În viața de zi cu zi, nu ne gândim la felul în care respirăm. Acest lucru se întâmplă în mod reflex, deoarece este inerent naturii. În timpul sarcinii, organismul se adaptează la o nouă stare, restructurand funcționarea multor organe și sisteme. Modificări apar și cu mușchiul respirator - uterul în creștere exercită presiune asupra diafragmei, care separă cavitățile toracice și abdominale. Există puțin spațiu pentru plămâni, iar aceștia sunt presați în sus de uter, ca și cum s-ar extinde în lățime. În acest sens, ventilația plămânilor crește și apare hiperventilația fiziologică, care ajută la expirarea mai rapidă a dioxidului de carbon. Acest lucru este deosebit de important pentru o bună aprovizionare cu oxigen a fătului.
Sângele saturează toate organele și țesuturile corpului cu oxigen. Bebelușul trebuie să primească o cantitate suficientă de oxigen timp de 9 luni și în timpul nașterii pentru a evita hipoxia (foametea de oxigen). Dacă înveți să-ți controlezi respirația, poți reduce cu ușurință durerea în timpul nașterii, te poți relaxa ușor și, de asemenea, poți ajuta copilul să se nască fără complicații.
Natura originii durerii de travaliu
Trebuie să te pregătești pentru viitoarea naștere nu doar participând la diferite cursuri și citind cărți. Este important să pregătiți o trambulină psihologică. Multe femei, chiar și în primele etape ale sarcinii, își imaginează contracțiile ca fiind dureroase, ceea ce le afectează negativ starea psiho-emoțională generală.
Nașterea este un proces fiziologic natural care nu dăunează corpului feminin. Durerea în timpul contracțiilor și împingerii este o reacție la un iritant, care este o schimbare a stării mușchilor uterului.
Se contractă și se întind, deoarece în momentul nașterii acești mușchi sunt cei mai mari din organism. Prin urmare, aceste reduceri sunt deosebit de vizibile.
În timpul contracțiilor, trebuie să vă concentrați asupra respirației - acest lucru vă va distrage atenția de la durere, vă va reduce intensitatea și, de asemenea, va ajuta la accelerarea nașterii.
Tehnici de respirație în timpul contracțiilor
Una dintre cele mai eficiente tehnici de respirație este descrisă de medicul obstetrician-ginecolog și psiholog perinatal Alexander Kobasa. El sugerează să folosești două tipuri de respirație și este complet convins că nu are rost să studiezi mai mult. În timpul travaliului și al nașterii, o femeie se va simți adesea confuză și nu își va putea aminti tot ce a fost învățat. Și cu atât mai mult, aplicați-l în practică. Prin urmare, el sugerează o tehnică de respirație pentru fiecare etapă a travaliului:
Respirația în timpul contracțiilor
Inspirați profund pe nas, cu buzele relaxate, cu vârful limbii ridicat la alveolele dinților superiori. În exterior, se pare că gura este închisă, dar buzele nu se ating. După inhalare, există o pauză foarte scurtă de o fracțiune de secundă, dar nu vă ține respirația! Expirație lină, lentă, lungă prin gură. Atât în timp ce inspiri cât și expiri, buzele sunt relaxate. Această respirație este similară cu respirația unei persoane adormite. Kobasa recomandă trecerea prin contracție cu pleoapele căzute pentru a relaxa mușchii ochilor. Cu ochii închiși, femeia se abstrage de stimulii vizuali externi.
Scopul principal al acestei respirații este relaxarea.
Respirând în timp ce împingeți
Inspiră și ține-ți respirația. Inhalarea trebuie făcută rapid pe gură, de parcă am înghiți aer în interiorul nostru, apoi ne ținem respirația cu gura deschisă o vreme. Îndreptăm toată forța împingerii în jos. Expirați ușor.
Respirația necorespunzătoare în timpul împingerii poate duce la spargerea vaselor de sânge pe față și uneori pe gât. Motivul este reținerea incorectă a respirației și direcția efortului. Împingerea cu gura închisă și bărbia înfiptă este plină de complicații - creează o tensiune foarte puternică în mușchii și vasele de sânge ale capului. Dorința de a împinge este un îndemn reflex care corespunde unu la unul cu dorința de a goli intestinele. Dar acest impuls este mult mai puternic. Prin urmare, trebuie să înveți să împingi și să respiri fiziologic așa cum faci în fiecare zi.
Respirația situațională
Respirație frecventă, intensă „ca un câine”; limba iese ușor dincolo de buze și pare să se sprijine pe dinții inferiori.
Această tehnică este folosită atunci când vrei să împingi, dar nu poți, în timpul tranziției de la contracții la împingere, când colul uterin nu este încă suficient de dilatat. Trebuie să vă puneți în patru picioare pentru a reduce presiunea copilului asupra colului uterin și a respira „ca un câine” în timp ce există dorința de a împinge.
A doua situatie in care aceasta respiratie este eficienta este in momentul nasterii capului bebelusului. Când nu puteți împinge, altfel capul va rupe perineul, trebuie să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să respirați prin acest moment.
Faceți expirarea mai lungă decât inspirația. Inhalare scurtă, profundă, calmă, expirație lentă, uniformă, lungă. Închide ochii și imaginează-ți un loc în care ți-ai dori să fii, de exemplu, o plajă cu nisip, sunetul valurilor.
Nu este suficient să înveți pur și simplu să te relaxezi; este important să aplici această tehnică de respirație ori de câte ori ești nervos sau anxios.
Folosirea tehnicilor de respirație te ajută să scapi cu ușurință de astfel de condiții fiziologice neplăcute precum stresul, tensiunea, cefaleea, oboseala, respirația scurtă etc.
În timpul nașterii, din cauza diferitelor circumstanțe, viitoarea mamă poate uita pur și simplu cum să respire. Prin urmare, este indicat să începeți din timp practicarea tehnicilor de respirație, astfel încât în timpul nașterii să puteți respira corect automat.
Dacă a mai rămas foarte puțin timp înainte de a naște, principalul lucru este să nu intri în panică! Bebelușul din burtă simte toate dispozițiile mamei, în special frica. Chiar dacă te-ai pregătit, dar într-un moment crucial ai uitat de tot ce știai, ascultă cu atenție medicul și moașa, urmează instrucțiunile lor și știi că totul va fi bine! A priori!
Nu este o coincidență că întrebarea cum să respire în timpul travaliului și al nașterii apare în rândul viitoarelor mame. Respirația adecvată în timpul procesului de naștere ajută la ameliorarea durerii, la accelerarea travaliului și la îmbunătățirea bunăstării mamei și a copilului ei. Dar trebuie să studiezi tehnicile de respirație la naștere în avans. Atunci bebelușul tău se va naște rapid și ușor, iar tu vei experimenta un minim de durere și un maxim de emoții pozitive.
De ce este atât de important să respiri corect?
- Respirația adecvată poate accelera travaliul datorită faptului că concentrarea femeii pe alternarea și controlul inhalării și expirației îi distrage atenția de la durere. Drept urmare, colul uterin se deschide mai repede și mai ușor.
- Folosind tehnica respirației la naștere, femeia se calmează. Când mușchii ei se relaxează, durerea devine mai puțin severă, iar diafragma femeii în travaliu nu interferează cu procesul de naștere, ci, dimpotrivă, îl ajută.
- Când viitoarea mamă respiră după un anumit model în timpul nașterii, corpul ei este alimentat cu o cantitate mare de oxigen. Acest lucru ajută mușchii să se contracte mai bine. Și principalul lucru este că bebelușul primește oxigen fără întreruperi și nu este în pericol de hipoxie.
Este mai bine să stăpânești tehnicile de respirație la naștere începând cu al doilea trimestru de sarcină. Antrenamentul zilnic vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile. Este foarte important.
Desigur, înainte de a da naștere, obstetricianul îți va spune cum să respiri corect în timpul contracțiilor și împingerii. Dar dacă simțiți anxietate, durere sau frică (emoții care devin însoțitoare frecvente ale femeilor în travaliu), este puțin probabil să vă amintiți aceste instrucțiuni. Dar dacă în procesul de antrenament aduceți la automatism executarea exercițiilor de respirație, atunci nu vă va fi greu să vă folosiți abilitățile în timpul nașterii.
Ce sfaturi le puteti da viitoarelor mamici care incep sa practice exercitii de respiratie pentru gravide?
- Înainte de a începe antrenamentul, este important să faci un consult medical, la care trebuie să întrebi ce încărcături ai voie.
- Trebuie avut în vedere faptul că fiecare etapă a travaliului are propria sa tehnică specifică de respirație. Mai mult, în oricare dintre ele, respirația corectă constă în capacitatea de a controla procesele de inspirație și expirație, de a controla durata și cantitatea acestora.
- Exercițiile de respirație sunt permise până în ultima săptămână înainte de debutul travaliului.
- Antrenamentul poate fi efectuat de mai multe ori pe zi. Principalul lucru este să vă monitorizați bunăstarea și să nu suprasolicitați.
- Exercițiile de respirație pot fi efectuate în orice poziție convenabilă. La antrenament, este important să încercați să respirați corect în diferite poziții. În același timp, la fiecare expirație ar trebui să încerci să relaxezi diferite părți ale corpului, ajutând la dezvoltarea practicii de relaxare a tuturor mușchilor necesari.
- Este mai bine să te antrenezi în aer liber. Dacă acest lucru nu este posibil, antrenamentul se efectuează într-o cameră bine ventilată.
- Dacă apar amețeli în timpul gimnasticii, antrenamentul trebuie oprit.
- La sfârșitul fiecărei lecții, este necesar să restabiliți respirația. Acest lucru necesită puțină odihnă în timp ce respiră normal.
- În timpul nașterii, ține un număr mental al inhalărilor și expirațiilor tale, relaxează-te și nu intra în panică.
- Este indicat ca o persoană dragă să fie prezentă la naștere. Vă va ajuta să vă relaxați, să vă faceți un masaj și să vă amintiți să respirați corect.
Tehnicienii
Antrenează-te cât mai des posibil, dar sesiunile tale nu ar trebui să fie prea lungi.
La începutul antrenamentului, pot apărea simptome de hiperventilație - amețeli sau întunecarea ochilor și uneori leșin. Puteți scăpa de ele inspirând în timp ce vă țineți respirația sau inspirând în palmele pre-unite.
Dacă gura uscată apare în timpul exercițiilor de respirație, ar trebui să vă clătiți gura cu apă. Atingerea cerului gurii cu vârful limbii va ajuta, de asemenea, la ameliorarea uscăciunii.
Pentru a practica respirația corectă în timpul nașterii, se folosesc patru tipuri de exerciții.
Respirație relaxantă
Pregătiți o oglindă mică. Ar trebui ținută la nivelul bărbiei cu o mână. Mai întâi, se face o inhalare nazală profundă, iar apoi, 3 secunde mai târziu, se face o expirație orală.
Pentru a o efectua corect, buzele sunt pliate într-un tub, iar capul este ținut nemișcat. Trebuie să inspirați, astfel încât oglinda să se aburească treptat. Ar trebui să poți face 10 expirații corecte la rând și apoi te poți antrena fără a folosi o oglindă.
Acest exercițiu vă va fi util la începutul travaliului. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați între contracții.
Superficial
Inhalarea și expirația se efectuează rapid și ușor. În acest caz, este necesar să se respecte respirația diafragmatică atunci când doar pieptul se mișcă. Stomacul nu trebuie să participe la respirație.
Respectați un ritm, este deosebit de important să nu-l creșteți. Atât în timpul inhalării cât și în timpul expirației, durata și puterea lor trebuie să corespundă una cu cealaltă.
În etapele inițiale ale antrenamentului de respirație, efectuați exercițiul timp de cel mult 10 secunde. Apoi, durata acestuia crește treptat la un minut.
Acest tip de respirație va fi necesar în timpul împingerii sau în momentele în care contracțiile se intensifică, când femeilor în travaliu li se interzice împingerea.
Intermitent
Acest exercițiu se efectuează cu gura ușor deschisă. Vârful limbii atinge incisivii inferiori și inspiră și expiră zgomotos. Respirația trebuie efectuată numai cu ajutorul mușchilor pieptului. Menține un ritm constant și rapid.
La începutul antrenamentului, respiră în acest fel timp de 10 secunde. În timp, durata exercițiului trebuie mărită la 2 minute.
În timpul nașterii, acest lucru vă va permite să respirați în timp ce împingeți și pe măsură ce bebelușul se mișcă prin canalul de naștere.
Adânc cu reținere prin inhalare
Trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația. Numără mental până la 10 și expiră ușor pe gură. În acest caz, este important să expirați treptat, tensionând mușchii abdomenului și pieptului.
În primul rând, stăpânește exercițiul, durata pauzei este de până la 10 secunde. În viitor, puteți începe să creșteți treptat pauza la 20 de secunde.
Respirația profundă cu o întârziere a expirației este folosită pentru „expulzarea fătului”. O expirație lungă și strânsă este necesară pentru a preveni mișcarea înapoi a capului bebelușului.
Numele și variațiile exercițiilor de respirație pot diferi, dar principiul rămâne același.
Respirația în diferite etape
Întregul proces al nașterii poate fi împărțit în mai multe etape: contracții, împingere, nașterea copilului și expulzarea locului copilului. În fiecare etapă trebuie să respiri diferit.
In timpul contractiilor
Primele contractii cresc si apoi se diminueaza. Nu sunt foarte dureroase. Ulterior, contractiile devin permanente si se repeta dupa anumite intervale de timp.
În timpul contracțiilor regulate, nu ar trebui să țipi sau să te încordezi, încercând să suprimi durerea. Astfel de acțiuni nu interferează decât cu dilatarea colului uterin și epuizează corpul, fără a aduce o ușurare a durerii. Mișcarea, luarea unor poziții relaxate combinate cu respirația adecvată vor ajuta la ușurarea cursului travaliului.
La începutul contracțiilor, trebuie să respiri în mod regulat. Inhalarea prin nas se efectuează în patru numărări. În același timp, cu buzele îndoite într-un „tub”, se face o expirație orală pentru șase numărări, depășind durata inhalării.
Cu o respirație relaxată, diafragma se ridică și abdomenul se rotunjește, coccisul se repezi înapoi, iar oasele pelviene diverge ușor în lateral. Acest lucru ajută la creșterea spațiului pentru făt, la reducerea durerii (atunci când viitoarea mamă se gândește în mod constant, nu are timp să se gândească la durere) și reduce riscul de ruptură.
O astfel de respirație poate asigura:
- reasigurarea femeii în travaliu;
- relaxare maximă a mușchilor ei;
- furnizarea de oxigen a corpului copilului și mamei.
Când intensitatea luptelor crește, respirația trebuie accelerată. Respirați superficial, frecvent și cu gura ușor deschisă, așa cum respiră câinii în căldură.
Această tehnică trebuie folosită la începutul meciului: cu cât este mai intensă, cu atât mai des trebuie să respiri. Când contracțiile se retrag, inspirați adânc, apoi expirați îndelung și ușor.
Cel mai bun mod de a calcula frecvența respirației accelerate este de a număra ciclurile respiratorii pe o perioadă de zece secunde. Mai mult, dacă există de la 5 până la 20 de cicluri „inhalare-expirare”, aceasta înseamnă că respirația este corectă.
Pentru a reduce durerea cea mai acută atunci când colul uterin se dilată, puteți folosi tehnica de respirație „antrenează”. Se caracterizează prin respirație superficială cu inhalare nazală rapidă și expirație orală rapidă cu buzele „tubului” extinse. Când intensitatea contracției scade, respirația trebuie calmată.
În timp ce se împinge
În timpul împingerii, este important să ascultați instrucțiunile medicului obstetrician-ginecolog, care vă va explica cum să respirați și să împingeți corect și în ce momente este necesar și în ce momente vă puteți odihni. În același timp, toate eforturile tale ar trebui să vizeze nașterea copilului.
Durata împingerii este de aproximativ un minut, timp în care femeia aflată în travaliu trebuie să respire adânc, iar apoi, expirând, să împingă și să încerce să exercite presiune asupra uterului cu tot volumul de aer.
- În momentul împingerii, trebuie să încercați ca toată tensiunea să nu intre în cap, deoarece acest lucru va rupe inevitabil vasele feței și ale globilor oculari.
- În cazurile în care inhalarea este superficială, ar trebui să expirați rapid, să respirați rapid și să împingeți.
- Cea mai eficientă respirație în timpul împingerii este considerată a fi „respirația pe o lumânare”. Pentru a-l efectua, femeia în travaliu face inhalare nazală și expirație orală ca și cum ar suflă o lumânare. În timpul acestei respirații, se recomandă să se cânte vocalele.
- Între încercări, este important să expirați nu brusc, ci lin, astfel încât copilul să se miște doar înainte și să nu fie tras înapoi de contracțiile musculare. În plus, acest lucru împiedică expulzarea prea rapidă a fătului, ceea ce poate duce la rupturi nedorite la mamă.
- Când apare capul bebelușului, ar trebui să treci la respirație liberă sau să folosești metoda de respirație „cainele”. Dacă viitoarea mamă respiră corect în timpul împingerii, copilul se naște în aproximativ 3-4 împingeri. Dacă femeii în travaliu îi lipsește puterea, personalul medical îi oferă posibilitatea de a se odihni.
Respirația corectă în timpul împingerii reduce riscul de deteriorare a canalului de naștere, precum și gradul de vătămare a organelor genitale feminine.
La expulzarea placentei nu se folosesc tehnici speciale de respirație. În acest moment, femeia în travaliu poate respira într-un mod convenabil pentru ea.
Videoclip „Respirația în timpul nașterii”
Video de Alexander Kobas despre cum să respirați în timpul contracțiilor și împingerii
Nașterea necesită o pregătire atentă din partea viitoarei mame. Este important nu doar să repeți respirația corectă până când aceasta devine automată, ci și să te pregătești psihologic pentru naștere. Ar trebui să vă gândiți la diferite situații și să alegeți tactici comportamentale pentru diferite etape de livrare. Nu uita că medicul obstetrician-ginecolog este asistentul tău. Prin urmare, toate instrucțiunile lui trebuie ascultate și urmate cu atenție. Iar tehnicile de respirație pe care le-ai stăpânit te vor ajuta nu numai să te relaxezi și să te concentrezi cât mai mult posibil asupra procesului, ci și să faci mai ușor să înduri nașterea, trăind un minim de durere.
Cum să-ți lași o amintire bună a nașterii și, de asemenea, să-ți ajuți copilul să nu experimenteze disconfort în timpul nașterii. Metode moderne de metode naturale de calmare a durerii travaliului, recomandări de specialitate și sfaturi doula.
Anestezia sistemică, inhalatorie și regională sunt utilizate ca metode medicinale de ameliorare a durerii în timpul nașterii. Dar trebuie amintit că nu există o singură anestezie medicamentoasă în timpul nașterii care să nu pătrundă în placentă și să nu afecteze fătul într-o măsură sau alta. Dacă există indicații medicale, în funcție de starea femeii și a copilului la momentul nașterii, medicul va prescrie cu siguranță medicamente pentru ameliorarea durerii.
„Nu trebuie să utilizați medicamente pentru a anestezia nașterea decât dacă există indicații speciale pentru acest lucru. Orice intervenție la naștere trebuie să fie strict justificată și atunci va fi eficientă. O femelă de talie mare care a născut sub anestezie nu o acceptă și refuză să o hrănească. Concluzie: calmarea durerii în timpul travaliului suprimă instinctele materne. Femela nu a trăit prin nașterea puiului, nu și-a simțit nașterea la nivel fizic.
Dacă o femeie este forțată să sufere dureri de travaliu din anumite motive, asta nu înseamnă că este o mamă rea sau că va avea probleme cu copilul. Dacă o poți evita, evită-l cu orice preț.”
O femeie poate primi medicamente în timpul nașterii fără consimțământul ei?
Dacă situația scăpa de sub control și amenință viața femeii și a copilului, nimeni nu va întreba, ei fac ceea ce este necesar, pentru că în această stare femeia nu este responsabilă pentru ea însăși. Ea poate refuza, ceea ce va duce la consecințe mai grave.
Prin urmare, există tipuri naturale de ameliorare a durerii în travaliu (respirație, relaxare, tehnici de masaj), inclusiv toate resursele de care dispune o femeie. Ele ușurează trecerea prin toate etapele travaliului fără intervenția medicamentelor.
Metode moderne de ameliorare a durerii travaliului
Suflare
Amintește-ți, când ești stresat, îți ții respirația și te încordezi. De exemplu, când stomacul a apucat brusc sau a apărut un spasm ligamentar. Aceasta este o reacție normală de protecție a organismului care salvează vieți în situații dificile. În timpul contracțiilor, trebuie să faci opusul. În timpul sarcinii, trebuie să dezvolți un nou reflex, astfel încât să nu fii ciupită în timpul nașterii. Atunci durerea va fi mai ușor de suportat și poate nici măcar nu va fi simțită.
Locuri la care să acordați atenție în timp ce vă relaxați:
- stomac
- podeaua pelviană
- Mâinile
- buze
- umerii
Țineți-vă în timp ce inspirați și relaxați-vă în timp ce expirați. Nu trageți burtica, ca în Pilates; dimpotrivă, trebuie să o relaxați și să nu creați inconveniente inutile bebelușului. Ambele mâini sunt o proiecție a colului uterin. Dacă sunt prinse, colul uterin va dura mai mult pentru a se deschide. Trebuie să înveți cum să eliberezi tensiunea din buze și să nu strângi dinții. Gâtul și umerii sunt proiecția pelvisului. Dacă zona gulerului este strânsă, nașterea va fi mai dificilă. În acest caz, masajul va ajuta.
Pentru a învăța tehnica corectă de respirație, cursurile cu un partener vor fi mai eficiente. Dacă înveți asta acasă, atunci trebuie să depui mai mult efort și să faci 3-5-8-10 repetări pentru ca această respirație să devină automată. Pe măsură ce contracțiile se intensifică, trebuie să respiri cu expirație forțată. Poate fi cu sunet, trebuie să aduni tot disconfortul și să-l arunci din tine.
Larisa Cheprasova, șefa centrului de dezvoltare a familiei „Family Circle”, psiholog perinatal, obstetrician, doula:
„Nu poți țipa tare și pătrunzător la notele înalte; doar sunetele joase eliberează tensiunea și se relaxează. Amintiți-vă de mantre, când cineva meditează, dintr-un cuvânt „om” ești deja în nirvana, iar dacă o femeie însărcinată scârțâie și scârțâie, doar o va răni mai mult. Sâsâie ca un șarpe, geamă, gâfâie, geamă, geamăt, astfel gâtul se relaxează și se deschide. Dacă strigi, atunci este corect.”
În timpul împingerii, când nu poți împinge pentru că colul uterin nu s-a deschis încă și copilul este deja jos, respirând mai des, ca la un câine, sau, de exemplu, când vrei neapărat să mergi la toaletă, îți va fi de folos . Acesta este genul de respirație care vă va ajuta.
Odihnă, relaxare
Aceste metode de relaxare vă ajută să îndurați contracțiile mai ușor și să vă odihniți corespunzător. Dacă este posibil, ar trebui să dormi între contracții. În acest caz, partenerul de travaliu nu intervine și oferă femeii însărcinate posibilitatea de a se odihni. O femeie trebuie să alerge la toaletă cât mai des posibil, lucru de care partenerul ei ar trebui să-i amintească în fiecare oră. Din acest motiv, următoarea contracție va fi mai moale, ceea ce înseamnă că gravida se va simți mai bine.
Masaj pentru ameliorarea durerii
Alexander Kobasa, medic obstetrician-ginecolog, psiholog perinatal, conducător al cursurilor de specialitate privind pregătirea pentru naștere la Centrul Medical Mamei și Copilului:
„Dacă trebuie să o călci, fă-o numai prin îmbrăcăminte, altfel poți deteriora stratul superior al pielii. Dacă soția ta îți spune să nu faci asta sau asta, tată, nu o face! Chiar dacă ai fost învățat multe în clasă și știi totul, tot nu faci nimic, va fi cel mai bine.”
Mângâiere directă a spatelui, frământare sacrumului cu degetele sau baza mâinii. Pentru a preveni obosirea mâinilor, aparatele de masaj vă vor ajuta. Masajul ajută enorm, dar există locuri în care unei femei care naște nu îi place să mângâie. Prin urmare, partenerul trebuie să găsească și să studieze aceste locuri în avans, altfel în timpul nașterii poți fi prins.
Alegerea unei ipostaze
Femeia în travaliu ia poziția confortabilă pentru ea acum: întinsă pe spate, întinsă pe o parte, așezată pe un scaun, în poala partenerului, pe pat, pe un fitball...
Alexander Kobasa:„În timpul nașterii, comportamentul unei femei este controlat de copil, iar sarcina mamei este să înțeleagă ce vrea. Dacă vrei să te apleci, aplecă-te, dacă vrei să te apleci, aplecă-te.”
Puteți sta până când copilul a coborât în podeaua pelviană. După aceasta, femeia însărcinată trebuie să se așeze astfel încât să existe spațiu între picioare. De exemplu, pe toaletă, în poala soțului meu, stând unul față în față. În această poziție poți împinge, iar partenerul tău se poate balansa dintr-o parte în alta.
Cel mai bine este să stai întins pe o parte, astfel poți să întinzi mâna și să faci masajul de care are nevoie o femeie, atât pe spate, cât și pe burtă. În poziție culcat, poți chiar să adormi și să te relaxezi. Când o femeie se întinde, este mai capabilă să-și relaxeze stomacul, perineul, pelvisul și picioarele. Între contracții, odihna va ajuta la restabilirea forței.
Dar există un punct: dacă o femeie mai întâi „a alergat” și apoi s-a culcat, intervalul dintre contracții poate crește. Este normal daca contractiile au fost din 2 in 2 minute, dar dupa ce m-am culcat au devenit din 4-5 minute. Dar apoi contracțiile vor fi puternice și de înaltă calitate.
Când o femeie alege o poziție, în primul rând aceasta este confortabilă pentru copil. Pentru a economisi energie, este mai bine să luați o luptă puternică pe verticală. Sub forța gravitației, bebelușul va coborî mai repede și colul uterin se va deschide.
Pe măsură ce travaliul progresează, colul uterin se deschide și se întinde peste capul copilului ca o minge de golf. Poate fi fie foarte strâns și inconfortabil dacă femeia este strânsă și tensionată, fie moale și lejer dacă femeia își permite să se relaxeze.
„Tati, în ceea ce privește comportamentul unei femei în timpul nașterii, trebuie să fiți pregătiți pentru orice. O femeie va face tot ce vrea și nu este nevoie să o oprești, cu atât mai puțin să o faci de rușine. Orice comportament trebuie acceptat ca normal și cuvenit. Sarcina directă a tatălui este să ajute și să nu se amestece”, spune Alexandru Kobasa.
Cel mai puternic mijloc de ameliorare a durerii în timpul nașterii este de a trece atenția femeilor de la ele însele la copil. La urma urmei, femeia știe că această situație, care momentan pare dificilă, va fi o anumită experiență peste câțiva ani. Dar pentru copil nu există o astfel de experiență; pentru el este disconfort atunci când mama se aplecă, își pune pantofii, îi este foame și minte incomodă.
Totul depinde și de atitudinea femeii. Dacă îi este frică, copilul se va teme și pentru companie. Și în timpul nașterii, femeia în travaliu trebuie să-și îndrepte atenția asupra copilului și să înțeleagă cum se simte acesta în pântec. Sub anestezie epidurală, o femeie nu simte întotdeauna ceea ce are nevoie copilul în acest moment.
O femeie trebuie neapărat să se pregătească pentru naștere, să vizioneze videoclipuri, să urmeze cursuri. Larisa Cheprasova:„Trebuie să-ți lași o amintire bună a nașterii, acesta este un eveniment important în viața unei femei. Și pentru un copil, aceasta este, în general, singura opțiune pentru naștere. Poți să reglezi totul și să naști pe mare a doua oară, dar de prima dată, petrece timp special pentru copilul tău, nașterea de care el și tu ai nevoie, și te vei descurca de minune!”
