Գարեջուրն ունի 0,5 կալորիա։ Քանի կալորիա կա գարեջուրում և հնարավո՞ր է նիհարել այս ըմպելիքը խմելով։ Ինչու՞ է գարեջուրը մեծացնում ձեր որովայնը:

Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը ըմպելիք է, որը մշտական ​​վեճերի առարկա է դարձել 1970-ական թվականներին ռուսական դարակներում հայտնվելուց հետո: Արդյո՞ք մշակողներին հաջողվել է պահպանել ավանդական ըմպելիքի բոլոր առավելությունները և պաշտպանել սպառողին դրա հետ կապված անախորժություններից։

Փրփուրի սիրահարներին, օրինակ, հետաքրքրում է, թե որքանով է կալորիականությամբ ոչ ալկոհոլային տարբերակը, և արդյոք այս ըմպելիքը պարբերաբար խմելուց հետո «գարեջրի փոր» ստանալու մեծ հավանականություն կա։

Խմիչքի մասին

Ոչ ալկոհոլային լինելը ցուցանիշ է, որին դեռևս ձգտում են փրփուր արտադրողները։ Վերջերս տեղեկություն հայտնվեց, որ բելգիացի գարեջրագործներին վերջապես հաջողվել է դա և արտոնագրել իրենց հայտնագործությունը։ Այնուամենայնիվ, այն ապրանքները, որոնք ներկայումս վաճառվում են տարբեր երկրներում, այդ թվում Ռուսաստանում, դեռևս պարունակում են ալկոհոլ, թեև նվազագույն քանակությամբ՝ ոչ ավելի, քան 1,5%:

Այս արդյունքը ձեռք է բերվում տարբեր տեխնոլոգիական հնարքների միջոցով՝ հատուկ խմորիչի օգտագործումը, որի շնորհիվ ալկոհոլը որոշակի ժամանակահատվածում պարզապես չի ձևավորվում, և ապագա ըմպելիքի ջերմաստիճանը իջեցնելով այն կետին, որտեղ խմորման գործընթացը գործնականում «սառեցվում է»: .

Նման գարեջուր պատրաստելն ավելի դժվար է, քան ավանդական գարեջուրը, և այն հեշտ չէ պահելը, քանի որ այն չի պարունակում բնական կոնսերվանտ՝ սպիրտ։ Համային առումով այս ըմպելիքը շատ մոտ է «օրիգինալին», հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հայտնի ապրանքանիշերին, սակայն իսկական փրփուրի շատ սիրահարներ չեն կիսում այս լավատեսությունը։

Առանձնահատկություն!Ըմպելիքի առավելություններն այն են, որ այն լավ հագեցնում է ծարավը, լավացնում է մարսողությունը, թունավորում չի առաջացնում և ավելի քիչ կալորիական է, քան ալկոհոլային տարբերակը։

Լրացուցիչ տեղեկություններ կազմի մասին

100 մլ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը պարունակում է 25-ից 33 կկալ։ Նույն քանակությամբ բաց ոգելից խմիչքը պարունակում է 42-43 կկալ, չզտվածը՝ 39-40 կկալ, մուգը՝ 48 կկալ։

Եթե ​​մարդը գնում է 0,5 լիտր ծավալով գարեջրի շիշ, ապա այն, համապատասխանաբար, կունենա 5 անգամ ավելի կալորիա՝ ոչ ալկոհոլային գարեջրի մեջ՝ 130-ից 165 կկալ, թեթևում՝ 210-220, չֆիլտրում՝ մոտ: 200, մթության մեջ՝ 250-320 կկալ։

Թվերը ցույց են տալիս, որ ոչ ալկոհոլային գարեջրի կալորիականությունը ամենացածրն է։ Ավելի ցայտուն հակադրություն է նկատվում, եթե համեմատենք այս ըմպելիքը թունդ ալկոհոլի (օղի, վիսկի, կոնյակ) հետ. թվարկված ըմպելիքների 100 գ-ում կիլոկալորիականությունը հասնում է 300-ի, ինչը նշանակում է, որ նույն օղին 10 անգամ ավելի կալորիական է, քան ոչ-ը: ալկոհոլային գարեջուր.

Այնուամենայնիվ, մի շտապեք ուրախանալ. թունդ ալկոհոլը չի ​​սպառվում 0,5 լիտրանոց բաժակներում (գոնե խելամիտ մարդիկ), բայց գարեջրի համար նման չափաբաժինն իրերի կարգին է։ Դե, իսկ եթե շոգ է կամ հեռուստացույցի առջև՝ արմատավորելով «մեր ժողովրդին»: Այստեղ քչերը կսահմանափակվեն մեկ շիշով։Այսպիսով, հաշվեք ձեր կալորիաները:

Ի դեպ, մի մոռացեք խորտիկի մասին։ Մասնագետների կարծիքով՝ հենց դա է, որ մի քանի անգամ ավելացնում է ձեր ուտած և խմածի կալորիականությունը, և դա այդպես է լինում։ Գարեջուրը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ախորժակի վրա, այնպես որ, եթե ձախ ձեռքում մի բաժակ ոչ ալկոհոլային ըմպելիք պահեք, աջ ձեռքը կձևավորի մի պարկ չիպսով և ընկույզով կամ աղի չորացրած ձկան կտորներով ափսե։

Մի փոքր, 30 գրամանոց չիպսերի փաթեթը պարունակում է միջինը 200 կկալ (չնայած տարբերակների շրջանակը բավականին լայն է, ինչպիսի չիպսեր այսօր չեն արտադրվում): 50 գ կշռող աղած կոտրիչի պարկը տալիս է 250 կկալ ավելացում, իսկ ընկույզը, օրինակ՝ գետնանուշը, նույնիսկ ավելին՝ 548 կկալ 100 գրամանոց փաթեթում։ Եթե ​​արագ սննդի ցանցերից գնված ֆրի կարտոֆիլը ներառված է որպես գարեջրի խորտիկ, ապա դա մոտավորապես 275 կկալ է 100 գ-ի համար:

Աղած փքված եգիպտացորենի սիրահարներին չպետք է խաբել «փքված» բառով. այս մթերքի 100 գ-ը պարունակում է 367 շատ կոնկրետ կիլոկալորիա: Իսկ եթե, օրինակ, ֆիլմի ցուցադրությունից առաջ բուֆետում գարեջուր եք խմել և ձեզ հետ դահլիճ եք վերցրել ադիբուդի մի դույլ, ապա իմացեք, որ այն պարունակում է 478 կկալ և ավելի։

Կարևոր.«Գարեջրի փորը» որոշ չափով անհասկանալի տերմին է: Խնդիրը միայն խմիչքի մեջ չէ, այլ փաստ՝ արական սեռի գարեջրի սիրահարների շրջանում 10 հոգուց 7-ը տառապում է այս արատով, կանանց մոտ այդ ցուցանիշը մի փոքր ավելի համեստ է՝ 10-ից 6-ը։

Ինչ պետք է անեմ? Սահմանափակեք ձեզ նախուտեստներում և ընտրեք ավելի քիչ կալորիաներով գարեջուր (այս ցուցանիշը սովորաբար կախված է արտադրության գործընթացի առանձնահատկություններից և օգտագործվող բաղադրիչներից): Համեմատեք, թե քանի կիլոկալորիա է պարունակում կոնկրետ ապրանքանիշի 100 մլ ըմպելիքը և եզրակացություններ արեք.

Անկեղծ նամակ ընթերցողից։ Ընտանիքը փոսից հանեց!Ես եզրին էի: Ամուսինս սկսեց խմել գրեթե անմիջապես մեր հարսանիքից հետո: Նախ, մի քիչ, աշխատանքից հետո գնացեք բար, գնացեք հարևանի հետ ավտոտնակ: Ես ուշքի եկա, երբ նա սկսեց ամեն օր վերադառնալ շատ հարբած, նա կոպիտ էր և խմում էր իր աշխատավարձը։ Իսկապես սարսափելի դարձավ, երբ առաջին անգամ հրեցի նրան: Ես, հետո աղջիկս։ Հաջորդ առավոտյան նա ներողություն խնդրեց։ Եվ այսպես՝ շրջանով՝ փողի բացակայություն, պարտքեր, հայհոյանքներ, արցունքներ ու... ծեծ: Իսկ առավոտյան ներողություն ենք խնդրում, ամեն ինչ փորձել ենք, նույնիսկ կոդավորել ենք։ Էլ չեմ խոսում դավադրությունների մասին (մենք ունենք տատիկ, ով կարծես բոլորին քաշեց, բայց ոչ ամուսնուս): Կոդավորումից հետո ես վեց ամիս չխմեցի, ամեն ինչ կարծես լավացավ, մենք սկսեցինք ապրել սովորական ընտանիքի պես: Եվ մի օր - էլի, ուշացավ աշխատավայրից (ինչպես ինքն էր ասում) ու երեկոյան քարշ էր տալիս հոնքերի վրա։ Ես դեռ հիշում եմ արցունքներս այդ երեկո։ Ես հասկացա, որ հույս չկա։ Եվ մոտ երկու-երկու ու կես ամիս հետո համացանցում հանդիպեցի մի հարբեցողի։ Այդ պահին ես լրիվ հանձնվել էի, աղջիկս ընդհանրապես լքեց մեզ ու սկսեց ապրել ընկերոջ հետ։ Ես կարդացի դեղամիջոցի, ակնարկների և նկարագրությունների մասին: Եվ, իսկապես հույս չունենալով, ես այն գնեցի, ընդհանրապես կորցնելու ոչինչ չկար: Իսկ դուք ի՞նչ եք կարծում?!! Առավոտյան սկսեցի կաթիլներ ավելացնել ամուսնուս թեյի մեջ, բայց նա չնկատեց: Երեք օր անց ժամանակին եկա տուն։ Սթափ!!! Մեկ շաբաթ անց ես սկսեցի ավելի պարկեշտ տեսք ունենալ, և իմ առողջությունը բարելավվեց: Դե, հետո ես նրան խոստովանեցի, որ կաթիլներն եմ սահում։ Երբ սթափ էի, ադեկվատ արձագանքեցի։ Արդյունքում ես ալկոտոքսիկ դեղամիջոցների կուրս անցա, և արդեն վեց ամիս է՝ ալկոհոլի հետ կապված խնդիր չունեմ, աշխատանքի բարձրացում ստացա, աղջիկս վերադարձավ տուն։ Վախենում եմ խաբել, բայց կյանքը նոր է դարձել: Ամեն երեկո ես մտովի շնորհակալություն եմ հայտնում այն ​​օրվան, երբ իմացա այս հրաշք միջոցի մասին։ Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլորին! Կփրկի ընտանիքներ և նույնիսկ կյանքեր: Կարդացեք ալկոհոլիզմի բուժման մասին:

1. «Baltika» և «Bud» ոչ ալկոհոլային - 33;
2. «Ստարոպրամեն» – 38;
3. Heineken – 40;
4. «Օբոլոն» - 41;
5. «Tuborg» և «Beck’s» – 42;
6. «Նևսկոե» - 45;
7. «Գինես» - 47;
8. «Բալթիկա» թիվ 9 – 60.

ԲԺՈՒ-ի համարը

100 գ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը պարունակում է 0,09 գ սպիտակուց, 0,01 գ ճարպ, ածխաջրերը զգալիորեն ավելի շատ են՝ 5,43 գ, և դա 2%-ով ապահովում է նրանց ամենօրյա պահանջը մարդու համար։

Տրված թվերն, ի դեպ, միջին են, կախված խմիչքի ապրանքանիշից՝ դրանք կարող են մի փոքր տարբերվել։ Օրինակ, ոչ ալկոհոլային Baltika-ում ածխաջրերի քանակը 100 գ արտադրանքի համար կազմում է 6,1 գ:

Բացի BJU-ից, հետաքրքիր են նաև այնպիսի ցուցանիշներ, ինչպիսիք են, օրինակ, ոչ ալկոհոլային գարեջրի մեջ վիտամինների առկայությունը։ Դրանք ավելի քիչ են (B1, B2, PP խմբերից), քան գինու մեջ։ Ինչ վերաբերում է ֆոսֆորին և կալցիումին, ապա այս օգտակար հանքանյութերը առկա են քիմիական բաղադրության մեջ, սակայն գարեջրի արտադրած միզամուղ ազդեցության շնորհիվ դրանք ակտիվորեն լվանում են։ Հեղուկի կորստի հետ գարեջուր չարաշահող մարդիկ պարբերաբար կորցնում են օրգանիզմում կուտակված օգտակար նյութերը, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, մագնեզիումը, կալիումը։

Կարևոր.Կոբալտը կարող է վտանգ ներկայացնել սրտի և մարսողական օրգանների համար. արտադրական գործընթացում այն ​​օգտագործվում է որպես փրփուրի կայունացուցիչ ոչ ալկոհոլային գարեջրի համար, և այն պահպանվում է պատրաստի արտադրանքի մեջ:

Հնարավո՞ր է խմել

Քաշի կորստի մի քանի դիետաներ հիմնված են գարեջրի վրա՝ որպես ցածր կալորիականությամբ արտադրանք։ Այս տեխնիկան մյուսներից ավելի ակտիվորեն քարոզվում է իտալացի մասնագետների կողմից, ովքեր պնդում են, որ այն թույլ է տալիս մեկ շաբաթում ազատվել 4 կգ ավելորդ քաշից։

Այնուամենայնիվ, իտալացիները շատ հակառակորդներ ունեն: Ապացուցված է, օրինակ, որ նման դիետան անընդունելի է տղամարդկանց համար, քանի որ այն վերակազմավորում է նրանց մարմինը «կանացի ձևով», և այն նույնպես շատ դժվար է պահպանել, քանի որ մարդը պետք է սահմանափակվի սննդի և գարեջրի մեջ: բացում է նրա ախորժակը. Դրա դեմ կան մի շարք այլ լուրջ փաստարկներ։

Առանց «ծայրահեղ» միջոցների դիմելու, դուք կարող եք սովորել գարեջուր խմել, որպեսզի ձեր կազմվածքը չտուժի դրանից։ Եթե ​​դուք գարեջուր եք խմում, ներառյալ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը, ապա խուսափեք բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներից և ճարպային մթերքներից, ինչպիսիք են տապակած երշիկները, բեկոնը և կուպատին: Մի տրվեք աղի մթերքներին, քանի որ այս դեպքում ըմպելիքի միզամուղ ազդեցությունը չեզոքացվում է՝ հեղուկը կպահպանվի օրգանիզմում և կառաջանա այտուց։

Եթե ​​դուք մի շաբաթ ծոմ պահել եք ոչ ալկոհոլային գարեջրով, ապա չպետք է միանգամից շատ կալորիականությամբ սնունդ ընդունեք, երբ այն ավարտվի: Կարևոր է հավասարակշռել ձեր ճաշացանկը, որպեսզի այն պարունակի սպիտակուցային մթերքներ:

Նրանց համար, ովքեր որոշում են գարեջրի 2-շաբաթյա դիետան և ցանկանում են կրկնել այն, դա կարելի է անել 2 ամսից ոչ շուտ։ Կարևոր է նաև հիշել կախվածության սպառնալիքը: Նրանք, ովքեր պնդում են, որ այդ ռիսկերը չեն վերաբերում ոչ ալկոհոլային գարեջուրին, սխալվում են. բժիշկների մեծ մասը վստահ է հակառակը:

Կարևոր.Բաժակով վաճառվող ոչ ալկոհոլային գարեջուրը համարվում է օրգանիզմի համար լավագույնը (այն չի պարունակում կոնսերվանտներ), սակայն այն գնելը խնդրահարույց է, քանի որ պահպանման ժամկետը կարճ է, և արտադրողները ռիսկ չեն անում նման ըմպելիքը շուկա առաջարկել մեծ ծավալներով։

Եվ ևս մեկ խորհուրդ՝ կես լիտրանոց գարեջրի շշից կալորիաներ այրելու համար կարող եք հեծանիվ վարել 20-25 րոպե։ Ավելին, ոչ ալկոհոլային ըմպելիքը թույլ է տալիս նստել այս մեքենայի ղեկին։

Օգտակար տեսանյութ հայտնի ըմպելիքի մասին

Ստորև բերված տեսանյութը նկարագրում է շատերի կողմից սիրված զովացուցիչ ըմպելիքի և՛ օգուտները, և՛ վնասները։

Եզրակացություն

Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը մի շարք առավելություններ ունի իր «ալկոհոլային գործընկերոջ» նկատմամբ։ Օրինակ, «զրոյի» կալորիականությունը պակաս բարձր է: Այնուամենայնիվ, մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս չարաշահել այս ըմպելիքը, հատկապես այնպիսի «նենգ» խորտիկների հետ, ինչպիսիք են կոտրիչները, չիպսերը և աղած ընկույզը:

Քանի կալորիա կա գարեջուրում և արդյոք այն կարող է ձեզ գիրացնել, շատերին հետաքրքրող հարցերն են: Ի վերջո, սա բավականին հայտնի խմիչք է: Այս մթերքի կալորիաների քանակը շատ մեծ չէ, ուստի շատ տղամարդիկ և կանայք այն համարում են լիովին անվտանգ օրգանիզմի համար և պարբերաբար օգտագործում են այն զգալի քանակությամբ: Մյուսները, ընդհակառակը, պնդում են, որ եթե գարեջուր խմեք, կճարեք։ Այսպիսով, հնարավո՞ր է ավելորդ քաշ հավաքել այս ըմպելիքը խմելով: Այս հարցին հստակ պատասխան չկա։ Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան հաճախ եք խմում այս փրփուր ըմպելիքը և ինչ քանակությամբ։

Թեև գարեջուրը մյուս ըմպելիքների նման շաքար չի պարունակում, այն կարող է գիրանալ, եթե այն խմեք կանոնավոր և մեծ քանակությամբ: Իսկ գարեջրի խորտիկների նկատմամբ կիրքը, ինչպիսիք են չիպսերը, կոտրիչները, ընկույզները, ճարպոտ ձուկը, հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների առաջացման: Մարդը լավանում է հիմնականում նրանցից, այլ ոչ թե գարեջրից։ Ես գարեջուր եմ խմում և չեմ գիրանում, սա ֆանտաստիկա՞ն է: Մարդը գիրանում է ոչ այնքան բուն խմիչքի, որքան դրան ուղեկցող բարձր կալորիականությամբ նախուտեստների պատճառով։ Բացի այդ, այս մթերքները համարվում են վնասակար օրգանիզմի համար և հրահրում են լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ։

Կնոջը կամ տղամարդուն, ով հետևում է իրենց քաշին, հետաքրքրում է այն հարցը, թե քանի կալորիա կա բաց, մուգ և ոչ ալկոհոլային գարեջուրում: Այս ըմպելիքի ո՞ր տեսակն է պարունակում դրանց նվազագույն քանակությունը: Գարեջրի հիմնական էներգետիկ արժեքը գալիս է ածխաջրերից։ Մնացած բոլոր ալկոհոլային խմիչքների շարքում, ինչպիսիք են շամպայնը, գինին, օղին, լիկյորները, գարեջուրը կալորիաներով վերջին տեղում է։ Եթե ​​համեմատենք բաց և մուգ գարեջուրն ըստ էներգիայի արժեքի, ապա կարող ենք ասել, որ բաց տեսակի խմիչքի կալորիականությունը ավելի քիչ է, քան մուգինը։ Դա տեղի է ունենում գարեջրի մեջ ածխաջրերի մեծ քանակության պատճառով, դրանք ավելի շատ են մուգ սորտերի մեջ: Գարեջրի էներգիայի արժեքը նույնպես կախված է նրա ուժից։ Որքան բարձր է աստիճանը, այնքան ավելի շատ կկալ է պարունակում 100 գ ըմպելիքը։ Խոսելով ածխաջրերի մասին՝ կարելի է նշել, որ դրանք չափազանց շատ են ցածր կալորիականությամբ գարեջրի մեջ։

Փրփուր ըմպելիքի օգուտներն ու վնասները

Ի տարբերություն ալկոհոլ պարունակող այլ ըմպելիքների, գարեջուրը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր և վիտամիններ։ Սրանք B խմբի վիտամիններ են, կալիում, մագնեզիում, երկաթ, ֆոսֆոր, ցինկ, պղինձ, վիտամին C, ֆոլաթթու, վիտամին PP: Փրփուր ըմպելիքը պարունակում է նաև կիտրոնաթթու, որն օգնում է կանխել երիկամներում քարերի առաջացումը։ Այս ըմպելիքի մեջ պարունակվող ամենաարժեքավոր նյութերը ֆենոլային միացություններն են, դրանք բարելավում են լիպիդային նյութափոխանակությունը, կանխում արյան մակարդուկների առաջացումը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը: Սակայն դա չի նշանակում, որ այն պետք է խմել կանոնավոր և մեծ քանակությամբ։ Այս ըմպելիքի չարաշահումը առաջացնում է գարեջրի ալկոհոլիզմ։ Ամենից հաճախ այս տեսակի կախվածությունը նկատվում է երիտասարդների շրջանում։

Ըմպելիքը միզամուղ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա, ուստի ավելի արագ է նրանից հեռացնում կալիումն ու մագնեզիումը։ Այդ պատճառով հատկապես վնասակար է այն օգտագործել դեռահասության շրջանում։ Դրա ընդունումը կարող է առաջացնել նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարումներ, սրտի ռիթմի վատթարացում և առողջական այլ խնդիրներ։

Ինչու են մարդիկ լավանում գարեջուրից:

Մարդու քաշի ավելացումը ուղղակիորեն կախված է օրվա ընթացքում օգտագործած կալորիաների քանակից։ Գարեջրի կալորիականությունը տատանվում է 30-50 կկալ 100 գրամի դիմաց, այսինքն. մեկ շիշը պարունակում է 150-200 կկալ (կախված իր տեսակից): Մի կողմից թվում է, որ դա բավարար չէ, և գարեջուրը կարելի է համարել ցածր կալորիականությամբ ըմպելիք։ Բայց սովորաբար խմում են մեծ քանակությամբ (1-1,5 լ)։ Այս ծավալի խմիչքի մեջ արդեն շատ կալորիաներ կան։ Ուստի մարդիկ լավանում են ոչ այնքան գարեջուրից, որքան խմած քանակից։

Մեկ այլ գործոն, որը նպաստում է քաշի ավելացմանը, այն է, որ փրփուր ըմպելիքը սովորաբար խմում են բարձր կալորիականությամբ նախուտեստների հետ:

Գարեջրի մեջ պարունակվող ածխաթթու գազը նույնպես մեծ դեր է խաղում ավելորդ քաշ հավաքելու գործում։ Այն ընդարձակում է ստամոքսի պատերը և գրգռում ընկալիչները՝ դրանով իսկ խթանելով ուժեղ ախորժակը։ Մարդն ի վերջո սպառում է շատ ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է:

Շատ հաճախ գարեջուր խմելն ակտիվացնում է այն նյութերի արտադրությունը, որոնք ճնշում են օրգանիզմում արական հորմոնների արտադրությունը։ Սա բացատրում է այն փաստը, որ ալկոհոլի այս տեսակ չարաշահող տղամարդիկ կանացի կազմվածք ունեն: Արդյո՞ք գարեջուրը գիրացնում է կանանց Ոչ, եթե այն չխմեք ամեն օր և մեծ քանակությամբ: Կանոնավոր օգտագործման դեպքում կինը չի կարող խուսափել այլ վայրերում գարեջրի որովայնի տեսքից և ճարպային կուտակումներից։ Ֆիտոէստրոգենների պարունակության շնորհիվ կանանց կողմից այս մթերքի չափից ավելի ու կանոնավոր օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի զարգացման:

Ոմանք կարծում են, որ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը կալորիաներ չունի, բայց դա թյուր կարծիք է։ Նրա կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 33 կկալ։

Ինչպե՞ս խմել և չգիրանալ.

Փրփուր ըմպելիքի շատ սիրահարների հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես խմել գարեջուր և չգիրանալ: Հաշվի առնելով այս ըմպելիքի բավականին ցածր կալորիականությունը (մոտ 40 կկալ 100 գ-ում), շատերը ճարպ են ստանում գարեջուրից: Իրականում գարեջուրն այս գործընթացում որոշիչ դեր չի խաղում, եթե խոսքը չի գնում այն ​​մեծ քանակությամբ խմելու մասին և պայմանով, որ այն ամեն օր չխմեք։

Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք որոշակի առաջարկություններին. Դրանք տեղին են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար։ Ամենակարևոր պայմանը դա չչարաշահելն է։ Փոքր քանակությամբ գարեջուրն անվնաս է, դրա օգտագործումը չի հանգեցնում ավելորդ քաշի ավելացման։ Պետք է փորձել գարեջուր խմել ամսական 2-3 անգամից ոչ ավելի, այլապես չեք գիրանա։ Դուք նաև պետք է աշխատեք չընտրել բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ, սպառված ավելորդ կալորիաները, անշուշտ, բացասաբար կանդրադառնան ձեր քաշի վրա: Եթե ​​հետևում եք այս պարզ կանոններին, ապա կարիք չկա անհանգստանալու ձեր կազմվածքի համար:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են երբեմն-երբեմն փրփուր ըմպելիք խմել և դրանից չգիրանալ, մարզվելը լավ գաղափար կլինի։ Օրինակ, հեծանիվը կօգնի այրել ավելորդ կալորիաները:

Նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում, ավելի լավ է ընդհանրապես չխմել այս ըմպելիքը, քանի որ այն խթանում է ախորժակը և հետագայում դժվարացնում է շատ ուտելու դիմադրությունը։ Եթե ​​հետևեք բոլոր առաջարկություններին, հնարավոր է, որ գարեջուրից չգիրանաք։ Հնարավոր է նույնիսկ այնպես անել, որ ըմպելիքը աշխատի ձեր օգտին, քանի որ եթե այն խմեք չափավոր, օրգանիզմը կստանա վիտամիններ և օգտակար միկրոէլեմենտներ։ Առողջ մարդու համար այս ըմպելիքի մի փոքր բաժակը բացարձակապես վնաս չունի։ Մարդը, ով դրանից չի գիրանում, առասպել չէ։ Սա իսկապես հնարավոր է:

31.03.2017

Թեթև 4,5 տոկոս գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 45 կկալ։ 100 գ ըմպելիքը պարունակում է.

• 0,6 գ սպիտակուցներ;
• 0 գ ճարպ;
• 3,9 գ ածխաջրեր:

Գարեջուրը հարուստ է PP, B1, B2 վիտամիններով և պարունակում է սախարիդներ, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր և կալցիում։ Միաժամանակ հարկ է նշել, որ ըմպելիքի վնասակար հատկությունները ամբողջությամբ ծածկում են նրա բոլոր առավելությունները։

Չնայած այն հանգամանքին, որ թեթև գարեջրի կալորիականությունն այնքան էլ մեծ չէ 100 գրամի դիմաց, այս ալկոհոլային ըմպելիքը չի կարելի օգտագործել նիհարելիս։ Թեթև գարեջրի կես լիտրանոց շիշը պարունակում է մոտ 225 կկալ։ Դրանք այրելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 9 րոպե ցատկելու պարան;
• վազել 2,5 կմ;
• 25 րոպե հեծանվավազք միջին արագությամբ;
• Արագ քայլեք 50 րոպե։

Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի շնորհիվ գարեջուրն արյան մեջ ինսուլինի արտազատում է առաջացնում։ Սա, իր հերթին, արագացնում է ածխաջրերի կլանումը մարմնում՝ հրահրելով ճարպերի ավելացում:

Մուգ գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց

Մուգ գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 49 կկալ։ 100 գ ըմպելիքը պարունակում է 0,35 գ սպիտակուց, 0 գ ճարպ, 5,8 գ ածխաջրեր։ Գարեջուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ածիկ, ջուր, խմորիչ և գայլուկ։ Մուգ գարեջրի գույնը կախված է նրանում ածիկի պարունակությունից։

Չֆիլտրացված գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց

Չֆիլտրացված գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 37-40 կկալ: Այս ալկոհոլային ըմպելիքի առանձնահատուկ առանձնահատկությունը դրա կարճ պահպանման ժամկետն է՝ պատրաստի գարեջուրը կարելի է պահել ոչ ավելի, քան 7 օր։ Այն համարվում է փչացող ապրանք։

Չֆիլտրացված գարեջրի չարաշահումը արագորեն առաջացնում է առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են.

• առաջանում է հորմոնալ անհավասարակշռություն;
• օգտակար նյութերը լվանում են մարմնից.
• ուղեղի բջիջները մահանում են, նյարդային համակարգի աշխատանքը խաթարվում է.
• զարգանում են սրտի և անոթային հիվանդություններ.

Ոչ ալկոհոլային գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց

Ոչ ալկոհոլային գարեջրի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 25 կկալ։ 100 գ ըմպելիքը պարունակում է 0 գ ճարպ, 0 գ սպիտակուց, 4,8 գ ածխաջրեր։ Հետաքրքիր է, որ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը իրականում պարունակում է սպիրտ, բայց փոքր քանակությամբ (կախված արտադրողից՝ ալկոհոլի պարունակությունը կազմում է 0,3 - 1,5%)։

Արտադրանքի հիմնական բաղադրիչները՝ ածիկ, մելաս, ջուր, գայլուկ։ Գարեջուրը հարուստ է B1 և B2 վիտամիններով։

Գարեջրի կալորիականությունը 0,5 լ

0,5 լիտր գարեջրի կալորիականությունը կախված է խմիչքի տեսակից։ Այսպիսով, այս դեպքում կալորիաների քանակը հետևյալն է.

• թեթև գարեջուր - 225 կկալ;
• մուգ գարեջուր - 245 կկալ;
• չֆիլտրված գարեջուր - 190 կկալ;
• ոչ ալկոհոլային գարեջուր – 125 կկալ:

Գարեջրի կալորիականությունը 1 լիտրում

Գարեջրի կալորիականությունը 1 լիտրում՝ կախված խմիչքի տեսակից.

• թեթև գարեջուր - 450 կկալ;
• մուգ գարեջուր - 490 կկալ;
• չֆիլտրված գարեջուր - 380 կկալ;
• ոչ ալկոհոլային գարեջուր – 250 կկալ:

Գարեջրի առավելությունները

Չնայած այն հանգամանքին, որ գարեջրի օգուտները փոքր են, ըմպելիքն ունի մի քանի օգտակար հատկություններ.

• գարեջուրը պարունակում է PP, B1, B2 վիտամիններ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը և վերականգնում նյութափոխանակությունը;
• Հակաօքսիդանտների առկայության պատճառով գարեջուրն օգտակար է քաղցկեղի կանխարգելման համար;
• թեև փոքր քանակությամբ, գարեջուրը դեռ պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, հանքանյութեր.
• Գարեջուր անկանոն և փոքր քանակությամբ խմելիս նորմալացվում է նյարդային համակարգի աշխատանքը՝ կանխվում է սթրեսը, նյարդային հյուծվածությունը և գերլարումը։

Գարեջրի վնասակար հատկությունները

Գարեջրի վնասակար հատկությունները.

• ինչպես արդեն նշվեց, գարեջուրն իր ընդգծված միզամուղ հատկության շնորհիվ արագ հեռացնում է օգտակար նյութերը օրգանիզմից.
• Խմիչքի հետևանքով առաջացած գարեջրի ալկոհոլիզմը շատ ավելի արագ է զարգանում, քան կախվածությունը այլ ալկոհոլից: Սա հատկապես ճիշտ է կանանց համար.
• եթե չարաշահում եք գարեջուրը, տղամարդու ուժը նվազում է.
• գարեջուրը խաթարում է սրտի, երիկամների, լյարդի աշխատանքը և վնասում է օրգանիզմի անոթային համակարգը.
• Գարեջրի կանոնավոր օգտագործումը մեծացնում է գիրության վտանգը (ալկոհոլը զգալիորեն արագացնում է ածխաջրերի վերածումը ճարպային հյուսվածքի): Հավանաբար գարեջրի սիրահարների մոտ բազմիցս տեսել եք «գարեջրի փորիկներ»;
• Ապացուցված է, որ գարեջուրը բարձրացնում է արյան ճնշումը և ջրազրկում օրգանիզմը:

Գարեջուրը հակացուցված է.

• կերակրումը և հղիությունը - ըմպելիքը թունավոր ազդեցություն ունի պտղի վրա.
• սրտի, լյարդի, երիկամների հիվանդություններ;
• ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների զարգացում և սրացում;
• միտում դեպի գիրություն;
• ավելաքաշ;
• հորմոնալ անհավասարակշռություն.

Մեկ միտք « 100 գրամի դիմաց գարեջրի օգուտները, վնասները, կալորիականությունը”

• Դե, լավ, որ գարեջրի գլիկեմիկ ինդեքսը (~60) ավելի ցածր է, քան բրնձի որոշ տեսակների, օրինակ... ինչու խեղաթյուրել կամ խեղաթյուրել փաստերը, էլ չեմ խոսում այն ​​մասին, որ ածխաջրերը մի քանի անգամ քիչ են: գարեջրի մեջ 100 գ-ում, քան, օրինակ, հացում (12 անգամ) կամ խնձորի հյութում (3 անգամ), իսկ 0,5 լիտր գարեջրի (225 կկալ) կալորիականությունը 1,5-2 անգամ պակաս է, քան սպիտակ բրինձի մեկ բաժինը 100: -150 գ (350-525 կկալ): Այո, գարեջուրը մեծ քանակությամբ և հաճախակի սպառելով վնասակար է... ալկոհոլի ազդեցության պատճառով, իսկ կալորիաները, ածխաջրերն ու այլ անհեթեթությունները բացարձակապես կապ չունեն, մի մոլորեցրեք մարդկանց։ Գարեջրի հիմնական և միակ վնասը ալկոհոլն է, գարեջուրը, օղին, վիսկին կամ գինին բոլորն էլ վնասակար են հենց ալկոհոլի պատճառով, և կարևոր չէ, թե ալկոհոլն ինչ փաթեթով է մտնում օրգանիզմ, այն միշտ վնաս է պատճառում։

Գարեջուրը ցածր ալկոհոլային խմիչք է, որը մարդիկ եփում և խմում են հին ժամանակներից: Այսպիսով, նրա պատմությունը սկսվում է մ.թ.ա 8-րդ դարում, Բաբելոնում։ Նրանք, ովքեր վատ գարեջուր էին պատրաստում, խեղդվում էին տակառի մեջ, իսկ նրանք, ովքեր դրա համար չափից շատ գումար էին խնդրում, խիստ տուգանվում էին։

Խմիչքի առանձնահատկությունները

Այս ըմպելիքի հիմնական բաղադրիչը խմորիչն է։ Կախված խմորիչի տեսակից, առանձնանում են խմիչքի երկու տեսակ, որոնցից յուրաքանչյուրը ներառում է բազմաթիվ սորտեր։ Սրանք ցածր խմորման (Lager) և բարձր խմորման (Ale) սորտերն են:

Միգուցե:

• թեթև, կիսամութ և մութ;
• ֆիլտրացված (պաստերիզացված, չպաստերիզացված) և չֆիլտրացված (վառված, չլուսավորված):

Ընտրելիս դուք պետք է նայեք պիտանելիության ժամկետին և պահպանման պայմաններին համապատասխանությանը: Օդի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում արտադրանքի փչացումը տեղի է ունենում շատ ավելի արագ, քան փաթեթավորման վրա նշված ժամկետը:

Զտված գարեջուրը պետք է լինի թափանցիկ և անամպ: Տհաճ և անսովոր հոտերը (մեղր, թթու) վկայում են արտադրության գործընթացի խախտումների և արհեստական ​​հավելումների առկայության մասին։ Որակյալ ըմպելիքը մի քիչ թեթև դառնություն կունենա գայլուկի ավելացումից: Թեթև սորտերին բնորոշ է բարձր փրփուրը (4-5 սմ), տեւողությունը 5-6 րոպե։

Գարեջուրը կարելի է վայելել տարբեր մթերքների հետ՝ կախված ձեր ճաշակից։ Դա կարող է լինել:

Հետաքրքիր է!Տարբեր երկրներում գարեջուրն օգտագործում են տարբեր մթերքներով։ Օրինակ՝ Լատվիայում սիրում են խոզի ապխտած ականջներ ուտել, Նիդեռլանդներում՝ պանիր և կաթնաշոռ, Ճապոնիայում՝ ծովամթերքի բազմազանություն։

Բաղադրյալ

Տարբեր ալկոհոլային խմիչքներ ունեն տարբեր կալորիականություն: Սա կախված է դրանցում պարունակվող ալկոհոլի տոկոսից: Բացի այդ, եթե ալկոհոլում շաքար կա, դա զգալիորեն կբարձրացնի կալորիաների քանակը, քանի որ 1 գ շաքարավազը պարունակում է 4 կկալ։

Խմիչքի պատրաստման համար օգտագործվող հիմնական հումքն է ջուրը, ածիկը, գայլուկը և խմորիչը։ Գարեջուրը 92% ջուր է։ 100 գրամ արտադրանքի համար կա 0,3 գ սպիտակուց, 0 գ ճարպ և ​​4,6 գ ածխաջրեր: Հիմնական կալորիականությունը գալիս է ալկոհոլից՝ 7 կկալ 1 գ-ում։ Գարեջուրը պարունակում է նաև բազմաթիվ օգտակար նյութեր.

• վիտամին B1, B2, B6;
• վիտամին PP;
• կալիում;
• պանտոտենաթթու.

Որոշ սորտեր ածիկի փոխարեն ավելացնում են տարեկանի, ցորենի կամ բրինձ: Այս ըմպելիքի կալորիականությունը շատ բարձր չէ՝ լույսը պարունակում է միջինը 42 կկալ, մուգը՝ 62 կկալ։ Չնայած ցածր կալորիականությանը, դուք դեռ պետք է հիշեք, որ մարդու խմած ամենափոքր բաժինը 0,5 լիտր է:

Կալորիականության աղյուսակ.

Ավելի քիչ կալորիա, քան ցանկացած այլ մրգային ըմպելիք, գազավորված ըմպելիք և հյութ: Ոչ ալկոհոլային գարեջուրն ունի նույն քանակությամբ կալորիաներ, ինչ թեթեւ գարեջուրը, քանի որ այն անցնում է նույն խմորման գործընթացով: Իսկ խմորումը առաջացնում է կալորիաներ: Այսպիսով, ոչ ալկոհոլային գարեջուրը դասական գարեջուր է, որը նոր է թորման ենթարկվել, ինչի արդյունքում կորցրել է գրեթե ողջ ալկոհոլը և դարձել ոչ ալկոհոլային։

Ոչ մի վնաս ձեր կազմվածքին

Անկեղծ նամակ ընթերցողից։ Ընտանիքը փոսից հանեց!Ես եզրին էի: Ամուսինս սկսեց խմել գրեթե անմիջապես մեր հարսանիքից հետո: Նախ, մի քիչ, աշխատանքից հետո գնացեք բար, գնացեք հարևանի հետ ավտոտնակ: Ես ուշքի եկա, երբ նա սկսեց ամեն օր վերադառնալ շատ հարբած, նա կոպիտ էր և խմում էր իր աշխատավարձը։ Իսկապես սարսափելի դարձավ, երբ առաջին անգամ հրեցի նրան: Ես, հետո աղջիկս։ Հաջորդ առավոտյան նա ներողություն խնդրեց։ Եվ այսպես՝ շրջանով՝ փողի բացակայություն, պարտքեր, հայհոյանքներ, արցունքներ ու... ծեծ: Իսկ առավոտյան ներողություն ենք խնդրում, ամեն ինչ փորձել ենք, նույնիսկ կոդավորել ենք։ Էլ չեմ խոսում դավադրությունների մասին (մենք ունենք տատիկ, ով կարծես բոլորին քաշեց, բայց ոչ ամուսնուս): Կոդավորումից հետո ես վեց ամիս չխմեցի, ամեն ինչ կարծես լավացավ, մենք սկսեցինք ապրել սովորական ընտանիքի պես: Եվ մի օր - էլի, ուշացավ աշխատավայրից (ինչպես ինքն էր ասում) ու երեկոյան քարշ էր տալիս հոնքերի վրա։ Ես դեռ հիշում եմ արցունքներս այդ երեկո։ Ես հասկացա, որ հույս չկա։ Եվ մոտ երկու-երկու ու կես ամիս հետո համացանցում հանդիպեցի մի հարբեցողի։ Այդ պահին ես լրիվ հանձնվել էի, աղջիկս ընդհանրապես լքեց մեզ ու սկսեց ապրել ընկերոջ հետ։ Ես կարդացի դեղամիջոցի, ակնարկների և նկարագրությունների մասին: Եվ, իսկապես հույս չունենալով, ես այն գնեցի, ընդհանրապես կորցնելու ոչինչ չկար: Իսկ դուք ի՞նչ եք կարծում?!! Առավոտյան սկսեցի կաթիլներ ավելացնել ամուսնուս թեյի մեջ, բայց նա չնկատեց: Երեք օր անց ժամանակին եկա տուն։ Սթափ!!! Մեկ շաբաթ անց ես սկսեցի ավելի պարկեշտ տեսք ունենալ, և իմ առողջությունը բարելավվեց: Դե, հետո ես նրան խոստովանեցի, որ կաթիլներն եմ սահում։ Երբ սթափ էի, ադեկվատ արձագանքեցի։ Արդյունքում ես ալկոտոքսիկ դեղամիջոցների կուրս անցա, և արդեն վեց ամիս է՝ ալկոհոլի հետ կապված խնդիր չունեմ, աշխատանքի բարձրացում ստացա, աղջիկս վերադարձավ տուն։ Վախենում եմ խաբել, բայց կյանքը նոր է դարձել: Ամեն երեկո ես մտովի շնորհակալություն եմ հայտնում այն ​​օրվան, երբ իմացա այս հրաշք միջոցի մասին։ Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլորին! Կփրկի ընտանիքներ և նույնիսկ կյանքեր: Կարդացեք ալկոհոլիզմի բուժման մասին:

Գարեջրի բաղադրիչն ավելացվում է տարբեր կոսմետիկ միջոցների մեջ՝ շամպուններ, կոնդիցիոներներ, մազերի դիմակներ, պզուկներից ազատվելու դիմակներ և այլն: Խմիչքի օգուտը օգտակար նյութերի պարունակության մեջ է: Բայց արդյոք այս ըմպելիքը օգտակար է մարմնի և կազմվածքի համար:

Գիտնականները հաստատում են, որ գարեջրի փոքր քանակությունը, երբ պարբերաբար օգտագործում է, նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների վտանգը, օգնում է մաքրել շրջանառու համակարգը վնասակար տարրերից, իջեցնում է արյան ճնշումը և լայնացնում անոթները։

Վնասը տեղի է ունենում միայն չափից ավելի օգտագործման դեպքում: Տղամարդկանց մոտ կաթնագեղձերը մեծանում են և մեծանում է «գարեջրի» փորը։ Կանայք զգում են ծերացող մաշկ, աչքերի տակ կապույտ շրջանակներ, ցելյուլիտ և դեմենցիայի ռիսկի բարձրացում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ խմորման ժամանակ խմիչքի մեջ առաջանում են վնասակար և նույնիսկ վտանգավոր մթերքներ՝ մեթանոլներ, ալդեհիդներ և եթերային միացություններ։

Կարևոր.Մեծ քանակությամբ ըմպելիքի կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է գիրության ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց մոտ։ Դրա պատճառը ալկոհոլի մեջ բուսական էստրոգենի (կանացի սեռական հորմոնների) առկայությունն է։

Այս ըմպելիքը ոչ միայն աղետալի արդյունքների է բերում կազմվածքի համար, այլև դրա հետ նախուտեստներ ուտելը: Չիպսերի կալորիականությունը 100 գ-ում կազմում է 540-550: Եթե ​​աղած բոված գետնանուշն օգտագործում եք գարեջրի հետ, ապա սա ևս 626 կկալ է 100 գ-ի համար։

Եթե ​​խոսում ենք աղած կամ չորացրած ձկան մասին, ապա վնաս են պատճառում ոչ այնքան կալորիաները (100 գ-ում 235 կկալ), որքան աղի ավելցուկը։ Այն հեղուկ է պահում մարմնում, և դա հանգեցնում է ցելյուլիտի:

Բացի այդ, գարեջուրը անհագ ախորժակ է առաջացնում՝ իջեցնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը, իսկ մարդը սովորականից շատ է ուտում։ Որքան շատ գարեջուր խմեք, այնքան ավելի շատ կցանկանաք այն ուտել ինչ-որ բանի հետ։

Այսպիսով, եթե դուք չեք խորտիկում տարբեր բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, ձեր մարմինը լրացուցիչ կալորիա չի ստանա: Այնուամենայնիվ, գարեջրի առաջացրած ուժեղ ախորժակը դեռ կպահպանվի։

Նրանք, ովքեր չեն ցանկանում գիրանալ ըմպելիքներից, պետք է կատարեն մի քանի պայմաններ.

Գարեջուր խմելու ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու ռիսկը նվազեցնելու համար հետևեք գարեջրագործների խորհուրդներին.

• ավելի լավ է խմել բաժակից, քանի որ որքան քիչ է այն օդի հետ շփվում, այնքան ավելի դանդաղ է օքսիդանում և գրգռում մարսողական համակարգի լորձաթաղանթը.
• ավելի լավ է գարեջուր խմել 5-15 աստիճան Ցելսիուսի ջերմաստիճանում, քանի որ այսպես են բացահայտվում նրա բոլոր որակները.
• Դուք չեք կարող խառնել տարբեր ալկոհոլային խմիչքներ, օրինակ, գարեջուրը օղու կամ գինու հետ, ավելի լավ է ընտրել մեկը;
• Ավելի լավ է ուտել ցածր կալորիականությամբ պանիր կամ ծովամթերք;
• կանայք չպետք է խմեն օրական 500 մլ-ից ավելի, իսկ տղամարդիկ՝ 1 լիտրից ավելի;
• ավելի լավ է շշալցվածը փոխարինել կենդանի ջրով, քանի որ այն ավելի բնական է և առանց կոնսերվանտների ավելացման;
• բացառեք արագ սնունդը, մայոնեզը և ճարպային մթերքները ձեր խորտիկների ցանկից.
• վարժություն՝ այրելով ավելորդ կալորիաները, որոնք մտել են ձեր օրգանիզմ գարեջուր խմելու ընթացքում:

Օգտակար տեսանյութ խմիչքի մասին

Ստորև բերված տեսանյութը ուսումնասիրում է՝ ողջ աշխարհում տարածված ցածր ալկոհոլային խմիչքը առողջարար է, թե վնասակար:

եզրակացություններ

Խելամիտ քանակությամբ գարեջուր խմելը և անառողջ խորտիկներից խուսափելը չեն նպաստի քաշի ավելացմանը։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը կօգնի պահպանել կազմվածքը՝ չնայած արբեցնող ըմպելիք խմելուն։ Դրա կալորիականությունը ցածր է, սակայն մեծ քանակությամբ (միանգամից ավելի քան 500 մլ) սպառման պատճառով այն կարող է առաջացնել ցելյուլիտի տեսք և «գարեջրի փոր»։

Բոլոր ալկոհոլային խմիչքների մեջ գարեջուրն ունի ամենաքիչ կալորիաները և ամենացածր ուժգնությունը:

Ինչ վերաբերում է գարեջրի կալորիականությանը, ապա այն տատանվում է 29-ից 53 Կկալ 100 գրամ խմիչքի համար։

Ստորև բերված աղյուսակում կարող եք տեսնել միջին արժեքները.

Նույնիսկ թեթևակի, մուգ գարեջուրը դեռ ավելի շատ կալորիաներ ունի, քան բաց գարեջուրը:

Ստորև ներկայացված է գարեջրի, օղու և վիսկիի կալորիականության աղյուսակը.



Այսպիսով, քանի որ 100 գրամ գարեջուրը պարունակում է մոտ 45-50 կկալ, ապա կես լիտր գարեջրի կալորիականությունը կազմում է 225-250 կալորիա:





Իրականում, գարեջուրը բավականին նենգ ալկոհոլային խմիչք է, քանի որ թաքնվելով մեկ կես լիտր շշի աննշան կալորիականության հետևում, մասնավորապես, մոտ երկու հարյուր կալորիա, գարեջուրն ամենից հաճախ սպառվում է այնպիսի ծավալներով, որոնք գերազանցում են կնոջը կամ տղամարդուն առաջարկվածը:

Եթե ​​հաշվի առնենք, որ գարեջրի կալորիականությունը (կախված տեսակներից) միջինում կազմում է 40-50 կալորիա 100 գրամի դիմաց, իսկ գարեջրի շիշը պարունակում է 0,5 լիտր, ապա 1 շիշ գարեջրի կալորիականությունը կլինի ինչ-որ տեղ: 200-250 կալորիա:

Իրականում, գարեջրի կալորիականությունը այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան շատերը կարծում են: Այս ցուցանիշը կազմում է մոտ 30-50 կկալ 100 գրամ խմիչքի համար: Թեթև գարեջուրն ավելի քիչ կալորիաներ ունի, քան մուգ գարեջուրը։ 0,5 լիտրանոց գարեջրի շիշը պարունակում է մոտ 200 կալորիա։ Թեև արտադրության տեխնոլոգիաները և գարեջրի բաղադրությունն իրենք տարբերվում են, դա առանձնապես չի ազդում կալորիաների տարբերության վրա։

Բաց գարեջրի մեկ շշի մեջ 0,5 լիտր կալորիա կկազմի 210 կկալ, իսկ մուգ գարեջուրը պարունակում է 240 կկալ։ Կարծիք կա, որ գարեջուրն ինքնին չի գիրացնի, սակայն գարեջրի սիրահարներին գիրացնում է գարեջրի հետ մեկտեղ մեծ քանակությամբ կալորիականությամբ մթերքներ օգտագործելու փաստը։ Եվ այնուամենայնիվ այն օգտակար է փոքր քանակությամբ և ոչ պարբերաբար։

Գարեջրի էներգետիկ արժեքը՝ համեմատած օղու կամ գինու հետ, տոկոսային առումով շատ ավելի ցածր է։

Եթե ​​գարեջուրը պարունակում է 40-ից 60 կիլոկալորիա՝ կախված դասակարգից, ապրանքի 100 գրամում, ապա 100 գրամ օղին արդեն պարունակում է դրանցից 270-ը։

Պարզապես նկատի ունեցեք, որ մարդը չի սահմանափակվում 100 գրամ գարեջուրով։ Կես լիտրանոց շիշը խմելուց հետո մարդը կստանա 200 - 300 կիլոկալորիա։ Իսկ գարեջրի մեկ շիշով քչերը կբավարարվեն։

Ուստի, գարեջուր հաճախակի խմելու պատճառով ավելորդ քաշ հավաքելուց վախեցողների մտավախությունն ամենևին էլ անհիմն չէ։ Եվ նաև հիշեք, որ դուք սովորաբար ցանկանում եք աղած ձուկ, ընկույզ, չիփս կամ աղած կոտրիչ գարեջրի հետ:

Բայց ոչ ալկոհոլային սորտերի մեջ կա մեծության կարգ ավելի քիչ, գրեթե երկու անգամ, 55-ից 80:

Թեթև գարեջրի կես լիտր շիշը պարունակում է մոտ 40-50 կիլոկալորիա 100 գրամի դիմաց։ Այնուհետեւ 500 գրամի դիմաց կլինի մոտ 200-250 կիլոկալորիա։ Մութն ավելի շատ է պարունակում, բայց ոչ զգալիորեն։ Գարեջրից հեշտությամբ կարող եք գիրանալ, քանի որ մարդը նույնիսկ չի նկատում, թե ինչպես է խմում մոտ մեկ լիտր կամ նույնիսկ ավելին, և սա հսկայական կալորիա է:

ճիշտ այնքան, որքան գրված է պիտակի վրա շշի հետևի մասում

• Գարեջրի կալորիական պարունակությունը

  Գարեջուրը բավականին բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է, իսկ գարեջուրը հակացուցված է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց։ Շատերը գարեջուրն անվանում են հեղուկ հաց, և իզուր չէ, որ այդպես են անվանում։

  Թեթև գարեջրի մի փոքր շիշը (350 գրամ) պարունակում է 120-140 կալորիա։ Ավելի մեծ շիշը (500 գրամ) պարունակում է 200-220 կալորիա։

  Մուգ գարեջուրն էլ ավելի շատ կալորիաներ ունի։ Մուգ, փրփուր ըմպելիքի կես լիտր շիշը պարունակում է 240 կալորիա։

  Ի դեպ, գարեջուրն ունի ուժեղ միզամուղ ազդեցություն!! Սա նոտա է սիրահարների համար... քանի որ գարեջուրը մեզով լվանում է օրգանիզմից բոլոր օգտակար նյութերը։ Սպիտակուցները, ճարպերը, միկրոտարրերը և ածխաջրերը հեռանում են մարմնից: Մասնավորապես, օրգանիզմը տառապում է մագնեզիումի, կալիումի և վիտամին C-ի կորստից, ինչն իր հետ բերում է բավականին առողջական խնդիրներ։

  Գարեջուրը կատակ չէ!! Բայց երբեմն մի բաժակ (200 գրամ) օգուտ կբերի մարմնին!!

  

Գարեջրի կալորիականությունը ցածր է՝ մոտ 50 կկալ 100 գ-ում, սակայն ընդունված չէ 100 գրամանոց գարեջուր խմել։ Պարզվում է, որ գարեջրի մեկ շիշը պարունակում է 250 կկալ, որը համարժեք է կես շոկոլադե սալիկին։ Մեկ լիտր գարեջրի մեջ կա կես հազար կալորիա։ Սովորաբար գարեջուրն ինքնուրույն չեն խմում, այլ տարբեր խորտիկներով՝ ընկույզ, չիփս, ձուկ։ Միասին մենք ստանում ենք գրեթե ամենօրյա կալորիաների ընդունումը: Բացի այդ, հեղուկը մեծ քանակությամբ ձգում է ստամոքսը։ Եվ հետո մենք ստանում ենք սա