Ak sa odlúčenie stalo nevyhnutným a obaja partneri sa rozhodli urobiť tento krok, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vyvstane otázka: "Ako ďalej žiť a čo robiť?" Separácia je pojem, ktorý pozná každý. Rodinní psychológovia hovoria, že to človek podvedome vníma ako stratu. Zároveň, prežívajúc túto stratu, človek prechádza určitými štádiami odlúčenia.
Prvým je popieranie reality
Bývalý milenec nemôže akceptovať a uveriť, že sa s ním rozišli a že toto odlúčenie je konečné a nenapraviteľné. Stále robí plány a pevne verí, že rozchod je len hlúpa chyba a že skôr či neskôr bude všetko po starom. Myslí si, že jeho polovička zavolá a povie, že všetko bude dobré a budú opäť spolu. Prvá etapa môže trvať tri až päť týždňov až jeden a pol roka.
Druhým je hnev na milovaného človeka.
Fázy prežívania odlúčenia sa nezaobídu bez hnevu, pretože uvedomenie si, že milovaná osoba zradila a opustila, nemôže niesť tento negatívny pocit. Rozhorčenie sa postupne mení na agresivitu a expartnerovi sa vyčíta, že nechce vzťah udržiavať. Prejavy hnevu sú čisto individuálne, takže niektorí ľudia preskočia druhú fázu a hneď prejdú na tretiu.
Po tretie – vyjednávanie a nádej v to najlepšie
Pri pokuse o obnovenie bývalého vzťahu človek začína vyjednávať sám so sebou alebo s bývalým partnerom. Muž si napríklad pri prechádzaní jednotlivými fázami stanovuje určité termíny (intervaly), počas ktorých bude mať možnosť uzavrieť mier a obnoviť vzťah s partnerkou. Vytvorením takéhoto časového rámca sa snaží zvládnuť odlúčenie a zvyknúť si na nový stav – osamelosť.
Po štvrté - depresia a apatia
Uvedomenie si vlastnej bezmocnosti a s ňou aj depresia prichádza vtedy, keď si človek uvedomí, že popieranie odlúčenia je zbytočné a nič sa nedá napraviť. Negatívne myšlienky postupne vedú k zúfalstvu, depresii, apatii, nespavosti a smútku. Všetky tieto stavy sú úplne prirodzenou reakciou organizmu na stres. Môžu byť obzvlášť akútne v štvrtom a druhom štádiu odlúčenia u žien.
Po piate - život od nuly
Život ide ďalej, človek postupne zabúda na staré krívd, spoznáva nových ľudí, prestáva žiť minulosťou. Otvára sa druhý vietor a s ním sa objavujú nové plány, sila a nádeje na svetlú budúcnosť.
Rodinní psychológovia tvrdia, že proces prežívania odlúčenia môže trvať od troch mesiacov do troch rokov, všetko závisí od nervového systému konkrétneho človeka.
Faktory a dôvody
Fázy akceptovania rozchodu závisia od mnohých dôvodov a faktorov. Azda najťažšia vec je tu nostalgia: v každom okamihu, bez ohľadu na to, aký je človek šťastný, sa môže znova ponoriť do spomienok. A kým niektorí prežívajú tieto nostalgické chvíle jednoducho a s úsmevom, iných opäť zahalí zúfalstvo, úzkosť, smútok, ľútosť až hnev.
Zažiť odlúčenie od milovanej osoby je veľmi ťažké. Rozlúčka je neznesiteľná, pretože mení už známy, zabehnutý spôsob života. Veľa závisí aj od toho, kto rozchod inicioval: ak to navrhol bývalý partner, pridá sa pocit menejcennosti a poníženia vlastnej dôstojnosti. Myšlienky, že vás milovaná osoba zanedbala a zradila, sú vyhodené zo zvyčajných koľají v živote.
Najdôležitejších je všetkých 5 fáz odlúčenia, v žiadnom sa snažte nezdržiavať dlhšie ako dva až štyri týždne. Je veľmi dôležité ukončiť vzťahy, prestať na ne myslieť a začať nový šťastný život.
Čím skôr sa človek pustí od svojho milovaného, prestane mu volať, písať, vidieť ho, tým rýchlejšie a menej bolestivo prejde fáza rozchodu. Nemali by ste sa báť nového života a nových vzťahov a skúšať na nich smutné vzorce minulosti: ak ich opustíte, skôr či neskôr nájdete vytúženú úľavu a duchovnú slobodu.
Ak sa nemôžete dostať z depresie, psychológovia odporúčajú urobiť analýzu vzťahu a je dôležité pamätať si nielen na negatívne, ale aj pozitívne momenty, ako aj na to, čo viedlo k rozchodu. Je veľmi dôležité vyvodiť závery a zabrániť opakovaniu chýb v budúcnosti.
Neochota bývalého partnera udržiavať priateľské vzťahy naznačuje silný odpor, ktorý mu neumožňuje správať sa inak. V tomto prípade stojí za to zamyslieť sa nad tým, čo bolo vo vzťahu zlé.
s mužom
Štádiá odlúčenia u žien sa vyznačujú výraznejšou emocionalitou a dĺžkou. Existujú prípady, keď boli zástupcovia nežného pohlavia po odlúčení viac ako desať rokov v depresívnom stave.
Psychológovia radia dievčatám v obzvlášť ťažkej situácii, aby si nasadili masku úspešnej dámy, zvykli si na tento obraz a pokúsili sa zažiť čo najviac pozitívnych emócií, boli silné a nezávislé.
Konaním na tomto princípe a akoby prežitím ťažkého životného obdobia pre iného človeka môžete nielen obnoviť svoju duševnú rovnováhu, ale aj nájsť nového partnera, ktorý dokáže zahojiť všetky duševné rany.
Ďalším dôležitým faktorom šťastia je chvála a obdiv k sebe samému. Nie je žiadnym tajomstvom, že je dosť ťažké milovať sa znova, keď zažívate odlúčenie. Sebaláska je bod, bez ktorého sa piata fáza nezaobíde.
Odpustenie a prijatie
Veľmi dôležitým momentom v druhej fáze rozchodu je pre mužov odpustenie bývalej milenke a uvedomenie si, že aj ona má právo na osobné šťastie a život s inou osobou. V tomto období by ste sa mali vyhýbať negatívnym spomienkam, diskusiám s priateľmi a najmä hovorom a správam s nepríjemným textom a výčitkami.
Aby ste prežili túto ťažkú životnú etapu, musíte svojho bývalého partnera psychicky pustiť z hlavy. Neponižujte sa a nesnažte sa ho získať späť. Koniec koncov, aj keď súhlasí s obnovením komunikácie, s najväčšou pravdepodobnosťou to urobí z ľútosti.
Čím dlhší je zväzok lásky, tým ťažšie je prežiť odlúčenie a prejsť všetkými fázami odlúčenia. Psychológia v tomto prípade ponúka množstvo školení, ktoré môžu pomôcť vyriešiť problém a nestiahnuť sa do seba. Napríklad rozchod je šanca splniť si dávny sen, príležitosť zmeniť prácu, presťahovať sa, začať nový život. S rozchodom, nech to znie akokoľvek smutne, sa objaví viac času, ktorý možno stráviť návštevou múzeí, veľtrhov, kín, divadiel a zápisom do rôznych sekcií a majstrovských kurzov. Hlavnou vecou v tomto období nie je sedieť doma a neprepadať zúfalstvu.
Čím dlhšie, tým horšie
Prekonať rozchod po dlhotrvajúcom vzťahu je vždy ťažšie ako rozbiť letmý románik. Psychológovia v takejto situácii radia nezúfať a pozrieť sa na situáciu z iného uhla. Rozchod je šanca začať život od nuly, dosiahnuť všetko, o čom sa predtým jednoducho nedalo rozhodnúť. Neúspech vo vašom osobnom živote znamená dosiahnuť vrcholy v kariére a stať sa skutočným profesionálom. Toto je čas cestovania a plnenia túžob. Možnosť splniť si detský sen, venovať sa tancu, naučiť sa vyrábať krásne mydlo alebo skladať modely lietadiel.
Keď zažívate rozchod s milovanou osobou, hlavnou vecou nie je stať sa skľúčeným a nedovoliť obsedantné myšlienky o osamelosti. Koniec koncov, komunikácia s rodinou, priateľmi a kolegami nemôže nahradiť teplo, porozumenie a bezpečnosť, ktoré existovali predtým. Bez ohľadu na to, aký zaujímavý môže byť človek so svojím partnerom, vo svojej duši chápe, že už nebude také potešenie ako pri komunikácii s milovanou osobou.
Rozchod so ženou, ktorú miluješ
Muži prežívajú rozchody akútnejšie ako ženy. Áno, v každodennom živote sa silná polovica ľudstva vyznačuje vytrvalosťou, silou vôle a silou charakteru. Ale pokiaľ ide o prerušenie vzťahu, najmä ak sa to stane náhle, bezdôvodne a z iniciatívy ženy, emócie sa stávajú veľmi ostrými. Prežiť rozchod je ťažké najmä pre mužov, ktorí sú na svojej polovičke citovo závislí. Koniec koncov, závislosť podľa psychológov nevzniká z lásky k vašej polovičke, ale z nenávisti k sebe a túžby zaplniť prázdnotu vo vnútri komplimentmi a príjemnými slovami.
Muži sú zvyčajne skúpi na emócie a radšej si nechávajú všetko pre seba, a preto, keď je adrenalín v krvi mimo tabuľky a zúrivosť sa snaží dostať von, je pravdepodobné, že fázy po rozchode u mužov budú sprevádzané:
- pitie alkoholu v snahe utlmiť bolesť;
- športovanie, niekedy až do úplného vyčerpania tela;
- promiskuita (človek sa presadzuje na úkor iných);
- cestovanie autom alebo motocyklom vysokou rýchlosťou.
Rodinní psychológovia tvrdia, že silnejšie pohlavie reaguje ostrejšie na negatíva, ktorá sa vyskytuje vo vzťahoch, a to preto, že mužská psychika je v takejto situácii náchylnejšia ako ženská.
Sebaláska
Štádiá u mužov a žien sú približne rovnaké. V tomto ťažkom období je hlavné milovať a naučiť sa opäť rešpektovať seba, pretože ako sa správame k sebe, tak sa k nám správajú aj ostatní.
Po milovaní a prijatí seba samého sa človek bude môcť posunúť ďalej a stretnúť niekoho, s kým bude zdieľať svoje pocity.
Až po čase človek pochopí, že prestávka bola nevyhnutná a nový vzťah je oveľa silnejší a radostnejší ako ten predchádzajúci.
Aby ste prešli všetkými fázami odlúčenia čo najbezbolestnejšie, psychológovia odporúčajú:
- užite si každý okamih a ponáhľajte sa naplniť každú sekundu svojho života zmyslom, zaujímavými udalosťami a novými ľuďmi;
- Odlúčenie je niečo, čím si prechádza každý človek, takže niekedy stačí nabrať silu a byť trpezlivý;
- prestaňte v sebe hľadať nedostatky a veriť, že niekto je lepší a hodnejší ako vy;
- Za žiadnych okolností nepíšte, nevolajte ani neprenasledujte svojho bývalého milenca;
- vymazať údaje svojho bývalého zo sociálnych sietí a telefónneho zoznamu, nesledovať jeho život a nekomunikovať so spoločnými priateľmi;
- nebuďte sami, navštívte čo najviac zaujímavých miest;
- prihlásiť sa na fitness triedu, plaváreň alebo športový klub;
- naučiť sa niečo nové;
- nadviažte zaujímavé známosti, neodmietajte rande;
- venovať čo najviac času zaujímavým a dôležitým veciam;
- zmeniť svoj vzhľad, kúpiť si nové oblečenie, parfumy, kozmetiku, doplnky.
Vyššie uvedené rady sú nielen veľmi jednoduché a praktické, ale aj účinné.
Zaujímavé tipy, ako prežiť fázy rozchodu, nájdete aj na početných fórach.
Na vyriešenie tohto problému sa používateľom odporúča použiť nasledujúce techniky:
- Ak rozchod inicioval váš bývalý, urobte všetko pre to, aby ľutoval, že vás opustil.
- Ak ide vzťah dolu vodou, najskôr sa rozíďte so svojou polovičkou.
- Pri stretnutí so spoločnými priateľmi sa správajte čo najistejšie, nemali by vedieť, že vás odlúčenie trápi.
- Prestaňte sa cítiť ako obeť.
- Robte charitatívnu prácu.
- Naučte sa maľovať alebo vyrezávať s hlinou.
- Čo najrýchlejšie prejdite všetkými fázami odlúčenia.
- Zistite pravdu o vašom vzťahu zvonku, možno vám to v budúcnosti pomôže vybudovať šťastný zväzok.
- Zmeňte svoje okolie, začnite cestovať.
- Prestaňte sa ľutovať. Táto rada platí najmä pre silnejšie pohlavie, pretože je známe, že fázy odlúčenia sú pre mužov oveľa náročnejšie ako pre ženy.
- Vyvodzujte závery a neopakujte svoje chyby v budúcnosti.
Je dôležité si uvedomiť, že muži a ženy majú veľmi odlišné názory na vzťahy. A preto sa môže úspešne rozvinúť len taký zväzok, v ktorom obaja partneri sledujú rovnaký cieľ (napríklad založenie rodiny) a sú pripravení kedykoľvek sa navzájom vypočuť a spoločne nájsť riešenie problému.
Život je nepochybne krásna a úžasná vec a výborná škola na vzdelávanie a zmenu seba samého. Ale bez ohľadu na to, čo hovoria prívrženci pozitívneho myslenia, hodiny na tejto škole sú niekedy veľmi ťažké. Je ťažké nájsť ženu, ktorá vo svojom živote neprišla do kontaktu so stratou a bolesťou. Jedným z najsilnejších zážitkov je rozlúčka s milovanou osobou. Nech je situácia akákoľvek, všetci, každý svojou rýchlosťou a nuansami, prechádzame určitými štádiami pri rozchode.
Prvá fáza: „nie“
Dosiahli ste posledný bod: tento muž už nie je vo vašom živote. Prežívame stav obrovského stresu a mozog ešte nedokáže stráviť prijaté informácie. Muž je vo svojej podstate veľmi konzervatívny tvor – to platí najmä pre ženy, ktoré sa snažia o stabilitu viac ako muži. A aj keď vzťah už dávno praskol, mnohí si do poslednej chvíle neuvedomujú, že raz môže prísť koniec. Spoločné ciele a plány, nádeje, sny, spomienky – to všetko je veľmi vzácne a nemôže len tak zmiznúť z nášho vedomia. Ocitli sme sa v strnulosti a plní myšlienok typu „nie, to nemôže byť, toto je nejaký omyl, toto sa mi nemôže stať“. Čo sa týka sily účinku, to, čo v tejto chvíli cítime, je podobné náhlej a veľmi prudkej zákrute na rýchlostnej diaľnici alebo úderu do hlavy. A potom prichádza to najzaujímavejšie: prichádza uvedomenie si toho, čo sa deje so všetkým, čo to obnáša.
Aby ste sa v tejto fáze podporili, neváhajte požiadať o pomoc a podeľte sa o svoje pocity. Počas obdobia popierania chcem skutočne nájsť veľa dôkazov, že to, čo sa stalo, je len chyba, „zlyhanie v matrici“. Niekedy sa tieto pokusy zmenia na také obrovské vzdušné zámky, že strata týchto nových ilúzií sa stáva zdrojom novej bolesti. Je dôležité hovoriť a zdieľať s ľuďmi, ktorí vám rozumejú. A s touto podporou je oveľa jednoduchšie neutopiť sa v ilúziách a začať akceptovať to, čo sa stalo v skutočnosti.
Druhá fáza: hnev
Čo robíme, keď sa stretneme s niečím, čo nás bolí? V prvom rade sa snažíme zbaviť tohto zdroja bolesti. A v tom momente, keď vyhliadky na ružovú starobu zrazu zrazu prestanú existovať, je táto bolesť taká mnohostranná a silná. Všetky príkoria sa spamätávajú, pripájajú sa k nim polovičné príbehy z dávnej minulosti a sklamania z nedávnej minulosti v týchto vzťahoch. V tejto fáze emócie prekypujú a my sme doslova hádzaní zo strany na stranu. Rozsah myšlienok a skúseností, ktoré vznikajú, je jednoducho neuveriteľný. Potom slzy a hnev nad tým, že svet je taký nespravodlivý a zobral niečo veľmi drahé. To je nenávisť k stále milovanej osobe. Potom strach a opäť hnev kvôli skutočnosti, že život „bez neho“ je úplne nemožný. Všetky tieto zážitky sú sprevádzané výrazným uvoľnením energie. Na tejto vlne naozaj chcem čo najrýchlejšie niečo zmeniť, sprostredkovať, dokázať alebo potrestať ekvivalentnou bolesťou. Situáciu zhoršuje obrovské množstvo strachov a obáv, čo niekedy sťažuje výber tých najlepších postupov. Počas tohto obdobia máme tendenciu robiť veľa vecí unáhlene a ešte viac zhoršiť našu vlastnú situáciu.
V tejto dobe je dôležité neuzamknúť svoje emócie v sebe, rovnako ako nedopustiť, aby vás bolesť a strach pripravili o zvyšky zdravého rozumu. Použite všetky možné, ale bezpečné spôsoby, ako ich vypustiť. Tu môžu pomôcť aj všelijaké psychologické techniky, ktorých je tucet a sú voľne dostupné. Našťastie, emocionálne výbuchy aj v tomto akútnom štádiu stále prechádzajú svojimi vrcholmi a údoliami. To znamená, že ich môžete sledovať ako prílivy vĺn a máte čas ich „chytiť“, to znamená, že môžete túto bolesť prežiť o niečo ľahšie. Ak príde krízová chvíľa, potom má zmysel preniesť svoje pocity do nejakej akcie: kričať, biť vankúšom, hrať sa na samuraja, ktorý porazí svojho nepriateľa atď. Nastavenie vnútorných budíkov pomáha mnohým ľuďom. Cítite, že sa blíži ďalšia „vlna“, rozhodnete sa úplne odovzdať svojmu smútku, hnevu a bolesti, ale napríklad iba na pol hodiny. Je veľmi dôležité pochopiť, že pocity, ktoré zažívate, sú normálnou ľudskou reakciou na to, čo sa deje. A je dôležité nájsť spôsob, ako ich prežiť bez toho, aby ste ublížili sebe a svojmu okoliu.
Tretia fáza: pokusy o „opravu“
Keď intenzívne emócie trochu opadnú, urobíme akési vnútorné rozhodnutie o tom, čo budeme robiť ďalej. Najčastejšie ide o expresnú analýzu všetkého, čo sa vo vzťahu stalo, a nemenej naliehavé pokusy o nápravu chýb. Úplne bezvýznamná „chyba“ je vyhlásená za pravú príčinu rozchodu. A okamžite sa začnú pokúšať vrátiť všetko na svoje miesto a opraviť „príčinu“. Niekto teda začne na svojho bývalého útočiť plačlivými rozhovormi a správami o tom, ako urobia čokoľvek, aby ich potešili. Niektorí ľudia navrhujú vystačiť si s dočasnou prestávkou vo vzťahu a hľadať kompromis, aby sa opäť stali párom. Niekto sa vyberie po kľukatej ceste „priateľstva s bývalým“ v nádeji, že mu jedného dňa prefíkane a nenápadne oznámi, že šťastie je možné len s jednou ženou. Jednoducho povedané, zjednávame. Vyjednávame sami so sebou, s Bohom, s mužom. Hľadáme možnosti, ako zmierniť našu bolesť, urobiť dieru, ktorá sa vo vnútri vytvorila, o niečo menšiu a o niečo menej boľavú. Chceme nádej a nechceme sa zmieriť s tým, že minulosť sa nedá vrátiť. Hoci v hĺbke duše stále chápeme, že budeme musieť prijať fakt rozchodu, opustiť minulosť a nejako prebudovať svoj život. Stáva sa aj to, že sa rozchod ukázal ako chyba a ľudia sa opäť dajú dokopy. Ale aj toto je nový vzťah.
S určitou časťou nášho čreva sme už prijali to, čo sa stalo. Zostávajú však spojenia, pripútanosti a spomienky, ktoré sa znova a znova vracajú k pokusom nájsť spôsob, ako opraviť zlomenú nádobu. Veď aj keď je rozbitý, už je náš, drahý, známy. V tejto fáze je dôležité stanoviť si priority. A v tomto systéme priorít, bez ohľadu na to, aký je ťažký, ste vy a váš život na prvom mieste. Hľadanie chýb a „nedostatkov“ z tejto perspektívy sa už nestáva zúfalým pokusom zbierať fragmenty minulosti, ale stáva sa príležitosťou ďalej budovať svoj život s novým porozumením. Hľadajte, čo vám pomáha vyrovnať sa s obsedantnými myšlienkami, začnite napĺňať svoj život tým, čo vám prináša aspoň kvapku radosti. Samozrejme, nehovoríme o alkohole a iných pseudo-stimulantoch – takéto experimenty sa nekončia veľmi dobre. Ak chcete začať ďalšiu konverzáciu, nájsť iné „východisko“, môžete sa napríklad dohodnúť sami so sebou a podobne ako Scarlett O'Hara „na to zajtra popremýšľať“ alebo aspoň na chvíľu odložiť ďalší pokus o napísanie SMS.
Štvrtá fáza: „zelenina“
Vo vedeckom jazyku sa toto obdobie nazýva čas depresie a apatie. Vynaložili sme veľa energie na pochopenie situácie, boj proti nej, na snahu ju zmeniť. S najväčšou pravdepodobnosťou nič nefungovalo - a potom nastala prázdnota. Prázdnota vo vnútri, prázdnota v túžbach a ašpiráciách. Nič nechcem a život sa mi zdá nezmyselný. Všetko sa však zdá byť zbytočné. Niektorí ľudia presedia celý deň so zmrzlinou v ruke pred televízorom. Niekto tam môže len tak ležať celý deň. Niekto je v polospánku a automaticky pokračuje v práci a domácich prácach. Bolesť z toho, čo sa stalo, sa môže dočasne stať doslova fyzickým pocitom. Spomienky, zmarené nádeje - to všetko sa stále vynára na povrch, čo spôsobuje slzy a iné emócie. Obdobie depresie sa však vyznačuje tým, že na veľké úspechy a útoky agresie a odporu jednoducho nie je žiadna sila. V tejto fáze by bolo dobré poradiť sa s psychológom, aby ste to prežili s čo najmenšími stratami.
Piata fáza: „prijatie“
Vo všeobecnosti život ide ďalej. A kým ste nažive, veľa sa môže zmeniť. Pod týmto veselým sloganom budete musieť pozbierať zvyšky svojej vôle a ako barón Munchausen začať proces vyťahovania sa z močiara. Poslúžia vám akékoľvek metódy: kreativita, priatelia, prechádzky, zvieratá, joga a dýchacie techniky. Cez „nechcem“ a „nemôžem“ – postupne napĺňajte svoje dni tým, čo vám dáva radosť a energiu, posúvajte sa každý deň v živote aspoň o krok vpred.
A potom jedného dňa, keď sme už možno prestali čakať, sa zrazu prebudíme v záverečnej fáze – prijatí. Vtáčiky za oknom spievajú akosi príjemnejšie, slniečko svieti o niečo jasnejšie a moja duša je zrazu ľahšia. Prichádza hlboké pochopenie, že život ide ďalej. Spomienky z minulosti už neprinášajú tú istú bolesť, vo vnútri sa možno dokonca svetu rodí vďačnosť za poskytnuté skúsenosti a otrasy – napokon priniesli novú múdrosť a silu. A niečo nové vždy nahradí staré, ako ukazujú skúsenosti mnohých - táto nová vec je zvyčajne aspoň o niečo lepšia ako to, čo odišlo.
Keď vzťahy medzi ľuďmi zastarajú a dôjde k zlomu, začína sa pre človeka veľmi bolestivý proces. Sprevádzajú ju pocity sklamania, smútku a intenzívnej psychickej bolesti. Stratu milovaného človeka berieme len zriedka na ľahkú váhu. V tomto prípade človek prechádza určitými štádiami a štádiami ukončenia vzťahu. Každý z nich sa vyznačuje vznikom rôznych, väčšinou negatívnych emócií.
Dôležité! Ak máte smartfón, môžete si kedykoľvek zarobiť peniaze navyše! Ako? Získajte 5 spôsobov, ako zarobiť peniaze navyše na svojom smartfóne! Prečítajte si →
- popieranie toho, čo sa stalo;
- hnev a nenávisť voči partnerovi;
- vyjednávanie a nádej na zmierenie;
- depresia a apatia;
- prijatie a začatie života od nuly.
Ukázať všetko
Emocionálne štádiá počas odlúčenia
V psychológii je odlúčenie milencov definované ako strata vzťahu. Americká psychiatrička Elisabeth Kübler-Ross zostavila plán fáz prežívania rozchodu pred objavením sa nových citov s chlapom alebo dievčaťom. Existuje 5 štádií depresie po rozchode:
Tieto štádiá sú rovnaké pre mužov aj ženy. A rozdiely v správaní sú určené individuálnymi vlastnosťami a návykmi. Ľudia prejavujú rovnaké emócie rôznymi spôsobmi.
Prvou fázou je popieranie a nesúhlas
Je ťažké pochopiť rozchod a uveriť tomu, čo sa stalo. Ľudia do poslednej chvíle dúfajú, že sa so svojou polovičkou zmieria a začnú odznova, že im zavolá ich milovaný a povie, že k odlúčeniu nedošlo. Myseľ si uvedomuje realitu, ale všetky pocity akoby zamrzli. Toto obdobie môže trvať od 3 týždňov do 1,5 roka.
Druhá fáza - hnev a agresia
Po zistení, že partner opustil, nastupuje rozhorčenie, ktoré sa mení na hnev. Začínajú sa obvinenia a negatívne vyjadrenia voči bývalému milencovi. Túžba mať s ním niečo spoločné sa vytráca. Agresia môže smerovať aj proti sebe. Ale nie je potrebné sa obmedzovať, pretože odpor môže zostať na celý život. Toto obdobie trvá niekoľko mesiacov.
Tretia etapa – vyjednávanie a dialóg
Začínajú sa početné rozhovory so sebou samým. Možnosti vývoja udalostí sa skúmajú. Človek sa snaží pochopiť, čo urobil zle, predstaviť si, čo by sa stalo, keby sa správal inak. Ľudia sa snažia vytvoriť ilúziu neúplnej prestávky. V tejto fáze sa začnú za všetko obviňovať len samých seba a partnera považujú za ideálneho.
Štvrtá fáza - depresia
Osoba si uvedomila, že už nebude možné vzťah vrátiť a nastal rozchod. Kvôli ťažkým myšlienkam dochádza k smútku, melanchólii a depresii. Smúti za milovanou osobou a chýba mu minulosť, človek jednoducho existuje. Všetko je bezfarebné a zdá sa, že život skončil.
Piata etapa - prijatie
Postupne začína ustupovať pocit straty a objavuje sa túžba zmeniť svoj život k lepšiemu. Všetky výčitky sú zabudnuté. Človek sa snaží nadviazať nové vzťahy a nadviazať známosti.
Ako prežiť odlúčenie od muža?
Štádiá depresie počas odlúčenia u žien sú dlhšie a viac emocionálne vyjadrené. Sú prípady, keď toto štádium nedokázali prekonať viac ako 10 rokov.
Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, odborníci odporúčajú vytvoriť si obraz úspešného, silného dievčaťa a zvyknúť si na to čo najviac. Pokúste sa zažiť čo najviac príjemných emócií. Ak toto pravidlo dodržíte, zvyšujete šancu nájsť si nového partnera do vzťahu. To vám pomôže vyliečiť vaše duševné rany.
Dôležitým bodom je sebaúcta a sebaláska. Ak si žena neváži samu seba, muži jej obzvlášť nebudú venovať pozornosť.
Ako sa zotaviť zo straty ženy, ktorú milujete?
Muži prežívajú rozchody akútnejšie. Zvyčajne sú rezervovaní a majú silný charakter. No v situácii, keď sa partnerka rozhodne prerušiť zväzok, je mužská psychika vnímavejšia.
