Гол дасгалууд нь эрүүл Бонин хүзүүний нууц юм. Александра Бонинагийн дасгалын эмчилгээний цогцолбор. “Эрүүл хүзүүний нууц” хичээл нь хэр ашигтай вэ?

Бонинагийн курсууд түр хугацаагаар байхгүй. Александра намрын дундуур ажлаа үргэлжлүүлнэ.

Тэрээр өвөрмөц эмчилгээний дасгалын тусламжтайгаар нурууны эрүүл мэндийг сэргээхэд бүх амьдралаа зориулжээ. Үнэндээ, зохиолчийн бүтээлч нууц нэр юм. Зохиогчийн жинхэнэ нэр Екатерина Печеркина. Мөн түүнийг зохиолч санамсаргүй байдлаар сонгоогүй. Александра Бонинагийн хүмүүст туслах зам нь сургуулиас эхэлсэн. Сургуулиа төгссөний дараа тэрээр анагаахын их сургуульд орохоор хатуу шийдсэн боловч бүх насаараа эмнэлгийн байгууллагад эмчээр ажиллахын тулд биш. Энэ бол шинжлэх ухааны сонирхол байсан. Зохиолч хүний ​​бие хэрхэн ажилладаг талаар илүү гүнзгий судлахыг хүссэн.

Цээжний остеохондрозыг арилгах

Александра анагаахын их сургуульд сурч байхдаа эм, химийн бодисыг төдийлөн сонирхдоггүй байв. Тэрээр зарим өвчний шалтгааныг судалж, бие махбодийн аргаар арилгахыг хичээдэг байв. Их сургуулиа төгсөөд зохиолч эмчийн мэргэжлийн стандарт сонголтууд түүнд тохирохгүй байсан тул хаана ажиллахаа шийдэж чадахгүй байв. Нэмж дурдахад зохиолч өөрийн эрүүл мэндийн асуудлаас болж зовж эхэлжээ. Тогтмол толгой өвдөх, толгой эргэх нь залуу охиныг хаа сайгүй дагаж байв. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь сурах бичиг дээр 6 жил суух нь үр жимсээ өгдөг. Тухайн үед зохиолч хамгийн түгээмэл өвчин болох умайн хүзүүний остеохондрозын дэвшилтэт өвчнөөр өвчилсөн төдийгүй анагаах ухааны чиглэлээр төгссөн. Их сургууль, би өөрийнхөө эрүүл мэндэд хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байсан.

Сургалтын сүүлийн семестрт Александра Бонина мэргэжлээрээ анхны лекцэнд суув "Эмчилгээний биеийн тамир, спортын анагаах ухаан"Түүний амьдрал дахь бүх зүйл орвонгоороо эргэв! Энэ бол зохиолчийн хувьд жинхэнэ нээлт байсан! Эм, мэс засалгүйгээр эрүүл мэндээ сэргээхХэзээ ч сонирхолтой байгаагүй нь зохиолчийн үүрд мартагдсан сэдэв болсон! Эсрэгээрээ дамжуулан биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан эрүүл мэндийг сэргээх, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, биеийн тамирын дасгал - энэ бол үндсэн технологи, ажлын арга болсон зүйл юм Александра Бонина! Үүний зэрэгцээ Александра Бонина өөрөө умайн хүзүүний нурууны дасгал хийж эхлэв. Үр дүн нь хурдан гарсангүй. Гэхдээ зохиолч хичээлд цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр шаарддаг гэдгийг тэр үед ч ойлгосон. Та хугацаанаас нь өмнө хичээлээ орхиж болохгүй, эс тэгвээс таны бүх хичээл зүтгэл дэмий хоосон болно! Тиймээс Бонина өдөр бүр дасгалаа үргэлжлүүлж, эхний үр дүнг сар хагасын дараа авсан. Тэгээд тэр аажмаар толгой өвдөх, толгой эргэх талаар мартаж эхлэв!

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн Александраг дасгалын эмчилгээ, спортын анагаах ухааны чиглэлээр резидентурт суралцахад хүргэсэн. Хэдэн зуун оюутны бүх урсгалаас ердөө 2 хүн энэ мэргэжлээр элссэн гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.

Александра Бонина - чадварлаг фитнесс

Александра Бонина оршин суух хугацаандаа Олимпийн нөөцийн сургууль, Кардиоцентр, Неврологи гэх мэт өөр өөр газруудад дадлага хийжээ. Тэр булчингийн идэвхтэй ажил нь бидний биед хэрхэн эерэгээр нөлөөлж, түүнийг илүү сайн болгож өөрчилдөгийг судлахад үнэхээр дуртай байсан бөгөөд одоо ч дуртай хэвээр байна. Тэрээр байнга хөгжиж, ном бичиж, видео курс хийж, марафон гүйлт хийдэг. Зохиогч олон мянган хүмүүст эрүүл мэндээ засах, сайжруулахад тусалсан.

Александра Бонинагийн өглөөний дасгалууд

Эрүүл мэндээ илүү сайн чиглэлд өөрчилж эхлээрэй! Александра Бонинагаас үнэгүй дасгал, видео бичлэг аваарай.

Бид интернетээс олж мэдсэн Александра Бонинагийн жинхэнэ үйлчлүүлэгчдийн тойм

Чухамдаа Александра Бонинагийн сургалт, дасгалын талаар маш олон дулаан шүүмжлэл байдаг. Биеийн тамирын тусламжтайгаар нурууг эмчлэхэд үндэслэсэн түүний техник нь олон хүнд тусалсан. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн бол эмчид хандана уу. Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол материалыг сайтар судалж, дадлага хий, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ. Александра Бонинагийн эмчилгээний гимнастик нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм!

Александра Бонинагийн хүзүүнд зориулсан дасгалууд нэлээд алдартай. Энэ нь умайн хүзүүний остеохондрозыг эмчлэх, шинж тэмдгийг арилгахад чиглэгддэг. Аргын зохиогч нь биеийн тамирын спортын эмч, физик эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. Тэрээр нурууны хүндрэлтэй хэсгүүдтэй ажиллах дөрвөн хөтөлбөр, нурууг сэргээх, бэхжүүлэх зорилготой хоёр хөтөлбөрөөс бүрдсэн өвөрмөц "Гэрлэн дохио" хөтөлбөрийг бүтээгч юм. Александра Бонина умайн хүзүүний нуруунд ямар дасгал хийхийг зөвлөж байгааг харцгаая.

Зохиогчийн Тухай

"Остеохондрозгүй" өвөрмөц төслийг бүтээхээс өмнө Александра Бонина зохих боловсрол эзэмшиж, тус улсын шилдэг эрүүл мэндийн төвүүдэд дадлага хийжээ. Александра анагаахын сургуулийн дипломоос гадна мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчийн гэрчилгээтэй.

Хөтөлбөрүүдэд зохиогч дасгалын эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашиглагдаж байсан батлагдсан аргуудыг өгч, тэдгээрийг өөрийн цогцолбороор нэмж өгдөг. Бүх дасгалуудыг сайтар судалж, тэдгээрийг гүйцэтгэх аргачлалыг тодорхой, нарийвчлан тайлбарлаж, эхлэгчдэд гаргадаг гол алдаануудыг авч үздэг. Энэ бол Александра Бонинагийн техникийн өвөрмөц байдал юм.

Зохиогчийн санал болгосон цогцолборууд нь тодорхой бүтэцтэй байдаг. Хүн нурууны тодорхой хэсэгт (умайн хүзүү, цээж, харцаганы) шаардлагатай нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг сонгож болно. Хичээлд биечлэн оролцох шаардлагагүй - энэ хөтөлбөр нь холбогдох видео бичлэг, нийтлэг асуултын хариулт, семинараас ишлэл гэх мэтээр дамжуулан зайны сургалтанд чиглэгддэг.

Хэрэглэх заалтАлександра Бонинагийн гимнастик нь дараах байдалтай байна.

• цусны даралт ихсэх, ургамлын-судасны дистони;
• цаг агаарын хамаарал;
• хараа, сонсгол муудах;
• санах ой муу;
• өглөө ядрах;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• үймээн самууны халдлага болон бусад мэдрэлийн илрэлүүд;
• хөдлөхөд хүндрэлтэй, хүзүү, мөр хөших;
• амьсгал давчдах, хэм алдагдал.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Гэхдээ яг энэ нь остеохондрозын гол шалтгаануудын нэг юм. Энгийн дасгалууд нь сөрөг илрэлийг арилгах, таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Бонина хүзүүний дасгалын ашиг тус

Гимнастикийн эерэг шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна.

• Бонинагийн зөвлөсөн сургалтыг дуусгаснаар нурууны тодорхой хэсгийг гүнзгийрүүлэн эмчлэх боломжтой болно.
• Аргын дагуу дасгалуудыг өдөр бүр хийх ёстой, гэхдээ маш их цаг хугацаа шаардагдахгүй - үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 20 минут хангалттай. Зөвхөн видеонд өгсөн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
• Гимнастикийн зохиогч өвчтөнд өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах талаар тайлбарлахаас гадна osteochondrosis яагаад хамгийн түрүүнд гарч ирдэгийг ойлгох зорилготой байв. Энэ нь өвчний шалтгааныг тодорхойлж, түүнээс ангижрах, ирээдүйд өвчин үүсэхээс сэргийлнэ.
• Дасгалыг ямар ч бэлтгэл сургуулилтаас үл хамааран хүн бүр, тэр дундаа өвчний улмаас маш их суларсан хүмүүс ч хялбархан гүйцэтгэх боломжтойгоор бүтээгдсэн. Нэмж дурдахад, хөтөлбөр нь тусгай симулятор, төхөөрөмжүүдийг ашиглахгүй - та хүссэн үедээ, ямар ч өрөөнд хийж болно.
• Цочмог остеохондрозын үед ямар дасгал хийх ёстой талаар интернетэд маш бага мэдээлэл байдаг. Бонина тэднийг тусдаа бүлэг болгон цуглуулав. Энэ гимнастик нь өвдөлтийг арилгахад чиглэгддэг.

Умайн хүзүүний остеохондрозын эсрэг Александра Бонинагийн дасгалын багц

Та дасгалуудыг хийж эхлэх хэрэгтэй халаалт. Үүнд дараахь дасгалууд орно.

• Мөрний үений дугуй хөдөлгөөн.Гараа мөрөн дээр тавьж, энэ байрлалд мөрөн дээрээ 10-15 удаа урагшаа, мөн ижил хэмжээгээр буцааж дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь гараа сэгсэр. Мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулаарай - хөдөлгөөн нь тав тухтай байх ёстой, өвдөлтийг зөвшөөрөх ёсгүй. Энэ дасгал нь умайн хүзүүний нурууны цусны урсгалыг сайжруулахад тусална.
• Гараа нугалах, сунгах.Гараа нударгаараа зангидаж, мөрөн дээрээ тавь. Тохойгоо сунгаж, шалан дээр зэрэгцүүлэн нугалж, нударгаа мөрөндөө буцааж ав. Дасгалыг 15-20 удаа давтаж, гараа сэгсэрнэ. Гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж хөдөлгөөнийг дундаж хэмнэлээр хийх ёстой.

Гол хэсэгдараах үйлдлүүдийг багтаана.

• Хуруугаа гаталж, духан дээрээ тавь.Гараараа эсэргүүцэл үзүүлэхийн зэрэгцээ толгойгоо урагшлуулахыг хичээ. Умайн хүзүүний нурууны булчингууд нь толгойгоо урагш хазайлгахгүйгээр хурцадмал байх ёстой. Тав хүртэл тоол, дараа нь хүзүүний булчингаа суллана. 5-7 удаа давтана.
• Дахин хуруугаа гаталж, толгойн ар тал дээр тавь.Толгойгоо хойш татаж, гараараа эсэргүүцэж, хүзүүний булчин чангарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тав хүртэл тоолж, булчингаа тайвшруулж, дасгалыг 5-7 удаа давтана.

Александр Бонин энэ аргыг изометр гэж нэрлэдэг.Хичээлүүдийн нууц нь та өвчнийг намдаах үе шатанд болон хүнд хэлбэрийн өвдөлтөөр хүндрэх үе шатанд дасгал хийж болно. Энэ нь эдгээр дасгалын үед зөвхөн хүзүүний булчингууд ажиллаж, нурууны дээд хэсэг амарч байгаатай холбон тайлбарлаж байна. Ийм дасгалуудыг изометр гэж нэрлэдэг. Александра Бонинагийн хэлснээр эрүүл хүзүүний нууц нь янз бүрийн изометрийн цогцолборуудыг гүйцэтгэх явдал юм.

• Мөрөө өргөхгүйгээр урагш шахаж, бага зэрэг зогсоод, мөрний ирээ нийлүүлэхийг хичээ. Дасгалыг тайван хэмнэлээр таван удаа хий.
• Дараагийн дасгал - амьсгалын замын.Гүнзгий амьсгаа аваад гараа давхрын шугам руу сунгаж, амьсгалаа гаргахдаа гараа доошлуул. Таван удаа давтана.

Александра Бонина өвчний аль ч үе шатанд 6 энгийн дасгалыг багтаасан энэхүү үндсэн цогцолборыг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна.

Бас байдаг сандал дээр хийдэг хүзүүнд зориулсан хэд хэдэн дасгалууд:

• Нурууны дээд хэсгийн булчингуудыг сунгана.Та сандал дээр шулуун сууж, гараа өвдөг дээрээ тавиад, хөлөө параллель байрлуулж, нуруугаа тайван байлгах хэрэгтэй. Амьсгалаа аажуухан аваад толгойгоо урагшаа хазайлган эрүүгээ цээж рүү чиглүүлнэ. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай, дараа нь толгойгоо дээшлүүлж, мөн аажмаар амьсгалаа гарга. Удаан хурдтайгаар таван удаа давтана.
• Хүзүүний булчинг сунгаж, тайвшруулна.Сандал дээр хөлөө зэрэгцүүлэн суу. Бөхийж, их биеийг өвдөг дээрээ тавь. Нуруугаа тайван байлгаж, зөвхөн өвдөгний гадна байрлах умайн хүзүүний хэсэг, толгойг ашиглан гараа хөлөөрөө доошлуул. Дасгалыг аажмаар таван удаа давтана.

Александра Бонинагийн гайхалтай дасгалууд (мөн үүнийг туршиж үзсэн хүмүүс үүнийг ингэж хэлдэг) зөв техникээр маш сайн үр дүнд хүрэхэд үнэхээр тусалдаг. Бид таныг энэ сэдвээр видео үзэхийг урьж байна.

Видео дээрх Бонинагийн дагуу хүзүүнд зориулсан дасгалын эмчилгээ

Та хүзүүний эрүүл мэндийг сэргээх чадвартай юу?

Би физик эмчилгээ, спортын анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэшсэн эмч, мөн Спортын анагаах ухааны коллежид Америк боловсролтой фитнесс дасгалжуулагч юм.

Би 2013 оноос хойш онлайн төслөө хэрэгжүүлж байгаа бөгөөд энэ хугацаанд олон мянган үйлчлүүлэгчдэд нуруу, үе мөчний эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалсан.

Тийм ээ, би энэ асуудалд илүү чадвартай!

Таны дасгалууд надад үнэхээр туслах болов уу?

Бид бүгдээрээ хүн, ерөнхийдөө бид бүгд ижил физиологитой. Миний мянга мянган үйлчлүүлэгчдэд тусалсан зүйл танд ч бас туслах болно!

Тийм ээ, заримд нь илүү их, заримд нь бага хугацаа шаардагдана. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгэрэлт нь бүрэн, бусад хүмүүсийн хувьд хэсэгчилсэн байх болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү дээрдэх болно - энэ бол хамгийн чухал зүйл юм!

Түүнчлэн, энэ хөтөлбөр нь бүх насны болон биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой гэдгийг анхаарна уу. Надад оюутан үйлчлүүлэгч, тэтгэвэрт гарсан үйлчлүүлэгчид бий. Надтай хамт бэлтгэл хийснээр хоёулаа сайн үр дүнд хүрдэг!

Хүзүүний эрүүл мэндийг сэргээхэд хэцүү юу?

Ерөнхийдөө ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Та зүгээр л өдөр тутмын зарим зуршлаа өөрчилж, толгойнхоо хандлагыг өөрчилж, эрүүл мэнддээ илүү анхаарал тавих хэрэгтэй. Дараа нь ахиц дэвшил эхэлнэ.

Би танд бэлэн дасгалын хөтөлбөрийг өгөх болно. Гэхдээ түүний хэрэгжилт зөвхөн танаас хамаарна. Эрүүл болъё гэвэл болно, залхуу бол юу ч өөрөө ирэхгүй.

Гэхдээ миний бодлоор маш муу нөхцөл байдлаас болж хүндээр өвдөж, толгой эргэх гэх мэтээр эрүүл саруул амьдрах нь дээр.

Намайг сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Энэ бүхэн таны нөхцөл байдал, нас, зуршил гэх мэтийг үл тоомсорлож байгаагаас хамаарна.

Заримд нь хэдэн сар, заримд нь хэдэн жил шаардагдана.

Гэхдээ би танд баттай амлаж байгаа зүйл бол аажмаар сэргэх болно. Энэ нь мэдээж дордохгүй, гэхдээ улам сайжирна. Хэдийгээр энэ нь удаан байсан ч энэ нь үнэн юм!

Хэрэв надад хөтөлбөрт оролцох мөнгө байхгүй бол яах вэ?

Үнэндээ харамсалтай байна.

Юуны өмнө таны идэвхгүй байдал нь таны хүзүүний байдлыг улам дордуулах болно.

Жишээлбэл, ивэрхийн зэрэг олгох нь заншилтай байдаг. Эхний зэрэг нь жижиг, дөрөв дэх нь том, өвдөлттэй, харамсалтай нь зөвхөн мэс заслын аргаар арилгах боломжтой.

Тиймээс идэвхгүй өдөр бүр таныг эргэж буцахгүй цэг рүү ойртуулдаг бөгөөд үүний дараа дасгал хийх нь үр дүнгүй болно.

Мөн өдөр бүр таны биеийн байдал бага зэрэг дорддог бөгөөд энэ нь сэргээхэд бага зэрэг удаан, арай илүү хэцүү байх болно гэсэн үг юм.

Харьцангуй, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дасгал хийвэл хүзүүндээ ямар ч асуудал гарахгүй. Асуудал дөнгөж гарч байхад дасгал хийж эхэлсэн бол хурдан эдгэрнэ. Тэгээд бүх зүйл олон жил үргэлжилбэл сэргэхэд хэдэн сар шаардлагатай...

Тэгэхээр би чиний оронд байсан бол яг одоо мөнгөө олоод хөтөлбөрт бүртгүүлэх байсан. Наад зах нь "Хамгийн бага" багцын хувьд. Эрт байх тусмаа чамд сайн. Та одоо үүнийг ойлгосон гэж найдаж байна.

Би их завгүй хүн, хичээл хийх зав алга...

Хичээлийн хувьд та хөтөлбөрийн үе шат, сонголтоос хамааран өдөрт хагас цаг эсвэл өдөрт хоёр удаа л хэрэгтэй болно.

Нэг ёсондоо энэ бол таны хамгийн үнэ цэнэтэй хөрөнгө болох эрүүл мэндэд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм!

Тийм ээ, та ажил дээрээ эсвэл бизнест завгүй байж болно. Маш завгүй. Би чамайг ойлгож байна, би бас бизнестэй, заримдаа би ч бас ажлын цагаар ажилладаг.

Гэхдээ долоо хоногийн 5-аас доошгүй өдөр 1-2 цаг бэлтгэл хийх цаг олддог. Учир нь би эрүүл мэндээрээ хохирвол ямар ч мөнгөнд сэтгэл хангалуун байхаа болино гэдгээ мэдэж байна.

Би энэ удаад эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулалт хийж байна - мөн та бүхнийг ч мөн адил хийхийг зөвлөж байна!

Эхнэр/нөхөр маань эсрэг байна...

Тийм ээ, миний үйлчлүүлэгчид ойр дотны хүмүүс нь тэднийг дэмжихгүй байх тохиолдол байдаг.

Эсвэл тэд онлайн дэлгүүрийн эсрэг байдаг бөгөөд луйварчдаас айдаг. Эсвэл тэд интернетээр дамжуулан хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйлээр тусалж чадна гэдэгт итгэдэггүй.

Гэвч бодит байдал дээр жишээлбэл, нэг эмэгтэй нөхрийнхөө санаа бодлыг эсэргүүцэж миний хөтөлбөрийг худалдаж аваад суралцаж, хэсэг хугацааны дараа нөхөр нь хичээлд элсэх тохиолдол гардаг.

Амьдралаас харахад эрүүл мэндийн асуудалтай хүн ихэнхдээ эмчдээ бүрэн найдаж эхэлдэг, эсвэл өөрийгөө эмчилж, албан ёсны анагаах ухаанд ханддаггүй.

Эдгээр хоёр байр суурь нь үндсэндээ буруу юм, учир нь хэн ч, тэр ч байтугай хамгийн мэргэшсэн эмч бие даан оношлох боломжгүй бөгөөд хэн ч бие даан эмчилгээг зааж өгөх ёсгүй. Өвчин бүрт өвчтөн, эмч, өвчин гэсэн гурван тал байдаг гэж эртний мэргэн хэлсэн нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв өвчтөн эмчийн талд байгаа бол ямар ч өвчин аймшигтай байдаггүй, харин өвчтөн өвчний талд байгаа тохиолдолд хамгийн сайн эмч нь ашиггүй байдаг.

Өнөөдөр умайн хүзүүний остеохондроз улам бүр оношлогдож байгаа бөгөөд өвчтөнүүдийн зан байдал, санал болгож буй эмчилгээнд хандах хандлага нь наснаас бүрэн хамаардаггүй. Ирээдүйнхээ талаар боддог өвчтөнүүд умайн хүзүүний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд нь эмчилгээний хамгийн чухал элементүүдийн нэг хэвээр байдгийг мартдаггүй бол зарим нь чимээгүй байж, энэ нь маш тааламжгүй, зарим тохиолдолд амьдралын бүх шинж тэмдгүүдийг тэсвэрлэдэг. аюул заналхийлсэн өвчин.

Өнөөдөр умайн хүзүүний остеохондрозын онцлог

Умайн хүзүүний остеохондроз нь жил бүр хурдан залуужиж байгаа нийтлэг эмгэг юм. Мэдрэлийн төгсгөл эсвэл умайн хүзүүний дискний шилжилт нь толгой өвдөх, зүрх өвдөх, толгой эргэх, хэл мэдээ алдах шалтгаан болдог. Түүнээс гадна хавчих мэдрэл нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд шууд бусаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс зүгээр л эмчийн зааврыг анхаарч үздэггүй бөгөөд физик эмчилгээ, ялангуяа тогтмол хэрэглэвэл тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна гэдэгт итгэдэггүй.

Үүний зэрэгцээ, хэрэв хүн умайн хүзүүний остеохондрозтой гэж оношлогдвол эмчилгээний дасгал хийх шаардлагатай! Залруулж чадаагүй эмгэг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт улам дордож, өвчний шинэ халдлага бүр нь өвчний эмнэлзүйн зураглалд тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг, дасгалын эмчилгээ нь нугасны баганын эдэд дегенератив-дистрофик үйл явц удаан хугацаанд оршин тогтнож байсан бол эм биш, харин эмгэг процессын хөгжлийг удаашруулж, ерөнхий нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, эхнийх нь байх болно. сэргээх алхам.

Остеохондрозын гол шинж тэмдэг

1. Тогтмол толгой өвдөх, толгой эргэх. Хөдөлгөөн, толгойг гэнэт эргүүлэх үед таагүй мэдрэмж ихэвчлэн нэмэгддэг бөгөөд толгой дээрх ийм өвдөлт нь энэ шинж тэмдгийг арилгахын тулд уламжлалт байдлаар тогтоосон эмэнд бараг тэсвэртэй байдаг. Үүний зэрэгцээ өвчтөн цусны даралтын тогтворгүй байдал, толгой эргэх, чих шуугих зэрэгт санаа зовдог бөгөөд энэ нь умайн хүзүүний остеохондрозын эмчилгээний дасгалаар хамгийн сайн арилдаг.
2. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын шинж тэмдэгЦээжний өвдөлт, гар руу цацруулж болно. Ихэнхдээ хүн гар нь мэдээ алдаж, энэ шинж тэмдгийг зүрхний өвдөлттэй хослуулан мэдэрдэг бөгөөд энэ нь уламжлалт "зүрхний" эм (нитроглицерин) үр дүнгүй байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Хэрэв эдгээр гомдол гарвал ортопедийн эмч нар өвчтөнүүддээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг цаг тухайд нь ашиглахыг зөвлөж байна, давтамж, давталтын давтамжийг өвчтөн бүрт тус тусад нь сонгох хэрэгтэй. Сайн бодож боловсруулсан бие бялдрын нөхөн сэргээх хөтөлбөр нь умайн хүзүүний нугаламыг нүүлгэн шилжүүлэх, мэдрэлийн утас шахахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хэрэв та умайн хүзүүний остеохондрозыг эмчлэх бүх нууцыг сурахыг хүсч байвал энэхүү үнэ төлбөргүй сургалттай танилцахыг зөвлөж байна. Маш үр дүнтэй техник!

Хэд хэдэн дасгалын жишээг доор харуулав.

1. Өвчтөн шалан дээр хэвтэж байна. Нэг алгаа гэдсэн дээрээ, нөгөө алгаа цээжин дээрээ тавь. Удаан, жигд амьсгалах (ходоод, дараа нь цээж дээшлэх), дараа нь амьсгалаа гарга. 8-10 удаа давтана. Бие махбодийг ухамсартайгаар тайвшруулах шаардлагатай. Дасгалыг өдөрт 3-4 удаа давтана.
2. Шалан дээр байрлана, гэхдээ энэ удаад гэдсэн дээрээ тавь. Толгой, их биеээ аажмаар дээшлүүлж, гараа урдуур нь шалан дээр тавь. Та энэ байрлалд 1-1.5 минут байх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь анхны байрлал руугаа жигд буцна уу. Чухал! Мөр чинь "унадаггүй" эсэхийг шалгах хэрэгтэй - байрлалаа хянаж байгаарай! Дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийдэг.
3. Байрлал: гэдсэн дээрээ хэвтэж байна. Гар нь биеийн дагуу сунгасан байна. Толгой аажмаар баруун тийшээ эргэдэг. Та чихээ шалан дээр дарахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь эсрэг чиглэлд. Чухал! Өвдөлт нь дасгал хөдөлгөөнийг дагалдаж болохгүй! 5-6 удаа хий. Та энэ дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийж болно.
4. Суух байрлал. Амьсгалаа гаргахдаа аажуухан урагш бөхийж, эрүүгээ цээжиндээ аль болох ойртуулна. Дараа нь амьсгалахдаа толгойгоо аажмаар хойш тонгойлгож, аль болох хол харахыг хичээ. 10-15 удаа давтана. Дасгалыг өөрөө өдөрт 2-3 удаа давтана.
5. Байрлалыг өөрчлөхгүйгээр духаа алган дээрээ дарах хэрэгтэй. Аль болох их шахалт үзүүлэх. Дасгалыг амьсгалах үед хийдэг - энэ нь чухал юм! 5-6 удаа давтана. Өдөрт 3-4 удаа хий.
6. Хэрэв зөрчил нь ноцтой биш бол та хоёр чиглэлд толгойн зөөлөн эргэлтийг хийж болно.

Өгөгдсөн дасгалын багц нь умайн хүзүүний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд нь наснаас үл хамааран бараг бүх хүмүүст боломжтой болохыг харуулж байна. Зарим дасгалуудыг гэртээ болон ажил дээрээ хийж болох бөгөөд хэрэв өвчтөний эрүүл мэнд нь хоосон хэллэг байвал тэр эмчийн зөвлөмжийг сонсохыг хичээх нь гарцаагүй.

Дасгалын эмчилгээний видео:

Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар ийм дасгалуудыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийх нь умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эрсдлийг 90% бууруулдаг!

Өвчний аль ч үе шатанд умайн хүзүүний остеохондрозын эмчилгээний дасгалын үр нөлөө нь батлагдсан. Гарын авлагын идэвхтэй эмчилгээ, эм хэрэглэхгүйгээр энгийн сургалт ч гэсэн өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж, зарим тохиолдолд хүзүүний булчинг бэхжүүлэх нь ерөнхий нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг - зарим өвчтөнд хэсэгчилсэн регресс өвчин ажиглагдаж байна.

P.S. Илүү үр дүнтэй дасгал хийхийг хүсч байна уу? Энэ курсын давуу талыг ашиглахаа мартуузай >>

Умайн хүзүүний остеохондроз нь удаан хугацаагаар байх үед мэдрэл, судсыг хавчихад хүргэдэг аюултай өвчин юм.

Эмч нар ийм өвчтөнүүдэд тусгай ортопед дэр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь өвдөлт намдаах, мигрень арилгах, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална. Хэрхэн зөв дэр сонгох вэ? Умайн хүзүүний остеохондрозын хувьд аль дэр нь илүү дээр вэ, унтахад аюулгүй, тав тухтай байдаг уу?

Ортопедийн дэр нь юунд зориулагдсан вэ?

Умайн хүзүүний остеохондрозын дэр нь ер бусын хэлбэр, дүүргэлттэй тул унтах үед биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь нугаламын зөв байрлалыг дэмждэг бөгөөд үүний ачаар шөнийн цагаар хүзүүний булчин болон нурууг тайвшруулдаг. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй бөгөөд chondrosis эмчлэх нэмэлт арга болгон ашиглаж болно.

Бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэхэд зөвхөн өндөр чанартай материалыг ашигладаг бөгөөд энэ нь арьснаас хөлс ялгарах чадварыг бууруулж, толгойны эргэн тойронд агаарын эргэлтийг сайжруулдаг. Ийм дэрэн дээр байгаа хүн хангалттай унтдаг, өдрийн турш тав тухтай, burgundy мэдрэмж төрдөг.

Үүнээс гадна хүн зөв байрлалд унтаж байх нь чухал юм. Энэ нь ямар байх ёстой вэ?

• Өвчтөн ургийн байрлалд унтдаг.
• Мөр нь матрасын эсрэг зогсох ёстой.
• Толгойн доор жижиг дэр тавьдаг.
• Та нуруун дээрээ умайн хүзүүний остеохондрозтой унтаж болно, гэхдээ хөлөө нугалав.

Хэрэв та умайн хүзүүний нуруутай холбоотой асуудалтай бол ходоод дээрээ унтаж болохгүй.

Дэр ямар шинж чанартай байх ёстой вэ?

Эмч нар зөвхөн хоёр төрлийн хүзүүний өнхрөхийг зөвлөж байна. Энэ нь хавирган сар хэлбэртэй, гүдгэр ирмэгтэй тэгш өнцөгт юм. Тэдний дээр таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тухтай унтах байрлалыг олоход хялбар байдаг.

Хавирган сарууд нуруун дээрээ унтдаг, хүзүүний байрлалыг засч, булчингаа тайвшруулдаг. Тэд удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа ч анхны хэлбэрээ алддаггүй.

Ямар төрлийн дэр хэрэгтэйг яаж мэдэх вэ? Худалдан авахаасаа өмнө дэр нь толгойн жингээс болж гажигтай эсэхийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв галзуу өндөр байвал та хүзүүгээ гэмтээж, өвчний хөгжлийг түргэсгэж болно.

Олон хүмүүс үүнгүйгээр унтах нь дээр гэж боддог ч энэ нь үнэн биш юм. Энэ тохиолдолд булчингууд тайвширдаггүй, байнга хурцаддаг бөгөөд энэ нь артерийн шахалтыг нэмэгдүүлдэг.

Бүтээгдэхүүнийг санах ойн эффектийн бүрэлдэхүүнээр дүүргэсэн бол илүү дээр юм. Хэрэглэсний дараа хэлбэрээ хурдан сэргээнэ. Нуруун дээрээ унтдаг хүмүүсийн хувьд латекс агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр. Латекс булагтай дүүргэгч нь толгойг сайн барьдаг. Тэд харшил үүсгэдэггүй. Бие даасан хаврын блок нь унтах үед нурууг сайн барьдаг. Ийм дэрэнд булаг нь цэгийн ачааллыг хүлээн зөвшөөрдөг.

Гель дээр суурилсан бул нь ачааллыг жигд хуваарилж, нойрыг тав тухтай байлгаж, толгой, хүзүүний гадаргууг микромассаж, хөргөнө.

Ортопедийн бүтээгдэхүүн дээр унтах нь дасахад цаг хугацаа шаардагддаг.

Сонгохдоо юуг анхаарах вэ?

• Толгой нь хүний ​​булчин сулрахаар хэвтдэг.
• Нуруу нь нурууны анатомийн муруйг авдаг.
• Өндөрийг дараах байдлаар тооцоолно: мөрний өргөнд нэг сантиметр нэмнэ.
• Сонгодог хэлбэр нь арын унтдаг хүмүүст илүү тохиромжтой.
• Унтахдаа байнга эргэдэг хүний ​​хувьд өөр өөр өндөртэй өнхрөх бүтээгдэхүүн илүү тохиромжтой.

Давуу болон сул талууд

• Унтах нь илүү тухтай байдаг.
• Мигрень алга болдог.
• Хүзүүний булчинг тайвшруулна.
• Бүтээгдэхүүн нь удаан хугацааны туршид шинэлэг хэвээр байна.
• Толгой нь бага хөлрдөг.
• Биеийн байрлалаас болж хүн амьсгалахад хялбар байдаг.

Латекс дэрэн дээр өвдөлт эрчимжиж, мэдрэлийн өвдөлт үүсч болно.

Дүүргэгч

Унтлагын дэр ямар байх ёстой вэ?

• Полиэфир эслэг
• Полистирол.

Ямар төрлийн дэр байдаг вэ?

Ийм бүтээгдэхүүнийг 3 бүлэгт хуваадаг.

• Хатуу. Хажуу талдаа унтахыг илүүд үздэг өвчтөнүүдэд хэрэгтэй.
• Дунд зэргийн хатуулаг нь нуруун дээрээ унтахад илүү тохиромжтой.
• Зөөлөн дэр нь ходоодны унтах байрлалыг илүү сайн дэмждэг.

Хэлбэрээр

1. Завсарлагатай тэгш өнцөгт. Энэ бол унтах үед тав тухыг өгдөг бүтээгдэхүүний товч загвар юм. Унтлагын дэр хэрэглэснээр хэлбэр дүрсээ алдахгүй, гажигтай болдоггүй.
2. Морин тах (хавирган сар) хэлбэртэй галзуу. Энэ сонголт нь машинд явахад тохиромжтой, эсвэл гэртээ ашиглах боломжтой. Энэ нь хүзүүг сайн засч, хэв гажилтгүй болно. Эдгээр булнууд нь зөөлөн хатуулагтай байдаг.
3. Янз бүрийн өндөртэй булны зууван. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь умайн хүзүүний остеохондрозтой талдаа унтахыг илүүд үздэг өвчтөнүүдэд хамгийн тохиромжтой. Тэр толгой, хүзүүгээ сайн барьдаг.

Хэмжээ хүртэл

Өргөнийг тооцоолохын тулд та матрасыг хэмжих хэрэгтэй. Эдгээр хоёр хэмжээ нь ижил байх ёстой. Дунджаар энэ параметр нь 30-50 см байна.

Бүтээгдэхүүний өндөр нь 6-16 сантиметр хооронд хэлбэлздэг. Хамгийн оновчтой дэр нь 10-14 см өндөртэй, хэрэв өвчтөн өргөн мөртэй бол хатуу матрас сонгохыг зөвлөж байна. 1-ээс 2 см-ийн зөрүү нь хамаагүй бөгөөд нойрны чанарт нөлөөлдөггүй.

Хамгийн амжилттай материалуудын нэг бол Tempur дүүргэгч юм. Энэ нь цэгийн ачааллыг хүлээн зөвшөөрдөг, нэлээд хатуу бөгөөд удаан унтахад тохь тухтай байдаг.

Төсөв, эдийн засгийн шийдэл

Дэрний өртөг нь мянган рубльээс эхэлдэг боловч энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүнд хэр өндөр чанартай материал байгааг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Хэрэв та умайн хүзүүний нурууны остеохондрозтой бол нэг ба хагасаас хоёр мянган рублийн үнэтэй илүү олон загварыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг ихэвчлэн латекс эсвэл бусад үнэтэй материалаар дүүргэдэг. Бүрхүүл нь сайн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд зуун настын шүүсээр шингээж болно. Ийм загваруудын үйлчилгээний хугацаа 3 жил хүртэл байж болно.

Хоёр мянга хагасаас дээш үнэтэй дэр нь үнэтэйд тооцогддог. Тэдгээр нь бүхэлдээ латексаар хийгдсэн байдаг.

Хэрхэн зөв унтах вэ?

Ихэнхдээ умайн хүзүүний остеохондрозын илрэлийн эмнэлзүйн зураглал нь хүний ​​унтаж буй байрлалаас яг хамаардаг.

• Өвчтөн нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь нугалав. Энэ байрлалд нуруу нь тайвширдаг. Хэрэв хөл нь шулуун байвал бүсэлхийн булчингууд байнга хурцаддаг.
• Эрэгтэй хүн хатуу гудсан дээр мөрөө тавьж хэвтдэг. Толгойг нь дэрэн дээр тавьдаг, хөлийг нь нугалж болно.
• Өвчтөн ургийн байрлалд хэвтэж, нурууг нь бөөрөнхийлж, хөлийг нь цээж рүү татна. Хэрэв хүсвэл өвдөгний доор дэр тавь. Нурууны булчингууд хурдан тайвширч, дараа нь сайн сайхан байдал сайжирна.

Гэхдээ эмч нар энэ байрлалд унтахыг зөвлөдөггүй, учир нь хүзүүний булчингууд нь чангарч, судас, судаснууд шахагддаг. Умайн хүзүүний chondrosis өвчнөөр өвдсөн хүн толгой өвдөх, ядрах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ховор тохиолдолд тархины ишеми эхэлдэг.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглах

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон ийм галзуу ашиглах боломжтой.

Энэ сэдвээр хэрэгтэй видеог үзээрэй

Дүгнэлт

Умайн хүзүүний остеохондрозыг бүрэн эмчлэх боломжгүй, зөвхөн түр зуур зогсоох боломжтой. Эдгээр аргуудын нэг нь параметр, материал, хөшүүн чанарыг зөв сонгосноор унтах үед булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдаахад туслах ортопедийн дэр байх болно. Зөв дэр нь түүний өндрөөс хамаарч сонгогддог тул дүүргэх нь байгалийн бөгөөд харшлын урвал үүсгэхгүй байх нь чухал юм.

Мөн өнхрүүлгийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно.

Эрүүл хүзүүний нууц бол Александра Бонинагийн хамгийн алдартай, үр дүнтэй видео хичээлүүдийн нэг юм. Энэ курс нь хүзүүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан боловч одоо байгаа эмгэгийг эмчлэхэд тустай байж болно.

Энэ курс нь хүзүүнд зориулсан дасгалын багцыг харуулсан хэд хэдэн видеог агуулдаг. Мөн умайн хүзүүний арын хэсгийг арчлах талаар видео хичээлүүд байдаг. Зохиогч нь умайн хүзүүний нурууны янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх, юу хийхгүй байх талаар ярьдаг.

Хичээлд танилцуулсан дасгал бүр нь онолын танилцуулга, дасгалын бүх ашигтай нөлөө, эсрэг заалттай байдаг.

1 "Эрүүл хүзүүний нууц" хичээлийн ерөнхий тодорхойлолт

"Эрүүл хүзүүний нууц" эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх видео хичээлийг нөхөн сэргээх эмч Александра Бонина боловсруулсан. Энэхүү техникийг зохиогч нь умайн хүзүүний нурууны асуудлуудыг маш сайн мэддэг. Тэрээр хэд хэдэн цогцолборын хөгжүүлэгч юм (та тэдгээрийн талаар тусад нь уншиж болно).

Нөхөн сэргээх эмчийн хувьд тэрээр нугаламын эмгэг (нурууны өвчин, ялангуяа хүзүүний өвчин) чиглэлээр мэргэшсэн. Видео сургалтанд та хүзүүнд зориулсан дасгалын багц төдийгүй умайн хүзүүний нурууны анатоми ба түүний өвчний талаархи тайлбар бүхий онолын иж бүрэн үндэслэлийг үзэх болно.

Видео курс нь хүзүүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гурван аргыг агуулдаг.

1. Биеийн тамирын дасгалын багц. Хүзүүнд тустай, түүнийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалах ерөнхий дасгалуудыг энд оруулав (гэхдээ зуун хувийн магадлалтай, анагаах ухаанд ийм зүйл байдаггүй!).
2. Массажны эмчилгээ (үүнд). Үүнд зөвхөн өнгөц, аюулгүй массаж, өөрөө массажны төрлүүд орно. Гарын авлагын эмчилгээний аргуудыг авч үзэхгүй, учир нь тэдгээр нь аюултай байж болзошгүй (хэрэв мэргэжлийн бус хүн хийсэн бол).
3. Эмчилгээний дасгалууд. Энэ нь зөвхөн умайн хүзүүний өмнөх өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг дасгалуудыг багтаадаг.

Видео курс нь хүзүүний арчилгааны дүрмийг мөн тайлбарладаг. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг (ялангуяа кальци, Д витамин) авдаг зохистой хоол тэжээлийн тогтолцоог тайлбарласан болно.

Энэхүү сургалт нь өсвөр насны хүүхдүүдээс ахмад настан хүртэл ямар ч насны ангилалд зориулагдсан болно.

1.1 Үзүүлэлт: "Эрүүл хүзүүний нууц" сургалт хэнд ашигтай вэ?

Орчин үеийн ертөнцөд умайн хүзүүний нуруутай холбоотой асуудалгүй хүмүүс улам бүр цөөрсөөр байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчид ч гэсэн янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдаг, учир нь та бүх биеийг нэгэн зэрэг халамжлах боломжгүй байдаг.

Видео курс "Эрүүл хүзүүний нууц

"

Тиймээс ерөнхий утгаараа видео курс нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л зөвлөдөггүй, гэхдээ шаардлагатай байдаг. Бид хүзүүний өвчинд нэрвэгдэх өндөр эрсдэлтэй эсвэл эдгээр өвчнөөр өвчилсөн нугаламын эмчийн боломжит өвчтөнүүдийн талаар ярьж байна.

Энэ курс нь үндсэндээ дараах бүлгүүдэд хэрэг болно.

• суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг, хөдөлгөөний дутагдал, биеийн ерөнхий сулралаас болж зовж шаналж буй хүмүүс;
• хэт идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, нугасны баганыг хэт ачаалдаг хүмүүс (ялангуяа умайн хүзүүний бүс);
• нурууны дегенератив-дистрофик өвчнөөр шаналж буй хүмүүс, зөвхөн хүзүүнд биш (жишээлбэл, хэрэв өвчин нь цээжний бүсэд байгаа бол цаг хугацааны явцад умайн хүзүүний бүсэд тархах боломжтой);
• бодисын солилцооны эмгэг (чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, дотоод шүүрлийн янз бүрийн эмгэг) өвчтэй хүмүүс;
• умайн хүзүүний нурууны төрөлхийн гажиг, бүтцийн гажигтай хүмүүс (Киммерлийн гажиг орно).

Энэ сургалт нь спорт, нөхөн сэргээх анагаах ухааны мэргэжилтнүүдэд мэдлэгээ өргөжүүлэхэд тустай байж болох юм. Умайн хүзүүний нурууны өвчтэй ихэнх өвчтөнүүд эхлээд тэдэнд ханддаг тул ерөнхий эмч нарт зөвлөж болно.

1.2 "Эрүүл хүзүүний нууц" видео курс (видео)

1.3 Эсрэг заалт байгаа юу?

Курсын зохиогч дасгалын эмчилгээнд эсрэг заалт байхгүй гэж мэдэгджээ. Олон тооны эмгэгийн нөхцөлд дасгалын эмчилгээ нь одоо байгаа өвчний хөгжлийг өдөөх чадвартай байдаг тул энэ нь бараг үнэн биш юм.

Шударга байхын тулд курсын дасгалууд нь харьцангуй цөөн тооны эсрэг заалттай байдаг. Тэд ердийн гимнастиктай харьцуулахад харьцангуй аюулгүй, гэмтэл багатай байдаг.

Эсрэг заалтуудын жагсаалт:

1. Нуруу нугасны бүтцэд ноцтой согог ба / эсвэл гажиг илрэх. Үүнд нугаламын артерийн бүтцийн гажиг орно.
2. Курсын тусламжтайгаар эмчлэхээр шийдсэн өвчний хурцадмал байдал. Та хэсэгчилсэн регрессийг хүлээх хэрэгтэй (ихэвчлэн хурцадмал байдал хоёр долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг).
3. Сүүлийн үе шатанд сколиоз байгаа эсэх (3-4). Энэ нь эмчийн зөвшөөрлөөр үл тоомсорлож болох харьцангуй эсрэг заалт юм.
4. Умайн хүзүүний бүсэд металл эсвэл хуванцар суулгац байгаа эсэх.
5. Сүүлийн үеийн хүзүүний мэс засал.
6. Ханиад, томуу, ARVI зэрэг нийтлэг халдварт өвчний цочмог үе шат байгаа эсэх. Умайн хүзүүний бүсэд орон нутгийн халдвар байгаа эсэх (цочмог дерматит, дерматоз эсвэл харшлын урвал орно).
7. Нарийвчилсан онош тавихгүй байх. Хичээлийг ашиглахын өмнө та яг юу өвдөж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй (рентген туяа эсвэл CT эсвэл MRI ашиглан үзлэг хийх шаардлагатай).

2 "Эрүүл хүзүүний нууц" цогцолбор үр дүнтэй юу?

"Эрүүл байхын нууц" хүзүүний цогцолборын талаархи тоймуудын ихэнх нь (ойролцоогоор 90%) эерэг байдаг. Хэрэглэгчид долоо хоногийн идэвхтэй дасгал хийсний дараа мэдэгдэхүйц сайжруулалт ажиглагдаж байна гэж мэдэгджээ. Сарын дараа умайн хүзүүний ердийн өвчний ихэнх шинж тэмдгүүд (остеохондроз, спондилоз) бараг бүрэн арилдаг эсвэл мэдэгдэхүйц буурдаг.

"Эрүүл хүзүүний нууц" курсээс хүзүүний булчингийн сургалт

"

Цогцолборын давуу талуудын дунд олон хэрэглэгчид дасгал хийхэд хялбар, бие даасан байдал (биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй: бүх зүйлийг гэртээ хийж болно), богино хугацаа зэргийг тэмдэглэж байна. Ихэнх дасгалуудыг ажлын завсарлагааны үеэр яг ажлын байрандаа хийж болно.

Нэмж дурдахад олон хэрэглэгчид дасгал болон бусад эмчилгээний процедурыг үзүүлэх системд дуртай. Цогцолбор нь хамгийн энгийн элементүүдээс эхэлж, хамгийн төвөгтэй зүйлээр төгсдөг.

Сөрөг тойм нь ховор байдаг бөгөөд ихэвчлэн курс нь тухайн хүнд тус болоогүйтэй холбоотой байдаг. Харамсалтай нь энэ нь боломжтой юм. Зохиогч нь 100% баталгаа өгдөггүй, учир нь зөв, тогтмол дасгал хийсэн ч үр дүн гарахгүй.

Ихэнх хүмүүс анхны эерэг үр дүнг хурдан мэдэрсэн тул Александра Бонинагийн хүзүүний курсийг үр дүнтэй гэж нэрлэж болно.