Առօրյա կյանքում մենք չենք մտածում, թե ինչպես ենք շնչում։ Սա տեղի է ունենում ռեֆլեքսիվ, քանի որ դա բնորոշ է բնությանը: Հղիության ընթացքում մարմինը հարմարվում է նոր վիճակին՝ վերակառուցելով բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Փոփոխություններ են տեղի ունենում նաև շնչառական մկանների հետ՝ աճող արգանդը ճնշում է դիֆրագմայի վրա, որը բաժանում է կրծքավանդակը և որովայնի խոռոչները: Թոքերի համար քիչ տեղ կա, և դրանք սեղմվում են արգանդի կողմից, կարծես լայնանալով: Այս առումով մեծանում է թոքերի օդափոխությունը և տեղի է ունենում ֆիզիոլոգիական հիպերվենտիլացիա, որն օգնում է ավելի արագ արտաշնչել ածխաթթու գազը։ Սա հատկապես կարևոր է պտղի լավ թթվածնի մատակարարման համար:
Արյունը թթվածնով հագեցնում է մարմնի բոլոր օրգաններն ու հյուսվածքները։ Հիպոքսիայից (թթվածնային սովից) խուսափելու համար երեխան պետք է ստանա բավարար քանակությամբ թթվածին 9 ամսվա ընթացքում և ծննդաբերության ընթացքում: Եթե դուք սովորեք վերահսկել ձեր շնչառությունը, կարող եք հեշտությամբ նվազեցնել ցավը ծննդաբերության ժամանակ, հեշտությամբ հանգստանալ, ինչպես նաև օգնել ձեր երեխային առանց բարդությունների ծնվելու:
Ծննդաբերության ցավի ծագման բնույթը
Դուք պետք է պատրաստվեք գալիք ծննդին ոչ միայն հաճախելով տարբեր դասընթացների և գրքեր կարդալով։ Կարևոր է հոգեբանական ցատկահարթակ պատրաստելը։ Շատ կանայք, նույնիսկ հղիության վաղ փուլերում, իրենց կծկումները ցավոտ են պատկերացնում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրանց ընդհանուր հոգե-հուզական վիճակի վրա։
Ծննդաբերությունը բնական ֆիզիոլոգիական պրոցես է, որը չի վնասում կանանց օրգանիզմին։ Կծկումների և հրելու ժամանակ ցավը գրգռիչի ռեակցիա է, որը արգանդի մկանների վիճակի փոփոխություն է։
Նրանք կծկվում և ձգվում են, քանի որ ծննդյան պահին այս մկանները ամենամեծն են մարմնում։ Ուստի այս կրճատումները հատկապես նկատելի են։
Կծկումների ժամանակ դուք պետք է կենտրոնանաք շնչառության վրա. դա կօգնի ձեզ շեղել ցավից, նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը և նաև արագացնել ծննդաբերությունը:
Կծկումների ժամանակ շնչառական տեխնիկա
Շնչառության ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը նկարագրում է մանկաբարձ-գինեկոլոգ և պերինատալ հոգեբան Ալեքսանդր Կոբասան: Նա առաջարկում է օգտագործել երկու տեսակի շնչառություն, և լիովին համոզված է, որ իմաստ չունի ավելի շատ ուսումնասիրել։ Ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակ կինը հաճախ շփոթված է զգում և չի կարող հիշել այն ամենը, ինչ իրեն սովորեցրել են: Եվ նույնիսկ ավելին, կիրառեք այն գործնականում: Հետևաբար, նա առաջարկում է մեկ շնչառական տեխնիկա ծննդաբերության յուրաքանչյուր փուլի համար.
Շնչառություն կծկումների ժամանակ
Խորը շունչ քաշեք քթի միջով հանգստացած շրթունքներով, լեզվի ծայրը բարձրացրած վերին ատամների վարդակների վրա: Արտաքնապես թվում է, որ բերանը փակ է, բայց շուրթերն իրար չեն դիպչում։ Շնչելուց հետո շատ կարճ դադար է լինում մի պառակտված վայրկյանի համար, բայց մի պահեք ձեր շունչը: Հարթ, դանդաղ, երկար արտաշնչում բերանով: Ե՛վ ներշնչելիս, և՛ արտաշնչելիս շուրթերը հանգստանում են։ Այս շունչը նման է քնած մարդու շնչին։ Կոբասան խորհուրդ է տալիս կծկումն անցնել ընկած կոպերով՝ աչքի մկանները թուլացնելու համար։ Փակ աչքերով կինը վերացվում է արտաքին տեսողական գրգռիչներից։
Այս շնչառության հիմնական նպատակը թուլացումն է:
Շնչել հրելիս
Շնչեք և պահեք ձեր շունչը: Ինհալացիա պետք է արագ անել բերանով, կարծես օդ ենք կուլ տալիս մեր ներսում, հետո շունչը պահում ենք բաց բերանով։ Մենք ուղղում ենք հրման ողջ ուժը դեպի ներքև: Սահուն արտաշնչեք:
Հրելու ժամանակ սխալ շնչելը կարող է հանգեցնել դեմքի և երբեմն պարանոցի արյունատար անոթների պայթելու: Պատճառը շնչառության սխալ պահումն է և ջանքերի ուղղությունը։ Փակ բերանով հրելն ու կզակը ներս մտցնելը հղի է բարդություններով՝ շատ ուժեղ լարվածություն է ստեղծում գլխի մկաններում և արյան անոթներում: Հրելու ցանկությունը ռեֆլեքսային մղում է, որը մեկին համապատասխանում է աղիները դատարկելու ցանկությանը։ Բայց այս մղումը շատ ավելի ուժեղ է։ Հետևաբար, դուք պետք է սովորեք հրել և շնչել ֆիզիոլոգիապես այնպես, ինչպես անում եք ամեն օր:
Իրավիճակային շնչառություն
Հաճախակի, ինտենսիվ շնչառություն «շան պես», լեզուն մի փոքր դուրս է գալիս շուրթերից այն կողմ և կարծես թե հենվում է ստորին ատամներին:
Այս տեխնիկան օգտագործվում է, երբ ցանկանում եք հրել, բայց չեք կարող՝ կծկումներից դեպի հրում անցնելու ժամանակ, երբ արգանդի վզիկը դեռ բավականաչափ լայնացած չէ։ Դուք պետք է կանգնեք չորս ոտքերի վրա, որպեսզի նվազեցնեք երեխայի ճնշումը արգանդի վզիկի վրա և շնչեք «շան պես», մինչդեռ կա մղելու ցանկություն:
Երկրորդ իրավիճակը, երբ այս շնչառությունն արդյունավետ է, երեխայի գլխի ծննդյան պահին է։ Երբ դուք չեք կարող մղել, հակառակ դեպքում գլուխը կպատռի պերինան, դուք պետք է փորձեք հնարավորինս հանգստանալ և շնչել այս պահին:
Դարձրեք ձեր արտաշնչումը ավելի երկար, քան ձեր ներշնչումը: Կարճ, խորը, հանգիստ ներշնչում, դանդաղ, համաչափ, երկար արտաշնչում։ Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մի վայր, որտեղ կցանկանայիք լինել, օրինակ՝ ավազոտ լողափ, ալիքների ձայն։
Բավական չէ պարզապես հանգստանալ սովորելը, կարևոր է կիրառել այս շնչառական տեխնիկան, երբ դուք նյարդայնանում եք կամ անհանգստանում:
Շնչառական տեխնիկայի օգտագործումը օգնում է ձեզ հեշտությամբ ազատվել այնպիսի տհաճ ֆիզիոլոգիական պայմաններից, ինչպիսիք են սթրեսը, լարվածությունը, գլխացավը, հոգնածությունը, շնչառությունը և այլն:
Ծննդաբերության ժամանակ, տարբեր հանգամանքների բերումով, ապագա մայրը կարող է պարզապես մոռանալ շնչելու մասին։ Ուստի, նպատակահարմար է սկսել նախօրոք զբաղվել շնչառական տեխնիկայով, որպեսզի ծննդաբերության ժամանակ կարողանաք ավտոմատ կերպով ճիշտ շնչել։
Եթե մինչև ծննդաբերությունը շատ քիչ ժամանակ է մնացել, գլխավորը խուճապի չմատնվելն է։ Որովայնում գտնվող երեխան զգում է մոր բոլոր տրամադրությունները, հատկապես՝ վախը: Նույնիսկ եթե պատրաստվել եք, բայց վճռական պահին մոռացել եք այն ամենի մասին, ինչ գիտեիք, ուշադիր լսեք բժշկին և մանկաբարձուհուն, հետևեք նրանց հրահանգներին և իմացեք, որ ամեն ինչ լավ է լինելու։ Ապրիորի!
Պատահական չէ, որ ապագա մայրերի մոտ առաջանում է այն հարցը, թե ինչպես շնչել ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակ։ Ծննդաբերության ընթացքում ճիշտ շնչառությունը օգնում է թեթևացնել ցավը, արագացնել ծննդաբերությունը և բարելավել մոր և նրա երեխայի ինքնազգացողությունը: Բայց դուք պետք է նախօրոք ուսումնասիրեք ծննդյան շնչառության տեխնիկան: Այդ դեպքում ձեր երեխան կծնվի արագ և հեշտությամբ, և դուք կզգաք նվազագույն ցավ և առավելագույնը դրական հույզեր:
Ինչու՞ է այդքան կարևոր ճիշտ շնչելը:
- Ճիշտ շնչառությունը կարող է արագացնել ծննդաբերությունը, քանի որ կնոջ կենտրոնացումը ներշնչման և արտաշնչման փոփոխման և վերահսկման վրա շեղում է նրան ցավից: Արդյունքում նրա արգանդի վզիկը բացվում է ավելի արագ և հեշտ։
- Օգտագործելով ծննդյան շնչառության տեխնիկան՝ կինը հանգստանում է։ Երբ նրա մկանները թուլանում են, ցավն ավելի քիչ է դառնում, և ծննդաբերող կնոջ դիֆրագմը չի խանգարում ծննդաբերության ընթացքին, այլ ընդհակառակը, օգնում է դրան։
- Երբ ապագա մայրը ծննդաբերության ժամանակ շնչում է որոշակի օրինաչափության համաձայն, նրա օրգանիզմը մեծ քանակությամբ թթվածին է մատակարարվում։ Սա օգնում է մկաններին ավելի լավ կծկվել: Իսկ գլխավորն այն է, որ երեխան թթվածին ստանա առանց ընդհատումների եւ հիպոքսիայի վտանգի տակ չլինի։
Ավելի լավ է յուրացնել ծննդաբերության շնչառության տեխնիկան՝ սկսած հղիության երկրորդ եռամսյակից։ Ամենօրյա մարզումները կօգնեն ձեզ զարգացնել ձեր հմտությունները: Դա շատ կարեւոր է.
Իհարկե, ծննդաբերությունից առաջ ձեր մանկաբարձը կպատմի, թե ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և հրումների ժամանակ։ Բայց եթե դուք զգում եք անհանգստություն, ցավ կամ վախ (հույզեր, որոնք դառնում են ծննդաբերող կանանց հաճախակի ուղեկիցները), դժվար թե հիշեք այս հրահանգները: Բայց եթե մարզումների ընթացքում դուք շնչառական վարժությունների կատարումը հասցնեք ավտոմատիզմի, ապա ձեզ համար դժվար չի լինի օգտագործել ձեր հմտությունները ծննդաբերության ժամանակ։
Ի՞նչ խորհուրդ կարող եք տալ ապագա մայրերին, ովքեր սկսում են հղիների համար շնչառական վարժություններ կատարել:
- Նախքան մարզումները սկսելը, կարևոր է բժշկական խորհրդատվություն անցնելը, որի ժամանակ պետք է հարցնել, թե ինչ բեռներ են ձեզ թույլատրվում:
- Պետք է հաշվի առնել, որ ծննդաբերության յուրաքանչյուր փուլ ունի իր հատուկ շնչառական տեխնիկան։ Ընդ որում, դրանցից յուրաքանչյուրում ճիշտ շնչառությունը կայանում է ներշնչման և արտաշնչման գործընթացները կառավարելու, դրանց տևողությունը և քանակությունը վերահսկելու ունակության մեջ։
- Շնչառական վարժությունները թույլատրվում են մինչև ծննդաբերության սկիզբը վերջին շաբաթը:
- Դասընթացը կարող է իրականացվել օրական մի քանի անգամ։ Հիմնական բանը ձեր բարեկեցությունը վերահսկելն է և ոչ թե գերբեռնվածությունը:
- Շնչառական վարժությունները կարելի է կատարել ցանկացած հարմար դիրքում։ Մարզվելիս կարևոր է փորձել ճիշտ շնչել տարբեր դիրքերում։ Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր արտաշնչումով դուք պետք է փորձեք թուլացնել մարմնի տարբեր մասերը՝ օգնելով զարգացնել բոլոր անհրաժեշտ մկանները թուլացնելու պրակտիկան։
- Ավելի լավ է մարզվել դրսում: Եթե դա հնարավոր չէ, վերապատրաստումն իրականացվում է լավ օդափոխվող սենյակում:
- Եթե մարմնամարզության ժամանակ գլխապտույտ է առաջանում, ապա պետք է դադարեցնել մարզումները։
- Յուրաքանչյուր դասի վերջում անհրաժեշտ է վերականգնել շնչառությունը։ Սա պահանջում է որոշակի հանգստություն՝ նորմալ շնչելիս:
- Ծննդաբերության ժամանակ հաշվեք ձեր ներշնչումները և արտաշնչումները, հանգստացեք և խուճապի մի՛ մատնվեք:
- Ցանկալի է, որ ծննդաբերությանը ներկա լինի սիրելին։ Այն կօգնի ձեզ հանգստանալ, մերսել և կհիշեցնի ճիշտ շնչել։
Տեխնիկները
Մարզվեք որքան հնարավոր է հաճախ, բայց ձեր նիստերը չպետք է շատ երկար լինեն:
Մարզումների սկզբում կարող են ի հայտ գալ հիպերվենտիլացիայի ախտանիշներ՝ աչքերի գլխապտույտ կամ մգացում, երբեմն՝ ուշագնացություն։ Դուք կարող եք ազատվել դրանցից՝ ներշնչելով՝ պահելով ձեր շունչը կամ շնչելով նախապես միացված ափերը:
Եթե շնչառական վարժությունների ժամանակ բերանի չորություն է առաջանում, դուք պետք է ողողեք բերանը ջրով։ Լեզվի ծայրով բերանի տանիքին դիպչելը նույնպես կօգնի ազատվել չորությունից:
Ծննդաբերության ժամանակ ճիշտ շնչառություն իրականացնելու համար օգտագործվում են չորս տեսակի վարժություններ.
Հանգստացնող շնչառություն
Պատրաստեք փոքրիկ հայելի: Այն պետք է մի ձեռքով պահել կզակի մակարդակով: Սկզբում կատարվում է քթի խորը ինհալացիա, իսկ հետո 3 վայրկյան անց կատարվում է բանավոր արտաշնչում։
Այն ճիշտ կատարելու համար շրթունքները ծալվում են խողովակի մեջ, իսկ գլուխը պահվում է անշարժ։ Դուք պետք է ներշնչեք, որպեսզի հայելին աստիճանաբար մառախուղ լինի: Դուք պետք է կարողանաք անընդմեջ կատարել 10 ճիշտ արտաշնչում, իսկ հետո կարող եք մարզվել առանց հայելու օգտագործելու։
Այս վարժությունը ձեզ օգտակար կլինի ծննդաբերության սկզբում: Այն նաև կօգնի ձեզ հանգստանալ կծկումների միջև ընկած ժամանակահատվածում:
Մակերեսային
Ինհալացիա և արտաշնչում կատարվում են արագ և հեշտությամբ։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ դիֆրագմատիկ շնչառությանը, երբ շարժվում է միայն կրծքավանդակը։ Ստամոքսը չպետք է մասնակցի շնչառությանը:
Կառչեք մեկ ռիթմից, հատկապես կարևոր է չավելացնել այն: Ե՛վ ներշնչման, և՛ արտաշնչման ժամանակ դրանց տևողությունը և ուժը պետք է համապատասխանեն միմյանց։
Շնչառական մարզումների սկզբնական փուլերում վարժությունը կատարեք ոչ ավելի, քան 10 վայրկյան: Այնուհետեւ դրա տեւողությունը աստիճանաբար ավելացվում է մեկ րոպեի:
Այս տեսակի շնչառությունը անհրաժեշտ կլինի հրելու ժամանակ կամ այն ժամանակ, երբ կծկումներն ուժեղանում են, երբ ծննդաբերող կանանց արգելվում է հրել:
Ընդհատվող
Այս վարժությունը կատարվում է մի փոքր բաց բերանով։ Լեզվի ծայրը դիպչում է ստորին կտրիչներին և աղմկոտ ներշնչում և արտաշնչում է: Շնչառությունը պետք է իրականացվի միայն կրծքավանդակի մկանների օգնությամբ։ Պահպանեք մշտական և արագ տեմպ:
Մարզման սկզբում այս կերպ շնչեք 10 վայրկյան։ Ժամանակի ընթացքում վարժության տեւողությունը պետք է հասցնել 2 րոպեի։
Ծննդաբերության ժամանակ դա թույլ կտա շնչել՝ հրելով և երբ երեխան շարժվում է ծննդյան ջրանցքով:
Խորը ինհալացիա պահելու հետ
Դուք պետք է խորը շունչ քաշեք և պահեք ձեր շունչը: Հոգեպես հաշվեք մինչև 10-ը և սահուն արտաշնչեք բերանով: Այս դեպքում կարևոր է աստիճանաբար արտաշնչել՝ լարելով որովայնի և կրծքավանդակի մկանները։
Նախ յուրացրեք վարժությունը, դադարի տեւողությունը մինչեւ 10 վայրկյան է։ Ապագայում դուք կարող եք սկսել աստիճանաբար ավելացնել դադարը մինչև 20 վայրկյան:
«Պտղի արտաքսման» համար օգտագործվում է խորը շնչառություն՝ արտաշնչման ուշացումով։ Երկարատև արտաշնչում է անհրաժեշտ, որպեսզի երեխայի գլուխը հետ չշարժվի:
Շնչառական վարժությունների անուններն ու տատանումները կարող են տարբեր լինել, բայց սկզբունքը մնում է նույնը:
Շնչառություն տարբեր փուլերում
Ծննդաբերության ողջ գործընթացը կարելի է բաժանել մի քանի փուլերի՝ կծկումներ, հրում, երեխայի ծնունդ և երեխայի տեղից դուրս մղում։ Յուրաքանչյուր փուլում դուք պետք է այլ կերպ շնչեք:
Կծկումների ժամանակ
Առաջին կծկումները մեծանում են, ապա թուլանում։ Նրանք շատ ցավոտ չեն: Հետագայում կծկումները դառնում են մշտական և կրկնվում են որոշակի ժամանակային ընդմիջումներից հետո։
Հերթական կծկումների ժամանակ չպետք է գոռալ կամ լարվել՝ փորձելով ճնշել ցավը։ Նման գործողությունները միայն խանգարում են արգանդի վզիկի լայնացմանը և քայքայում են մարմինը՝ առանց ցավից ազատվելու: Շարժումը, անկաշկանդ դիրքեր ընդունելը` զուգորդված պատշաճ շնչառության հետ, կօգնի թեթևացնել ծննդաբերության ընթացքը:
Կծկումների սկզբում պետք է կանոնավոր շնչել։ Քթի միջոցով ինհալացիա իրականացվում է չորս հաշվարկով. Միևնույն ժամանակ, «խողովակի մեջ» ծալված շրթունքներով, վեց հաշվարկով կատարվում է բանավոր արտաշնչում՝ գերազանցելով ինհալացիայի տևողությունը։
Հանգիստ շնչառության դեպքում դիֆրագմը բարձրանում է, և որովայնը կլորանում է, կոկիքսը հետ է շտապում, իսկ կոնքի ոսկորները մի փոքր շեղվում են դեպի կողքերը: Սա օգնում է մեծացնել պտղի համար տարածությունը, նվազեցնել ցավը (երբ ապագա մայրը անընդհատ մտածում է, նա ժամանակ չունի մտածելու ցավի մասին) և նվազեցնում է պատռվածքների վտանգը։
Նման շնչառությունը կարող է ապահովել.
- ծննդաբերող կնոջ հանգստություն;
- նրա մկանների առավելագույն թուլացում;
- երեխայի և մոր մարմնին թթվածնի մատակարարում.
Երբ կռիվների ինտենսիվությունը մեծանում է, շնչառությունը պետք է արագացնել։ Շնչեք մակերեսային, հաճախակի և մի փոքր բաց բերանով, ինչպես շները շնչում են շոգին:
Այս տեխնիկան պետք է կիրառվի խաղի սկզբում. որքան ինտենսիվ է այն, այնքան հաճախ է պետք շնչել: Երբ կծկումները նահանջում են, խորը շունչ քաշեք, ապա երկար ու սահուն արտաշնչեք։
Արագացված շնչառության հաճախականությունը հաշվարկելու լավագույն միջոցը տասը վայրկյանի ընթացքում շնչառական ցիկլերի հաշվումն է: Ավելին, եթե կան 5-ից 20 «շնչել-արտաշնչել» ցիկլեր, դա նշանակում է, որ շնչառությունը ճիշտ է:
Արգանդի վզիկի լայնացման ժամանակ ամենասուր ցավը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել «գնացքի» շնչառության տեխնիկան: Այն բնութագրվում է մակերեսային շնչառությամբ՝ քթի արագ ինհալացիայով և արագ բերանային արտաշնչմամբ՝ երկարացված «խողովակային» շրթունքներով: Երբ կծկման ինտենսիվությունը նվազում է, շնչառությունը պետք է հանգստացնել։
Հրելով
Հրելու ժամանակ կարևոր է լսել ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգի ցուցումները, ով կբացատրի, թե ինչպես ճիշտ շնչել և հրել, և որ պահերին է դա անհրաժեշտ, և որ ժամերին կարելի է հանգստանալ։ Միեւնույն ժամանակ, ձեր բոլոր ջանքերը պետք է ուղղված լինեն երեխայի ծնունդին:
Հրումի տեւողությունը մոտավորապես մեկ րոպե է, որի ընթացքում ծննդաբերող կինը պետք է խորը շունչ քաշի, իսկ հետո արտաշնչելով՝ հրում է և օդի ողջ ծավալով փորձում ճնշում գործադրել արգանդի վրա։
- Հրելու պահին պետք է փորձել, որպեսզի ամբողջ լարվածությունը չմտնի գլխի մեջ, քանի որ դա անխուսափելիորեն կպատռի դեմքի և ակնագնդերի անոթները։
- Այն դեպքերում, երբ ներշնչումը մակերեսային է, դուք պետք է արագ արտաշնչեք, արագ նոր շունչ քաշեք և հրեք:
- Հրելու ժամանակ ամենաարդյունավետ շնչառությունը համարվում է «մոմի վրա շնչելը»: Այն իրականացնելու համար ծննդաբերող կինը քթով ներշնչում և բերանով արտաշնչում է այնպես, կարծես մոմ է փչում։ Այս շնչառության ժամանակ խորհուրդ է տրվում երգել ձայնավորները։
- Փորձերի արանքում կարևոր է արտաշնչել ոչ թե կտրուկ, այլ սահուն, որպեսզի երեխան միայն առաջ շարժվի և ետ չքաշվի մկանների կծկումներով։ Բացի այդ, դա կանխում է պտղի չափազանց արագ արտաքսումը, ինչը կարող է հանգեցնել մոր մոտ անցանկալի պատռվածքների:
- Երբ երեխայի գլուխը հայտնվում է, դուք պետք է անցնեք ազատ շնչառության կամ օգտագործեք «շուն» շնչառության մեթոդը: Եթե ապագա մայրը ճիշտ է շնչում հրելու ժամանակ, երեխան ծնվում է մոտ 3-4 հրումներով: Եթե ծննդաբերող կինը ուժի պակաս ունի, ապա բուժանձնակազմը նրան հանգստանալու հնարավորություն է տալիս։
Հրելու ժամանակ ճիշտ շնչառությունը նվազեցնում է ծննդաբերական ջրանցքի վնասման վտանգը, ինչպես նաև կանանց սեռական օրգանների վնասվածքի աստիճանը։
Պլասենտան արտաքսելիս չեն կիրառվում շնչառության հատուկ տեխնիկա։ Այս պահին ծննդաբերող կինը կարող է շնչել իրեն հարմար եղանակով։
Տեսանյութ «Շնչառություն ծննդաբերության ժամանակ».
Տեսանյութ Ալեքսանդր Կոբասի կողմից, թե ինչպես շնչել կծկումների և հրելու ժամանակ
Ծննդաբերությունը ակնկալող մորից մանրակրկիտ նախապատրաստություն է պահանջում։ Կարևոր է ոչ միայն ճիշտ շնչառության փորձը կատարել, մինչև այն ավտոմատ դառնա, այլև հոգեբանորեն պատրաստվել ծննդաբերությանը: Դուք պետք է մտածեք տարբեր իրավիճակների միջոցով և ընտրեք վարքային մարտավարություն առաքման տարբեր փուլերի համար: Մի մոռացեք, որ մանկաբարձ-գինեկոլոգը ձեր օգնականն է։ Ուստի նրա բոլոր հրահանգները պետք է ուշադիր լսել և հետևել։ Իսկ ձեր տիրապետած շնչառական տեխնիկան կօգնի ձեզ ոչ միայն հանգստանալ և հնարավորինս կենտրոնանալ գործընթացի վրա, այլև կհեշտացնեն դիմանալ ծննդաբերությանը` զգալով նվազագույն ցավ:
Ինչպես ինքներդ ձեզ լավ հիշողություն թողնել ծննդաբերության մասին, ինչպես նաև օգնել ձեր երեխային անհարմարություն չզգալ ծննդյան ժամանակ: Ծննդաբերության ցավազրկման բնական մեթոդների ժամանակակից մեթոդներ, մասնագետների առաջարկություններ և դուլայի խորհուրդներ.
Որպես ծննդաբերության ժամանակ ցավազրկման բուժական մեթոդներ օգտագործվում են համակարգային, ինհալացիոն և ռեգիոնալ անզգայացումը։ Բայց պետք է հիշել, որ ծննդաբերության ժամանակ չկա մի դեղորայքային անզգայացում, որը չներթափանցի պլասենտա և այս կամ այն չափով չազդի պտղի վրա։ Բժշկական ցուցումների առկայության դեպքում՝ կախված ծննդաբերության պահին կնոջ և երեխայի վիճակից, բժիշկը անպայման կնշանակի ցավազրկող դեղամիջոցներ։
«Ծննդաբերությունն անզգայացնող դեղամիջոցներ չպետք է օգտագործեք, եթե դրա համար հատուկ ցուցումներ չկան: Ծննդաբերության ցանկացած միջամտություն պետք է խստորեն հիմնավորված լինի, և այդ ժամանակ այն արդյունավետ կլինի։ Էգ խոշոր կենդանին, որը ծննդաբերել է անզգայացման տակ, չի ընդունում այն և հրաժարվում է կերակրել նրան։ Եզրակացություն՝ ծննդաբերության ժամանակ ցավազրկումը ճնշում է մայրական բնազդները: Էգը չի ապրել ձագի ծնունդը, չի զգացել նրա ծնունդը ֆիզիկական մակարդակով։
Եթե կնոջը ինչ-ինչ պատճառներով պարտադրում են ծննդաբերության ցավեր, դա չի նշանակում, որ նա վատ մայր է կամ խնդիրներ կունենա երեխայի հետ։ Եթե դուք կարող եք խուսափել դրանից, ամեն գնով խուսափեք դրանից»:
Հնարավո՞ր է կնոջը որևէ դեղամիջոց տալ ծննդաբերության ժամանակ առանց նրա համաձայնության:
Եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից և սպառնում է կնոջ ու երեխայի կյանքին, ոչ ոք չի հարցնի, անում են այն, ինչ պետք է, քանի որ այս վիճակում կինն իր համար պատասխանատու չէ։ Նա կարող է հրաժարվել, ինչը կհանգեցնի ավելի լուրջ հետևանքների։
Հետևաբար, կան ծննդաբերության ցավազրկման բնական տեսակներ (շնչառություն, թուլացում, մերսման տեխնիկա), ներառյալ կնոջ ունեցած բոլոր ռեսուրսները: Դրանք հեշտացնում են ծննդաբերության բոլոր փուլերն առանց դեղորայքի միջամտության։
Ծննդաբերության ցավազրկման ժամանակակից մեթոդներ
Շունչ
Հիշեք, երբ դուք սթրեսի մեջ եք, դուք պահում եք ձեր շունչը և լարվում: Օրինակ, երբ ստամոքսը հանկարծակի բռնեց կամ կապանների սպազմ առաջացավ: Սա մարմնի նորմալ պաշտպանիչ ռեակցիա է, որը փրկում է կյանքը դժվարին իրավիճակներում: Կծկումների ժամանակ անհրաժեշտ է անել հակառակը. Հղիության ընթացքում դուք պետք է զարգացնեք նոր ռեֆլեքս, որպեսզի ծննդաբերության ժամանակ չկտրվեք: Այդ դեպքում ցավն ավելի հեշտ կլինի տանել, և գուցե նույնիսկ չզգացվի:
Վայրեր, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել հանգստանալիս.
- ստամոքս
- կոնքի հատակը
- Ձեռքեր
- շուրթերը
- ուսերին
Շնչելիս պահեք, իսկ արտաշնչելիս հանգստացեք: Մի ծալեք ձեր որովայնը, ինչպես Պիլատեսում, ընդհակառակը, դուք պետք է հանգստացնեք այն և ավելորդ անհարմարություններ չստեղծեք երեխայի համար. Երկու ձեռքերն էլ արգանդի վզիկի պրոեկցիա են։ Եթե դրանք սեղմված են, ապա արգանդի վզիկի բացումը ավելի երկար կպահանջվի: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես թուլացնել ձեր շուրթերի լարվածությունը և չսեղմել ատամները: Վիզն ու ուսերը կոնքի պրոյեկցիան են։ Եթե օձիքի հատվածը սեղմված է, ապա ծննդաբերությունն ավելի դժվար կլինի։ Այս դեպքում մերսումը կօգնի։
Շնչառության ճիշտ տեխնիկան սովորելու համար զուգընկերոջ հետ դասընթացներն ավելի արդյունավետ կլինեն։ Եթե դուք դա սովորում եք տանը, ապա պետք է ավելի շատ ջանք գործադրեք և կատարեք 3-5-8-10 կրկնություններ, որպեսզի այս շնչառությունը դառնա ավտոմատ: Երբ կծկումները ուժեղանում են, դուք պետք է շնչեք հարկադիր արտաշնչումով: Դա կարող է լինել ձայնի հետ, դուք պետք է հավաքեք բոլոր անհարմարությունները և շպրտեք այն ինքներդ ձեզանից:
Լարիսա Չեպրասովա, «Ընտանեկան շրջան» ընտանիքի զարգացման կենտրոնի ղեկավար, պերինատալ հոգեբան, մանկաբարձ, դուլա.
«Դուք չեք կարող բարձր նոտաներով գոռալ, միայն ցածր ձայներն են ազատում լարվածությունից և հանգստանում: Հիշեք մանտրաները, երբ ինչ-որ մեկը մեդիտացիա է անում, մեկ բառից «օմ» դուք արդեն նիրվանայի մեջ եք, և եթե հղի կինը ճռռում է և ճռռում, դա միայն ավելի շատ կվնասի նրան: Օձի պես սուլում է, հառաչում, շնչում, տնքոց, նվնվոց, այսպես կոկորդը հանգստանում է և բացվում: Եթե բղավում եք, ուրեմն ճիշտ է»։
Հրելու ժամանակ, երբ դուք չեք կարող հրել, քանի որ արգանդի վզիկը դեռ չի բացվել, և երեխան արդեն ցածր է, ավելի հաճախ շնչելը, ինչպես շան շնչառությունը, կամ, օրինակ, երբ դուք իսկապես ուզում եք զուգարան գնալ, օգտակար կլինի: . Սա այն շնչառությունն է, որը կօգնի:
Հանգիստ, հանգստություն
Թուլացման այս մեթոդներն օգնում են ձեզ ավելի հեշտությամբ դիմանալ կծկմանը և պատշաճ հանգստանալ: Հնարավորության դեպքում պետք է քնել կծկումների միջև։ Այս դեպքում զուգընկերը չի խանգարում եւ հղի կնոջը հանգստանալու հնարավորություն է տալիս։ Կինը պետք է հնարավորինս հաճախակի վազի զուգարան, ինչի մասին զուգընկերը պետք է հիշեցնի նրան ամեն ժամ։ Դրա շնորհիվ հաջորդ կծկումն ավելի մեղմ կլինի, ինչը նշանակում է, որ հղին իրեն ավելի լավ կզգա։
Ցավազրկող մերսում
Ալեքսանդր Կոբասա, մանկաբարձ-գինեկոլոգ, պերինատալ հոգեբան, Մոր և մանկան բժշկական կենտրոնում ծննդաբերության նախապատրաստման մասնագիտացված դասընթացների ղեկավար.
«Եթե անհրաժեշտ է արդուկել, դա արեք միայն հագուստի միջոցով, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել մաշկի վերին շերտը։ Եթե կինդ քեզ ասում է, որ չանես այս կամ այն, հայրիկ, մի արա դա: Նույնիսկ եթե քեզ շատ բան են սովորեցրել դասարանում, և դու ամեն ինչ գիտես, միեւնույն է, ոչինչ մի արա, լավագույնը կլինի»։
Մեջքի ուղիղ շոյում, մատներով կամ ձեռքի հիմքով սրբան հունցում։ Որպեսզի ձեռքերը չհոգնեն, կօգնեն մերսող սարքերը։ Մերսումն անչափ օգնում է, բայց կան վայրեր, որտեղ ծննդաբերող կինը կարող է չսիրել շոյելը։ Ուստի զուգընկերը պետք է նախօրոք գտնի ու ուսումնասիրի այդ վայրերը, հակառակ դեպքում ծննդաբերության ժամանակ կարող եք բռնվել։
Պոզի ընտրություն
Ծննդաբեր կինը վերցնում է իր համար հարմար դիրքը՝ պառկած մեջքի վրա, պառկած կողքի վրա, նստած է աթոռի վրա, զուգընկերոջ գրկին, անկողնու վրա, ֆիթբոլի վրա...
Ալեքսանդր Կոբասա.«Ծննդաբերության ժամանակ կնոջ վարքագիծը վերահսկվում է երեխայի կողմից, և մոր խնդիրն է հասկանալ, թե ինչ է նա ուզում։ Եթե ուզում ես ետ թեքվել, թեքվել, թեքվել »:
Դուք կարող եք նստել այնքան ժամանակ, մինչև երեխան իջնի կոնքի հատակը: Սրանից հետո հղի կինը պետք է այնպես նստի, որ ոտքերի միջև տարածություն լինի։ Օրինակ՝ զուգարանակոնքի վրա, ամուսնուս ծոցին՝ դեմ առ դեմ նստած։ Այս դիրքում դուք կարող եք հրել, և ձեր զուգընկերը կարող է նաև օրորվել կողքից այն կողմ:
Լավագույնն այն է, որ պառկեք կողքի վրա, այս կերպ դուք կարող եք ձեռք մեկնել և անել այն մերսումը, որն անհրաժեշտ է կնոջը, ինչպես մեջքի, այնպես էլ որովայնի վրա: Պառկած դիրքում դուք կարող եք նույնիսկ քնել և հանգստանալ: Երբ կինը պառկում է, նա ավելի լավ է կարողանում թուլացնել ստամոքսը, պերինան, կոնքը և ոտքերը: Կծկումների միջև ընկած ժամանակահատվածում հանգիստը կօգնի վերականգնել ուժը:
Բայց կա մի կետ՝ եթե կինը նախ «վազեց», հետո պառկեց, ապա կծկումների միջև ընդմիջումը կարող է մեծանալ։ Նորմալ է, եթե կծկումները լինում են 2 րոպեն մեկ, բայց քնելուց հետո դրանք դառնում են 4-5 րոպեն մեկ։ Բայց հետո կծկումները կլինեն ուժեղ և որակյալ։
Երբ կինը դիրք է ընտրում, դա առաջին հերթին հարմար է երեխայի համար։ Էներգիան խնայելու համար ավելի լավ է ուժեղ պայքար տանել ուղղահայաց։ Ծանրության ուժի տակ երեխան ավելի արագ կիջնի իջնի, և արգանդի վզիկը կբացվի:
Ծննդաբերության ընթացքում արգանդի վզիկը բացվում և ձգվում է երեխայի գլխի վրա, ինչպես գոլֆի գնդակը: Այն կարող է լինել կա՛մ շատ կիպ և անհարմար, եթե կինը կիպ և լարված է, կամ փափուկ և ազատ, եթե կինը իրեն թույլ է տալիս հանգստանալ:
«Հայրիկներ, ծննդաբերության ժամանակ կնոջ պահվածքի առումով դուք պետք է պատրաստ լինեք ամեն ինչի։ Կինը կանի այն, ինչ ուզում է, և պետք չէ նրան կանգնեցնել, առավել ևս ամաչել։ Ցանկացած վարքագիծ պետք է ընդունվի որպես նորմալ և պատշաճ: Հայրիկի անմիջական խնդիրն է օգնել և չմիջամտել»,- ասում է Ալեքսանդր Կոբասա.
Ծննդաբերության ժամանակ ցավազրկման ամենահզոր միջոցը կանանց ուշադրությունն իրենցից երեխայի վրա փոխելն է: Ի վերջո, կինը գիտի, որ այս պահին դժվար թվացող այս իրավիճակը մի քանի տարի հետո որոշակի փորձ է լինելու։ Բայց երեխայի համար նման փորձ չկա, նրա համար անհարմարություն է, երբ մայրը կռանում է, հագնում է իր կոշիկները, քաղց է զգում և անհարմար պառկում է։
Ամեն ինչ կախված է նաև կնոջ վերաբերմունքից։ Եթե նա վախենում է, երեխան նույնպես կվախենա ընկերության համար։ Իսկ ծննդաբերության ժամանակ ծննդաբերող կինը պետք է իր ուշադրությունը փոխի երեխայի վրա և հասկանա, թե ինչպես է նա զգում արգանդում: Էպիդուրալ անզգայացման դեպքում կինը միշտ չէ, որ զգում է, թե ինչ է պետք երեխային տվյալ պահին։
Կինը պետք է անպայման պատրաստվի ծննդաբերությանը, տեսահոլովակներ դիտի, դասընթացներ անցնի։ Լարիսա Չեպրասովա.«Դուք պետք է ձեզ լավ հիշողություն թողնեք ծննդաբերության մասին, սա կարևոր իրադարձություն է կնոջ կյանքում: Իսկ երեխայի համար սա ընդհանրապես ծնվելու միակ տարբերակն է։ Դուք կարող եք ամեն ինչ հարմարեցնել և երկրորդ անգամ ծննդաբերել ծովում, բայց այս առաջին անգամ ժամանակ հատկացրեք ձեր երեխային, այն ծննդին, որը նա և ձեզ պետք են, և դուք հիանալի կանցնեք»:
