Ako správne chodiť v podpätkoch: rovnováha a vôľa. Ako správne chodiť v podpätkoch? Ako to urobiť jednoducho a krásne Ako chodiť od kolena v podpätkoch

Napriek posmechu, ktorý muži robia o dámskych topánkach na vysokom opätku, takmer všetky „moci tohto sveta“ fascinujú ženy, ktorých nohy predlžujú opätky. Navyše, čím vyšší podpätok, tým ťažšie je odvrátiť pohľad od nôh. Na základe toho môžeme opätky prirovnať iba k zbraniam, ktoré by muži mali obdivovať a ženy šikovne používať. Preto sa dnes stránka pre skutočné sučky Koshechka.ru rozhodla povedať svojim čitateľom, ako sa naučiť chodiť na vysokých podpätkoch, ktoré sa môžu premeniť na ideálne telo akýchkoľvek rozmerov.

Topánky pre Popolušku, alebo ako si vybrať VAŠE opätky

Najjednoduchšie sa naučíte chodiť v topánkach na vysokých opätkoch, ktoré sedia na nohách tak, ako sedeli sklenené papuče na nohách Popolušky, t.j. ideálne a stránka vám pomôže vybrať topánky, ktoré sú k nim čo najbližšie.

Algoritmus vašich akcií na ceste k úspešnému nákupu:

• Po obutí v predajni obuvi vstaňte zo stoličky a počúvajte svoje pocity: ak vás prepadne panika, že by ste mohli spadnúť, alebo máte pocit, že máte kŕčovité lýtkové svaly, je lepšie okamžite odmietnuť nákup topánky, ktoré si skúšate.
• Zažívate pri montáži vyššie popísané pocity? Vykonajte nasledujúci experiment: postavte sa vzpriamene, narovnajte ramená a potom posuňte pravú alebo ľavú nohu asi o 15-20 centimetrov do strany a zistite, či je členok ohnutý na opornej nohe - topánky, ktoré skúšate, sú tiež nie tvoj.
• Vyhovujú vám vyššie popísané topánky? To znamená, že je čas prejsť sa v salóne: ak sa pri chôdzi ohýbate nohy v kolenách alebo sú vaše kroky príliš malé (pri chôdzi by optimálna vzdialenosť medzi chodidlami mala byť 2-3 cm), naučte sa krásne chodiť v týchto topánkach na vysokom opätku to pre vás nebude ľahké.
• Teraz si predstavte, že v kúpených topánkach budete musieť nielen stáť či chodiť, ale aj niečo pochopiť od podlahy. Z toho môžeme vyvodiť záver: v očakávaní nákupu je vhodné cvičiť a kontrolovať obuv na „zdravotnú bezpečnosť“. Len si sadnite: ak počas drepu pociťujete závraty alebo neodolateľnú túžbu spadnúť dopredu, topánky vám môžu v budúcnosti spôsobiť medvediu službu a nevzhľadne vás nahradiť v „najvhodnejšom“ momente, čo znamená, že by ste si ich nemali kupovať.

A tiež sa nesnažte začať učiť chodiť v opätkoch s topánkami, ktorých veľkosť nezodpovedá vašej veľkosti a taktiež nenoste modely vybavené príliš vysokými opätkami, ktoré pri nesprávnom precvičovaní môžu spôsobiť zlomeninu končatiny. Je lepšie naučiť sa krásne chodiť v klasických 5-centimetrových lodičkách, v ktorých budú vaše nohy v pohodlí a nebudete sa báť.

Takže si na nohy obujte topánky a páčia sa vám! Aj po tuctu krokov a drepoch máte pocit, že TOTO SÚ VAŠE TOPÁNKY! Ďalej, ignorujúc nespokojný pohľad predavačky, prejdite sa po chodbe, urobte niekoľko sexi zákrut, zastavte sa pri zrkadlách, zaujmite krásne a sexi polohy, t.j. urobte všetko pre to, aby sa vám páčili nie samotné topánky, ale vy v topánkach.

Ak ste pred výberom topánok zohľadnili vyššie uvedené odporúčania a topánky vám vyhovovali vo všetkých ohľadoch: nikde netlačia, sú pohodlné, páčia sa vám a cítite sa v nich ako bohyňa – nakupujte pred iní to urobia za vás!

Ako sa naučiť chodiť na vysokých podpätkoch?

Teraz si povedzme, ako sa môžete naučiť krásne a sebavedome chodiť na vysokých opätkoch v čo najkratšom čase. Je zvláštne, že je lepšie začať zdokonaľovať svoju chôdzu (ktorá by mala začať s narovnanými ramenami, rovným chrbtom a nohami neohnutými v kolenách) u vás doma. Pred krokom sa uistite, že vaše prsty smerujú od seba a že váš krok začína od päty a plynule prechádza do špičky.

Aby sa pri dlhých prechádzkach neunavili nohy a chrbát, pri učení chôdze na vysokých opätkoch zatnite gluteálne a brušné svaly. Okrem toho pravidelne stúpajte z jedného poschodia na druhé pešo a uistite sa, že počas stúpania päta visí dole a nestojí na schode špičkou.

Zhruba niekoľko týždňov po začatí tréningu môžete začať trénovať chôdzu v podpätkoch v okolí vášho domova: obchody, supermarkety alebo parky. V prvý deň „vychádzky“ v opätkoch (aj keď toto „svetlo“ predstavuje bufet, ktorý sa nachádza tristo metrov od domu), je rozumné vziať si so sebou náhradné topánky, do ktorých sa môžete kedykoľvek prezliecť ( hlavná vec je túto príležitosť nezneužiť).

Je veľmi dobré, ak pri učení chôdze v podpätkoch cvičíte lýtkové svaly. Toto vám veľmi pomôže!

Takže vidíte, že naučiť sa krásne chodiť na vysokých opätkoch je otázkou času, túžby a, samozrejme, tréningu. Nebuďte leniví: obujte si opätky a ukážte celému svetu svoje krásne dlhé nohy!

Aby vyzerala príťažlivo a pôvabne, každá žena nosí podpätky. Dodávajú chôdzi zvláštnu milosť a zlepšujú celkový vzhľad. Často sa však pozoruje opačný obraz, keď si dievča obuje naozaj krásne topánky, ale zároveň chodí jednoducho strašne - nohy má ohnuté v kolenách a jej telo sa neustále otáča dopredu alebo dozadu.

V druhom prípade je krása veľmi ťažko rozpoznateľná, namiesto toho upúta nesprávne držanie tela a vtipná chôdza. Preto sa okrem módnej obuvi musíte naučiť aj chodiť v podpätkoch, a to nie náhodne, ale ľahko a žensky.

Úloha nie je vôbec náročná, ale vyžaduje si trochu času a tréningu. Na začiatok si treba dať pozor na držanie tela, ktoré hrá veľmi dôležitú úlohu pri formovaní chôdze ako takej.

Správne držanie tela je, keď sú chrbát hlavy, lopatky, boky a päty na rovnakej úrovni a ak sa opriete o stenu, všetky sa jej budú dotýkať. Cvičenie pred zrkadlom veľmi pomáha. Môžete si pripevniť správnu polohu tela k stene a pokúsiť sa tak prechádzať po miestnosti. Potom si môžete obuť podpätky a chodiť po nich s rovnakým rovným chrbtom.

Pri chôdzi idú najskôr nohy a potom telo. Nie je potrebné sa nakláňať dopredu, ako to urobila hlavná postava „Office Romance“, pretože to pripomína mužský pohyb.

Ďalej sa musíte uistiť, že kroky sú správne. To znamená, že pri vykročení vpred sa musíte uistiť, že koleno je narovnané a päta (päta) najskôr dopadne na zem a až potom na nohu. Robí sa to rýchlo a hladko. V opačnom prípade skončíte so skákavou chôdzou, ktorá je zvonku veľmi nápadná.

Nezabudnite tiež venovať pozornosť tomu, ako máte umiestnené ponožky. V správnej polohe by mali byť mierne do strán, nie dovnútra, s pätami vedľa seba. Tí, ktorí umiestnia svoje chodidlá s prstami do stredu, začnú equipovať, takže tento aspekt je tiež dôležitý.

Podľa odporúčaní mnohých odborníkov je pri chôdzi v opätkoch lepšie robiť malé kroky. Optimálne, keď je vzdialenosť medzi prednou a zadnou nohou jedna veľkosť chodidla. Na prvý pohľad sa vám bude zdať, že je to príliš málo a po ceste budete musieť mlsať, ale nie je to tak. Mnoho modelov zdieľa rovnaký názor a naozaj to vyzerá oveľa lepšie ako široký, rozľahlý schod. Okrem toho bol zaznamenaný vzor - čím vyšší podpätok, tým kratší krok.

Keď už hovoríme o výške opätku, musíte si uvedomiť, že čokoľvek nad 4 cm môžete nosiť iba 3-4 hodiny denne. Pri dlhšom nosení začne pobolievať chrbát, nohy a po čase sa môžu objaviť aj zodpovedajúce ochorenia. Pre tých, ktorí s opätkami len začínajú, je preto vhodné zvoliť topánky s nízkym priehlavkom a širokým podpätkom alebo platformou. Po úspešnom zvyknutí si na priemernú výšku bez problémov prejdete na 7cm opätok a potom všetkých 10cm.Najprv sa môže hodiť platforma, hoci aj úzka. Poskytuje pocit tenkého ihličkového podpätku, ale je odolnejší.

Ak sledujete módnu prehliadku, kde modelky chodia s kývajúcimi sa bokmi a našľapujú do osmičky, môžete mylne usúdiť, že ide o dokonalý príklad chôdze do kopca. V každodennom živote, napríklad v obchode alebo len na ulici, bude dievča s takouto chôdzou vyzerať vulgárne a vzdorovito. Každý model vyvíja vždy dva varianty chôdze – prehliadkovú a každodennú.

Takže pravidlo, ktoré modelky používajú, je, že krok by nemal byť z bedra, ale z kolena. Je to trochu prekvapujúce, ale správnejšie, stačí to vyskúšať. Počas pohybu by ruky nemali visieť zo strany na stranu ako kyvadla, ale mali by sa plynulo pohybovať spolu s celým telom.

Chôdza po rovnej ceste sa výrazne líši od lezenia po schodoch. Pri stúpaní nahor treba šliapať len na prsty a stred chodidla a pri klesaní došľapovať na celé chodidlo. V tomto prípade nezaškodí mať oporu v partnerovi alebo aspoň využitie zábradlia.

Žena kráčajúca sebavedomo v podpätkoch má rovný chrbát, narovnané ramená, vtiahnuté brucho, rovné nohy a mierne zdvihnutú bradu. Áno, nie každý vyzerá takto, ale musíte sa o to snažiť.

Moderné fitness centrá ponúkajú súbor cvikov na posilnenie lýtkových svalov, ktoré sú zodpovedné za ľahký pohyb v podpätkoch. Môžete ich začať navštevovať alebo vykonávať doma súbor jednoduchých cvikov zameraných na ich precvičenie.

Psychológovia poznamenávajú, že nosenie topánok na vysokom podpätku má pozitívny vplyv na sebaúctu a osobné vnímanie. Sú považované za jednu z najdôležitejších vecí v ženskom šatníku a preukazujú jej vytrvalý charakter a sebavedomie. Nie je to však pravidlom, keďže sú aj ľudia, ktorí si takúto obuv nemôžu dovoliť. Krásne držanie tela a chôdzu môžete mať aj v topánkach s rovnou podrážkou. Hlavná vec je teda dôvera. Kráčajte veselo, správne a ľahko, potom si vás medzi davom určite všimnú.

Sú na rovnakej vertikále, hrudník mierne stúpa, žalúdok je vtiahnutý. Pri pohľade zozadu by vaše ramená mali byť na rovnakej úrovni. Len s takýmto držaním tela sa ľahko naučíte správne nosiť podpätky.

Aby ste mohli krásne a správne nosiť vysoké opätky, musíte sa najskôr naučiť správne držať ramená. Aby ste to urobili, musíte ísť do zrkadla, otočiť hlavu rovno a vyrovnať ramená. Zostaňte v tejto polohe presne jednu minútu, potom zatvorte oči, skúste sa uvoľniť a znova sa vráťte do správnej polohy. Potom otvorte oči a skontrolujte svoju chôdzu. Toto cvičenie by sa malo vykonávať dovtedy, kým sa správna poloha nestane zvykom, kým sa v tejto polohe nenaučíte chodiť.

Na záver stojí za zmienku, že príčinou nesprávnej chôdze a hrbenia je nedostatok sebavedomia. Každá žena je svojím spôsobom individuálna a schopnosť správne chodiť na podpätkoch je záležitosťou túžby a praxe.

Video k téme

Zdroje:

• ako správne chodiť v topánkach

Ak sú vaše nohy po tréningu veľmi unavené, doprajte chodidlám a nohám jemnú masáž. Doprajte svojim nohám aj odpočinok v horúcom kúpeli. Na uvoľnenie unavených nôh je veľmi dobrý kúpeľ z horúceho čierneho čaju alebo ľubovníkového odvaru. Namočte si nohy do tohto vývaru asi päť minút.

Na precvičenie lýtok môžete raz denne vykonávať špeciálne cvičenia. Postavte sa teda s nohami na šírku ramien a mierne pokrčte kolená. Pokúste sa niekoľkokrát postaviť na prsty a plynulo sa spustiť. Zároveň sa snažte čo najviac napnúť lýtkové svaly. Toto opakujte asi 50-krát. Toto cvičenie pomôže vašim nohám zosilniť a budete sa cítiť ako pri chôdzi podpätky oveľa lahšie.

Video k téme

Vysoké podpätky dodajú výšku, predĺžia nohy a urobia vašu chôdzu ženskejšou a elegantnejšou. Ale všetky výhody podpätkov a platforiem využijete len vtedy, ak sa na nich naučíte správne chodiť. Kúpte si pohodlné topánky alebo sandále, cvičte doma pred zrkadlom - a uspejete.

Budete potrebovať

• - sálová obuv;
• - silikónové tesnenia;
• - krémy na nohy.

Inštrukcie

Topánky na vysokom podpätku musia byť veľmi pohodlné, inak sa prvý pobyt v nich stane skutočným mučením. Vyberte si tie správne topánky, sandále alebo čižmy a určite si ich vyskúšajte. Upozorňujeme, že večer noha mierne opuchne. Prejdite sa po obchode - dobré topánky nedrhnú, nestláčajú prsty na nohách a nešmýkajú sa z nôh. Ohnite podrážku - mala by byť pevná, ale pružná.

Najlepšie topánky sú uzavreté lodičky so stabilnými, nie príliš tenkými podpätkami, vysokými 7-10 centimetrov. Extrémne možnosti, ako sú espadrilky so zaväzovacími šnúrkami, vysoké sandále na šnurovanie a topánky s otvorenou špičkou a lúčovými podpätkami, prenechajte skúseným módnym zástupcom.

Ak sa vám 4-palcový podpätok zdá príliš vysoký, hľadajte topánky so skrytou platformou. K úplne pohodlnému podpätku bez najmenšej straty komfortu pridá ďalšie 2-3 centimetre.

Naučte sa chodiť v nových topánkach. Nešúchajte nohami. Pri každom kroku zdvihnite nohu dostatočne vysoko, ohnite koleno a vyrovnajte ho, len čo sa dotkne zeme. Čím vyššia päta, tým vyššie sa zdvihne koleno. Prsty chodidiel nevytáčajte von, mali by byť navzájom rovnobežné. Ak chcete zvládnuť chôdzu modelky, položte si chodidlá pred seba. Majte však na pamäti, že tento spôsob chôdze zdôrazňuje zakrivenie nôh.

Prvý výstup v podpätkoch by mal byť krátky. Choďte k autu, vystúpte z neho a prejdite k stolu v kaviarni alebo na lavičke. Posaďte sa a relaxujte. Mali by ste byť schopní zmeniť topánky na pohodlnejšie. Keď si zvyknete na výšku opätku, zvládnete aj dlhšie prechádzky.

Denne meňte výšku podpätku a striedajte vysoké ihličkové podpätky s stredne vysokými klinmi. Doma noste mäkké papuče alebo choďte naboso. Táto taktika dopraje vašim nohám oddych a zabráni vzniku nepríjemných ochorení spojených s neustálym nosením vysokých opätkov.

Aby ste sa vyhli treniu nôh novými topánkami, noste ich aspoň prvé dni s pančuchami. Kúpte si náplasť telovej farby a špeciálne silikónové tesnenia. Môžu byť umiestnené pod popruhmi alebo na zadnej strane topánky. Vysoké podpätky pomáhajú presúvať záťaž na chodidlo. V oblasti prstov prilepte mäkkú silikónovú podložku – zjemníte tak trenie a zabránite vzniku mozoľov.

Pre väčšie pohodlie používajte špeciálne krémy na nohy. Pred odchodom z domu naneste na nohy ochranný krém, ktorý vytvorí jemný púdrový film a zabráni odieraniu. Večer doprajte unaveným nohám kúpeľ z levanduľového alebo mätového oleja a pokožku premastite regeneračným krémom alebo gélom, ktorý zmierňuje únavu.

Zdroje:

• kovová päta

Je nepravdepodobné, že by niekto argumentoval tým, že každé sebavedomé dievča by malo vedieť chodiť na vysokých podpätkoch bez toho, aby vyzeralo smiešne alebo smiešne. Podpätky sú nielen krásne, ale aj užitočné. V takýchto topánkach sa dievča cíti sebavedomejšie a zabúda na svoje nedostatky a neistoty. Okrem toho vizuálne zdvihne hrudník, narovná chrbát a dodá chôdzi zvláštny šarm. Nie každý vie krásne chodiť na vysokých opätkoch, no každý sa môže naučiť, ako to robiť správne. Okrem trpezlivosti a cviku nezaškodí poznať základné pravidlá, ktoré sú načrtnuté v tomto článku.

Pravidlo jedna. Vyberte si správnu obuv

Predtým, ako si obujete vysoké podpätky, musíte si vybrať správnu obuv. Ideálne topánky sú klasické. Päta v nich je dlhá a tenká, nie viac ako 10 cm vysoká. Zároveň sa výška priehlavku nedá presne určiť, pretože všetko závisí od veľkosti, priehlavku a plnosti nohy. Príliš veľa môže spôsobiť nepohodlie, únavu a nie príliš

Malo by sa pamätať na to, že topánky na vysokom podpätku môžu byť veľmi rôznorodé. V niektorých modeloch sa 10 cm podpätok bude zdať príliš vysoký, v inom - nízky. Pri výbere takejto obuvi dbajte nie na krásu, ale na pohodlie.

Pravidlo dva. Naučte sa základy chôdze v podpätkoch

Súhlaste s tým, že dievča, ktoré sa sotva potáca s ohnutými nohami a ovisnutými ramenami, vyzerá vtipne a smutne zároveň. Ak neviete chodiť na vysokých opätkoch, alebo nemáte dostatok skúseností, najprv sa naučte a až potom choďte von. Nemusíte si hneď obúvať vysoké podpätky – začnite menšou možnosťou. Nový pár topánok môžete použiť najskôr doma, potom na prechádzke do najbližšieho supermarketu. Časom vzdialenosť zväčšujte. Venujte pozornosť svojim krokom a pamätajte, že:

Najprv musíte vstúpiť na pätu a potom na špičku (ale nedávajte celú váhu na pätu);

Je potrebné narovnať nohy;

Noha by mala byť posunutá dopredu a usporiadaná, ako keby ste kráčali v priamej línii;

Kroky by mali byť mäkké a hladké;

Brada a ramená by mali byť rovné;

Cestám s pieskom, ľadom alebo štrkom je najlepšie sa vyhnúť.

Pravidlo tri. Doprajte svojim nohám oddych od opätkov

Keď prídete domov, nebuďte leniví: doprajte si masáž a relaxačný kúpeľ nôh. Tento postup si nevyžaduje veľa úsilia a energie, naopak vám prinesie potešenie. V lete si môžete nohy potrieť ľadom, čo vás zbaví únavy a opuchov.

Ak už dopredu viete, že plánujete dlhú párty alebo stretnutie s priateľmi a neviete tak dlho chodiť na vysokých opätkoch, riaďte sa našimi radami a večer predtým si pred spaním urobte ľahký kúpeľ nôh. Mimochodom, skúsené topmodelky a baletky to určite robia každý deň.

Opätky by ste nemali nosiť celý deň. Ak máte pocit, že máte unavené nohy, odpočívajte, pretože chôdza v tomto stave sa zmení na múku. Napríklad v kancelárii si môžete vyzuť topánky a natiahnuť si nohy. So sebou môžete nosiť aj náhradné topánky na nízkom podpätku, aby si nohy občas oddýchli.

Preto topánky na vysokom podpätku, najmä ich nosenie, vyžadujú veľa pozornosti, ak, samozrejme, dievča chce vyzerať krásne a sebavedome. Dodržujte vyššie uvedené pravidlá a buďte si istí, že nezostanete bez povšimnutia!