Ծննդաբերությունից հետո կարելի է արեւայրուք ընդունել։ Արդյո՞ք թույլատրվում է արևայրուք ընդունել կրծքով կերակրելիս: Արևի պաշտպանության կանոններ

Որո՞նք են արևայրուքի օգուտներն ու վնասները: Բաց արևի տակ մնալու կանոններ կերակրող մայրերի համար

Արևայրուքի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա

Արևի լույսի ներքո մարմինը արտադրում է վիտամին D, որը պաշտպանում է բազմաթիվ հիվանդություններից։ Արևայրուքը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանն ի պատասխան պիգմենտացիայի ավելացումն է: Գործընթացը լիովին բնական է և խելամտորեն մոտենալու դեպքում որևէ վտանգ չի ներկայացնում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ արևի լույսի բոլոր դրական և բացասական հատկությունները:

Արևի ճառագայթների օգուտներն ու վնասները

Մայրերի մեծամասնությունը զգուշանում է կրծքով կերակրելիս արևի տակ մնալուց՝ արևայրուքի համար: Սա հասկանալի է։ Բոլորը գիտեն, որ մեծ քանակությամբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը բացասաբար է անդրադառնում ցանկացած օրգանիզմի վրա, ոչ միայն խոցելի, ինչպես կերակրող մոր օրգանիզմը:
Արեգակի ճառագայթներն իրենք՝ չափավոր քանակությամբ, բացասաբար չեն ազդում կրծքերի և անհրաժեշտ ծավալներով կաթ արտադրելու ունակության վրա։ Դրանք մաշկը դարձնում են ավելի առաձգական, գեղեցիկ և բարելավում ձեր տրամադրությունը։ Նրանք ունեն նաև հետևյալ օգտակար հատկությունները.

• Բարելավում է մաշկը և ատամները։
• Վերականգնել վնասված մաշկը։
• Վերացրեք ալերգիկ ռեակցիայի հետևանքները.
• Նպաստել մարմնում ֆոսֆորի և կալցիումի կլանմանը:
• Կարգավորում է արյունաստեղծ գործընթացները.
• Բարելավում է նյութափոխանակությունը։
• Բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը սթրեսի և տարբեր վարակների նկատմամբ։
• Ազատում է նյարդային լարվածությունը։
• Տոն:
• Ամրապնդել մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները.

Նախքան շտապեք լրացնել ձեր վիտամին D-ի պաշարները և բարելավել ձեր արտաքին տեսքը, կարևոր է իմանալ, թե արդյոք կրծքով կերակրող կանայք կարող են նույնիսկ արևի տակ մնալ:
.

Կարո՞ղ է կերակրող մայրը արևայրուք ընդունել:

Չկա ուղղակի սահմանափակում, որ կերակրող մայրը ենթարկվի արևի ճառագայթների, բայց պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ այս ընթացքում օրգանիզմում արտադրվում է հատուկ հորմոնների ավելցուկ, որոնք ուժեղացնում են կաթի արտադրությունը։ Արևի ճառագայթները նաև խթանում են կերակրող կնոջ օրգանիզմը՝ արտադրելու որոշակի հորմոններ և մեծացնում կաթնագեղձերը, ինչը կարող է հանգեցնել ոչ միայն առողջության վատթարացման, այլև հետագայում քաղցկեղի առաջացմանը։
Պետք է հիշել նաև արևային կաթվածի հավանականության մասին, որը վատթարանում է լակտացիան, էլ չեմ խոսում երեխային կրծքով կերակրող կնոջ ընդհանուր վիճակի մասին։ Տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար պետք է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վարվել արևոտ եղանակին։

Լակտացիայի ժամանակ արևայրուքի կանոններ

Հետևյալ առաջարկություններին հետևելով՝ դուք կարող եք օգտակար ժամանակ անցկացնել դրսում ամառային շոգ օրերին.

• Դուրս եկեք արևի տակ նրա ամենաթույլ գործունեության ընթացքում՝ առավոտյան կամ 16-ից հետո։
• Դուք պետք է սկսեք արևային լոգանք ընդունել կարճ ժամանակահատվածում։ Օրինակ՝ 5-10 րոպեից աստիճանաբար արևի տակ անցկացրած ժամանակը հասցրեք մեկ ժամի։
• Անպայման օգտագործեք հատուկ հովանոց, գլխարկներ և աշխատեք ավելի շատ մնալ ստվերում։
• Նախապես կիրառեք արևապաշտպան քսուք՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բարձր աստիճանով:
• Չոր մաշկը արևի տակ դուրս գալուց կես ժամ առաջ պետք է պաշտպանել հատուկ կրեմով։
• Սահմանափակեք կոսմետիկայի օգտագործումը.
• Կիրառեք խոնավեցնող միջոցներ:
• Համոզվեք, որ բոլոր թույլատրելի կոսմետիկան հիպոալերգեն է:
• Կոսմետիկա գնելիս ուշադրություն դարձրեք կազմին։
• Ծածկեք ձեր կրծքավանդակը արևային լոգանք ընդունելիս:
• Ավելի լավ է խմել սովորական խմելու ջուր՝ ոչ քաղցր և առանց գազի։

Կրծքով կերակրելիս ավելի լավ է խուսափել սոլյարիներից։
Մարդու օրգանիզմին արևն անհրաժեշտ է լավ զգա և հստակ տեսնելու համար, սակայն երկարատև ազդեցության դեպքում, հատկապես լակտացիայի ժամանակ, հնարավոր են տարբեր տհաճ հետևանքներ։ Ուստի հրամայական է պահպանել արևի ազդեցության չափը և պահպանել նշված կանոնները։

Կինը միշտ ցանկանում է կատարյալ տեսք ունենալ։ Բայց կրծքով կերակրման ժամանակ (BF) նրա համար շատ սահմանափակումներ են առաջանում։ Եվ եթե որոշ ապրանքներից հրաժարվելը համեմատաբար հեշտ է իրենց կազմվածքի մասին հոգ տանող կանանց համար, ապա սոլյարի այցելությունների սահմանափակումն իսկական խնդիր է բրոնզե արևի սիրահարների համար: Հնարավո՞ր է կերակրող մայրը արեւայրուք ընդունել: Իսկ որո՞նք են լակտացիայի ժամանակ սոլյարի այցելելու դրական և բացասական կողմերը:

Սոլյարի այցելելուց առաջ կինը պետք է հասկանա դրա տեսակները. Դրանցից ուղղակիորեն կախված է ցանկալի արդյունքի ստացման որակն ու արագությունը։ Սոլյարիները դասակարգվում են ըստ երկու չափանիշների.

• սարքի դիզայն;
• դրա նպատակը։

Առաջինը ներառում է.

1. Հորիզոնական.Այս սարքավորման մեջ արևայրուքը ստացվում է պառկած դիրքում։ Լամպերը հավասարաչափ ցրում են լույսը, բայց ունեն ցածր արդյունավետություն։ Հորիզոնական սոլյարիում նստաշրջանը տևում է 10-20 րոպե։ Այս տեսակը հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր վախենում են սահմանափակ տարածքներից կամ ովքեր անհանգստություն են զգում սարքի ներքևի ապակու անբավարար հիգիենայի պատճառով:
2. Ուղղահայաց.Այս կայանքները ավելի հզոր լամպերով են։ Նրանք կոմպակտ են և ոչ այնքան թանկ, որքան հորիզոնականները: Այս դեպքում ապակու հետ շփման վտանգը նվազագույն է, սակայն մարմնի վերին մասում արևայրուքն ավելի ինտենսիվ է, քան ստորին մասում:
3. Տուրբո սոլյարի.Սա ուղղահայաց սոլյարի է՝ լրացուցիչ հնարավորություններով (աուդիո համակարգ, հիդրոմասաժ, օդափոխիչներ, ժմչփեր, վերելակներ և այլն), որը կարող է ունենալ վարդագույն, կապույտ կամ կանաչ ճառագայթում։ Նման սոլյարիում նստաշրջանը տևում է մոտ 8 րոպե։
4. Նստակյաց.Սա հզոր լամպերով սարք է, որը թույլ է տալիս արագորեն ստանալ ցանկալի արևայրուք մարմնի որոշ հատվածներում (դեմք, դեկոլտե, ձեռքեր, պարանոց և այլն) նստած ժամանակ։

Նստակյաց Turbo Ուղղահայաց Հորիզոնական

Ըստ սարքի նշանակության կան.

1. Տնական.Այս սարքավորումը տնային օգտագործման համար է։ Նրանք չունեն շատ ինտենսիվ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, և բաղադրիչները այնքան որակյալ և դիմացկուն չեն, որքան ստուդիական սարքերը:
2. Ստուդիա.Նախատեսված է պրոֆեսիոնալ արևայրուքի համար։ Նրանք կարող են աշխատել շուրջօրյա և այցելուների հարմարավետության համար ունենալ տարբեր գործառույթներ։ Տեղադրված է գեղեցկության սրահներում, ֆիթնես ակումբներում և առողջապահական կենտրոններում։

Հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը կրծքով կերակրելիս արևային լոգանք ընդունի:

Դուք կարող եք սոլյարի այցելել կրծքով կերակրման ժամանակ միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ: Նա կբացահայտի առողջության հնարավոր ռիսկերը և կհամեմատի դրանք ստացված դրական ազդեցության հետ: Աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում վիտամին D-ի անկասկած օգուտը հաճախ է պատճառը, որ բժիշկները թույլ են տալիս արհեստական ​​արևայրուք անել կրծքով կերակրման ժամանակ։

Օգուտ

Արևային լոգանք ընդունելու ժամանակ ստացված վիտամին D-ն անհրաժեշտ է մարդու օրգանիզմին՝ կալցիումը կլանելու համար։ Այս հանքանյութը պարզապես անհրաժեշտ է կերակրող մայրերին։ Ցուրտ սեզոնին այն ձեռք բերելու համար օգտագործվում է սոլյարի։

Ուլտրամանուշակագույն լույս ստանալիս խթանվում է էնդորֆինի արտադրությունը, որն ազդում է լակտացիայի ժամանակ կնոջ տրամադրության վրա։

Արհեստական ​​արևայրուքի գեղագիտական ​​առավելությունների շարքում հարկ է նշել մաշկի գրավիչ տեսքը, հետևաբար նաև կնոջ հետագա ինքնավստահությունը։

Վնաս

Սոլյարիում արեւայրուք ընդունելն անկասկած հաճելի է, սակայն պետք է հիշել այն օգտագործելու հնարավոր ռիսկերի մասին։ Ուլտրամանուշակագույն լույսը, ներթափանցելով մաշկ, ազատում է դրանից խոնավություն, կոլագեն և էլաստին: Արհեստական ​​լույսի ներքո այս գործընթացները մի քանի անգամ ավելի արագ են ընթանում, ինչը նշանակում է, որ ծերացումը նույնպես արագանում է։

Եթե ​​հաճախ եք սոլյարի այցելում, քաղցկեղի առաջացման վտանգը մեծանում է։

Լակտացիայի ժամանակ օրգանիզմում ավելանում է հորմոնալ ակտիվությունը։ Սոլյարիումը արագացնում է աճի հորմոնների արտադրությունը, ինչի արդյունքում մարմնի վրա կարող են պիգմենտային բծեր առաջանալ, մեծանալ կամ նոր խալեր առաջանալ։

Հարկ է նշել, որ ներկայիս գիտական ​​գիտելիքները հիմնականում հիմնված են ցածրորակ տվյալների հետ դիտողական հետազոտությունների վրա, որոնք հաղորդում են ասոցիացիաներ, բայց չեն ապացուցում պատճառական կապը: Ներկայումս չկան համոզիչ ապացույցներ, որ սոլյարիների չափավոր/պատասխանատու օգտագործումը մեծացնում է մելանոմայի զարգացման ռիսկը: Այնուամենայնիվ, մելանոմայի վտանգը, ըստ երևույթին, շարունակում է աճել վաղ հասուն տարիքում (25-35 տարեկան) ընդհատվող արևի ազդեցության և սոլյարիի օգտագործման կուտակման հետ մեկտեղ: Նևուսի հոդերի և մազերի գույնի գերբազմապատկիչ ազդեցությունը, ըստ երևույթին, նույնացնում է կարմիր մազերով և բազմաթիվ նևուսներով մարդկանց որպես շատ բարձր ռիսկային խումբ և հուշում է կարևոր գեն-գենային փոխազդեցություններ, որոնք ներառում են MC1R (մելանոկորտին 1 ընկալիչի սպիտակուցը) մելանոմայի էթիոլոգիայում:

Ազդեցությունը լակտացիայի վրա

Լակտացիայի և սոլյարիի միջև ուղղակի կապ չկա: Բայց հարկ է նշել, որ էնդորֆինի արտադրությունը թույլ է տալիս մորը միշտ լավ տրամադրություն ունենալ։ Այս հոգեվիճակում կաթի արտադրության գործընթացները նորմալ են ընթանում, ինչը չի կարելի ասել կնոջ մոտ դեպրեսիայի մասին։

Դեպրեսիվ, ընկճված և ապատիկ վիճակում լակտացիան հաճախ վատանում է, քանի որ կաթի արտադրության գործընթացն ուղղակիորեն կապված է նյարդային համակարգի հետ: Այսպիսով, կարելի է պնդել, որ եթե կրծքով կերակրելիս այցելեք սոլյարի, ապա լակտացիայի նվազումը նվազագույնի կհասցվի։

Հակացուցումներ

Նույնիսկ չնայած բժիշկների հավատարիմ վերաբերմունքին արհեստական ​​արևայրուք ստանալու ընթացակարգին, բուժքույր մայրը ստիպված կլինի ամբողջությամբ մոռանալ սոլյարիի մասին, եթե ունի հետևյալ հիվանդություններն ու մարմնի բնութագրերը.

• մաստոպաթիա (կաթնագեղձի բարորակ նորագոյացություն);
• սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաները;
• հետծննդյան բարդություններ;
• գինեկոլոգիական հիվանդություններ;
• ճեղքված խուլեր;
• մաշկի հիվանդություններ;
• մարմնի վրա խալերի քանակի ավելացում;
• վերջին կեսարյան հատում.

Այս խնդիրների դեպքում սոլյարիումը կարող է սրել իրավիճակը և բարդություններ առաջացնել։ Այդ իսկ պատճառով ընթացակարգին մասնակցելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Այցելության կանոններ

Կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է գնալ սոլյարի՝ որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով։ Վարքագծի հիմնական կանոնները ներառում են.

1. Խալերը ծածկել հատուկ կպչուն պիտակներով.
2. Ճառագայթային պաշտպանություն. Լակտացիայի ընթացքում կաթնագեղձերը պետք է լիովին պաշտպանված լինեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, ուստի ավելի լավ է սոլյարի գնալ կրծկալով:
3. Նիստի առավելագույն տևողությունը 6 րոպե է:
4. Հեղուկի պաշարների համալրում: Օրգանիզմի ջրային հավասարակշռությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է կես լիտր ջուր խմել պրոցեդուրայից առաջ, իսկ դրանից հետո՝ 300 մլ։
5. Կոսմետիկայի կիրառում. Դուք պետք է օգտագործեք մաշկի միջոցներ, որոնք պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
6. Զգույշ օգտագործում. Խորհուրդ է տրվում ուշադիր լինել սարքավորումների ակնոցների հիգիենայի նկատմամբ՝ վարակիչ հիվանդությունների հետ կապված խնդիրների չհանդիպելու համար։

Կնոջ արևային լոգանք ընդունելուց հետո պաշտպանիչ քսուքի ամբողջ շերտը պետք է լվանալ մաշկից՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կրծքավանդակի հատվածին։

Շատ կարևոր է նաև գեղեցկության սրահի ադմինիստրատորին հարցնել, թե որքան ժամանակ առաջ են փոխվել լամպերը։ Քանի որ եթե նրանք աշխատել են 1000 ժամից ավելի, ապա դրանց ճառագայթումը կարող է վտանգավոր լինել մարդու առողջության համար։ Այս տեղեկատվությունը ստանալու համար բավական է կազմակերպության ղեկավարությունից պահանջել փաստաթղթեր, որոնք նշում են սարքավորումների կանոնավոր ստուգումը և վերանորոգումը:

Եզրակացություն

Լակտացիայի ժամանակ կարող եք այցելել սոլյարի։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է ստանալ բժշկի հավանությունը, ով կնշի արհեստական ​​արևայրուք ընդունելու հավանական ռիսկերը և կպատմի ձեզ այս պրոցեդուրան իրականացնելու կանոնների մասին։

Բայց բժշկի թույլտվությունից հետո դուք չպետք է շտապեք հնարավորինս շուտ արևայրուք ընդունել, դուք պետք է համոզվեք գեղեցկության ստուդիայում օգտագործվող սարքավորումների որակի վրա և ընտրեք առավել բարեխիղճ կազմակերպությունը.

Մատենագիտություն:

1. Սոլյարիի օգտագործումը և չարորակ մելանոմայի ռիսկը. մետավերլուծության և ապացույցների վրա հիմնված բժշկության համակարգված վերանայում – Anticancer Res. Փետրվար 2018; 38 (2): 1187-1199 թթ.
2. Արևի և սոլյարիումի ազդեցությունը և մելանոմայի վտանգը. տարիքի, պիգմենտային բնութագրերի և նևիների ազդեցությունը – Քաղցկեղի համաճարակային կենսամարկեր Նախորդ. 2010 հունվարի; 19 (1): 111-20: doi: 10.1158/1055-9965. EPI-09-0567.

Յուրաքանչյուր մայր ցանկանում է լավ տեսք ունենալ և երազում է գեղեցիկ արևայրուքով մարմնի մասին, հատկապես ծննդաբերությունից հետո վերականգնման շրջանում։ Արևայրուքը գեղեցկացնում է ձեր մաշկը և մարմինը, իսկ արևի լույսը բարելավում է ձեր ինքնազգացողությունը և բարձրացնում տրամադրությունը:

Բայց արևի տակ արևայրուքի օգտակար ազդեցությանը կարելի է հասնել միայն նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով և արևային պրոցեդուրաներ իրականացնելով: Սա հիմնականում վերաբերում է լակտացիայի շրջանին, քանի որ կերակրող մայրը չպետք է վնասի իրեն կամ երեխային։ Այս հոդվածում մենք կիմանանք, թե արդյոք կերակրող մայրը կարող է արևայրուք ընդունել և ինչ կանոններ է պետք պահպանել այս պահին:

Արևայրուքի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա

Արևի ճառագայթներն ուղղակիորեն չեն ազդում կրծքի կաթի արտադրության վրա։ Բայց լակտացիայի ընթացքում կինը հորմոններ է արտադրում, որոնք խթանում և մեծացնում են կրծքի հյուսվածքի աճը: Իսկ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է բացասաբար ազդել բջիջների բաժանման վրա, ինչը մեծացնում է պիգմենտացիան, հրահրում կրծքագեղձի քաղցկեղը և մաշկի վրա ուռուցքների առաջացումը։

Սակայն ողջամիտ սահմաններում արևի լույսն ու արևայրուքը առողջարար են նույնիսկ կրծքով կերակրման ժամանակ: Առաջին հերթին, արևի ճառագայթների օգուտը կերակրող մոր և երեխայի համար այն է, որ այն տալիս է... Վիտամին D-ն ապահովում է ոսկրերի նորմալ աճը և կանխում ռախիտը, ուստի այն չափազանց կարևոր է նորածնի համար։

Կյանքի առաջին տարիներին շատ երեխաներ բախվում են վիտամին D-ի դեֆիցիտի խնդրին։ Իսկ մոր կրծքի կաթը պարունակում է այս վիտամինի ընդամենը 4%-ը։ Հետևաբար, միայն կերակրումը չի ապահովի երեխայի օրգանիզմի լիարժեք հագեցվածությունը կալցիֆերոլով։

Խելամիտ սահմաններում արևի լույսը կօգնի ազատվել ալերգիայից և մաշկային հիվանդություններից, բարելավել մաշկի և ատամների վիճակը և նպաստել կալցիումի և ֆոսֆորի հաջող կլանմանը: Այն խթանում է վնասված բջիջների վերականգնումը, կարգավորում նյութափոխանակությունը և արյունաստեղծման գործընթացը։ Ուստի թեթեւ արեւայրուքը շատ օգտակար կլինի կերակրող մորը։

Բացի այդ, արևի լույսը արտադրում է սերոտոնին՝ «երջանկության հորմոն», որը բարելավում է տրամադրությունը և էմոցիոնալ ինքնազգացողությունը։ Արևային լոգանք ընդունելը կօգնի կերակրող մորը հաղթահարել սթրեսը և ազատվել հոգնածությունից: Նրանք ուժ են տալիս և ամրացնում իմունային համակարգը, բարձրացնում են տոնուսը և դիմադրությունը նյարդային փորձառություններին: Դեմքի դեմ պայքարում հիանալի մեթոդ են արեւայրուք ընդունելն ու արեւայրուքը։

Արևի լույսի օգտակար հատկությունները

• Տոնուսավորում է մարմինը;
• Իմունիտետի ամրապնդում;
• Ամրացնել ոսկրային կմախքը և կանխել ռախիտի զարգացումը;
• Բարելավում է տրամադրությունը և թեթևացնում էմոցիոնալ սթրեսը;
• Բարձրացնում է սթրեսի դիմադրությունը;
• Նյութափոխանակության հաստատում;
• Հաստատում է արյունաստեղծություն;
• Բարելավում է կալցիումի և ֆոսֆորի կլանումը;
• թեթևացնում է ալերգիայի ախտանիշները;
• Վերականգնել վնասված բջիջները;
• Բարելավում է մաշկի և ատամների վիճակը։

Հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը այցելի սոլյարի:

Սոլյարիումը կապահովի համաչափ արևայրուք և կակտիվացնի վիտամին D-ի արտադրությունը, սակայն մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այս մեթոդը կրծքով կերակրելիս։ Ի տարբերություն արևի ճառագայթների, սոլյարիի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը շատ խորն է թափանցում մաշկ։ Սա կարող է հանգեցնել մի շարք լուրջ խնդիրների և նույնիսկ հիվանդությունների։

Սոլյարիումի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ենթարկված մաշկը ինտենսիվ և արագ կորցնում է խոնավությունը, էլաստինը և կոլագենը: Սա արագացնում է ծերացումը և մեծացնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Իսկ կերակրող մոր մոտ աճի հորմոնների ակտիվության շնորհիվ սոլյարիում արևայրուքը հանգեցնում է տարիքային բծերի և նոր խալերի առաջացմանը և առկա խալերի ավելացմանը։

Լակտացիայի ժամանակ արևայրուքի կանոններ

• Դուք կարող եք արևային լոգանք ընդունել ամենաքիչ արևային ակտիվության ժամանակ մինչև առավոտյան 10-ը կամ 16-ից հետո;
• Աստիճանաբար ավելացրեք նիստի ժամանակը, սկսած օրական 10-15 րոպեից և ընթացակարգը հասցնելով 60 րոպեի;
• Խուսափեք արևի ուղիղ ճառագայթներից: արևայրուք ընդունել հովանոցի, հովանոցի կամ ծառերի ստվերում;
• Համոզվեք, որ գլխարկ կրեք;
• Նախքան ձեր նստաշրջանը սկսելը, օգտագործեք արևապաշտպան քսուք: Առաջին երկու-երեք անգամ ընտրեք բարձր պաշտպանական գործոնով քսուքներ (SPF 25);
• Երկու կամ երեք սեանսից հետո ձեզ թույլատրվում է անցնել միջին պաշտպանության գործոնով արտադրանքի (SPF 15): Կարելի է օգտագործել արևայրուքի քսուքներ, որոնք ոսկեգույն գույնով գեղեցիկ և հարթ արևայրուք կապահովեն;
• Պաշտպանիչ միջոցները կիրառվում են չոր մաշկին արևային լոգանք ընդունելուց 30-40 րոպե առաջ;

• Մի կիրառեք կոսմետիկա ձեր կրծքերին;
• Արևայրուքից հետո խորհուրդ է տրվում օգտագործել պաշտպանիչ միջոցներ՝ ներառյալ խոնավեցնող միջոց, շիճուկ, դիմակ և այլն;
• Օգտագործեք անվտանգ և հիպոալերգենային կոսմետիկա, քանի որ դրանք չեն կարող բացասական արձագանք առաջացնել երեխայի մոտ կերակրման կամ մոր և երեխայի միջև շոշափելի շփման ժամանակ.
• Ուշադիր կարդացեք կոսմետիկ արտադրանքի կազմը և հետևեք հրահանգներին.
• Արևայրուքի ժամանակ անպայման ծածկեք ձեր կրծքավանդակը;
• Կրծքով կերակրելիս խորհուրդ չի տրվում սոլյարի օգտագործել;
• Ծարավը հագեցնելու համար օգտագործեք մաքուր խմելու ջուր: Մի խմեք գազավորված ըմպելիքներ և քաղցր հյութեր:

Բուժքույր մայրը կարող է զբոսնել և արևայրուք ընդունել իր երեխայի հետ՝ պայմանով, որ ձեռնարկվեն նախազգուշական միջոցներ: Երեք տարեկանից փոքր երեխաները չպետք է ենթարկվեն արևի լույսի: Անպայման կրեք երեսկալով գլխարկներ, որպեսզի ձեր դեմքն ու քիթը չայրվեն: Քայլեք և արևայրուք ընդունեք այն ժամերին, երբ արևը ամենաքիչ ակտիվ է: Իսկ թե որ մանկական արևապաշտպան քսուքներն են ամենաանվտանգ և արդյունավետ, տես.

Յուրաքանչյուր մայր երեխային կրծքով կերակրելիս ունի մի քանի հարց՝ ի՞նչ կարող ես ուտել, ո՞ր դեղամիջոցներն են անվտանգ: Երեխայի առողջության օգտին այստեղ տարբերակներ չկան, դուք պետք է սահմանափակվեք և՛ սննդի, և՛ դեղորայքի մեջ: Ինձ այս կետն էլ է հետաքրքրում՝ հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը արեւի տակ ընդունի։ Եկեք նայենք դրան:

Արևայրուք կրծքով կերակրելիս

Եկել է ամառը, բնականաբար, յուրաքանչյուր կին ցանկանում է վայելել մաքուր օդը, ծովն ու արևը։ Մենք բոլորս գիտենք, որ արևայրուքը պետք է անել զգույշ, չափաբաժիններով, և խորհուրդ է տրվում նախապես համալրել արևայրուքի գործընթացը վերահսկող հատուկ միջոցների զինանոցով, այնուհետև արևայրուքը մեծ հաճույք կպատճառի և մաշկին անդիմադրելի երանգ կհաղորդի։ .

Բայց ի՞նչ չպետք է արևայրուք ընդունեն նրանք, ովքեր այս պահին առանձնահատուկ երկյուղով հետևում են ոչ միայն իրենց, այլև իրենց փոքրիկի առողջությանը։ Բայց ոչ, դուք կարող եք արևային լոգանք ընդունել: Բայց արժե հիշել մի քանի կարևոր կետ և պարզել, թե որ արևը կարելի է անվտանգ անվանել կերակրող մոր համար:

Բնական արևայրուքի առավելությունները

Մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ են տարբեր վիտամիններ, այդ թվում՝ D վիտամին, որն արտադրվում է արևի լույսի ազդեցության տակ։ Սննդամթերքից D վիտամինը գործնականում չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, և դրա անհրաժեշտությունը անհերքելի է, քանի որ այն ազդում է ոսկորների աճի և զարգացման վրա և կանխում ռախիտի և օստեոպորոզի զարգացումը։

Ուլտրամանուշակագույն լույսը նպաստում է նաև երջանկության հորմոնների՝ էնդորֆինների արտազատմանը, որն այդքան անհրաժեշտ է կնոջը սահմանափակումների և անձնական ժամանակի սղության այս դժվարին շրջանում:

Հայտնի է նաև, որ արևը բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ, նպաստում է արյան շրջանառության համակարգի աշխատանքին և տարբեր մաշկային հիվանդությունների բուժմանը։

Ի՞նչ վնաս կարող է հասցնել արևի տակ արևայրուքը կերակրող մոր օրգանիզմին:

Լակտացիայի ժամանակ օրգանիզմը ենթարկվում է փոփոխությունների, հատկապես ակտիվորեն արտադրվում է աճի հորմոն, որի պատճառով կաթնագեղձերը մեծանում են, դառնում են շատ ավելի զգայուն, իսկ արևի երկարատև ազդեցությունը կարող է սպառնալ կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացմանը:

Մաշկի զգայունության բարձրացման պատճառով, հատկապես ագրեսիվ և երկարատև արևի ազդեցությունը դառնում է երեք անգամ վնասակար, գործարկվում է մաշկի պաշտպանիչ մեխանիզմը և այն խտանում է: Ուլտրամանուշակագույն լույսը կարող է նպաստել մաշկային մելանոմայի զարգացմանը՝ բաժանվող բջիջների աճի վրա իր բացասական ազդեցության պատճառով։ Արևային լոգանք ընդունելու պարզ կանոնների անտեղյակությունը սպառնում է հանգեցնել այրվածքների, ինչպես նաև մաշկի վաղ ծերացմանը:

Կրծքով կերակրման ժամանակ արեւայրուքը հակացուցված է երեք դեպքերում.

1. Մեծ թվով տարիքային բծեր և խալեր:
2. Արևի անհանդուրժողականություն ().
3. Ցան.

Արևի պաշտպանության կանոններ

Այսպիսով, հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը արևի տակ ընդունի: Արդեն պարզ է, որ առանձնապես խիստ արգելքները շատ քիչ են։ Ըստ էության, նախազգուշության կանոնները նույնն են, ինչ բոլորի դեպքում՝ ընտրելով ճիշտ ժամանակը, ինչպես նաև օգտագործել պարզ միջոցներ, որոնք պաշտպանում են մաշկը։

Ե՞րբ կարող եք արևայրուք ընդունել:

Երեխայի ծնվելուց հետո հատկապես խոցելի է իգական սեռի մարմինը, ինչի պատճառով արևայրուքի համար հատկացված ժամանակը պետք է փոքր-ինչ կարգավորել։ Արևայրուք ընդունել չի կարելի ցերեկը, լավագույն տարբերակը կլինի մինչև առավոտյան ժամը 11-ը և երեկոյան ժամը 17-ից հետո, այս ժամանակահատվածում արևայրուք ստանալու հավանականությունը զգալիորեն նվազում է։

Կրծքագեղձերը պետք է հնարավորինս ծածկված լինեն կիսամերկ արևային լոգանք ընդունելը. Արևային լոգանքները ցանկալի է փոխարինել ստվերում մնալով, օրինակ՝ 20 րոպե արևի տակ նստելուց հետո պետք է գնալ ստվեր և հանգստացնել մաշկին։ Ավելին, ժամանակը կարող է աստիճանաբար ավելացվել մինչև մեկ ժամ: Դուք պետք է թաքնվեք ծառերի տակ կամ հովանոցի տակ:

Դուք պետք է ծածկեք ձեր գլուխը, կարող եք կրել գլխարկ, գլխարկ կամ շարֆ: Արդյոք նման աքսեսուարը սազում է ձեր դեմքին, թե ոչ, այս պահին բացարձակապես կարևոր չէ կնոջ համար առողջությունը, հատկապես կրծքով կերակրման ժամանակ:

ՁԻԱՀ

Ինչ վերաբերում է արևայրուքի տարբեր քսուքներին, սփրեյներին և գելերին, կան մի քանի բան, որ դուք պետք է իմանաք դրանց մասին: Իհարկե, դրանք օգնում են խուսափել այրվածքներից և նպաստում են ավելի լավ արևայրուքին, սակայն երեխային կրծքի կաթով կերակրելիս ավելի լավ է խուսափել սովորական միջոցներից։ Քիմիական նյութերը կարող են ներթափանցել կաթի մեջ և դա կհանգեցնի թունավորման: Ավելի լավ է ընտրել հղիների և կերակրող կանանց համար նախատեսված հիպոալերգենային քսուքներ, որոնք կկանխեն արևայրուքը, բայց կպահեն երեխային և մորը առողջ։

Նաև մի մոռացեք մաշկի ջրազրկման ռիսկի մասին՝ օգտագործելով խոնավեցնող միջոց, մինչդեռ արևայրուքը ոչ մի օգուտ չի բերի, ավելի լավ է խմել շատ հեղուկներ, կիտրոնով ջուրը կատարյալ է, բայց ավելի լավ է բացառել սուրճը կամ թեյը, քանի որ դրանք. ունեն միզամուղ հատկություն.

Եզրակացությունը կարելի է անել հետևյալ կերպ՝ կրծքով կերակրող մայրերի համար ոչ միայն հնարավոր է արևայրուք ընդունել, պարզվում է, որ դա նաև օգտակար է, բայց չպետք է տարվել և անտեսել պաշտպանությունը։

Ամառվա գալուստով ցանկացած կերակրող մայր, ով պատասխանատու է իր և իր երեխայի առողջության համար, վախենում է հայտնվել արևի ճառագայթների տակ։ Չնայած լակտացիայի շրջանի հետ կապված բազմաթիվ սահմանափակումներին, արևային լոգանք ընդունելը խստիվ արգելված չէ: Իսկ թե կերակրող մայրը կարո՞ղ է արևայրուք ընդունել, ցանկացած բժիշկ դրական կպատասխանի, սակայն արևի տակ մնալը պետք է արվի որոշակի ժամերի և անվտանգության կանոնների պահպանմամբ։

Արևի ճառագայթների ազդեցությունը՝ վնաս և օգուտ

Նույնիսկ հին ժամանակներում հայտնի փիլիսոփա, բժիշկ և ժողովրդական բուժիչ Հիպոկրատը արևն անվանել է բոլոր հիվանդությունների համադարման միջոց: Ժամանակակից բժշկության մեջ նույնիսկ կա ուղղություն՝ հելիոթերապիա, որը ներառում է բուժում արևի լույսով։

Բայց մի մոռացեք, որ երբ խոսքը վերաբերում է արևի լույսին, «որքան շատ, այնքան լավ» կանոնը չի գործում: Որքան էլ օգտակար են դրանց տակ կարճ մնալու համար, նույնքան էլ վտանգավոր են ժամերով արեւայրուք ընդունող մարդկանց համար։

Արևի չափավոր ազդեցությունը դրական է ազդում առողջության և ինքնազգացողության վրա.

1. Ձեր տրամադրությունը բարելավվում է։ Արևի լույսի ազդեցության տակ մարդու օրգանիզմը արտադրում է սերոտոնին հորմոն, որը պատասխանատու է դեպրեսիվ վիճակներից փրկվելու համար։
2. Օրգանիզմը բավարարում է վիտամին D-ի կարիքը, որը սինթեզվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ։ Դա անելու համար պետք չէ երկար ժամանակ արևայրուք ընդունել.
3. Կանայք, ովքեր արևային լոգանք են ընդունում բոլոր կանոնների համաձայն, ավելի քիչ են ենթարկվում ցրված սկլերոզի զարգացման ավելի մեծ տարիքում, քան նրանք, ովքեր միշտ նախընտրում են մնալ «ստվերում»:
4. Արևի ճառագայթները օգնում են պայքարել մաշկի սնկային վարակների դեմ: Ուլտրամանուշակագույն լույսը նպաստում է սնկերի մահվանը՝ արևի սահմանափակ, բայց կանոնավոր ազդեցության դեպքում ցանի տեղում հայտնվում է առողջ մաշկ:

Արևային լոգանքների չարաշահումը կարող է և կտա ձեզ գեղեցիկ արևայրուք, սակայն պետք է հաշվի առնել բացասական հետևանքների մեծ հավանականությունը.

1. Նրանք, ովքեր մի քանի ժամ անընդմեջ արեւայրուք են ընդունում, զգալիորեն մեծացնում են մելանոմայի՝ մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Վերջերս հիվանդությունը ահռելի չափեր է ստացել։
2. Արևի ճառագայթների պակասը նվազեցնում է իմունային համակարգը, բայց դրանց ավելցուկը շատ ավելի վտանգավոր է. օրգանիզմի պաշտպանիչ ռեակցիաները արգելակվում են: Սա բացատրում է, թե ինչու են արևային լոգանք ընդունողների մեծ մասը ամռանը ավելի հաճախ մրսում: Բացի այդ, մարմինը բնակեցված է բազմաթիվ վիրուսներով քնած ձևով, ավելորդ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից նրանք կարող են մտնել ակտիվ փուլ:
3. Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը կանանց մարմնի վրա առաջացնում է մազերի ակտիվ աճ, այն դառնում է խիտ և կոշտ:
4. Երկարատև արևայրուքը հրահրում է մաշկի ծերացման գործընթացը՝ չորացնելով այն։

Կրծքով կերակրման ժամանակ արևայրուքի կանոններ

Կերակրող մայրը չպետք է ժխտի իրեն արևը ներծծելու հաճույքը: Ի վերջո, դրանք ոչ միայն կօգնեն փոխհատուցել վիտամին D-ի պակասը, որը հատկապես կարևոր է լակտացիայի ժամանակ, այլ նաև կօգնի բարելավել ձեր տրամադրությունը։

Կրծքով կերակրման ընթացքում նույնիսկ երկարատև արևի տակ մնալը չի ​​ազդի կրծքի կաթի որակի և քանակի վրա, այն միայն բացասական ազդեցություն կունենա կերակրող մոր առողջության վրա:

Բայց կարևոր է իմանալ, որ լակտացիայի ժամանակ կրծքերը մեծանում են հյուսվածքների ակտիվ աճի պատճառով: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը վնասակար ազդեցություն ունի բջիջների բաժանման վրա և ապագայում դա կարող է դառնալ կրծքագեղձի քաղցկեղի պատճառներից մեկը: Բացի այդ, կերակրող մոր մարմինը ծննդաբերությունից հետո շարունակում է սինթեզել աճի հորմոնները: Նրանք հրահրում են մաշկի վրա պիգմենտացիայի և տարբեր գոյացությունների տեսքը.

Արևի ճառագայթներից և գեղեցիկ արևայրուքից առանց առողջության վրա վնասակար ազդեցություն ունենալու համար կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է խստորեն պահպանել արևի ազդեցության կանոնները.

• Անընդունելի է արևային լոգանք ընդունել ցերեկային ժամերին, երբ կերակրող մոր համար արևը առավել ագրեսիվ է.
• անհրաժեշտ է արևային լոգանք ընդունել ոչ ավելի, քան 1 ժամ, արևի առաջին ազդեցության տևողությունը 20 րոպե է, ամեն օր այն ավելանում է 10 րոպեով;
• Խորհուրդ է տրվում լինել ծառերի ստվերում. տերևները լավ են փոխանցում ուլտրամանուշակագույն լույսը, այդպիսով դուք կարող եք լավ արևայրուք ստանալ՝ առանց արևի ուղիղ ճառագայթների ենթարկվելու;
• կերակրող մայրը պետք է արևի լոգանք ընդունի իր կրծքավանդակը ծածկած հագուստի լավագույն տարբերակը սպիտակ բամբակյա վերնաշապիկն է.
• մի մոռացեք գլխազարդի մասին;
• Երբ արեւի տակ եք, պետք է խմել միայն մաքուր ջուր՝ առանց ածխածնի, կարող եք դրան կիտրոն ավելացնել։

Արևային լոգանք ընդունելը անհրաժեշտ է կոսմետիկայի միջոցով, որն օգնում է պաշտպանել մաշկը.

• Կերակրող մոր համար ձեզ անհրաժեշտ է արևապաշտպան քսուք/լոսյոն/սփրեյ՝ առնվազն 30 spf պաշտպանիչ գործակցով (ցանկալի է 50 առաջին օրը), կարող եք աստիճանաբար անցնել 15 spf գործակից ունեցող ապրանքի։
• Կոսմետիկ միջոցը պետք է նախապես քսել (առնվազն կես ժամ առաջ) մաքուր, չոր մաշկին՝ նորից քսելով 2 ժամը մեկ և յուրաքանչյուր լոգանքից հետո;
• լակտացիայի ժամանակ Արգելվում է պաշտպանիչ միջոցներ կիրառել կրծքավանդակի վրա, բավական է ծածկել այն;
• Պետք է խստորեն հետևել օգտագործման հրահանգներին և ընտրել հիպոալերգենային բաղադրությամբ նշված ապրանքներ, քանի որ երեխայի հետ շոշափելի շփման դեպքում նա կարող է զգալ ալերգիկ ռեակցիա.
• Արեւայրուք ընդունելուց հետո անհրաժեշտ է օգտագործել խոնավեցնող քսուքներ։

Մաշկ և արև. օգուտ և վնաս