Ինչպես թողնել ամեն վատ բան անցած տարում. Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է թողնել հին տարում՝ ազատվեք դրանից և սկսեք լիարժեք ապրել կյանքը: Կմնա հին տարում

Ամանորին շատ քիչ է մնացել, բայց անելիքները շատ են։ Ֆենգ Շուիի փորձագետ Նատալյա Պրավդինան խորհուրդ է տալիս Նոր 2015 թվականը մտնել նոր ուժերով և մաքուր մտադրություններով, և դրա համար անհրաժեշտ է մի քանի կարևոր գործողություններ ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ամեն վատից և ուրախությամբ նշել 2015 թվականը:

Մաքրել տարածությունը

Նատալյա Պրավդինան խորհուրդ է տալիս սկսել սրանից։ Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել բացասականությունից և վատ հիշողություններից, ապա փոխեք ձեր տարածքը: Սա կարող է լինել ընդհանուր մաքրում տնից անհարկի աղբը հեռացնելու, փոքր վերանորոգման, ներքին հարդարման կամ պարզապես կահույքի վերադասավորմամբ:

Վերադարձրեք ձեր պարտքերը

Պետք չէ հին պարտքերը ձեզ հետ քաշել դեպի Նոր տարի, այլապես 2015 թվականին ձեր ֆինանսական վիճակը կմնա նույն մակարդակի վրա։ Նաև խոսքը ոչ միայն նյութական պարտքերի, այլ տված խոստումների մասին է։ Կատարեք ձեր տված բոլոր խոստումները, դա ձեզ կազատի ձեր հոգու բեռից:

Ներեցեք վիրավորանքները և ինքներդ ներողություն խնդրեք

Դուք չպետք է ձեզ հետ տանեք Նոր տարի վրդովմունքի դառնությունը, ինչ-որ մեկի մասին վատ մտքերը, հիասթափությունն ու մեղքի զգացումը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեր հանդեպ ոխ է պահում, ներողություն խնդրեք: Եթե ​​նրանք վիրավորել են ձեզ, ներիր այս մարդուն, քանի որ ոչինչ ավելի չի թունավորում մարդու հոգին, քան վրդովմունքը և վրեժխնդրության ցանկությունը:

Թողեք ամեն վատը հին տարում

Վերցրեք մի թուղթ գրիչով և գրեք այն, ինչ չէիք ցանկանա տեսնել ձեր կյանքում Նոր 2015 թվականին։ Սրանք կարող են լինել վատ սովորություններ, գործողություններ, որոնք ձեզ օգուտ չեն բերում, մարդիկ, ում հետ չեք սիրում շփվել և այլն: Նատալյա Պրավդինան խորհուրդ է տալիս կազմել ձեր կյանքի ամենաանպետք բաների ցանկը և այրել այն մոմի կրակի մեջ։ Այս ծեսը կօգնի ձեզ ազատվել անցյալի բացասականությունից և ավելորդ բաներից։

Բուժեք ինքներդ ձեզ

Ամանորը հրաշքների ժամանակ է: Եղիր քո Ձմեռ պապը և կատարիր քո ցանկությունը: Հաճույք արեք ձեզ նվերով, որի մասին վաղուց էիք երազում: Գումար մի խնայեք ինքներդ ձեզ վրա, այնուհետև Տիեզերքը կտեսնի, թե ինչպես եք դուք ուրախանում ձեր նոր ձեռքբերումներով, իսկ Նոր տարում այն ​​ձեզ ավելի շատ հարստություն և հեռանկարներ կուղարկի:

Գնեք նվերներ սիրելիների համար

Այս հարցը մի թողեք ավելի ուշ: Նատալյա Պրավդինան խորհուրդ է տալիս նախապես հոգ տանել նվերների մասին։ Նախապես կազմեք նվերների ցանկը և համոզվեք, որ դրանք դուր կգան ձեր սիրելիներին։ Ցանկալի նվերներ տալով՝ դուք մեծ դրական էներգիա կներգրավեք, որն անկասկած օգտակար կլինի ձեզ Նոր 2015 թվականին։

Լավ գործ արեք

Լավ գործ արեք մի մարդու համար, ում լավ չեք ճանաչում կամ ընդհանրապես չեք ճանաչում։ Հոգ տանել այն կենդանիների մասին, որոնք օգնության կարիք ունեն: Լավը միշտ վերադառնում է, հիշիր սա:

Ուղարկեք բացիկ կամ նամակ ձեր հին ընկերոջը

Ինտերնետի մեր դարաշրջանում փոստն արդեն դուրս է գալիս նորաձեւությունից: Բայց որքա՜ն հաճելի կլինի, որ ձեր հին ընկերը, ով ապրում է ձեզանից հազարավոր կիլոմետրեր հեռու, ամանորյա շնորհավորանքներ ստանա:

Ամփոփեք տարին

Նատալյա Պրավդինան խորհուրդ է տալիս անազնիվ չլինել ձեր առջև և ազնվորեն խոստովանել ինքներդ ձեր թույլ տված սխալներն ու անցած տարվա անհաջողությունները։ Տոնե՛ք նաև ձեր ձեռքբերումները: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ օգտակար բաներ եք արել այս տարի, ինչ վատ բաներ են տեղի ունեցել ձեր կյանքում և ինչ լավ բաներ են եղել: Շնորհակալություն Տիեզերքին իր նվերների համար:

Ցանկություն պահել

Իհարկե, Ամանորից առաջ ամենակարևոր գործերից է ցանկություն հայտնելու ծեսը։ Թղթի վրա գրեք, թե ինչի եք ուզում հասնել 2015-ի Նոր տարում և պահեք այս թղթի կտորը ամբողջ տարի: Մեկ տարի անց դուք կզարմանաք, թե ձեր ցուցակի քանի իրեր են իրականություն դարձել:

Նատալյա Պրավդինան խորհուրդ է տալիս մինչև 2015 թվականի Ամանորի սկիզբը ավարտել բոլոր կիսատ գործերը և կազմել Ամանորի գործողությունների ծրագիր: Ամեն վատ բան պետք է մոռանալ, կրակի մեջ վառել, հին իրերի հետ միասին տնից դուրս շպրտել, որպեսզի տոնը նոր ուժերով և դրական հույզերով դիմավորես: Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն և մի մոռացեք սեղմել կոճակները և

20.11.2014 09:17

Նիհարելու համար պետք չէ խիստ դիետաներ պահպանել և սահմանափակվել ձեր սիրելի մթերքներով։ Խորհրդատու...

«Թող բոլոր վատ բաները մնան հին տարում», - այս ցանկությունը դեկտեմբերի 31-ին հնչում է ավելի հաճախ, քան սովորական «երջանկություն, առողջություն»: Առաջին հայացքից այս խոսքերը սովորական և «ուղղակի ասելու» են թվում, բայց եթե մտածես դրա մասին, կհասկանաս, թե իրականում որքան հիանալի կլիներ թողնել ամբողջ բացասականությունը անցնող տարում:
Եվ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես դա անել:
Իհարկե, մի քանի օրում դուք չեք կարողանա ազատվել լուրջ հուզական վերքերից։ Բայց ոչինչ չի խանգարում ձեզ գոնե սկսել: Մենք հավաքել ենք մի քանի հոգեբանական տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել հին դժգոհություններից ու տհաճ հույզերից և թեթև սրտով մուտք գործել Նոր տարի՝ 2017 թվական։

1. ՈՒՂԻՂ ԶՐՈՒՅՑ

Գիտե՞ք, թե ինչի վրա է հիմնված ձեր գլխում խրված դժգոհությունների կեսը։ Թերագնահատման մասին. Անզգույշ նետված խոսք, չտրված հարց «ինչ նկատի ունեիր», և վերջ, դուք այլևս չեք կարող ազատվել տհաճ զգացողությունից, որն առաջանում է ամեն անգամ, երբ մտածում եք ձեր վիրավորողի մասին:

Ինչու՞ ամեն ինչ չպարզել հենց հիմա՝ Ամանորից առաջ: Հանդիպեք, զանգահարեք կամ գրեք. կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչքանով, բայց ամենակարևորը խոսեք նրա հետ, ում հետ դուք ոխ եք պահում: Խոսեք ձեր փորձառությունների մասին, հարցրեք «ինչո՞ւ», հանգիստ լսեք և փորձեք ընդունել այն ամենը, ինչ ասում է դիմացինը: Կտեսնեք, ձեր հոգսերի կեսը ոչ մի բան չարժե: Զուր չեն ասում, որ երբեմն միայն մեկ խոսակցություն է մարդուն բաժանում երջանկությունից։

2. ՏԵՍԱՆՔԻՑ ԴՈՒՐՍ

Շատ երկրներում Ամանորից առաջ ընդունված է ազատվել հին աղբից։ Ոչ «Իսկ եթե դա հարմար լինի»: Իտալիայում, օրինակ, մարդիկ պարզապես պատուհաններից դուրս են նետում անհարկի սպասքը, ինտերիերի տարրերը և նույնիսկ փոքր չափի կահույքը։ Երբևէ մտածե՞լ եք, որ սա հիանալի միջոց է ձեր բնակարանում ոչ միայն տարածքը, այլև ձեր գլուխը վատ մտքերից ազատելու համար։ Մենք չենք առաջարկում աթոռներ նետել բարձրահարկ պատուհանից, բայց ինչո՞ւ վերջապես չազատվել այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են նախկինի և ձեր դժվարին բաժանման մասին: Եթե ​​խոսքը թանկարժեք բանի մասին է, ապա տեղադրեք վաճառքի հայտարարություն։ Եթե ​​դա հին շապիկներ կամ հիմար բացիկներ են, պարզապես նետեք դրանք աղբարկղը: Դուք կտեսնեք, որ տհաճ հույզերը, որոնք զգացել եք այս կամ այն ​​իրի հետ բախվելիս, ակնթարթորեն կվերանան:

3. ԱՅՐԵԼ ԲԱՑԱՍԱԿԱՆԸ

Հոգեբաններն ասում են, որ այս մեթոդը հիանալի կերպով օգնում է ազատվել բացասականությունից։ Վերցրեք թուղթ, գրիչ կամ մատիտ և գրեք ձեր բոլոր դժգոհությունները, վախերն ու կասկածները: Մի հապաղեք խոսքերից, թող ձեր մտքերն ազատորեն հոսեն: Գրեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Նեղացած ե՞ք գործընկերոջից։ Դուք զայրացած եք ձեր ամուսնու վրա: Դուք ինքներդ ձեզ մեղադրու՞մ եք, որ հազվադեպ եք զանգում մայրիկին: Վախենո՞ւմ եք, որ կկորցնեք ձեր աշխատանքը։ Գրեք ամեն ինչ:


Պատրա՞ստ եք: Այժմ վերցրեք լուցկի կամ կրակայրիչ և այրեք թղթի վրա գրված ողջ բացասականը: Մնացած մոխիրը թափահարեք պատուհանից դուրս: Որոշ մարդիկ վստահ են, որ դա ինքնահիպնոսի հարց է։ Մյուսներն ասում են, որ այս կերպ մենք իրականում ձերբազատվում ենք տարիներ շարունակ մեր մեջ կուտակված բացասականությունից։ Ինչքան էլ որ լինի, նման ծեսն իսկապես օգնում է։ Միշտ չէ, որ ճիշտ է առաջին անգամ: Երբեմն պետք է կրկնել այն նորից ու նորից, բայց պետք է ինչ-որ տեղից սկսել: Հիմնական բանը պահպանել հրդեհային անվտանգության նախազգուշական միջոցները, որպեսզի Ամանորից առաջ խնդիրներ չավելացնեք ձեզ վրա:

4. ԴԱՏԱՐԿ ԱԹՈՌԻ ՏԵԽՆԻԿԱ

Դուք գիտեք, որ շատ կարևոր է չլռել դժգոհությունները, բայց ի՞նչ անել, եթե ինչ-ինչ պատճառներով անհնար է խոսել այն մարդու հետ, ով վիրավորել է ձեզ: Հետո օգնության է գալիս դատարկ աթոռի տեխնիկան։ Դա շատ պարզ է՝ դուք պետք է մենակ մնաք սենյակում (կամ ավելի լավ՝ բնակարանում), ձեր առջև դրեք աթոռ և պատկերացրեք, որ ձեր իրավախախտը նստած է դրա վրա։ Նստեք հակառակ կողմում, ընտրեք հարմարավետ դիրք և սկսեք մենախոսություն: Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին, լաց եղեք, գոռացեք, բարձեր գցեք աթոռին, կարող եք նույնիսկ ոտքով հարվածել, եթե ցանկանում եք՝ դուրս շպրտեք բոլոր բացասական հույզերը, որոնք դրված են ներսում: Կտեսնեք, ինչ-որ պահի ձեզ հոգնած ու դատարկ կզգաք։ Սա ազդանշան կլինի, որ «նիստն» ապարդյուն չի անցել։ Դուք կարող եք կրկնել «խոսել դատարկ աթոռի հետ» ավելի քան մեկ կամ երկու անգամ, դուք ինքներդ կզգաք, երբ բավական է: Հիմնական բանը ձեզ թույլ տալն է ազատել բացասականը, մի պահեք կործանարար զգացմունքները ներսում:
Չնայած այն հանգամանքին, որ Ամանորին նախորդող օրերը հագեցած կլինեն աշխատանքով, նվերներ գնելով և տոնի համար բուռն նախապատրաստություններով, աշխատեք գոնե մի քանի ժամ տրամադրել ինքներդ ձեզ։ Թող այս անգամ «բոլոր վատ բաները հին տարում թողնել» ցանկությունը ձեզ համար դատարկ արտահայտություն չլինի։ Մի փոքր ջանք գործադրելով՝ կարող եք մուտք գործել 2017 թվական մի փոքր ավելի երջանիկ, քան նախկինում էիք։

P.S. Իմ սիրելի ընկերներ. Շնորհավոր Ամանոր 2017:
Մաղթում եմ ձեզ քաջառողջություն, ընտանեկան բարեկեցություն:
Շնորհակալություն ինձ հետ լինելու համար։ Երջանիկ եղիր! Հաջողություն!

Իմ սիրելի և հիանալի ընկերներ, շնորհավորում եմ ձեզ Հին Նոր տարվա կապակցությամբ։ Թող բոլոր վատ բաները մնան անցյալում, թող բոլոր լավն ու կախարդական բաները պատահեն ձեզ հետ նոր տարում: Մաղթում եմ բոլորին խաղաղություն և երջանկություն, ամուր սեր և հաջողություն, բարի հրաշքներ և մեծ հույսեր, մեծ հաջողություններ և գերազանց առողջություն։

Իմ սիրելի ընկերներ, շնորհավորում եմ ձեզ Հին Նոր տարվա կապակցությամբ։ Մաղթում եմ, որ ամեն վատն ու ավելորդը թողնես անցյալում, նոր տարի ոտքի կանգնես մեծ բախտավորությամբ և բարձր տրամադրությամբ։ Մաղթում եմ ձեզ բարություն և երջանկություն, մեծ հաջողություններ և հիանալի ցանկություններ, զարմանալի գաղափարներ և մեծ երջանկություն:

Սիրելի ընկերներ, շնորհավորում եմ ձեզ Հին Նոր տարվա կապակցությամբ։ Մաղթում եմ, որ թողնեք բոլոր վատ բաները և ձեր ներքին ուժը, վստահությունն ու վճռականությունը տանեք նոր տարի: Եվ թող ծառի տակ լինի հաջողություն, առողջություն և հաստատակամություն, ապա դուք, սիրելինե՛ր, անշուշտ կկարողանաք հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք գալիք տարում: Հաջողություն, ընկերներ, սեր և բարգավաճում:

Ընկերներ, շնորհավորում եմ ձեզ Հին Նոր տարին և ցանկանում եմ բոլորին ազատվել տխուր հիշողություններից և ամենատարբեր սխալներից՝ ասես ծանր ու ավելորդ բեռից։ Մաղթում եմ, որ բոլորը նոր ճանապարհ սկսեն դեպի իրենց հաջողություններն ու հաղթանակները, և թող բոլորը, իրենց երազանքներին հասնելով, նոր տարում չմոռանան երջանկության, ուրախության, ընկերության և սիրո մասին։

Իմ սիրելի, բարի և հավատարիմ ընկերներ, շնորհավորում եմ ձեզ Հին Նոր տարվա կապակցությամբ։ Թող բոլոր վատ եղանակներն ու վիշտերը մնան անցյալում, թող ձեզ սպասեն անհավատալի սեր և լավ ուրախություն, մեծ երջանկություն և մեծ հաջողություն, մեծ հաջողություն և խանդավառ զվարճանք:

Իմ սիրելի և սիրելի ընկերներ, թող Հին Նոր տարին մեծ ոտքի կանգնի շեմին, թող անցյալի ամեն ինչ խորամանկ դառնա, թող այս տարին մեզ հաջողություն և երջանկություն բերի։ Թող մեր սրտերը ավելի բարի դառնան, թող ուրախությանը սահման ու վերջ չունենա։ Բոլորին մաղթում եմ պայծառ ժպիտներ և մեծ հրաշքներ։

Հին Նոր տարին հրաշալի առիթ է կրկին շնորհավորելու ձեզ, իմ սիրելի ընկերներ, տոնի առթիվ: Ես կցանկանայի մաղթել, որ մեր ընկերությունը տասնամյակներ շարունակ լինի նույնքան ընկերասեր և ուրախ: Մաղթում եմ բոլորիս սիրել և սիրել կրքոտ, մաղթում եմ ձեզ ռոմանտիկ անձնական կյանք և մեծ հաջողություն մեր քրտնաջան աշխատանքում: Թող արևը ծագի և մայր մտնի, թող անձրև, ձյուն, կարկուտ գա, և թող մեր բարեկամությունը չթուլանա, այլ միայն ուժեղանա և աճի:

«Վատը կմնա հին տարում, բայց լավը կգա նորում»: Նման կենացը հաճախ է լսվում տարվա ամենակարեւոր գիշերը դրված սեղանի շուրջ: Հեշտ է ասել, բայց ոչ այնքան հեշտ իրագործելի:

Հաճախ տարեցտարի մեզ հետ կրում ենք կոնֆլիկտների ու վեճերի ծանր բեռ։ Բայց դուք դեռ կարող եք անցյալը թողնել անցյալում: Մենք ընտրել ենք 9 օգտակար տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ հրաժեշտ տալ բացարձակապես բոլոր դժգոհություններին:

Հարաբերությունների մեջ

Կնոջ անձնական կյանքում հարմարավետությունը մնացած ամեն ինչում հաջողության գրավականն է: Բայց որքան դժվար է չնեղանալ տղամարդուց, նրա խոսքերին ու արարքներին ավելի պարզ վերաբերվել և մոռանալ այն ամենը, ինչը ցավ է պատճառում հոգուն։ Բողոքները ինքներդ ձեզ «պահելը» նույնպես վնասակար է։ Ի՞նչ կարելի է անել։

1. Նախ դիմահարդարվեք. Լավ տեխնիկա նրանց համար, ովքեր վիճել են հենց տոնից առաջ։ Մի կողմից սարսափելի հիմարություն է համբերել միայն Նոր տարին միասին նշելու համար, մյուս կողմից՝ ավելի հիմարություն, քան սպասել, որ նա կհանդիպի քեզ ճանապարհի կեսին. չես կարող պատկերացնել:

Ինչպես է դա աշխատում. Լինելով վիրավորողից հեռու, կորցնելով ինքներս մեզ զգացմունքների մեջ և ընկղմվելով տխրության մեջ, մենք ընկնում ենք երևակայությունների, վախերի, հպարտության և շահարկումների ուժի մեջ: Իրականում ամեն ինչ կարող է պատահել։ Նա չէր ուզում վիրավորել ձեզ, նա բոլորովին այլ բան էր նշանակում, նա ձեզ չհասկացավ կամ չի գիտակցում, որ ձեր զգացմունքները վիրավորված են: Բացի այդ, հաճախ տղամարդիկ չգիտեն ինչպես հաշտվել, չգիտեն ինչպես մոտենալ, բայց հաճույքով կընդունեն ներողամտությունը։ Ներելու համար կարևոր է իմանալ, որ դիմացինը նույնպես կոնֆլիկտ է ապրում:

2. Բարձրաձայնել.Մենք ավելի շատ վախենում ենք փչացնել մեր հարաբերությունները սիրելիի հետ, քան ուրիշների հետ: Հետևաբար, շատ դեպքերում մենք նույնիսկ տհաճ զգացողություններ չենք բարձրաձայնում։ Նման վրդովմունքը ուժեղ չի թվում, բայց հենց դա է, որ շատ դժվար է արմատախիլ անել:

Ինչպես է դա աշխատում. «Հոգին լուսավորելու» սկզբունքով։ Կարևոր է պատասխան չստանալը, վրեժխնդիր չլինելը և վրեժխնդիր լինել՝ ի հեճուկս վիրավորողին նմանատիպ զգացմունքներ առաջացնելով: Հիմնական բանը ձեր զգացմունքների մասին խոսելն է: Խոսեք այն մասին, ինչ ապրում եք՝ ցավ, դառնություն, հիասթափություն, տխրություն: Էֆեկտը պարադոքսալ է՝ ձեր վերաբերմունքը մարդու հանդեպ փոխվում է դեպի լավը։

3. Զղջում.Անկախ նրանից, թե ինչպես է տղամարդը վիրավորում ձեզ՝ քննադատություն, անուշադրություն կամ ծաղր, ի վերջո, այս ամենը կապ չունի անձամբ ձեզ հետ, այլ սովորական գրգռիչների հանդեպ նրա սովորական արձագանքների հետ: Մենք գիտենք, որ այս ամենը գալիս է մանկությունից։

Ինչպես է դա աշխատում. Այս դեպքում կօգնի մի տեխնիկա, որի ընթացքում դուք ձեր տղամարդուն պատկերացնում եք ոչ թե չափահաս ու ուժեղ, ինչպես հիմա, այլ փոքր երեխա։ Ձեր երևակայության մեջ դուք պետք է վերցնեք այս երեխային ձեր գրկում, մխիթարեք և հանգստացնեք նրան: Հանցագործի ահռելի կերպարանքը, որի դեմ դու անզոր ես, նվազում է և դադարում զայրույթ և զայրույթ առաջացնել:

Ընկերության մեջ

Շատ դեպքերում մեր մտերիմ միջավայրն ավելի շատ է ազդում մեզ վրա, քան մեր ընտանիքը։ Մենք ինքներս ենք ընտրում մեր ընկերներին, ուստի նրանք հաճախ մեզ ավելի լավ են հասկանում, բայց նաև ավելի լավ գիտեն մեր թույլ կողմերը։ Ընկերոջ դավաճանությունն ավելի սուր է ընկալվում, այն կարող է երկար ժամանակ մեզ զրկել նորմալ հաղորդակցությունից և նույնիսկ փոխել մեր վերաբերմունքը մեր հանդեպ։ Պետք չէ նման բաները պատահականության վրա թողնել։

1. Մաղթում եմ ձեզ երջանկություն:Դա սարսափելի է հնչում, եթե մենք խոսում ենք այն մարդու մասին, ում կարծում եք, որ շահել է այն իրավիճակը, երբ դուք կորցրել եք: Ինչո՞ւ, օրինակ, պետք է ուրախանաս քո ընկերոջ համար, ով գողացել է քո տղամարդուն: Բայց եթե հեռվից նայես, մարդը որոշում է նման գործողություններ կատարել միայն իրեն զրկված զգալով։

Ինչպես է դա աշխատում. Գրող և ինքնօգնության մասին ամենավաճառվող հոգեբանական գրքերի հեղինակ Լուիզ Հեյն այս վարժությունով խորհուրդ է տալիս հանցագործին պատկերացնել բեմում և մտավոր պարգևել նրան ուրախ իրավիճակ և ուրախություն: Սրանից հետո դուք ինքներդ պետք է «վեր կենաք» բեմ և նաև լիցքավորվեք երջանկությամբ։ Երջանիկ մարդիկ միմյանց չեն վնասում, նրանց համար անիմաստ է վիրավորվել:

2. Հոգեպես վրեժխնդիր եղեք։Սա նման է ճապոնացի գործավարների հայտնի վարժությունին՝ լցոնված շեֆի վրա զայրույթի պոռթկումով: Հանցագործի պայմանական «պատիժը» թեթևացում է տալիս։ Պատկերացնելով, թե կոնկրետ ինչ ես ցանկանում «դավաճանին», կարող ես հանգստանալ։

Ինչպես է դա աշխատում. Երբ վրդովմունքն առկա է տխուր մտքերի տեսքով, այն մշուշոտ է, խուսափողական և դժվար է ոչնչացնել: Զայրույթն ավելի կոնկրետ զգացում է, այս իմաստը փոխանցվում է «ավելի լավ է զայրանալ, քան վիրավորվել» և «նեղացածի վրա ջուր են տանում» ասացվածքներով։ Բացի այդ, մենք հաճախ մեզ մեղավոր ենք զգում չարիք ցանկանալու համար: Փորձելով մտովի «հարաբերվել» թշնամու հետ՝ կարող ենք համոզվել, որ այդքան էլ զայրացած չենք նրա վրա։

3. Հաղթել ցավը.Վրդովմունքը փշի պես նստած է մեր մեջ, այն գրեթե անտեսանելի է, բայց դեռևս առողջ օրգանիզմի մաս չէ։ Եվ ամեն անգամ, երբ պատահաբար դիպչում ենք վնասված հատվածին, տանջվում ու փախչում ենք այդ սենսացիաներից։ Ինչ անել? Զգուշորեն հեռացրեք:

Ինչպես է դա աշխատում. Փորձեք ամենափոքր մանրամասնությամբ վերականգնել ձեր բոլոր փորձառությունները այս մասին: Զգալով բոլոր ամենատհաճ բաները, բառացիորեն պատկերացրեք, թե ինչպես, հաղթահարելով ցավի վախը, հանում եք վիրավորանքը, ինչպես օտար առարկան, և դեն նետում այն։ Կարևոր է որսալ թեթևացումը այս զգացմունքներից ազատվելուց անմիջապես հետո: Դուք առողջ եք, և այս տխրությունն այլևս չի վերադառնա։

Ընտանիքում

Մեզ համար հեղինակավոր ծնողների և տարեցների հետ կապերը այնքան էլ գիտակցաբար չեն գիտակցվում: Ուստի երեխաների դժգոհություններն ավելի դանդաղ են անցնում, բայց նրանց հրաժեշտ տալը շատ կարևոր է: Ամանորը ընտանեկան տոն է, սակայն տոնակատարությունը հաճախ մթագնում է հին կոնֆլիկտների արձագանքները և միմյանց հանդեպ դժգոհությունը:

1. Փոխեք սցենարը:Այդ թվում՝ տոնական սցենարը։ Ծնողների ցանկացած բողոք կամ այլ վարքագիծ վիրավորում է մեզ ամեն ինչ ինքնուրույն լուծելու անկարողության պատճառով: Սա մանկության հարաբերությունների հիշողություն է, երբ մենք իրականում այդ իրավունքը չունեինք: Հիմա կա, ուրեմն վիրավորված ենք ինքներս մեզնից։

Ինչպես է դա աշխատում. Գրեք վարքի երկու պլան: Պլան Ա, թե ինչպես է ամեն ինչ սովորաբար լինում, ինչպես են իրենց պահում վեճերի մասնակիցները (դուք, ծնողներդ, եղբայրներն ու քույրերը), պլան Բ՝ ինչպես կուզենայիք։ Սա կօգնի ձեզ կոտրել օրինաչափությունը և սկսել փոխել ձեր դերը: Մյուս հերոսների դերերը փաստից հետո կփոխվեն։ Այստեղ դժգոհությունների տեղ չի լինի։

2. Գտեք ձեր օգուտը:Ընտանեկան հարաբերությունները կապված են վստահության հետ, բայց կյանքը շտկում է այդ համոզմունքները: Մեզ համար դժվար է թույլ տալ մեզ սակարկել մեր ընտանիքի հետ, գործարք կնքել նրանց հետ, թեև մենք դա հեշտությամբ անում ենք սիրո կամ աշխատանքի ժամանակ։ Ընտանիքից ապրիորի ըմբռնում ենք ակնկալում։ Միևնույն ժամանակ, ձեր շահերը հաշվի առնելը նորմալ է ցանկացած հարաբերությունների համար։

Ինչպես է դա աշխատում. Եթե ​​քեզ ձեռնտու է չնեղանալը, մի՛ նեղացիր։ Վրդովմունքը քեզ տանջո՞ւմ է։ Ի՞նչ կստանաք, եթե որոշեք ներել: Ազատություն, հաղորդակցության ուրախություն, ընտանիքի հետ մտերմություն։ Օգուտը կարող է լինել և՛ նյութական, և՛ բարոյական։ Ներե՞լ օգնություն, գովասանք և ուշադրություն ստանալու համար: Ինչու ոչ.

3. Ներիր հենց այնպես։Ներելու գաղափարը որպես այդպիսին բնորոշ է ցանկացած կենդանի արարածի էությանը, ուստի կենդանիները և երեխաները երկար ժամանակ չեն պահում իրենց հոգիներում զայրույթը և արագ վերադառնում են սիրո և սիրո մաքուր զգացմունքներին: Ահա թե ինչպես է կրոնական զգացումն օգնում ներել՝ պարզապես թողնելով անցյալը:

Ինչպես է դա աշխատում. Հին անախորժությունների հետ գործ ունենալը ցավոտ է, դժվար և էներգիա պահանջող: Համենայնդեպս, իրականում սա արդեն չկա։ Բաց թողնելով իրավիճակը, դուք սկսում եք զրոյից և մաքուր թերթիկից: Նույնիսկ եթե վիրավորողը մնում է իր զգացմունքների ողորմածության տակ, ձեր տրամադրությունը կարող է ոգեշնչել նաև նրան:

Նույնիսկ եթե դուք ծայրահեղ պարկեշտ անձնավորություն եք, որը հակված չէ կուտակումների, ապա Ամանորից առաջ չի խանգարի աուդիտ անցկացնել, որպեսզի ոչ մի ավելորդ բան չքաշեք պայծառ ապագա՝ լինի դա իրեր, մտքեր, թե զգացմունքներ:

1. Եթե, ապա գուցե նրանք չկարողացան դիմադրել և հիշել ոչ միայն լավ բաները: Եթե ​​ոչ, ապա հիմա կատարյալ ժամանակն է: Հիշեք, թե ինչ սխալներ եք թույլ տվել, ինչ ծիծաղելի իրավիճակներ են պատահել ձեզ հետ։

Եթե ​​իրավիճակն արդեն մշակված է, դա ձեզ տհաճ հույզեր չի բերի։ Եվ եթե ոչ, ժամանակն է մշակել այն և չքաշել այս սխալներն ու անհաջողությունները դեպի ապագա:

Այսպիսով, գրեք այն թղթի վրա (սա կարևոր է): սխալների և անհաջողությունների, խնդիրների և անախորժությունների ցանկ. Վերլուծեք յուրաքանչյուր իրավիճակ. ինչպես կարելի էր դա կանխել, անձամբ դուք ինչ կարող էիք անել իրավիճակն ավելի բարենպաստ դարձնելու համար:

Փոխարինեք տհաճ պահի պատկերը դրականով և մի քանի անգամ նվագեք ձեր գլխում, մինչև հավատաք, որ դա եղել է։ Այս կերպ դուք կհեռացնեք էմոցիոնալ լիցքը և հաջորդ անգամ կստանաք գործողությունների ֆիքսված ալգորիթմ, եթե դա ձեզ հետ պատահի։

Շնորհակալություն իրավիճակին քաղած դասի համար և բաց թողեք այն: Խորհրդանշական փակման համար այրեք ցուցակը, սփռեք այն քամու տակ կամ թափեք զուգարանակոնք: Որպես վերջին միջոց, տվեք այն գրասենյակի «կոկորդիլոս» ուտելու համար, կամ ուղարկեք էլեկտրոնային աղբարկղ, եթե չափազանց ծույլ եք գրիչ վերցնելու համար:

2. Նայեք այն, ինչ մնացել է չկատարված ընթացիկ տարվա առաջադրանքների ցանկում. Էլ ի՞նչ կարող ես անել։ Ռուս ժողովրդի համար սովորական է սահմանափակ ժամանակում լեռներ տապալելը: Օգտագործեք պահը ձեր արտադրողականությունը պայթելու համար:

3. Վերանայեք ձեր առաջադրանքների ցանկը երկարաժամկետ պոչերի համար: Նրանք բաներ, որոնք տարեցտարի վերագրվում են, բայց չեն արվում, հատուկ ուշադրություն են պահանջում։ Օգտակար է նայել դրանց միջով և պարզել, թե ինչու դրանք չեն ավարտվում (կարող եք օգտագործել իմ մինի գիրքը): Թերևս դրանք կարելի է առանց վնասի հատել և մոռանալ։ Կամ դա արեք մոտ ապագայում՝ պարզելով պարապուրդի պատճառները:

4. Կարծում եմ, որ իմ ընթերցողների մեծ մասը վաղուց է հասկացել իրերի կույտեր, եթե կային . Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենաարժանապատիվ մարդիկ կարող են չնկատել, թե ինչ-որ բան ինչ-որ բան հնացել է իրերի հորձանուտում: Նայեք ձեր նյութական ունեցվածքին թարմ աչքերով։ Ժամանակն է ազատվել.

• կոտրված (օրինակ, վերանորոգում);
• անտեղի և ավելորդ՝ հնաոճ զգեստներ, անպարկեշտ մաշված սպիտակեղեն, փոշի հավաքող;
• չպահանջված (նոր տաբատ, որը դուք նույնիսկ 4 տարին մեկ անգամ չեք հագել);
• չսիրված. մի բան, որը վատնում է տարածքը, չնայած այն հանգամանքին, որ դա ձեզ ուրախություն չի տալիս (իհարկե, պետք չէ դեն նետել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս և պետք է):
• Ապամոնտաժեք գրքերը, ամսագրերը, փաստաթղթերը, ուղեցույցները, հրահանգները և երաշխիքային քարտերը գոյություն չունեցող սարքավորումներից:
• Տեղադրեք կոտրված գրիչները, չորացած լիցքավորիչները, օգտագործված մարտկոցները, միայնակ բանալիները և այլն աղբարկղում կամ այլ համապատասխան վայրերում:
• Հնարավորության դեպքում ազատվեք այն ամենից, ինչը տհաճ հիշողություններ ունի:

5. Քոը բաժանիր էլեկտրոնային գանձեր:

• Բաժանորդագրվել նամակագրություններիցոր դու երբեք չես կարդում: Եթե ​​ցավալի է, կազմեք «լավ չբաժանորդագրված նամակագրությունների» ցուցակը, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ դրանց, երբ ժամանակ ու տրամադրություն ունենաք կարդալու (իրականում երբեք, բայց եկեք ձևացնենք):
• Ջնջել ժամանակավոր ֆայլերըաշխատասեղանի վրա և ներբեռնումների ժամանակ:
• Կազմակերպեք ձեր լուսանկարները:
  • հեռացնել կրկնօրինակները և նմանատիպ պատկերները;
  • վատ որակի կադրեր ուղարկել աղբարկղ;
  • հրաժեշտ տվեք լուսանկարներին, որոնք ձեր մեջ բացասական հույզեր են առաջացնում;
  • թափահարեք ձեր գրիչը այն նկարների վրա, որտեղ դրանք լավ չեն դուրս եկել.
  • կառուցեք մնացածը հարմար օգտագործման համար:
• Քանդեք ծրագրերըորը երբեք չեք օգտագործում: Մաքրել արխիվները հնացած boot ֆայլերից:

6. Սկանավորեք ձեր հարաբերությունները: Կազմեք ձեր բարոյական կեռիկների ցուցակը այլ մարդկանց հետ՝ դժգոհություններ, բացթողումներ, բարոյական և նյութական պարտքեր, չկատարված խոստումներ: Փորձեք ավարտին հասցնել այն, ինչ խոստացել եք (կամ գոնե հաստատել ձեր պարտավորությունները և վերադարձի ժամկետները), շտկել թյուրիմացությունները, ներողություն խնդրել ձեր պատճառած վիրավորանքների համար և ներել այն, ինչ ստացել եք:

Եթե ​​իրական մարդու հետ զրույցն անհնար է, ձեր զգացմունքները թափեք թղթի վրա/էլեկտրոնային տեքստով: Դուք կարող եք սա ուղարկել միայն ստացողին, եթե դա կբարելավի հարաբերությունները: Շատ դեպքերում բավական է բողոքի նամակ գրել՝ դուրս շպրտելով ձեր բոլոր բացասական հույզերը, մտքերն ու սպասելիքները, վառել այն ու փակել այս թեման։ Դուք կարող եք վերջ տալ դրան՝ լվանալով ձեր հոգու մեջ եղած վրդովմունքի մնացորդները և ձեզ պարգևատրելով ինչ-որ հաճելի բանով։

7. Վերանայեք ձեր ավտոմատիզմներ, հնացած տեղակայանքներ. Ձեր ո՞ր գործողությունները չեն բերում ձեզ օգուտ, ուրախություն կամ արդյունք: Ի՞նչ եք անում պարզապես այն պատճառով, որ դա ընդունված է կամ սովոր է: Սրանք կարող են լինել կործանարար գործողություններ, ինչպիսիք են ալկոհոլ խմելը, ծխելը և սիրելիների վրա բղավելու սովորությունը: Կամ պարզապես անհարկի շարժումներ, որոնք չեն ազդում արդյունքի վրա, օրինակ՝ ինչպես պատրաստել ելակը ջեմից, որպեսզի դրանք չքանդվեն։

Ի՞նչ եք ուզում թողնել այս տարի: Ծալեք այն և ուղարկեք արխիվ:

Շնորհակալություն, ..., շնորհակալություն ձեր ծառայության և դասերի համար: Ցտեսություն!