Inštrukcie
V mysli si preštudujte svoj nedokončený zoznam úloh. Takú má určite každý. A takmer určite sa proti každému postavilo niekoľko dôvodov, a preto skončil na tomto zozname. Vyberte si každý deň jednu vec a dokončite ju. Prineste to všetkými prostriedkami. Zametajte všetky svoje výhovorky. Použitie sily vôle. Každá splnená úloha bude vaším osobným víťazstvom. Prax ukazuje, že tí, ktorí sa vydali na túto cestu, nemôžu prestať a pokračovať v dokončení akejkoľvek začatej práce. Lenivosť pod takýmto tlakom kapituluje.
Stanovte si realistické a konkrétne ciele a zámery. Ak je cieľ zjavne nemožný („Chcem letieť do vesmíru ako turista“) alebo nekonkrétny („Chcem schudnúť pár kilogramov“), je nepravdepodobné, že sa dosiahne. Tieto položky zostanú na vašom nedokončenom zozname úloh. Ak si však úlohu stanovíte jasnejšie – „Schudnite 2 kg za 1 mesiac dodržiavaním zlomkovej diéty“, potom má väčšiu šancu na dosiahnutie. Postupujte podľa svojich pokynov deň čo deň a budete úspešní. A odmenou vám bude nielen zmenšený pás, ale aj pocit spokojnosti so sebou samým, pretože ste vyhrali ďalšie víťazstvo nad lenivosťou.
Robte jednu vec naraz. V zhone, aby ste si dokázali, že sa viete vyrovnať s lenivosťou, sa nesnažte prijať tú nesmiernosť a prerobiť veľa vecí na jedno posedenie. S najväčšou pravdepodobnosťou zlyháte a navyše riskujete, že sa dostanete do problémov, po ktorých sa nakrátko vzdáte a „vzdáte sa“ všetkého vo všeobecnosti. To znamená, že dovolíte lenivosti, aby vám opäť zničila život. Je lepšie konať krok za krokom, definovať konkrétne hranice vášho konania.
Rozmaznávajte sa za každé víťazstvo, bez ohľadu na to, aké je malé. Je veľmi ťažké prekonať lenivosť, ak pred vami stojí len tvrdá práca, beznádejný každodenný život a rutina nekonečných úloh. Motivujte sa. Vymyslite si odmeny za etapy práce alebo za dokončenie úlohy ako celku – podľa toho, čo je pre vás pohodlnejšie a príjemnejšie. Skúste sa sústrediť na odmeny a nie na to, čo je medzi tým. Zároveň sa výrazne zvyšuje nadšenie a nepôsobí to tak nudne a fádne.
Prehrajte si vo svojej mysli situáciu, čo by sa mohlo stať, keby ste neurobili tú alebo onú vec. Tento pohyb sa nazýva reverzná motivácia. To znamená, že sa stimulujete nie odmenami, nie povzbudzovaním, ale problémami. Zamyslite sa nad tým, aké negatívne dôsledky, neúspechy, zlyhania a nepríjemnosti môže mať za následok vaša nečinnosť. Najhoršie je, ak trpia vaši blízki (rodina, priatelia, kolegovia). A to všetko kvôli vašej lenivosti. Zvyčajne táto technika funguje bezchybne.
Neviete, ako prekonať lenivosť? Nemáte čas nič robiť a deprimuje vás to? Nemyslite si, že tento problém je jedinečný. Milióny ľudí na celom svete každý deň bojujú s lenivosťou a mnohí z nich vyhrávajú. Ak uspejú, určite uspejete aj vy. Nižšie nájdete tipy, ako prekonať lenivosť.
Únava
Mnoho ľudí nevie, že sila vôle nie je neobmedzená. Človek ráno vstane a robí si veľkolepé plány. A večer, keď zhrnie deň, zistí, že sa toho veľa neurobilo. Bežná situácia? Pre mnohých je lenivosť v pravoslávnej cirkvi považovaná za veľký hriech. Ako prekonať lenivosť? Nemyslite si, že hrešíte, ak nevykonávate nejakú prácu. Faktom je, že únava je normálny stav. Svoje sily si môžete predstaviť vo forme nádoby. Ráno je vždy plné a do večera sú sily a energia prakticky vyčerpané a nádrž je prázdna. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa nútite pracovať, nič vám nevyjde. V tomto prípade nie je potrebné zaoberať sa vlastným bičovaním, mali by ste si dobre oddýchnuť.
V živote je vždy na výber, čo robiť. Ak človek strávi celý deň v práci, ktorú nemá rád, a minie veľa energie, potom do večera jednoducho nezostane čas na hobby. Zamyslite sa nad tým, či by ste mali zmeniť prácu? Človek by mal robiť to, čo mu skutočne prináša potešenie. Čo ak robíte to, čo máte radi, ale po týždni produktívnej práce jednoducho neviete nájsť silu vstať z pohovky? To znamená, že ste unavení. Oddýchnite si, choďte do lesa alebo sa prejdite do parku. Myslite na víkend ako na legitímnu a obohacujúcu dovolenku. Nebite sa, pretože chcete stráviť večer s priateľmi namiesto toho, aby ste premýšľali o svojom projekte. Bez dobrého odpočinku nebudete môcť produktívne pracovať.
Strach
Predtým, ako budete premýšľať o tom, ako prekonať lenivosť, mali by ste zistiť jej príčinu. Možno nemôžete začať realizovať svoj plánovaný projekt kvôli strachu. Možno chcete začať kresliť? Bojíte sa však, že nič nevyjde. Musíte pochopiť, prečo vzniká pocit neistoty. Možno ti v detstve niekto povedal, že si zlý v kreslení a rozhodol si sa skončiť. Pamätajte, že každý účinok má svoju príčinu. A treba ju nájsť. Vďaka tomu bude pre vás jednoduchšie začať robiť niečo nové.
Násť-ročný? Tínedžeri si často nie sú istí svojimi schopnosťami. Myslia si, že je hlúpe ísť tancovať, pretože ľudia okolo nich sa budú smiať. Rodičia by sa mali s dieťaťom porozprávať a vysvetliť mu, že názory iných by nemali ovplyvňovať jeho osobnú voľbu. Každý človek je individuálny.
Mali by ste si sadnúť a zamyslieť sa nad situáciou. Vezmime si ako príklad verejné vystupovanie. Pre mnohých ľudí je to veľký stres. Je ťažké sadnúť si na písanie prejavu, pretože tento proces vám prejav pripomenie. Zamyslite sa nad tým, čo sa stane, ak odložíte písanie prejavu? Je to tak, budete mať málo času na prípravu a text dopadne zle. Čo keby ste si sadli a napísali? V tomto prípade budete mať čas na cvičenie, testovacie vystúpenie pred kamarátmi a nácvik. Keď logicky pochopíte nesprávnosť odloženia akéhokoľvek projektu, bude jednoduchšie ho dokončiť.
Strata záujmu
Lenivosť sa nedeje bez dôvodu. A musíte sa naučiť lepšie porozumieť sebe. Mnoho ľudí sa pýta, ako prekonať lenivosť, namiesto toho, aby našli korene problému. Možno nechcete robiť projekt, pretože nemáte záujem. V tomto prípade sa zamyslite nad tým, či vôbec potrebujete niečo urobiť. Existuje možnosť, že vašu túžbu behať vám vnútil kamarát. Ale v skutočnosti vás nebaví skoro vstávať a behať. Bolo by pre vás jednoduchšie ísť na jogu alebo plávať. A ak je to naozaj tak, potom sa nevyčítaj. Nemá zmysel plniť želania iných ľudí. Máš jeden život, nauč sa byť sebecký. Samozrejme, všetko je dobré s mierou. A ak vás váš manžel požiada, aby ste mu uvarili boršč, a vy ste príliš leniví, neznamená to, že musíte odmietnuť svojho milovaného. Ale ak ste dlhodobo nútení urobiť niečo nepríjemné, nájdite silu odmietnuť.
Motivácia
Ako sa vysporiadať s lenivosťou v dospelosti? Zamyslite sa nad svojou motiváciou. Malo by to byť vaše vlastné. Napríklad sa chcete naučiť cudzí jazyk. Teraz sa zamyslite nad tým, prečo to chcete urobiť? Môžete si vychutnať sledovanie originálnych filmov alebo komunikáciu s cudzincami. Ak je to tak, potom sa nebudete musieť motivovať. Prvý úspech podnieti záujem. Čo robiť, ak sa stratí motivácia? Ak niečo úprimne chcete, potom túžba zapojiť sa do projektu nemôže zmiznúť. Inšpirácia človeka opustí, ak jeho podnikanie prestane byť relevantné konkrétne pre neho. A tu by ste si mali znova prečítať predchádzajúci odsek o strate záujmu. Ale niekedy musíte robiť veci, ktoré naozaj nechcete. Skúste na nich nájsť niečo pozitívne. Ste poslaný na služobnú cestu do neznámeho mesta a nechce sa vám ísť? Zamyslite sa nad možnosťami, ktoré sa otvárajú. Uvidíte nové miesta, spoznáte zaujímavých ľudí. To môže byť skvelá motivácia ísť na nudnú konferenciu.
Treba len začať
Ľudia veľmi často veci odkladajú, pretože nevedia, čo urobiť ako prvý krok k realizácii svojho plánovaného projektu. Ako sa v tomto prípade môže vyrovnať dospelý človek s lenivosťou? Svoj projekt by ste mali opísať krok za krokom. Napríklad chcete zrekonštruovať svoju izbu, ale už to šesť mesiacov odkladáte. A prečo? Zdá sa vám, že opravy idú vždy donekonečna a vyžadujú si veľa peňazí, úsilia a času? Teraz si sadnite a zapíšte si všetko krok za krokom. Plán bude vyzerať asi takto:
- nakresliť dizajn miestnosti;
- nájsť vhodný nábytok;
- pozrite sa na tapetu;
- nájsť záclony;
- vypočítať celkové hotovostné výdavky;
- začať šetriť;
- odlepte tapetu;
- vybrať nábytok;
- umiestniť novú tapetu;
- objednať nábytok;
- prinášať a montovať nábytok;
- kúpiť vhodný dekor;
- usporiadať a zavesiť dekoratívne prvky.
Keď je akčný plán jasný, implementácia sa už nezdá byť nemožná. Pred očami budete mať jasný plán, ktorý sa môže zmeniť, no zmeny nebudú veľmi veľké. Áno, vždy existuje vyššia moc. Stále je však jednoduchšie pohybovať sa v neznámom teréne so zlou mapou ako bez nej.
Fyzická aktivita
Mnohým sa môže zdať zvláštne povedať, že fyzické cvičenie zlepšuje kognitívne schopnosti. Preto bude odpoveď na otázku, čo robiť, ak ste leniví, zrejmá. Pridajte sa do telocvične. Počas fyzických cvičení človek prestane myslieť na rutinné problémy, jeho myseľ sa vyčistí a podľa toho sa zlepší jeho blaho. Zároveň si zlepšíte aj svoje zdravie a dáte si do poriadku telo. Fyzická aktivita vám pomôže uvedomiť si, že nič nie je nemožné. Včera ste nemohli robiť splity, ale dnes to môžete urobiť ľahko. To znamená, že bude rovnako ľahké zvládnuť ďalšie zložité záležitosti. Pocit vlastnej sily vám dodá sebavedomie.
Precvičte si time management
Nedostatok organizácie je problémom mnohých ľudí. Práve týchto jedincov, ktorí sa večne niekam ponáhľajú a nič nestihnú, trápi otázka, čo robiť, ak sú na niečo leniví. V tomto prípade pomôže jednoduchá prax. Mali by ste si sadnúť a napísať si na papier všetky svoje záležitosti, ktoré sa vám preháňajú hlavou ako víchor. Všetko od zložitých pracovných projektov až po varenie večere by sa malo zapísať. Teraz musíte spojiť veci do kategórií: práca a domov. Uveďte všetky projekty podľa priority. Ďalším krokom je napísanie ďalšej akcie pre každý projekt. Ak potrebujete kúpiť darček pre svojho manžela, potom bude úlohou vymyslieť darček. Môžete ísť ďalej a napísať celý reťazec:
- prísť s darčekom;
- rozhodnúť, kde kúpiť darček;
- ísť do obchodu.
A tak - v každom prípade. Keď sa cítite leniví na jeden projekt, jednoducho otvorte svoj plán a uvidíte, čo môžete urobiť teraz. Ak si chcete napríklad oddýchnuť, nájdite si v zozname film alebo knihu, ktorú si už dlho chcete prečítať. Takto nebudete mať dojem, že mrháte životom.
Stanovte si termín
Neviete, ako prekonať lenivosť a začať konať? Môže k tomu dôjsť, pretože časové hranice na realizáciu projektu sú veľmi nejasné. V tomto prípade by ste si mali stanoviť vlastný termín. Toto je termín, do ktorého musí byť projekt dokončený. Aj keď tým projektom je čítanie knihy. V tomto prípade, keď časový rámec nie je rozmazaný, ale načrtnutý, bude oveľa jednoduchšie konať. Nebudete mať pocit, že na čítanie knihy máte celý rok.
Propagácia
Osoba veľmi miluje chválu a darčeky. Ale nikto nedáva dospelým darčeky za čistenie podláh alebo za úspešné absolvovanie užitočného školenia. Ako prekonať lenivosť? Rada psychológa znie: dávajte si darčeky za každý čin, ktorý vykonáte. A nemusí to byť niečo veľké. Môžete si dopriať lahodnú žemľu alebo šálku aromatickej kávy. Príjemným bonusom môže byť aj prechádzka osamote alebo vyhradená hodina voľného času na čítanie alebo sledovanie vašej obľúbenej relácie. Ak viete, že za každú vykonanú akciu je odmena, realizácia projektov sa stane príjemným zážitkom.
Kotvy
Jedným z najjednoduchších spôsobov boja proti lenivosti je psychologické programovanie. Rituály s tým veľmi pomáhajú. Vypite napríklad šálku čaju vždy, keď začnete pracovať. Mali by ste sa však vyhýbať pitiu čaju celé dni. Vypite voňavý nápoj a ihneď si sadnite k práci. Po určitom čase telo pochopí súvislosť a po šálke čaju sa naladí na požadovanú vlnu. Ak máte naozaj radi čaj, urobte oddelenie. Pite zelený čaj pred začiatkom práce a čierny čaj počas dňa. Tento rituál môže byť nahradený akýmkoľvek iným. Napríklad pred začatím práce si urobte ľahkú rozcvičku alebo choďte k oknu a ticho tam stojte.
Lenivosť je nedostatok tvrdej práce, absolútna nepripravenosť urobiť čokoľvek, prejaviť čo i len najmenšiu snahu konať. Z pozície vedy sa lenivosť objavuje v kontexte vôľovej sféry jednotlivca, je vnímaná ako jej negatívna vlastnosť, nedostatok aktivity, motivácie, neochota dosahovať ciele, túžba relaxovať a mať čas na oddych. Na rozdiel od vôľových vlastností človeka chýba vôľa a k tomu patrí pojem lenivosť.
Psychológia interpretuje pojem lenivosť nie ako chorobu alebo nezdravý stav, ale ako symptóm, signál problému, je to konflikt medzi túžbou človeka a jeho povinnosťou, potrebou konať.
Dôvody lenivosti
Psychológia uvažuje o príčinách lenivosti vo viacerých smeroch: v životných podmienkach, v ktorých sa človek nachádza; individuálnych charakteristík nervového systému jednotlivca, výchovy a človeka v spoločnosti. Medzi najbežnejšie príčiny lenivosti je niekoľko popísaných nižšie.
Po prvé, fyzická únava, keď je človek unavený fyzicky, emocionálne, intelektuálne. Ak je narušená rovnováha medzi odpočinkom a prácou, vnútorná sila jednotlivca sa vyčerpá a chuť niečo robiť zmizne. Telo a nervová sústava odmieta pokračovať v práci v tomto režime a signalizuje potrebu odpočinku, prejavuje sa lenivosťou.
Druhým problémom, ktorého príznakom je lenivosť, je strata záujmu alebo nezáujem o prácu, ktorú človek robí alebo by mal robiť. Cieľ nie je inšpiratívny, nedostatok . To, čo musíme urobiť, nezodpovedá hodnotám a záujmom, ktoré sú pre nás v tejto dobe dôležité, pocit zbytočnosti toho, čo robíme. Rozpor medzi „chcem“ a „mal by som“ je niečo, čo vás zvnútra vyčerpáva. Človek je povinný urobiť niečo, čo sa mu nezdá potrebné. "Čí je to účel?" "Kto to potrebuje?" Ak sa prinútite konať, prirodzene vznikne odpor, s najväčšou pravdepodobnosťou nevedomý. Ak sa budete dlho nútiť robiť niečo, čo nie je zaujímavé, lenivosť určite prekoná.
Ďalším dôvodom lenivosti je... Strach, že to nebude možné urobiť, že v dôsledku plytvania energiou, peniazmi alebo nejakou námahou človek nedostane to, čo potrebuje. Lenivosť teda plní ochrannú funkciu pred tými činmi, ktoré sa človek bojí robiť a ktoré sa pre neho prelínajú s nejakým nepohodlím. Možno si tento strach neuvedomuje, bude na to jednoducho lenivý. Jednotlivec sa môže báť niečoho pre neho nového, niečoho, s čím nikdy nezažil, môže sa báť, že bude vyzerať smiešne, že začne úlohu a nedotiahne ju do konca, že nezíska dividendy, v ktoré dúfal. Môže existovať aj strach z minulých negatívnych skúseností, osobná traumatická situácia so smutnými následkami.
Ďalším dôvodom lenivosti je homeostáza. Naše telo sa snaží zachovať stav, ktorý je mu známy. Telo je sýte, nehrozí mu nebezpečenstvo, je v pohode, nepotrebuje vynakladať žiadne úsilie, aby pre seba urobilo niečo nové. Takto človek prežíva.
Príčinou môže byť aj prítomnosť neurologických alebo duševných chorôb, zneužívanie alkoholu, užívanie drog, poruchy stimulácie a produkcie hormónu dopamínu.
Pri štúdiu hyperaktivity u detí a poruchy pozornosti možno za príčiny lenivosti identifikovať aj problémy so správaním v detstve a emocionálne traumy. Samostatne by som chcel zdôrazniť dôvod výskytu neustálej, chronickej lenivosti - to je detstvo a vyrastanie bez starostí, bez práva samostatne sa rozhodovať, bez riešenia problémov, keď sa matka rozhodla a urobila všetko pre dieťa, nedovolil mu byť nezávislý.
Pri analýze všetkého vyššie uvedeného psychológia na základe príčin lenivosti identifikuje tento jav z niekoľkých uhlov:
- signál, že ciele nie sú šetrné k životnému prostrediu - nezodpovedajú našim túžbam a osobným možnostiam;
- znak nedôslednosti úlohy, keď naše úlohy vyžadujú veľa úsilia, ale výsledok nestojí za to;
- nedostatok motivácie, žiadna túžba a dôležitosť v;
- fyzická, emocionálna, intelektuálna nečinnosť, pasivita.
Ako prekonať lenivosť?
Medzi ľuďmi existuje mýtický názor, ako prekonať lenivosť a apatiu: je to magická psychologická metóda, jedno správne riešenie, magické cvičenie, ktoré pomôže vyriešiť problém. Ale taký jedinečný liek neexistuje. Za každého je vnútorná zodpovednosť, ako bude môcť človek žiť alebo slúžiť svojmu životu a samostatne sa rozhodovať. A ako sa zbaviť lenivosti v každom jednotlivom prípade, výber je na lenivom človeku a jeho zodpovednosti.
Ako sa môže človek zbaviť lenivosti v dnešnej spoločnosti? Ak ste sa rozhodli prestať byť leniví a ste pripravení prevziať zodpovednosť za všetky udalosti a zmeny, ktoré sa stanú v živote, potom stojí za to analyzovať algoritmus vašich akcií a možnosti práce s lenivosťou. V prvom rade má zmysel študovať príčiny tohto stavu.
Spomenul som si na vtip: „Muž leží celé dni na posteli, jeho žena rúbe drevo, varí, perie, upratuje. Bola veľmi unavená, pristúpila k mužovi a nahnevane: "Prečo tam celý deň ležíš, keby si mohol pomôcť s domácimi prácami!" Pokojne jej odpovie takto: "Čo ak bude vojna a ja som unavený."
Častým dôvodom lenivého stavu môže byť únava. V tejto možnosti nie je nič efektívnejšie ako odpočinok. Jediná podmienka takéhoto odpočinku: vedome sa vôbec ničím nezaoberať, najmä tým, čo je únavnejšie - pozerať televíziu, premýšľať o tom, ako sa zbaviť lenivosti po ceste, analyzovať uplynulý deň, týždeň, mesiac, kritizovať sa na nečinnosť a pasivitu, ale len relax a oddych. Existuje aj spoľahlivý spôsob, ako prekonať únavu – aktívny odpočinok, zmena aktivít na aktivity s potešením. Opýtajte sa sami seba: Kedy ste si tak dobre oddýchli, že ste sa cítili sýti? Tu je potrebné myslieť na jasný denný režim, vhodné využitie času, striedanie pohybových aktivít s intelektuálnymi a častejšie trávenie na čerstvom, čistom vzduchu.
Ak je dôvodom nezáujmu strata inšpirácie pre samotnú aktivitu alebo jej výsledok, potom je namieste otázka: Prečo by som to mal robiť? Odpoveďou vám bude vysvetlenie, čo príznak lenivosti signalizuje, čo je pre človeka cenné, kde hľadať záujem, ako sa dokážete motivovať, inšpirovať k posunu k výsledku vášho zadaného cieľa. Ak sa budete nútiť robiť nezaujímavé veci, výsledky nebudú. Vznikne vnútorný odpor. Ak na položenú otázku neexistuje uspokojivá jednoznačná odpoveď, potom stojí za to zistiť, koho cieľ človek realizuje a kto ho potrebuje. Možno lenivý stav chráni človeka pred neprimeraným plytvaním energiou, časom a osobnými zdrojmi. V tejto možnosti sa odporúča hľadať osobnú motiváciu, stojí za to použiť pochvalu, sľuby povzbudenia, splnenie túžob, ktoré sú bližšie k jednotlivcovi. Je dôležité vidieť v maličkostiach príjemné a radostné, naučiť sa viac si užívať menšie víťazstvá.
Ako sa zbaviť lenivosti spôsobenej strachom? Lenivosť tu zohráva pozitívnu funkciu, chráni nás pred nepohodou, nepríjemnými pocitmi a následkami. Strach je často nevedomý, takže pochopiť príčinu lenivosti je mimoriadne ťažké. Je vhodné odsledovať, čo je na takýchto aktivitách bolestivé, čoho sa bojíme, od čoho by sme sa chceli dištancovať. Opýtajte sa sami seba: „Aký je môj vnútorný prospech, aký zisk získam, ak to odmietnem? Tu je najlepším východiskom priznať si strach, nájsť to, čoho sa presne bojíme, čo treba urobiť, aby sme prekonali vnútorné obavy. V modernej spoločnosti je lenivosť prijateľnejšou formou správania ako strach. Ale boj s lenivosťou bude zbytočný a únavný, keď je jeho príčinou strach. Je dôležité pochopiť, prečo si neveríte? Čo treba zmeniť, sprísniť, pochopiť, aby ste obnovili svoje vlastné odhodlanie, svoje schopnosti a zvýšili sebadôveru.
Ako môže človek prekonať lenivosť a apatiu, ak sú príznakom depresie, neochoty čokoľvek zmeniť, zaužívaným spôsobom existencie, dedičstvom výchovy či choroby? Potom sa odporúča kontaktovať potrebných špecialistov v oblasti medicíny na vyšetrenie alebo liečbu, prácu s praktickým psychológom, psychoterapeutom. J. Hollins napísal, že depresia, podobne ako apatia, má užitočné posolstvo, že v stave depresie sa skrýva niečo životne dôležité a je veľmi dôležité pred tým neutekať, ale vrhnúť sa do tohto pobytu, cítiť a pochopiť viac o to, aby ste neskôr mali silu ísť ďalej.
Akékoľvek stretnutie s lenivosťou si vyžaduje úsilie. Kde by sa toto úsilie malo uplatniť, je určené tým, čo sa skrýva za symptómom. Napriek tomu budete musieť vynaložiť úsilie, tento stav sám nezmizne. Neprítomnosť lenivosti neznamená robiť veľa vecí, zakazovať si nič nerobiť, je to o absencii v súčasnom živote nechuti konať, rozhodovať sa, hýbať sa.
V zásade existujú tri možnosti, ako nebyť lenivý:
- vtedy je prítomná inšpirácia, a ak vec neinšpiruje, potom človek chápe, ako sa má zaujímať;
- keď má jednotlivec možnosť motivovať sa k tomu. Tu je dôležité zachovať rovnováhu v chápaní toho, čo človek potrebuje a čo naozaj chce. Ak sa totiž budete iba nútiť, môžete sa z takéhoto tlaku veľmi vyčerpať a následne sa vám nebude chcieť robiť vôbec nič;
- zmierte sa so situáciou, prestaňte sa kritizovať za svoju lenivosť. Lenivosť vás totiž možno ochráni pred prázdnou, nezaujímavou prácou, ktorej koniec neprinesie vytúžené potešenie.
Vo všeobecnosti symptóm lenivosti naznačuje nedostatok porozumenia a predstavy o tom, čo jednotlivec skutočne chce vo svojom živote. Človek, ktorý si je vedomý toho, čo chce, sa s lenivosťou vyrovná ľahko. 
Neuveriteľné fakty
Ako často sme na niečo zabudli alebo nám chýbala sila dokončiť to, čo sme začali.
Zvyk prokrastinácie sa zdá byť neškodný, no postupom času je bremeno nedokončených úloh čoraz viac.
Vedeli ste, že Dalajláma bol jedným z najväčších prokrastinátorov vo svete?
Ako študent všetko odkladal na poslednú chvíľu a bol pripravený študovať a pracovať len vtedy, keď mal ťažkosti alebo keď sa tlačili termíny.
Odvtedy sa poučil a učí ostatných, aby neodkladali: " Vždy sa pripravte vopred, aby ste, ak dnes zomriete, nič neľutovali".
Môžeme dosiahnuť oveľa viac, keď prestaneme prokrastinovať. Jediným problémom je, že lenivosť sa dá veľmi ťažko prekonať.
Ako prekonať lenivosť
Existuje však pravidlo, ktoré vám pomôže stať sa oveľa produktívnejšími.
Náš mozog je zlý pri rozhodovaní, pretože rozhodnutia zahŕňajú určitý druh zmeny. Naše inštinkty nás zároveň chránia pred zmenami. 2-minútové pravidlo vám pomôže vyhnúť sa rozhodovaciemu procesu a povzbudí vás, aby ste začali robiť veci, ktoré ste doteraz odkladali.
Znie to takto:
Pravidlo 1. "Ak niečo trvá menej ako 2 minúty, urobte to HNEĎ."
Toto je najdôležitejšia zásada, ktorú si treba zapamätať. Budete prekvapení, koľko toho stihnete za 2 minúty.
Tu je niekoľko z nich:
Umyte si tanier ihneď po jedle.
Napíšte dôležitý list
Napíšte si plán na deň, kým budete popíjať rannú kávu.
Odstráňte stôl, na ktorom pracujete.
Okamžite zavolajte danej osobe.
Dohodnite si schôdzku
Vyhoďte odpadky
- Uložte si posteľ ihneď po tom, ako vstanete.
Ak budete neustále uvádzať, čo môžete urobiť za 2 minúty, zoznam bude nekonečný.
Pravidlo znie veľmi jednoducho. Keď zistíte, že si myslíte: „Tento e-mail pošlem neskôr,“ odolajte nutkaniu otáľať. Namiesto toho premýšľajte takto: „Zaberie mi to len 2 minúty, urobím to hneď.“
Ako sa zbaviť lenivosti
Pravidlo 2. Ak úloha vyžaduje viac ako 2 minúty, rozdeľte ju na niekoľko etáp.
Myslíte si, že sa váš život vôbec nezmení, ak si začnete ustlať posteľ hneď, ako sa zobudíte? Zmení sa to, keď si vytvoríte návyk, a zvyk porazí lenivosť.
Napríklad musíte napísať dôležitú správu. Za 2 minúty to nezvládnete. Túto úlohu však môžete rozdeliť na kratšie ciele, ako napríklad:
Zozbierajte potrebný materiál
Vykonávať výskum
Napíšte úvod
Píšte ďalšie časti, krok za krokom
Upraviť
Opýtajte sa priateľa na názor
Upraviť
Odoslať správu
Ak zhromažďovanie informácií trvá viac ako 2 minúty, rozdeľte túto úlohu na menšie. Čo môžete urobiť za 2 minúty práve teraz?
Môžete vybrať dva dokumenty. Urob to hneď teraz. Keď prejdete touto fázou, budete na dobrej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa. Ako sa hovorí, hlavné je začať.
Ako prekonať lenivosť
Ako v živote funguje pravidlo 2 minút?
Keď čítate o tomto pravidle, všetko sa zdá byť celkom jednoduché, ale v praxi to naozaj funguje: je príliš jednoduché na to, aby ste ho ignorovali.
