Dotyk je jednou z deštruktívnych ľudských vlastností. Tento nástroj často používame ako obrannú reakciu, spôsob, ako vyvolať v páchateľovi pocit viny, alebo ako manipulačnú techniku. Poznáme ju už v detstve napodobňovaním reakcií dospelých. Postupom času sa začíname čoraz častejšie nevedome urážať. Nie je možné získať kontrolu nad vlastnými skúsenosťami, ani keď si budujeme vzťahy s inou osobou. Za neustálym pocitom nevôle vo vzťahu sa vždy skrýva celý rad negatívnych emócií – ďalej vám poviem, ako sa s nimi vyrovnať.
Čo je to za pocit a ako sa to deje?
Dotyk je často formou nerealizovanej agresie. Keď ste nahnevaní alebo naštvaní kvôli niečím slovám alebo činom, ale kvôli určitým okolnostiam nemôžete týmto emocionálnym výbuchom dať voľný priechod, vo vnútri sa spustí blok, ktorý premení nevyjadrené na utláčateľský sediment.
Zraniteľnosť je dôsledkom sebadôvery. Ak ste si pevne istý svojimi myšlienkami, slovami, činmi, viete správne pracovať s kritikou a neberiete si k srdcu subjektívne hodnotenia, viete o svojich silných a slabých stránkach a pracujete s nimi, akékoľvek pokusy o upútanie vás nebudú brať vážne.
Ďalšou možnosťou toho, čo sa skrýva za nevôľou, sú neoprávnené očakávania. Často je to vidieť vo vzťahoch, keď od partnera očakávame jedno, no dostaneme niečo úplne iné. Zároveň včas nevyslovujeme svoje skutočné túžby ani o nich nediskutujeme.
Nebezpečenstvo týchto pocitov je v tom, že sa v nás môžu pevne a natrvalo zakoreniť. Nahromadené, nevyriešené starosti kvôli maličkostiam môžu v konečnom dôsledku vyústiť do oveľa väčšej negativity a zastaviť túto ničivú silu bude jednoducho nemožné.
Prečo je človek urazený: známky silného urážky
Hlavné dôvody:
- Kladie na ľudí príliš vysoké nároky, ktoré nespĺňajú Takíto urazení ľudia majú slabo rozvinutú empatiu, nesnažia sa vžiť sa na miesto iného človeka, pochopiť, aké motívy sleduje a čo prežíva. Jeho partner jednoducho nemá právo urobiť chybu, takže je to vnímané ako katastrofa.
- Je v stave dieťaťa alebo obete, cíti sa slabý, nevidí spôsoby, ako situáciu ovplyvniť. Ide o veľmi pohodlný model správania, ktorý zahŕňa úplné zbavenie sa zodpovednosti a prenesenie viny na niekoho iného. Priznať si chybu je oveľa ťažšie ako obviňovať zo všetkého svojho blížneho.
- Stáva sa, že človek bol tak často odmietnutý, že zabudol, ako požiadať o pomoc alebo hovoriť o svojich túžbach, hoci nikde nezmiznú, ale premenia sa na tiché očakávania. Takíto ľudia sa snažia so všetkým vyrovnať sami, no na podvedomej úrovni očakávajú, že niekto prevezme iniciatívu a poskytne im podporu. Vyjadriť skutočnosť, že potrebujú pomoc, znamená ukázať vlastnú slabosť a nedostatok nezávislosti. Tiché, nevyslovené požiadavky a výčitky sa zmenia na neprimeraný odpor: nie je ľahké zistiť, čo s tým robiť.
Dotyk je nebezpečná vlastnosť. Vždy je to spojené s určitými ilúziami, ktoré nám vznikajú v hlave: naše pocity neberú do úvahy, nemyslia na nás, správajú sa k nám kruto. Máme tendenciu myslieť za druhých na základe vlastných skúseností.
Keď stretneme človeka a začneme si s ním budovať vzťah, vytvoríme si v predstavách úžasný obraz spoločnej budúcnosti. Dievčatá očakávajú kvety, romantiku a pozornosť a ako odpoveď počujú: "Podľa mňa je to nezmysel a hlúpe plytvanie peniazmi." Ako to? Naozaj mi nechce urobiť radosť?!
Korene ľudskej zášti v psychológii: čo to je, zášť a ako sa s ňou vysporiadať
Zraniteľnosť je dôsledkom hlbokej duševnej traumy. Toto správanie je typické pre ľudí s komplexom menejcennosti, pochybnosťami o sebe, nízkou sebaúctou a neschopnosťou prevziať zodpovednosť. Netreba dodávať, že toto všetko značne zasahuje do rozvoja harmonických vzťahov.
Dotykoví ľudia neustále čakajú, že im niekto pomôže, urobí ich šťastnejšími, urobí to, čo považujú za potrebné a správne, a veľmi sa obávajú, ak niekto nezapadá do rámca toho, čo chcú. Je však váš emocionálny stav, šťastie a pohodlie skutočne zodpovednosťou inej osoby?
Mám s tým bojovať?
Ty rozhodni. Pamätajte, že podceňovanie a nezahojené rany vám bránia konštruktívne vnímať slová druhých a bránia schopnosti milovať. Ak sa nenaučíte zvládať svoje emócie, zmocnia sa vás. Zamyslite sa nad tým, ako dlho dokáže váš drahý tolerovať neustály pocit viny, ktorý naňho uvalujete.
Prečo vzniká odpor voči blízkym?
Všimli ste si, že hrubosť prejavená cudzím ľuďom sa neberie tak vážne, ako keby to isté povedal niekto, na kom nám záleží? Kladieme veľké nároky na tých, ktorí sa stanú objektom našej citovej väzby, podvedome veríme, že musia uhádnuť naše túžby a splniť ich.
Dôsledky zraniteľnosti
Urazení ľudia okrem častých konfliktov a hádok, ktoré vedú k rozpadu vzťahov, vystavujú svoje telo neustálemu stresu. Nikto nezrušil psychosomatiku, a tak každá negativita, ktorú v sebe nahromadíme, môže mať v konečnom dôsledku za následok vznik vážnych chorôb. Keďže nechceme alebo nedokážeme odpustiť, zamestnávame svoje myšlienky sebaľútosťou, obviňovaním a hnevom. Rozhodne to narúša radosť zo života, vytvára pocit chronickej nespokojnosti a stáva sa príčinou podráždenosti a nervozity.
Ako sa naučiť nebyť urazený blízkymi
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď cítite túto emóciu, je uvedomiť si ju. Situáciu pochopíte a napravíte ju, len ak prijmete to, čo vás znepokojuje, a pokúsite sa vžiť do kože toho, kto vám ublížil. Naozaj toto chcel? Je si vedomý toho, čo bolo povedané alebo urobené? Často premýšľame a berieme si veci príliš blízko k nášmu srdcu, ktoré s nami v skutočnosti nemajú žiadny priamy vzťah. Možno vám manžel odpovedal stroho, pretože má zlú náladu kvôli problémom v práci. Každý má iné hodnoty, priority a obrazy sveta.
Pamätajte, že vy sami môžete byť unavení, nevyspatí, zábudliví a nepozorní – vo vašej hlave a v živote sa môže stať čokoľvek. A nie ste vždy pripravení vedome kontrolovať svoj stav, reakcie a správanie.
Naučte sa zachytiť sa vo chvíli blížiacich sa negatívnych emócií a klásť objasňujúce otázky údajnému páchateľovi. Pochopte, či vám chcel naozaj ublížiť, alebo si o jeho slovách jednoducho robíte nepodložené závery.
Zistite, prečo vás všetko uráža a ako tomu zabrániť
Zvýšte svoju úroveň emocionálnej inteligencie a uvedomenia. Skúste si začať viesť denník nálady, pravidelne sa zastavovať a všímať si:
- Ako sa cítiš teraz?
- Prečo vznikol tento pocit?
Odpovede na tieto otázky si zapíšte a nazbierajte tak zbierku bodov, ktoré ovplyvňujú vašu kondíciu.
Rozvíjajte pozitívne myslenie, naučte sa baviť a premeňte na vtip akékoľvek vedomé či nevedomé pokusy vás uraziť. Nech je to jednoduché a dovoľte ľuďom robiť chyby. Rozlúčka. Uvidíte - život bude oveľa príjemnejší.
Ako ignorovať maličkosti a nehľadať v živote dôvody na rozhorčenie: vážte si svoj čas
Uraziť znamená míňať veľa nervov a energie na neplodné myšlienky a sebaľútosť. Nechajte svoju myseľ zamestnať dôležitejšími vecami: dobrou prácou, túžbou dobre sa baviť s milovanou osobou, koníčkom. Ak si nájdete voľnú chvíľu na to, aby ste sa hnevali a urážali, potom si vo svojom rozvrhu môžete nájsť priestor na tvorenie.
Športovať
Prepnite hlavu z negativity na vnútorné a vonkajšie premeny. Fyzická aktivita napĺňa telo energiou, zlepšuje náladu a pomáha oslobodiť myseľ od zbytočných myšlienok.
čítať knihy
Obohaťte svoj vnútorný svet. Zášť je z pohľadu mojej psychológie črtou neistých ľudí, ktorí sa často cítia urazení, a to aj voči sebe. Ak chcete rozvíjať sebadôveru, musíte neustále rásť nad seba, rozvíjať sa a rozširovať hranice svojho pohľadu na svet.
Správna spoločnosť
Venujte pozornosť tým, s ktorými komunikujete najčastejšie. Ako vás títo ľudia ovplyvňujú? Máte prospech z tejto komunikácie? Minimalizujte kontakt s tými, ktorí sú často urazení a odsudzujú ostatných. Premýšľajte o tom, ako môžete rozšíriť svoje prostredie tým, že zaplníte svoj priestor úspešnými, pozitívnymi a rastúcimi ľuďmi.
Ako sa zbaviť odporu voči mužovi a nebyť dotykový
Hovorte o tom, čo vás trápi, nezakrývajte to
Riešenie problému neodkladajte na neskôr. Príležitosť sa nemusí naskytnúť a negatívne emócie sa hromadia ako snehová guľa. Zároveň, keď hovoríte o svojich pocitoch, buďte jemní a nenároční, aby ste predišli vzniku škandálu.
Vysvetlite svojmu blízkemu, čo presne spôsobilo vaše rozrušenie alebo hnev. Navždy zabudnite, že všetko musí uhádnuť sám. Jeho svet sa netočí okolo vás - prijmite túto skutočnosť a uznajte svojho muža ako samostatnú osobu s vlastnými „švábmi“.
Nájsť spoločnú reč môže byť zo začiatku ťažké, ale o tom je budovanie vzťahov. Postupom času uvidíte, že veľa konfliktov sa dá zastaviť jednoduchým rozhovorom, ktorý sa začne v správnom čase.
Prihláste sa na konzultáciu
Nehádajte sa, ale hľadajte spoločné riešenie
Žena často nechápe, ako sa vyrovnať s odporom a hnevom voči manželovi, pretože je zásadový a nezdieľa jej názor. Muži majú tendenciu za každú cenu dokázať, že majú pravdu, aj keď počas sporu zmenili postoj. Nepodliehajte emóciám. Pokojne vysvetlite oponentovi, že sa nechcete hádať a cieľom tohto rozhovoru je dosiahnuť kompromis. Určite mu dajte vedieť, že počujete a akceptujete jeho názor.
Nastavte pravidlá komunikácie
Ak vás uráža hrubé správanie vášho manžela, nesnažte sa to zmeniť, ale spoločne sa dohodnite na určitých hraniciach. Iste, aj on vám má čo „darovať“. Sľúbte mu, že urobíte krok k nemu a zapracujete na svojej nedočkavosti, ponúknite sa, že prácu necháte mimo domu (ak je to dôvod jeho zlej nálady). Diskutujte o všeobecných normách v rôznych oblastiach života. Po tomto už manželovi nemusíte vysvetľovať, čo vás bolelo – len mu pripomeňte uzavretú dohodu.
Odpustite si staré krivdy
Zorganizujte večer, kedy spolu starostlivo preberiete všetko, čo sa vo vnútri nahromadilo. Dôležité je na začiatku nastaviť správny vektor pre vývoj rozhovoru, nastaviť muža na to, že prídete v pokoji. V žiadnom prípade neobviňujte. Hovorte o tom, ako sa cítite, a opýtajte sa, či mal rovnaký pocit? Možno ste aj vy raz zakopli?
Nájdite spoločný spôsob, ako vypustiť paru
Vymyslite si akýsi rituál, ktorý vám pomôže neudržiavať frustráciu v sebe. Vyrobte si špeciálny vankúš na bičovanie, zatvorte sa a kričte v izbe – môže to byť čokoľvek (v závislosti od povahy a temperamentu vášho vzťahu). Tým, že sa zbavíte zbytočných emócií, bude pre vás jednoduchšie viesť konštruktívny dialóg.
Ako sa vyrovnať so silným pocitom odporu a zrady zo strany muža
Každý človek má niečo, čo nedokáže odpustiť. Napríklad zrada, podvod. Je dôležité definovať tieto hranice v počiatočnej fáze budovania vzťahov, aby sa predišlo nedorozumeniam a vytváraniu tichých očakávaní v budúcnosti.
10 tipov od psychologičky Darie Milai, ako sa zbaviť dotykovosti
- V tomto stave nikdy nerobte vážne rozhodnutia.
- Najprv si odpovedzte sami: čo presne vás urazilo, prečo sa to mohlo stať a prečo nedokážete reagovať inak. Až potom povedzte páchateľovi o svojich skúsenostiach.
- Na uvoľnenie prvých emócií si vezmite akýkoľvek predmet, ktorý zosobní osobu, ktorá vás urazila, a vyjadrite všetko, čo vrie.
- Ak je diskusia o probléme príliš náročná, napíšte list. Nie je potrebné to potom obdarovanému ukazovať – pokojne vysypte na papier všetko, čo vás trápi.
- V dialógu použite „ja model“. Namiesto obviňujúceho "Ublížil si mi!" povedzte: „Veľmi ma znepokojujú vaše slová/skutky.“ Obvinený sa vždy bude brániť, no v druhom prípade sa jednoducho ponúknete, že vás vypočuje.
- Skúste sa vžiť do kože páchateľa. Zamyslite sa nad tým, čo by ho mohlo motivovať. Možno je tiež emocionálny a teraz by ste jeho poznámky nemali brať vážne?
- Mentálne vyjadrite vďačnosť osobe, ktorá vás urazila. Otvoril vám veľkú plochu na rast a prácu na sebe.
- Nebite sa za výčitky. Sú spoločné pre všetkých.
- Uvedomte si a akceptujte, že nikto nemusí splniť vaše očakávania.
- Zvýšte si sebavedomie. Sebavedomí ľudia neprijímajú negativitu a vedia odfiltrovať cenné a nedôstojné informácie.
Záver
Stručne to zhrniem. Čo robiť, ak sa zrazu cítite urazení:
- Dostaňte sa na dno skutočných emócií, ktoré prežívate (čo to je - smútok, hnev, sklamanie?
- Pochopte, či sú vaše pocity spôsobené tým, že vnútorne súhlasíte s páchateľom, ale nechcete to akceptovať.
- V žiadnom prípade v sebe nehromadte negativitu – problémy riešte promptne a stanovujte si hranice v komunikácii.
- Nevyvolávajte v človeku pocit viny, ale jemne ho upozornite na chybu.
- Zbohom a zhlboka dýchaj!
Ak nerozumiete, ako sa vysporiadať s odporom voči svojmu manželovi, zbaviť sa ho a zraniteľnosti, prekonať odpor pomocou psychológie a prestať byť urážaný všetkými, prihláste sa na moju triedu a získajte odpovede na svoje naliehavé otázky. Spoločne nájdeme skutočné príčiny problému a zostavíme plán na jeho riešenie.
Aby ste sa zbavili dotykovosti, musíte pochopiť, čo je jej podstatou. Človek sa môže cítiť urazený, keď sú poškodené jeho záujmy. V tomto prípade ho vedie rozhorčenie, že boli porušené jeho osobné hranice. Dôležité je, ako presne človek v takejto situácii koná: či sa snaží brániť svoje práva, alebo sa jednoducho stiahne do seba a znovu a znovu prežíva to, čo sa stalo. Práve v druhom prípade sa emócie menia na odpor.
Stáva sa, že sa človek urazí, keď sa mu nevenuje dostatočná pozornosť. V tomto prípade môžeme hovoriť o egocentrizme jednotlivca alebo príliš nízkom sebavedomí. V prvom prípade človek verí, že všetko by sa malo točiť okolo neho a od ostatných očakáva príliš veľa. A v druhom prípade zažíva akútnu potrebu súhlasu a prijatia od druhých a trpí bez toho, aby to prijal.
Dotykový človek sa ľahko rozruší bez toho, aby si to vôbec všimol. Niekedy ho dokáže vyviesť z rovnováhy len maličkosť. Neopatrné slovo a niekedy dokonca aj nejaký náznak môže na dlhú dobu zničiť náladu takéhoto človeka. Možno, že pohľad citlivého človeka na život nie je dostatočne optimistický. Potom by sa mal viac sústrediť na pozitívne stránky.
Prekonajte dotykovosť
Ak sa chcete zbaviť zvyku urážať sa, musíte najprv prekonať nadmernú podozrievavosť. Dotykoví ľudia si veľa vecí berú nielen k srdcu, ale majú aj tendenciu myslieť za druhých a všetko si berú osobne. Buďte objektívni, prestaňte dramatizovať situáciu.
Myslite na svoje blaho. Dotyk môže poškodiť nielen váš psychický stav, ale aj fyzickú kondíciu. Ak vám záleží na vlastnom zdraví, sledujte svoje myšlienky a emócie. Naučte sa zastaviť, len čo sa odpor pokúsi preniknúť do vášho srdca. Snažte sa pôsobiť menej citlivo. Ak ostatným preukážete svoj pokoj a morálnu silu, málokto sa vás pokúsi uraziť. Zraniteľní jedinci často priťahujú negatívne postoje od ostatných. Preto je dôležité byť silnou osobou.
Zvyknite si na aktívnu sociálnu pozíciu. Pokúste sa priamo na mieste zistiť problémy, ktoré sa vás týkajú. Nehromadte v sebe pochybnosti a podozrenia. Ak vás urážajú slová človeka, nesťahujte sa do seba, ale objasnite, čo tým myslel. Možno ste ho zle pochopili. Ak sú vaše záujmy napriek tomu zranené, zamerajte sa nie na sebaľútosť, ale na myšlienky, ako napraviť situáciu alebo bojovať proti páchateľovi.
Iba zbavenie sa starých nahromadených sťažností, „vyhodenie“ zlých myšlienok z hlavy umožní človeku nielen nájsť úplné šťastie, ale aj pozrieť sa na život novým spôsobom.
Dnes by sme sa chceli zastaviť pri úvahe o takom probléme, akým sú duševné ťažkosti. Ako presne sa môžete zbaviť krívd voči svojim rodičom, manželovi, kolegom v práci, priateľom, susedom. Spoločne s vami pochopíme samotný pojem „nechuť“ a pokúsime sa raz a navždy zbaviť tohto stavu.
Zášť je duševná choroba
Spomeňte si, ako sme v detstve, keď nám krvácali kolená, hlasno plakali. Boli sme zranení a urazení zároveň. Psychická zášť je trochu podobná fyzickej bolesti, jediné, čo trpí, je duša. Iba v detstve nám starostlivá matka alebo babička natrela na kolená brilantnú zelenú farbu a po niekoľkých dňoch nezostala na koži žiadna stopa.
Čo robíme s duševnými ranami? Na rozdiel od bežnej logiky sa ho nesnažíme liečiť, ale naopak neustále narúšame.
Preto sa krivdy nikdy nezahoja, kým ich nezačne rozhodne uzdravovať sám človek.
To je základná podmienka efektívneho zbavenia sa všetkých krívd.
Etapy rozvoja zášti
Zoberme si a predstavme pojem „všeobecná sťažnosť“. Tento pojem zahŕňa odvodený priemer sťažností voči nášmu manželovi, rodičom, kolegom a ostatným ľuďom okolo nás.
Na základe tohto konceptu budeme vedieť odvodiť fázy vývoja akéhokoľvek priestupku, bez ohľadu na príčinu jeho vzniku, ako aj na osobu, na ktorú smeruje a ďalšie faktory.
Prvá fáza „stresová situácia“
Charakteristické fyzikálne znaky: zrýchlený tep, nával krvi, zrýchlené dýchanie, slzy, niekedy hystéria a strata vedomia, chvenie pier a končatín, bolesť hlavy, strata chuti do jedla.
Mimochodom, u niektorých ľudí sa okrem vyššie uvedených príznakov môžu pridať aj ďalšie, napríklad zvýšené potenie. Zaujímavosťou je, že neskôr pri spomienke na priestupok alebo samotného páchateľa sa niektoré z týchto znakov môžu opakovať.
V prvej fáze sa človek len dozvie, že ho niekto urazil. Zažíva najsilnejší a neporovnateľný hnev, zlobu a nenávisť voči páchateľovi, ako aj pocity a túžby, ktoré sú pre zdravého človeka abnormálne (smäd po smrti alebo choroba páchateľa atď.).
Ak by sme odpor prirovnali k plameňu, tak prvá fáza je jasný záblesk, ktorý človeka doslova oslepí. Ako sa vytráca, nevôľa vstupuje do druhej fázy.
Druhá fáza „Zakorenenie odporu“
Budujeme celý systém ospravedlnenia našich sťažností
Len čo silné emócie prestanú človeka ovládať, ustúpia do pozadia.
Urazený človek sa začne na svet a svoje postavenie v ňom pozerať reálnejšie. Hnev sa začína zakoreniť a už nie je jediná šanca ospravedlniť páchateľa. Človek si začne mentálne budovať celý systém ospravedlňovania svojho priestupku, ako aj odsúdenia svojho protivníka.
Ak hovoríme o časových úsekoch, tak druhá etapa je dlhšia ako prvá. Silné emócie ustupujú do pozadia a ešte dlho pretrvávajú myšlienky na výčitky a zvažovanie ďalšieho konania.
Na základe vyššie uvedených údajov môžeme konštatovať, že odpor sa vyskytuje v dvoch fázach:
- primárny prejav silnej emocionality;
- dlhodobé ukladanie negatívnych pocitov a spomienok.
Na základe vyššie uvedených dôležitých skutočností môžeme konštatovať, že s odporom sa musíme vysporiadať v prvom aj druhom štádiu. Rozhodnime sa, aké dôležité je ovládať umenie odpúšťania.
Schopnosť odpustiť: ako zvládnuť túto zručnosť?
Schopnosť odpúšťať je veľké umenie, ktorého zvládnutím môžete zlepšiť nielen svoje duševné, ale bezpochyby aj fyzické zdravie. Koniec koncov, ak sa nad tým vážne zamyslíte, čas strávený premýšľaním, obavami a porozumením prehrešku by ste mohli využiť na komunikáciu s vašou najúžasnejšou rodinou, robenie toho, čo milujete, a len na čítanie zaujímavej knihy.
To je dôležité! Odpustenie je nepretržité duchovné čistenie. Toto je úplné oslobodenie od útlaku krívd a krutosti skúseností z minulosti. Len plné vedomie, že sme pánmi svojho osudu a len my dokážeme ovládať svoje emócie, nám pomôže nielen zbaviť sa krívd, ale aj nájsť silu odpustiť druhému človeku.
Čo môže zabrániť odpusteniu?
Odpustenie nie je momentálna emócia, ale vedomé rozhodnutie. Ak sa rozhodnete niekomu odpustiť a zabudnúť na urážku, urobte to raz a navždy.
Hlavnými prekážkami odpustenia môžu byť:
- opakujúca sa situácia
Napríklad vás urazila vaša kamarátka, pretože si kúpila presne tie isté exkluzívne šaty ako vy. Keď ste sa trochu ochladili, rozhodli ste sa, že je smiešne byť tým urazení, a obnovili ste komunikáciu so svojím priateľom. Nabudúce si však váš priateľ opäť kúpil presne ten istý outfit a dokonca v ňom prišiel aj na vaše narodeniny.
- hlboká duševná rana
Táto prekážka nastane, keď vám váš blízky spôsobí silnú bolesť. Duševná rana je taká hlboká, že potrvá roky, kým sa aspoň trochu zahojí.
Napríklad váš milovaný manžel, s ktorým ste spolu šťastne žili (ako ste si mysleli!), založil rodinu na boku. Napriek tomu, že sa jeho vzťah s inou ženou prerušil a vy ste sa aj tak rozhodli nevernému manželovi odpustiť, vo vašej duši neustále hlodá červík pochybností.
Zášť bol príliš silný, bude príliš ťažké na to zabudnúť a nechať to tak.
- iné prekážky
Okrem dvoch vyššie uvedených prekážok existujú aj ďalšie prekážky, ktoré vám bránia zabudnúť na priestupok a nechať ho raz a navždy odísť.
Napríklad váš drahý odišiel do iného mesta a vy s ním jednoducho nemáte možnosť prebrať svoje problémy. V tomto prípade bude vzdialenosť pre vás prekážkou, ktorá vám nedovolí opustiť zášť.
Alebo vás napríklad na plese urazil najlepší kamarát, s ktorým ste sa kamarátili celých 10 rokov školy. Stále nekomunikujete, hoci prešlo 20 rokov. Čas sa pre vás stane prekážkou odpustenia.
Toto musíte vedieť!
Zášť je príčinou bolestí hlavy, podráždenosti a paniky.
A predsa, bez ohľadu na to, aké sú prekážky, krivdy môžu a mali by sa nechať ísť.
"Prečo?" - pýtaš sa. Okrem toho, že nezabudnuteľné krivdy zhoršujú vašu emocionálnu pohodu, priamo ovplyvňujú vaše fyzické zdravie. Neustále vnútorné obavy vedú k tomu, že sa stanete verným rukojemníkom migrény a tiež trpíte záchvatmi paniky, podráždenosťou a nadmernou emocionalitou.
Preto je lepšie myslieť na šťastné chvíle a užívať si každý deň, ako sedieť a smútiť.
Špeciálne cvičenia vám pomôžu rýchlo a efektívne sa zbaviť krívd. Tieto účinné metódy vyvinuli profesionálni psychológovia. Do praxe ich zaviedli už státisíce ľudí a teraz to dokážete aj vy.
Päť spôsobov, ako sa zbaviť krívd
Metóda č. 1 „Otvorené dvere“
Čo pre teba znamená slovo „nenávisť“? Čo cítite, keď vás premôže ťažkosť a horkosť zo sklamania v milovanej osobe. Skúste jedno jednoduché cvičenie.
Zatvor oči. Myslite na to, že ste v tmavej miestnosti plnej vašich sťažností. Nájdite dvere do svetla v tejto miestnosti a otvorte ich.
Zapamätajte si tento pocit. S rovnakou ľahkosťou, ako ste otvorili dvere, nechajte svoje krivdy v tej ponurej miestnosti a už na ne nikdy nemyslite.
Metóda číslo 2 „Nový pocit“
Pre mnohých ľudí nie je ľahké priestupok len tak vymazať, zabudnúť naň a nechať ho v minulosti. V tomto prípade im pomôžu nové pocity.
Napríklad ste už dlho snívali o tom, že sa naučíte riadiť auto, ale nikdy ste na to nemali dosť času. Využite túto príležitosť a urobte si konečne vodičský preukaz.
Choďte smerom k jasným pocitom, radujte sa a milujte, a potom vo vašom srdci jednoducho nezostane miesto na urážku.
Metóda číslo 3 „Neodoslaný list“
Ak vás prepadnú emócie a nechcete sa s nikým podeliť o svoje najvnútornejšie zážitky, napíšte o svojich pocitoch na papier. Môžete dokonca napísať list svojmu páchateľovi.
Môžete v ňom podrobne opísať podstatu vašej sťažnosti, ako aj negatívne pocity, ktoré vo vás vyvoláva. Po napísaní listu ho zabaľte do obálky a spáľte. Sami si nevšimnete, ako sa vaše sťažnosti premenia na popol.
Metóda č. 4 „Nová strana knihy života“
Keď na hnev reagujeme hnevom, degradujeme
Neustále zažívate odpor, zmätení v nekonečných labyrintoch svojej duše, nedovolíte si žiť tu a teraz. To môže negatívne ovplyvniť váš intelektuálny a fyzický vývoj a vašu kariéru.
Buďte štedrí. Berte urážku, ktorá vám bola spôsobená, ako most, po ktorom sa môžete posunúť do novej etapy svojho vývoja.
Keď reagujeme hnevom na hnev, nenávisťou na nenávisť, nevyvíjame sa, ale iba sa ponoríme do problému. Je lepšie vedome prejsť na novú úroveň a stať sa šťastným a radostným človekom.
Metóda číslo 5 „Pomsta za dobro“
Ak zášť nezmizne a smäd po pomste vás bezhlavo pokryje, skúste z tejto situácie vyťažiť. Pomstite sa svojmu páchateľovi, ale len v pozitívnom zmysle.
Najlepšou pomstou je váš šťastný a veľmi úspešný život.
Myslite pozitívne, prejavujte ľuďom láskavosť a skôr, než sa nazdáte, dosiahnete pozitívne výsledky.
Na konci článku by som rád citoval slová veľkého Alberta Einsteina: „Nemôžete vyriešiť problém s energiou, s ktorou bol vytvorený. V každom slove tohto výrazu je pravda.
Nemôžete sa zbaviť odporu tým, že sa pomstíte svojmu priateľovi, manželovi alebo manželovi. Problém nemôžete vyriešiť ďalším hromadením negatívnych emócií. Myslite pozitívne, choďte ku šťastiu, láske a svetlu, a potom si sami nevšimnete, ako vaše sťažnosti zmiznú za závojom dní!
Prečo je také ťažké odpustiť? Ako sa zbaviť odporu? Vyskúšali ste 139 tréningov, pozreli 523 tréningových videí. A nič! Nehovorte si: „Musíš to nechať ísť a zabudnúť,“ stále vo vás hlodá zášť. prečo je to tak? Na túto otázku sa dá stručne odpovedať. Ale bude lepšie, ak to pochopíte sami. Vypočujte si teda príbeh.
Prečo je také ťažké odpustiť? Ako sa zbaviť odporu? Vyskúšali ste 139 tréningov, pozreli 523 tréningových videí. A nič! Nehovorte si: „Musíš to nechať ísť a zabudnúť,“ stále vo vás hlodá zášť. prečo je to tak? Na túto otázku sa dá stručne odpovedať. Ale bude lepšie, keď to pochopíš sám. Vypočujte si teda príbeh.
Odkiaľ pochádzajú sťažnosti a ako sa ich zbaviť
- Odkiaľ pochádzajú sťažnosti?
- Ako sa vysporiadať so sťažnosťami
- Spôsob, ktorý funguje
- Ako sa vysporiadať s tyranmi
Žil raz Ivan, nie hlupák. Kúpil pôdu, oral pole a zasial. Úroda čaká. Ale nebolo to tam. Zem je suchá, popraskaná a klíčky vyschli.
Nie hneď, ale Ivanovi svitlo: na vine je rieka, voda nedosahuje. Ukázalo sa, že povodeň strhla konáre, polená a všelijaký odpad.
Ivan, hoci nebol hlupák, nevedel, čo si s týmto nešťastím počať. Jeden bystrý chlapík poradil: "Urobme niečo drastické - s dynamitom!" Bolo to hlasné, ale neúčinné. Navyše prišli susedia s políciou a poďme to s Ivanom vyriešiť.
Iný, opatrnejší a premyslenejší súdruh navrhol: „Začnime sa ťahať od samého dna. Dôkladne a určite." Ivan túto metódu ani neskúšal. Koľko rokov trvá ťahanie kmeňov z dna? A nie je pravda, že to pomôže.
Nestaral som sa o radu a išiel som rozobrať hrádzu. Zhora som po jednom odoberal polienko a hodil ho do vody, aby ho unášal prúd. Minimálne úsilie a žiadne špeciálne vybavenie.
Morálka: nekomplikujte veci! Najlepšie riešenia sú na povrchu.
Odkiaľ pochádzajú sťažnosti?
V podstate, čo je zášť? Toto je zastavený hnev. Je to ako keby sa päsť zastavila v polovici cesty. Navyše, keď si páchateľ určite zaslúžil pravý hák. Ale obmedzili ste sa - zlý zvyk už od detstva.
Možno, keď ste boli dieťa a hnevali ste sa na svojich rodičov, tvrdo potláčali túto agresiu:
Dobré dievča sa takto nespráva. A tí zlí sú potrestaní!
Ty nemiluješ svoju matku? To znamená, že ani my ťa nemilujeme! Pošleme vás do detského domova a budete žiť, ako chcete.
Jediné, čo si ako dieťa pamätáte, je, že hnevať sa je nebezpečné. Ak prejavíte agresiu voči dospelým, buď budete potrestaní, alebo sa vás zbavia úplne a zmiznete bez rodičov. A zakaždým zastavili svoj hnev bez toho, aby ustúpili. Prišpendlili ho dovnútra.
Teraz ste dospelý. Ale namiesto toho, aby ste sa bránili, naďalej sa urážate a plazíte sa na stranu. Hoci normálnou reakciou na útok je strach, hnev a primeraná akcia.
Ako sa vysporiadať so sťažnosťami
Bežné, ale neúčinné metódy
- kardinál
Ak položíte otázku „Ako sa zbaviť nevôle?“, Google vám ponúkne minimálne šesť účinných metód, tri tajné techniky, unikátnu prax od megagurua atď. Navyše sľubujú, že sa okamžite zbavia všetkých krívd, a čo je najdôležitejšie, navždy. Prečo nie dynamit na priehradu?
Áno, fungujú. Spočiatku poskytujú príjemnú úľavu, po dni - mierna pochybnosť: "Je to naozaj také jednoduché?" Po týždni potichu skĺznete k svojmu obvyklému dotykovému správaniu.
- Logy úplne zdola
Teraz je v móde ponoriť sa do detských a tínedžerských tráum. Tento prístup má právo na život, pretože práve trauma z detstva kladie základy správania, charakteru a postoja k svetu. Ale musíte k tomu pristupovať múdro a opatrne, inak riskujete veľa. Po prvé, môžete sa bezhlavo utopiť v týchto smutných spomienkach a jednoducho nebudete mať silu niečo zmeniť vo svojej prítomnosti. Po druhé, na trénerovi sa môžete stať závislým ako droga. Pretože toto hľadanie duše nemá konca a kouč vám dáva pocit úľavy a nádeje na svetlú budúcnosť.
Spôsob, ktorý funguje
Prestaňte sa umelo držať, prežúvať a prehrávať svoj prehrešok ako zlý film.
Je to jednoduché. Emócie sú akýmsi varovným svetlom. Predstavte si: šoférujete auto a rozsvieti sa vám indikátor hladiny benzínu. A čo? Začneš na to nariekať a sťažovať sa? Alebo zastavíte na prvej čerpacej stanici?
Naše emócie sú ako tie žiarovky v aute:
- Zelená - všetko funguje skvele, život vás robí šťastnými.
- Červená - alarm, niečo nie je v poriadku alebo je pokazené.
Aká by mala byť správna reakcia na červený signál? Zistite, čo je zlé, a opravte to. Ak cítite hnev, hnev alebo strach, niekto narušil vaše hranice. To znamená, že osoba sa priamo alebo nepriamo snaží spôsobiť škodu. Je to násilník.
Ako sa vysporiadať s tyranmi
Každý živý tvor, ktorý je napadnutý, má tri biologické spôsoby, ako reagovať:
- Utiecť, ak je nepriateľ silnejší a je pre vás drahšie ho kontaktovať. Ak nerád beháš, staň sa veľkým a silným.
- Hrajte mŕtveho alebo jednoducho ignorujte útoky. Taktiku ignorovania volia silní, ktorí sa nechcú zapliesť do každej maličkosti, aj slabí – keď už je neskoro a nie je kam utiecť.
- „Namočte“ páchateľa. A to takým spôsobom, aby sa už neodvážil zaútočiť. Tu však musíte posúdiť svoje šance na výhru ako dospelý.
V každej individuálnej situácii môže byť reakcia odlišná. Hlavná vec je uistiť sa, že ste skutočne napadnutí. Potom si vyberte vhodný spôsob konania a potreba pokračovať v prežívaní negatívnej emócie už nebude existovať. Navyše, emócie sa stanú energiou pre činy.
Ako zmeniť zaužívané správanie
Mnoho ľudí je zvyknutých robiť veci rovnakým spôsobom: byť urazený a honiť si v hlave sťažnosti, prerozprávať ich, sťažovať sa na život a ľutovať sa. Chcete si vyliečiť svoj odpor? Zmeniť správanie:
Úprimne si to priznajte tvoja rozhorcenost je irelevantna infantilna reakcia. Bojíte sa konať, tak sa radšej odplazíte do kúta a tam potichu fňukáte.
Dovoľte si cítiť hnev, hnev, zlosť. Ak ste boli napadnutí, máte právo na tieto emócie.
Analyzujte situáciu a vedome zvoľte racionálny postup.
Často si pripomínajte: dospelý sa neurazí! Buď „chytí dýku“ a vysporiada sa s páchateľom, alebo sa dištancuje a už sa s ním nezaoberá. A to bol jediný spôsob, ako to bolo zverejnené.
P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia spoločne meníme svet! © econet
Zášť je prirodzená ľudská emócia. Podľa psychológov je nemožné zbaviť sa zášti navždy. Človek je navrhnutý takto: určité slová, určité činy zraňujú jeho city. Celkovo je to v poriadku. Je to však úplne iný prípad, keď si človek so svojím druhým ja zvykne byť urazený. Vždy sa mu zdá, že ľudia okolo neho hľadajú vhodnú chvíľu, aby sa urazili, úmyselne urazili. Potom hovoríme o etablovanej charakterovej vlastnosti nazývanej „dotyk“. Neprináša nič dobré, iba zasahuje do života, preto treba tento zvyk vykoreniť.
Príčiny dotykovosti.
Možno sa vám zdá, že existuje veľa dôvodov na urážku. Každý konkrétny prípad má svoje a je najsilnejší. Ale to nie je pravda. Všetky príčiny sťažností možno rozdeliť do troch skupín.
Vedomé sťažnosti.Človek jednoducho manipuluje s inými ľuďmi. Zvyk „našpúliť sa“, naučený v detstve, môže priniesť ovocie v dospelosti. Koniec koncov, ten, kto sa previnil, sa cíti vinný a chce to napraviť.
Neschopnosť odpustiť.Žiaľ, pomerne bežná situácia je: človek si pamätá všetky urážky, ktoré ho postihli, a hľadá v nich nekalý úmysel. Hoci na ne páchateľ (niekedy nechtiac) už dávno zabudol. A ktorý z nich je šťastný?
Očakávania sú príliš vysoké.Často človek pripisuje iným ľuďom vlastnosti, ktoré vôbec nemajú. Vkladá veľké nádeje do svojho okolia bez toho, aby premýšľal, či to zvládnu, či to potrebujú.
Byť urazený je škodlivé.
Zvyk byť urazený je zlý zvyk, ktorý svojmu majiteľovi prináša veľa negatívnych emócií. Zášť rozožiera človeka zvnútra, zastavuje osobný rast. Trvá veľa úsilia a času „obťažovať“ sťažnosti, premýšľať o tom, prečo to páchateľ urobil, vytvoriť plán na pomstu. Spoločníci dotykovosti sú zlá nálada, problémy so spánkom, bolesti hlavy. Zášť ničí ľudské vzťahy, niekedy láme osudy.
A tí, ktorí sú urazení za účelom manipulácie? Hrajú s útokom, aby dosiahli svoje ciele. Vaše okolie to však začína unavovať, nikto nemá rád, keď ste neustále vinní. Čas plynie a okolie si stále menej všíma páchateľa a jeho sťažnosti. Niekedy je lepšie s takýmto človekom úplne prestať komunikovať.
Zbavme sa odporu.
Často sa stáva, že sa človek urazí mimovoľne, nevedome. Aby ste tomu zabránili, klaďte menší dôraz na svoje emócie. Zášť by vás nemala premôcť. Ak bol zdrojom priestupku cudzinec, zabudnite na to. Uraziť človeka, ktorý vás vôbec nepozná, je prinajmenšom nerozumné. To, čo povedal, nie je o tebe.
Urazil vás niekto blízky alebo drahý? Porozprávajte sa s ním o tom. Netreba sa obviňovať a oplácať. Hovorte o svojich pocitoch. Bude to pre vás ľahké, ak ste veriaci. Požiadajte Všemohúceho o oslobodenie od hnevu. Všetky náboženstvá uznávajú urážku ako hriech spôsobený pýchou.
Prijmite ľudí takých, akí sú prirodzene.„Nepripisujte“ ľuďom túžby a vlastnosti, ktoré sú pre nich nezvyčajné. Veľa krívd spôsobených nenaplnenými nádejami vás opustí. Skúste vyťažiť z nepríjemnej situácie. Niekto ťa urazil, dotkol sa nervu, povedal ti pravdu do očí. Ale nemali by ste sa tým uraziť. Nepríjemné veci vám hovoril priamo, než aby ohováral za vaším chrbtom.
Hneď ako si všimnete, že „počítate“ krivdy, začnite trénovať sebazdokonaľovanie: prečítajte si niečo zaujímavé, naučte sa nové slová, skúste si uvariť jedlo hľadaním nového receptu. Utekajte pred krivdami, nehromadte ich, inak vo vašom živote nebude miesto pre pozitívne pocity a dobré skutky.
