DOMOV víza Vízum do Grécka Vízum do Grécka pre Rusov v roku 2016: je to potrebné, ako to urobiť

Cereálie pre deti: kedy ich zaradiť do stravy? Ako si vybrať zdravé cereálne kaše pre dieťa Lepkové cereálie: hodnotné sacharidy a nebezpečné bielkoviny

10.10.2023

Dobrý deň, milí čitatelia!

Ak si pripomenieme potravinovú pyramídu zdravej výživy, je jasné, že obilniny a výrobky z nich sú základom zdravej výživy človeka. Preto deti od prvého roku života potrebujú denne konzumovať obilniny. , môže nastať už vo veku 4-6 mesiacov. Pediatri odporúčajú začať so zavádzaním tuhej stravy do detskej stravy kašou, ak dieťa dobre nepriberá, má tendenciu k zápche atď.

Obilniny sú zdrojom rastlinných bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny, minerálov a vitamínov, najmä skupiny B. V poslednej dobe sa veľa hovorí o lepku, rastlinnej bielkovine, ktorá sa nachádza v obilninách. Známejší názov pre lepok je lepok. Tento proteín môže niekedy spôsobiť potravinové alergie u detí. Preto sa odporúča zaviesť kašu do detskej stravy, počnúc pohánkou, kukuricou alebo ryžou. Tieto obilniny neobsahujú lepok.

Výhody obilnín je ťažké preceňovať. Pohánka- šampión medzi obilninami z hľadiska obsahu železa, fosforových solí, horčíka a draslíka. Vitamínové zloženie pohánky je jedinečné. Mama by si však mala pamätať, že častá konzumácia pohánkovej kaše prispieva k vzniku pretrvávajúcej zápchy.

Ryža a ryžová kaša zvyčajne predpisované deťom s alergiami. Okrem toho je ryža bohatá na kyselinu listovú potrebnú pre krvotvorbu a vitamín PP, ktorý reguluje činnosť nervovej sústavy. Dieťaťu sa však neodporúča kupovať bežnú leštenú ryžu na prípravu kaše. Po rozomletí v ňom nezostane takmer nič užitočné pre detskú výživu, je lepšie použiť dusenú alebo hnedú ryžu.

Kukuričná krupica Vyznačuje sa vysokým obsahom vitamínov B, karoténu a vitamínu E. Kukuričná krupica obsahuje aj esenciálne aminokyseliny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré by mali byť v detskom jedálničku vždy prítomné. Kukuričná kaša sa odporúča deťom s alergiami a deťom počas choroby, pretože jednou z vlastností kukurice je odstraňovanie toxínov z tela.

Obilniny obsahujú veľa vlákniny, vitamíny (A, B, C, E, PP), minerály (horčík, draslík, fosfor, fluór, vápnik), biotín, pektín atď. Ovsené vločky sú užitočné pre deti s rôznymi gastrointestinálnymi poruchami. Vápnik je skvelý. Pšeničné krúpy bola v Rusi veľmi populárna a v neskorších dobách sa namiesto pšeničnej obilniny do detskej výživy najčastejšie používala krupica. Napriek dosť zlému zloženiu by sa matka nemala vzdať krupice alebo pšeničných obilnín. Tieto obilniny sa dobre varia a dávajú príjemnú kašu konzistencie, avšak v prvých rokoch života by ste nemali kŕmiť dieťa krupicou každý deň. Kašu z pšeničných obilnín alebo krupice stačí variť 1-2 krát týždenne. Pozrime sa, či je krupicová kaša pre dieťa zdravá alebo škodlivá.

Jačmeň sa podobne ako pšenica stala zdrojom dvoch druhov obilnín: jačmeňa a perličkového jačmeňa. Jačmenná krupica- Ide o drvené zrná jačmeňa, ktoré nie sú predleštené, preto je bohaté na vlákninu. A tu perličkový jačmeň Vyrába sa mletím celých zŕn, preto je v perlovom jačmeni menej živín. Pre deti je lepšie variť jačmennú kašu, ktorá má lepšiu konzistenciu a chuť ako perličkový jačmeň. Jačmeň je užitočný nielen pre vlákninu, ale aj pre vitamínové a minerálne zloženie.

Proso, z ktorej sa vyrába proso a veľmi chutné prosová kaša, bohatý na rastlinné tuky, môže slúžiť ako zdroj železa. Okrem toho obsahuje proso množstvo vitamínov a minerálov vrátane sodíka, chlóru, fosforu a ďalších. Prosovú kašu by mali konzumovať deti s chudokrvnosťou a deti počas choroby. Stojí za zmienku, že kaša z prosa, podobne ako pohánka, môže prispieť k zápche.

Okrem kaše môžu byť deťom ponúknuté ďalšie možnosti, ako zaradiť obilniny do detskej stravy. Napríklad hotové raňajkové cereálie. Vločky, gule, hviezdy, vytvorené špeciálne pre deti, sa vyznačujú rozmanitosťou chuti a nepochybnými výhodami. Niekedy je to však značne prehnané. Takéto hotové výrobky môžu obsahovať úplne nezdravé. Nadmerná konzumácia hotových raňajok s vysokým obsahom cukru vedie k vzniku zubného kazu a priberaniu.

Cereálne koktaily pripravíte svojmu dieťaťu zmiešaním ovocného pyré a rôznych cereálií, pomletých na múku. Obilniny sa môžu pridávať pri varení polievky, príprave suflé a pudingov, ako aj pri podávaní ako príloha k mäsovým a rybím pokrmom.

Pre staršie deti je lepšie pripravovať jedlá z celozrnných obilnín v tejto forme, obilniny si zachovajú viac živín.

Najťažšie je presvedčiť dieťa, aby jedlo kašu. Niekedy dieťa neje kašu nie preto, že nie je chutné, alebo preto, že je sýte, môžu byť hranice správania.

V situácii vzdania sa kaše môžete ponúknuť tieto možnosti výstupu: zaradiť hravú chvíľku, vymyslieť pre dieťa rozprávku, napríklad ako ochorel medveď, lebo nezjedol kašu (deti sú celkom ovplyvniteľné); pripravte kašu s prísadami vo forme ovocia, džemu, pridajte škoricu, vanilín na zlepšenie chuti. No a poslednou možnosťou je malé vydieranie (zjedzte kašu – dostanete džús, cukrík atď.), no ak sa k tomu často uchyľujete, môže to mať nežiaduce následky.

OBILNINY PRE DETI

Poznatky o vlastnostiach jednotlivých odrôd obilnín môžu pomôcť pochopiť telesnú a duševnú pohodu dieťaťa, posilniť ju alebo napraviť:

PROSO
Proso je ideálne na prinavrátenie síl dieťaťu po komplikáciách so žalúdkom či črevami, po hnačke alebo pri nedostatočnej chuti do jedla.

POLENTA
Polenta (jemná kukuričná krupica) je dobrá aj vtedy, ak má dieťa slabý bruško a po vypití studených nápojov, alebo keď sa prestavuje na celozrnné výrobky, dostane bolesť žalúdka alebo hnačku.

RYŽA
Kompletná ryža je prezentovaná ako dlhozrnná a krátkozrnná. Obe odrody obnovujú čchi a šťavy, harmonizujú pľúca a hrubé črevo, zvlhčujú a regenerujú pokožku a posilňujú trávenie.

Dlhozrnná ryža je vhodná pre deti, ktoré vykazujú nasledujúce stavy a správanie. Dieťaťu je skôr príliš teplo ako príliš zima. V noci zhadzuje prikrývku. Sklon k úzkosti a môže sa obávať maličkostí. V dôsledku žiarlivosti alebo úzkosti sa môže dopracovať k bodu zúrivosti, takže jeho tvár sčervenie. Ostro sa prejavuje tvrdohlavosť. Často na hranice, ktoré mu vytýčili rodičia, reaguje záchvatmi zúrivosti. Má sklony k zápche, neurodermatitíde; pokožka môže byť suchá, ekzematózna, so začervenaním a olupovaním na lícnych kostiach.
Chladivý, zvlhčujúci účinok dlhozrnnej ryže pôsobí u takéhoto dieťaťa nasledovne: pečeň a s ňou aj emocionálna nálada sa upokojí; pokožka je vyživená a regenerovaná; Hrubé črevo sa ochladzuje a vďaka tomu mizne zápcha a odstraňuje sa nadmerný smäd.

Krátkozrnná ryža je vhodná najmä pre deti, ktoré majú vyššie uvedené príznaky kombinované s týmito príznakmi. ako kašovitá stolica, citlivosť na chlad a chuť na sladké. Navyše pomáha obéznym deťom tým, že odvádza prebytočnú vlhkosť a aktivuje spaľovanie tukov. Ryžová voda sa podáva pri gastrointestinálnych infekciách, pretože priaznivo pôsobí na tráviaci trakt.

PŠENICA
Pšenica, podobne ako ryža, má hydratačný a chladivý účinok najmä na pečeň, žlčník a srdce. Upokojuje ducha a tým odoláva duševnej úzkosti a rozrušeniu. Je účinný najmä u detí so sklonom k nervozite a poruchám spánku, ktoré nevedia večer normálne zaspať a celý deň „behajú ako besné“.
Celé zrná sa cez noc namočia a potom sa dlho varia, kým nie sú úplne mäkké. Alebo sa privedú do varu v mletej forme a potom sa nechajú napučať.

PŠENIČNÝ ČAJ
Dobrý spánok zabezpečí večerný pšeničný čaj:
2 polievkové lyžice. V pol litri vody povaríme nahrubo zomleté pšeno 30 minút. a napätie. Pšenicu možno neskôr použiť na iné jedlo. Čaj sa dáva večer, niekedy osladený medom (med sa nedá zohriať, preto sa môže pridávať len do teplého čaju). Tento čaj pomáha deťom, ktoré majú horúčku a sú kvôli tomu nepokojné.

OVES
Ovos má silný revitalizačný účinok na telesnú a duševnú energiu. Varené ako vločky alebo mleté sú posilňovacie raňajky pre dobre naladené deti. Jeho prirodzený stimulačný účinok sa prejavuje u detí so slabou iniciatívou a nedostatočne veselým duchom. Deti, ktoré veľa spia a majú slabšiu konštitúciu, využívajú výhody ovsa, ktoré posilňujú telo a myseľ.

Na základe materiálov z knihy B. Temeliho, B. Trebuta „Výživa podľa systému piatich prvkov pre matku a dieťa“

Kaša môže byť zbytočná a škodlivá. Povieme vám, ako si vybrať správne obilniny, vločky a obilniny a ako ich správne pripraviť – abybolnielen chutné, ale aj zdravé.

Kľúčové slová v tejto otázke sú „celé“ a „surové“. Presne toto by malo byť – naše jedlo. Príroda to zamýšľala celé a nespracované a je lepšie sa s prírodou nehádať. Náš priemysel to síce robí – mení, vylepšuje, pridáva a niekedy aj nahrádza. Pretože výrobca potrebuje vyššie zisky a kupujúci nižšie ceny. V skutočnosti je však potrebné, aby to dieťa považovalo za chutné a aby výrobok zostal zdravý. Telo dieťaťa musí stráviť tento produkt. A keď sa telo dieťaťa stretne s neprirodzeným, spracované produkt, nepozná ho, nevie, čo s ním robiť – to vyvádza mnohé funkcie z rovnováhy a vedie k bolesti.

Ak je celý neleštené obilia, ale zároveň tepelne spracované(často cereálie, müsli), potom je zbavený fytázy – enzýmu, ktorý pomáha vstrebať všetky minerály z obilnín v tele. A kyselina fytová - kyselina, ktorá zabraňuje vstrebávaniu minerálov z obilnín - je prítomná v plnom rozsahu, neumožňuje absorbovať nič užitočné a dokonca odplavuje minerálne zásoby tela.
Leštené Zrno nemá toľko kyseliny fytovej, ale ani fytáza sa tam nenachádza. Nenachádza sa tam ani vláknina! To znamená, že leštené zrno je produkt s vysokým glykemickým indexom a je tiež rýchlym sacharidom. Toto nie je produkt, z ktorého by deti mohli získať dostatočné množstvo minerálov a vitamínov.

Farba. Pri mechanickom spracovaní, teda mletí, zrno stráca škrupinu a klíčok – svoju „vitamínovú“ časť a odlišuje sa farbou od nespracovaného zrna. Ryža sa zmení zo sivej na bielu. Jačmeň - perličkový jačmeň svetlejšieho odtieňa. Obilniny vyrobené z leštenej pšenice, raže, ovsa, špaldy sú tiež ľahšie ako tie isté obilniny vyrobené z nelešteného zrna.

Značka kvality. Chemické ošetrenie obilia (fumigácia obilia – ničenie škodcov toxickými výparmi, pesticídne ošetrenie rastlín, bielenie) je ťažko vizuálne zistiť. Preto je lepšie stráviť trochu času raz a nájsť výrobcu, ktorému budete dôverovať. Je lepšie dať prednosť „bio“ kvalite, ktorej znak je umiestnený na obale.

Drsnýopálené vločky v obchodoch- väčšinouovsené vločky Na získanie vločiek sa zrno splošťuje a najčastejšie zahrieva alebo dusí. Jediné obilniny, s ktorými som sa stretol nielen v nespracovanej, ale aj v surovej forme, sú ovsené vločky. Pohánka sa lúpe pomocou pary a potom sa praží, preto má tmavohnedú farbu. Jeho „prírodná sestra“ má svetlý – až zelenkastý – odtieň a predáva sa pod názvom „zelená pohánka“.

Pohánka. Ideálny produkt pre detskú výživu a minerálny a vitamínový poklad: železo, zinok, fosfor a vápnik. Pohánka je z hľadiska obsahu vitamínov skupiny B šampiónom medzi obilninami. Pohánka je šampiónom aj v obsahu rutínu, ktorý podporuje hromadenie vitamínu C v tele, normalizuje činnosť štítnej žľazy a chráni cievy. Chráni telo pred rozvojom cukrovky, reumatizmu, srdcového zlyhania, dermatitídy. Povolené od 4 mesiacov.

Quinoa. Quinoa je jedna z najzdravších obilnín, obsahujúca všetky potrebné látky pre správne fungovanie detského organizmu. Bezlepkový. Bohaté na vápnik, zinok, fosfor, železo a selén. Obsahuje rastlinné látky veveričky, tukov s vysokým obsahom kyseliny leukovej (podporuje rast svalovej hmoty a zníženie bolestivosti - svalovej bolesti po fyzickej aktivite). Vlákninapri regulácia črevných funkcií. Lyzín je aminokyselina, ktorá podporuje lepšie vstrebávanie vápnika. – vzácny vitamín, ktorý je potrebný pre zdravú pokožku, nechty, rast vlasov a normalizáciu funkcie štítnej žľazy. Povolené od 4 mesiacov.

Jačmeň. Ako hovoríme perličkový jačmeň(jačmeň sa po mletí a tepelnej úprave pre urýchlenie varenia zmení na perličkový jačmeň) príp jačmenné krúpy(drvené nespracované obilie). Táto obilnina je zdrojom vysoko stráviteľných rastlinných bielkovín, fosforu, draslíka a železa. Jedna z najlepších potravín na normalizáciu metabolizmu.

Proso(proso). Bohaté na vitamíny B1, B2 a B5. zodpovedný za premenu glukózy na energiu, metabolizmus bielkovín a tukov. Nevyhnutné pre normálne fungovanie nervového systému, udržiavanie svalového tonusu a fungovanie gastrointestinálneho traktu. Zodpovedá za zdravie pokožky, vlasov, očí, úst a pečene. Povolené od 4 mesiacov.

Ovos. Jeden z hlavných zdrojov vlákniny. Normalizuje činnosť tráviaceho systému, je antioxidantom a je zodpovedný za stabilnú hladinu cukru v krvi. Je bohatý na mangán, čo znamená, že normalizuje fungovanie nervového systému, vstrebávanie vitamínov B a E a draslík - zodpovedný za metabolizmus sacharidov a bielkovín a normalizuje krvný tlak.

Kukurica. Hodnota kukurice je v tom, že absorbuje čo najmenej škodlivých hnojív. A vitamíny a minerály ostanú zachované aj pri dlhom varení kukurice. Táto kultúra je šampiónom v obsahu cholínu - vitamínu B4, ktorý je zodpovedný za zdravie tela dieťaťa na bunkovej úrovni, normalizuje krvný tlak a normalizuje fungovanie nervového systému. Obsahuje vitamín A, ktorý je zodpovedný za imunitu, tvorbu kostí a zubov u dieťaťa a podporuje rýchle hojenie rán.

Ryža. Výdatné, vysokokalorické cereálie. Obsahuje B-komplex, vitamín C, horčík, vápnik, draslík, fosfor. Ryža sa odporúča na prevenciu psoriázy, urolitiázy a hnačky. Normalizuje činnosť nervového systému. Ryža je výborný produkt pri jesenno-jarnom blues a úbytku síl, na antistresovú podporu detí počas skúšok či starostí.

Bielizeň. Mleté ľanové semienka sú pre telo „zlatou rezervou“ Omega-3. To zahŕňa imunitu a normalizáciu endokrinného, tráviaceho a nervového systému tela. Má mierne laxatívny účinok, preto sa odporúča pre deti so sklonom k zápche. Pri varení v horúcej vode tvorí hlien, ktorý obaľuje steny žalúdka, čím znižuje zápal.

Namočte zrná cez noc. Okrem všetkých minerálov obsahuje zrno (a väčšinou v šupke) kyselinu fytovú a je ako dobrý zámok na trezore - minerály neuvoľňuje, viaže ich a nedovolí ich vstrebať v tele . Všade tam, kde je kyselina fytová, je prítomný aj enzým nazývaný fytáza, ktorý kyselinu neutralizuje. A aby ste aktivovali fytázu, musíte zrno namočiť.

Nevarte vopred. Kaša, rizoto – a akákoľvek obilná príloha – musia byť čerstvé, „živé“. Vôňa varenej kaše naučí deti milovať ju.

Tomite. Ak to čas dovolí, potom nie je nič lepšie ako dusená kaša. Trvá to dlho, ale nevyžaduje to od vás veľa práce - stačí vložiť kašu do rúry na 2-4 hodiny pri teplote 70 až 90 stupňov. V hlinenom hrnci dusím jačmeň, pšenicu, špaldu, ovos - a rád to robím vo vode. Niekedy na začiatku priveďte do varu, potom výrazne znížite teplotu. Niekedy naopak kaša prichádza do varu pomaly, potom teplota mierne klesá. Kaša môže obsahovať strúhanú mrkvu, tekvicu, cviklu, kel, sušené ovocie alebo nič iné ako obilniny. Medzi koreniny patrí kardamón, škorica, zázvor (ak sú deti na jeho pikantnosť zvyknuté). Jačmeň a ovos sa vždy rozvaria viac ako špalda a pšenica. Zdá sa, že zrná sa otvárajú. Keď je kaša hotová, rada ju polejem maslom alebo kokosovým olejom a občas, najmä keď je v nej cítiť vôňu zázvoru, dochutím sójovou omáčkou.

Brew. Pre expresné možnosti varte zrno namočené cez noc v hrnci. A stíhame to aj ráno pred školou/prácou. Pre rýchlosť je lepšie brať drvené zrno. Po uvarení sa varí na miernom ohni 15 až 30 minút.

Ovosa pohánka varí rýchlejšie ako špalda, jačmeň a pšeničné krúpy.

Celozrneryža Najlepšie sa ukáže na pare - zostane drobivý. Varenie bude trvať 40-45 minút.

Quinoa na rovnakej pare bude pripravený za 15-25 minút. Biele cereálie sa varia 10 minút, červené 20 minút, čierne 25 minút.

Amarant Musíte pravidelne miešať, inak sa prilepí na dno panvice.

Zelená pohánka sa mení na kašu rýchlejšie ako tmavohnedá. Ak potrebujete drobivú zelenú pohánku, potom ju po namáčaní opláchnite, vypustite vodu a vložte na pár minút do panvice s korením na strednom ohni. Pohánka nasaje vôňu korenia, ktoré si vyberiete. Potom môžete zaliať vriacou vodou a variť 10-15 minút.

Iba štyri až šesť mesiacov po narodení bude dieťa pripravené prvýkrát vyskúšať tuhú stravu. Pre rodičov to bude vzrušujúce obdobie v živote, keď budú sledovať, ako ich dieťa rastie a učia sa vychutnávať si chuť pevnej stravy. Väčšina rodičov volí horúcu cereáliu ako prvú tuhú stravu, ktorú ponúkajú svojmu dieťatku. Cereálne kaše majú síce veľmi tekutú konzistenciu, no na začiatok sú výbornou možnosťou. Pri hľadaní zdravých a výživných kaší pre vaše bábätko ste si pravdepodobne všimli obrovský sortiment a rozmanitosť značiek. Je to mätúce a sťažuje to výber najlepšej možnosti. Cereálne kaše určené pre deti našťastie organizmus väčšiny detí bez problémov strávi, takže kľúčom k výberu správneho produktu bude dôkladné preštudovanie obalu a návodu.

Kroky

Nájdite výživné cereálie pre svoje dieťa

Hľadajte obilniny s pridanými vitamínmi. Mnoho lekárov vrátane pediatrov navrhuje začať s doplnkovým kŕmením obohatenými obilninami. Tieto potraviny obsahujú určité živiny, ktoré sú pre organizmus vášho bábätka prospešnejšie.

Venujte pozornosť bioproduktom. Bio cereálie pre deti nájdete na pultoch obchodov. Rozhodnite sa, či budete svoje dieťa kŕmiť bio obilninami, alebo zostanete pri konvenčných.

Bio obilniny sa vyrábajú rovnakým spôsobom ako ostatné bio produkty. Na pestovanie plodín sa nepoužívajú žiadne pesticídy ani syntetické hnojivá. Môžete obmedziť množstvo pesticídov, ktoré vaše dieťa konzumuje, prechodom na bio obilniny.
V obchode je možné nájsť viacero druhov etikiet. Označenie "100% organické" sa používa pre produkty, ktoré obsahujú 100% organické zložky (okrem soli a vody, ktoré sú považované za prírodné). Označenie „Organic“ sa používa na označenie produktov, ktoré obsahujú aspoň 95 % organických zložiek (okrem soli a vody). Nie viac ako 5 % z nich môže byť anorganického pôvodu. „Vyrobené z organických zložiek“ znamená, že výrobok obsahuje minimálne 70 % organických zložiek.
Pokiaľ ide o detskú výživu, nie je rozdiel medzi organickou a konvenčnou. Živiny sú identické.
Zdravotnícki odborníci odporúčajú vyberať detskú výživu v bio kvalite. V každom prípade by ste sa mali zamerať na to, aby ste našli obilniny, ktoré obsahujú dostatok živín a ktoré vášmu dieťaťu chutia.

Skúste pripraviť kašu pre svoje dieťa doma. Ak ste si v obchode nevedeli vybrať pre svoje dieťa vhodnú možnosť, skúste kašu uvariť sami. Nie je to vôbec ťažké, ale vyžaduje si predbežnú prípravu.

Vyberte cereálie, ktoré sú vhodné pre vaše dieťa
1. Poraďte sa so svojím pediatrom. Blížiaci sa moment potreby preložiť bábätko na pevnú stravu je trochu desivý. Poraďte sa so svojím pediatrom, aby ste si vybrali správne obilniny a začali s doplnkovým kŕmením včas.
  - Väčšina pediatrov odporúča začať s tuhou medzi štyrmi a šiestimi mesiacmi (ak sa dieťa vyvíja normálne).
  - Opýtajte sa svojho pediatra, ktorý druh cereálií je pre vaše dieťa najlepší. Hoci sa najčastejšie používa ryža, lekár vám môže navrhnúť alternatívu.
  - Informujte sa tiež u svojho pediatra, ako často môžete kŕmiť svoje dieťa kašou. Ak dieťa nie je nervózne alebo nadmerne ospalé, odporúča sa to robiť dvakrát denne.
2. Dajte svojmu dieťaťu ochutnať ryžovú kašu. Najjednoduchšie sa kupuje ryžová kaša, keďže je najbežnejšia. Vo výpredaji nájdete bielu a hnedú ryžu.
  
  Vyskúšajte viaczrnné obilniny. Toto je ďalší bežný typ detských obilnín. Môžu byť použité na zavedenie niekoľkých druhov obilnín do stravy dieťaťa a poskytnúť ďalšie zdroje živín.
  
  Pripravte celozrnné obilniny. 100% celozrnná pšenica sa považuje za ďalšiu dostupnú možnosť pre rodičov. Je to jediné popraskané zrno, ktoré obsahuje všetky nutričné zložky pšenice.
  - Riziko alergie na pšenicu sa nezvyšuje, ak sa podáva dieťaťu od raného detstva.
  - Celozrnná pšenica, viaczrnná kaša a ovsené vločky neobsahujú arzén, ktorý sa našiel v plodinách ryže (ako je hnedá ryža).
  - Hľadajte pšeničné obilniny, ktoré sú vyrobené zo 100% celozrnných pšeničných zŕn a sú obohatené železom.
3. Pripravte svojmu dieťaťu ovsené vločky. Ak nechcete svoje dieťa kŕmiť ryžovou kašou alebo pšeničnými obilninami, skúste pripraviť ovsené vločky. Neobsahuje prakticky žiadny arzén a je bohatý na živiny.
Pripravte svojmu dieťaťu zdravú kašu