«Ի՞նչ է մարդը առանց էներգիայի. Նա ոչինչ չարժե, բացարձակապես ոչինչ…», - այսպես, հավանաբար, գրող և ամերիկյան պատմության մասնագետ Մորիս Մենդելսոնը չափազանց կոշտ բացականչեց Սամուել Կլեմենսի իր կենսագրության մեջ, ով համաշխարհային մշակույթ է մտել Մարկ Տվեն անունով: Եթե նա գոնե մի փոքր իրավացի է, ապա հատկապես սարսափելի է, որ ուժի կորստի մասին բողոքներն այսօր ամենատարածվածներից են։ Սամիրա Պավլովայի կողմից տրված հարցերին, թե որն է մարդու կենսական էներգիան հոգեբանական տեսանկյունից, ինչի հետ կարող է կապված լինել դրա պակասը և ինչպես օգնել մեծացնել այն, պատասխանում է հոգեբան և անձնական աճի մարզիչ Ալեքսեյ Պավլովը:
Մեր կայքում արդեն ուշադրություն է դարձվել կենսունակության բարձրացման թեմային (մասնավորապես վերջերս հրապարակված հոդվածում «Էներգետիկ օրենքներ«կամ մեկ տարի առաջ հրապարակվածի մեջ»Ինչպես խնայել էներգիան աշխատանքային օրվա ընթացքում», բայց սրանք բոլորը պակաս խորը և բովանդակալից տեքստեր էին` չպատասխանելով հիմնական հարցերին: Այսպիսով, մենք կարդում և խորանում ենք դրա մեջ:
S.P.: Ես տեսել եմ հոգեբանական հսկայական և ակնհայտ խնդիրներ ունեցող մի քանի մարդկանց, ովքեր, այնուամենայնիվ, ունեին մեծ էներգիա։ Անընդհատ ինչ-որ նախագծերի են մասնակցել, ինչ-որ բան կազմակերպել, ինչ-որ բանի դեմ բողոքել, ինչ-որ բան սովորել, ինչ-որ բան նվաճել։
Ա.Պ. Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք այդպես չէին մտածում, այսինքն՝ չէին կարծում, որ մեծ էներգիա ունեն։ Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր սուբյեկտիվորեն զգում են իրենց մշտական թուլությունն ու ուժի պակասը, իսկ դրսից նույնիսկ գերեռանդուն տեսք ունեն։ Մենք պետք է հստակ հասկանանք արտաքին տեսքի և ներքին վիճակի տարբերությունը։ Այս դեպքում արտաքին դիտարկումը սովորաբար ավելի օբյեկտիվ է լինում։
Ընդհանրապես, ես հավատում եմ, որ էներգիան միշտ կա: Պարզապես պետք է հասնել դրան: Յուրաքանչյուր ոք նստած է էներգիայի սեփական ոսկու հանքավայրի վրա:
Ս.Պ. Ի՞նչ պետք է անի մարդը, որպեսզի սուբյեկտիվորեն իրեն էներգիայով լի զգա:
Ա.Պ. «Ես քիչ էներգիա ունեմ» զգացումը սովորաբար կապված է նախորդ փորձառությունների ժառանգության հետ. օրինակ՝ մանկության մեջ էներգիայի պակասը: Անզորության և դեպրեսիայի զգացում. Եվ այս անցյալի փորձը վերածվում է իրականության։ Ինչպես բոլոր հոգեբանական խնդիրների դեպքում, որքան շուտ նման փորձ ձեռք բերվի, այնքան դժվար է խնդրի հետ աշխատելը, քանի որ կոնցեպտուալ մեխանիզմը ձևավորված չէ։ Բայց այս դեպքերում սովորաբար օգնում է մարմնին ուղղված թերապիան, որի համար զգացմունքների կամ նախկին փորձառությունների բանավոր արտահայտումն այնքան էլ կարևոր չէ։
Սովորաբար «ուժ չունենալու» վիճակն առաջանում է այն երեխաների մոտ, ովքեր ստիպված են եղել անել որոշ շատ անցանկալի գործողություններ, եթե այդ երեխաները հակված չեն ապստամբության: Ինչ-որ մեկը կարող էր դիմադրել, երբ նրան ստիպում էին ձանձրալի ջութակ նվագել, գնալ ատելի դպրոց կամ պարզապես շփվել չսիրված մորաքրոջ հետ, իսկ մյուսները անգիտակցաբար ընտրում էին դիմադրության շրջանաձև ուղիներ: Ամենից հաճախ դրանք հիվանդություններ են՝ մշտական մրսածություն, փսխում, բարձր ջերմություն, որովայնի ցավ։ Երեխան կարծես ասում էր մեծերին. «Տեսեք, ես հնազանդ եմ, պատրաստ եմ անել այն, ինչ դուք ուզում եք, բայց ես պարզապես չեմ կարող, քանի որ հիվանդ եմ»: Հիվանդությունից հետո երկրորդ ամենատարածված պաշտպանությունը մշտական հոգնածությունն է: Նույնն է գործում այստեղ՝ «Ես պատրաստ եմ, համաձայն եմ, բայց չեմ կարող»։ Սա օգնում է երեխային պաշտպանել իր իրավունքները՝ առանց ծնողների հետ վիճելու։ Սա երեխայի անգիտակից բողոքն է, որը ձևավորվել է սովորության, որը տեւում է ամբողջ կյանքում:
Ինքներդ ձեզ էներգիայից զրկելու մեկ այլ միջոց է հիշել ձեր ծնողների կամ ուսուցիչների խոսքերը՝ «միևնույն է հաջողության չեք հասնի»: Եթե երեխան հավատում էր նրանց, բայց կորցնում էր հավատն իր հանդեպ, ապա նա իրեն «պաշտպանում էր» պարտությունից ուժի մշտական պակասով: Պարտության վախը հարում է ծնողական վերաբերմունքին.
Ուժի կորուստը կարող է լինել նաև ինքնապատժման ձև (այստեղ պետք է փնտրել, թե կոնկրետ ինչ, յուրաքանչյուրի մոտ տարբեր բան կա). մարդն իրեն տանջում է անհանգիստ մտքերով (կարդալ « Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից», անհանգստություններ, վախեր, հոգեկան ցավ, որ նրան անընդհատ ուժ է պակասում։ Երբեմն սա պատիժ չէ, այլ փախուստ ինչ-որ համաշխարհային փորձից կամ անցյալից կամ ներկայից անտանելի զգացումից: Փորձառությունների օգնությամբ անընդհատ «էներգիայի արյունահոսության» այս վիճակը նույնպես սովորություն է դառնում։
Եվ երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է ապացուցել իրեն և աշխարհին, որ ծնողները չեն թերագնահատել իրեն, այլ ճիշտ են եղել, երբ ասում են, որ նա թույլ մարդ է կամ ոչինչ չի ստացվի: Դրա «հիանալի միջոցը» ինքնասաբոտաժն է. մարդն իր մեջ ինչ-որ բան անելու ցանկություն է առաջացնում, իսկ հետո խզում է այն: Անգիտակցաբար, բայց համառորեն ձախողվելը նույնպես էներգիայից զրկելու արդյունավետ մեթոդ է:
Հոգեբանական հոգնածության վիճակը կարող է պայմանավորված լինել նաև նրանով, որ մարդ պարզապես իրեն թույլ չի տալիս ապրել, չի ապրում իր համար։
Եվս մեկ բան՝ մարդը շատ էներգիա ունի, երբ անում է այն, ինչ ուզում է։ Բացի այդ, երբ չես անում այն, ինչ ուզում ես, դեմ ես գնում հացահատիկին ու քեզ բանտում զգում։
Ս.Պ. Ինչո՞ւ, ըստ էության, մարդը չի կարող անել այն, ինչ ուզում է։ Շատերը, ընդհակառակը, վստահ են, որ անում են այն, ինչ ուզում են, բայց դեռ ուժի պակաս են զգում։
Ա.Պ. Մարդը հաճախ, ավելի հաճախ, քան կցանկանար մտածել, ճնշում է իր իրական ցանկությունները: Իսկ այն, ինչ նա համարում է իր ցանկությունները, այդպես չէ. սրանք կա՛մ հասարակության ակնկալիքներն են, կա՛մ իր ծնողները։
Հաճախ մենք՝ մարդիկս, պարզապես չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում։ Օրինակ՝ մարդը մտածում է, որ ուզում է աստղ դառնալ, բայց իրականում ուշադրություն է ուզում։ Մարդը վստահ է, որ ուզում է հաջողակ լինել, բայց իրականում ուզում է ինչ-որ մեկին (օրինակ՝ ծնողներին կամ ավելի կայացած եղբորը) ապացուցել, որ ինքն էլ լավն է։ Եթե ինչ-որ մեկն ասում է, որ ցանկանում է լինել գեղեցիկ կամ գրավիչ, դա շատ հաճախ նշանակում է, որ նրանք սեր են ուզում: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս մակերեսային ցանկությունների կատարումը իրական բավարարվածություն չի բերում, հետևաբար՝ էներգիա: Օրինակ՝ կինը մի քանի պլաստիկ վիրահատությունների է ենթարկվում, ջանասիրաբար հետևում է իր կազմվածքին և շատ խնամքով հագնվում։ Նա կատարում է գեղեցիկ և գրավիչ լինելու իր ցանկությունը, բայց սիրո հիմքում ընկած ցանկությունը չի կատարվում: Կամ մարդը հասել է ահռելի հաջողությունների, նրան ճանաչում են, գնահատում, գովաբանում են, բայց նա չի հասել ծնողների անվերապահ ընդունմանը։ Նույնիսկ եթե նրանք վերջում նրան ասում էին. «Վա՜յ: Լավ արեցիր։ Մենք հպարտ ենք ձեզնով: Երջանիկ ենք, որ այսպիսի որդի ունենք»,- նա հասկանում է, որ սա իր համար ծնողական սիրո ու հպարտության անվերապահ զգացում չէ։ Նրան պետք է, որ նրանք սիրեն և հպարտանան միայն այն պատճառով, որ նա իրենց զավակն է, որ նրանք հավատում են իրեն ԱՌԱՋ, և ոչ այն բանից հետո, երբ նա ինչ-որ բան է արել:
Ինքներդ ձեզ ճանաչելը պետք է օգնի ձեզ հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում մարդը: Սա պարզ կլիներ, եթե մենք չունենայինք հոգեբանական պաշտպանություն, որը երբեմն կանխում է նույնիսկ ամենաշատը խորաթափանց մարդիկտեսեք ձեր թաքնված կարիքները կամ ձեր խնդիրները լուծելու ուղիները: Այստեղ կարող է օգնել, օրինակ, մասնագետի հետ աշխատելը։
Եվս մեկ բան՝ իրական ցանկությունները հաճախ արգելվում են։ Ընդ որում, դրանք ինչ-որ էրոտիկ կամ էկզոտիկ ցանկություններ չեն։ Մարդիկ խիստ անգիտակից արգելքներ ունեն հանգստանալու, իրենց վրա գումար ծախսելու, իրենց գովաբանելու և հաջողության հասնելու համար: Եվ այստեղ էլ պետք է անհատապես նայել, կոնկրետ խնդիր լուծել։
Մակերեսային ցանկությունները հաճախ ցանկությունների ցանկություններ են: Մարդը կարծում է, որ ուզում է կիթառ նվագել սովորել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով ուժ չունի։ Բայց իրականում նա չի ուզում կիթառ նվագել սովորել. այսինքն՝ գործիք ընտրել, վարժություններ անել, գնալ ուսուցչի մոտ, ամեն օր պարապել. կիթառ նվագելու համար։ Նա ցանկանում է դուրս գալ և գեղեցիկ խաղալ հանրության առաջ: «Կարողանալ», բայց ոչ «սովորել»: Գործընթացը նրան չի հետաքրքրում։ Իսկ դեպի ցանկությունների ցանկությունների ճանապարհը միշտ ավելի երկար է և ռեսուրսատար:
Ս.Պ. Որո՞նք են իրական ցանկությունները և ինչպե՞ս ճանաչել դրանք:
Ա.Պ. Պայմանականորեն կարելի է առանձնացնել երեք մակարդակ՝ ցանկություններ, իրական ցանկություններ և հիմնական կարիքներ:
Եթե մարդն ապրում է ցանկությունների ցանկության մակարդակում, ուրեմն նրան անընդհատ ուժ է պակասում։ Եթե իսկական ցանկությունների մակարդակում, ուրեմն նա էներգիա ունի։ Եթե տարրական կարիքների մակարդակում է, ուրեմն նա բարձր եռանդով է։ Հիմնական կարիքները ամենախորն են և շատ պարզ: Դա սնունդ է, ջերմություն, պաշտպանություն, մտերմություն ուրիշների հետ: Դրանք, ըստ էության, հանգում են մեկ բանի՝ անվտանգության զգացումի: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզունակ պարզ է. Բայց եթե մարդու հոգեբանական խնդիրները թույլ չեն տալիս բավարարել դրանք, ապա նա ստանում է միայն բավարարվածության արձագանքներ, հետևաբար նա փոխարինում է նրանց: Օրինակ՝ մարդը հոգու խորքում երազում է ապահով ապաստանի մասին, բայց ի վիճակի չէ ինքնուրույն, իր հոգում այն ստեղծել։ Հետո նա բարձր պարսպի հետևում առանձնատուն է կառուցում և անշարժ գույք գնում։ Բայց դեռ ապահովության զգացում չկար։ Որոշ ժամանակ անվտանգության պատրանք է առաջանում։ Հեշտ է հասկանալ, բայց դա գիտակցելը, խորապես զգալը շատ դժվար է։
«Ուժերի ծով»-ը պատրանք է մի մարդու բառապաշարից, ով միշտ ունեցել է դրանցից քիչ քանակություն, և նա երազում է ունենալ դրանց անսպառ քանակությունը: Եվ այսպես, նրանք պետք է լինեն պարզապես հարմարավետ և բավարար:
Ս.Պ. Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ հասկանալ ձեր իրական ցանկությունները:
Ա.Պ. Շարժվեք ավելի խորը. օրինակ, գրեք ձեր ցանկությունները: Հետո դրանցից երկրորդական օգուտներ ենք փնտրում (յուրաքանչյուրի համար 20 հատ, ոչ պակաս): Երկրորդական օգուտներն ավելի խորը ցանկություններն են, ավելի ճշմարիտ: Նույն «մսաղացով» կարելի է անցկացնել ևս մի քանի անգամ։ Այս ամենը հանգեցնում է խորքային կարիքների բացահայտմանը:
Ա.Պ. Վերցրեք այս ցուցակը և գտեք այն իրականացնելու տասը եղանակ: Եվ հետո դա պարզապես պրակտիկա է. պետք է փորձել, իրականացնել:
Իհարկե, դա ավելի լավ է անել մասնագետի հետ, քանի որ հոգեբանը պետք է կարգավորի, թե որտեղ պետք է կանգնի մարդը, ինչպես խուսափել ինքնաոչնչացումից կամ ուրիշներին վնասելուց, ինչ փորձառություններ են լավագույնս «վերապրում» գրասենյակում, և ոչ դրսում, ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունները փչացնելը կամ ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելը.
Կյանքի որակը միշտ ավելի բարձր է, եթե մենք շարժվենք դեպի մեր իրական ցանկությունները: Չնայած սկզբում մարդը կարող է ավելի վատ զգալ, քանի որ մնացել է հարմարավետության գոտի. Դա նման է մերսման. բուժական մերսման ընթացքում քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հաճախ վատանում են սկզբում, իսկ բարելավումը տեղի է ունենում միայն գործընթացի վերջում: Հոգեկան վիճակների վրա աշխատելիս միտումը նույնն է՝ սկզբում անհարմարությունն ուժեղանում է, քանի որ մարդն ապրել է որոշակի ձևով և դա համարում է համընդհանուր օրենքներ։ Պարզապես պետք է դիմանալ և վերանայել այն: Ոմանք անցնում են ճեղքերով, ոմանք՝ փոխզիջումների: Իսկ ոմանք նահանջում են ու մենակ են մնում իրենց մակերեսային ցանկությունների ու էներգիայի պակասի հետ։
Եվս մեկ լուրջ փաստ. մենք՝ մարդիկ, սոցիալական արարածներ ենք, և մանկուց հակված ենք ճնշելու ինքներս մեզ, մեր ազդակներն ու զգացմունքները՝ հանուն սոցիալական նորմերի և պահանջների։ Իսկ երբ մարդն իրեն ազատում է արգելքներից, թեկուզ մակերեսային, նրա միջից դուրս են գալիս նաև «վատ» բաներ՝ սոցիալապես անընդունելի։ Օրինակ՝ կուտակված զայրույթը։ Սա հաճախ սարսափելի է, բայց հարկ է հիշել, որ սա չէ մարդու իրական էությունը, դա բալաստ է, որը կուտակվել է երկար տարիներ շարունակ արգելքների արտահայտման համար: Միայն երբ դա դուրս գա, մարդը կսկսի հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում: Իսկ բացասականը՝ զայրույթը հաղթահարելու համար, օրինակ, մասնագետն էլ է օգտակար։
Ս.Պ. Երբ չկա էներգիա, ուրեմն չկան ցանկություններ։ Ճիշտ?
Ա.Պ. Սովորաբար այստեղ երկու տարբերակ կա. Եթե մարդը սկսում է կատարել ցանկությունները (և նախկինում չի կատարել դրանք, օրինակ՝ վերաբերմունքի պատճառով), ապա մի օր վերաբերմունքը կսկսի հետ քաշվել՝ ընդդիմանալով այս «իհարկե փոփոխությանը»: Նա կհեռանա իր ցանկություններից ( մոլուցքային մտքեր«Ինչու ես դա արեցի», օրինակ) այստեղից էլ կլինչն ու հետադարձ կապը. նա սկսեց կատարել իր ցանկությունները, ծախսեց իր ողջ էներգիան և անպաշտպան մնաց վերաբերմունքից: Հետո պետք է վերաբերմունքներով աշխատել, սա հաղթահարելի է։ Բայց հաճախ մարդն այս պահին կոտրվում է ու կանգ է առնում:
Պատահում է նաև, որ մարդը սխալվել է ցանկությունների ընտրության հարցում, այնուհետև սա ոչ թե էներգիա է վերադարձնում, այլ խլում է այն. օրինակ, մարդը սկսում է բիզնեսով զբաղվել, բայց իրականում նա պարզապես ցանկանում է հարուստ լինել և ոչինչ չանել: Բայց բիզնեսը ստիպում է նրան աշխատել, իսկ դա հակառակ է նրա ցանկությանը։
Ս.Պ. Պե՞տք է քեզ հաղթահարես, երբ ուժ չունես: Այսպե՞ս կարելի է հաղթահարել անզորությունը։
Ա.Պ. Անզորությունը բավականին ունիվերսալ հասկացություն է: Եթե հիասթափությունը վարքային կարծրատիպ է, ապա անզորությունը հետին պլան է: Իհարկե, կյանքի իրական որակը չի կառուցվում սեփական անձը հաղթահարելու վրա: Բայց հաղթահարումը կարող է օգտակար լինել միանվագ իրավիճակներում: Օրինակ, ստիպեք ինքներդ ձեզ հաջող գործողություն կատարել: Ստիպեք ձեզ սպորտով զբաղվել: Եթե ինքն իրեն հաղթահարելը գիտակցված է, սնուցվում է ինչ-որ ռեսուրսով (սա կարող է լինել խմբի օգնությունը, հոգեբանի կամ դաստիարակի օգնությունը, հաջողված գիրքը կամ ինքնօգնության տեխնիկան կամ որևէ այլ բան, որն անձամբ թույլ կտա այս մարդուն հասնել ինքն իրեն հաղթահարելու և հաղթելու վերջը) և հստակ ծրագրված, այն կարող է հսկայական դիվիդենտներ տալ:
Ս.Պ. Ի՞նչն է բացի իրական ցանկությունների գիտակցումից և կատարումից, օգնում բարձրացնել կենսական էներգիան:
Ա.Պ. Էներգիայի ճանապարհին վերաբերմունքի, արգելքների և վախերի տեսքով բլոկները կամ պետք է հեռացվեն, կամ թափանցիկ լինեն: Կուտակված վախը, վրդովմունքը, ագրեսիան, ցավը, մեղքի զգացումը և ամոթը սպառում են էներգիան սարսափելի քանակությամբ:
Զգացմունքների ցանկացած խորը ազատում էներգիա է ազատում: Երբ մարդը հոգեթերապիայի ժամանակ առաջին անգամ ցույց է տալիս ճնշված հույզեր, դա շատրվան է, իսկ երբեմն էլ Նիագարայի ջրվեժը, այսինքն՝ ճնշված զգացողությունը շատ ուժեղ է, և այն ճնշելու, հետ մղելու, անընդհատ վերահսկողության տակ պահելու համար պետք է. օգտագործել նույն կամ ավելի մեծ հզորությունը: Պատկերացրեք, թե ինչ էներգիայի հսկայական վատնում է սա: Բայց հաճախ ճնշված զգացումը կամ «մոռացված» (մոռացված միայն գիտակցական մակարդակով) փորձը միակը չէ, որ ունի մարդը: Հինգ այդպիսի «դեպրեսիաներ», և կյանքի լիարժեքության համար էներգիայի պաշար չկա:
«Մեր աշխարհը ընկղմված է էներգիայի հսկայական օվկիանոսի մեջ, մենք անհասկանալի արագությամբ թռչում ենք անծայրածիր տարածությունում։ Շուրջ ամեն ինչ պտտվում է, շարժվում՝ ամեն ինչ էներգիա է: Մեր առջեւ հսկայական խնդիր կա՝ գտնել այս էներգիան կորզելու ուղիներ: Հետո, այն քաղելով այս անսպառ աղբյուրից, մարդկությունը հսկա քայլերով առաջ կգնա»։
Նիկոլա Տեսլա
Ս.Պ. Հաճախ ասում են, որ պետք է ագրեսիա արտահայտել...
Ա.Պ. Ագրեսիա արտահայտելով՝ մարդը վարժվում է էներգիայի դարպասները բացել ու փակել։ Բայց մենք պետք է դա ճիշտ անենք: Զգացմունքների արտահայտման ամբողջականության ներքին և արտաքին չափանիշներն այստեղ անհրաժեշտ է աշխատել մասնագետի հետ. Մասնավորապես, կարեւոր է գտնել ագրեսիայի արտահայտման ճիշտ օբյեկտը։ Եթե դուք պարզապես շրջում եք և հայհոյում, չեք ավելացնի ձեր էներգիան:
Եկեք վերադառնանք այն բաներին, որոնք օգնում են բարձրացնել կենսական էներգիան։ Սպորտն օգնում է. Բնական է հնչում, բայց բացարձակ փաստ է։ Այստեղ պետք է դիտարկել կոնկրետ դեպք. ինչ-որ մեկին սպորտ է պետք պարզապես ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում արտազատվող էնդորֆինի անհրաժեշտ մակարդակը «ստանալու» համար:
Ս.Պ. Արդյո՞ք նրանք իսկապես առանձնանում են: Կան մարդիկ, ովքեր ասում են, որ սպորտն իրենց ուժ չի տալիս։
Ա.Պ. Նախ, դուք պետք է ընտրեք ողջամիտ և օգտակար բեռներ: Դրա համար ձեզ հարկավոր է լավ մարզիչ կամ մարմնին ուղղված հոգեթերապևտ: Երկրորդ՝ պետք չէ սպասել, որ սպորտի հաճույքը կգա առաջին անգամից հետո։ Դա անպայման կգա, երբ մկանները հարմարվեն կանոնավոր ծանրաբեռնվածությանը, երբ յուրաքանչյուր մարզումից հետո կաթնաթթվի մակարդակը դադարի իջնել սանդղակից: Եվ (սա շատ կարևոր է բարոյապես) կգան առաջին հաջողությունները։ Սովորաբար դա տեղի է ունենում մարմնի հետ մեկ ամիս կանոնավոր աշխատանքից հետո:
Այսպիսով, ոմանց համար բավական է մարզվել նստարանային մամուլի սենյակում կամ ֆիթնեսում: Մյուսներին ավելի մասնագիտացված բան է պետք՝ օրինակ՝ սեղմիչներով աշխատել, հանգստանալ, յոգա։
Բարձր էներգիա ունենալու համար դուք պետք է ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք։ Իրական դեպք՝ տարեց կինը շատ առատաձեռն է, բավականին անփույթ բնավորությամբ։ Նրան հետապնդում էր վաղուց մահացած մոր օրինակը, ով իդեալականորեն (իր տարեց դստեր կարծիքով) ղեկավարում էր տնային տնտեսությունը: Իսկ այս կինը փորձել է, օրինակ, եկամուտների ու ծախսերի մատյան պահել։ Նա ուներ բազմաթիվ ընդհանուր նոթատետրեր դրված իր տան շուրջը, որտեղ, ասենք, կես էջը լցված էր «30 ռուբլի ծախսված այսինչի վրա» տեքստերով: Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան էներգիա է նա ծախսել անընդհատ՝ փորձելով այլ մարդ դառնալ։ Եվ որքա՞ն ժամանակ պահանջվեց այդ ժամանակ հուսահատություն ապրելու համար, քանի որ նորից ոչինչ չստացվեց:
Իսկ հոգեկան պարզ հիգիենան նույնպես կարևոր է՝ եթե հոգնած եք, հանգստացեք։ Ոչինչ մի արեք, քանի դեռ հստակ ցանկություն չունեք կոնկրետ ինչ-որ բան անելու։ Մարդը չի գիտակցում, թե ինչ է ուզում, քանի որ միշտ հոգնած է։ Ցանկացած գործունեություն (նույնիսկ ամենահաճելիը) թանկ է, երբ չես ուզում դա անել, բայց անում ես:
Կան նաև փոքր բաներ, որոնք ռեսուրսներ են ստեղծում և աշխատում են մարդու կենսական էներգիան բարձրացնելու համար.
- Դուրս եկեք: Օրական առնվազն մեկ ժամ անցկացրեք դրսում: Այստեղ առեղծվածային ոչինչ չկա, թեև ցանկության դեպքում կարելի է դա հասկանալ միստիկ կերպով։ Պարզապես բավարար թթվածնի մակարդակն աշխատում է էներգիան բարձրացնելու համար: Բացի այդ, մեծ քաղաքներում մեր ժամանակների ամենատարածված փսիխոզներից մեկը ազդեցության զառանցանքն է: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ բազմաբնակարան շենքերում և գրասենյակներում մարդն անընդհատ շրջապատված է այլ մարդկանցով, նրա գլխավերևում միշտ առաստաղ կա, և մարդիկ սովորաբար քայլում են նրա վերևում, պատերի հետևում և հատակի տակ: Ահա թե ինչու կլինիկական դեպքերում կան այնքան խելահեղ պատկերացումներ ճառագայթների մասին, որոնք արձակվում են այլմոլորակայինների, հետախուզական գործակալությունների կամ չար հարևանների կողմից: Բայց նույնիսկ հոգեպես առողջ մարդկանց համար բնակարանները (նույնիսկ ընդարձակ և լավ ձայնամեկուսացումով, և ոչ բոլորն են այդպիսին ունեն) «ճնշված» են։ Թույլ տվեք ձեզ գնալ օրական առնվազն մեկ ժամ: Մեկ ամսից դուք գոհ կլինեք արդյունքներից։
- Հարդարումը և ինքնասպասարկման գործընթացը ինքնին մեծացնում են էներգիան: Քանի որ մեր երկրում շատ տարածված ներքին արգելք է դրված սեփական անձի նկատմամբ ուշադրության, ցանկացած տեսակի «փայփայելու» նկատմամբ, մարդիկ հաճախ դա փոխարինում են իրենց առողջության մասին մտահոգություններով և բժշկին գնալու հերթերի մեջ նստելով։ Բայց եթե գնաք սպա սրահներ, վարսավիրանոցներ, մերսում անեք, ձեզ համար գեղեցիկ իրեր գնեք, ազդեցությունը ոչ պակաս կլինի։
- Մեդիտացիա. Սխրանքների կարիք չկա. օրական հինգ րոպե հետևեք ձեր շնչառությանը` կենտրոնանալով միայն դրա վրա: Մեկ տարվա ընթացքում նման հեշտ մարզումը կհանգստացնի ձեր հոգեվիճակը, կբարելավի նյութափոխանակությունը և կբարձրացնի ձեր կամքն ու էներգիան։
- Երաժշտություն. Լսեք և երգեք ինքներդ: Սա այն կետն է, որին մարդիկ հաճախ ինտուիտիվ կերպով գալիս են ինքնուրույն. այդ իսկ պատճառով մեգապոլիսներում շատ են ականջակալներ կրողները. նրանք ոչ միայն մեկուսանում են ուրիշներից, այլև փորձում են իրենց կերակրել իրենց սիրելի երաժշտության էներգիայով: Ուղղակի ուզում եմ ասել, որ այստեղ, ինչպես ամեն ինչում, պետք է օրինաչափություն՝ քնելուց առաջ երաժշտություն լսել, շաբաթը մի քանի անգամ երգել։ Հնարավորության դեպքում երգեք խմբում, նույնիսկ երգչախմբում, նույնիսկ մեքենայում ընկերների հետ: Սա գումարած է:
Ս.Պ. Անձնական աճի վերաբերյալ գրքերը հաճախ խորհուրդ են տալիս լինել այստեղ և հիմա: Բայց հենց հեռանկարի բացակայությունն է, որ սովորաբար մեծապես ընկճում է մարդուն և իջեցնում նրա էներգիան։ Սա այն է, ինչ (ի լրումն ներկա պահին առկա ակնհայտ դժվարությունների) հաճախ ոչնչացնում է ծերերին և անօթևաններին. «Ի՞նչ կլինի ինձ հետ հետո» միտքը: Հեռանկարի անհրաժեշտությունը գոյության իրավունք ունի՞։ Թե՞ սա կեղծ զգացում է, և մենք պետք է պայքարենք դրա դեմ:
Ա.Պ. Այստեղ և հիմա ապրելը չի բացառում ապագայի մասին մտածելը։ Այս հայեցակարգը («այստեղ և հիմա») մեծապես պարզեցվել և... համահարթեցվել է, թե՞ ինչ: Եվ դա կորցրեց իր իմաստը: Մինչդեռ դա միայն օգնում է ապագային։ Ավելի հավանական է, որ դա կապված է իրազեկման հետ, այլ ոչ թե ապագայի պլանների բացակայության հետ: Բայց պլաններ ու նպատակներ են պետք։ Վիկտոր Ֆրանկլը նաև ասաց, որ առանց նպատակի մարդ գոյություն չունի.
Չնայած, իհարկե, հարցը կարգավորումների մեջ է։ Նույնիսկ 30 տարեկանում կարող եք ասել. «Մենք բոլորս մի օր մահանալու ենք, ուստի ես ոչինչ չեմ անում»: Այստեղ, ի դեպ, առաջանում է «համընդհանուր» հիասթափությունը, որը հանգեցնում է էներգիայի իսպառ բացակայության: Այս դեպքում դուք պետք է փոխեք ձեր տեսակետը: Հիշո՞ւմ եք Շարտրի տաճարի պատմությունը: Երբ երեք շինարարների հարցնում են, թե ինչ են անում այստեղ. Մեկը պատասխանում է. «Ես ծանր քարեր եմ կրում», մյուսն ասում է. «Ես գումար եմ աշխատում ընտանիքիս կերակրելու համար», իսկ երրորդը՝ «Ես օգնում եմ կառուցել գեղեցիկ Շարտրի տաճարը»։ Ինչ-որ իմաստով մենք կարող ենք նույնն անել մեր կյանքի և մեր նպատակների հետ՝ մեծ խնդիր դնել և բաժանել այն ամենօրյա նպատակների և խնդիրների: Մարդու համար օգտակար է ունենալ ամենօրյա ուղեցույցների շղթա, որից նա չի կարող շեղվել։
Ս.Պ. Իսկ եթե մարդը, ասենք, մի աշխարհագրական կետում միշտ էներգիայի ալիք է զգում, մյուսում՝ անկում։ Ասենք՝ Թաիլանդում գտնվելիս նա հստակ էներգիա է զգում, իսկ Մոսկվա վերադառնալուց՝ ուժի կորուստ։ Թե՞ դա պարզապես թվում է:
Ա.Պ. Կարծես չի։ Թաիլանդում այս մարդը չունի կայուն ասոցիատիվ կապեր, որոնք հիշեցնում են իր ապրած բացասական պահերը, բայց իր հայրենիքում (անկախ նրանից, թե որ երկրում է նրա հայրենիքը) նա ունի բացասական հիշողություններ, որոնք անընդհատ կյանքի են կոչում: Սակայն դրանց իննսուն տոկոսը չի իրականացվում։ Ինչպես ցանկացած անգիտակցական փորձ, նրանք էներգիա են քաշում իրենց վրա: Բացի այդ, հաճախ լինում են միայն դրական ասոցիացիաներ՝ կապված այլ երկրի հետ: Կենցաղային խնդիրներ չկան (ավելի ճիշտ՝ եթե խոսում ենք զբոսաշրջության մասին, ապա դրանք ուղղակի դեռ փորձված չեն)։ Եվ վերջապես կան երկրներ, որոնց մտածելակերպը մեզ քիչ թե շատ սազում է։ Երբեմն լավ գաղափար է փոխել երկիրը մի երկրի, ում մտածելակերպը ձեզ ավելի հարմար է:
Եթե սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընդգծել տեքստի մի հատվածը և սեղմել Ctrl+Enter.
Մարմնի էներգիան ներսից մարդուն լցնող ուժ է։ Յուրաքանչյուր մարդ պետք է կարողանա պահպանել, կուտակել և ճիշտ բաշխել իր էներգիան։ Որովհետև երբ այն չի հերիքում, մարդը դառնում է անտարբեր, նրա կատարողականությունը նվազում է, և նա սկսում է արագ հոգնել։ Ինչ-որ մեկը կարող է մտածել, որ դա հիմնականում վերաբերում է տարեց մարդկանց, բայց երիտասարդ սերունդը նույնպես զգում է մարմնի էներգիայի նվազում:
Մարմնի էներգիա - ինչ է դա:
Մարմնի էներգիան նրա ներուժն է և յուրաքանչյուր մարդու կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիայի որոշակի քանակություն: Էներգիան լցվում է յուրաքանչյուր մարդու, և դրա մակարդակը տարբեր է բոլորի համար: Դրա քանակից է կախված մեր առողջությունը, եռանդը և, իհարկե, տրամադրությունը։ Բավարար քանակությամբ էներգիա ունենալով մարմնում՝ մենք ավելի հազվադեպ ենք հիվանդանում, բավական ուժ ենք զգում գործողություններ կատարելու և կյանքը վայելելու համար։
Մենք միշտ բարձր տրամադրության մեջ ենք և չենք նկատում մեր շրջապատի բացասականությունը։ Նաև մեր մարմնի էներգիան պատասխանատու է ինտելեկտուալ աճի, մեր ներսում տեղի ունեցող ֆիզիկական գործընթացների և իմունիտետի համար: Կարծիք կա, որ մեր օրգանիզմը էներգիա է ստանում սննդից կամ ֆիզիկական ակտիվությունից, որից հետո մենք ուժի ալիք ենք զգում։ Մեզ անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություն՝ մարմինը լավ վիճակում պահելու համար, իսկ սնունդը պարզապես շինանյութ է բջիջների համար։ Այս գործընթացները արտադրում են միայն անմշակ էներգիա ֆիզիկական մարմնի կյանքի համար:
Մարմնի էներգիան բոլորովին այլ է, այն ավելի հոգևոր է և օրգանիզմ է մտնում բոլորովին այլ ուղիներով։ Շատ լավ է, եթե մարդու ֆիզիկական էներգիան նույն մակարդակի վրա է, ինչ մարմնի էներգիան, ապա մարդու հետ ամեն ինչ կարգին է, և բոլոր գործընթացները նորմալ են ընթանում։ Մարմնի էներգիան միշտ պետք է պահպանել, զարգացնել և մեծացնել, այդ դեպքում ձեր ֆիզիկական վիճակը լավ կլինի
Ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան
Մարմնի էներգիան ավելացնելու և բարձրացնելու ամենահեշտ ձևը գեղեցկության հետ շփվելն է։ Հենց այս պահերին, երբ մենք նայում ենք գեղեցիկ առարկաներին, արվեստի գլուխգործոցներին, զբոսնում ենք գեղեցիկ այգով կամ գտնվում ենք անսովոր գեղեցիկ վայրում, մեր էներգիան ավելանում է, լցվում ենք դրական հույզերով և առաջանում կենսունակություն։ Շրջապատող տարածության մեջ պարունակվող էներգիան, որը մենք կարողանում ենք ընկալել շնչառության միջոցով, ունի 4 վիբրացիոն վիճակ, համապատասխանում է 4 գույնի և 4 չակրայի։
Կարմիր գույնը ֆիզիկական օրգանիզմի կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիան է, կենսական էներգիան։
Դեղին էներգիան անհրաժեշտ է մտածողության և մտավոր գործընթացների համար։
Կապույտ էներգիան անհրաժեշտ է բարձրագույն չակրաների զարգացման համար, զարգացնում է սուպեր գիտակցությունը։
Սպիտակ էներգիան անհրաժեշտ է բարձր մտավոր գործունեության համար՝ պայծառատեսություն, մտքերի ընկալում։
Կարմիր էներգիայով պետք է հագեցած լինեն մարմնի հետևյալ մասերը՝ որովայնի ստորին հատվածը, սեռական օրգանները և գլխի հետևի մասը։
Դեղին էներգիան պետք է հագեցած լինի կրծքավանդակի վերին հատվածում, կոկորդի չակրայում և ճակատում:
Կապույտ էներգիա - արևային պլեքսուս, սրտի չակրա և գլխի պսակ:
Սպիտակ էներգիան պետք է լցվի ձեռքերի, ոտքերի, ոտքերի, ձեռքերի և դեմքի մեջ:
Նստեք աթոռի վրա: Ձեր ողնաշարը ուղիղ պահեք: Հանգստացեք. Ոտքերը միմյանցից քիչ հեռավորության վրա են, դրանք չպետք է միացվեն: Առաջին հերթին, արտաշնչեք ամբողջ օդը, որը գտնվում է կրծքավանդակում: Այնուհետև 7 վայրկյանի ընթացքում: դանդաղ ներշնչեք՝ փակելով ձեր աչքերը, պատկերացնելով, որ կարմիր էներգիա եք ներշնչում կարմիր մառախուղի տեսքով, 1 վրկ. պահեք ձեր շունչը, այնուհետև 7-ի հաշվարկով արտաշնչեք որովայնի ստորին հատվածը, սեռական օրգանները՝ դրանք լցնելով կարմիր էներգիայով և գլխի հետևի մասում: Դուք կարող եք պատկերացնել 2 առվակներ, որոնցից մեկը հոսում է ներքև, մյուսը վերև։
Այնուհետև նաև ներշնչեք դեղին էներգիան՝ այն արտաշնչելիս ուղղելով դեպի վերին կրծքավանդակը և ճակատը:
Այնուհետև դուք ներշնչում եք կապույտ էներգիան՝ արտաշնչելիս այն ուղղելով դեպի արևային պլեքսուս, սրտի չակրա և լոտոս:
Դրանից հետո դուք ներշնչում եք սպիտակ էներգիա՝ դրանով լցնելով ձեր ձեռքերը, ոտքերը և դեմքը:
Այս բոլոր վարժությունները կտևեն 3 րոպե։ 12 վրկ.
Զորավարժությունները մեծացնում են էներգիայի պաշարները, զարգացնում են պայծառատեսությունը և ավելի նուրբ թրթռումները զգալու կարողությունը:
Ինչպե՞ս է էներգիան ազդում մարմնի վրա:
Մարմնի էներգիան ունի երկու վիճակ՝ թույլ և ուժեղ։ Նրանցից յուրաքանչյուրն ազդում և դրսևորվում է բոլորովին տարբեր ձևերով:
Երբ մարմնի էներգիան թույլ է, մարդու մոտ դրսևորվում է դեպրեսիա, ապատիա, հոգնածություն; վատ առողջություն, քրոնիկ հիվանդություններ, հաճախակի վիրուսային հիվանդություններ; անորոշություն, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս, ֆոբիաներ և այլ ախտանիշներ:
Եթե մարդ ուժեղ էներգիա ունի, ամեն ինչ լավ է, նա կենսուրախ է, կենսուրախ, միշտ լավատես ու առողջ։ Ուժեղ էներգիա ունեցող մարդիկ երազում տեսնում են անտառներ, դաշտեր, լճեր և գետեր, ինչպես նաև երազում երաժշտություն են լսում և իրենք են երգում։ Հետևեք ձեր մարմնի էներգիային, վերականգնեք, բարելավվեք, կանոնավոր հանգստացեք և մի աշխատեք, և այդ ժամանակ ամեն ինչ լավ կլինի, ձեր հիվանդությունները կհեռանան ձեզանից:
Ընտանիքի առողջությունը կնոջ ձեռքում է՝ հասարակ թագուհի ներքին թագավորությունում
Առույգությունը, էներգիան և տոկունությունը կարևոր են բոլորի համար՝ մարզիկներից մինչև գրասենյակային աշխատողներ և տնային տնտեսուհիներ: Մեզ բոլորիս ուժ և էներգիա է պետք, որպեսզի լիարժեքորեն ներգրավվենք մեր ամենօրյա գործունեությամբ՝ առանց մշտական հոգնածության և քնկոտության: Ակտիվությունն ու սառնասրտությունը անհրաժեշտ են նաև լիարժեք երկարատև մտավոր աշխատանքի և նվազագույն սթրեսային իրավիճակների ապահովման համար։ Ես գտա, թե ինչ անել, երբ էներգիան քիչ է. էներգիան ավելացնելու 8 հիանալի միջոց, որոնք չեն պահանջում հատուկ նյութական ծախսեր կամ շատ ժամանակ նախապատրաստվելու համար:
Քրոնիկ հոգնածությունը և օրգանիզմում էներգիայի ցածր մակարդակը կարող են պայմանավորված լինել որոշակի կենսակերպով: Այս պայմանի պատճառները թաքնված են հետևյալ գործոնների մեջ.
- նստակյաց ապրելակերպ
- կոֆեինի և ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը
- ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն
- վատ քուն, քնի պակաս
- չափազանց մեծ սթրես
- ջրազրկում և անառողջ դիետա.
Առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են մրսածությունը, ալերգիան, վահանաձև գեղձի խնդիրները, գիրությունը, շաքարախտը և նույնիսկ քաղցկեղը կարող են նաև ցածր տոկունության և էներգիայի մակարդակի պատճառ դառնալ:
Ինչ անել, երբ ձեզ ցածր եք զգում. էներգիան ավելացնելու 8 եղանակ
1. Ծաղկի ծաղկափոշին
Դա մեղվաբուծական արտադրանք է, որը մեղուները կրում են իրենց ոտքերի վրա, երբ մեղր են հավաքում ծաղիկներից և բույսերից։ Դրա պատճառով ծաղկափոշին այլ անուն ունի՝ «pollen»: օգտակար գործիք է տոկունության և էներգիայի բարձրացման համար, ունի ադապտոգեն հատկություններ և բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողական հատկությունները։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, մանգան, կալիում և պղինձ՝ տարրեր, որոնք էներգիա են հաղորդում:
Ընդունեք 1 թեյի գդալ ծաղկափոշի օրական 2-3 անգամ, բայց ոչ ուշ, քան ժամը 16.00-ն, քանի որ արտադրանքը շատ կազդուրիչ է, և ուշ ընդունումը կարող է հանգեցնել անքնության։ Կարելի է խմել ջրով, ուղղակի լուծարել բերանում, կամ խառնել մեղրի հետ և 1 ճաշի գդալ խառնուրդից խմել տաք թեյի հետ։
Հոգնածությունը, անտարբերությունը թեթևացնելու և անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է ծաղկափոշի ընդունել 10-20 օրվա դասընթացներով ոչ սեզոնին՝ վաղ գարնանը և աշնանը:
2. Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղը նաև լավ է ձեր էներգիան և տոկունությունը բարձրացնելու համար: Այն պարունակում է առողջ ճարպեր, հատկապես MCTs (միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ), որոնք հեշտությամբ կլանում են օրգանիզմը և օգտագործվում որպես էներգիայի արագ աղբյուր։
Բացի այդ, կոկոսի յուղը օգտակար է սրտի համար, օգնում է բարձրացնել իմունիտետը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Չափավոր ընդունման դեպքում այս միջոցը նաև օգնում է նվազեցնել որովայնի ճարպը։
Օրական կերեք 1-ից 2 ճաշի գդալ բնական, օրգանական կոկոսի յուղ: Այն կարող եք ավելացնել սմուզիների կամ առավոտյան սուրճի մեջ։ Այն կարող եք օգտագործել նաև թխած մթերքների հետ (օրինակ՝ քսել հացահատիկի հացի վրա): Իդեալական տարբերակը նախաճաշն է։
Իրական օրգանական կոկոսի յուղը դժվար է գտնել, շատ դեղատներ և խանութներ վաճառում են հիդրոգենացված արտադրանք, որը ոչ մի օգուտ չունի: Գնում եմ բնական կուսական յուղ Այստեղ
3. Խնձորի քացախ
- ևս մեկ լավ միջոց՝ քրոնիկական հոգնածությունն ու քնկոտությունը հաղթահարելու համար։ Դրա ազդեցությունը մարմնի թթվայնացումն է, որպեսզի օգնի նրան եռանդուն մնալ: Այս բնական տոնիկը էլեկտրոլիտների հիանալի աղբյուր է, որոնք ցատկում և էներգիա են հաղորդում մարմնին:
Մեկ բաժակ ջրի մեջ լուծեք 1 ճաշի գդալ բնական խնձորի քացախ և մի փոքր մեղր։ Խմեք օրը երկու անգամ։
4. Քրքում
Այս վառ դեղին համեմունքը պարունակում է միացություն, որը կոչվում է curcumin, որն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Դրա հզոր հակաբորբոքային ազդեցությունը օգնում է նվազեցնել ֆիզիկական թուլությունը՝ վերականգնելու ձեր էներգիայի մակարդակը:
Կուրկումինը նվազեցնում է վերականգնման ժամանակը և մեծացնում է առավելագույն արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը: Այն նաև նպաստում է մկանների արագ վերականգնմանը ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:
Օրական մեկ բաժակ ոսկե կաթ խմեք։ Այս առողջարար ըմպելիքը պատրաստելու համար մեկ բաժակ եռացող կաթին ավելացրեք ½-ից 1 թեյի գդալ քրքումի փոշի: Ծածկեք կափարիչով և թույլ կրակի վրա թողեք մոտ 5 րոպե։ Ապա կրակն անջատել, քրքումի կաթը լցնել բաժակի մեջ ու մի քիչ մեղրով քաղցրացնել։
5. Կանաչ թեյ
8-ից ամենապարզ և մատչելի մեթոդներից մեկը, որն անփոխարինելի է դարձնում ուժի կորստի և քրոնիկական հոգնածության համար։ Բաժակը կարող է նաև բարձրացնել ձեր տոկունությունը և էներգիայի մակարդակը: Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները օգնում են պայքարել հոգնածության դեմ, նվազեցնում են սթրեսը և նպաստում են ավելի լավ քնի:
Չափել 1 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերևներ մեկ բաժակ եռման ջրի համար: Վրան լցնել եռման ջուր, ծածկել կափարիչով և թողնել 10 րոպե։ Քամեք, քաղցրացրեք մեղրով և խմեք այս թեյը օրը 2 կամ 3 անգամ։
6. Կերեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ
Նույնիսկ մագնեզիումի մի փոքր պակասը կարող է ազդել ձեր տոկունության և էներգիայի մակարդակի վրա: Մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում գլյուկոզայի էներգիայի տրոհման գործընթացում:
Ուստի, երբ դուք անընդհատ հոգնած ու քնկոտ եք, և ձեր էներգիայի մակարդակը շատ ցածր է, անցեք մագնեզիումով հարուստ սննդի։ Մագնեզիումի առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է մոտ 350 միլիգրամ տղամարդկանց համար և 300 մգ կանանց համար:
Որտեղ է հայտնաբերվել մագնեզիումը.
- կանաչիներ մուգ տերևներով (անանուխ, մաղադանոս, հռոմեական գազար, սպանախ և այլն)
- ընկույզներ
- սերմեր
- սոյայի հատիկներ
- ավոկադո
- բանան և մուգ շոկոլադ:
Դուք կարող եք մագնեզիումի հավելումներ ընդունել, ինչը նույնպես դրական ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր առողջության վրա։
7. Լիցքավորեք ձիթապտղի յուղով
Օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու այս հնագույն այուրվեդական մեթոդը, անշուշտ, կօգնի մարմնին ազատվել վնասակար նյութերից և ձեռք բերել եռանդ ու թեթևություն ամբողջ մարմնում: Ըստ Այուրվեդայի, երբ իմունային համակարգը մաքրում է թունավոր թափոնները մարմնից, դա նույնպես ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա: Մեթոդի սկզբունքն է օրական 15-20 րոպե ձիթապտղի (կամ ցանկացած այլ բուսական յուղ) ծծել։
- Ձեր բերանում դրեք 1 ճաշի գդալ օրգանական, սառը սեղմված բուսական յուղ։
- Յուղը լուծիր բերանում, կարծես դրանով ողողիր բերանը, բայց առանց կուլ տալու, 15-ից 20 րոպե։
- Թքեք յուղը և ոչ մի դեպքում մի կուլ տվեք այն: Սպիտակ զանգվածը, որը դուք թքել եք, պարունակում է տոքսիններ և վնասակար նյութեր։
- Լվացեք ատամները և ողողեք բերանը տաք ջրով։
- Օգտագործեք այս դեղը ամեն օր առավոտյան՝ ուտելուց առաջ։
8. Ավելի շատ մաքուր ջուր խմեք
Ջուրը կազմում է մարմնի ընդհանուր քաշի մինչև 65-70 տոկոսը, և երբ մարմինը բավարար քանակությամբ հեղուկ չի ստանում, դա անկասկած ազդում է մեր էներգիայի վրա:
Պահպանելով օպտիմալ խոնավացումը՝ դուք կարող եք նվազեցնել հոգնածությունը և պահպանել ձեր էներգիայի մակարդակը բարձր: Ջուրը կարող է նաև մեծացնել ֆիզիկական տոկունությունը ծանր վարժությունների ժամանակ:
Օրվա ընթացքում կանոնավոր ընդմիջումներով բավականաչափ ջուր խմեք:
Կարող եք նաև խմել շատ առողջարար տնական մրգերի կամ բանջարեղենի հյութեր:
Ապուրները, կոմպոտները և թուրմերը նույնպես օգնում են պահպանել ջրի հավասարակշռությունը օրգանիզմում:
Եթե դուք զգում եք ավելացած հոգնածություն և հոգնածություն, դուք պետք է նվազեցնեք ալկոհոլային և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների ընդունումը, քանի որ դրանք նպաստում են ջրազրկմանը: Համեմատության համար նշենք, որ մեկ բաժակ սուրճից հետո հեղուկի կորուստը լրացնելու համար անհրաժեշտ է խմել 2 բաժակ ջուր։
Լրացուցիչ խորհուրդներ՝ քնկոտությունից և հոգնածությունից ազատվելու համար
- Գիշերային հանգիստ քունը կարևոր է ձեր մարմնին բուժելու և երիտասարդացնելու համար:
- Դուք պետք է մի փոքր հանգստանաք ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո՝ էներգիան վերականգնելու համար:
- Բացառեք ձեր սննդակարգից էներգետիկ խոզերը, ինչպիսիք են նուրբ մթերքները (սպիտակ ալյուր, շաքարավազ, սպիտակ բրինձ, զտված ձավարեղեն և այլն), պարզ ածխաջրերը (քաղցրավենիք և թխած ապրանքներ) և կոֆեինը:
- Կերեք բավարար քանակությամբ երկաթով, սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով հարուստ սնունդ:
- Եղեք ուրախ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին առողջ լինել մտավոր մակարդակում:
- Մի քանի րոպե անցկացրեք լիակատար լռության և լռության մեջ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ազատել բոլոր բացասական կուտակված հույզերն ու մտքերը:
- Հեռու մնացեք թմրանյութերից, ալկոհոլից և ծխախոտից:
Հարգելի ընթերցողներ. Արդեն կան հոդվածներ իմ բլոգում և իմ բլոգում, բայց ես կարծում եմ, որ պարզ 8 եղանակների իմացությունը, թե ինչ պետք է անել, երբ քեզ վատ ես զգում և ինչպես ավելացնել էներգիան, ոչ մեկին չի վնասի։
Եղեք առողջ և լի ուժով:
Սիրով Իրինա Լիրնեցկայա
Եթե դուք տառապում եք էներգետիկ ճգնաժամից, մեկ բաժակ սուրճը ձեզ չի փրկի: Գլխակալ, նարնջագույն ակնոցներ՝ սրանք էներգիան արագ ավելացնելու տարօրինակ, բայց արդյունավետ միջոցներից ընդամենը մի քանիսն են:
Ականջի մերսում
Երբ ձեր ականջները մերսում եք, դուք խթանում եք ակուպրեսուրային կետերը, որոնք էներգիա են ապահովում ամբողջ մարմնին և բարելավում արյան շրջանառությունը: Ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ մեթոդ օգտագործել: Հենց որ հոգնած զգաք, մերսեք ականջի բլթակները, իսկ հետո՝ ականջի վերին մասը։
Հագեք նարնջագույն ոսպնյակներ
Եթե դուք սովոր եք հեռուստացույց դիտել քնելուց առաջ, մոնիտորից արձակվող կապույտ լույսը կարող է խանգարել քնի հորմոնի՝ մելատոնինի արտադրմանը: Կապույտ լույսի դեմ պայքարելու և ձեր քունը պաշտպանելու համար փորձեք հեռուստացույց դիտել նարնջագույն ոսպնյակներով ակնոցներով. սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հանգստանալ և մոռանալ հոգնածության մասին:
Սառը ցնցուղ ընդունեք
Առավոտյան տաք ցնցուղ ընդունելը լավ գաղափար է, բայց սառը ցնցուղը ձեզ էներգիայի հսկայական խթան կհաղորդի: Սառը ջրի հոսքը կբարելավի ձեր շնչառությունը՝ որպես հարվածի պատասխան՝ ավելացնելով ձեր թթվածնի սպառումը և մեծացնելով ձեր սրտի հաճախությունը, քանի որ ձեր մարմինը աշխատում է տաք մնալու համար:
Կերեք երկու կիվի
Այս միրգը հարստացված է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն և կալիումը, որոնք խթանում են էներգիան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական երկու կիվի ուտելը բավական է հոգնածությունից ու դեպրեսիվ ախտանիշներից ազատվելու և էներգիան բարձրացնելու համար։
Մեղվի ծաղկափոշին
Մեղուների փոշին պարզապես լի է էական սննդանյութերով, որոնք ապացուցված են, որ բարձրացնում են տոկունությունը և կենտրոնացումը: Հիանալի արտադրանք:
Կատարեք գլխարկ
Ձեր գործընկերները կարող են մտածել, որ դուք խենթ եք, եթե դա անեք ձեր գրասենյակում, բայց ինվերսիոն թերապիան արագ միջոց է մտավոր աշխատանքը բարելավելու համար: Այս վարժությունը բարելավում է ուղեղի առողջությունը՝ ավելացնելով արյան հոսքը: Եթե արյան հոսքը դեպի ուղեղ մեծանա, ավելի շատ թթվածին և գլյուկոզա կմտնեն այնտեղ:
Հնձել սիզամարգը
Մարգագետինդ հնձելու միայն միտքը կարող է սարսափով լցվել քեզ: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ թարմ կտրված խոտի հոտը կարող է հանգստացնել բացասական տրամադրությունը և խթանել ուրախության, հանգստության և բարեկեցության զգացումը:
Պահիր օրագիր
Գրի առնելը այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք, կարող է օգնել ձեզ հանգստացած և երջանիկ զգալ, ինչպես նաև կարող է բարելավել ձեր քունը: Սա արդյունավետ միջոց է։
Լսեք բարձր երաժշտություն
Եթե դուք երկար ճանապարհ ունեք դեպի աշխատավայր, վերցրեք ձեր ականջակալները և ներբեռնեք ձեր սիրած երգացանկը ձեր հեռախոսում: Հայտնի է, որ բարձր երաժշտությունը մեծացնում է էներգիան և բարելավում ձեր հոգեկան վիճակը: Ուրախ երաժշտությունը նաև դրական հիշողություններ է արթնացնում։
Մի մոռացեք նախաճաշել
Անկախ նրանից՝ կարծում եք, որ նախաճաշը կարևոր կերակուր է, թե ոչ, շատ գիտնականներ, այսպես ասած, նրա կողմն են: Նրանք ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր չեն բաց թողնում նախաճաշը, իրենց շատ ավելի լավ են զգում, ավելի քիչ սթրեսի են ենթարկվում և ավելի դիմացկուն են ողջ օրվա ընթացքում, քան նրանք, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը:
Լվանալ Ձեր դեմքը
Պե՞տք է էներգիայի արագ խթանում: Սուրճ պատրաստելու փոխարեն, փորձեք լվանալ ձեր դեմքը սառը ջրով, և դուք շատ ավելի արագ կզարգացնեք, քան եթե մեկ բաժակ սուրճ խմեք:
Վճարեք ձեր վարկերը ժամանակին
Ֆինանսական խնդիրները միշտ սթրեսային են, և երբեմն անհնար է խուսափել դրանից։ Վարկային պարտքը ազդում է մեր տրամադրության վրա և նվազեցնում մեր էներգիայի մակարդակը: Փորձեք ժամանակին վճարել բոլոր հաշիվները:
Ձու ուտել
Զբոսանքներ
Նստակյաց աշխատանքը կարող է սպառել ձեր էներգիան և ընկճվածության զգացում առաջացնել: Այնուամենայնիվ, կարճ զբոսանքը կարող է ձեզ մի փոքր ավելի ուրախ և եռանդուն դարձնել:
Յոգուրտ կերեք
Յոգուրտը հարստացված է բարդ ածխաջրերով, սպիտակուցներով և մանրաթելերով։ Եվ այս բաղադրիչներն ապահովում են էներգիայի կայուն աճ:
Հոտեք խնկունի ճյուղերը
Ապացուցված է, որ այս անուշաբույր խոտը բարելավում է ֆիզիկական ինքնազգացողությունը և թեթևացնում մտավոր հոգնածությունը: Ենթադրվում է, որ խնկունը լավացնում է հիշողությունը և հանգստացնում գլխացավը:
Փորձեք հնարավորինս շատ մագնեզիում օգտագործել
Եթե դուք անընդհատ հոգնած եք զգում, ուրեմն ձեր օրգանիզմը բավարար մագնեզիում չունի։ Երբ մարդը բավարար քանակությամբ մագնեզիում չի ստանում, մարմինն ավելի շատ է աշխատում սրտի բաբախյունը կարգավորելու և գլյուկոզան էներգիայի վերածելու համար: Արդյունքում դուք ուժասպառ եք զգում։ Ընկույզները, ամբողջական ձավարեղենը և ձուկը մագնեզիումի լավ աղբյուրներ են:
Կերեք չիայի սերմեր
Երկու ճաշի գդալ չիայի սերմեր ավելացրեք մեկ բաժակ չքաղցրած նուշի կաթի մեջ, ապա դրեք սառնարանում: Վերևում դարչին ցողեք, և դուք կունենաք համեղ խորտիկ:
Հրաժարվեք ալկոհոլից
Քնելուց առաջ մեկ բաժակ գինին կարող է փչացնել ձեր հանգիստը և դանդաղեցնել էներգիայի մակարդակը: Թեև ալկոհոլը սկզբում կարող է քնկոտություն առաջացնել, այն նաև մեծացնում է սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, որը կհանգեցնի անքնության:
Անանուխի մաստակ
Այս առաձգական ժապավենը ոչ միայն թարմ շունչ կհաղորդի, այլև կստիպի եռանդուն զգալ: Հայտնի է, որ անանուխը բարձրացնում է զգոնությունը նույնքան արդյունավետ, որքան սառը ջուրը:
նարնջի հյութ
Դա այնքան էլ հիմար չէ, որքան թվում է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին նարնջի հյութ են խմում, ավելի քիչ են հոգնած և հիմնականում իրենց ավելի զգոն են զգում:
Կերեք հնդկական սնունդ
Ասիական շատ ուտեստներ պարունակում են համեմունքներ, որոնք ունեն բուժիչ հատկություններ և բարելավում են արյան շրջանառությունը և տրամադրությունը: Նրանք նաև ավելացնում են էներգիան։
Սթրեսը կարող է սպառել ձեր էներգիան, և դա կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա: Որոշ հետազոտողներ ծիծաղը համարում են լավագույն դեղամիջոցը։ Այսպիսով, ժամանակ տրամադրեք դիտելու կենդանիների բոլոր զվարճալի տեսանյութերը, հատկապես կատուներին, որոնք ձեր ընկերները նետում են ձեզ վրա սոցիալական ցանցերում, և դուք կտեսնեք, թե ինչպես լավ ծիծաղը կարող է օգնել ձեզ ազատվել ձեր անտարբերությունից:
Դարչինով թեյ
Red Bull-ի մեկ այլ տուփի փոխարեն վազելու փոխարեն, հաջորդ անգամ, երբ քնկոտ կզգաք, ինքներդ ձեզ մի բաժակ դարչինով թեյ եփեք: Համեմունքի բույրը բարելավում է հիշողությունը և ուշադրությունը։
Վերցրեք ձեր վիտամինները
Վիտամին B-ն անհրաժեշտ է էներգիայի արտադրության համար, սակայն մարդկանց մոտ 40 տոկոսը բավարար էներգիա չի ստանում: B 12-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության, տրամադրության փոփոխության և դեմենցիայի:
Ունեցեք հոգեկան առողջության օր
Եթե աշխատավայրում անընդհատ սթրեսի մեջ եք, կարող եք զգալ հոգնածություն, տրամադրություն և ուժասպառ: Ձեր էներգիան վերականգնելու համար մի փոքր ընդմիջեք և մեկ օր հանգստացեք։ Հոգեկան առողջության օրը թույլ կտա թողնել գրասենյակային աշխատանքն ու կենտրոնանալ երջանկության վրա, ինչը կվերականգնի ձեր էներգիան։ Անպայման պլանավորեք ձեր օրը, որպեսզի չսկսեք տնային գործեր անել։ Փոխարենը, որոշ ժամանակ տրամադրեք ընթերցանությանը, քայլելուն կամ այն, ինչ ձեզ ստիպում է զգոն և եռանդուն զգալ:
Ավելի շատ ջուր խմեք
Մարդիկ 60 տոկոսով ջուր են, և նույնիսկ չափավոր ջրազրկումը կարող է հանգեցնել էներգետիկ ճգնաժամի: Որպեսզի ձեր մարմինը նորմալ աշխատի, աշխատեք օրական ութից տասը բաժակ ջուր խմել:
Տեղափոխել
Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ քաղցկեղի, դեպրեսիայի և շաքարախտի: Այն կարող է նաև առաջացնել անտարբերության զգացում։ Ձեր էներգիան բարձրացնելու և սիրտը պաշտպանելու համար փորձեք ավելի հաճախ վեր կենալ գրասեղանից և ձգվել: Սա կբարձրացնի ձեր սրտի հաճախությունը և էներգիայի մակարդակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով առողջական լուրջ խնդիրների ռիսկը:
Թռիչք բատուտի վրա
Հայտնի է, որ բատուտի վրա ցատկելը բարելավում է մտավոր հստակությունը և դրական էներգիա է առաջացնում, որը տևում է ողջ օրվա ընթացքում: Ձեզ անպայման դուր կգա։
Կերեք հապալաս
Երբ հոգնածության ալիքը հարվածում է ձեզ, պայքարեք դրա դեմ քաղցր, համեղ հապալասով: Հայտնի է, որ հատապտուղը խթանում է էներգիան և խթանում ուղեղի աշխատանքը՝ ֆիտոնուտրիենտների և հակաօքսիդանտների հարուստ կոնցենտրացիայի շնորհիվ, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը:
Ոչ բոլոր մարդիկ են մտածում իրենց ներքին էներգիան, ինչպես նաև սեփական առողջությունը պաշտպանելու անհրաժեշտության մասին։ Այս հոդվածում հենց դրա մասին եմ ուզում խոսել՝ ինչպես ավելացնել էներգիան և ինչպես կարող եք վերականգնել դրա կորցրած մակարդակը:
Ինչու է դա անհրաժեշտ:
Նախ, արժե ասել, որ եթե անգամ ներքինն անզեն աչքով չի երեւում, դա չի նշանակում, որ այն գոյություն չունի։ Հաճախ մարդու հետ հանդիպելիս կարող ես զգալ ուժի ալիք, որոշակի լիցք։ Սա էներգիա է: Սնուցում է ոչ միայն հոգին, այլև մարմինը իր վիճակի շնորհիվ մարդու մոտ ձևավորվում է ոչ միայն աշխատելու, այլև ապրելու որոշակի տրամադրություն, վերաբերմունք և ցանկություն։ Հետաքրքիր կլինի նաև, որ չինացիներն այս էներգիան անվանեցին «Qi» և նույնիսկ հայտնագործեցին դեղամիջոց, որը պետք է աշխատի բարելավելու էներգետիկ վիճակը՝ Qigong:
Հիմնական կանոնները
Եթե մարդ ցանկանում է հասկանալ, թե ինչպես բարձրացնել էներգիան, նա պետք է իմանա մի քանի ոսկե կանոններ, որոնց շնորհիվ ամեն ինչ կարգին կլինի մարմնի հոգեվիճակով։ Սա նաև կօգնի խուսափել պարբերական թերապիայից, որը հակառակ դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել:
- Բարձրորակ սնուցում (օրգանիզմի հագեցվածություն օգտակար նյութերով, վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով):
- Նորմալ հանգիստ (դուք չեք կարող սպանել ձեզ աշխատանքով, աշխատել ուժի միջոցով: Նորմալ գործելու համար մարմինը կարիք ունի պարբերական կարճատև հանգստի, պատշաճ քնի և արձակուրդի):
- Ոչ մի բացասական վերաբերմունք. Սա շատ կարևոր կետ է, քանի որ երբ մարդը զայրացած է, վրդովված կամ զայրացած, նա ոչնչացնում է իր էներգիան՝ այն տեղափոխելով սխալ մակարդակ։
Պարզապես հետևելով այս բավականին պարզ կանոններին՝ կարող ենք վստահորեն ասել, որ էներգետիկ ոլորտը դրա վրա լրացուցիչ աշխատանք չի պահանջի։ Այնուամենայնիվ, միշտ կարևոր է տարբեր կանխարգելիչ միջոցառումների իրականացումը, որոնք կքննարկվեն հետագա:
Թափոնների մասին
Երբ պարզեք, թե ինչպես ավելացնել էներգիան, արժե մի քանի խոսք ասել այն մասին, թե իրականում ինչի վրա է այն ծախսվել: Այսպիսով, սա կարևոր կետ է, քանի որ դրա ծախսերը կրճատելով՝ միայն սա կարող է մեծ օգուտ բերել սեփական մարմնին։
- Փորձառություններ և բացասական հույզեր. Այս ամենը քամում է էներգիան՝ քամելով մարդուն։ Հավանաբար, մեկ անգամ չէ, որ շատերն իրենց փորձառություններից հետո զգացել են, որ «քամվել են»: Այստեղ տեղի ունեցավ ներքին էներգիայի ամբողջական ոչնչացումը:
- Զգացմունքային սթրես. Փոքր քանակությամբ դրանք օգտակար են մարմնի համար ցնցումների առումով, սակայն դա պետք է տեղի ունենա շատ հազվադեպ։ Հակառակ դեպքում դժգոհությունները, աննշան վեճերն ու թյուրիմացությունները նույնպես էներգիա են սպառում մարմնից:
- Էներգիայի արհեստական աճ: Ալկոհոլ խմելը կամ ծխելը այս ամենը օրգանիզմը օգտակար բանով լցնելու պատրանք է: Եթե տվյալ պահին մարդը զգում է էներգիայի ալիք, ապա հետագայում նա ստիպված կլինի դրանից շատ ավելին տալ։ Դա նման է վարկի կամ տոկոսով գումար վերցնելուն:
- Չնչին բաներ. Եթե մարդը չունի կոնկրետ նպատակ, չգիտի՝ ինչ անել և ինչին ձգտել, սա նույնպես մեծապես սպառում է նրա էներգիայի պաշարները։ Փոքր բաների վրա ցողելը ցանկացած օրգանիզմի թշնամին է, արժե հիշել:
Էներգիայի վերականգնում
Հաճախ առաջանում են իրավիճակներ, երբ մարդը որոշակի իրավիճակից հետո իրեն լիովին դատարկ է զգում։ Այս դեպքում նրան շատ օգտակար կլինեն բավականին պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես վերականգնել մարդու էներգիան: Օգտագործելով «արևի սկավառակ» կոչվող մեթոդը, դուք կարող եք մի քանի ժամվա ընթացքում մարմինը բերել նորմալ վիճակի:
Ընթացակարգը
Այս մեթոդի ալգորիթմը ներառում է մի քանի բավականին պարզ քայլեր: Ընթացակարգը կլինի հետևյալը.
- Պետք է պատկերացնել մեծ արևային սկավառակ: Նախ, այն պետք է պտտվի հակառակ ուղղությամբ՝ դուրս հանելով մարդու մարմնից մնացած բացասականությունը: Այս դեպքում սկավառակը պետք է աստիճանաբար աճի, ինչը ցույց կտա, որ մարմինը մաքրվում է։
- Հաջորդ կարևոր փուլը պատկերացնելն է, թե ինչպես է սկավառակը փոխում իր ուղղությունը և մարդու մարմինը լցնում լույսով, ոսկեգույն կենսունակությամբ և էներգիայով։
- Հաջորդը, դուք պետք է ձեր մեջքի հետևում ստեղծեք վիրտուալ հայելային գունդ, որը նույնպես կգրավի արևային էներգիա՝ հագեցնելով մարմինը դրանով։
- Տեխնիկայի վերջին շատ կարևոր փուլը, որը պատմում է, թե ինչպես վերականգնել մարդու էներգիան՝ ուղարկեք այս արևային սկավառակը երկրի աղիքներ: Պետք է նաև պատկերացնել, թե ինչպես է այնտեղ բացասական էներգիան ամբողջությամբ վերածվում դրական էներգիայի։
Ես կցանկանայի ասել, որ այսօր կան հսկայական քանակությամբ տարբեր եղանակներ ձեր մարմինը բացասականից մաքրելու և կորցրած էներգիան վերականգնելու համար: Այնուամենայնիվ, վերը նկարագրված մեթոդը ամենապարզներից մեկն է, ավելին, այն չի պահանջում հատուկ գիտելիքներ և հմտություններ և հասանելի է նույնիսկ սկսնակին.
Առաջխաղացում
Պարտադիր է խոսել այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելացնել էներգիան, ավելի ճիշտ՝ ինչպես այն անընդհատ ավելացնել։ Սա պետք է անի յուրաքանչյուր մարդ, քանի որ դա միակ միջոցն է մշտապես պահել ոչ միայն մարմինը գերազանց վիճակում, այլև, ինչը շատ կարևոր է, ոգին։ Այսպիսով, կան մի քանի պարզ, բայց բավականին արդյունավետ եղանակներ՝ անընդհատ լավ վիճակում պահելու համար.
- Հավատ-հույս-սեր. Եվ չնայած սա շատերին կարող է ծիծաղելի թվալ, և՛ հոգեբանները, և՛ էներգետիկ փորձագետները խորհուրդ են տալիս հավատալ ամեն լավին, պայծառ ապագային՝ հուսալով, որ կյանքը լավագույն ձևով կստացվի և սիրեք ոչ միայն ձեր սիրելիներին, այլև ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց: Առավելագույն դրական վերաբերմունքը և միայն լավ զգացմունքները ուժեղ, առողջ լինելու գրավականն են
- Երախտագիտություն. Դուք նույնպես պետք է երախտապարտ լինեք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում կյանքում: Այսպիսով, դուք միշտ պետք է «շնորհակալություն» ասեք ձեր շրջապատին, շնորհակալություն հայտնեք բարձր ուժերին այն բոլոր լավ բաների համար, որոնք տեղի են ունենում կյանքում:
- Էնտուզիազմ. Շատ կարևոր խորհուրդ այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան՝ անել այն, ինչ սիրում եք: Իսկ եթե աշխատանքի հիմնական վայրը կապված չէ հոբբիի հետ, դուք դեռ պետք է շատ ժամանակ տրամադրեք ձեզ հոգեհարազատ գործունեությանը։ Մարդն ինքը, հաճույք ստանալով գործընթացից, դրական էներգիա է արտադրում, որը սնուցում է նրա մարմինը։
- Հաղորդակցություն. Հարկ է նաև հիշել, որ էներգիան կարելի է լիցքավորել։ Այսպիսով, շփվելով դրական մարդկանց հետ, դուք կարող եք կատարելապես համալրել ձեր ուժերը։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կան մարդիկ՝ էներգետիկ արնախումներ, որոնք էներգիա են գողանում։ Ավելի լավ է զգույշ լինել նման մարդկանցից և նվազագույնի հասցնել շփումը:
- Ինքնահիպնոզ. Շատ կարևոր կանոն, թե ինչպես լիցքավորվել էներգիայով, դա ինքդ քեզ վրա կանչելն է՝ հույզերի և ուղեղի օգնությամբ։ Այսպիսով, դուք պետք է սովորեք պատկերացնել էներգիայի աճը մարմնում, և դա անպայման տեղի կունենա իրականում:
- Հաճելի հույզեր. Դե, հավանաբար ամենակարևոր կանոնը, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, միշտ միայն դրական հույզեր զգալն է: Հարազատների հետ շփումը, ընկերների հետ հանդիպումները, մտերմիկ շփումը սիրելիի հետ. այս ամենը կարող է մարդուն մինչև ականջները դրական լիցքավորել, ինչպես ասում են:
Կանացի էներգիայի մասին
Հետաքրքիր կլինի նաև, որ դրանք իրենց բնույթով տարբեր են։ Բացի այդ, դրանք տարբեր նպատակներ ունեն. Այսպիսով, հարկ է նշել, որ կնոջ էներգիան առաջին հերթին ուղղված է տղամարդուն, իսկ տղամարդու էներգիան ուղղված է գեղեցիկ սեռին: Ի՞նչ կարելի է ասել հատկապես տիկնանց մասին: Այսպիսով, նրանց համար գլխավոր կանոնը սեր, խաղաղություն և հանգստություն բերելն է։ Ո՞ր հիմնականները պետք է ներգրավվեն դրա համար: Իր հիմնական նպատակը կատարելու համար տիկինը պետք է աշխարհ բերի գեղեցկություն, կարգուկանոն, սեր և զգայականություն:
Առաջխաղացում
Սակայն երբեմն պատահում է, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները միշտ չէ, որ կարողանում են դա անել։ Դուք կարող եք հաղթահարել այս խնդիրը, եթե պարզեք, թե ինչպես բարձրացնել կանացի էներգիան: Ի՞նչ է պետք անել սրա համար։
- Հասկացեք, թե ինչ է սառը դինամիկան և սովորեք կիրառել դրա սկզբունքները (մտնել ձեր սեփական գիտակցության մեջ, որպեսզի պայքարեք ներքին խնդիրների տարբեր պատճառների դեմ):
- Ֆիլմեր. Սա կարող է շատերին տարօրինակ թվալ, բայց լավ ռոմանտիկ ֆիլմերը հիանալի են կանանց օգնելու համար՝ բարձրացնելու իրենց կանացի էներգիայի մակարդակը:
- Երաժշտություն. Նույնը վերաբերում է երաժշտությանը: Դուք պետք է լսեք ձեր սիրելի արտիստներին: Այնուամենայնիվ, եթե չկան հատուկ նախասիրություններ, ապա ավելի լավ է դիմել դասական հանգիստ ու խաղաղ գործերի։
- Կտոր: Որպեսզի կյանքը լուսավոր լինի, դուք ինքներդ պետք է փայլուն դառնաք: Ինչ կցանկանայի ասել այն տիկնանց, ովքեր ցանկանում են հասկանալ, թե ինչպես բարձրացնել կանացի էներգիան. պետք չէ վախենալ վառ հագնվելուց: Վառ բաց գույները կարող են շատ բան անել կանացի էներգիայի հարցում:
- Սնունդ. Պարտադիր կանոն՝ ճիշտ սնուցում։ Առավելագույն օգտակար վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները և նվազագույն անպիտան սնունդը ոչ միայն մարմնի, այլև ոգու առողջության գրավականն են:
- Մտքեր. Դե, և, հավանաբար, ամենակարևոր խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել կնոջ էներգիան. մտածեք բացառապես դրական և սիրով վերաբերվեք ձեզ շրջապատող ամեն ինչին:
Տղամարդկանց մասին
Հասկանալով հարցը՝ մի քանի խոսք պետք է ասել հարցի արական կողմի մասին։ Այնպես որ, այն ոչ պակաս կարևոր է, քան կանացի։ Ո՞րն է ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների նպատակը. Պաշտպանություն, ապահովում, գործունեություն և վճռականություն:
Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների էներգիայի ավելացում
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեն տղամարդիկ՝ սեփական մարմնում տղամարդկային էներգիան բարձրացնելու համար: Այսպիսով, հարկ է նշել, որ խորհուրդը նման կլինի այն բանին, թե ինչպես պետք է աշխատեն կանայք։
- Աշխատեք սառնարանում. Այս կետը կարևոր է և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ, անկախ սեռից, պետք է կարողանա համագործակցել իր ենթագիտակցության հետ։
- Ֆիլմեր. Տղաները նույնպես պետք է ֆիլմեր դիտեն, բայց նրանք, ովքեր ունեն առնականության, ուժի և ասպետության օրինակներ: Նման տեսակետները շատ դրական են ազդում օրգանիզմում տղամարդկային էներգիայի մակարդակի վրա։
- Երաժշտություն. Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներն ավելի լավ են լսել ռիթմիկ երաժշտություն, որը կարող է ակտիվություն ներշնչել։ Կրկին, ես կցանկանայի խորհուրդ տալ դիմել դասականներին:
- Կտոր: Տղամարդկանց, ինչպես նաև կանանց համար կարևոր է պատշաճ հագնվել։ Ավելի լավ է, որ տղաները հրաժարվեն դեռահասի ոճից, քանի որ դա չի ստիպում քեզ լիարժեք տղամարդ զգալ:
- Տղամարդիկ անպայման պետք է փորձեն ինքնուրույն որոշումներ կայացնել։ Սպորտով զբաղվելը նույնպես լավ է, բայց այստեղ կա մի կարևոր կետ՝ պետք է վերացնել ագրեսիան, քանի որ այն ոչ թե էներգիա է ավելացնում, այլ հակառակը՝ գողանում է։
- Ձեռքբերումներ. Եվ, իհարկե, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչը կյանքում ինչ-որ բանի պետք է հասնի։ Թող դա լինի փոքրիկ հաղթանակ, բայց այն կարող է նաև կատարելապես վառել յուրաքանչյուր տղամարդու էներգիան:
Յին Յանգ
Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև ասել, որ մեկ մարդու մարմնում երկու էներգիա հիանալի գոյակցում են՝ արական և իգական: Եվ յուրաքանչյուր օրգանիզմ ներդաշնակության համար պահանջում է իր տանդեմը։ Հետևաբար, պետք չէ հստակ տարբերակել, ավելի լավ է, եթե մարդը փորձի հավասարաչափ և զուգահեռաբար լցնել անոթները և՛ կանացի, և՛ տղամարդկային էներգիայով.
