V bežnom živote nemyslíme na to, ako dýchame. Deje sa to reflexívne, pretože je to prirodzené. Počas tehotenstva sa telo prispôsobuje novému stavu, reštrukturalizuje fungovanie mnohých orgánov a systémov. Zmeny nastávajú aj pri dýchacom svale – rastúca maternica vyvíja tlak na bránicu, ktorá oddeľuje hrudnú a brušnú dutinu. Pre pľúca je málo miesta a maternica ich tlačí nahor, akoby sa rozširovali do šírky. V tomto smere sa zvyšuje ventilácia pľúc a dochádza k fyziologickej hyperventilácii, ktorá pomáha rýchlejšiemu vydychovaniu oxidu uhličitého. To je dôležité najmä pre dobrý prísun kyslíka do plodu.
Krv nasýti kyslíkom všetky orgány a tkanivá tela. Bábätko potrebuje počas 9 mesiacov a počas pôrodu dostávať dostatočné množstvo kyslíka, aby sa vyhlo hypoxii (kyslíkovému hladovaniu). Ak sa naučíte ovládať dýchanie, ľahko znížite bolesť pri pôrode, ľahko sa uvoľníte a navyše pomôžete bábätku narodiť sa bez komplikácií.
Povaha pôvodu pôrodnej bolesti
Na blížiaci sa pôrod sa treba pripraviť nielen navštevovaním rôznych kurzov a čítaním kníh. Dôležité je pripraviť si psychologický odrazový mostík. Mnoho žien si aj v ranom štádiu tehotenstva predstavuje svoje sťahy ako bolestivé, čo negatívne ovplyvňuje ich celkový psycho-emocionálny stav.
Pôrod je prirodzený fyziologický proces, ktorý nepoškodzuje ženské telo. Bolesť pri kontrakciách a tlačení je reakciou na dráždivú látku, ktorou je zmena stavu svalov maternice.
Sťahujú sa a naťahujú, pretože v čase narodenia sú tieto svaly najväčšie v tele. Preto sú tieto zníženia obzvlášť viditeľné.
Počas kontrakcií sa musíte sústrediť na dýchanie – to vám pomôže odvrátiť vašu pozornosť od bolesti, zníži jej intenzitu a tiež pomôže urýchliť pôrod.
Dýchacie techniky počas kontrakcií
Jednu z najúčinnejších dýchacích techník popisuje pôrodník-gynekológ a perinatálny psychológ Alexander Kobasa. Navrhuje použiť dva typy dýchania a je úplne presvedčený, že nemá zmysel študovať viac. Počas pôrodu sa žena bude často cítiť zmätená a nebude si môcť zapamätať všetko, čo sa naučila. A ešte viac ho aplikujte v praxi. Preto navrhuje jednu dýchaciu techniku pre každú fázu pôrodu:
Dýchanie počas kontrakcií
Zhlboka sa nadýchnite nosom s uvoľnenými perami, špičkou jazyka zdvihnutou k jamkám horných zubov. Navonok sa zdá, že ústa sú zatvorené, ale pery sa navzájom nedotýkajú. Po nádychu nasleduje veľmi krátka pauza na zlomok sekundy, ale nezadržiavajte dych! Hladký, pomalý, dlhý výdych ústami. Pri nádychu aj výdychu sú pery uvoľnené. Tento dych je podobný dychu spiaceho človeka. Kobasa odporúča absolvovať kontrakciu s ovisnutými viečkami, aby sa uvoľnili očné svaly. Žena so zavretými očami abstrahuje od vonkajších vizuálnych podnetov.
Hlavným účelom tohto dýchania je relaxácia.
Dýchanie pri tlačení
Nadýchnite sa a zadržte dych. Nádych treba urobiť rýchlo ústami, akoby sme v sebe prehĺtali vzduch, potom na chvíľu zadržíme dych s otvorenými ústami. Všetku silu tlačenia smerujeme dole. Plynule vydýchnite.
Nesprávne dýchanie pri tlačení môže viesť k prasknutiu ciev na tvári a niekedy aj na krku. Dôvodom je nesprávne zadržanie dychu a smer námahy. Tlačenie so zatvorenými ústami a zasunutou bradou je spojené s komplikáciami – vytvára veľmi silné napätie vo svaloch a cievach hlavy. Túžba tlačiť je reflexné nutkanie, ktoré sa zhoduje s túžbou vyprázdniť črevá. Ale toto nutkanie je oveľa silnejšie. Preto sa musíte naučiť tlačiť a fyziologicky dýchať tak, ako to robíte každý deň.
Situačné dýchanie
Časté, intenzívne dýchanie „ako pes“; jazyk mierne vyčnieva za pery a zdá sa, že spočíva na spodných zuboch.
Táto technika sa používa, keď chcete tlačiť, ale nemôžete, počas prechodu z kontrakcií na tlačenie, keď ešte nie je krčka maternice dostatočne rozšírená. Musíte sa postaviť na všetky štyri, aby ste znížili tlak dieťaťa na krčok maternice a dýchať „ako pes“, kým má nutkanie tlačiť.
Druhá situácia, kedy je toto dýchanie účinné, je v momente narodenia hlavičky bábätka. Keď nemôžete tlačiť, inak hlava roztrhne perineum, musíte sa pokúsiť čo najviac relaxovať a dýchať cez tento okamih.
Nechajte svoj výdych dlhší ako nádych. Krátky, hlboký, pokojný nádych, pomalý, rovnomerný, dlhý výdych. Zatvorte oči a predstavte si miesto, kde by ste chceli byť, napríklad piesočná pláž, šum vĺn.
Nestačí len naučiť sa relaxovať, je dôležité aplikovať túto dýchaciu techniku vždy, keď ste nervózny alebo úzkostný.
Pomocou dýchacích techník sa ľahko zbavíte takých nepríjemných fyziologických stavov, akými sú stres, napätie, bolesti hlavy, únava, dýchavičnosť atď.
Počas pôrodu môže nastávajúca matka v dôsledku rôznych okolností jednoducho zabudnúť na to, ako dýchať. Preto je vhodné začať s nácvikom dýchacích techník v predstihu, aby ste pri pôrode vedeli správne automaticky dýchať.
Ak do pôrodu zostáva veľmi málo času, hlavnou vecou nie je panika! Bábätko v brušku cíti všetky matkine nálady, najmä strach. Aj keď ste sa pripravili, no v rozhodujúcej chvíli ste zabudli na všetko, čo ste vedeli, pozorne počúvajte lekára a pôrodnú asistentku, riaďte sa ich pokynmi a vedzte, že všetko bude v poriadku! A priori!
Nie je náhoda, že medzi nastávajúcimi mamičkami vyvstáva otázka, ako dýchať pri pôrode. Správne dýchanie počas pôrodu pomáha zmierniť bolesť, urýchliť pôrod a zlepšiť pohodu matky a jej dieťaťa. Ale musíte si vopred naštudovať techniky pôrodného dýchania. Potom sa vaše dieťa narodí rýchlo a ľahko a vy zažijete minimum bolesti a maximum pozitívnych emócií.
Prečo je také dôležité správne dýchať?
- Správne dýchanie môže urýchliť pôrod, pretože koncentrácia ženy na striedanie a ovládanie nádychu a výdychu ju odvádza od bolesti. Vďaka tomu sa jej krčok maternice otvára rýchlejšie a ľahšie.
- Pomocou pôrodnej dýchacej techniky sa žena upokojí. Keď sa jej svaly uvoľnia, bolesť sa zmierni a bránica rodiacej ženy nezasahuje do procesu pôrodu, ale naopak mu pomáha.
- Keď budúca mamička počas pôrodu dýcha podľa určitého vzoru, jej telo je zásobované veľkým množstvom kyslíka. To pomáha svalom lepšie sa sťahovať. A hlavné je, že dieťa dostáva kyslík bez prerušenia a nehrozí mu hypoxia.
Je lepšie ovládať techniky pôrodného dýchania od druhého trimestra tehotenstva. Denný tréning vám pomôže rozvíjať vaše zručnosti. Je to veľmi dôležité.
Samozrejme, pred pôrodom vám váš pôrodník povie, ako správne dýchať pri kontrakciách a tlačení. Ale ak pociťujete úzkosť, bolesť alebo strach (emócie, ktoré sa stávajú častými spoločníkmi rodiacich žien), je nepravdepodobné, že si tieto pokyny zapamätáte. Ale ak v procese tréningu privediete výkon dychových cvičení k automatizmu, potom pre vás nebude ťažké využiť svoje zručnosti počas pôrodu.
Čo by ste poradili budúcim mamičkám, ktoré začínajú cvičiť dychové cvičenia pre tehotné?
- Pred začatím tréningu je dôležité absolvovať lekársku konzultáciu, na ktorej sa musíte opýtať, aké záťaže máte povolené.
- Treba brať do úvahy, že každá fáza pôrodu má svoju špecifickú techniku dýchania. Okrem toho v ktoromkoľvek z nich spočíva správne dýchanie v schopnosti kontrolovať procesy inhalácie a výdychu, kontrolovať ich trvanie a množstvo.
- Dýchacie cvičenia sú povolené do posledného týždňa pred začiatkom pôrodu.
- Školenie je možné vykonávať niekoľkokrát denne. Hlavná vec je sledovať vašu pohodu a nepreťažovať sa.
- Dýchacie cvičenia je možné vykonávať v akejkoľvek vhodnej polohe. Pri tréningu je dôležité vyskúšať si správne dýchanie v rôznych polohách. Zároveň by ste sa s každým výdychom mali snažiť uvoľniť rôzne časti tela a pomôcť tak rozvinúť nácvik uvoľnenia všetkých potrebných svalov.
- Je lepšie trénovať vonku. Ak to nie je možné, školenie sa vykonáva v dobre vetranej miestnosti.
- Ak sa počas gymnastiky vyskytne závrat, tréning by sa mal zastaviť.
- Na konci každej lekcie je potrebné obnoviť dýchanie. To si vyžaduje odpočinok pri normálnom dýchaní.
- Počas pôrodu si v duchu počítajte nádychy a výdychy, uvoľnite sa a neprepadajte panike.
- Je vhodné, aby bol pri pôrode prítomný blízky človek. Pomôže vám uvoľniť sa, urobí vám masáž a pripomenie vám správne dýchanie.
Technici
Trénujte čo najčastejšie, ale vaše sedenia by nemali byť príliš dlhé.
Na začiatku tréningu sa môžu objaviť príznaky hyperventilácie – závraty alebo tmavnutie očí, niekedy aj mdloby. Zbavíte sa ich nádychom pri zadržaní dychu alebo dýchaním do vopred spojených dlaní.
Ak sa počas dychových cvičení vyskytne sucho v ústach, mali by ste si vypláchnuť ústa vodou. Dotýkanie sa špičkou jazyka na streche úst tiež pomôže zmierniť suchosť.
Na nácvik správneho dýchania pri pôrode slúžia štyri druhy cvičení.
Relaxačné dýchanie
Pripravte si malé zrkadlo. Jednou rukou by sa mal držať na úrovni brady. Najprv sa zhlboka nadýchne nosom a potom, o 3 sekundy neskôr, sa vykoná orálny výdych.
Aby ste to vykonali správne, pery sú zložené do trubice a hlava je nehybná. Musíte sa nadýchnuť, aby sa zrkadlo postupne zahmlievalo. Mali by ste byť schopní urobiť 10 správnych výdychov za sebou a potom môžete cvičiť bez použitia zrkadla.
Toto cvičenie sa vám bude hodiť na začiatku pôrodu. Pomôže vám tiež uvoľniť sa medzi kontrakciami.
Povrchný
Nádych a výdych sa vykonávajú rýchlo a jednoducho. V tomto prípade je potrebné dodržiavať bránicové dýchanie, keď sa pohybuje iba hrudník. Žalúdok by sa nemal podieľať na dýchaní.
Držte sa jedného rytmu, dôležité je najmä ho nezvyšovať. Pri nádychu aj výdychu musí ich trvanie a sila navzájom zodpovedať.
V počiatočných fázach dychového tréningu nevykonávajte cvičenie dlhšie ako 10 sekúnd. Potom sa jeho trvanie postupne zvyšuje na minútu.
Tento typ dýchania bude potrebný pri tlačení alebo vo chvíľach, keď kontrakcie zosilnejú, keď majú rodiace ženy zakázané tlačiť.
Prerušované
Toto cvičenie sa vykonáva s mierne otvorenými ústami. Špička jazyka sa dotýka dolných rezákov a hlučne sa nadýchne a vydýchne. Dýchanie by sa malo vykonávať iba pomocou svalov hrudníka. Udržujte konštantné a rýchle tempo.
Na začiatku tréningu takto dýchajte 10 sekúnd. Časom sa musí trvanie cvičenia zvýšiť na 2 minúty.
Počas pôrodu vám to umožní dýchať pri tlačení a pri pohybe bábätka pôrodnými cestami.
Hlboký so zadržaním nádychu
Musíte sa zhlboka nadýchnuť a zadržať dych. V duchu počítajte do 10 a plynulo vydýchnite ústami. V tomto prípade je dôležité vydychovať postupne, napínať svaly brucha a hrudníka.
Najprv si osvojte cvičenie, dĺžka pauzy je do 10 sekúnd. V budúcnosti môžete začať postupne zvyšovať pauzu na 20 sekúnd.
Hlboké dýchanie s oneskorením výdychu sa používa na „vypudenie plodu“. Dlhý stlačený výdych je potrebný, aby sa zabránilo pohybu vznikajúcej hlavy dieťaťa späť.
Názvy a variácie dychových cvičení sa môžu líšiť, ale princíp zostáva rovnaký.
Dýchanie v rôznych fázach
Celý priebeh pôrodu možno rozdeliť do niekoľkých etáp: kontrakcie, tlačenie, pôrod bábätka a vypudenie bábätka. V každej fáze musíte dýchať inak.
Počas kontrakcií
Prvé kontrakcie sa zvyšujú a potom ustupujú. Nie sú veľmi bolestivé. Následne sa kontrakcie stanú trvalými a po určitých časových intervaloch sa opakujú.
Počas pravidelných kontrakcií by ste nemali kričať ani sa namáhať, snažiť sa potlačiť bolesť. Takéto akcie iba zasahujú do rozšírenia krčka maternice a vyčerpávajú telo bez toho, aby priniesli úľavu od bolesti. Pohyb, uvoľnené pózy v kombinácii so správnym dýchaním pomôžu uľahčiť priebeh pôrodu.
Na začiatku kontrakcií musíte pravidelne dýchať. Inhalácia cez nos sa vykonáva v štyroch počtoch. Súčasne s perami zloženými do „trubice“ sa vykoná orálny výdych na šesť impulzov, ktoré presahujú trvanie inhalácie.
Pri uvoľnenom dýchaní sa bránica zdvihne a brucho sa zaguľatí, kostrč sa ponáhľa späť a panvové kosti sa mierne rozchádzajú do strán. To pomáha zväčšiť priestor pre plod, znížiť bolesť (keď budúca matka neustále premýšľa, nemá čas myslieť na bolesť) a znižuje riziko prasknutia.
Takéto dýchanie môže poskytnúť:
- uistenie rodiacej ženy;
- maximálna relaxácia jej svalov;
- prísun kyslíka do tela dieťaťa a matky.
Keď sa intenzita bojov zvyšuje, dýchanie by sa malo zrýchliť. Dýchajte plytko, často a s mierne otvorenými ústami, podobne ako psy dýchajú v horúčave.
Táto technika by sa mala použiť na začiatku zápasu: čím je intenzívnejšia, tým častejšie musíte dýchať. Keď kontrakcie ustúpia, zhlboka sa nadýchnite, potom dlho a plynulo vydýchnite.
Najlepší spôsob, ako vypočítať frekvenciu zrýchleného dýchania, je počítať dýchacie cykly počas desaťsekundového obdobia. Navyše, ak existuje 5 až 20 cyklov „nádych-výdych“, znamená to, že dýchanie je správne.
Na zníženie najakútnejšej bolesti pri rozšírení krčka maternice môžete použiť dýchaciu techniku „trénovať“. Vyznačuje sa plytkým dýchaním s rýchlym nazálnym nádychom a rýchlym orálnym výdychom s rozšírenými „rúrkovými“ perami. Keď sa intenzita kontrakcie zníži, dýchanie by sa malo upokojiť.
Pri tlačení
Počas tlačenia je dôležité počúvať pokyny svojho pôrodníka-gynekológa, ktorý vám vysvetlí, ako správne dýchať a tlačiť, v akých chvíľach je to potrebné a v akých časoch si môžete oddýchnuť. Zároveň by všetko vaše úsilie malo smerovať k narodeniu dieťatka.
Trvanie tlačenia je približne minútu, počas ktorej sa musí rodiaca žena zhlboka nadýchnuť a potom s výdychom tlačiť a snažiť sa tlačiť na maternicu celým objemom vzduchu.
- V momente zatlačenia sa musíte pokúsiť, aby všetko napätie nevstúpilo do hlavy, pretože to nevyhnutne roztrhne cievy tváre a očných buliev.
- V prípadoch, keď je nádych plytký, mali by ste rýchlo vydýchnuť, rýchlo sa znova nadýchnuť a zatlačiť.
- Za najúčinnejšie dýchanie pri tlačení sa považuje „dýchanie na sviečku“. Na jeho vykonanie rodiaca žena vykoná nosovú inhaláciu a orálny výdych, ako keby sfúkla sviečku. Počas tohto dýchania sa odporúča spievať samohlásky.
- Medzi jednotlivými pokusmi je dôležité vydychovať nie prudko, ale plynulo, aby sa dieťa pohybovalo len dopredu a nesťahovali ho svalové kontrakcie. Navyše to zabraňuje príliš rýchlemu vypudeniu plodu, čo môže viesť k nežiaducim ruptúram matky.
- Keď sa objaví hlava dieťaťa, mali by ste prejsť na voľné dýchanie alebo použiť metódu dýchania "psíčka". Ak budúca mamička pri tlačení správne dýcha, bábätko sa narodí asi na 3–4 zatlačenia. Ak rodiacej žene chýbajú sily, zdravotnícky personál jej dáva možnosť oddychovať.
Správne dýchanie pri tlačení znižuje riziko poškodenia pôrodných ciest, ako aj stupeň poranenia ženských pohlavných orgánov.
Pri vypudzovaní placenty sa nepoužívajú špeciálne dýchacie techniky. V tejto chvíli môže rodiaca žena dýchať spôsobom, ktorý jej vyhovuje.
Video „Dýchanie počas pôrodu“
Video Alexandra Kobasa o tom, ako dýchať pri kontrakciách a tlačení
Pôrod si vyžaduje starostlivú prípravu od nastávajúcej mamičky. Dôležité je nielen nacvičiť si správne dýchanie, kým sa nestane automatickým, ale aj psychicky sa pripraviť na pôrod. Mali by ste si premyslieť rôzne situácie a zvoliť taktiku správania pre rôzne štádiá pôrodu. Nezabudnite, že pôrodník-gynekológ je vaším asistentom. Preto treba pozorne počúvať a dodržiavať všetky jeho pokyny. A dýchacie techniky, ktoré si osvojíte, vám pomôžu nielen uvoľniť sa a maximálne sa sústrediť na proces, ale aj uľahčia znášanie pôrodu s minimom bolesti.
Ako si zanechať dobrú spomienku na pôrod a tiež pomôcť dieťaťu, aby pri pôrode nepocítilo nepohodlie. Moderné metódy prirodzených metód tlmenia pôrodných bolestí, odporúčania špecialistov a rady duly.
Systémová, inhalačná a regionálna anestézia sa používajú ako liečebné metódy úľavy od bolesti počas pôrodu. Treba však pamätať na to, že počas pôrodu neexistuje jediná lieková anestézia, ktorá by neprenikla do placenty a neovplyvňovala plod v tej či onej miere. Ak existujú zdravotné indikácie, v závislosti od stavu ženy a dieťaťa v čase pôrodu lekár určite predpíše lieky na zmiernenie bolesti.
„Nemali by ste používať lieky na anestéziu pôrodu, pokiaľ na to neexistujú špeciálne indikácie. Akýkoľvek zásah do pôrodu musí byť prísne odôvodnený a potom bude účinný. Samica veľkého zvieraťa, ktorá porodila v narkóze, ju neprijíma a odmieta ju kŕmiť. Záver: úľava od bolesti pri pôrode potláča materské pudy. Samica pôrod mláďaťa neprežila, nepocítila jeho narodenie na fyzickej úrovni.
Ak je žena z nejakého dôvodu nútená podstúpiť pôrodné bolesti, neznamená to, že je zlá matka alebo že bude mať problémy s dieťaťom. Ak sa tomu môžete vyhnúť, vyhnite sa tomu za každú cenu.“
Môžu byť žene počas pôrodu podané nejaké lieky bez jej súhlasu?
Ak sa situácia vymkne spod kontroly a ohrozí život ženy a dieťaťa, nikto sa nebude pýtať, urobia, čo treba, lebo v tomto stave žena za seba nezodpovedá. Môže odmietnuť, čo povedie k vážnejším následkom.
Preto existujú prirodzené typy úľavy od pôrodnej bolesti (dýchanie, relaxácia, masážne techniky), vrátane všetkých zdrojov, ktoré žena má. Uľahčujú prechod cez všetky fázy pôrodu bez zásahu liekov.
Moderné metódy tlmenia pôrodnej bolesti
Dych
Pamätajte, že keď ste v strese, zadržiavate dych a ste napätí. Napríklad, keď sa žalúdok náhle chytil alebo sa objavil kŕč väzov. Ide o normálnu ochrannú reakciu tela, ktorá zachraňuje životy v ťažkých situáciách. Počas kontrakcií musíte urobiť pravý opak. Počas tehotenstva si musíte vyvinúť nový reflex, aby ste sa pri pôrode nepriškripli. Potom bude bolesť ľahšie znášať a možno ju ani necítiť.
Miesta, ktorým treba venovať pozornosť pri relaxácii:
- žalúdka
- panvového dna
- Ruky
- pery
- ramená
Pri nádychu zadržte a pri výdychu sa uvoľnite. Nezaťahujte bruško ako pri pilatese, naopak, potrebujete ho uvoľniť a nenarobiť bábätku zbytočné nepríjemnosti. Obe ruky sú projekciou krčka maternice. Ak sú upnuté, krčka maternice bude trvať dlhšie, kým sa otvorí. Musíte sa naučiť, ako uvoľniť napätie v perách a nezatínať zuby. Krk a ramená sú projekciou panvy. Ak je oblasť goliera tesná, pôrod bude náročnejší. V tomto prípade pomôže masáž.
Na osvojenie si správnej techniky dýchania budú efektívnejšie kurzy s partnerom. Ak sa to naučíte doma, potom musíte vynaložiť väčšie úsilie a urobiť 3-5-8-10 opakovaní, aby sa toto dýchanie stalo automatickým. Keď kontrakcie zosilnejú, musíte dýchať s núteným výdychom. Môže to byť so zvukom, musíte pozbierať všetky nepohodlie a vyhodiť to zo seba.
Larisa Cheprasova, vedúca centra rodinného rozvoja „Family Circle“, perinatálna psychologička, pôrodník, dula:
„Nemôžete kričať nahlas a prenikavo pri vysokých tónoch, iba nízke zvuky uvoľňujú napätie a uvoľňujú. Spomeňte si na mantry, keď niekto medituje, z jedného slova „óm“ ste už v nirváne a ak tehotná žena škrípe a vŕzga, len ju to bude bolieť viac. Syčať ako had, stonať, vzdychať, stonať, kňučať, týmto spôsobom sa hrdlo uvoľní a otvorí. Ak kričíš, tak je to správne."
Pri tlačení, keď nemôžete tlačiť, lebo sa ešte neotvoril krčok maternice a bábätko je už nízko, príde vhod častejšie dýchanie ako pes, alebo napríklad, keď chcete ísť veľmi na záchod. . Toto je druh dýchania, ktorý pomôže.
Oddych, relax
Tieto relaxačné metódy vám pomôžu ľahšie znášať kontrakcie a správne si oddýchnuť. Ak je to možné, medzi kontrakciami by ste mali spať. V tomto prípade pôrodný partner nezasahuje a dáva tehotnej žene príležitosť na odpočinok. Žena potrebuje čo najčastejšie behať na toaletu, čo by jej mal partner každú hodinu pripomínať. Vďaka tomu bude ďalšia kontrakcia jemnejšia, čo znamená, že sa tehotná žena bude cítiť lepšie.
Masáž na zmiernenie bolesti
Alexander Kobasa, pôrodník-gynekológ, perinatálny psychológ, vedúci špecializovaných kurzov prípravy na pôrod v Zdravotnom stredisku matky a dieťaťa:
„Ak ho potrebujete žehliť, robte tak len cez oblečenie, inak si môžete poškodiť vrchnú vrstvu pokožky. Ak ti tvoja žena povie, aby si nerobil to či ono, ocko, nerob to! Aj keď ťa v triede veľa naučili a všetko vieš, aj tak nič nerob, bude to najlepšie."
Priame hladenie chrbta, miesenie krížovej kosti prstami alebo základňou ruky. Aby sa vaše ruky neunavili, pomôžu vám masérky. Masáž ohromne pomáha, no sú miesta, kde sa rodiacej žene hladkanie nepáči. Partner preto potrebuje tieto miesta vopred nájsť a naštudovať, inak sa pri pôrode môžete nachytať.
Výber pózy
Rodiaca žena zaujme polohu, ktorá je pre ňu práve pohodlná: leží na chrbte, na boku, sedí na stoličke, na kolenách partnera, na posteli, na fitlopte...
Alexander Kobasa:„Počas pôrodu je správanie ženy kontrolované dieťaťom a úlohou matky je pochopiť, čo chce. Ak sa chcete oprieť, nakloňte sa, ak sa chcete zohnúť, nakloňte sa.“
Môžete sedieť, kým dieťa neklesne do panvového dna. Potom by si mala tehotná žena sadnúť tak, aby medzi jej nohami zostal priestor. Napríklad na toalete, na kolenách môjho manžela, sediaci oproti sebe. V tejto polohe môžete tlačiť a partner sa môže aj kolísať zo strany na stranu.
Najlepšie je ležať na boku, takto sa načiahnete a urobíte masáž, ktorú žena vyžaduje, na chrbte aj na brušku. V ležiacej polohe môžete dokonca zaspať a relaxovať. Keď si žena ľahne, dokáže lepšie uvoľniť žalúdok, hrádzu, panvu a nohy. Medzi kontrakciami odpočinok pomôže obnoviť silu.
Ale je tu jeden bod: ak žena najprv „bežala“ a potom si ľahla, interval medzi kontrakciami sa môže predĺžiť. Je normálne, že kontrakcie boli každé 2 minúty, ale potom, čo som išiel spať, boli každých 4-5 minút. Potom však budú kontrakcie silné a kvalitné.
Keď si žena vyberá polohu, v prvom rade je pohodlná pre dieťa. Aby ste ušetrili energiu, je lepšie viesť silný boj vertikálne. Pod silou gravitácie bude dieťa klesať rýchlejšie a krčok maternice sa otvorí.
Ako pôrod postupuje, krčok maternice sa otvára a naťahuje cez hlavu dieťaťa ako golfová loptička. Môže byť buď veľmi tesný a nepríjemný, ak je žena utiahnutá a napätá, alebo mäkký a voľný, ak si žena dovolí relaxovať.
„Oci, pokiaľ ide o správanie ženy pri pôrode, musíte byť pripravení na všetko. Žena si urobí, čo chce, a netreba jej v tom brániť, tým menej ju hanbiť. Akékoľvek správanie musí byť prijaté ako normálne a náležité. Otcovou priamou úlohou je pomáhať a nezasahovať,“ hovorí Alexander Kobasa.
Najsilnejším prostriedkom na úľavu od bolesti pri pôrode je preniesť pozornosť žien od seba samých k dieťaťu. Žena predsa vie, že táto situácia, ktorá sa momentálne zdá ťažká, bude o pár rokov istou skúsenosťou. Pre dieťa však takáto skúsenosť neexistuje, preňho je nepríjemný pocit, keď sa matka zohne, obuje, pociťuje hlad a nepohodlne leží.
Všetko závisí aj od postoja ženy. Ak sa bude báť ona, bude sa báť aj dieťa o spoločnosť. A počas pôrodu musí rodiaca žena prepnúť svoju pozornosť na dieťa a pochopiť, ako sa cíti v maternici. V epidurálnej anestézii žena nie vždy cíti, čo dieťa v danej chvíli potrebuje.
Žena sa určite potrebuje pripraviť na pôrod, pozerať videá, absolvovať kurzy. Larisa Cheprasová:„Musíte si zanechať dobrú spomienku na pôrod, je to dôležitá udalosť v živote ženy. A pre dieťa je to vo všeobecnosti jediná možnosť narodenia. Všetko si môžete prispôsobiť a druhýkrát rodiť na mori, ale tento prvý raz venujte čas špeciálne svojmu dieťaťu, pôrodu, ktorý ono aj vy potrebujete, a pôjde vám to skvele!“
