Înot pentru sugari: teorie și practică

Fiecare părinte își dorește copilul să crească sănătos și pe deplin dezvoltat. Astăzi există o mulțime de tehnici de dezvoltare pentru sugari care vă permit să vă îndepliniți dorința. Inclusiv înotul pentru sugari. Este aceasta cu adevărat o activitate atât de utilă sau doar un moft când poți începe să înoți, acasă sau în piscină - există multe întrebări. A sosit momentul să găsim răspunsuri la ele și să le oferim proaspetelor mame și taților toate informațiile necesare, pentru că orice greșeală poate provoca rău bebelușului lor iubit.

După cum se știe, în medicină atitudinea față de diferite tipuri de activități de dezvoltare este destul de ambiguă. Înotul nu face excepție. Pe teritoriul URSS, au aflat despre această tehnică datorită lui Igor Charkovsky, un instructor de salvare, care în anii 60 a făcut un rezervor special pentru activitățile acvatice cu fiica sa prematură. Până la 3 luni, copilul nu numai că și-a îmbunătățit sănătatea, dar și-a depășit semnificativ semenii în dezvoltare. Charkovsky a început să consulte maternitățile cu privire la introducerea în practică a înotului sugarului. Cu toate acestea, după câțiva ani, tehnica a fost considerată periculoasă și a fost interzisă. Și abia la sfârșitul anilor 70 au început să se vorbească din nou despre înotul pentru copii, în mare parte datorită unei cărți despre înotul pentru nou-născuți, publicată de președintele federației de înot, Zakhary Pavlovich Firsov.

La ce vârstă ar trebui să începi să te antrenezi?

După ce ați experimentat emoția primei băi, probabil ați observat că bebelușul dvs. stropește fericit în baie. Și părinții mai curajoși știu, de asemenea, că dacă bebelușul este coborât cu capul sub apă, își va ține respirația și se va simți destul de confortabil. Explicația pentru aceasta este un reflex înnăscut, datorită căruia bebelușul își amintește timpul petrecut în burtica mamei, înotând în lichid. Cu toate acestea, până la 3-4 luni, reacția de a fi în apă va începe să se estompeze, așa că va fi mult mai dificil să obișnuiești un copil mic să înoate. Concluzie: trebuie să începi cursurile de înot cu bebelușul tău la 3-4 săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că

rana de pe buric se va vindeca deja;

butuzul va începe să se îngrașă, adaptându-se la un mediu încă neobișnuit pentru el însuși;

reflexele înnăscute nu se vor estompa încă.

Principiile înotului sugarului

Succesul orelor depinde de cât de bine se desfășoară munca pregătitoare. Dacă faci o listă de principii pentru înotul cu bebeluși, atunci, pe lângă cele menționate deja, începând de la 3–4 săptămâni, poți evidenția 4 poziții.

Principiul purității. Baia sau piscina trebuie să fie perfect curată. În primul caz, recipientul trebuie spălat cu săpun pentru copii sau de rufe, iar în al doilea, asigurați-vă că toate standardele sanitare și igienice sunt respectate solicitând concluziile organizațiilor de reglementare relevante.

Principiul calitatii. În acest caz ne referim la calitatea apei. Pentru înotul acasă, aceasta poate fi fie apă fiartă, fie apă purificată. Important este ca acesta să nu conțină permanganat de potasiu sau infuzii de plante – cel mic îl poate înghiți. În piscine, apa este de obicei purificată cu clor, ceea ce nu este în întregime benefic pentru sistemul respirator al bebelușului. Dar curățarea cu ultraviolete este ceea ce ai nevoie.

Principiul confortului. Vorbim de temperatura apei. Norma recomandată este de 31-32 de grade. Dar nu merită să începeți cu indicatori atât de mici. Pentru prima dată, apa ar trebui să fie de 36-37 de grade. Reducem treptat indicatorii la nivelurile necesare. Vă rugăm să rețineți: dacă bebelușul plânge câteva minute, atunci este foarte posibil să fie răcit, așa că nu scădea încă temperatura. Dar dacă copilul este letargic și inactiv, atunci probabil că este fierbinte.

Principiul sincronizarii corecte. Lecțiile de înot pot fi începute la 40-60 de minute după masă. Copilul nu ar trebui să vrea să doarmă.

Metode de antrenament pentru nou-născuți și sugari

Lecțiile de înot cu sugari ar trebui să fie sistematice, adică nu numai regulate, ci și corespunzătoare anumitor metode dovedite. În prezent, există 3 sisteme populare de lucru, fiecare dintre ele testat de mai mult de o generație de sugari.

tehnica lui Firsov

Scopul lucrului la acest sistem este ca până la vârsta de un an micuțul să:

stați pe apă timp de 20-30 de minute;

scufundă-te puțin adânc (pentru o jucărie sau doar pentru că);

să poată sări de pe un pod jos în apă fără a intra în panică.

Lucrările pentru atingerea obiectivului stabilit progresează treptat. Se începe cu a-i explica bebelușului că va înota, apoi bebelușul este coborât în ​​apă, iar după finalizarea perioadei de adaptare la apă, copilul este sprijinit sub burtă sau spate și așezat pe apă.

Tehnica lui Charkovsky este foarte controversată, aveți grijă!

Este de remarcat faptul că acest sistem de activitate a fost dezvoltat pentru bebelușii prematuri, așa că poate să nu fie potrivit pentru bebelușii născuți la termen. Principiul lui Charkovsky este surpriza și claritatea: copilul este scufundat rapid sub apă cu capul, apoi scos și imediat scufundat din nou fără întârziere. O lecție durează cel puțin 30-40 de minute. Într-un scurt moment de ieșire la suprafață, bebelușul reușește să ia o gură de aer, dar în timp ce nu există oxigen în organism, creierul este hrănit într-un mod mai intens datorită reacției organismului la pericol. Un astfel de stres ajută la dezvoltarea mai intensă fizic și mental.

Tehnica este criticată pe scară largă în rândul specialiștilor pentru pericolul pentru creier - ca urmare a scufundărilor prelungite, copilul dezvoltă hipoxie. Este dificil și chiar periculos pentru viața copilului să implementeze în mod independent metoda lui Charkovsky în practică.

Tehnica lui Vladimir Guterman este cea mai populară astăzi

În anii 60-70, autorul a lucrat în cea mai mare piscină în aer liber din Europa, „Moscova”, unde a observat copiii implicați în înotul terapeutic și sportiv. Ulterior, această experiență a fost sistematizată în propria metodologie. Este format din 4 etape:

până la 3 luni (masaj, gimnastică care simulează înotul, exercițiu propriu-zis în apă);

de la 3 la 6 luni (i explică bebelușului cum să înoate, arată elemente de exerciții, sprijin), ca să spunem așa, etapa conversației;

de la 6 la 9 luni (copiii înoată independent, se scufundă);

De la 9 luni, micii înotători înoată singuri și se scufundă după jucării.

Beneficiile acestei activități pentru bebeluși

Când se gândesc la lecții de înot cu un bebeluș, părinții ar trebui să înțeleagă clar: scopul lor nu este să educe o rezervă olimpica, ci să întărească sănătatea celui mic. Înotul vă permite să obțineți rezultate foarte înalte în acest sens, și anume:

obișnuiește copilul cu schimbările de temperatură a apei, ceea ce ajută la întărirea sistemului imunitar și, prin urmare, reduce riscul de a răci;

ajuta corsetul muscular sa ia forma si determina postura corecta in viitor;

semnificativ mai rapid (comparativ cu masajul și mângâierea) îmbunătățește sistemul motor, adică întărește/relaxează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, gâtului, iar acest lucru, la rândul său, va permite bebelușului să se ridice mai repede, să înceapă să se târască și mersul pe jos;

pentru a absorbi mai mult oxigen, organismul eliberează globule roșii, care cresc hemoglobina din sânge;

normalizează tensiunea arterială;

sinusurile maxilare sunt curățate, bacteriile dăunătoare și alergenii sunt spălați, ceea ce reduce riscul de curgere a nasului;

are efect calmant asupra bebelușului, acesta adoarme mai repede și mai profund, fără a crea anxietate suplimentară mamei asociată cu trezirile frecvente pe timp de noapte;

fiind in apa, copilul invata sa se exprime prin gesturi si miscari, adica mama incepe sa-si inteleaga mai bine bebelusul;

învață copilul să se apropie de corpurile de apă fără teamă.

Principiul principal al înotului cu un copil este că procesul ar trebui să fie plăcut.

Argumente împotriva: posibil prejudiciu

Fiecare medalie are un dezavantaj, iar înotul nu face excepție.

Dacă temperatura și alte standarde nu sunt respectate, copilul poate dezvolta boli ale tractului respirator superior și inferior. Și atunci când înot în piscină, această probabilitate devine de 4 ori mai mare decât pentru acei copii mici care nu înoată.

Există riscul unor probleme cu tractul gastrointestinal, deoarece bebelușul înghite apă în timpul exercițiilor fizice.

Unii psihologi cred că copiii cu care au fost implicați în înotul sugarilor pot deveni hiperactivi în viitor și le va fi dificil să mențină echilibrul mental. Și, de asemenea, ca adulți, încep adesea să se implice în sporturi extreme. Și totul pentru că la o vârstă fragedă își pierd simțul pericolului.

Vă rugăm să rețineți că argumentele se referă la cazurile în care cursurile se desfășoară conform tuturor regulilor. Și lista daunelor cauzate de înot cu încălcarea normelor acceptate este nesfârșită. Aceasta include și mortalitatea infantilă din cauza manipulării neglijente a unui sugar în apă.

Când este necesar să înoți?

Din păcate, mulți copii mici se nasc cu probleme de sănătate. Dar unele dintre aceste tulburări pot fi corectate cu succes prin înot:

hipertonicitate musculară (tensiune musculară excesivă);

hipotonicitate musculară (slăbiciune a corsetului muscular);

greutate redusă (mai puțin de 2,5 kg);

displazie, artroza articulațiilor;

defecte congenitale ale țesutului musculo-scheletic;

torticolis;

Contraindicatii

Este foarte important să acordați atenție situațiilor în care lecțiile de înot pentru un copil pot agrava probleme de sănătate deja grave:

tulburări în funcționarea sistemului musculo-scheletic, atunci când este necesară fixarea brațelor și picioarelor;

defecte cardiace congenitale;

dermatită purulentă;

convulsii datorate tulburărilor neurologice.

Antrenează acasă

Copiii reacționează foarte sensibil la starea de spirit a adulților, așa că începeți cursurile cu o dispoziție bună. Și încă ceva: ar trebui să fii confortabil.

Pregătirea

Nu te astepta sa stai mult timp aplecat peste cada - pune un scaun. Pregătiți un scutec curat sau un prosop moale pentru a vă usca micul înotător după activitate.

Acest lucru este interesant. În absența curenților, pediatrii recomandă să ștergeți ușor pielea copilului și să-l transportați gol în cameră - acesta este unul dintre elementele întăririi.

Pentru a preveni nervozitatea tinerilor părinți, se poate folosi ca măsură de siguranță un colac de salvare gonflabil sau o șapcă specială cu căptușeală din spumă. Toate acțiunile cu bebelușul în apă trebuie să fie însoțite de o voce calmă și încrezătoare.

Comunicarea cu apa trebuie să înceapă prin scufundarea mâinii micuțului și apoi a piciorului. Și nu uitați să însoțiți toate acțiunile cu comentariile dvs.

Sprijinul pentru bebeluș poate fi efectuat în două moduri: sub spatele capului (bebelul stă întins pe spate, iar adultul își ridică capul sub spatele capului) și sub bărbie (bebelul se întinde pe spate). apă pe burtă, bărbia în palma adultului).

Exerciții

De fapt, înotul acasă poate fi la fel de interesant ca înotul într-o piscină. Trebuie doar să alegeți exercițiile potrivite. Este important ca acestea să fie aprobate de un medic pediatru.

„Se întoarce și se împinge”

Instrucțiuni:

Apropiem picioarele copilului mic de pereții căzii.

După ce bebelușul simte sprijin sub picioare, el se va împinge și apoi se va întoarce de la spate la stomac.

Ajutorul părintelui în acest exercițiu este redus la minimum: sprijiniți copilul în procesul de împingere și întoarcere.

"Stropire"

Exercițiul se efectuează în timp ce stai întins pe apă pe burtă. În timp ce sprijini copilul de bărbie, trebuie să-i arăți ce cercuri amuzante pe apă se formează din stropire.

„Ajunge din urmă cu bărcile”

Instrucțiuni:

Asezam bebelusul pe burta si ii sprijinim barbia.

Îi punem o jucărie în fața celui mic.

Încercăm să ajungem la ea, spunând: „Uite, barca noastră pleacă, hai să ne prindem din urmă!” În timp, puteți crește viteza și distanța până la țintă.

"Opt"

Acest exercițiu poate fi început atunci când copilul stăpânește mișcarea în linie dreaptă.

Instrucțiuni:

Asezam copilul pe spate sau pe burtica, sprijinindu-l corespunzator.

După ce am selectat o viteză potrivită, imităm cifra numărului 8.

„Hai să călărim pe un leagăn”

Instrucțiuni:

Asezam copilul pe burta si ii sprijinim barbia.

Ne asigurăm că capul rămâne deasupra apei și imităm înotul înainte și înapoi, în sus și în jos. Pentru a face acest lucru, scufundăm și ridicăm copilul cu mișcări fine.

— Să ne scufundăm!

Exercițiile fizice provoacă frică la unii părinți, dar copiii, de regulă, nu se tem de el, de fapt, unii chiar așteaptă cu nerăbdare.

Instrucțiuni:

Începem cu etapa teoretică. Timp de 10 zile rostim în mod regulat cuvântul „Sumfătură!” și sufla în fața bebelușului. Copilul își va închide instinctiv ochii și își va ține respirația.

Adăugați puțină apă: după ce rostiți fraza, stropiți cu puțină apă în fața micuțului.

Spunem fraza cheie și coborâm capul copilului sub apă timp de 1-2 secunde. Creșteți treptat timpul petrecut sub apă la 5-6 secunde.

Acest lucru este interesant. Începem scufundările abia după ce bebelușul s-a îmbăiat deja puțin.

Cum să-ți înveți copilul să înoate în cadă acasă - video

Înotând în piscină

În funcție de preferințele lor, părinții aleg lecții de biliard de grup sau individuale.

Pregătirea

Este foarte important ca bebelușul să fie asamblat corespunzător în piscină. Trebuie să iau:

chiloți pentru înot (pentru copiii foarte mici acesta poate fi un scutec special pentru înot);

un prosop cald și mare;

o pălărie pe care o vei pune imediat după curs pentru a preveni răcirea urechilor;

produs de baie pentru copii pentru a clăti apa din piscină după curs;

un cerc pentru înot (doar în cazul în care pentru propria ta liniște sufletească);

jucării pentru bebelușul pe care îl iubește, acceptabile în piscină.

Echipament de înot - galerie foto

Puteți face singur o cască de înot: doar atașați blocuri de spumă în jurul marginii. Un colac de salvare în baie este necesar mai mult pentru a-i liniști pe părinți decât pentru copil. O șapcă de înot vă va ajuta să evitați să vă udați părul, dar este puțin probabil să vă protejeze împotriva pătrunderii apei în urechi.
Mulți producători de articole pentru copii produc costume de baie și scutece speciale.

Tot ce trebuie să știi despre cursurile de piscină

Dacă copilul este obișnuit cu antrenorul și îi răspunde bine, atunci mama poate să nu intre deloc în apă, dar să urmărească procesul în lateral.

În medie, o sesiune de biliard durează aproximativ 90 de minute. Dintre aceștia, 20-25 sunt cheltuiți pentru un masaj preliminar de încălzire pentru copil. Adevărat, prima lecție durează doar 10 minute, fiecare sesiune de antrenament ulterioară timpul crește, iar în decurs de o lună vei ajunge la media.

Exercițiile pentru antrenament în piscină sunt identice cu cele folosite pentru antrenament în baie.

Acest lucru este interesant. Înotul poate fi combinat cu călirea. Pentru a face acest lucru, unii părinți își toarnă apă rece micuților după ore, dar puțini dintre copiii lor se bucură de această procedură. Prin urmare, medicii recomandă pur și simplu să lăsați corpul să se usuce fără a-l șterge - aceasta este și o tehnică eficientă de întărire.

Un set de exerciții cu un bebeluș în piscină - video

Beneficiile lecțiilor de înot acasă și la biliard - masă

	În baie	Într-o piscină
Confort pentru copil	Un nou-născut încă se obișnuiește cu noul mediu, așa că copiilor sub o lună li se recomandă să studieze într-o baie specială pentru bebeluși cu mama lor în apropiere. Astfel copilul va simți prezența mamei sale în apropiere, iar spațiul mic nu va provoca teamă.	Foarte des, nou-născuților le este frică de apă mare, de sunete străine și de zgomot. La urma urmei, nu numai ei, ci și alți copii sunt angajați în piscină. De aceea este recomandat să aduceți la piscină copiii de două-trei luni.
Lecții cu un antrenor	Medicii recomandă începerea timpurii a exercițiilor de înot numai în prezența unui specialist. Când mama se obișnuiește puțin, poți să studiezi singur. Dar deseori apelarea unui antrenor la tine acasă este problematică și costisitoare.	În piscină poți alege un program individual, alege instructorul care îți place și fii complet sigur că orele se vor desfășura corect și util.
Siguranță	De foarte multe ori, mamele care încearcă să practice singure înotul copiilor nu cunosc principiile și metodele de antrenament. Apa poate pătrunde în plămânii bebelușului, iar acest lucru pune viața în pericol.	În piscină, cursurile se țin numai sub supravegherea specialiștilor cu experiență, astfel încât copilul și mama sunt în siguranță.
Exerciții pe grupe	Foarte des, copiii nu vor să înoate singuri: sunt speriați, neinteresați etc. Acasă nu există posibilitatea de a efectua exerciții cu mai mulți copii.	Într-un grup, copilul acordă atenție semenilor săi. Când un copil vede că alții înoată cu plăcere, nu îi este atât de frică să încerce sarcini noi și să facă exerciții.
Condiții	În acest sens, o baie de acasă iese pe deasupra. Mama poate pregăti apă fiartă fără clor, poate spăla bine cada sau cada mare și poate fi sigură că nicio infecție nu este înfricoșătoare pentru copilul ei.	Adesea, clorul, care este folosit pentru dezinfectarea apei, provoacă reacții alergice, probleme cu sistemul respirator și cu digestia, la înghițirea apei din piscină. Există riscul de a lua un fel de infecție.

Opiniile medicilor pediatri

Medicii în cea mai mare parte sunt foarte pozitivi în ceea ce privește înotul sugarilor. Adevărat, mulți dintre ei încă sfătuiesc să exerseze acasă pentru a reduce riscul ca microorganismele dăunătoare să intre în tractul digestiv al bebelușului, precum și pe pielea acestuia. Evgeny Olegovich Komarovsky, la fel ca colegii săi, insistă că înotul este util numai atunci când se efectuează cu respectarea tuturor măsurilor de precauție, iar copilul este într-o dispoziție bună. În plus, pediatrii subliniază adesea că scăldat în apă rece favorizează un somn sănătos pentru bebeluș și este, de asemenea, un pas important în procesul de întărire.

Doctorul Komarovsky despre înotul pentru sugari - video

După cum știți, un copil învață cel mai bine la o vârstă fragedă. Psihicul uman este conceput în așa fel încât corpul să învețe să imite adulții de la o vârstă fragedă. Folosind această funcție în scopurile necesare, puteți învăța rapid un copil orice, arătându-i cum să facă acest lucru.

Cu toate acestea, părinții nu folosesc întotdeauna această oportunitate. De aceea apare întrebarea: cum poate un copil de 12 ani să învețe să înoate? Să încercăm să ne dăm seama.

Unde ar trebui să începi să înveți să înoți?

Pentru început, trebuie spus că un copil de 12 ani este puțin probabil să reușească să învețe singur să înoate, indiferent cât de mult și-ar dori să facă acest lucru. Și nu este sigur să-l lași singur în apă, în ciuda faptului că pare să fie suficient de bătrân.

Cel mai bine este să predați în rezervoare închise sau pentru că... nu există absolut niciun flux în ele, ceea ce complică semnificativ procesul de învățare. Formatorii cu experiență recomandă începerea cursurilor cu antrenarea sistemului respirator. Prin urmare, cereți-i copilului să respire adânc și să se arunce cu capul înainte, ținându-și respirația cât mai mult posibil. Abia atunci puteți începe exercițiile de flotabilitate.

Poate cel mai popular dintre ei este "pluti". Copilul ar trebui să respire adânc, să-și îndoaie picioarele la genunchi și să le bage sub el, strângându-le cu brațele. Ar trebui să rămână în această poziție atâta timp cât poate.

Un alt exercițiu de acest tip ar putea fi "stea". Se poate executa atat pe spate cat si pe burta. Ținându-și respirația, copilul se întinde pe apă, desfăcându-și brațele și picioarele larg. Acest exercițiu vă permite să învățați perfect să simți apa și să nu-ți fie frică de ea.

După stăpânirea acestor exerciții, puteți folosi brațele și picioarele pentru a efectua mișcări cu ele. Copiii învață să înoate pe spate cel mai repede, pentru că... acest lucru este mai ușor din punct de vedere psihologic, deoarece fața nu intră în contact cu apa și nu i se pare că se va sufoca.

O atenție deosebită trebuie acordată respirației adecvate. Principala greșeală pe care o fac copiii este că, în timp ce sunt în apă, încearcă să respire ca de obicei, ceea ce este greșit. La înot, respirația se realizează în așa-numitele smucituri: la inhalare, înotatorul captează o porțiune de aer și apoi, după ce a efectuat o mișcare cu mâinile, expiră. Acest lucru vă ajută să rămâneți pe apă.

Ce caracteristici trebuie luate în considerare atunci când învățați să înotați?

Înainte de a învăța un copil de 12 ani să înoate, trebuie să-i explicați toate nuanțele descrise mai sus. Cel mai bine este ca părintele, în timpul antrenamentului, să demonstreze mai întâi exercițiul însuși, apoi să-i ceară copilului să repete după el.

În plus, trebuie să vă amintiți întotdeauna despre siguranța în apă. Oricât de mult ai crede că copilul tău de 12 ani poate învăța să înoate singur, nu-l lăsa singur în apă. Ar putea înghiți ușor apă, după care ar avea nevoie de îngrijiri medicale.

Nu toată lumea poate explica bine cum să înveți să înoți. În acest scop, există antrenori speciali care pot învăța rapid, bine și corect atât copiii, cât și adulții să înoate.

Înotul dezvoltă sistemul respirator și întărește inima

Prin urmare, trebuie să lăsați deoparte toate prejudecățile și temerile, să vă trageți împreună și, indiferent de vârstă, să începeți să mergeți la piscină. La urma urmei, înotul nu a rănit niciodată pe nimeni.

Una dintre cele mai mari provocări atunci când învățați să înotați este respirația corectă. A ști să respiri corect atunci când înoți va grăbi foarte mult procesul de învățare.

Așadar, amintiți-vă de regula principală: trebuie să inspirați aer cu o respirație profundă pe gură și să expirați pe gură, dar în apă.

Pentru a stabili o respirație adecvată, se folosește adesea următorul exercițiu: stați în partea de jos, inspirați volumul maxim de aer, plonjați în apă și expirați sub apă. Trebuie să faceți acest exercițiu de mai multe ori fără pauză.

Amintiți-vă că, dacă o persoană înoată, atunci numai capul se întoarce pentru următoarea respirație. Nu trebuie să respirați pe nas, deoarece picăturile pot pătrunde în nazofaringe, ceea ce poate provoca disconfort și chiar sufocare.

Videoclipuri educaționale

Există un număr mare de videoclipuri despre cum să înveți să înoți bine, prin vizionarea cărora poți auzi teoria înotului, vezi de fapt cum să înveți să înoți, să respiri corect, cum să exersezi corect mișcările, tehnici pentru diferite stiluri de înot și multe Mai mult.

Cum să înveți corect să înoți ca adult

Înotul este potrivit pentru toate vârstele? Dacă da, cum poate un adult să învețe să înoate? Răspunsul este simplu: trebuie să urmați aceste 10 puncte de mici instrucțiuni.

Instrucțiuni despre cum să înveți să înoți:

1. Alegeți un loc puțin adânc în piscină.
2. Fii încrezător în forțele și capacitățile tale, învinge teama de a te scufunda cu capul întâi. Pentru a face acest lucru, folosește ochelari de înot, cu care vei vedea totul și vei naviga liber în spațiu.
3. Folosiți serviciile unui trainer. Pentru a economisi bani, puteți face antrenament divizat (antrenați-vă cu altcineva).
4. Faceți o scurtă încălzire înainte de curs.
5. Înainte de antrenament, citiți teoria într-o carte sau urmăriți un videoclip de mai multe ori pentru a vă face o idee despre proces.
6. Aprovizionați cu echipamentul confortabil necesar: ochelari, pălărie, pantofi, costum de baie.
7. Respectați regulile de comportament pe apă.
8. Dacă fumezi, atunci trebuie să renunți la acest obicei prost, deoarece îți va fi extrem de dificil să respiri corect.
9. Urmați regimul alimentar, somnul și programul de odihnă.
10. Și cel mai important: ca în orice afacere, așadar și în cazul în care învățați să înotați: trebuie să participați la cursuri în mod regulat.

a) apelează la serviciile unui trainer; b) folosiți ochelari de înot

Mulți părinți moderni încearcă să-și învețe copilul să înoate devreme. Este corect și când este cel mai bun moment pentru a începe să înveți un copil să înoate? Să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să-i înveți pe copii să înoate.

Sfat #1: nu te grăbi.

Potrivit antrenorilor experimentați pentru copii, cel mai bine este să înveți un copil să înoate când împlinește vârsta de 4 ani. Este suficient ca pana la aceasta varsta bebelusul sa stropeasca in apa, sa sara din lateral, sau pur si simplu sa inoate cu adultii.

Sfatul nr. 2: nu folosiți aripioare, brațe sau veste.

Un singur mijloc corect de a învăța să înoți este suficient - o placă de înot.

Sfatul #3: Găsiți piscina potrivită.

Pentru a nu descuraja un copil să înoate, el trebuie să stea cu încredere în partea de jos. Trebuie să vă asigurați că apa este chiar deasupra nivelului stomacului.

Sfatul nr. 4: efectuați exercițiile „stea”, „plutitor”, „săgeată”.

Deci, mai întâi trebuie să-ți înveți copilul să se întindă liber pe apă.

Pentru a face acest lucru, lăsați-l să învețe să facă:

1. „asterisc”: încercați să vă poziționați liber orizontal pe suprafața apei cu brațele și picioarele întinse în lateral;
2. „plutire”: strângeți-vă genunchii cu mâinile cât mai mult posibil, sprijiniți-vă capul pe ei, încercați, parcă, să „atârneți” în apă;
3. „săgeată”: împingeți mai tare din lateral și încercați să alunecați de-a lungul suprafeței apei cu brațele și picioarele întinse, cu cât încercați mai mult.

a) asterisc; b) plutire

Sfatul #5: Învață să respiri corect.

Pentru a stăpâni „respirația corectă”, este recomandabil să învățați mai întâi cum să efectuați următorul exercițiu pe uscat: inspirați profund pe gură și expirați treptat. Pentru a face acest lucru, trebuie să arătați copilului cum ar trebui să fie coordonate mișcările mâinii și respirația.

Sfat # 6: Rămâneți la secvența exactă.

Metoda de predare a înotului necesită respectarea următoarei ordine a mișcărilor de predare:

• alunecare pe suprafața apei;
• ordine de lucru cu picioarele;
• stăpânirea mișcărilor mâinii;
• punerea în scenă a respirației.

Cum să înveți să înoți târâșul

Crawl este cel mai rapid stil de înot. Dar nu toată lumea știe să învețe să înoate târâș.

Pentru a stăpâni această metodă aveți nevoie de:

• efectuează lovitura cu brațul îndoit. Acest lucru ajută la menținerea mâinii și antebrațului aproape în unghi drept față de direcția de mișcare;
• în timpul accidentului vascular cerebral, îndoiți degetele și lăsați palma plată;
• executați ritmul loviturii, evitați pauzele;
• la finalizarea cursei, mai întâi scoateți umărul din apă, apoi antebrațul și apoi mâna;
• începe să aduci mâna înainte pentru următoarea lovitură cu palma înapoi și ridică-o puțin;
• ține șoldurile și capul la același nivel;
• Picioarele trebuie mișcate în sus și în jos ritmic.

Înainte de a învăța să înoți cu acest stil, trebuie să începi să respiri. Pentru a face acest lucru, este recomandat să inspirați pe gură, întorcând în același timp capul spre mâna care se află deasupra apei. Inspirați la începutul leagănului când apare un „triunghi”: antebraț, umăr, suprafața apei, de atunci se observă o ușoară „împrăștiere” a apei și se formează un mic spațiu liber. După aceasta, expirați pe gură. Inspirați la fiecare al treilea val al mâinii deasupra apei, pe rând, la stânga și la dreapta.

Cum să înveți să înoți bras

Înainte de a învăța să înoți bras, trebuie să stăpânești corect mișcările brațelor, picioarelor și corpului.

Mișcarea mâinii:

1. efectuați un accident vascular cerebral spre exterior;
2. face o lovitură spre interior;
3. reveni la poziția de pornire.

Când efectuați prima fază, este indicat să vă scufundați mâinile mai adânc în apă, apoi să le întindeți cât mai departe, astfel încât palmele să fie în afară. În același timp, brațele tale nu ar trebui să se îndoaie.

A doua fază implică efectuarea unei mișcări spre interior, în timp ce palmele ar trebui să împingă apa și să fie întoarse în jos. Această mișcare se termină la nivelul umerilor.

În a treia etapă, trebuie să vă mutați mâinile înainte și să luați poziția de pornire pentru a finaliza prima fază.

Tehnica brasului

În prima fază, înotătorul trebuie să-și tragă picioarele spre el, în timpul celei de-a doua să-și desfășoare picioarele, apoi să execute o împingere cu ambele picioare de forță maximă. Pentru o clipă, înotătorul va aluneca prin inerție de-a lungul suprafeței apei. După ce ați revenit la poziția inițială, începeți o nouă mișcare cu brațele, picioarele și corpul în același timp.

Cum să înveți să plutești pe spate

Este greu să stăpânești spatele? Mulți vor spune că nu prea mult. Și au dreptate. Doar că, înainte de a învăța să înoți pe spate, trebuie mai întâi să te apuci de a-ți așeza corpul orizontal pe suprafața apei, ținându-ți corect capul, picioarele și alte părți ale corpului.

Corpul trebuie ținut astfel încât pieptul și stomacul să iasă puțin din apă, iar urechile să fie în apă.

Picioarele trebuie mai întâi să fie ușor îndoite și deschise. Trebuie să faci mai multe vibrații cu ele, să simți că corpul tău începe să se ridice în apă.

a) întinde-te pe apă; b) mișcă-ți brațele și picioarele

După ieșire la suprafață, continuați să vă mișcați activ picioarele. Ascultați-vă corpul și începeți să vă mișcați palmele când simțiți că partea din față a corpului se scufundă. După câteva minute, vei învăța să-l ții orizontal și vei putea ridica treptat bărbia, pieptul și stomacul puțin mai sus. Evident, va dura ceva timp până să te simți confortabil să înoți pe spate.

Cum să-ți încurajezi copilul să înceapă să înoate?

În primul rând, alege momentul potrivit. Mai jos vom atinge vârsta optimă pentru înot.

În al doilea rând, creați condiții pentru cursuri. Găsiți o grădiniță sau o școală cu piscină sau cumpărați un abonament la cel mai apropiat centru de fitness care are o piscină.

În al treilea rând, fie învață-te folosind sfaturile de mai jos, fie găsește un antrenor, dar unul care nu va „ucide” dorința de a înota, ci va insufla dragostea pentru această artă pe viață.

Bebelușul ar trebui să se bucure de apă, nimic mai mult

În societatea părinților conștienți, moda înotului timpuriu apare periodic - în copilărie. Un bebeluș cu vârsta cuprinsă între 3 săptămâni și 3 luni începe să se adapteze intens la mediul acvatic.

Dacă luăm în considerare o astfel de activitate fizică ca întărireși activități care promovează dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, atunci este cu siguranță util.

Dar dacă considerăm că înotul sugarului este o etapă pregătitoare pentru mișcarea independentă a unei persoane în coloana de apă, atunci opinia profesioniștilor este negativă. Cauză? Orice mișcări, mișcări sau ținerea respirației copilului sunt numai prin exploatarea instinctelor de bazăși reflexele sugarului care dispar pe măsură ce copilul crește.

În plus, dacă părinții au fost suficient de perseverenți și l-au învățat bine pe copil, atunci la sfârșitul cursului de înot pentru sugari, copilul nu numai că se va scufunda, dar își va menține capul deasupra apei, va face mișcări ciclice cu brațele și picioarele. Astfel de mișcări și comportamente în apă sunt consolidate, dar la o vârstă mai târzie - la 3, 6, 9 ani, ele poate deveni un obstacol pentru ca un copil să învețe să înoate în stilul corect.

Recomandările formatorilor și ale medicilor pediatri în acest caz sunt aceleași. Contactul cu apa este benefic. Dar în copilărie, copilul ar trebui să se scalde și să stropească liber, întindeți-vă pe apă, absorbind „obrajii plini de aer”. Îți poți pune fața în apă. Este bine dacă este interesat să se uite în partea de jos cu ochelari. Pentru dinamică, părinții pot tracta copilul de brațe sau îi pot lăsa să împingă cu picioarele.

Ar trebui să folosești banderole?

Brațurile adaugă siguranță, dar nu te învață cum să înoți

Unul dintre primele atribute ale unei excursii la mare pentru un copil este achiziționarea unui cerc, a unei veste sau a unei perechi de brațe.

in orice caz toate nu sunt concepute pentru înot. Amintește-ți de tine sau de copilul tău „îmbrăcat” în cerc. Corpul uman este așezat vertical. Se tine in apa prin sprijinirea axilelor.

Prin urmare, înotul în banderole poate fi potrivit pentru familiarizarea copilului cu apa, eliberarea lui de frică și, de asemenea, pentru a ușura viața părinților aflați în vacanță. Dar dacă vorbim în mod special despre modul în care copiii pot învăța să înoate, atunci este mai bine să faceți acest lucru fără banderole.

Ce poate fi folosit? Doar o placă de înot va oferi corpului poziția corectă– orizontală, ușor înclinată. Folosind o placă, copilul începe să se controleze în apă și își ține corpul în poziția cea mai potrivită pentru mișcare.

Dacă ați cumpărat deja și folosiți banderole, atunci încercați puțin pe rând sangereze aerul din ele. Apoi copilul va simți flotabilitatea propriului corp și va lua în mod natural singura poziție corectă pentru această activitate.

În același timp, amintiți-vă că Ar trebui să fii mereu cu ochii pe copilul tău în apă și să stai direct lângă el- chiar dacă poartă brațe și aerul nu a fost scurs din ele.

Unde să înveți un copil să înoate?

Piscina este cel mai bun loc pentru a începe exercițiile

Cel mai probabil, ați auzit de mai multe ori povești despre cum cineva a fost odată aruncat în adâncuri și a înotat. M-au aruncat de pe o barcă sau un pod. De regulă, părinții amabili au vrut să-și învețe rapid copilul să înoate.

Astăzi este obișnuit să-i înveți pe copii să înoate intr-o piscina cu mai multe niveluri de inaltime:

1. Primul stagiuîncepe acolo unde stă copilul și este apa la nivelul taliei. Această adâncime este cea mai potrivită pentru efectuarea de exerciții speciale care dezvoltă înotul corect, rapid și tehnic.
2. Faza a doua– aducerea copilului la profunzime. Nivel: talie - piept. Există câteva exerciții aici. Dar până în acest moment copilul plutește deja pe apă și face mișcări independente.
3. A treia etapă– copilul este născut la un nivel care depășește creșterea acestuia.

Acest sistem s-a dovedit a „crește” o întreagă galaxie de campioni autohtoni în acest sport. Așadar, dacă un antrenor îți cere să începi imediat cu adâncimile, promițându-ți că folosești un stick de apă sau o scândură, poți pune la îndoială competența lui, cu excepția cazului în care vorbim de un bazin în care nu există modificări în adâncime.

Pe baza celor de mai sus, merită să organizați lecții pentru copii fie în bazinele pentru adulți cu treceri de adâncime, fie în bazinele pentru copii– piscine pentru copii concepute pentru copii mici și primele lecții bine gândite.

Unde sa încep?

În general, predarea copiilor este destul de asemănătoare cu, dar aici este important să se țină cont de aspectele psihologice asociate cu faptul că copilul nu este încă pe deplin pregătit să efectueze în mod conștient toate exercițiile și pur și simplu poate avea o frică de apă.

1. Copilul trebuie să se obișnuiască cu apa și să nu se teamă de ea.
2. Copilul trebuie să învețe să expire prin nas în apă.

Iată părerea unui trainer profesionist cu privire la această problemă:

Cum să înveți să respiri corect?

Expirația în apă este baza înotului

Respirația este baza înotului corect. Fără el, nu va exista viteză, durată, rezistență sau capacitatea de a-ți ține respirația sub apă.

Pentru a face acest lucru, chiar și părinții pot face cu copilul lor exerciții care dezvoltă o respirație adecvată.

Sarcina nr. 1 – învață o persoană mică să expire aer în apă.

Schema este următoarea:

1. O respirație rapidă și ascuțită făcut cu gura.
2. Lung, întins expira pe nas.

Pentru a stăpâni eficient exercițiul, antrenorii casnici recomandă să luați un vas cu apă. Inspirați deasupra suprafeței, expirați în apă.

După aceasta, puteți trece la testarea în „condiții de teren”. Sau mai bine zis, în cele de apă. Dacă totul este făcut corect și tehnica este stăpânită, atunci vei observa îmbunătățiri nu numai cu înotul. Acest exercițiu dezvoltă plămânii și le crește eficiența.

Copilul va putea să alerge mai mult, să urce repede, să obosească mai puțin și să-și amintească mai bine informațiile date la școală.

Atenție: copiii care suferă de boli cronice urechi-nas-gât efectuează astfel de exerciții numai după consultarea medicului lor.

Exerciții de bază în piscină

Școala de înot casnic oferă 4 exerciții care vă permit ulterior să contați pe o mișcare tehnică – rapidă, „elegant”, de lungă durată în coloana de apă.

1. Plutitor

În acest caz, copilul trebuie strânge-ți genunchii cu mâinile. Apăsați-vă capul împotriva lor. Un pic ca poziția fetală. În această poziție, copilul trebuie să atârne în coloana de apă cel puțin o clipă, sau mai bine zis, mai mult.

Cum se face acest exercițiu este prezentat în acest videoclip:

2. Asterisc

Sarcina este de a învăța o persoană mică să se întindă pe apă fără teamă, într-o poziție orizontală. Efectuat pe spate și pe stomac. În acest din urmă caz, copilul ar trebui să-și scufunde calm fața în apă. Pentru a pluti pe suprafața paralelă cu fundul, acesta trebuie să fie liber destinde-ți brațele și picioarele. Cu cât distanța dintre toate membrele este mai mare, cu atât poate sta mai mult în apă în poziție orizontală.

Iată cum se face:

3. Înot cu o placă specială

Copilul se întinde pe suprafața plăcii și învață să-și folosească picioarele. Mai târziu doar el ține tabla cu mâinile, lucrează activ cu picioarele și astfel se mișcă.

4. Săgeată

Sarcina este să împingeți de pe marginea piscinei și să înotați cât mai mult posibil. Brațele tale ar trebui să fie întinse înainte și închise. Picioarele sunt extinse în direcția mișcării persoanei.

Făcând toate aceste exerciții, copilul va învăța să plutească pe apă, să respire corect și să ia o poziție orizontală.

După aceasta, puteți începe să predați copilului stiluri sportive, în primul rând târâșul și brața.

Instruirea în aceste tehnici este subiectul articolelor separate care se află pe site-ul nostru:

Caracteristici pentru diferite vârste

Chiar și un copil mic poate fi învățat să înoate bine în crawl

1. Copii de la 3 ani

La această vârstă copilul încă nu este pregătit pentru studii conștiente și serioase, prin urmare, sarcina antrenorului este să întărească dragostea pentru apă.

Prin urmare, copiilor li se oferă diverse activități de joacă - stropire, prinderea din urmă, lovirea cu picioarele. Plus - exerciții precum plutitor, stele, săgeți, exerciții de respirație.

2. Copii de 5-7 ani

La această vârstă putem vorbi deja despre această posibilitate lecții serioase de înot. Prin urmare, formatorii sunt interesați să ghideze copilul prin toate exercițiile clasice pentru a „seta” tehnica de mișcare și respirație. Aceste sarcini pot fi, de asemenea, prezentate într-o formă ludică.

La această vârstă, copiii încep să li se învețe tehnica și, și în unele cazuri, și, deși aceasta din urmă este încă mai potrivită pentru copiii mai mari.

3. Copii cu vârsta cuprinsă între 9-10 ani

Copii la această vârstă să înțeleagă în mod conștient necesitatea abilității de a înota, prin urmare îndeplinesc de bunăvoie toate sarcinile de formatori. Dacă înainte de aceasta nu existau bariere sau probleme psihologice cauzate de comunicarea cu apa, atunci ei învață repede.

Erori tipice

Greșelile tipice pe care părinții le fac atunci când își învață copiii să înoate sunt descrise foarte bine în acest videoclip:

Pe cont propriu sau nu?

Răspunsul la această întrebare are două părți:

• În primul rând, regula principală este că un copil nu trebuie lăsat niciodată singur în piscină nesupravegheat, prin urmare copilul însuși nu ar trebui să se antreneze singur - doar sub supravegherea unui adult sau a unui instructor care vine cu el.
• În al doilea rând, întrebarea dacă părintele ar trebui să învețe singur copilul sau este mai bine să-l dea unui antrenor depinde de capacitățile financiare și de disponibilitatea unui antrenor calificat, inclusiv a unuia care cunoaște abordarea copiilor.

Concluzie

Sarcina părinților conștienți este promovează învățarea înotului copiii lor.

Credem că înțelegeți utilitatea acestei activități, dar merită menționată din nou în cazul în care cineva pur și simplu a uitat ceva important:

1. Înotul favorizează dezvoltarea sistemului respirator și circulator.
2. Exercițiile direcționate în apă îmbunătățesc starea tuturor organelor sistemului musculo-scheletic. Vorbim despre oase, și despre mușchi și despre articulații. În plus, multe probleme de mișcare pot fi tratate prin activitate fizică într-un mediu acvatic. Funcționarea multor școli și centre de reabilitare se bazează pe acest principiu.
3. Mișcarea în apă are un efect pozitiv asupra stării pielii.
4. Înotul îți îmbunătățește starea de spirit. În caz de hiperactivitate a unui copil, va fi cea mai bună modalitate de a ameliora excesul de tensiune și de a echilibra activitatea crescută.

Pentru a învăța un copil să înoate, este importantă unitatea tuturor persoanelor implicate în acest proces. Asta trebuie să-și dorească copilul. Trebuie să găsești un antrenor al cărui mod de a comunica cu copiii să nu provoace respingere în copil. Ce fac parintii? Ei susțin copilul și se bucură de toate realizările lui - de la cele microscopice la cele inovatoare.

Mulți părinți ajung într-un punct în care încearcă să-și învețe copilul să înoate. Este mai bine să începeți cu exerciții speciale care sunt concepute în așa fel încât copilul să nu se teamă de apă.

Cum să înveți cu competență un copil să înoate în mare?

Mulți oameni învață să înoate pe mare. Apa sărată este excelentă pentru a rămâne la suprafață.

Sarcina principală a părinților este să învețe, nu să sperie!

• Folosind mâneci pentru brațe

  Este mai bine să începeți procesul de învățare folosind mâneci gonflabile. Ele oferă încredere fără a restricționa mișcarea; copiii se obișnuiesc perfect cu apa din ei. După ce copilul se simte încrezător, puteți încerca să le eliminați, dar este important să nu existe un efect opus - frică, altfel bebelușul poate refuza să învețe înotul pentru o lungă perioadă de timp;



• Înot cu o minge

  Înotul cu mingea dă și rezultate excelente. Un copil, sub îndrumarea unui adult, învață să-și folosească picioarele și să respire corect, ceea ce îl ajută să stăpânească tehnica și să înceapă să înoate independent.

Cum să înveți un copil să înoate în piscină în timp ce se joacă?

După cum știți, aproape toate orașele au piscine în care există grupuri de studenți la înot de diferite categorii de vârstă. Copiilor le place să se stropească în apă cu colegii lor. Adâncimea piscinei pentru copii este mică, dar totuși mai mare decât în ​​baia de acasă. Părinții sunt responsabili pentru copilul lor, așa că indiferent de adâncimea, nu poți să faci nici un pas departe de el.

Piscina trebuie vizitată de cel puțin 2 ori pe săptămână. Mamele sunt cele mai bune pentru a-i invata pe copil comportamentul corect in apa: copiii au incredere in ea, au mai multa rabdare decat tatii.

Înainte de a începe să înveți, trebuie să-ți lași copilul să se obișnuiască cu apa și să vrea să înoate. Jocurile special concepute vă vor ajuta în acest sens.

Cât de interesant este să organizezi procesul de învățare?

1. "Vas de război"

   Copilul intră în apă până la brâu. Alți participanți la joc stau vizavi, după care încep să stropească apă, scotând-o cu palmele. Cel care se retrage primul pierde. Acest joc îți permite să te obișnuiești cu apă în față și, de asemenea, antrenează mușchii brațelor tale;



2. „Cine este mai rapid”

   Jucăriile plutitoare sunt amplasate la 4 metri de pământ. În continuare, participanții la joc, la semnal, trebuie să alerge la jucării, luând câte una de fiecare dată. Cel care strânge cele mai multe jucării va fi câștigător. Acest joc te va ajuta să înveți cum să te miști corect și rapid în apă;



3. "Inhaleze expirați"

   Copilul intră în apă până la piept, respiră adânc și își cufundă capul în apă, unde expiră complet. Acest exercițiu te va ajuta să te obișnuiești cu scufundările în apă și să nu-ți fie frică de ea;



4. "Stele"

   Copiii au nevoie să se întindă pe spate în apă, cu brațele și picioarele întinse în diferite direcții, în formă de stea, cu urechile și o parte din cap scufundate în apă. Un adult ar trebui să fie în apropiere și să ofere rezervă. Câștigă cel care rezistă cel mai mult în această poziție.

Exerciții precum:

• Cu brațele întinse, bebelușul trebuie să învețe să se țină de o scândură specială. Dacă aceasta se dovedește a fi o sarcină dificilă pentru el, atunci puteți începe să introduceți copilul în apa din marginea piscinei, pur și simplu mișcându-și intens picioarele;
• Dacă un copil poate face acest exercițiu cu o placă specială de înot sau cu o minge, atunci după ceva timp merită să adăugați mișcări cu mâinile, sprijinindu-l de piept. De îndată ce stăpânește aceste exerciții, este timpul pentru înotări mici. Adultul trebuie să se îndepărteze de câțiva metri și să invite copilul să înoate la el. Astfel copilul va invata sa nu ii fie frica sa inoate fara sprijinul parintilor.

Un punct important este un moment precum lăudarea copilului. Cu cât adulții se bucură mai mult de succes și sprijin, cu atât rezultatul va fi mai rapid!

Dacă părinții nu pot să-și învețe copilul să înoate singuri, atunci puteți solicita ajutorul unui antrenor. În acest caz, vârsta recomandată a copilului este de 6-8 ani. Înainte de a ajunge la această vârstă, copiii nu înțeleg întotdeauna ce vrea instructorul de la ei.