Քանի կալորիա է այրվում սեքսի ժամանակ.
Գիտնականների կարծիքները
Դեռևս չկան ճշգրիտ թվեր, որոնք ցույց կտան, թե իրականում սեքսը որքան կալորիա է այրում: Բայց հաստատ հայտնի է, որ սեքսով ավելի քիչ կալորիաներ են այրվում, քան ինտենսիվ ֆիզիկական մարզումները։
Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի իր առանձնահատկությունները, ուստի ոմանք պահանջում են 2 ժամ վարժություն, իսկ մյուսներին՝ 15 րոպե։ Կալորիաները հաշվելիս պետք է հաշվի առնել բոլոր ցուցանիշները՝ քաշը, մկանների հաստությունը, շարժման ինտենսիվությունը, ծանրաբեռնվածությունը: Այս ցուցանիշները վերաբերում են ինչպես սպորտին, այնպես էլ սիրային հարաբերություններին։
Սիրով զբաղվել:
- բարելավել անձեռնմխելիությունը;
- դարձնել ձեզ ավելի երիտասարդ և գրավիչ;
- նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը;
- լավ սեքսը այրում է ճարպը և վստահություն է տալիս սեփական անդիմադրելիության հանդեպ:
Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչպես են կալորիաներն այրվում սեռական հարաբերության ժամանակ՝ նախախաղից մինչև օրգազմ:
Նախերգանք թվերով
Սա կարևոր բաղադրիչ է սեռական շփում սկսելուց առաջ։ Նախախաղը արթնացնում է զգացմունքները, ստիպում է սիրտն ավելի արագ բաբախել և ուժեղ սեռական ախորժակ է առաջացնում: Ուժեղ գրգռման պատճառով սկսվում է էներգիայի սպառման գործընթացը.
- մերկացրեք ձեր զուգընկերոջը նրա համաձայնությամբ – այրվում է 12 կալորիա.
- առանց թույլտվության հագուստը հանելը – 2187 կկալ;
- ազատեք ձեր զուգընկերոջը կրծկալից – 8 կկալ;
- ամրացնել այն ատամներով - 85 կկալ;
- էրեկցիայի ժամանակ պահպանակ քաշել – 6 կկալ;
- առանց էրեկցիայի – 315 կալ.
Միաձուլվել էքստազի մեջ
Երբ զուգընկերների սեռական ցանկություններն ուժեղանում են, իսկ գրգռվածությունը հասնում է առավելագույնին, սկսվում է ավելի սերտ սեռական շփման գործընթացը։
Տղամարդկանց մոտ մեկ րոպե սեքսը օգնում է օրգանիզմից ազատվել մոտ 4 կկալից, կանանց մոտ՝ մոտ 3 կկալից։ Հետեւաբար, մեկ ժամ սեքսը այրում է մոտ 240 կկալ։
Ինչպես նկարագրված է վերևում, բոլոր թվերը մոտավոր են: Ի վերջո, ոմանց համար 10-15 րոպեն բավական է լիարժեք բավարարվածության համար, իսկ ոմանց համար նույնիսկ մեկ ժամը բավարար չէ։
Օգտագործված դիրքերը նույնպես կարևոր դեր են խաղում.
- դիրք «69» - 78 կկալ;
- շան դիրք - 226 կկալ;
- միսիոներ (մարդը վերեւում) – 12 կկալ;
- կանգնած – 512 կալ.
Ինչպես այրել ավելի շատ կալորիա սեքսի ժամանակ
Աճող ակտիվություն
- Առավոտյան ժամը 7-ից 8-ը տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը բարձրանում է: Առավոտյան մտերմությունն այս պահին ոչ միայն հաճելի է, այլեւ հատկապես օգտակար։
- Յոգայի սեքս. Այն հիշեցնում է յոգայի կանոնավոր պարապմունքներ, միայն գործողությունները տեղի են ունենում զույգերով։ Այրվում է 100-300 կկալ։ Դուք կարող եք զբաղվել ինչպես անկողնում, այնպես էլ ձեր ընտրած ցանկացած մակերեսի վրա: Դրա շնորհիվ դուք առավելագույն հաճույք կստանաք և լավ մարզումներ կունենաք։
- Սիրիր «գիտակցաբար»: Ձգեք և թուլացրեք ձեր մկանները՝ փորձելով զգալ դրանցից յուրաքանչյուրը։ Օրգանիզմը կդառնա ավելի զգայուն, և ավելի շատ կալորիաներ կայրվեն։
Էյֆորիայի հասնելը
Սեռական մտերմության ճիշտ ավարտը օրգազմն է։ Այն տալիս է շատ անմոռանալի և վառ հույզեր։ Այն տևում է մի քանի վայրկյանում, էներգիան ծախսվում է այնքան, որքան ամբողջ սեռական պրոցեսի ընթացքում։ Ոմանք պնդում են, որ այս պահին այրվում է 60-ից 100 կալորիա, մյուսները կարծում են, որ ոչ ավելի, քան 3:
Օրգազմի ընթացքում և դրանից հետո կալորիաների մոտավոր ծախսը.
- իրական օրգազմ (312 կկալ);
- իմիտացիա (15 կկալ);
- անմիջապես կանգնել (36 կկալ);
- նախ մի փոքր պառկեք (18 կկալ);
- հագնվել առանց շտապելու (32 կկալ);
- շտապում (98 կալ):
Քաշի կորստի համար սեքսը հարմար է ակտիվ մարդկանց համար, ովքեր պատրաստ են երկար ժամանակ նվիրել դրան։ Որքան երկար տեւի սեռական ակտը, այնքան շուտ կգա երկար սպասված արդյունքը։
Հաճելի լրացումներ
- Ինտիմ մերսում . Ապահովում է շատ անմոռանալի տպավորություններ և օգնում է այրել մոտ 100 կալորիա ժամում: Ավելացնելով ավելի շատ քնքշություն և քնքշություն, դուք երկու անգամ ավելի շատ կալորիա կայրեք:
- Բազմազանություն . Դերային խաղեր, սեքս-խաղալիքներ, նոր դիրքեր սովորել՝ այս ամենը կօգնի ձեզ կալորիաներ կորցնել:
- Կրքոտ համբույրներ . Բացի այդ, գրկախառնությունը րոպեում այրում է մոտ 10 կալորիա։
- Էրոտիկ պար . 30 րոպեում ոչնչացնում է մինչև 170 կալորիա։ Որքան զգայական են շարժումները, այնքան ավելի լավ է այրվում:
Ֆանատիզմը չափավոր
Բազմազան սեռական կյանքը, իհարկե, լավ է: Բայց դրա վրա կախվելու կարիք չկա, ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի: Սեքսը նիհարելու միջոց չէ, այլ միայն դրա բաղադրիչը։ Սեքսի, վարժությունների և ճիշտ վերաբերմունքի ներդաշնակ համադրությունը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և մնալ հիանալի մարզավիճակում:
Իտալական ճանապարհ
Սպորտային բժշկության ամբիոնի պրոֆեսոր Անժելա Լուիջին ասում է, որ իդեալական մարմինը կանոնավոր սեքս է պահանջում։ Դասերը պետք է հնարավորինս հաճախակի լինեն։ Ինտիմ հարաբերությունների հետ կապված ամեն ինչ պետք է դառնա սպորտ՝ մահճակալը պետք է լինի սիմուլյատոր, իսկ զուգընկերը՝ թիմային խաղացող։
Այս մեթոդի երկրպագուները կկարողանան նիհարել, բայց մի փոքր: Մեկ գիշերվա ընթացքում կարող եք կորցնել ոչ ավելի, քան 100-150 գրամ։ Բայց պետք չէ մոռանալ առողջ սնվելու և ֆիթնեսի մասին։
Հոգեբանների կարծիքները
Առանց ինտիմ հարաբերությունների տղամարդիկ և կանայք չեն կարող զգալ կյանքի լիարժեքությունը: Ի վերջո, դա օգնում է հանգստանալ և դուրս շպրտել ամբողջ կուտակված բացասականությունը:
Սեքսի բացակայության դեպքում առաջանում է կյանքից դժգոհություն, առաջանում է հաճախակի հոգնածություն, դյուրագրգռություն, սննդի անզուսպ կարիք։ Ուտելուց ուրախություն ստանալով՝ մարդը ժամանակավորապես մոռանում է խնդիրների մասին։ Այսպիսով, կերած սննդի քանակի նկատմամբ վերահսկողությունը թուլանում է, և ճարպը սկսում է կուտակվել կողքերում։
Սեքսի ժամանակ հորմոնների արտազատումն ավելանում է, տրամադրությունը լավանում է, ինքնավստահություն է հայտնվում։ Մարդը սկսում է վերահսկել ոչ միայն իր արտաքին տեսքն ու ապրելակերպը, այլեւ սննդակարգը։
Մենք ինքներս ենք հաշվում կալորիաները
Դժվար չէ հաշվարկել սիրելիի հետ շփվելիս այրված կալորիաների մոտավոր քանակը։ Դուք պետք է բազմապատկեք ձեր զուգընկերոջ հետ անցկացրած րոպեների քանակը սեքսի մեկ րոպեում մարդ այրած կալորիաներով: Արդյունքը պատրաստ է։
Սեքսը (լատ. sexus) սովորաբար կոչվում է տղամարդու և կնոջ փոխադարձ գրավչություն՝ սեռական կարիքների բազմացման և բավարարման համար։ Սա մարդկային կյանքի անբաժանելի մասն է և բերում է իսկական հաճույք:
Օգուտ
Մարդկանց միջև ինտիմ հարաբերությունները, որոնք հիմնված են սիրային զգացմունքների վրա, հատկապես բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նրանց ընդհանուր առողջության վրա: Դրական հույզերի և ակտիվ գործողությունների շնորհիվ մարդու օրգանիզմում ինտենսիվորեն արտադրվում են մեծ քանակությամբ տարբեր հորմոններ։ Օքսիտոցինը ուժեղացնում է զուգընկերների վստահության զգացումը և թեթևացնում է տղամարդկանց: Բացի այդ, կա դոֆամինի հզոր արտազատում, որը կոչվում է հաճույքի հորմոն: Արտադրված նյութերը նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացի բարելավմանը և մարմնի պաշտպանունակության բարձրացմանը:
Բժիշկների երկարատև դիտարկումները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր երջանիկ են սիրո մեջ և, համապատասխանաբար, հազվադեպ են տառապում գլխացավերից, արյան շրջանառության խանգարումներից, մրսածությունից և սթրեսից։ Կանանց շրջանում անցկացված վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ պարզվել է, որ չբավարարված կանանց մոտ աճում է սննդի կարիքը, և դա անխուսափելիորեն կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և հարակից հիվանդությունների:
Կալորիաներ և սեքս
Ինտիմ հարաբերությունների ժամանակ մարդիկ, չնկատելով դա, ակտիվ ֆիզիկական գործողություններ են կատարում։ Ամբողջ մարմինը սկսում է աշխատել ավելացած բեռով: Այսպիսով, պարզվում է, որ սեքսի ժամանակ կալորիաներ են այրվում։
Իհարկե, չարժե սեռական հարաբերությունները դիտարկել միայն որպես նիհարելու արդյունավետ միջոց։ Ավելի շուտ, դա ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու լրացուցիչ միջոց է։ Այնուամենայնիվ, արժե հաշվի առնել, թե միջին զույգը որքան կալորիա է այրում սեքսի ժամանակ:
Ակտիվ և պասիվ գործողություններ
Կախված ակտիվության աստիճանից՝ տատանվում է նաև էներգիայի սպառումը։ Օրինակ՝ յոթանասուն կիլոգրամ կշռող մարդը պասիվ պահվածքով ինչքա՞ն սեքս ունի։ Վիճակագրության համաձայն՝ կես ժամում այս գործընթացի վրա ծախսվում է մոտ ութսուն կալորիա։ Ակտիվ գործընկերը կարող է երկու անգամ ավելի շատ կորցնել։ Ցուցանիշները կարող են շեղումներ ունենալ՝ կախված նրանից, թե որքան անկեղծ են զուգընկերների զգացմունքները միմյանց հանդեպ: Փոխադարձ սիրո ուժը կարող է այրել կալորիաների մինչև հավելյալ հիսուն տոկոսը:
Սեռական ակտիվության ինտենսիվությունը կարելի է հավասարեցնել մարզասրահում մարզվելուն։ Եթե վազքուղու վրա մարդու զարկերակը կարող է հասնել րոպեում հարյուր քսան զարկի, ապա օրգազմի հասնելու դեպքում դրա հաճախականությունը կրկնակի ավելանում է։
Երբ խոսքը գնում է այն մասին, թե քանի կկալ է այրվում սեքսի ժամանակ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է նշանակում այս չափման միավորը։ Սա այն էներգիայի քանակն է, որը ստանում է մարդու մարմինը, երբ սնունդն ամբողջությամբ կլանվում է: Տեխնիկական փաստաթղթերում այն նշվում է կիլոկալորիաներով (կկալ), բայց առօրյա կյանքում «կալորիականություն» տերմինը ավելի տարածված է: Մենք հասկանում ենք հայեցակարգը. Հաշվարկելիս, թե քանի կալորիա է այրվում սեքսի ժամանակ, պետք է նաև հաշվի առնել նյութափոխանակության ընդհանուր տեմպերը, կենսագործունեության մակարդակը, ընդհանուր քաշը և ախորժակի մակարդակը։
Հերթական սիրով զբաղվելը պետք է ուղեկցվի չափավոր սպորտային ակտիվությամբ, մաքուր օդում զբոսանքներով, որակյալ սնուցմամբ և ընտանեկան հարաբերություններում հոգեբանական հավասարակշռությամբ։
Եթե մարդը նախընտրում է իր կազմվածքի կատարելության հասնել բացառապես ինտիմ ֆիզիկական ակտիվության միջոցով, ապա նա կարող է զգալիորեն ընդլայնել իր հնարավորություններն այս հարցում։
Մտերմություն ոչ ստանդարտ միջավայրում
Ննջասենյակից դուրս սեքսը կալորիաներ այրո՞ւմ է: Կասկած չկա, որ ֆանտաստիկ զուգընկերներով լցված ինտիմ գործունեությունը կարող է զգալիորեն մեծացնել էներգիայի այրման արագությունը: Սեռական խաղեր կարող եք անցկացնել տանը՝ խոհանոցի սեղանի վրա, անուշաբույր փրփուրով լցված լոգարանում, փափուկ գորգով կամ փափուկ մաշկով պատված հատակին։ Բայց այս ամբողջ բազմազանությունը չի կարող համեմատվել ծայրահեղ զուգակցման հետ:
Այսպիսով, քանի՞ կալորիա է այրում անծանոթ վայրում սեքսը, ի հավելումն ձեր նորմալ էներգիայի ծախսմանը: Պատասխանը հարյուր քսան է։ Իսկ եթե պարզվի, որ անծանոթ վայրը հանրային է, ապա էներգիայի սպառումը կեռապատկվի։ Մեզ մնում է միայն կռահել, թե որքան կալորիա է այրվում սեքսի ժամանակ մի վայրում, որտեղ ցանկացած պահի կարելի է հայտնաբերել սիրահարներին։ Ֆիգուրը, հավանաբար, բարձր կլինի:
Կեցվածքը և կալորիաները
Կարևոր է այն դիրքը, որում իրականացվում են ինտիմ գործողություններ: Մարմինների ավանդական ընտանեկան դասավորությունը էներգիայի ընդհանուր ծախսին կավելացնի ընդամենը տասնհինգից քսան կկալ: Բայց իրանի դիրքը վաթսունինը հորիզոնական թվի տեսքով անմիջապես մի քանի անգամ կբարձրացնի ստանդարտ ցուցանիշը։
Կան մի շարք այլ պայմաններ, որոնք անհրաժեշտ են առավելագույն արդյունք ստանալու համար: Սեռական ակտի բնական գագաթնակետին հասնելը զգալիորեն մեծացնում է էներգիայի ծախսը։ Բայց թե որքան կալորիա է այրվում նմանակված օրգազմի հետ սեքսի ժամանակ, նույնիսկ դժվար է հաշվարկել, քանի որ ամեն ինչ կախված է զուգընկերների արտիստիզմից և ֆիզիկական պատրաստվածությունից։ Որոշ դեպքերում այդ ցուցանիշը կարող է բարձր լինել միջինից:
Սեռական զուգընկերները, ովքեր զուրկ են զգուշավոր նախապաշարմունքներից, ազատ են իրենց ցանկություններում և ձգտում են անընդհատ կատարելագործվել, կարող են հասնել կալորիաների կորստի ռեկորդային մակարդակի: Սեռական շփումն առանց ձեր զուգընկերոջ համաձայնության կարող է մեծ ուժ և էներգիա խլել: Ամեն ինչ կախված է դիմադրության ուժից և ձեր կարողությունների մակարդակից։
Մի քանի գործընկերների հետ զվարճանալը ոչ միայն ոգևորություն կհաղորդի ակցիայի բոլոր մասնակիցներին, այլև կազատի ավելորդ էներգիան: Իհարկե, նման սեռական հարաբերությունները թույլ կտան սովորականից ավելի շատ կալորիաներ կորցնել։
Վտանգի եզրին կանգնած սեքսը կարող է այնպիսի մեծ հաճույք պատճառել, որ քիչ բան կարելի է դրա հետ համեմատել։ Իսկ էներգիայի սպառումը լիովին դժվար է գնահատել։
Սեռական ակտիվության և հետագա հանգստի նախապատրաստումը նույնպես ավելացնում է երկարատև և կրքոտ համբույրները րոպեում այրում են մոտ հինգ կալորիա: Հատկապես կանայք շատ են ծախսում այս հաճելի պրոցեդուրաների վրա, քանի որ նրանց շուրթերին ուղեղի հետ կապված և գրգռման համար պատասխանատու նյարդերի վերջավորություններ կան։
Մերկանալու գործընթացը, եթե արտիստիկ և երևակայությամբ իրականացվի, կարող է վերածվել էրոտիկ ստրիպտիզի սեանսի։ Դա կօգնի ձեզ ազատվել եւս հիսուն կալորիաներից։
Քնքուշ շոյանքներ
Տարբերակվելով իրենց բազմազանությամբ և նրբագեղությամբ՝ նրանք կես ժամում այրում են երեսուն կալորիա։ Եթե դրանք փոխադարձ են, ապա էներգիայի սպառումն էլ ավելի է ավելանում։ Էրոտիկ մերսումն ապահովում է զգալի հաճույք և անկասկած օգուտներ։ Միմյանց վրա խթանիչ գործողություններ կատարելով՝ կարող եք փոխադարձ ուրախություն և ակնհայտ օգուտներ ստանալ։
Դանդաղ և զգայական մեղեդու համար նրանք կարող են մեծապես բորբոքել գործընկերների երևակայությունը, ինչպես նաև զգալի օգուտներ տալ մարմնին ավելորդ կալորիաների կորստի հարցում:
Հասնելով օրգազմի և վերջացնելով սեռական հաճույքները, պետք չէ երանության մեջ ընկնել և հանգստանալ, առավել ևս՝ քնել: Դուք կարող եք արագ վեր կենալ անկողնուց և սկսել ձեզ կարգի բերել։ Այս վարքագիծը նպաստում է ֆիզիկական էներգիայի լրացուցիչ արտազատմանը:
Եզրակացություն
Սեքսով զբաղվելը շատ նման է ֆիթնեսին: Որքան ակտիվ լինեք անկողնում, այնքան ավելի շատ կալորիաներ կկորցնեն։
2310 2018-07-15
Այն, որ սերը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության վրա, վաղուց է հայտնի։ Այն հույզերի ազդեցության տակ, որոնք առաջացնում է մարմինը, արտազատում է բազմաթիվ հորմոններ, որոնք զգալիորեն մեծացնում են մեր պաշտպանությունը, ակտիվացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և դարձնում մեզ գեղեցիկ: Գիտնականները պարզել են, որ սիրո մեջ մարդն ավելի քիչ է ենթարկվում գլխացավերի և արյան շրջանառության խանգարումների։ Բացի այդ, վերջերս պարզվել է, որ սիրո պակասի դեպքում կանանց մոտ առաջանում է սննդի ցավոտ կարիք։ Մինչ սիրող կեսը փոխակերպվում և ծաղկում է մեր աչքի առաջ:
Եզրակացություն՝ սիրահարվեք և սիրեք:
- Սիրտը բաբախում է րոպեում 180 զարկ հաճախականությամբ (հարյուր մետրը լրացնելուց հետո նույն թվերը նկատվել են արագավազորդների մոտ)։
- Շնչառությունը ավելանում է րոպեում մինչև 40 շնչառություն
- Արյան ճնշումը մեծանում է.
Սեքսի համար կալորիաների հաշվիչ
Լոնդոնի բնակիչներից մեկը iPhone-ի և iPod Touch-ի համար հատուկ հավելված է մշակել, որը թույլ է տալիս հետևել էներգիայի սպառմանը սեքսի ժամանակ։ Բեդոմետր կոչվող հավելվածից օգտվելու համար ծրագրի մեջ մուտքագրում եք ձեր քաշը և տարիքը, այնուհետև ձեր անկողնու վրա դնում ձեր iPhone-ը կամ iPod Touch-ը: Այն գրանցում է շարժումների քանակը և «մարզման» վրա ծախսված ժամանակը, ինչպես նաև հաշվարկում է այրված կալորիաների քանակը:
Հավելվածի ստեղծողը լրագրողներին ասել է, որ 15 րոպեում յուրաքանչյուր զուգընկեր կարող է այրել մինչև 200 կալորիա։ Ծրագիրը ստեղծելու համար նրան ոգեշնչել է իր ընկերը, ով չէր ցանկանում վերահսկել նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը:
Այսպիսով, եթե դուք դեռ չունեք նման հաշվիչ, ապա մենք վիճակագրություն ենք հավաքել այն մասին, թե իրականում քանի կալորիա կարող եք կորցնել սեքսի ժամանակ:
Ստորև նկարագրված սեքսի տեսակներով այրված կալորիաների հաշվարկները տրված են 70 կիլոգրամից ոչ ավելի քաշ ունեցող կնոջ համար և հարաբերական են։ Ահա ձեր կալորիաների այրումը առավելագույնի հասցնելու փորձագետների խորհուրդները:
Կալորիականության կորուստ՝ կախված սեքսով զբաղվելու վայրից.
- Անծանոթ վայրում՝ 120 կկալ։
- Անծանոթ հասարակական վայրում՝ 412 կկալ:
- Տանը ձեր սիրելի բազմոցի վրա՝ 12 կկալ։
- Տանը խոհանոցի սեղանի վրա `23 կկալ:
- Լոգարանում՝ 54 կկալ։
Համբույր՝ ժամում 68 կալորիա
- Սեքս-թերապևտներն ասում են, որ եռանդուն, երկար համբույրները՝ զուգորդված այլ շոյանքների հետ, կարող են մինչև 90 կիլոկալորիա ավելացնել ձեր կալորիաների այրմանը: Կարող եք նաև փորձել համբուրվել սովորականից տարբեր դիրքերում:
Մերկանալու ժամանակ կալորիաների կորուստ (յուրաքանչյուր մերկանալը պահանջում է այրել 8-ից 10 կկալ)
- Գործընկերոջ համաձայնությամբ՝ 12 կկալ
- Առանց համաձայնության՝ 187 կկալ
- Ներքնազգեստը երկու ձեռքով հանելը - 8 կկալ
- Ներքնազգեստը մեկ ձեռքով հանելը - 12 կկալ
- Ներքնազգեստը բերանով հանելը – 85 կկալ
- Էրեկցիայի դեպքում՝ 6 կալորիա
- Առանց էրեկցիայի՝ 315 կալորիա
Կրկնվել էկվառի տարբեր քանակությամբ կալորիաներ՝ կախված ձեր տարիքից
- 20-ից 30 տարեկան՝ սպառված 36 կալորիա,
- մինչև 40 տարեկան՝ 80 կալորիա,
- մինչև 50 տարեկան՝ 124 կալորիա։
- 50 տարեկանից բարձր - կսպառվի 1972 կալորիա.
- 60 տարի անց - մշակման համար բավարար տվյալներ չկան:
Սեքսի տարբեր դիրքերում այրված կալորիաների քանակը (ավելի շատ կալորիաներ, որոնք այրվում են, երբ վերևում եք և աշխատում եք ազդրերի վրա).
- Միսիոներական դիրք՝ 8 կալորիա։
- Doggy ոճ - 326 կալորիա:
- Հեծյալի դիրքը - 510 կալորիա:
- Պոզ «69» - 78 կալորիա պառկած դիրքում և 512 կալորիա՝ կանգնած դիրքում:
- Իտալական կանդելաբրի պոզա - 912 կալորիա:
Հագնվելու փուլ. անփույթ հագնվելը այրում է 32 կալորիա
- Եթե շտապում եք՝ 98 կալորիա։
- Արագ դուրս թռչել անկողնուց - 36 կալորիա; Բացատրելով ձեր զուգընկերոջը, թե ինչու եք այդքան հանկարծակի վեր թռել անկողնուց՝ 816 կալորիա:
- Առանց ձեր գործընկերոջ համաձայնության (500-ից մինչև 3000 կալորիա՝ կախված դիմադրության աստիճանից և ձեր հմտության մակարդակից):
- Երկու (երեք, չորս և այլն) գործընկերների հետ՝ 345 կկալ յուրաքանչյուր զուգընկերոջ համար։
- Այն պահին, երբ կինը գնացել էր ամանները լվանալու՝ 5687 կկալ։
- Ծնողներդ բռնե՞լ են քեզ։ Ակտիվացվում և այրվում է 5218 կալորիա։
- Առանձին-առանձին դիտարկվում է ծայրահեղ քաշի կորստի տարբերակը՝ դուռը թակող ամուսինը՝ 3521 կալորիայից։
Պահանջվող պայմանները.
- Սեր!Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ սեքսի ժամանակ կալորիաների օգտագործումը նույնպես կախված է նրանից, թե որքան ուժեղ են ձեր զգացմունքները ձեր զուգընկերոջ հանդեպ (և կան արդյոք դրանք ընդհանրապես): Սիրո համար սեքսը այրում է 20-30%-ով ավելի շատ կալորիա:
- Օրգազմ.Այո, այո, իսկական օրգազմի ժամանակ դուք կկորցնեք 214 կալորիա, թեև հաճույքի նմանակումը կօգնի ձեզ այրել 485 կկալ։
- Փորձ.Սեքսի մեջ, ինչպես և սեքսի մեջ, պետք է ակտիվ լինել: Որքան պասիվ եք անկողնում, այնքան ավելի քիչ կալորիա կարող եք կորցնել:
Ո՞ր դիրքերն են դրականորեն ազդում ձեր կազմվածքի վրա:
Կինը վերևում
Այս դիրքում օգտագործվում են կնոջ ձեռքերի, ուսերի և կրծքավանդակի մկանները: Ակտիվ աշխատում են նաև որովայնի մկանները։
Նստած, դեմ առ դեմ
Ամրապնդվում են մեջքի, կոնքերի և ոտքերի մկանները։
կանգնած
Այս դիրքը ֆիզիկական ուժ է պահանջում և՛ արական, և՛ իգական զուգընկերոջից: Մարմնի գրեթե բոլոր մկանները ներգրավված են, և կալորիաները ակտիվորեն այրվում են:
Պառկած, զուգընկերոջ ոտքերը տղամարդու ուսերին
Այս դիրքը կարելի է համեմատել աերոբիկ վարժությունների հետ։ Կնոջ ճկունությունը զարգանում է.
Որոշ հետաքրքիր փաստեր.
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական 3-4 անգամ սեքսով զբաղվող զույգերը կարող են 10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան սովորական մարդը, ով շաբաթական 2 անգամ սեքսով է զբաղվում: Ավելին, ամենամեծ օգուտը գալիս է սովորական գործընկերներից, ովքեր սիրում են ձեզ, և ոչ թե պատահական հարաբերություններից: Առանց համապատասխան հարաբերությունների շփումը կարող է հանգեցնել նաև հակառակ արդյունքի, քանի որ այն ուղեկցվում է անհանգստությամբ և մեղքի զգացումով, որը թեև կարելի է ճնշել, բայց մի օր ինքն իրեն հայտնի կդառնա։
- Պարզվել է նաև, որ էրոտիկ ֆանտազիաները ցավից ազատվելու ևս մեկ միջոց են՝ առանց դեղահաբերի դիմելու։ Հետազոտողները չափել են այն ժամանակը, որի ընթացքում առարկաները կարող էին ձեռքը պահել սառցե ջրի մեջ: Նրանք, ովքեր այդ պահին պատկերացնում էին հաճելի էրոտիկ տեսարաններ, կարող էին ձեռքն ավելի երկար պահել ջրի մեջ՝ նրանց ցավի շեմը մեծացավ։ Միայն սեքսի մասին մտածելը կարող է հանգեցնել զգալի փոփոխությունների ձեր մարմնում, այն ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում և կարող է ավելի առողջ դարձնել: Ըստ Շոտլանդիայում բնակվող բժիշկներից մեկի՝ սեռական երևակայությունները կարող են երիտասարդ տեսք ունենալ: Իհարկե, եթե բավական հաճախ եք ֆանտազիզացնում։
- Բայց նրանց համար, ովքեր ընդհանրապես սեքսով չեն զբաղվում, գիտնականները ոչ այնքան լավ նորություններ ունեն: Մեխանիզմների արդյունքում, որոնք մենք դեռ ամբողջությամբ չենք հասկանում, մարդիկ, ովքեր զգում են միայնության, դեպրեսիայի և մերժվածության զգացում, շատ անգամ ավելի շատ են ենթարկվում հիվանդության և վաղաժամ մահվան վտանգի: Չգիտենք ինչու, բայց այդպես է։ Հետևաբար, այն ամենը, ինչ օգնում է մարդուն հաղթահարել դա՝ մենակությունը և մեկուսացումը, ուրիշի հետ պատկանելության և մտերմության զգացում տալը բուժում և օգնում է առողջությանը:
Հաջողություն ձեր մարզումների հետ:
Առողջություն
Դժվար է պատկերացնել կալորիա այրելու ավելի հաճելի միջոց, քան սեքսը: Շատերը հաճույքով կփոխանակեին վազքուղու վրա վազքը սիրով զբաղվելու հետ: Բայց արդյոք սեքսն իսկապես օգնում է ձեզ ազատվել ավելորդ կալորիաներից:
Գիտնականները մեկ անգամ չէ, որ փորձել են պատասխանել այս հարցին՝ հաշվարկելով, թե տարբեր հանգամանքներում քանի կալորիա է այրվում սեքսի ժամանակ, սակայն արդյունքները շատ են տարբերվել։ Բայց ամեն դեպքում, կասկած չկա, որ սեքսը օգտակար է ձեր առողջության համար:
Անկողնում կալորիաներ այրելու ուղեցույց
Շատ մարդիկ սեռական հարաբերության ընթացքում այրեք 100-ից 200 կալորիա, սակայն այս թիվը մեծացնելու մի քանի եղանակ կա։
Համբույրներ
Համբուրիր։ Կախված նրանից, թե որքան կրքոտ է համբույրը, դուք կարող եք այրվել րոպեում մեկից հինգ կալորիա, համբուրվելով։ Թեժ համբույրներն ու գրկախառնությունները կարող են ժամում այրել մինչև 85 կալորիա:
Շերտավոր
Հավանաբար, դուք այնքան էլ ջանք չեք գործադրում ձեր կողակցի առաջ մերկանալու համար, սակայն իտալացի հետազոտողները պարզել են, որ հենց մերկանալը կարող է այրել 8-ից 10 կալորիա: Ավելի շատ կալորիաներ այրելու համար պետք է մի փոքր երեւակայություն ցուցաբերել։ Օրինակ, Կրծկալը բերանով հանող տղամարդը այրում է մինչև 80 կալորիա։. Ժամանակ տրամադրեք և մերկանալը դարձրեք սիրային խաղի և ձեր մարզումների մի մասը:
աքիսներ
Ինչ վերաբերում է նախախաղին, ապա կարևորն այն է, թե որքան ժամանակ եք ծախսում դիմացինին հաճույք պատճառելու համար: Մոտ 70 կգ քաշ ունեցող մարդ Նախախաղի յուրաքանչյուր 25 րոպեն այրում է մոտ 25 կալորիա. Եթե այս անգամ կրկնապատկեք, կարող եք այրել նույնքան կալորիա, որքան 10 րոպեանոց հեշտ վազքը: Նախախաղի ժամանակ աշխատեք պասիվ չմնալ՝ ավելի շատ կալորիաներ այրելու համար։
Մերսում
Եթե ձեր զուգընկերը խնդրում է մեջքի քսում, լավ պատճառ կա նրան չմերժելու այս հաճույքը: Մերսումը ժամում այրում է մոտ 80 կալորիա. Դուք կարող եք հերթով մերսել միմյանց, այնպես որ դուք և՛ վայելեք այն, և՛ այրեք ավելորդ կալորիաները:
Պարում
Մի փոքր կեղտոտ պարը, նույնիսկ եթե հագած եք, կարող է հիանալի մարզվել: Որքան շատ գայթակղիչ շարժումներ եք անում, այնքան ավելի արդյունավետ եք այրում կալորիաները: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարելուց անմիջապես հետո կանայք ավելի հեշտ են գրգռվում։ Էներգետիկ պարային կարող կես ժամում այրեք մինչև 170 կալորիա.
Օրգազմ
Ցանկանու՞մ եք հաջողությամբ ավարտել ձեր կալորիա այրելու մարտահրավերը: Օրգազմը կխնայի ևս 60-100 կալորիա։
Բայց սեքսի ժամանակ կալորիաներ այրելիս ամենակարեւորն ավելին է կիրք, կրակ և սեռական հաճույքի վրա ծախսված ժամանակը. Սպասումը բարձրացնում է ձեր սրտի հաճախությունը, ծանրացնում է շնչառությունը և կալորիաները հալվում են ձեր աչքի առաջ: Որքան ավելի ստեղծագործ լինեք, և որքան էմոցիոնալ ինտենսիվ լինի սիրային խաղը, այնքան ավելի արագ կազատվեք ավելորդ կալորիաներից։
Քանի՞ կալորիա եք այրում տարբեր գործունեության ընթացքում: Գուցե նույնիսկ 1000, ահա թե որքան ենք մենք կորցնում աստիճաններով մեկ ժամ քայլելու ընթացքում:
Այսպիսով, ինտենսիվ ֆիզիկական ջանքերը բավարար են օրական էներգիայի պահանջարկի կեսն այրելու համար: Այնուամենայնիվ, կալորիաները կարելի է այրել ոչ միայն մարզվելիս, այլ նաև սեքսի կամ նույնիսկ քնի ժամանակ, քանի որ մարդու մարմինը կալորիաներ է այրում շուրջօրյա։ Ստուգեք, թե քանի կալորիա կարող եք այրել վազելիս, հեծանիվ վարելիս կամ տնային հասարակ գործողություններ կատարելիս:
Քանի՞ կալորիա եք այրում տարբեր գործողություններ կատարելիս:
Ամեն ինչ կախված է ձեր սեռից, տարիքից, քաշից և այն ժամանակից ու արագությունից, որով մենք կատարում ենք այս վիրահատությունը: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի հաշվարկել, թե քանի կալորիա եք այրում վազելիս, հեծանիվ վարելիս կամ մաքրելիս, ահա կալորիաների այրման աղյուսակը: Դրա շնորհիվ դուք կիմանաք, թե որքան էներգիա եք ծախսում տարբեր գործունեության վրա։
Քանի կալորիա եք այրում վարժությունների ընթացքում:
Իմանալը, թե որքան կալորիա եք այրում ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում, գործողությունների ուժեղ մոտիվացիա է, հատկապես, եթե մեր նպատակն է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունն անհրաժեշտ է, քանի որ դա նյութափոխանակության արագացման և, մասնավորապես, ճարպային հյուսվածքից ստացված էներգիայի ծախսման լավագույն միջոցն է։ Թե որքան կալորիա ենք մենք այրում վարժությունների ընթացքում, կախված է ոչ միայն դրա ինտենսիվությունից, այլև մարզվողի մարմնի քաշից, ինչպես նաև մարզումների ժամանակից։ Օրինակ՝ 65 կգ քաշ ունեցող մարդը 30 րոպե 6,5 րոպե/կմ արագությամբ այրում է 322 կկալ։ Էներգիան կորցնելու և ճարպային հյուսվածքն այրելու նույնքան արդյունավետ միջոց է հեծանիվը (20 կմ/ժ = այրված 600 կկալ) և պարանով ցատկելը (574 կկալ/ժ):
Քանի կալորիա եք այրում տնային աշխատանք կատարելիս:
Դուք կարող եք նաև կալորիաներ այրել առանց մարզասրահում ինտենսիվ վարժությունների: Բավական է, որ դիմենք փոշեկուլին կամ շվաբրին։ Մաքրելիս դուք այրում եք 135 կկալ։ Մի փոքր ավելի քիչ՝ 120 կիլոկալորիա, կվառենք պատուհանները կամ հատակները լվանալիս։ Մի քիչ ավելի շատ էներգիա է պետք ծախսել ձեռքերը լվանալու վրա (150 կկալ): Սակայն ամենաարդյունավետը հատակի մաքրումն է, որի ընթացքում կվառենք մինչեւ 213 կկալ։
Այրում կալորիաներ քնած ժամանակ
Մարդու մարմինը կալորիաներ է այրում, երբ դուք քնում եք: Մեկ ժամ ինտենսիվ քնի ընթացքում մենք կարող ենք այրել մոտ 70 կկալ. սա այն էներգիայի քանակն է, որը ձեր մարմինը պետք է վերականգնի: Բացի այդ, քունը քաշի կորստի գործընթացի շատ կարևոր տարր է: Մարդիկ, ովքեր բավականաչափ չեն քնում, ոչ միայն քնած ժամանակ ավելի քիչ կալորիաներ են ծախսում, այլև նրանց մոտ ավելանում է ախորժակը, ինչը չի նպաստում քաշի կորստի:
Քանի կալորիա է այրվում սեքսի ժամանակ.
Պարզվում է, որ կալորիաներ այրելը կարող է ոչ միայն հոգնեցուցիչ, այլև հաճելի լինել։ Կախված հարաբերությունների ինտենսիվությունից և դրա իրականացման ժամանակից՝ մենք կարող ենք այրել 200-ից մինչև 600 կկալ։ Սա գրեթե նույնն է, ինչ վազելիս կամ հեծանիվ վարելիս:
Այրում կալորիաներ հաղորդագրություններ ուղարկելիս և համբուրվելիս
Նույնիսկ այնպիսի գործողություններ կատարելիս, ինչպիսիք են հաղորդագրությունները, համբուրվելը կամ մաստակ ծամելը, դուք լրացուցիչ կալորիա եք այրում: Ամենաշատ կալորիաները մենք ծախսում ենք տեքստային հաղորդագրություններ գրելիս՝ 40 կկալ/ժամ։ Մաստակ ծամելիս կամ համբուրվելիս մեր օրգանիզմը զգալիորեն ավելի քիչ էներգիա է պահանջում (11 կկալ/ժամ):
Կալորիաների այրման աղյուսակ.
Աստիճաններով բարձրանալը - 948 կկալ/ժ
Վազք (արագ՝ 5 րոպե/կմ)՝ 780 կկալ/ժ
Արագ քայլք (7 կմ/ժ) – 293 կկալ/ժ
Քայլել – 228 կկալ/ժ
Լող՝ 468 կկալ/ժամ։
Էներգետիկ պար՝ 366 կկալ/ժ
Աերոբիկա - 300 կկալ/ժամ:
Բռնցքամարտ - 558 կկալ/ժ
Բոուլինգ - 204 կկալ/ժ
