Какво да готвя на диета за пиене. Рецепти за питейна диета. Моите преживявания, отвеси, страдания и сривове

Питейна диета за отслабване е предназначена за 7 дни. Течната консистенция, осигурена от диетата, се усвоява лесно от тялото, предотвратявайки отлагането на мазнини. В същото време се активират метаболитни процеси, които допринасят за бърза загуба на тегло.

Съдържание:

Характеристики на питейната диета

Задачата на питейната диета е да намали натоварването на храносмилателната система, без значително да намалява приема на хранителни вещества, витамини и микроелементи в тялото. Дехидратацията е основният проблем, пред който са изправени почти всички отслабващи. С течна диета това няма да се случи, диетата помага за поддържане на водния баланс в тялото, което допринася за загуба на тегло и поддържане на отлично здраве.

Видео: Всичко за питейната диета

Диетично меню за пиене за 7 дни

По време на диета за пиене в менюто може да се включи всяка от следните течности, независимо от пол, възраст и тегло:

1. Бульони и супи-пюрета на тяхна основа. Приготвят се без подправки и добавяне на пикантни зеленчуци от немазно говеждо, телешко, пилешко филе, немазни риби. Солта е разрешена в малки количества.
2. Кисело-млечни продукти 1,5-2,0% масленост (натурални несладки кисели млека, кефир, ферментирало печено мляко). Млякото в този случай е изключение.
3. Прясно изцедени сокове от несладки плодове. Особено препоръчителни са сокът от портокал и грейпфрут, но само при липса на алергия към цитрусови плодове.
4. Всеки чай без добавена захар и нейните заместители. Позволено е да добавите резен лимон или малко мляко.
5. Кисели от пресни плодове и плодове, овесени ядки, компоти от плодове и плодове, можете да използвате сушени плодове. Забранено е използването на захар, желе, нишесте.
6. Задължително е да се пие чиста питейна вода 1,5 литра на ден. За да избегнете подуване, не се препоръчва да пиете по-късно от 3 часа преди лягане.

Редуването на тези течности през седмицата не само ще направи менюто на питейната диета разнообразно, но и ще снабди тялото с основни хранителни вещества. За закуска е по-добре да се даде предпочитание на млечни продукти, за обяд - бульони и супи, вечерята трябва да е лека, така че целувките, кисело-млечните продукти ще бъдат идеални.

Едно от основните условия за питейната диета е отказът от употребата на сол (може да се добави малко към пюрирани супи), захар и подсладители, алкохол, подправки и всяко растително масло.

През деня трябва да има 5 хранения на равни интервали, като наведнъж можете да ядете не повече от 1 чаша течна храна.

Продължителността на питейната диета е не повече от 7 дни. Счита се за строг и предвижда отхвърляне на определени продукти за известно време, така че е по-добре да отслабнете под наблюдението на лекар. Можете да се придържате към такава диета не повече от 1 път годишно.

Рецепти за супа-пюре за диета за пиене

Зеленчукова супа-пюре

Съединение:
Средно големи картофи - 1 бр.
Съцветия от карфиол - 2 бр.
Морков - 1 бр.
Обезмаслен бульон (зеленчуков или месен) - 1 л.
Български пипер - 1 бр.
Сладък лук - 1 бр.
Копър - 1 стрък.

Приложение:
1. Нарежете картофите на кубчета, залейте с бульона и сложете на огън.
2. Щом заври се вари 5 минути, добавят се зелето и морковите и се варят до пълна готовност.
3. В края добавете черен пипер и лук.
4. Извадете зеленчуците от бульона, охладете и прехвърлете в блендер, накълцайте.
5. Долива се бульон до получаване на пюре.
6. Украсете готовото ястие със стрък копър. Може леко да се посолява.

Видео: Рецепта за домашен бульон за диета за пиене

Супа пюре от ряпа

Съединение:
Ряпа - 70 гр.
Картофи - 70гр.
Морков - 1 бр.
Праз - 1 бр.
Мляко 1% - 1 чаша.
Зеленчуков или немаслен месен бульон - 1л.

Приложение:
1. Нарежете зеленчуците на кубчета, залейте с бульона.
2. Сложете тенджерата със зеленчуците на огъня и варете до готовност.
3. Сложете зеленчуците отделно в чиния и охладете.
4. Смелете топлите зеленчуци в блендер, добавете малко бульон за плътност.
5. Налейте млякото, можете да добавите малко сол.

Можете да готвите такива супи с добавяне на различни зеленчуци, въз основа на собствените си вкусови предпочитания и като вземете предвид описаните ограничения.

Питейна диета за 7 дни, резултати

За 7 дни от диетата можете да отслабнете с 4-7 кг, в зависимост от първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото. В допълнение, питейната диета помага за прочистване на тялото от токсини и токсини. В резултат на такова хранене стомахът се свива, което позволява на тялото бързо да се насити с малко количество храна. Освен това намалява апетита, което допринася за загуба на тегло.

Неприятен недостатък на такова хранене може да бъде раздразнителност, разхлабени изпражнения (но това е нормално), влошаване на ефективността, плака на езика и главоболие. Ако симптомите се увеличат, влошавайки общото състояние на тялото, по-добре е да откажете този метод за отслабване.

По време на питейната диета е препоръчително да приемате витаминни и минерални комплекси, които се подбират индивидуално от лекар специалист.

Противопоказания за питейната диета

1. Наличието на различни нарушения на стомашно-чревния тракт.
2. Заболявания на сърцето или бъбреците.
3. По време на бременност и кърмене.
4. Общо отслабване на тялото.
5. Наличието на склонност към оток.
6. Хипертония, хипотония.

Преди диета е препоръчително да се подложите на преглед и да се консултирате със специалист.

Излезте от питейната диета

Както при всяка диета, е необходимо да я напуснете постепенно (яжте полутечна храна), в противен случай можете да навредите на стомашно-чревния тракт. В този случай са необходими две седмици. Постепенно се въвеждат въглехидрати, мазнини и протеини. Веднъж на всеки два или три дни можете да включите в диетата зеленчуци, зърнени храни, плодове, обезмаслени протеинови храни. Употребата на захар е възможна две седмици след питейната диета, но като цяло си струва да я сведете до минимум.

Питейна диета - диета за отслабване и прочистване на тялото на клетъчно ниво от категорията "строги", при която не можете да ядете твърда храна.

Задачата на питейната диета е да намали тежестта върху храносмилателната система, без значително да намали приема на хранителни вещества, витамини и микроелементи в тялото.

Диета за пиене: меню

Диетичното меню за пиене може да се коригира според вкусовите предпочитания, независимо от възрастта, пола и наднорменото тегло, като се избират от следните течности:

• Бульони. Разрешени са бульони от постно говеждо или телешко месо, пиле, постна риба. Зеленчукови бульони от всякакви зеленчуци. Допуска се малко количество сол; подправките и пикантните зеленчуци са изключени;
• Течни млечни продукти не повече от 1,5-2,0% мазнини. Кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко за пиене без хранителни добавки и др. Млякото се усвоява слабо от организма на възрастен, поради което не се препоръчва да се използва;
• Сокове, само прясно изцедени от неподсладени плодове. Ако няма алергия към цитрусови плодове, по-добре е да пиете сокове от портокал или грейпфрут;
• Всякакъв чай ​​- черен, зелен, червен, бял, плодов. Без захар или подсладители, разрешено е добавянето на лимон или мляко;
• Кисели и компоти от плодове, плодове, желе от овесени ядки. Без захар, подсладители, нишесте и желе;
• Водата е задължителна. Независимо от менюто на питейната диета, е необходимо да пиете 1,5 литра чиста чиста вода без газ дневно.

Забранено е добавянето на захар и всякакви подсладители, дори естествени, към напитките от менюто за пиене. Алкохол, пакетирани сокове, пикантни и пикантни подправки, всяко растително масло, млечни продукти със съдържание на мазнини над 2%, мастни бульони са изключени. При приготвянето на течни супи-пюрета е позволено да се използва сол в малки количества.

Препоръчително е ежедневно да включвате течна зеленчукова супа-пюре в менюто на питейната диета (поне 1 път). Препоръчителни рецепти за прости зеленчукови супи:

• Супа-пюре от зеленчуци. Един средно голям картоф, няколко съцветия от карфиол, няколко малки моркова на 1 литър течност. Залейте нарязаните на големи кубчета картофи с бульон или вода, сложете на огън. Когато заври, трябва да добавите карфиол и моркови и гответе, докато омекнат. Лук, черен пипер без кожата се добавя на вкус. Сварените зеленчуци се охлаждат и се нарязват в блендер, добавя се бульон до желаната (не много гъста) консистенция;
• Супа пюре от ряпа. 70-100 гр. ряпа и картофи, 50 гр. моркови и праз, една чаша обезмаслено мляко. Ситно нарязаните зеленчуци се варят до омекване в нискомаслен бульон или вода, след охлаждане с малко количество бульон, смлени в блендер или претрити през сито. Налива се горещо прясно мляко, може да се посоли малко.

В менюто на питейната диета са възможни всякакви други опции за приготвяне на супи-пюре, като се вземат предвид личните вкусови предпочитания и описаните по-горе ограничения.

Питейна диета 7 дни

Спазването на диета за пиене в продължение на 7 дни ви позволява да почистите тялото от токсини и токсини, без да изтощавате и без да го излагате на силен стрес. Резултатът от питейната диета, според прегледите, ще бъде 4-7 кг загуба на тегло за 7 дни.

Само един от всички течни продукти (супа-пюре, бульон, кефир, желе и др.) Може да се вземе като основа на питейна диета за 7 дни - моно-диета. Но е по-полезно да редувате дните, като използвате различни течности, които по-пълноценно ще доставят на тялото необходимите хранителни вещества и ще разнообразят седмичното меню.

Според прегледите 7-дневната диета за пиене се понася по-лесно, ако редувате, без определена последователност, следните дни за пиене:

• 1 - млечни продукти, съдържание на мазнини не повече от 1,5-2,0%: кефир, мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко за пиене без пълнители;
• 2 - зеленчукови и нискомаслени месни бульони или супи-пюрета на тяхна основа;
• 3 - прясно изцедени плодови сокове от сладки и кисели плодове;
• 4 - различни видове прясно сварен насипен чай по желание с мляко или лимон;
• 5 - кисели, само от пресни плодове и плодове;
• 6 - компоти от пресни плодове и плодове или сушени плодове;
• 7 - желе от овесени ядки.

През цялата седмица пийте 1,5 литра питейна вода без газове всеки ден. За да избегнете сутрешното подуване, не се препоръчва да пиете непосредствено преди лягане.

В резултат на диета за пиене, според прегледите, през първите дни могат да се наблюдават разхлабени изпражнения, това е нормално. Намаляването на приема на хранителни вещества и липсата на обичайни дъвкателни движения също могат да провокират раздразнителност, слабост, замаяност и влошаване на ефективността.

Диета за пиене: противопоказания

Строгата диета за пиене е строго противопоказана в случай на:

• Всички проблеми на стомашно-чревния тракт;
• сърдечно или бъбречно заболяване;
• Бременност и кърмене;
• Отслабено общо състояние на тялото;
• Склонност към отоци;
• Хипертония или хипотония.

Преди да започнете диета за пиене, по-добре е да се подложите на медицински преглед и да се консултирате с лекар. При постоянни прояви на негативни симптоми, като гадене, повръщане, диария, силно главоболие, замаяност, диетата трябва да се прекъсне.

Излезте от питейната диета

Времевите пропорции на излизане от питейната диета са 1: 2, например, трябва да напуснете питейната диета за 7 дни в продължение на 2 седмици. Излизането трябва да става постепенно и внимателно, за да не се нарани стомашно-чревния тракт с твърда храна, от която се е отучило по време на питейната диета. Трябва постепенно, веднъж на всеки 2-3 дни, да въвеждате в диетата плодове, зеленчуци, зърнени храни, след това нискомаслени протеинови храни. Захарта се препоръчва да започнете да консумирате 2 седмици след края на питейната диета.

В резултат на диета за пиене, според прегледите, стомахът е значително намален по обем и не се разтяга с плавен изход от диетата. Това ви позволява да се насищате с по-малко количество храна, намалява апетита и води до постепенна загуба на наднормено тегло.

При спазване на диета за пиене, особено продължителна, се препоръчва да се приема комплекс от минерали и витамини, за да се поддържа нормалното функциониране на тялото.

Въвеждането на все повече и повече нови програми за отслабване в областта на храненето позволява на съвременните жени ефективно да поддържат линиите на тялото си в идеален ред и в този случай да ги коригират малко с помощта на специално разработени техники. Разбира се, някои от тях са насочени не само към отслабване, но и към общо прочистване на целия организъм. Един от тези методи е питейната диета, насочена предимно към прочистване на тялото на клетъчно ниво.

Питейната диета е една от най-ефективните. Целта му е да намали натоварването на храносмилателния тракт и следователно да приведе в ред всички правилни органи. И, разбира се, нека не се лъжем - отървете се от прословутите излишни килограми, които са болно за очите. В допълнение, такава диета ще бъде полезна за хора, които имат лош навик постоянно да похапват и „дъвчат в движение“. Наистина, по време на периода на спазване на диетата за пиене е просто невъзможно да се дъвче! Тогава как да бъдем? Да гладувам? В никакъв случай! Питейната диета предвижда отказ само от твърда храна, но това изобщо не означава, че тялото ни ще „страда“. Напротив, той ще получи всички калории, които му се полагат.

В процеса на питейната диета тялото се почиства плавно: първите 7-10 дни са повърхностно почистване, вторите - „лечение“ на вътрешните органи и целия храносмилателен тракт и едва през третата седмица най-важното започва етап - общо почистване на клетъчно ниво. По този начин продължителността на питейната диета трябва да варира от три до четири седмици. В такъв момент е много важно да не се разхлабите, за да може вътрешният коригиращ механизъм да достигне дълбоките клетки, но не трябва да отивате и твърде далеч, в противен случай само ще си навредите.

Диета за пиене - какви храни можете да ядете

Питейна диета - не глад! Това е най-важното нещо, което трябва да имате предвид. По време на спазването му е разрешено да се използва всякаква течност, годна за живот, с изключение на алкохолни напитки и сладка газирана вода, която изобилства от синтетични консерванти и оцветители. В рамките на четири седмици можете спокойно да включите в диетата течни кисели млека (без захар), млечни и кисело-млечни продукти, различни чайове, нискомаслени бульони, натурални зеленчукови и плодови сокове, какао, редки диетични супи-пюрета и минерална вода. Любителите на кафе могат от време на време да се поглезят с ободряваща напитка. Освен всичко друго, дневното меню трябва да съдържа чиста вода (поне 1000-1500 грама на ден).

Питейна диета - какви храни не трябва да се консумират

Принципът на диетата е пълното отхвърляне на всяка твърда храна. Също така е забранено добавянето на захар, подсладители, включително естествени (глюкоза, фруктоза и др.) Към напитките. Алкохолът, лютите подправки, консервираните сокове, растителните масла, мазните бульони, мазното мляко и сметаната са напълно изключени. В течните супи-пюрета е разрешено добавянето на минимално количество сол за вкус.

Питейна диета - примерни менюта

Най-хубавото е, че всеки човек формира диетата на питейната диета по свое усмотрение, независимо от пола, възрастта и броя на излишните килограми. Единственото условие е ежедневната употреба на зеленчукови течни супи-пюрета, които трябва да обогатят диетата ви поне веднъж на ден. Ако в допълнение към кардиналното прочистване планирате да получите ефект на отслабване от диетата, ограничете количеството консумирани течни съставки до 2 литра плюс 1,5 литра чиста вода.

Опитайте се да обмислите менюто за следващия ден вечерта, така че по-късно да няма излишни караници и тичане. А на обяд можете да се насладите на диетична супа, приготвена по една от рецептите по-долу.

Рецепта 1: Зеленчукова супа-пюре с картофи, карфиол и моркови

Нарежете картофите на големи кубчета, налейте вода или пилешки бульон, сложете на огън. След като заври, добавете няколко съцветия от карфиол, моркови, нарязани на кръгчета, и варете зеленчуците до омекване. По желание може да добавите 1 глава лук и 1 чушка без люспа. След като зеленчуците се сварят, охладете ги и ги смелете в блендер с добавка на бульон. Супата не трябва да е гъста. Това е всичко - ястието е готово!

Рецепта 2: Зеленчукова супа от ряпа

За да приготвим супата, се нуждаем от следните съставки: 50 гр. моркови, 70 гр. ряпа, 70 гр. картофи, 50гр. праз, чаша нискомаслено мляко.

Начин на приготвяне: морковите, картофите, стръковете праз, ряпата се нарязват на ситно и се варят във вода или бульон с ниска мазнина до омекване. След това разбийте зеленчуците заедно с малко количество бульон в блендер или ги претрийте през сито. След това добавете горещо мляко, малко сол, разбъркайте всичко добре до хомогенна консистенция. Супата е готова.

За приготвянето на всякакви супи-пюрета се съсредоточете само върху вашия вкус. Добавете любимите си зеленчуци, малко зеленчуци при готвене. Олиото, подправките, подправките, сосовете са напълно изключени.

- Диетата за пиене трябва да бъде придружена от плавен, бавен изход. През седмицата трябва постепенно да увеличавате количеството твърда храна в диетата, в противен случай рискувате сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт. Забранено е веднага да се атакува твърда храна - мързелив стомах най-вероятно няма да я приеме.

- По време на диетата непременно следете стола - трябва да е ежедневно.

- Питейната диета не трябва да се отлага твърде често (не повече от веднъж годишно).

С цялото ми уважение, питейната диета води до редица странични ефекти, които се усещат особено по време на първия етап - повърхностно почистване. Какво ни пишат за тях жени, изпитали диетата на собствената си „кожа“:

Галина, на 32 години, пише: „... първите 6-8 дни бяха особено трудни: депресивно настроение, нежелание да се прави нищо, липса на интерес към всичко, апатия. Не бих казал, че ме е обзело силно чувство на глад или раздразнителност, просто беше много необичайно и тялото явно е реагирало така. В края на краищата всички ние естествено трябва да ядем, дъвчейки храна, а тук такъв рязък отказ. Естествено, това е стрес за тялото. След няколко дни стана много по-лесно. Може да се каже, че всичко се нормализира и дори ще кажа повече - имаше някаква вътрешна лекота, просто исках да летя ... "

Това е само една от многото рецензии за питейната диета. Галина, между другото, се отърва от шест излишни килограма за месец и това далеч не е границата. Но както писахме по-горе, не бива да отивате твърде далеч. В допълнение към страничните ефекти, изброени от Галина, жените посочиха появата на плака на езика и неприятната миризма на ацетон от устата (това са съвсем нормални явления, което показва, че процесът на почистване върви по правилния начин), което като по чудо премина на 8-10 дни спазване на диета за пиене.

За да направите първия етап от диетата много по-лесен за понасяне, препоръчително е предварително да подготвите тялото, като постепенно намалите (в рамките на пет до седем дни) количеството консумирана твърда храна.

И последният, най-важен съвет: преди да използвате този метод за отслабване, не забравяйте да се прегледате. На хора, страдащи от хипертония, отоци, сърдечна или бъбречна недостатъчност, е забранено дори да мислят за пиене.

Лесно е да губите килограм излишни мазнини всеки ден! Просто трябва да спрете да ядете храни и да започнете да ги пиете! Разберете точно сега какви напитки могат да бъдат направени от плодове, зеленчуци, кисело мляко и горски плодове.

Ефективна, бърза, разнообразна - такива епитети могат да бъдат присъдени на диета за пиене. Основното му предимство е, че не е необходимо да гладувате. Щом искате да ядете, веднага вземете чаша и изпийте цялата си храна! В допълнение към бързото премахване на наднорменото тегло, вие ще пречистите тялото, ще се отървете от всички видове токсини и ще го прехвърлите на нов режим на работа.

Диетата се предлага на тези радикални жени, които, за да възстановят формата си, са готови на всичко, дори напълно отказват храна. За да не стане това решение фатално, наистина можете да откажете храна, но в обичайния си смисъл - в края на краищата няма да ядете, а ще я изпиете.

Полза и вреда

Ако спазвате диетата и ядете само позволените от диетата храни, тогава ефектът от нея няма да бъде само намаляване на обема на бедрата и корема. Благодарение на глобалното прочистване на тялото, което освобождава от токсините и токсините, цветът на кожата се подобрява, храносмилателният тракт се подобрява, акнето и други обриви изчезват, а тенът се изравнява. Човекът изглежда по-млад и по-весел! Това е един от най-лесните начини да отслабнете с няколко години: да се почувствате отново млади и активни.

професионалисти

Ползите от този метод за отслабване се доказва и от факта, че някои лекари препоръчват краткосрочното му спазване. Най-често с цел подобряване на работата на червата и стомаха. Придържайки се към диета, разтоварвате стомаха. Усещането за пълнота ви напуска. Течната храна се усвоява без остатък, перфектно се абсорбира от тялото. В същото време не се образуват нови мазнини, тъй като храните, водещи до появата на отлагания, са изключени от диетата. В допълнение, това е добро втвърдяване на силата на волята - не всеки човек е в състояние да издържи на такъв труден режим.

Безспорен плюс: килограмите се топят пред очите ни. Тялото се изчиства, появява се невероятна лекота. Стомахът постепенно намалява по размер, поради което апетитът намалява. В бъдеще ще искате да ядете по-малко и чувството за ситост ще дойде дори след малка закуска. В края на диетата мнозина отбелязват, че теглото не се връща: навикът да се яде малко остава.

Резултати извън загубата на тегло

1. През първото десетилетие кухите органи се почистват. Това може да бъде придружено от появата на бял налеп върху езика. Човекът се чувства лек и доста енергичен.
2. През второто десетилетие черният дроб и бъбреците се актуализират. Тяхното почистване често е свързано с дискомфорт в областта на тези органи.
3. Останалите 10 дни се почистват на клетъчно ниво. Метаболизмът се променя, тялото се рестартира. На този етап, ако всичко върви гладко, загубата на тегло достига своя максимум. Кожата изглежда чиста, придобива равномерен цвят.

минуси

Диетата не е за всеки. Преди да преминете към него, силно се препоръчва да се консултирате с лекар. Неспазването на определени правила и прекомерната страст могат да провокират обостряне на хронични заболявания и да доведат до нарушаване на храносмилателната система. Много лекари са предпазливи от този вид експериментално меню, тъй като радикалният отказ от течна храна е стрес за тялото. И каква ще бъде реакцията на подобни промени - невъзможно е да се предвиди.

Основната опасност е, че не винаги е възможно да се поддържа оптимален баланс на приема на хранителни вещества. Това заплашва с развитието на анорексия, увреждане на вътрешните органи и появата на някои системни нарушения: анемия, намален имунитет, гастрит. Човек чувства постоянна слабост, сънливост, което е естествено, защото няма достатъчно сила за нормален живот. Някои жени стават хленчещи, раздразнителни, изпитват апатия. Други отиват на лекар с оплакване, че не могат да се върнат към нормалното си хранене, тъй като това причинява дискомфорт и проблеми с храносмилането. Подобни нарушения още веднъж подчертават необходимостта от консултация със специалист и предварителен преглед.

Колко кг можете да отслабнете

Крайният резултат зависи от няколко фактора:

• колко време ще се придържате към тази диета;
• какво и колко ще пиете;
• какво е теглото преди да започнете да отслабвате;
• колко активно се движите през деня.

Средно жените губят до 1,5 кг на ден. Ако курсът се удължи за 3-4 седмици, тогава можете да загубите до 15-20 кг. Резултатът обаче е право пропорционален на първоначалното тегло: колкото по-пълен е човекът, който е започнал да отслабва, толкова повече ще „загуби“.

Колко можете да отслабнете за една седмица

Седмичният резултат също зависи от първоначалните характеристики на отслабващия. Обикновено най-зашеметяващият минус е посочен през първата седмица от диетата. За 7 дни може да достигне 5-6 килограма! През следващите дни теглото намалява по-бавно, което се дължи на преструктурирането на тялото и адаптирането на метаболизма към нова диета.

Продължителност без вреда за здравето

Ако се страхувате за здравето си и не искате да поемате рискове, това не означава, че режимът на пиене е абсолютно противопоказан за вас. Не е необходимо да следвате строги правила цял месец или седмица. Краткият период на въздържание от твърда храна не може да навреди на здравето, така че е напълно възможно да тествате силата си за 2-3 дни. Повярвайте ми, това вече е достатъчно, за да се почувствате по-леки и да се отървете от 2-3 кг „баласт“. Тъй като тялото е значително ограничено в диетата, е необходимо да се приема витаминен комплекс и хранителни добавки през целия период на диетата. В противен случай този маратон ще завърши с тежка авитаминоза и произтичащите от това проблеми.

Противопоказания

Въпреки привидната лекота на спазване на режима на пиене, диетата не е разрешена за всички. Препоръчително е да откажете такава храна:

• лица с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, колит и др.) и възпалителни заболявания на много други органи (бъбреци, черен дроб);
• деца и възрастни хора;
• бременни и кърмещи жени;
• пациенти с диагностициран захарен диабет (всякакъв тип);
• страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система и хипертония;
• с изразена склонност към отоци.

Как да отидете на диета: подготовка и списък с храни

Не се препоръчва веднага да започнете диета без допълнителна подготовка. Първо, трябва да следвате лека диета в продължение на няколко дни: напълно да се откажете от сладките, брашното, солените храни. Премахнете газираните напитки и алкохола от диетата си. 2-3 дни преди началото на питейния режим яжте предимно зърнени храни, супи, плодове. Не пестете зеленчукови салати за себе си и пийте натурални сокове. Всичко това ще помогне на тялото да премине и по-лесно да премине към нова, необичайна за него течна диета.

Правила за ефективно и безопасно отслабване

1. Необходимо е напълно да се изоставят твърдите храни и да се консумират храни само в течна форма, като се избират най-питателните и здравословни.
2. Диетата е дробна. Осигурени са 4-5 хранения.
3. Необходимо е да се намали темпото на физическа активност, да се намали интензивността на тренировките или временно да се откажат от тях, тъй като диетата е гладна, което е свързано с постоянно чувство на слабост, изгаряне на мускулна маса и спад в тонуса.
4. Важно е да се следи редовността на стола. Ако загубата на тегло е придружена от запек, ще трябва периодично да приемате малки дози лаксативи.
5. Поради очевидната липса на мастни киселини, протеини, минерали и витамини е необходимо да се допълни диетата с витаминни комплекси и да се консумират ежедневно капсули рибено масло.
6. Не продължавайте диетата повече от 30 дни. Препоръчва се да се повтаря не повече от веднъж годишно. Но не е забранено да се организират разтоварващи дни за пиене.

Какво да правим и какво не

Питейна диета не означава, че можете да пиете каквото искате. Въобще не. От вероятните напитки, алкохолът, пакетираните сокове, кафето и какаото, мазните млечни продукти, газираните напитки и други сладки рискове са абсолютно изключени. Твърдите храни и храните, съдържащи растително масло, захар, глюкоза, мазна заквасена сметана и мазни бульони също са изключени от диетата.

Разрешени: всеки нискомаслен бульон, питейна вода (най-малко 1,5 литра), нискомаслени и неподсладени млечни продукти, прясно изцеден сок (включително смеси от плодове и зеленчуци), плодови чайове, компоти и желе от горски плодове без захар, диетични супи-пюрета . Най-ефективният режим за отслабване е ограничаването на течната храна до 1,5 литра на ден плюс приблизително същото количество обикновена вода. Препоръчително е да въведете в диетата поне една течна зеленчукова супа, разбита в блендер, дневно.

Меню

Първоначално този режим е предназначен за 30 дни. Не всеки обаче може да яде течност толкова дълго. Затова бяха разработени по-меки варианти за 7 и 14 дни. И дори започнаха да се появяват менюта за по-кратки периоди. Ако сте избрали най-дългия път за себе си, тогава изобщо не е необходимо да упорствате, когато се чувствате изтощени. Ако нямате достатъчно сила да издържите до края, няма проблем: завършете диетата по-рано.

Шоко-пиене за 1 ден (на кисело мляко за пиене)

Можете да оцените ползите от този метод на хранене само за един ден, ако си организирате ефективно разтоварване. И не е необходима предварителна подготовка. Опции - много. Кой да изберете зависи от настроението на отслабващия и плановете му за отслабване.

Настроики:

1. Яжте бульони през деня: риба, телешко, пилешко. Общият обем е 2 литра.
2. Пийте 2 литра сок през деня. Оптимално - прясно изцедени зеленчуци, плодове или техните смеси.
3. Пийте само нискомаслени млечни продукти - кефир, кисело мляко, мляко до 2,5% масленост. Обем - 2 литра.

В допълнение към тези течности трябва да пиете още 1,5-2 литра чиста питейна вода на ден.

Водно гладуване: възможно ли е да отслабнете за един ден

Ако трябва да се отървете от 1-2 кг възможно най-спешно, тогава е предвиден още по-труден вариант за отслабване. В същото време в рамките на един ден е разрешено да се пие само вода - в размер на 2 литра. Това е предпоставка, неспазването на която може да причини непоправима вреда на тялото. За такова разтоварване се използва обикновена, минерална или приготвена по специална рецепта вода. За да получите последната версия на напитката, трябва да направите тинктура, като вземете:

• два лимона;
• шушулка кайенски пипер;
• малка връзка магданоз.

Всичко това се раздробява, залива се с 2 литра топла вода и се влива през нощта. През деня трябва да изпиете цялата напитка, като я разделите на 5-6 части. Друг вариант на тинктура: смилайте корен от джинджифил, 1 краставица, лимон, добавете мента. Тази смес се влива в продължение на 2 часа в хладилника в три литра вода. Диетата не е лесна и ще изисква сериозно излагане.

Любима диета за 3 дни

Нарича се „любим“ поради оптималната комбинация от ефективност и сложност. Резултатът за три дни достига -5 кг: чудесен вариант за тези, които искат бързо да натрупат преди празниците, Нова година или друг празник. В същото време отслабването е относително лесно и напълно безобидно в сравнение с продължителните диети.

Всеки ден основата на "храненето" се състои от различни течности:

• 1 ден - 2 литра чиста негазирана вода.
• Ден 2 - нискомаслени млечни продукти (течно кисело мляко, кефир) с масленост до 2,5%.
• Ден 3 – прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци. Можете да използвате пакетирани с минимално количество захар. По-труден вариант е да замените сока с чай.

Плодова диета за 5 дни

Диетата за всеки ден отслабване може да бъде една и съща, поради доста краткия период на въздържание от твърди храни. Освен това всеки ден можете да използвате:

1. Порция зеленчукова супа без сол, сварена в месен бульон и смляна до течно състояние в блендер. За да направите това, сварете зеленчуци по ваш избор: броколи, зеле, моркови, билки, целина и др.
2. Млечен шейк без захар: нискомаслено мляко + малко сладолед + горски плодове или плодове - разбъркайте всичко в блендер.
3. Разнообразие от прясно изцедени сокове.

С този режим всеки ден можете да отслабнете с 1-1,5 кг. Освен това, поради краткия период, загубата на тегло ще бъде бърза и безопасна.

За 7 дни

Диетата за седмично отслабване не се различава много от по-дългите периоди на въздържание. Диетата може да бъде съобразена с вашите вкусови предпочитания, като изберете най-подходящите храни за ежедневна консумация. Желателно е всеки ден да смените използваните продукти, за да осигурите приема на необходимите вещества и микроелементи в организма. Редувайте и пийте в разумни количества: месни и зеленчукови бульони (разрешени са малко количество подправки и няколко зърна сол); супи-пюрета; прясно изцедени сокове от неподсладени плодове или зеленчукови смеси; всеки чай без захар; компоти и желе от плодове, плодове; млечни продукти до 2,5% масленост.

Загубата на тегло отбелязва ефективността на седмичната загуба на тегло при редуване на дни за пиене:

1. Млечни продукти - продукти до 2,5% мазнини: ферментирало печено мляко, мляко, кефир, кисело мляко.
2. Зеленчукови и месни бульони, супи-пюрета.
3. Прясно изцедени плодови сокове.
4. Разнообразие от чайове - с лимон или мляко.
5. Плодово желе.
6. компоти.
7. Желе от овесени ядки.

Тъй като такава диета е доста твърда, опитайте се да не пиете нищо преди лягане - това ще избегне подпухналостта. Има голяма вероятност от разхлабване на изпражненията, което е оправдано от промяна в хранителното поведение и обичайното хранене.

За 10 дни: загуба на тегло до 10 кг

Това е средносрочна диета, която предполага 1,5 седмици въздържание от обикновена храна. Ето защо, преди напълно да преминете към режим на пиене, подгответе тялото. 5-6 дни преди това се въздържайте от ядене на мазни храни, сладкиши, нишестени храни. Ограничете количеството сол и количеството изядена храна. Изберете зеленчукови супи, постно месо и прости гарнитури. Благодарение на този препарат диетата няма да се превърне в непосилно изпитание. Освен това тялото ще се адаптира и няма да ви измъчва с пристъпи на неудържим глад.

Ако зеленчуковите коктейли, консумирани по време на отслабване, ви се струват твърде пресни, преодолейте изкушението да ги посолите - използвайте букети от подправки: смес от черен пипер, градински чай, босилек, мащерка и др. Когато приготвяте коктейли и сокове, използвайте няколко съставки - това ще помогне да се избегне остра реакция на тялото към един продукт. За закуска се препоръчва да изпиете чаша бульон от овес, което допринася за ефективната детоксикация на тялото. Няма строги правила за това какво да ядете и в кой ден. Можете да опитвате нови миксове и продукти всеки ден в рамките на договорените условия. Това ще направи диетата по-разнообразна и интересна.

За 14 дни

Диетата включва всички същите продукти в течна форма: супи-пюрета, бульони, сокове, чайове, компоти и желе. Те могат да се комбинират в произволен ред или да се разпределят по дни от седмицата, като се използва само един вид продукт през деня. Тъй като две седмици са доста дълго време, за да избегнете увреждане на тялото, пийте ежедневно различни зеленчукови и плодови смеси, за да не развиете липса на основни хранителни вещества и витамини. Освен това, това е най-лесният начин да се сведат до минимум вредните ефекти върху храносмилателния тракт. Пребройте съдържанието на калории в храната - не се препоръчва да консумирате по-малко от 800 kcal през деня.

Придържайки се към тази диета, можете да отслабнете и да загубите до 15 килограма. Ако предпочитате млечни продукти, препоръчително е да ги пиете на минимален интервал от 3 часа.

Седемдневна диета

• Ден 1, 8 - нискомаслени млечни продукти.
• Ден 2, 9 - зеленчукови и месни бульони.
• Ден 3, 10 - прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове или техни смеси.
• Ден 4, 11 - неподсладен чай: бял, черен, зелен, плодов, червен.
• Ден 5, 12 - плодов компот, горски плодове.
• Ден 6, 13 - плодово или горско желе.
• 7, 14 ден - натурални сокове.

Не забравяйте за 1,5 литра вода, която трябва да изпиете, независимо колко от горните продукти сте консумирали.

Твърд за 30 дни

Трудно е дори за здрави млади хора да спазват диета за пиене в продължение на един месец. Ето защо, ако имате поне някои здравословни проблеми, консултирайте се с вашия лекар преди диета. Заедно можете да определите колко дълго е безопасно за вас да се въздържате от твърди храни и как да балансирате диетата си. Дори ако сте издържали достатъчно един месец и нямате никакви здравословни проблеми, силно не се препоръчва да удължавате такава диета. Не забравяйте, че все още не сте напуснали диетата и това ще отнеме 1,5-2 месеца, ако са изпълнени всички условия.

Ако спазвате всички условия и не се отпускате, тогава за един месец с този режим можете да свалите до 15 кг. Крайният резултат до голяма степен зависи от различни фактори:

• какво е вашето първоначално тегло, възраст;
• каква е особеността на метаболизма;
• колко физическа активност имате;
• колко храна приемате дневно.

Такава рязка загуба на тегло не е много полезна за здравето. Ако чувствате постоянна слабост, световъртеж, неразположение, спрете диетата или преминете към нейна по-лека версия.

При толкова дълго въздържание е много по-лесно да се придържате към седмична диета. Всеки ден от седмицата има свой собствен вид храна. Така ще комбинирате различните компоненти на храната, без да натоварвате прекалено много определени органи. В резултат на това тялото получава необходимите вещества, което избягва вредата от ограничен набор от продукти. Това не отменя използването на витаминни добавки!

Първи ден - протеинова храна

Използвайте течни млечни продукти със съдържание на мазнини до 2,5%: кисело мляко, мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Без захар и плодови добавки!

Ден втори - супа (зеленчукова)

Ядем всякакви нискомаслени бульони със зеленчуци. За да получите хомогенна маса, смелете супата в блендер. Не забравяйте: основният принцип е да пиете храна, а не да ядете. Супите трябва да са тънки с консистенция на нискомаслена заквасена сметана.

Ето една такава супа:

1. Взимаме 2 картофа, малко парче тиквичка, моркови, 1/2 глава лук, ¼ карфиол, билки, подправки на вкус.
2. Сварете зеленчуците в 0,7 литра вода.
3. Охладете, смилайте всичко в блендер.
4. Получената супа разделете на 3-4 приема и изпийте през целия ден.

Супа от цвекло:

1. 0,3 кг цвекло, 2 картофа, 1 бр. моркови и лук, 2 стръка целина, с.л. лъжица зехтин, чесън, ябълка, лимонов сок, подправки и билки.
2. Сварете лука, моркова и целината във вода.
3. Обелете цвеклото, ябълките, картофите, нарежете на ивици и запечете във фурната, поръсени със зехтин.
4. Прехвърлете изпечените зеленчуци в тенджера с бульон и гответе, като добавите лимонов сок, подправки и билки, още 5-7 минути.
5. Смелете готовата супа в блендер.
6. Разделете на 3-4 приема и консумирайте през целия ден.

Ден трети - плодове и ягодоплодни

Пием различни сокове. За предпочитане от 3-4 съставки - в такива дни се отървете от монопродуктите, зарадвайте се с разнообразие от вкусове, съчетавайки напълно различни компоненти. Използвайте само прясно изцедени напитки, а не пакетирани - в тях има твърде много захар и малко витамини.

Много полезни и ефективни в такива дни са следните пресни сокове:

• зеленчуци: моркови, краставица, цвекло, домат, зеле, тиква + малко зеленчуци и целина;
• плодове: нар, ябълка, грейпфрут, праскова, портокал.

Всичко това може да се смесва във всякакви пропорции и без ограничения.

Ден четвърти - компот

През деня пийте всякакви компоти от пресни плодове или сушени плодове. Естествено не се препоръчва използването на захар и подсладители. Ако в компота има много плодове и не искате да ги изхвърляте, смелете ги с блендер, така че всички ползи от плодовете да попаднат в тялото ви.

Пети ден - желе

Готвим кисели. Само от пресни горски плодове и плодове! Не използвайте готови смеси от концентрат - има много захар, нишесте и почти никакви витамини.

Приготвянето на желе от горски плодове е лесно:

• вземете всякакви плодове (пресни или замразени);
• претрийте ги през сито;
• варете във вода за 10 минути;
• щам;
• разредете нишестето в малко количество компот (охладен);
• Изсипете тази смес в тенджера с компот.

Самият вкус на желе се получава от касис, боровинки, череши, ягоди. Можете също така да експериментирате и да смесвате горски плодове, като добавяте портокали, ябълки и други плодове по ваш вкус. Оказва се вкусно, изискано и благородно!

Ден шести – овесени ядки

Да живее желето от овесени ядки в цялото им разнообразие! Рецептата за такова ястие е много проста: ще ви трябва чаша вода, половин чаша овесени ядки, малко канела. Преди готвене изсушете люспите за 10-15 минути във фурната. След това налейте студена вода, оставете да заври и гответе 10-15 минути. След това прецедете получената маса и добавете канела. Ако вкусът ви се стори твърде скучен, можете да добавите половин чаена лъжичка мед. Такова желе може да се готви и в мляко - тогава ястието придобива подчертан кремообразен вкус. Ако харесвате втория вариант, използвайте обезмаслено мляко.

Вкусовото разнообразие се постига чрез добавяне на горски плодове, което ще ви позволи да използвате нова опция всеки път. Открийте нови вкусове и споделете рецепти с други!

Ден седми - свободен

Изберете най-удобния за вас вариант от изброените и го харчете. Или можете да организирате микс: за закуска се придържайте към менюто за понеделник, за обяд - вторник, за вечеря - сряда, за следобеден чай - четвъртък. Изберете всяка комбинация: позволете си да се отпуснете малко, без да се отклонявате от основното условие на тази диета.

Излизане от диетата

Правилният изход от диетата е ключът към доброто здраве и възможно най-дългото запазване на постигнатите резултати. Ако се отпуснете веднага след като приключите с отслабването по тази система, всички изгубени килограми бързо ще се върнат. Освен това тялото реагира силно на такива внезапни промени. Това е изпълнено с обостряне на стомашни заболявания и сериозно лошо храносмилане. Ето защо е много важно да следвате прости правила и постепенно да се върнете към нормалното хранене. Ключовото условие за безопасно излизане е този период да бъде два пъти по-голям от периода на самата диета. Отслабнете за една седмица? Така че трябва да тръгнете до два. Само по този начин тялото гладко и без вреда за себе си ще се възстанови на обикновена храна.

За 7 дни

Ако сте отслабнали за 7 дни, тогава преходът към обичайния режим трябва да продължи 15 дни. През първия ден към диетата се добавя течна овесена каша. Консумира се сутрин, а през останалото време - остава течна храна. Постепенно се въвеждат твърди храни 1-2 на ден. Предпочитание се дава на пилешки, рибни и месни бульони без сол, зеленчуци, варени и задушени във вода, пресни плодове и плодове. Опитайте се да отложите употребата на протеинови храни възможно най-дълго. Препоръчително е да ги ядете не по-рано от втората седмица след излизане от диетата.

За 2 седмици

Ако сте били на диета в продължение на 14 дни, тогава излизането от нея ще продължи един месец. Принципът на излизане е същият, само че всички стъпки за въвеждане на твърда храна се удвояват. Тоест въвеждате нов продукт на всеки два дни. Това внимателно ще възстанови тялото към стандартен режим на работа. Когато въвеждате твърда храна, дъвчете я старателно до течна консистенция. Така че намалявате натоварването на стомашно-чревния тракт и му позволявате да се подготви плавно за излизане от диетата. Ако разширявате диетата си със зеленчуци или плодове, уверете се, че те не са прекалено сладки или кисели. Допълнителният стрес за тялото ви е безполезен. Оставете сложните въглехидрати и храни с високо съдържание на нишесте в края: твърде много енергия се изразходва за тяхното храносмилане.

Как да излезете след 30 дни

Изходът от месечното гладуване продължава 2 месеца. Това е добре: все пак това е допълнително време, в което тялото ще се освободи от излишната храна и всички видове мазнини, които могат много бързо да ви върнат предишните обеми. За цялото това време забравете за мазните, солени и пикантни храни. През първите 4-5 дни закусвайте с овесени ядки. След това добавете няколко варени зеленчуци към вашата диета. Придържайте се към това меню още 3-4 дни. Новите продукти се въвеждат приблизително на такъв интервал, че до края на двумесечния период напълно да излезете от тази диета.

Спазвайте водния баланс за целия период на излизане: продължете да пиете 1,5-2 литра чиста вода, независимо от това колко и какво сте пили или яли през деня.

Ето примерен план за изход от диета, продължила 30 дни:

• през първата седмица добавяте течна овесена каша към обичайната си диета (за закуска);
• през втората седмица менюто се разширява с варено яйце, сандвич със сирене;
• от третата седмица се добавят пресни плодове и зеленчуци;
• от четвъртата се въвеждат зеленчукови салати, рибни ястия на пара или птиче месо;
• от петата седмица постепенно се върнете към обичайната си диета, като премахнете мазни, солени, пикантни и пържени храни. Отсега нататък не забравяйте да организирате гладни дни за пиене за себе си.

Благодарение на такъв плавен изход ще запазите резултата и ще поддържате тялото в добра форма за дълго време.

Как да не се счупи

Тъй като тази програма за отслабване е една от най-трудните, не всеки може да я издържи. Малцина обаче смятат, тръгвайки по този път, да прекъснат маратона и да останат с пълен стомах и килограмите си, които не са отишли ​​никъде. Има няколко начина да се мотивирате.

1. Вземете добър стимул - извадете стара рокля, която отдавна ви е малка, и се опитайте да направите всичко така, че тя отново да подчертае идеално вашата фигура.
2. Винаги имайте предвид всички предимства, които ще се появят след отслабване. Например свободен избор на дрехи с удобни размери. Липсата на комплекси на плажа, отърваване от много здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло.
3. Наградете себе си! Купувайте подаръци за себе си, посещавайте кино, отбелязвайки всеки важен момент. Така че отслабването ще бъде много по-интересно и приятно!

Също така, отслабването се препоръчва, за да се отървете от омразата към килограмите си: това е лош мотиватор, поради който процесът може да спре. Настройте се на резултата, обичайте се и вървете с лекота към целите си!

Как да запазите резултата

Известно е, че бързо изчезналите килограми са готови да се върнат не по-малко бързо. Ако не искате да се подобрите отново след загубата на тегло, постигната с такава работа, ще трябва да се ограничите дори в края на този маратон. Първо, откажете се от мазни и солени храни. Стандартен съвет, но много ефективен - солта привлича течности и се оправяте, дори и да пиете чиста вода. Второ, движете се: спортувайте, ходете пеша, карайте ски. Физическата активност подобрява метаболизма, изразходваните калории се изгарят. Трето, контролирайте диетата си! По време на диетата стомахът ви намалява по размер. В резултат на това се чувствате сити дори след малко хранене. Ако продължите да ядете малко и не разтягате този орган с голям брой храни, тогава гладът ще бъде задоволен лесно.

Как се променя благосъстоянието след отслабване

В допълнение към очевидния резултат - загуба на тегло и промяна на фигурата към по-добро, тези, които губят тегло, отбелязват и други промени в тялото.

1. Чувства се по-добре: задухът, повишената умора, свързана с наднорменото тегло, изчезват.
2. Проблемите с хипертонията намаляват: налягането се повишава по-рядко и тахикардията не измъчва.
3. Храносмилателният тракт работи лесно, запекът е нещо от миналото.
4. Кожата е почистена, тенът е изравнен.
5. Промени в позата и походката. Човек буквално се трансформира, чувства се обновен.

Известните хора отбелязват, че след като отслабнат, самочувствието им се повишава. Всички начала идват лесно. При загуба на тегло при диета за пиене има шанс за жени, които не могат да забременеят. С една дума, животът наистина се променя към по-добро. За да проверите това, съберете волята си в юмрук и изпитайте всички предимства на питейната диета.

Както подсказва името, всяка диета за пиене - независимо дали е метод за отслабване на кефир, бульони, зелен чай, сокове или дори чиста вода - се основава на употребата на течности. Осигурява ли се поне малко храна по време на питейната диета или всичко, което влиза в тялото, трябва да бъде само в течна форма? И колко дълго можете да спазвате диета за пиене? И най-важното – какви резултати носи тази система за отслабване?

В наши дни една от най-популярните опции за диета за пиене е практиката за отслабване със зеленчукови смутита (които често включват също листни салати и горски плодове).

Питейна диета в цялото й разнообразие

Очевидно питейната диета не е някаква специална и специфична диета, а само хранителен принцип, който определя формата на хранене, оставяйки избора на продуктите. С други думи, трябва да консумирате всичко само в течна форма, но това „всичко“ се отнася само за здравословни, естествени и нискокалорични храни.

Често можете да срещнете фенове - разбира се, те също практикуват питейно хранене. Като фенове, фенове и дори най-"издръжливите" от всички - привърженици.

Ако сте разумен човек, тогава вероятно разбирате, че диетата за пиене не може да се основава на млечни шейкове от известен ресторант, алкохолни напитки, сладка сода, какао, кафе, промишлени кисели млека и подобни продукти. Строго погледнато, режимът на пиене ще бъде напълно спазен, но тук не може да се говори за загуба на тегло.

Какво можете да пиете като част от диета

• вода.При диета за пиене на вода трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода дневно. Но самата такава техника е строга и сложна, малко хора могат да я издържат. Тъй като се отнася за гладуване, е допустимо да се седи върху него повече от 3 дни. Най-добрият вариант за питейна диета за вода е гладуването 1-3 дни в месеца, когато се използва само вода. Освен това трябва да се подготвите за такава строга диета за пиене, като намалите количеството храна, консумирана ежедневно една седмица преди началото и също толкова бавно се върнете към обичайната си диета.
• Бульон.Може да бъде пилешко, рибено или телешко, както и зеленчуково. Трябва да се приготви самостоятелно и от естествени продукти 9 не са подходящи полуфабрикати). По време на готвене е позволено да добавите сол, можете също да добавите моркови, целина, магданоз от зелените. Не е желателно да добавяте черен пипер, той възбужда апетита, както и лука.
• Млечни продуктив течна форма също може да бъде основата на диета за пиене. Ако е кефир, то задължително е с ниско съдържание на мазнини, както и ферментирало печено мляко, бифидок или кисело мляко за пиене без пълнители. Можете също така да вземете като основа мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5 процента. Но се смята, че млякото не се усвоява добре от тялото на възрастните, така че се препоръчва да се избират ферментирали млечни продукти.
• Пресен сок.Подходящ сок от портокал, грейпфрут, ябълка. По-добре е да изберете неподсладени плодове. Грейпфрутът обикновено се счита за първокласен продукт за отслабване. Но трябва да внимавате и да проверите дали имате алергии, преди да започнете диета със сокове. И най-важното, когато избирате диета за пиене на сокове, не забравяйте: прясно изцедените сокове не могат да се консумират в естествената им форма - те трябва да се разреждат с негазирана вода в съотношение 1: 1.
• чай.Изберете зелен, черен, червен или плодов чай, но не забравяйте да използвате насипни листа и добро качество. Трябва да го пиете не сладко, можете да добавите обезмаслено мляко или лимон.
• Морс или компот.Тези напитки са подходящи и за диета за пиене. Те се приготвят не сладки от плодове и плодове. Можете също така да готвите желе от овесени ядки, това е най-задоволителното.
• Зеленчукови смутита.В допълнение към плодовите сокове, зеленчуковите сокове или смутита също са идеални за диета за пиене. Далеч не винаги те са приятни на вкус, но ако проявите търпение и експериментирате малко, можете да изберете опцията, която е приемлива за вас.
• Протеинови шейкове.Може би това е най-ефективният и бърз вариант на питейната диета. Както знаете, те са сред най-продуктивните. Въпреки това, за да използвате протеинови шейкове, без да навредите на здравето си, трябва да сте сигурни, че нямате хронични заболявания. И освен това, когато консумирате голямо количество протеини, е необходимо стриктно да следите водния режим - пийте много негазирана вода (в противен случай протеинът просто няма да се усвои).

Много е желателно да се установи график за приемане на "храна" - например на всеки 2 часа по 1-1,5 чаши. Или на всеки три часа - малко повече. Не забравяйте да пиете много чиста вода по време на почивките.

Колко време продължава питейната диета

Най-дългата от повече или по-малко познатите диети за пиене продължава около 30 дни. Нейното меню не може да се нарече оскъдно и аскетично, но всички продукти и „ястия“ се консумират изключително в течна форма. Сутрин - прясно изцедени плодови сокове и зелен чай (естествено без захар, сиропи и конфитюри), по-близо до вечеря - леки бульони (винаги втори или дори трети) и зеленчукови смутита, вечер - кефир и протеинови шейкове и през цялата ден сутрин до вечер - също вода в доста впечатляващи обеми.

Смятате ли, че питейната диета, дори и да я спазвате само 4-5 дни, перфектно разтоварва червата, премахвайки токсините и така наречените "хранителни отпадъци" и стимулира тялото да използва вече натрупаните мазнини за сметка на текущи енергийни разходи (тъй като течната диета, ако се следва правилно, съдържа сравнително малко калории).

Но такъв дълъг период - 20-30 или повече дни - е по-скоро екстремен вариант на питейната диета. Докато нито един диетолог почти със сигурност няма да посъветва никого да се придържа към такава диета (поне извън постоянния стационарен мониторинг) повече от 12-14 дни.

Най-популярната "дистанция" на всяка диета за пиене се счита за период от 7-10 дни.

Ако изберете нискокалорични храни за вашата диета за пиене, пийте малко количество течност наведнъж (повярвайте ми: ако пиете бульон от кнедли с тенджери няколко дни подред, желаната загуба на тегло е малко вероятно да дойде, въпреки че формално никой не може да ви упрекне за факта, че вашата диета не е била пиене през цялото това време), прекарвате много време на чист въздух и може би дори спортувате в разумни рамки, след това след 7 дни от питейна диета можете да очаквате да свалите 5-7 кг излишни килограми.

Най-честата грешка на тези, които започват да практикуват тази или онази диета за пиене, е пренебрегването на водния режим. Както знаете, при всяка диета резултатът от загуба на тегло с една трета зависи от това дали пиете достатъчно вода на ден (в края на краищата всички метаболитни процеси в тялото ни се случват само в присъствието на вода). Диетите за пиене не са изключение! дори ако по време на хранене не ядете, а пиете, това не отменя 1,5 - 2 литра негазирана вода на ден.

Диета "Ден за пиене"

Спомнете си най-простата версия на питейната диета - ден на вода. Долната линия е проста: през целия ден е позволено да се пие само чиста негазирана вода. Такива дни се считат за разтоварващи и могат да се провеждат веднъж седмично или 2-3 пъти месечно. По това време можете да пиете само вода, в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра на ден, или да прекарате деня на прясно изцеден сок от портокал, грейпфрут или ябълка, смесен с вода в съотношение 1: 1, като запазите водата режим - 1 ,5 литра на ден. Дните на пиене като тези дни на вода дават на тялото ви почивка от стреса от постоянното смилане на храната. Нашата храносмилателна система трябва да се прочисти и този процес се стартира в такива дни на гладуване.

Трябва да се подготвите предварително. Седмица преди това преминете към здравословна диета. Ако сте фен на майонеза, сосове, колбаси и мазни, пържени и сладки, изключете тези храни от диетата си за една седмица. Няколко дни преди началото на диетата „ден за пиене“ яжте само зърнени храни, плодове и зеленчуци. Пийте напитки без захар през цялата седмица и преминете към зелен чай ден преди да започнете диетата си. Освен това пийте до 2 литра вода дневно.

Трябва да напуснете диетата плавно, като постепенно добавяте храни с ниско съдържание на мазнини - първо зеленчуци, плодове, зърнени храни, след това протеинови храни с ниско съдържание на мазнини, след няколко седмици можете постепенно да се върнете към обичайната си диета. Но, отново, не трябва веднага да се опирате на продукти от брашно, сладки, мазни.

След диетата "питейния ден" стомахът ви ще се свие и в бъдеще ще започнете да ядете по-малко, като същевременно бързо ще се засищате. Следователно такива дни на гладно ви позволяват да намалите апетита си и плавно да преминете към здравословна диета. През този ден ще свалите 1-2 килограма излишно тегло.

Диета за пиене за 7 дни

За седмична диета за пиене можете да свалите до 7 килограма. Като основа можете да вземете сокове от зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, бульони. В допълнение към течната храна, не забравяйте да следвате водата - количеството вода, изпито на ден, трябва да бъде най-малко 1,5 литра. Можете също така да пиете неподсладен зелен (листен) чай в неограничени количества. За да не се насищате с нито един продукт, дните на диетата могат да се редуват.Например:

• 1 ден - на мляко или кефир;
• 2 ден - на бульон;
• Ден 3 - на сокове;
• 4 ден - чай;
• Ден 5 – протеин или кисело мляко;
• Ден 6 - на компот (сушени кайсии, сини сливи, стафиди, варете без захар);
• Последният ден е сок.

Излезте от питейната диета

Изходът от седмичната диета за пиене трябва да бъде плавен. На следващия ден, след като завършите диетата за пиене, започнете закуската с малка порция овесена каша на вода. Обядът и вечерята остават годни за пиене. Спазвайте този режим 2-3 дни. След това преминете към ново ниво - за закуска яжте ястие, което ви харесва: яйце, кисело мляко, сирене, но не е нужно да залагате на брашно. За обяд сгответе каша и яжте ябълка или банан. Пиене на вечеря. И още през втората седмица започнете да ядете три пъти на ден с добавяне на нискомаслени протеинови храни и зеленчуци. За третата седмица увеличете количеството въглехидрати в диетата. Постепенно въведете сол и ръжен хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи в диетата.

Стремете се обаче дневното ви меню да се състои от 3/4 натурални, здравословни, нискомаслени и полезни храни и ястия. Само по този начин ще се запази приличен резултат от предишната диета за пиене. Ако вярвате, че питейната диета ще ви помогне да поддържате стройна фигура в поредица от периоди на лакомия и нездравословно хранене, ви очакват неизбежни разочарования...