրա լողալ սովորելը, նախ պետք է ձեր մարմինը հորիզոնական դնել ջրի երեսին՝ ճիշտ պահելով գլուխը, ոտքերը և մարմնի այլ մասերը:
Մարմինը պետք է այնպես պահել, որ կուրծքն ու ստամոքսը մի փոքր դուրս նայեն ջրից, իսկ ականջները ջրի մեջ լինեն։
Ոտքերը պետք է նախ մի փոքր թեքվեն և բացվեն։ Դրանցով դուք պետք է մի քանի թրթռումներ կատարեք, զգաք, որ ձեր մարմինը սկսում է բարձրանալ ջրի մեջ:
ա) պառկել ջրի վրա. բ) շարժեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը
Մակերեւույթից հետո շարունակեք ակտիվորեն շարժել ձեր ոտքերը: Լսեք ձեր մարմնին և սկսեք շարժել ձեր ափերը, երբ զգում եք, որ ձեր մարմնի առջևի հատվածը խորտակվում է: Մի քանի րոպե անց կսովորեք այն հորիզոնական պահել և աստիճանաբար կկարողանաք կզակ, կրծքավանդակը և ստամոքսը մի փոքր ավելի վեր բարձրացնել։ Ակնհայտ է, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի, մինչև դուք հարմարավետ զգաք ձեր մեջքի վրա լողալու համար:
Ինչպե՞ս խրախուսել ձեր երեխային սկսել լողալ:
Նախ, ընտրեք ճիշտ ժամանակը: Ստորև կանդրադառնանք լողի համար օպտիմալ տարիքին.
Երկրորդ՝ պայմաններ ստեղծել դասերի համար։ Գտեք լողավազանով մանկապարտեզ կամ դպրոց կամ գնեք անդամություն մոտակա ֆիթնես կենտրոնին, որն ունի լողավազան:
Երրորդ՝ կամ սովորեցրեք ինքներդ ձեզ՝ օգտագործելով ստորև բերված խորհուրդները, կամ գտեք մարզիչ, բայց մեկը, ով չի «սպանի» լողալու ցանկությունը, այլ ամբողջ կյանքի ընթացքում սեր կներշնչի այս արվեստի հանդեպ:
Երեխան պետք է վայելի ջուրը, ոչ ավելին
Գիտակից ծնողների հասարակության մեջ պարբերաբար հայտնվում է վաղ լողի նորաձևությունը. մանկության մեջ. 3 շաբաթից մինչև 3 ամսական երեխան սկսում է ինտենսիվորեն հարմարվել ջրային միջավայրին։
Եթե դիտարկենք այնպիսի ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպիսին կարծրացումեւ գործունեությունը, որը նպաստում է մկանային-թոքային համակարգի զարգացմանը, ապա դա, իհարկե, օգտակար է:
Բայց եթե մանկական լողը համարենք նախապատրաստական փուլ ջրի սյունակում մարդու ինքնուրույն շարժման համար, ապա մասնագետների կարծիքը բացասական է։ Պատճառը. Ցանկացած շարժումներ, շարժումներ կամ երեխայի շունչը պահելը միայն հիմնական բնազդների շահագործմամբև մանկական ռեֆլեքսները, որոնք անհետանում են, երբ երեխան մեծանում է:
Բացի այդ, եթե ծնողները բավականաչափ համառ լինեին և լավ սովորեցրին երեխային, ապա մանկական լողի դասընթացի ավարտին երեխան ոչ միայն կսուզվի, այլև գլուխը կպահի ջրի վերևում, ձեռքերով և ոտքերով ցիկլային հարվածներ կկատարի: Ջրում նման շարժումներն ու վարքը համախմբված են, բայց ավելի ուշ տարիքում՝ 3, 6, 9 տարեկանում, կարող է խոչընդոտ դառնալ երեխայի ճիշտ ոճով լողալ սովորելու համար.
Դասընթացավարների և մանկաբույժների առաջարկություններն այս դեպքում նույնն են. Ջրի հետ շփումը օգտակար է։ Բայց մանուկ հասակում երեխան պետք է լողանա և ազատ շաղ տվի, պառկեք ջրի վրա՝ ընդունելով «օդով լի այտերը»։ Դուք կարող եք ձեր դեմքը ջրի մեջ դնել: Լավ է, եթե նա հետաքրքրված է ակնոցներով նայել ներքևին: Դինամիկայի համար ծնողները կարող են քաշել երեխային ձեռքերով կամ թույլ տալ, որ նա դուրս մղի իր ոտքերով:
Արդյո՞ք պետք է օգտագործեք թեւկապներ:
Թևկապները ավելացնում են անվտանգությունը, բայց չեն սովորեցնում ձեզ լողալ Երեխայի համար դեպի ծով ճանապարհորդության առաջին ատրիբուտներից մեկը շրջանի, ժիլետի կամ թեւկապների ձեռքբերումն է։
Այնուամենայնիվ դրանք բոլորը նախատեսված չեն լողի համար. Հիշեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային «հագնված» շրջանակի մեջ: Մարդու մարմինը տեղադրված է ուղղահայաց: Այն պահում են ջրի մեջ՝ հանգստանալով թեւատակերին։
Ուստի թեւկապներով լողալը կարող է հարմար լինել երեխային ջրին ծանոթացնելու, վախից ազատելու, ինչպես նաև արձակուրդում ծնողների կյանքը հեշտացնելու համար։ Բայց եթե մենք կոնկրետ խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես կարող են երեխաները սովորել լողալ, ապա ավելի լավ է դա անել առանց թեւկապների:.
Ինչ կարելի է օգտագործել: Միայն լողի տախտակը մարմնին ճիշտ դիրք կտա– հորիզոնական, մի փոքր թեքված: Օգտագործելով տախտակ, երեխան սկսում է կառավարել իրեն ջրի մեջ և իր մարմինը պահում է շարժման համար ամենահարմար դիրքում։
Եթե արդեն գնել եք և օգտագործում եք թեւկապներ, ապա մի փոքր փորձեք արյունահոսել նրանցից օդը. Այնուհետև երեխան կզգա իր սեփական մարմնի լողացողությունը և բնականաբար կվերցնի միակ ճիշտ դիրքը այս գործունեության համար:
Միևնույն ժամանակ հիշեք դա Դուք միշտ պետք է ձեր երեխային հետևեք ջրի մեջ և մնաք անմիջապես նրա կողքին- նույնիսկ եթե նա թեւկապներ է կրում, և դրանցից օդը չի հոսել։
Որտեղ երեխային լողալ սովորեցնել:
Լողավազանը մարզվելը սկսելու լավագույն վայրն է Ամենայն հավանականությամբ, մեկ անգամ չէ, որ լսել եք պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է մեկին մեկ անգամ խորքերը նետել, և նա լողացել է։ Ինձ նետեցին նավից կամ կամրջից։ Որպես կանոն, բարի ծնողները ցանկանում էին արագ սովորեցնել իրենց երեխային լողալ։
Այսօր սովորական է երեխաներին լողալ սովորեցնելը մի քանի բարձրության մակարդակ ունեցող լողավազանում:
- Առաջին փուլսկսվում է այնտեղ, որտեղ երեխան կանգնած է, իսկ ջուրը գոտկատեղի մակարդակով. Այս խորությունը լավագույնս հարմար է հատուկ վարժություններ կատարելու համար, որոնք զարգացնում են ճիշտ, արագ, տեխնիկական լողը:
- Երկրորդ փուլ- երեխային խորացնել. Մակարդակ՝ իրան - կրծքավանդակ. Այստեղ կան մի քանի վարժություններ: Բայց այս պահին երեխան սովորաբար արդեն լողում է ջրի վրա և ինքնուրույն շարժումներ է անում:
- Երրորդ փուլ- երեխան ծնվել է իր աճը գերազանցող մակարդակի.
Այս համակարգը իրեն ապացուցել է այս մարզաձևում հայրենական չեմպիոնների մի ամբողջ գալակտիկա «մեծացնելով»: Հետևաբար, եթե մարզիչը ձեզ խնդրում է անմիջապես սկսել խորքերից՝ խոստանալով օգտագործել ջրի փայտիկ կամ տախտակ, դուք կարող եք կասկածի տակ առնել նրա իրավասությունը, եթե խոսքը մի լողավազանի մասին չէ, որտեղ խորության փոփոխություններ չկան:
Ելնելով վերը նշվածից՝ արժե կազմակերպել դասեր երեխաների համար կա՛մ մեծահասակների լողավազաններում՝ խորության անցումներով, կա՛մ մանկական լողավազաններում- թիավարման լողավազաններ, որոնք նախատեսված են փոքր երեխաների և մտածված առաջին դասերի համար:
Որտեղի՞ց սկսել:
Ընդհանուր առմամբ, երեխաներին ուսուցանելը բավականին նման է, բայց այստեղ կարևոր է հաշվի առնել հոգեբանական ասպեկտները, որոնք կապված են այն փաստի հետ, որ երեխան դեռ լիովին պատրաստ չէ գիտակցաբար կատարել բոլոր վարժությունները և պարզապես կարող է վախ ունենալ ջրից:
- Երեխան պետք է վարժվի ջրին ու չվախենա դրանից։
- Երեխան պետք է սովորի քթով արտաշնչել ջրի մեջ:
Ահա այս հարցի վերաբերյալ պրոֆեսիոնալ մարզիչի կարծիքը.
Ինչպե՞ս սովորեցնել ճիշտ շնչել:
Ջրի մեջ արտաշնչելը լողի հիմքն է Շնչառությունը ճիշտ լողի հիմքն է. Առանց դրա, չի լինի արագություն, տևողություն, տոկունություն կամ շունչը ջրի տակ պահելու ունակություն:
Դա անելու համար նույնիսկ ծնողները կարող են երեխայի հետ վարժություններ անել, որոնք զարգացնում են ճիշտ շնչառությունը:
Առաջադրանք թիվ 1 – սովորեցրեք փոքրիկին օդը ջրի մեջ արտաշնչել.
Սխեման հետևյալն է.
- Արագ, սուր շունչ, որ արվում է բերանով.
- Երկար, ձգված արտաշնչել քթի միջով.
Վարժություններին արդյունավետ տիրապետելու համար տնային մարզիչները խորհուրդ են տալիս մի բաժակ ջուր վերցնել: Շնչեք մակերեսից վեր, արտաշնչեք ջրի մեջ:
Դրանից հետո կարող եք անցնել փորձարկման «դաշտային պայմաններում»: Ավելի ճիշտ՝ ջրայինների մեջ։ Եթե ամեն ինչ ճիշտ արվի, և տեխնիկան յուրացվի, ապա բարելավումներ կնկատեք ոչ միայն լողի դեպքում։ Այս վարժությունը զարգացնում է թոքերը և բարձրացնում դրանց արդյունավետությունը։
Երեխան կկարողանա ավելի երկար վազել, արագ բարձրանալ, ավելի քիչ հոգնել և ավելի լավ հիշել դպրոցում տրված տեղեկությունները:
Ուշադրություն․ քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններով տառապող երեխաները նման վարժություններ են կատարում միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։
Հիմնական վարժություններ լողավազանում
Կենցաղային լողի դպրոցն առաջարկում է 4 վարժություն, որոնք թույլ են տալիս հետագայում ակնկալել տեխնիկական՝ արագ, «նորաձև», երկարատև շարժում ջրի սյունակում:
1. Բոց
Այս դեպքում երեխան պետք է ձեռքերով սեղմեք ձեր ծնկները: Սեղմեք ձեր գլուխը նրանց դեմ. Մի քիչ նման է պտղի դիրքին: Այս դիրքում երեխան պետք է գոնե մի պահ կախվի ջրի սյունակում, կամ ավելի լավ՝ ավելի երկար։
Ինչպես կատարել այս վարժությունը, ներկայացված է այս տեսանյութում.
2. Աստղանիշ
Խնդիրն է՝ սովորեցնել փոքրիկ մարդուն պառկել ջրի վրա առանց վախի, հորիզոնական դիրքով։ Կատարվում է մեջքի և ստամոքսի վրա: Վերջին դեպքում երեխան պետք է իր դեմքը հանգիստ ընկղմի ջրի մեջ։ Ներքևին զուգահեռ մակերեսի վրա սավառնելու համար այն պետք է ազատ լինի տարածեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը. Որքան մեծ է բոլոր վերջույթների հեռավորությունը, այնքան երկար նա կարող է ջրի մեջ մնալ հորիզոնական դիրքով։
Ահա թե ինչպես է դա արվում.
3. Լողալ հատուկ տախտակով
Երեխան պառկում է տախտակի մակերեսին և սովորում է օգտագործել ոտքերը: Ավելի ուշ նա միայն ձեռքերով պահում է տախտակը, ակտիվորեն աշխատում է ոտքերի հետ և այդպիսով շարժվում է։
4. Սլաք
Խնդիրն է հրել լողավազանի կողքից և հնարավորինս երկար լողալ. Ձեր ձեռքերը պետք է առաջ քաշվեն և փակվեն: Ոտքերը երկարացվում են անձի շարժման ուղղությամբ:
Այս բոլոր վարժությունները կատարելով՝ երեխան կսովորի լողալ ջրի վրա, ճիշտ շնչել, հորիզոնական դիրք բռնել։
Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել սովորեցնել ձեր երեխային սպորտային ոճեր, հիմնականում՝ սողալ և բրաս:
Այս տեխնիկայի ուսուցումը մեր կայքում տեղադրված առանձին հոդվածների թեմա է.
Հատկություններ տարբեր տարիքի համար
Նույնիսկ փոքր երեխային կարելի է սովորեցնել լավ լողալ սողալով 1. 3 տարեկանից երեխաներ
Այս տարիքում երեխան դեռ պատրաստ չէ գիտակից ու լուրջ ուսումնասիրություններին, հետևաբար, մարզչի խնդիրն է ուժեղացնել սերը ջրի հանդեպ։
Ուստի երեխաներին առաջարկում են տարբեր խաղային գործողություններ՝ շաղ տալ, բռնել, ոտքով հարվածել: Plus - վարժություններ, ինչպիսիք են բոցը, աստղերը, նետերը, շնչառական վարժությունները:
2. 5-7 տարեկան երեխաներ
Այս տարիքում արդեն կարելի է խոսել հնարավորության մասին լողի լուրջ դասեր. Հետևաբար, մարզիչները շահագրգռված են երեխային ուղղորդել բոլոր դասական վարժություններով, որպեսզի «սահմանեն» շարժման և շնչառության տեխնիկան: Այս առաջադրանքները կարող են ներկայացվել նաև խաղային տեսքով:
Այս տարիքում երեխաներին սկսում են սովորեցնել տեխնիկան և, որոշ դեպքերում, և, չնայած վերջինս ավելի հարմար է ավելի մեծ երեխաների համար:
3. 9-10 տարեկան երեխաներ
Երեխաները այս տարիքում գիտակցաբար հասկանալ լողի ունակության անհրաժեշտությունը, հետևաբար նրանք պատրաստակամորեն կատարում են մարզիչների բոլոր առաջադրանքները։ Եթե մինչ այս ջրի հետ շփումից առաջացած խոչընդոտներ կամ հոգեբանական խնդիրներ չեն եղել, ապա արագ սովորում են։
Տիպիկ սխալներ
Տիպիկ սխալները, որոնք թույլ են տալիս ծնողները՝ երեխաներին լողալ սովորեցնելիս, շատ լավ նկարագրված են այս տեսանյութում.
Ինքնուրույն, թե ոչ։
Այս հարցի պատասխանը բաղկացած է երկու մասից.
- Նախ, հիմնական կանոնն այն է, որ երեխան երբեք չպետք է մենակ մնա լողավազանում առանց հսկողության, հետևաբար երեխան ինքը երբեք չպետք է ինքնուրույն մարզվի՝ միայն մեծահասակի կամ նրա հետ եկող հրահանգչի հսկողության ներքո:
- Երկրորդ, հարցը, թե արդյոք ծնողը պետք է ինքնուրույն սովորեցնի երեխային, թե ավելի լավ է նրան տալ մարզիչին, կախված է ֆինանսական հնարավորություններից և որակյալ մարզիչի առկայությունից, այդ թվում՝ երեխաների նկատմամբ մոտեցումը իմացողից:
Եզրակացություն
Գիտակից ծնողների խնդիրն է խթանել լողի ուսուցումընրանց երեխաները.
Կարծում ենք, որ դուք հասկանում եք այս գործունեության օգտակարությունը, բայց արժե նորից նշել այն, եթե ինչ-որ մեկը պարզապես մոռացել է որևէ կարևոր բան.
- Լողը նպաստում է շնչառական և շրջանառու համակարգի զարգացմանը։
- Ջրի նպատակային վարժությունները բարելավում են հենաշարժական համակարգի բոլոր օրգանների վիճակը։ Մենք խոսում ենք ոսկորների, մկանների և հոդերի մասին: Բացի այդ, շատ շարժման խնդիրներ կարելի է բուժել ջրային միջավայրում ֆիզիկական ակտիվությամբ: Այս սկզբունքի վրա է հիմնված բազմաթիվ վերականգնողական դպրոցների և կենտրոնների գործունեությունը:
- Ջրի մեջ շարժումը դրական է ազդում մաշկի վիճակի վրա։
- Լողը բարելավում է ձեր տրամադրությունը։ Երեխայի հիպերակտիվության դեպքում դա կլինի ավելորդ լարվածությունը թոթափելու և ավելացված ակտիվությունը հարթելու լավագույն միջոցը։
Երեխային լողալ սովորեցնելու համար կարևոր է այս գործընթացում ներգրավված բոլոր մարդկանց միասնությունը։ Սա այն է, ինչ երեխան պետք է ցանկանա: Պետք է գտնել այնպիսի մարզիչ, որի երեխաների հետ շփվելու ձևը երեխայի մոտ մերժում չի առաջացնի։ Ի՞նչ են անում ծնողները: Նրանք աջակցում են երեխային և ուրախանում նրա բոլոր ձեռքբերումներով՝ մանրադիտակայինից մինչև բեկումնային:
Շատ ծնողներ գալիս են մի կետի, երբ փորձում են իրենց երեխային լողալ սովորեցնել: Ավելի լավ է սկսել հատուկ վարժություններից, որոնք նախատեսված են այնպես, որ երեխան չվախենա ջրից։
Ինչպե՞ս գրագետ սովորեցնել երեխային լողալ ծովում:
Շատերը սովորում են լողալ ծովում։ Աղի ջուրը հիանալի է մակերեսին մնալու համար:
Ծնողների հիմնական խնդիրն է սովորեցնել, ոչ թե վախեցնել:
- Օգտագործելով թևերի թևերը
Ավելի լավ է ուսուցման գործընթացը սկսել փչովի թևերի օգտագործմամբ։ Նրանք վստահություն են հաղորդում՝ չսահմանափակելով շարժումները, երեխաները հիանալի ընտելանում են նրանց մեջ եղած ջրին։ Այն բանից հետո, երբ երեխան իրեն վստահ է զգում, կարող եք փորձել հեռացնել դրանք, բայց կարևոր է, որ հակառակ ազդեցություն չլինի՝ վախ, հակառակ դեպքում երեխան կարող է երկար ժամանակ հրաժարվել լողալ սովորելուց;
- Լող գնդակով
Գնդակով լողալը նույնպես հիանալի արդյունք է տալիս։ Երեխան մեծահասակի ղեկավարությամբ սովորում է օգտագործել իր ոտքերը և ճիշտ շնչել, ինչն օգնում է նրան տիրապետել տեխնիկային և սկսել ինքնուրույն լողալ։
Ինչպե՞ս երեխային խաղալիս սովորեցնել լողալ լողավազանում:
Ինչպես գիտեք, գրեթե բոլոր քաղաքներում կան լողավազաններ, որոնցում կան տարբեր տարիքային կատեգորիաների լողի սովորողների խմբեր։ Երեխաները հաճույք են ստանում իրենց հասակակիցների հետ ջրի մեջ շաղ տալով: Մանկական լողավազանի խորությունը փոքր է, բայց դեռ ավելի մեծ է, քան տան լոգարանում: Ծնողները պատասխանատվություն են կրում իրենց երեխայի համար, ուստի, անկախ նրանից, թե ինչ խորություն է, դուք չեք կարող մեկ քայլ հեռանալ նրանից:
Լողավազան պետք է այցելել շաբաթական առնվազն 2 անգամ։ Մայրիկները լավագույնն են երեխային ջրում ճիշտ վարքագիծ սովորեցնելու համար. երեխաները վստահում են նրան, նրանք ավելի համբերատար են, քան հայրիկները:
Նախքան սովորել սկսելը, դուք պետք է թույլ տաք երեխային վարժվել ջրին և ցանկանալ լողալ: Այս հարցում կօգնեն հատուկ մշակված խաղերը:
Որքանո՞վ է հետաքրքիր ուսուցման գործընթացը կազմակերպելը:
- «Մարտական նավ»
Երեխան ջուրը մտնում է մինչև գոտկատեղը։ Խաղի մյուս մասնակիցները կանգնում են հակառակ կողմում, որից հետո սկսում են ջուր ցողել՝ ափերով վեր հանելով այն։ Առաջինը նահանջողը պարտվում է։ Այս խաղը թույլ է տալիս ընտելանալ ձեր դեմքին ջուր ստանալուն, ինչպես նաև մարզել ձեր ձեռքերի մկանները;
- «Ո՞վ է ավելի արագ»
Լողացող խաղալիքները տեղադրվում են ցամաքից 4 մետր հեռավորության վրա։ Հաջորդը, խաղի մասնակիցները ազդանշանի վրա պետք է վազեն դեպի խաղալիքները՝ ամեն անգամ վերցնելով մեկը։ Նա, ով կհավաքի ամենաշատ խաղալիքները, կհաղթի: Այս խաղը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես ճիշտ և արագ շարժվել ջրի մեջ;
- "Շնչել արտաշնչել"
Երեխան մինչև կուրծքը մտնում է ջուրը, խորը շունչ է քաշում և գլուխը մտցնում ջրի մեջ, որտեղ նա ամբողջությամբ արտաշնչում է։ Այս վարժությունը կօգնի ձեզ վարժվել ջրի մեջ սուզվելուն և չվախենալ դրանից;
- «Աստղեր»
Երեխաները պետք է մեջքի վրա պառկեն ջրի մեջ, ձեռքերն ու ոտքերը բացված տարբեր ուղղություններով, աստղի տեսքով, ականջներն ու գլխի մի մասը ընկղմված ջրի մեջ։ Մեծահասակը պետք է մոտակայքում լինի և ապահովի կրկնօրինակում: Հաղթում է նա, ով այս դիրքում ամենաերկարն է մնում։
Զորավարժություններ, ինչպիսիք են.
- Ձեռքերը պարզած՝ երեխան պետք է սովորի բռնվել հատուկ տախտակից: Եթե պարզվում է, որ դա նրա համար բարդ խնդիր է, ապա կարող եք սկսել երեխային ծանոթացնել լողավազանի կողքի ջրին՝ պարզապես ինտենսիվ շարժելով նրա ոտքերը;
- Եթե երեխան կարող է այս վարժությունն անել հատուկ լողի տախտակով կամ գնդակով, ապա որոշ ժամանակ անց արժե ձեռքերով շարժումներ ավելացնել՝ նրան կրծքով պահելով։ Հենց որ նա տիրապետում է այս վարժություններին, փոքր լողերի ժամանակն է: Մեծահասակը պետք է մի քանի մետր հեռանա և երեխային հրավիրի լողալու իր մոտ։ Այսպես երեխան կսովորի չվախենալ լողալ առանց ծնողների աջակցության։
Կարևոր կետը երեխային գովաբանելու նման պահն է:Որքան շատ մեծահասակները վայելեն հաջողությունը և աջակցությունը, այնքան ավելի արագ կլինի արդյունքը:
Եթե ծնողները չեն կարողանում երեխային ինքնուրույն լողալ սովորեցնել, ապա կարող եք դիմել մարզիչի օգնությանը: Այս դեպքում երեխայի առաջարկվող տարիքը 6-8 տարեկանն է։ Մինչ այս տարիքի հասնելը երեխաները միշտ չէ, որ հասկանում են, թե ինչ է ուզում ուսուցիչը իրենցից։
