Ce să faci dacă după prânz pleoapele tale sunt grele, capul nu se gândește și sfârșitul zilei de lucru este încă departe?
Ar trebui să știți bine timpul de care aveți nevoie pentru a dormi suficient, deoarece normele fiziologice de somn sunt diferite pentru fiecare. Încercați să le respectați în viața de zi cu zi. Atunci va fi mai ușor de înțeles dacă dormi suficient sau motivele somnolenței tale sunt legate de bolile cronice.
Punct de somnolență
Să ne acordăm o pauză de exercițiu fizic: apăsați energic un punct din pliul nazolabial (Fig. 1), masați lobii cu degetul mare și arătător, „răsuciți” urechile, strângeți și desfaceți puternic pleoapele, masați zona ochii și sprâncenele (Fig. 2, Fig. 3) . Nu vă fie teamă să vă trageți de păr prinzând un coc mic cu degetele. Folosind degetele, atingeți ușor suprafața capului.
Fig.1 Ren-chung
Ren-zhong este situat la două treimi în sus de philtrum de buza superioară
Fig.2 Zu-an-zhu
Zu-an-zhu este situat în golul de la colțurile sprâncenelor. Unde se apropie de podul nasului
Fig.3 Yu-yao
Yuyao este situat în centrul sprâncenelor, direct deasupra pupilelor
Punctul de oboseală
Masajul „punctul o mie de întâlniri” – Bai Hui – are un excelent efect de stimulare (Fig. 4). Desenați mental o linie de la vârful unei urechi la cealaltă. Acest punct vital va fi în centrul acestei linii. Când masați capul, un motiv pentru a fi atenți este moliciunea și slăbirea suprafeței sale. Dacă degetele par să se afunde adânc, înseamnă că o cantitate mare de mucus este localizată în capul tău, motiv pentru care simți constant letargie și depresie.
Fig 4. Bai-hui
Bai Hui este situat în partea de sus a capului, la 5 cuns de marginea liniei părului pe linia mediană a capului. În mijlocul liniei care leagă vârfurile urechilor.
Cum să te înveselești
Acest exercițiu ascuți, de asemenea, toate simțurile. Astupați urechile cu degetele arătător, apoi îndepărtați-le brusc. Repetați de trei ori. Asigurați-vă că masați zonele de declanșare dureroase - în gât, umeri, spate. Masajul va „trezi” mușchii, va asigura fluxul de sânge și oxigen către creier și va restabili circulația normală a energiei în organism. Foarte des, pierderea forței, somnolența și durerile de cap sunt o consecință a osteocondrozei. Masajul plăcii unghiei și, la rândul său, toate articulațiile falangene ale degetelor vor avea un efect revigorant.
Punctul de o mie de întâlniri
Este important masajul picioarelor, de unde își are originea meridianul renal (Fig. 5). După prânz mă simt deosebit de somnoros. Un masaj revigorant cu pumnii pe peretele toracic anterior - în sus și în jos. Tonul va fi susținut de câteva picături de ginseng, eleuterococ, Schisandra chinensis, zamanikha, leuzea sau rododendron. Alcoolul, ceaiul tare și cafeaua au doar un efect temporar. Prin urmare, este mai bine să le înlocuiți cu o băutură cu ghimbir sau să adăugați ghimbir confiat la ceai.
Toate aceste măsuri ajută bine dacă nu există tulburări complexe în organism care să contribuie la apariția patologiilor cronice.
Orez. 5 Yun-chuan
Yong-chuan este situat pe talpă, la aproximativ două treimi din distanța de la călcâi de-a lungul liniei care leagă baza celui de-al doilea și al treilea deget de la picior și călcâiul; in depresiunea care apare in fata talpii cand piciorul este flectat.
Dacă experimentați somnolență constantă, pierderea forței, letargie și slăbiciune, asigurați-vă că acordați atenție acestui lucru. Dorința constantă de a dormi poate fi un simptom al multor boli - atac de cord, ateroscleroză, ischemie, astm, psihoze de diferite tipuri, schizofrenie, boli ale rinichilor și ficatului etc.
Cefaleea este un simptom a cărui dezvoltare poate fi cauzată de mulți factori. Apare din cauza tensiunii nervoase, leziunilor cerebrale, boli ale creierului și ale sistemului coloanei vertebrale, modificări hormonale și infecții severe dobândite. Natura durerii poate avertiza asupra unei defecțiuni temporare a corpului sau poate semnala dezvoltarea unor boli periculoase.
Majoritatea oamenilor încearcă să amelioreze durerea primară pe termen scurt cu analgezice, uitând de metodele alternative non-medicamentale - medicina tradițională, aromoterapie, reflexoterapie, masaj.
Este masajul punctelor reflexe care poate reduce rapid și eficient durerea. Nu dăunează organismului, ceea ce presupune administrarea de substanțe chimice, ceea ce este deosebit de important pentru femei în timpul alăptării și al sarcinii. În acest din urmă caz, tehnica de presopunctură trebuie convenită cu un medic, deoarece expunerea la anumite puncte poate provoca nașterea prematură.
Cum funcționează masajul
Tehnica masajului punctual (presupuntura) este unul dintre tipurile de reflexoterapie. Chiropracticianul aplică masaj sau presiune asupra punctelor reflexe folosind degetele. Drept urmare, neuroreceptorii localizați în țesuturile subcutanate din tot corpul sunt activați și este generat un impuls care trimite informații către creier. În cazul unei dureri de cap, răspunsul la un iritant este scăderea durerii sau dispariția completă a acesteia.
Există cel puțin 750 de puncte active studiate pe corpul uman care sunt responsabile pentru funcționarea întregului organism. Dintre acestea, cu ajutorul a 17 puncte reflexe principale, poți influența sindroamele dureroase la nivelul capului, ameliorând în același timp durerile de tensiune și atacurile de migrenă.
Punctele nu pot fi determinate vizual. Când sunt examinate microscopic, ele apar ca un grup de un număr mare de neuroni. Semnele caracteristice prin care pot fi detectate sunt repere pe părți ale corpului și propriile senzații. Când este expusă la un punct activ, o persoană poate simți următoarele:
- senzație de durere locală sau lumbago;
- răspândirea căldurii;
- amorțeală a țesuturilor din jurul punctului;
- apariția așa-numitei „pipe de găină”;
- o senzație asemănătoare impulsurilor slabe ale curentului electric.
Puteți găsi punctele reflexe corespunzătoare și ameliora singur durerea de cap primară, bazându-vă pe senzațiile descrise. Dar dacă sindromul durerii devine permanent și este însoțit de simptome suplimentare, atunci ar trebui să consultați imediat un medic pentru sfaturi și să aflați motivele manifestării sale.
Puncte pe cap pentru dureri de cap
Există 8 puncte reflexe principale pe cap, masaj care duce la reducerea durerilor de cap.
Punctul situat deasupra podului nasului în zona „al treilea ochi” este masat într-o mișcare circulară în ambele direcții.- Un punct simetric situat la marginea interioară a sprâncenelor. Este necesar să simțiți o mică depresiune în osul cranian și, în același timp, să o masați într-o mișcare circulară în ambele direcții.
Un punct situat simetric chiar deasupra capătului sprâncenei.- Un punct simetric situat într-o mică depresiune la începutul buclei auriculei. Impactul asupra acestuia se efectuează cu o presiune ușoară.
- Punctul, situat simetric în scalp deasupra marginii superioare a auriculului, este masat într-o mișcare circulară. Pentru a-l găsi, trebuie să plasați degetul arătător într-un punct situat la începutul buclei auriculare, plasați degetul inelar pe un punct situat chiar deasupra marginii exterioare a sprâncenei, în timp ce degetul mijlociu va fi în zona reflexă dorită.
Un punct situat în depresiunea de sub protuberanța occipitală. Masați cu mișcări circulare fără presiune puternică.- Puncte simetrice situate în punctul de atașare a mușchilor gâtului de craniu. Ele sunt masate cu mișcări ușoare; atunci când sunt expuse la ele, pacientul poate experimenta senzații dureroase sau neplăcute.
Punct sensibil situat în partea de sus a capului. Pentru a-l desemna, trebuie să vă plasați degetele arătător în spatele urechilor și să le mutați în partea de sus a capului prin tuberculii temporali. Punctul dorit este în centrul capului, la punctul de întâlnire al degetelor arătător. Masajul se efectuează folosind mișcări circulare sau presiune ușoară.
Poti ameliora atacurile de cefalee masand 3 puncte reflexe situate simetric pe maini. Pentru a obține efectul, este necesar să se influențeze punctele ambelor mâini, masându-le alternativ.
Principalele puncte reflexe, care pot fi folosite și pentru ameliorarea durerilor de cap, sunt situate simetric pe picioare. Se masează simultan, folosind mișcări circulare sau presiune, în timp ce pacientul trebuie să stea într-o poziție confortabilă.
Contraindicații
În ciuda eficacității presopunciunii pentru sindroamele dureroase acute, există boli și afecțiuni ale pacientului în care este strict interzisă. Principalele contraindicații pentru utilizarea sa includ:
- Dezvoltare indiferent de locație și geneză.
- Exacerbarea patologiilor cronice (ulcer peptic al sistemului digestiv, tuberculoză).
- Boli infecțioase și virale care sunt însoțite de febră mare.
- Boli ale inimii și ale vaselor de sânge, stări post-infarct și post-accident vascular cerebral.
- Patologii severe ale organelor interne, ducând la o scădere a funcționării acestora.
- Tulburări psihice în stadiul acut.
- Durere acută de natură și origine necunoscută.
- Criterii de vârstă: copii sub 1 an și persoane peste 70 de ani.
- A doua jumătate a sarcinii (în această perioadă, presopunctura poate provoca nașterea prematură).
- Boli de sânge.
- Ciclul menstrual la femei.
- Intoxicatia cu alcool.
- Oboseală cauzată de efort fizic intens.
- Dependența de meteoriți (nu se recomandă masajul punctelor active în timpul unei schimbări bruște a presiunii atmosferice).
În timpul tratamentului cu presopunctură, este necesar să se limiteze un număr de alimente și să se efectueze anumite proceduri. Nu este recomandat să faceți o baie fierbinte sau o saună sau să consumați alimente picante, ceai tare, cafea sau băuturi alcoolice.
Te deranjează ceva? Boală sau situație de viață?
Respectarea tuturor indicațiilor, instrucțiunilor specialiștilor și tehnicilor de masaj va reduce durerea primară care apare la nivelul capului. Dacă impactul asupra punctelor nu ameliorează starea sau o agravează, atunci trebuie să contactați un specialist și să căutați cauza durerilor de cap tulburătoare.
Sănătate
Nu crezi că presopunctura face minuni? Atunci ar trebui să încerci și să vezi singur propria experiență. Aceste tehnici sunt vechi de mii de ani și chiar funcționează fără nici un rău sau efecte secundare.
Nu este un secret pentru nimeni că corpul nostru are abilități uimitoare: durerea și boala dispar, dacă acționați într-un anumit mod asupra punctelor importante.
Cei care practică acupunctura știu asta de mult. Cu toate acestea, în loc de ace, puteți folosi propriile degete, cu care trebuie să apăsați pe aceleași puncte magice sau să le masați.
Practicienii medicinei tradiționale chineze cred că energia vitală a unei persoane (sau „qi”) curge prin anumite canale invizibile care sunt numite meridiane. Dacă există blocaje în calea lui, apare durerea sau boala.
Studiile au arătat că dacă apeși pe puncte speciale, numite și puncte de acupunctură, creierul produce analgezice naturale– endorfine și pot bloca semnalele durerii transmise de-a lungul nervilor. De asemenea, cu ajutorul unei astfel de presopuncturi poți scăpa de insomnie și oboseală și de o mulțime de alte probleme.
Asa de unde sunt aceste puncte magiceși cum trebuie să le influențezi pentru a ameliora simptomele neplăcute, oboseala, a scăpa de afecțiuni și dureri?
Există multe astfel de puncte, dar vă vom arăta câteva dintre ele, pe care le puteți influența singur acasă în orice moment convenabil.
Presopunctură: cum să scapi de oboseală după muncă?
Mulți oameni ameliorează oboseala și stresul în moduri nu complet sănătoase, poate pentru că nu știu că pot face asta cu folosind masaj. Masarea punctelor de mai jos va face minuni! După aceea, îți vei putea crește nivelul de energie și te vei simți mult mai bine!
Folosind degetul mare, arătător sau mijlociu, masați cu forță următoarele puncte timp de 3 minute în stânga și dreapta:
(1, 2) Folosind două degete, masați punctul de la baza craniului, la aproximativ 1 centimetru de coloana vertebrală.
(3) Masați pe rând depresiunea dintre degetul mare și arătător de pe ambele mâini
(4) Masați punctul afișat în fotografie, aproximativ unde începe îndoirea piciorului.
Presopunctură pentru dureri de cap și migrene
Durere de cap- cele mai comune tipuri de durere pe care probabil le-a experimentat fiecare dintre noi. Cel mai adesea ele apar și dispar de la sine, dar în cazuri mai rare pot fi un semnal al unor probleme mai grave.
Cel mai frecvent tip de durere de cap este "durere de tensiune" care apare dacă suntem stresați, foarte obosiți sau erau foarte tensionate. Se întâmplă adesea după o zi grea de muncă, după ce a stat mult timp la computer, după certuri și nervi etc.
Pentru a scăpa de acest tip de durere, încercați să masați următoarele puncte timp de 1 minut:
(1) Masaj puncte al treilea ochi- un punct chiar deasupra podului nasului, intre sprancene. Stimularea acestui punct ajută la creșterea concentrării, acutizează intuiția, ameliorează durerile de cap și chiar ajută la eliminarea problemelor digestive!
Aplicați presiune cu diferite grade de forță folosind unul sau mai multe degete, găsind cea mai confortabilă poziție pentru dvs. Corpul tău însuși îți va spune cât de greu de apăsat pentru un efect mai mare. Apăsați până ce durerea de cap dispare.
(4) Masaj la templu:
(5) Puncte de masaj situate la aproximativ 1 centimetru deasupra centrului sprâncenei:
Presopunctura pentru dureri de dinți
Durere de dinţi este, de asemenea, un tip de durere destul de comun pe care aproape toată lumea a experimentat-o. Problema constă în faptul că, din cauza igienei bucale proaste sau din alte motive, dinții încep să se deterioreze, ceea ce expune nervii. Durerea de dinți este un semnal important că este timpul să vă tratați dinții. Este imposibil să-l suporti mult timp, iar dacă medicul dentist te vede puțin mai târziu, nu te grăbi să înghiți analgezice! Încercați să reduceți durerea de dinți cu presopunctura în următoarele puncte (1 minut fiecare):
(1) Pentru a calma durerea de dinți, masați punctul de sub aripile nasului pe ambele părți.
(2) Masați punctul dintre degetul mare și arătător:
(3) Strângeți strâns dinții și localizați mușchiul oblic proeminent în pomeți. Strângeți acești mușchi și găsiți punctul pe partea cea mai proeminentă. Masează acest punct:
(4) Masați punctele dintre al doilea și al treilea deget de la picioare:
(5) Masați punctul de sub pomeți:
Presopunctura pentru durerile de urechi
Copiii suferă cel mai adesea de dureri de urechi, dar și adulții pot „suflă-ți” urechile. Dacă ai avut vreodată o durere de ureche, nu o vei uita niciodată: este o durere ascuțită sau dureroasă foarte neplăcută undeva în interiorul capului. Durerea de ureche poate apărea din diverse motive. Printre cele mai frecvente motive- infecții, efecte secundare ale răcelii și gripei, modificări bruște ale tensiunii arteriale (de exemplu, la zborul cu avionul); apa intră în urechi și așa mai departe.
Pentru a scăpa de durerea de urechi sau cel puțin pentru a o ușura, încercați să masați următoarele puncte timp de 1 minut fiecare:
(2) Masați punctul din apropierea tragusului auricular:
(3) Masați un punct ușor deasupra tragusului auricular:
Presopunctură pentru curgerea nasului și congestie nazală
Curge nasul– o problemă pentru toată lumea, mai ales în extrasezon. Dacă nasul care curge nu a progresat în stadii cronice, încercați să masați punctele enumerate mai jos pentru a ameliora simptomele. Cel mai bine este să efectuați un masaj ușor al acestor puncte pe rând pe ambele părți timp de 1 minut.
(2) Masajul punctului al treilea ochi:
(3) Masați punctele chiar sub aripile nasului:
(4) Masați punctul din apropierea colțurilor exterioare ale ochilor:
(5) Masați punctul de deasupra lobului urechii:
Presopunctură pentru durerile de gât
Gâtul conține oase, mușchi, nervi, articulații și ligamente; această parte a corpului nostru are o misiune importantă - să țină capul, care cântărește în medie. aproximativ 5 kilograme! Durerea de gât se datorează adesea încordării pe care o experimentăm în timpul activităților zilnice, mai ales dacă ne ținem capul într-o poziție incomodă.
De exemplu, acest lucru se întâmplă în timpul citirii, din cauza unei poziții nefericite în timpul somnului, după munca la calculator ore lungi, întoarcerea prost a capului, după sport etc.
Dacă te doare gâtul, poate fi dificil să te întorci; în cazurile cele mai problematice, este imposibil să te întorci deloc! Încearcă să faci presopunctura următoarele puncte timp de 1 minut pentru fiecare punct.
(1) Masați punctul de la baza mâinii pe lateral:
(2) Masați punctul dintre degetul mare și arătător:
(3) Masați punctele dintre al doilea și al treilea deget de la picioare:
(4) Masați punctele de la baza palmei din exterior între oasele antebrațului:
(5) Dacă vă înclinați capul în jos, două vertebre încep să iasă în afară: masați punctul dintre aceste vertebre:
Presopunctură pentru durerile de umăr
Articulațiile umărului sunt cele mai mobile articulații ale întregului corp, astfel încât leziunile, entorsele și așa mai departe apar adesea în această parte a corpului. Majoritatea problemelor din acest domeniu sunt legate de inflamația tendonului, tulpini musculare, vânătăi, periartrita glenohumerală și așa mai departe. Durerea limitează mobilitatea, dar poate fi atenuată prin masarea anumitor puncte timp de 1 minut:
(1) Masați punctul dintre degetul mare și arătător:
(2) Dacă îndoiți brațul la cot și îl apăsați pe corp, punctul care trebuie masat va fi situat chiar deasupra îndoirii:
(3) Masați punctele dintre al doilea și al treilea deget de la picioare:
(4) Puncte de masaj situate pe spatele umărului, chiar deasupra axilelor:
(5) Puncte de masaj situate aproximativ în centrul umerilor de sus.
Presopunctura pentru dureri abdominale
Aproape fiecare persoană a experimentat-o măcar o dată și știe perfect ce este Dureri de stomac. Pot exista o mulțime de motive și natura durerii este, de asemenea, foarte diferită. Dacă problema nu este deosebit de gravă, durerea poate fi atenuată prin masarea anumitor puncte. De exemplu, în acest fel puteți elimina probleme precum constipația, indigestia, creșterea formării de gaze în intestine, durerile datorate otrăvirii și durerile menstruale la femei.
(1) Masați punctul dintre degetul mare și arătător:
(2) Coborâți cu aproximativ trei degete sub rotula din față, apoi rotiți-vă spre marginea exterioară la câțiva centimetri de os. Imaginea de mai jos vă va ajuta să găsiți punctul potrivit pentru masaj:
(3) Masați punctele dintre al doilea și al treilea deget de la picioare:
(4) Chiar deasupra piciorului, pe interiorul piciorului, există un os proeminent. Urcați aproximativ 4 degete. Masați punctul indicat în imagine. Apropo, masajul acestui punct ameliorează și stresul și insomnia!
(5) Masați un punct situat la aproximativ 2 degete sub buric:
(6) Masați un punct situat la aproximativ 1 degetul mare deasupra buricului:
(7) Masați un punct situat la aproximativ 4 degete deasupra buricului:
Presopunctura pentru dureri de spate
Majoritatea dintre noi conducem acum stilul de viață pasiv si misca putin, asa ca problema durerilor de spate este un fenomen foarte des intalnit. Cauze importante ale durerii în această zonă sunt tensiunea musculară și spasmele, deplasările vertebrale și bolile grave. Acest tip de durere poate fi atenuat prin masarea următoarelor puncte timp de 1 minut pe fiecare parte:
(1) Masați punctul dintre degetul mare și arătător:
(3) Masează punctele care se află pe spate, la nivelul unde se află buricul tău, dar la aproximativ 2 degete distanță de coloana vertebrală:
(4) Masați punctele situate sub punctele (3), la aproximativ 2 degete unul de celălalt:
(5) Puncte de masaj situate aproximativ în centrul coapsei sub fese:
(6) Masați punctele situate în centrul genunchiului pe partea din spate:
Presopunctura pentru durerile de genunchi
Durerea de genunchi este cea mai frecventă la persoanele în vârstă, dar și persoanele mai tinere pot suferi de această problemă, în special cei care sunt supraponderali. Cel mai adesea, persoanele în vârstă se confruntă cu dureri de genunchi fie din cauza unei răni, fie din cauza bolilor articulare. Aceste dureri sunt de obicei cronice și interferează cu mișcarea normală. Masarea anumitor puncte ajută la ameliorarea problemelor:
(1) Masați punctul dintre degetul mare și arătător:
(2) Masați punctele dintre al doilea și al treilea deget de la picioare:
(3) Masați punctele situate în centrul genunchiului pe partea din spate:
(4) Masați punctele situate pe partea cea mai convexă a genunchiului:
(5) Masați punctele situate pe interiorul rotulei:
Masajul prin presopunctură al punctelor de acupunctură, pe care îl vom lua în considerare, are de fapt un efect miraculos și ameliorează durerea mai eficient decât medicamentele cunoscute. Acest lucru nu dăunează ficatului și rinichilor, ca atunci când luați analgezice. În plus, toate medicamentele doar ameliorează simptomul, dar nu elimină cauza durerii. Presopunctura restabilește mișcarea qi-ului și a energiei sanguine, îndepărtează blocurile, deschide accesul acestor substanțe către mușchi, ameliorându-le astfel spasmele.
Masaj Cheng fu point.
Punctul Cheng Fu se referă la canalul vezicii urinare.
Punctul este simetric și este situat în centrul pliului fesier inferior.
Imaginea arată cum să o găsiți.
Masarea acestui punct ameliorează durerea în regiunea lombo-sacrală, adică în zona lombară și coccis, cu radiculită și lombago, cu nevralgie a nervului sciatic.
Cum se masează?
Masajul se face prin apasarea punctului cu degetul mare (desi pentru mine este mai convenabil sa masez aceste puncte specifice cu degetul aratator).
Apoi, folosind mișcări circulare, frecați bine punctul găsit.
Trebuie să acționați în punctul care este situat pe partea în care durerea este puternică.
Pe lângă masarea punctului Cheng Fu, folosiți degetul de-a lungul liniei care leagă acest punct de punctul Yin Men (acesta este următorul punct de masaj).
Masaj punct Yin-men.
Punctul Yin-men are un alt nume „poarta yin” și se referă, de asemenea, la meridianul vezicii urinare.
Este situat simetric pe spatele coapsei, la 4 cun sub punctul cheng fu.
Masarea punctului Yin-men elimină durerea în partea inferioară a spatelui și a spatelui, ameliorează semnificativ starea și oferă un efect de vindecare pentru nevralgia nervului sciatic.
Apăsați punctele din stânga și dreapta simultan cu două degete mari timp de 1-2 minute, crescând periodic și apoi slăbind presiunea.
În plus, apăsați zona de-a lungul liniei care merge de la punctul Cheng Fu la punctul Wei Zhong.
Punctul Wei-chung aparține, de asemenea, meridianului vezicii urinare. Este situat simetric pe spatele piciorului sub genunchi.
Masajul acestui punct poate ameliora durerea acută și cronică în partea inferioară a spatelui, are un efect terapeutic asupra nevralgiei sciatice și, de asemenea, ajută la ameliorarea semnificativă a durerii la nivelul articulațiilor genunchiului.
Timp de 1-2 minute, apăsați pe ambele puncte, stânga și dreapta.
Punctul Wei-chung este un punct unic.
Daca o influentezi in mod regulat, circulatia limfatica este stimulata.
Iar scurgerea slabă a limfei este adesea cauza durerii datorită faptului că deșeurile nu sunt îndepărtate de limfă și se dezvoltă inflamația.
Masaj punct Shen Shu.
Punctul Shenshu se referă și la meridianul vezicii urinare.
Este situat simetric pe spate, pe o linie care trece intre a doua si a treia vertebre lombare.
Puteți determina pur și simplu această linie proiectând buricul pe spate.
Masajul punctelor Shen Shu din regiunea lombară vă permite să faceți față durerilor de spate și din partea inferioară a spatelui, lumbago, sciatică și ameliorarea spasmelor coloanei vertebrale și ale mușchilor spatelui.
Masajul se efectuează cel mai bine în poziție șezând.
În acest caz, se execută cu pumnii. Folosind spatele pumnilor, masați punctele Shen Shu timp de 1 minut în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic pentru aceeași perioadă de timp.
Apoi, încălziți-vă palmele unul împotriva celuilalt și așezați palmele calde pe ambele părți ale spatelui inferior, pe adâncituri.
Faceți 3-5 mișcări complete de respirație, transferând energie și frecați-vă energic spatele cu palmele de sus în jos până la coccis.
Repetați această mișcare de treizeci și șase de ori.
Poți influența direct punctele Shen Shu, masând-le cu degetele mari și aplicând o ușoară presiune.
Notă importantă!
Aveți grijă când efectuați presiune, rotație și frecare.
Este mai bine să începeți cu eforturi mici și să creșteți treptat puterea.
Nu terminați masajul brusc, reduceți treptat puterea impactului.
Nu masați niciodată cu tumori, răni sau daune mecanice sau dacă nu sunteți sigur de diagnostic.
Amintiți-vă că durerile de spate pot fi cauzate de boli ale organelor interne. Apoi, trebuie să consultați un medic. publicat
Galina Apolonskaya
P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet
Dacă strângeți mâna într-un pumn, degetele vor apăsa involuntar pe punctul din centrul palmei, care este responsabil pentru spiritul bun. Doar câteva mișcări de masaj și veți simți un val de forță și energie.
Dacă doriți să rămâneți cald, un punct de căldură vă va ajuta. Este situat pe padul falangei superioare a degetului mijlociu. Impactul asupra acestei zone va permite căldurii să se răspândească rapid în tot corpul.
În plus, acest punct este responsabil pentru sentimentele de anxietate. Apăsând pe ea, entuziasmul va „dispărea” și calmul și echilibrul îi vor lua locul.
În total, există aproximativ 700 de puncte biologic active pe corpul uman. Cel mai mare număr de locuri magice se află pe mâini, picioare și urechi. Fiecare punct este responsabil pentru activitatea unui anumit organ. Ca urmare a presopuncturii (reflexoterapia), puteți ameliora durerea, puteți normaliza funcționarea sistemului nervos, puteți opri procesele inflamatorii din organism și chiar puteți crește rezistența la viruși și infecții.
Potrivit medicilor, această metodă de automedicație poate fi folosită ca prim ajutor. Trebuie doar să știți locația corectă a punctelor și presiunea aplicată. Apropo, dacă simțiți o ușoară durere sau amorțeală atunci când masați un punct vital, nu vă alarmați. Asta înseamnă că ești pe drumul cel bun.
Puncte sau ace?
Unii compară metoda de apăsare a punctelor biologic active cu acupunctura. Spre deosebire de tratamentul cu ac, presopunctura nu necesită cunoștințe medicale profunde. Privește doar poza cu punctele indicate și încearcă singur metoda. În plus, această procedură este nedureroasă și sigură extern.
Cum să apăsați pe un punct
Chinezii împart gradele de acțiune în puncte de tratament în trei moduri:
- pentru durerea acută și pentru tratamentul primar, este indicată utilizarea unui masaj circular ușor al punctului, care se efectuează cu vârful degetului arătător. Durata masajului este de la unu la cinci minute;
- pentru bolile cronice, în funcție, totuși, de starea generală a persoanei, cel mai bine și cel mai fiabil este să utilizați presopunctura de putere medie. Sunt recomandate mai multe masaje pe parcursul zilei. Durata - până la treizeci (în funcție de circumstanțe) secunde;
- presiune puternică se aplică în principal cu degetul mare. Cu toate acestea, în cazuri speciale sunt posibile alte opțiuni. Când punctul dorit este găsit pe corp, atingeți ușor pielea cu vârful degetului arătător sau al degetului mare, apoi începeți să faceți mișcări circulare cu degetul, deplasând pielea față de piele sau țesutul muscular într-un ritm de două rotații. pe secunda. În acest caz, ar trebui să acordați atenție pentru a vă asigura că degetul rămâne întotdeauna într-un punct (necesar) al corpului. Când aplicați o presiune simetrică asupra punctelor, ar trebui să fiți deosebit de atenți.
Mâinile
Uită-te la pensula ta.
Degetul mare este capul și gâtul.
Palma - corp și organe interne.
Degetele arătător și mijlociu sunt proiecția brațului și a piciorului.
În acest caz, mâna dreaptă este responsabilă pentru jumătatea dreaptă a corpului, mâna stângă pentru stânga.
Punctul inimii
Puteți normaliza bătăile inimii apăsând tastatura falangei superioare a degetului mic.
Punctul capului
Dacă te doare capul, încearcă să masezi zona dintre degetul mare și arătător. Așezați degetul mare pe dosul mâinii, degetul arătător pe palmă (mijlocul liniei vieții). Pentru a obține un efect rapid, trebuie să masați punctul timp de 2-3 minute cu o anumită forță. Dacă simțiți durere când apăsați, punctul a fost găsit.
Durere de dinţi
Pentru durerea de dinți, încercați să frecați punctul situat pe dosul mâinii sub degetul arătător. Masajul va calma temporar durerea, dar nu va afecta cauza.
Punct sexy
În mod ciudat, acest punct este situat pe degetul inelar al mâinii drepte, pe care este purtat verigheta. Locul de presiune este chiar sub baza unghiei. Un masaj ușor al punctului energetic va crește atracția față de sexul opus.
Punctul urogenital
Pentru patologiile genito-urinale, încercați să activați punctul situat între tuberculii degetelor inelar și mijlociu. Durerea la apăsare va indica dezvoltarea unui proces inflamator.
Punct de senzație
Pentru a restabili starea generală de bine, trebuie să vă frecați încheieturile. Iată punctele responsabile pentru echilibrul de forțe și energie din organism. Uneori, efectul asupra acestui punct este comparat cu un duș de contrast: un efect atât de eficient.
Rece
Masarea vârfurilor degetelor vă va ajuta să scăpați de nasul care curge și durerile în gât. Doar de câteva ori din acest masaj în timpul zilei și veți simți că boala începe să se retragă.
Punct de vedere
Partea mijlocie a degetului mijlociu este responsabilă pentru ochii noștri. Pe tot parcursul zilei, mai ales dacă lucrezi la calculator, masează aceste zone. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii ochilor.
Pavilionul urechii
Masajul auricular este comparabil cu un serviciu de salvare: rapid și eficient. Impactul asupra punctelor te va ajuta să te relaxezi sau să te înveselești, să scapi de oboseală sau să-ți revină în fire în timpul unei situații stresante.
Scopul unei dimineți vesele
Un masaj ușor al urechilor te va ajuta să te trezești mai repede dimineața. Adauga la ea o incalzire a lobilor (tragere, miscari circulare) si vei fi mai energica ca niciodata.
T ochelari de somn odihnitor
Masați lobul de la bază (cel mai apropiat de cartilajul dur) în sensul acelor de ceasornic timp de 3-4 minute. Un masaj vă va permite să vă calmați și să vă relaxați.
Punct de vedere
Partea centrală a lobului urechii este responsabilă pentru ochii noștri. Masarea acestei zone favorizează relaxarea rapidă și recuperarea după munca obositoare.
Punctul de durere de dinți
5 minute de masaj a marginii superioare a urechii pe partea în care dintele doare și durerea a dispărut.
Punctul inimii și plămânilor
Este ușor să găsești aceste puncte: în interiorul urechii, mai aproape de ceafă. Apăsarea degetului arătător pe acest loc stimulează activitatea mușchiului inimii și a plămânilor. Masajul este eficient pentru aritmie, hipertensiune arterială, bronșită și pneumonie.
Punct anti-fumat
Apăsarea cartilajului din partea inferioară a urechii, chiar deasupra lobului, va ajuta la reducerea dependenței mentale de nicotină. În plus, masajul provoacă o aversiune față de fumul de tutun.
Picioarele
Cred că ai observat cum atunci când îți masezi picioarele, simți o relație cu anumite organe. Acesta este un fenomen normal, deoarece picioarele sunt conductoarele corpului nostru. Aici se află cel mai mare număr de puncte biologic active. Prin urmare, automasajul începe dimineața, când ne ridicăm din pat, și se termină când ne așezăm sau ne culcăm.
Punctul ureche-nas-gât
Dacă aveți picioarele ude, curgerea nasului sau durerea în gât, masarea părții din față a piciorului și a părții laterale a piciorului vă va încălzi corpul și va ajuta la calmarea durerii.
Punctul sinusurilor maxilare
Încălzirea degetelor de la picioare (cu excepția degetelor mari) ajută la ameliorarea sinuzitei sau a sinuzitei. Masajul este deosebit de util în timpul unei exacerbări a bolii.
