Լուրջ վնասվածք ստանալու համար. Վնասվածքներ. Ձեր սննդակարգի ավելացում

Վանդերբիլտի համալսարանի նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կանանց հորմոնալ ցիկլերը ոչ միայն կարող են կանանց ավելի շատ կախվածություն առաջացնել թմրամիջոցներից, այլև մեծացնել այն հրահրող գործոնների ազդեցությունը, որոնք հանգեցնում են ռեցիդիվների: Ստացված արդյունքները հատկապես կարևոր են՝ հաշվի առնելով այն փաստը, որ այս ցիկլերի և թմրամոլության միջև կապը ցուցադրող գիտական ​​աշխատանքը գրեթե երբեք չի հրապարակվել:

Էրին Կալիպարի, դեղագիտության ասիստենտ Թմրամոլության հետազոտությունների կենտրոնի Թ.Հ. Վանդերբիլտը նշում է, որ կանայք բնակչության ամենախոցելի խումբն են, քանի որ նրանք ունեն թմրամոլության ավելի բարձր մակարդակ։ Այնուամենայնիվ, թմրամոլության հետ կապված հետազոտությունները հիմնականում ուղղված են տղամարդու մարմնում տեղի ունեցող մեխանիզմների ուսումնասիրությանը: Նրա հետազոտությունը պարզել է, որ երբ պտղաբերության հետ կապված հորմոնները բարձր են, կանայք ավելի արագ են սովորում և դառնում են ավելի վարձատրվող:

«Կանանց համար, ովքեր սկսում են թմրանյութեր ընդունել, կախվածության գործընթացը կարող է տեղի ունենալ բոլորովին այլ սցենարով, քան տղամարդկանց մոտ: Սա շատ կարևոր է իմանալ, քանի որ սա արդյունավետ բուժում մշակելու առաջին քայլն է»,- ասել է Կալիպարին:

Հաջորդ քայլը, նա ասում է, կլինի հստակ որոշել, թե հորմոնալ փոփոխություններն ինչպես են ազդում կնոջ ուղեղի վրա: Վերջին քայլը ներառում է դեղամիջոցների մշակում, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել այս փոփոխությունները: Այնուամենայնիվ, բուժման կենտրոններն արդեն կարող են օգտագործել այս հետազոտության մեջ ներկայացված տեղեկատվությունը` օգնելու կանանց հաղթահարել ռեցիդիվները:

Գիտնականներն ի սկզբանե խուսափում էին էգ կենդանիներին բժշկական հետազոտություններում օգտագործելուց, ուստի ստիպված չէին հաշվի առնել հորմոնալ ցիկլերի ազդեցությունը: Արդյունքում, դեղերի մշակումը հաճախ կենտրոնանում է տղամարդկանց դիսֆունկցիայի շտկման վրա, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու կանայք հաճախ չեն արձագանքում առկա դեղամիջոցներին կամ բուժումներին, նշում է Կալիպարին:

Նրա աշխատանքը վերջերս հրապարակվել է Neuropsychopharmacology ամսագրում: Այն ներառում էր արու և էգ առնետների մասնակցությամբ փորձ: Արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ կանայք ավելի շատ են կախված թմրանյութերից, քան տղամարդիկ։

«Կան համաճարակաբանական ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ կանայք ավելի խոցելի են, բայց անհասկանալի է, թե ինչ գործոններ են ազդում դրա վրա: Այնուամենայնիվ, նման ուսումնասիրություններով մենք սկսում ենք մեկուսացնել բնապահպանական և ֆիզիոլոգիական պատճառները», - ավելացրեց Կալիպարին:

Մկների վրա անցկացված փորձը ցույց է տվել, որ ճարպաթթվի պրոպիոնատն օգնում է պաշտպանվել արյան բարձր ճնշման հետևանքներից, այդ թվում՝ աթերոսկլերոզից և սրտի հյուսվածքների վերափոխումից: Աղիքային բակտերիաները արտադրում են մի նյութ, որը հանգստացնում է իմունային բջիջները, որոնք բարձրացնում են արյան ճնշումը բնական սննդային մանրաթելից:

«Դու այն ես, ինչ ուտում ես», - ասում է մի ասացվածք: Այնուամենայնիվ, մեր բարեկեցության մեծ մասը կախված է նաև նրանից, թե ինչ են օգտագործում մեր մարսողական տրակտի բակտերիալ հյուրերը: Բանն այն է, որ աղիքային ֆլորան օգնում է մարդու օրգանիզմին օգտագործել սնունդը և արտադրել օգտակար միկրոտարրեր, այդ թվում՝ վիտամիններ։

Աղիքների օգտակար մանրէները կարող են մետաբոլիտներ արտադրել սննդային մանրաթելից, ներառյալ պրոպիոնատ կոչվող ճարպաթթուն: Այս նյութը պաշտպանում է արյան բարձր ճնշման վնասակար ազդեցությունից։ Փորձարարական և կլինիկական հետազոտությունների կենտրոնի (ECRC) Բեռլինի հետազոտական ​​թիմը ցույց է տվել, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Նրանց ուսումնասիրությունը հրապարակվել է Circulation ամսագրում:

Հետազոտողները պրոպիոնատ են տվել արյան բարձր ճնշում ունեցող մկներին։ Այնուհետև կենդանիները ցույց տվեցին ավելի քիչ սրտի վնաս կամ օրգանի աննորմալ մեծացում, ինչը նրանց ավելի քիչ ենթակա էր սրտի ռիթմի խանգարումների: Նվազեցվել է նաև արյան անոթների վնասը, որը հայտնի է որպես աթերոսկլերոզ: «Պրոպիոնատը օգնում է պայքարել մի շարք սրտանոթային դիսֆունկցիաների դեմ, որոնք առաջանում են արյան բարձր ճնշմամբ: Սա կարող է լինել խոստումնալից բուժման տարբերակ, հատկապես այն հիվանդների համար, ովքեր ունեն այս ճարպաթթվի չափազանց քիչ քանակություն»,- ասում է հետազոտական ​​խմբի ղեկավար, պրոֆեսոր Դոմինիկ Ն. Մյուլերը:

Շրջանցում իմունային համակարգի միջոցով

«Մեր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այս նյութը անցնում է իմունային համակարգով և այդպիսով ուղղակիորեն ազդում է սրտի և արյան անոթների վրա: Մասնավորապես, հանդարտվել են T helper բջիջները, որոնք մեծացնում են բորբոքումն ու նպաստում արյան բարձր ճնշմանը», - ասում են բժիշկ Նիկոլա Ուիլքը և Հենդրիկ Բարթոլոմեուսը ECRC-ից:

Սա ուղղակիորեն ազդում է, օրինակ, սրտի ֆունկցիոնալության վրա։ Հետազոտող թիմը սրտի առիթմիա է առաջացրել չբուժված մկների 70%-ի մոտ՝ օգտագործելով թիրախային էլեկտրական իմպուլսները: Այնուամենայնիվ, ճարպաթթու ստացած կրծողների միայն մեկ հինգերորդն է ունեցել անկանոն սրտի զարկեր: Հետագա ուսումնասիրությունները, օգտագործելով ուլտրաձայնային, հյուսվածքների հատվածները և միաբջջային անալիզները, ցույց են տվել, որ պրոպիոնատը նաև նվազեցնում է արյան ճնշման հետ կապված վնասը կենդանիների սրտանոթային համակարգին՝ զգալիորեն մեծացնելով նրանց գոյատևումը:

Բայց երբ հետազոտողները մկների մեջ անջատեցին T բջիջների որոշակի ենթատեսակ, որոնք հայտնի են որպես կարգավորող T բջիջներ, պրոպիոնատի օգտակար ազդեցությունը անհետացավ: Հետևաբար, իմունային բջիջներն անփոխարինելի են որևէ նյութի մարմնի վրա օգտակար ազդեցության համար: Հետազոտական ​​թիմը՝ Դյուսելդորֆի համալսարանական հիվանդանոցի դոցենտ Յոհաննես Շտեգբաուերի գլխավորությամբ, հաստատել է թիմի բացահայտումները:

Կարճ շղթայի ճարպաթթու՝ որպես թերապևտիկ տարբերակ

Արդյունքները բացատրում են, թե ինչու է բազմաթիվ սննդարար կազմակերպությունների կողմից առաջարկվող բջջանյութով հարուստ դիետան օգնում կանխել սրտանոթային հիվանդությունները: Ամբողջ ձավարեղենն ու մրգերը, օրինակ, պարունակում են ցելյուլոզ և ինուլին մանրաթելեր, որոնցից աղիքային բակտերիաները արտադրում են օգտակար մոլեկուլներ, ինչպիսիք են պրոպիոնատը և կարճ շղթայով ճարպաթթուները, որոնք ունեն ընդամենը երեք ածխածնի ատոմների ողնաշար:

Բոդիբիլդինգում հաջողության հասնելու համար դուք պետք է անընդհատ ձեզ դուրս մղեք ձեր սահմաններից: Բայց միշտ կա հավանականություն, որ մկանների և ջլերի ծանրաբեռնվածությունը չափազանց մեծ կլինի: Որոշ վնասվածքներ աննշան են և բավականին հաճախ են տեղի ունենում, ուստի մենք քիչ ուշադրություն ենք դարձնում դրանց: Մյուսները, ավելի լուրջ, պահանջում են որակյալ բժշկական օգնություն: Բոդիբիլդերի հաջողությունը կախված է նրա ֆիզիկական վիճակից, իսկ վնասվածքները կարող են հանգեցնել զարգացման նկատելի ուշացման: Ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչ տեսակի վնասվածքներ կան, ինչ միջոցներ պետք է ձեռնարկել դրանք կանխելու համար և ինչ կարելի է անել դրանց արդյունավետ բուժման և հետվնասվածքային վերականգնման համար:

Մարդու մարմինը շատ բարդ ֆիզիկական և կենսաքիմիական մեխանիզմ է, որը ենթակա է տարբեր վնասվածքների: Վնասվածքի հավանականությունը կախված է մարմնի չափսից, ֆիզիկական զարգացման մակարդակից, տարիքից, մարզումների քանակից և մի շարք այլ գործոններից։ Վնասվածքը սովորաբար տեղի է ունենում ֆիզիկական կառուցվածքի ամենաթույլ կետում՝ մկանային հյուսվածք, մկան-ջիլ միջերես, ջիլ, ոսկոր-ջիլ կցում, կապաններ, հոդեր և այլն: Երբեմն վնասվածքը զարգանում է երկար ժամանակ թուլացած հատվածի կանոնավոր սթրեսի պատճառով, իսկ երբեմն այն անմիջապես առաջանում է չափազանց հանկարծակի շարժման կամ շատ ծանր կշիռներ բարձրացնելիս:

Վնասվածքի խնդրին մոտենալիս կարևոր է պահպանել ճշգրիտ տեխնիկական և բժշկական լեզուն։ Բժշկական տերմիններն ու հասկացությունները որոշ չափով բարդ են աշխարհիկ մարդու համար, բայց իսկական մարզիկը պետք է ունենա բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները, որոնք կօգնեն նրան կանխել, բուժել և խուսափել տրավմատիկ իրավիճակներից: Ես այս գլուխը բաժանեցի երկու հիմնական մասի.

1. Տեխնիկական տեղեկատվություն - մկանների/ջլերի և կապանների/հոդերի վնասվածքների առաջացման պայմանների կլինիկական ուսումնասիրություն; Ինչ կարելի է անել՝ կանխելու և բուժելու տարբեր շտամներն ու արցունքները, որոնք կարող են ուղեկցել ինտենսիվ ուժային մարզմանը:

2. Գործնական տեղեկատվություն - Այս բաժնում քննարկվում են կոնկրետ վնասվածքներ, որոնք բնորոշ են մարմնի յուրաքանչյուր մասի համար բոդիբիլդինգի ծրագրով մարզումների ժամանակ և առաջարկվում են դրանց բուժման մեթոդներ:

Տեխնիկական տեղեկատվություն

Մկաններ և ջիլեր

Ջլերը կմախքի (կամավոր կծկվող) մկանները միացնում են ոսկորներին: Ջիլ կապի հյուսվածքը հայտնաբերված է մկանների երկու ծայրերում՝ գլխում և պոչում:

Մկանի կամ ջլի վնասվածքը կարող է առաջանալ մի քանի ձևով: Նախ, դա ուղղակի վնասվածք է բութ կամ սուր առարկայի հարվածից, որը հանգեցնում է կապտուկի (կոնտուզիա) կամ կտրվածքի (հյուսվածքի դիսեկցիա): Երկրորդը, վնասվածքը կարող է առաջանալ, երբ անմիջապես հանկարծակի ծանրաբեռնվածություն կա, օրինակ, երբ մկանը, որը գտնվում է ուժեղ կծկման գործընթացում, ենթարկվում է հանկարծակի առաձգական ուժի: Այս դեպքում մկանային հյուսվածքի ծանրաբեռնվածությունը գերազանցում է պատռելու կարողությունը: Պատռվածքը կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի. այն հայտնվում է մկանների և ջլերի միջև կապի մեջ, բուն ջիլում կամ այն ​​վայրում, որտեղ ջիլը միանում է ոսկորին։

Երբեմն ոսկորի մի փոքրիկ կտոր պոկվում է և մնում է ջիլի ծայրին կպած։ Սա կոչվում է հեռացում, կամ փորվածքի կոտրվածք: Մկանը կամ ջիլը չեն կարող դիմակայել հյուսվածքի վրա դրված բեռին, և նվազագույն դիմադրության տարածքը դառնում է վնասվածքի վայր: Վնասվածքի ծանրությունը կախված է կծկման ուժից և կիրառվող բեռից: Թեթև վնասվածքով առանձին մանրաթելերը պատռվում են, բայց ուժեղ վնասվածքի դեպքում ամբողջ կառույցը կարող է փլուզվել:

Շատ դեպքերում գործ ունենք թեթև վնասվածքների հետ՝ այլ կերպ ասած՝ առանց տեսանելի բեկումների մկանային լարումների։ Արդյունքը շարժման ցավն ու կոշտությունն է, երբեմն՝ մկանային ջղաձգությունը։ Ավելի ծանր վնասվածքներով, մկանային մանրաթելերի իրական պատռվածքով, ախտանշանները ուժեղանում են: Ցավն ու անհանգստությունը մեծանում են, վնասված հատվածը դառնում է այտուցված և բորբոքված, իսկ շարժման շրջանակը խիստ սահմանափակվում է:

Առաջին օգնություն

Ցանկացած վնասվածքի դեպքում նախնական ցուցումը հանգիստն է. վնասված հատվածը պետք է պաշտպանված լինի հետագա սթրեսից։

«Վնասվածքը հաղթահարելու» կամ ցավին դիմանալու փորձը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը:

Թեթև ցրվածության դեպքում հանգստացեք և խուսափեք վնասվածքի պատճառած ակտիվությունից: Հնարավոր է, որ լրացուցիչ բուժման կարիք չունենաք, և ցանն ինքնըստինքյան կանցնի:

Ավելի լուրջ վնասվածքի դեպքում, ինչպիսին է ձեր ոտքի աքիլեսյան ջիլը, կարող են անհրաժեշտ լինել հենակներ՝ վնասված հատվածի ծանրաբեռնվածությունն ամբողջությամբ կամ մասամբ սահմանափակելու համար: Ոտքերի վնասվածքների դեպքում սովորաբար խորհուրդ է տրվում մահճակալի հանգիստը, վերջույթի ամրացումը բարձր դիրքում, սեղմման (ճնշման) վիրակապը, վնասված հատվածը սառցե պարկերով ծածկելը կամ ծածկելը:

Մկանների և ջիլերի շատ ծանր վնասվածքների դեպքում, որտեղ որևէ բաղադրիչ ամբողջովին պատռված է, անհրաժեշտ է վերականգնել այդ բաղադրիչների ամբողջականությունը վիրահատության միջոցով: Բայց նույնիսկ ծայրահեղ դեպքերում, առաջին օգնության սկզբունքները մնում են նույնը, ինչ վերը նկարագրված է. ամբողջական հանգիստ (հյուսվածքները վերականգնելու և կրկնակի վնասվածքները կանխելու համար), վերջույթի ամրացումը բարձր դիրքում (վնասված տարածքից արյունը հեռացնելու համար), սառույցի կիրառում: փաթեթներ (արյան անոթները սեղմելու և արյունահոսությունը նվազեցնելու համար), կիրառելով ճնշումային վիրակապ (կրկին արյունահոսությունը և այտուցը նվազեցնելու համար):

Սպազմներ և ցնցումներ

Մկանային սպազմը՝ մկանային մանրաթելերի հանկարծակի, անվերահսկելի կծկումը, գերօգտագործման ևս մեկ նշան է: Սա մի տեսակ պաշտպանիչ ռեակցիա է, որը պաշտպանում է մարմնի այս հատվածը հետագա շարժումներից, մինչև մկանային մանրաթելերը վերականգնվեն ցնցումից: Սպազմը կարող է բավականին երկար տևել և ուժեղ ցավ պատճառել, կամ կարող է կարճատև լինել, ինչպես մկանային ջղաձգությունը հոգնածությունից կամ գերմարզումից: Նման դեպքերում պահանջվում է միայն հանգստություն և տուժած մկանների անշարժություն։

Տենոսինովիտ

Չափազանց մարզվելը կարող է հանգեցնել տենոսինովիտի՝ սինովիալ հյուսվածքի բորբոքման, որը ձևավորում է ջիլ պատյանը և շրջապատում ջիլը: Ամենատարածված օրինակը երկգլուխ մկանների տենոսինովիտն է, որն ազդում է բիսեպս մկանների երկար գլխի վրա՝ բազուկի հետ ջիլային հանգույցում: Վաղ ախտանիշը ուսի մեջ կրակոցի ցավն է, որը կարող է զգալ միայն այն ժամանակ, երբ ջիլն իր պատյանով ետ ու առաջ է շարժվում, կամ կարող է մշտական ​​լինել և առաջանալ նույնիսկ հանգստի ժամանակ:

Տենոսինովիտի վաղ փուլերում բուժումը նույնն է, ինչ մկանային լարվածության դեպքում՝ հանգիստ, խոնավ ջերմություն և պաշտպանություն վնասվածքի վատթարացումից: Սուր ձևի դեպքում անհրաժեշտ է կորտիկոստերոիդների ներարկումներ: Իր առաջադեմ ձևով կարող են առաջանալ լուրջ բարդություններ, որոնք պահանջում են վիրաբուժական միջամտություն:

Ցավ

Զորավարժությունների ընթացքում ցավը հնարավոր վնասվածքի նախազգուշական նշան է: Թույլ տալով, որ ցավը լինի ձեր ուղեցույցը, դուք կարող եք զբաղվել «կանխարգելիչ բուժում»: Նախ, խուսափեք ցավ պատճառող շարժումներից և ժամանակ տվեք վնասված հատվածին ապաքինվելու: Բավական երկար հանգստանալուց հետո կարող եք աստիճանաբար վերսկսել վարժությունները:

Եթե ​​դուք վերականգնում եք շարժման ամբողջ տիրույթը, և վնասվածքի հատվածում ցավ չկա, ապա ապաքինման գործընթացը նորմալ է, և դուք կարող եք առաջադեմ հիմունքներով մեծացնել վարժությունների բեռը:

Եթե ​​կրկին ցավ եք զգում, դուք չափն անցել եք: Վերականգնումը տեղի է ունենում փուլերով, և ցավը ծառայում է որպես ցուցիչ, թե որ փուլում եք գտնվում: Բեռը չափազանց արագ մեծացնելը և սահմանված սահմաններից դուրս գալը (ցավի բացակայություն) կարող է հանգեցնել հին վնասվածքի, կրկնակի վնասվածքի կամ քրոնիկ վիճակի սրմանը:

Վերականգնման երկար և նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածները ճնշող ազդեցություն են ունենում բոդիբիլդերների հոգեկանի վրա ֆիզիկական պատրաստվածության կորստի, զարգացման հետաձգման և «նվազման» պատճառով (մկանային ատրոֆիա և մկանների ծավալի նվազում): Զայրույթի և գրգռվածության զգացումը հասկանալի է։ Այնուամենայնիվ, վնասվածքների հետ գրագետ վարվելու ունակությունը և լիարժեք վերականգնման համար անհրաժեշտ կարգապահությունը բոդիբիլդինգի հաջող կարիերայի գրավականն են: Դա չկատարելը ավելի կդանդաղեցնի ձեր առաջընթացը կամ ամբողջովին կկործանի ձեր նպատակին հասնելու հույսը:

Թերապիա

Եթե ​​այտուց կամ արյունահոսություն չկա, խոնավ տաքացման տարբեր տեսակները գերադասելի են, քան ուլտրամանուշակագույն լամպի տակ տաքացնելը, որը հիմնականում միայն չորացնում է մաշկը: Գոլորշի սենյակները, տաք լոգարանները և նույնիսկ տաք լոգանքները կարող են լավ թերապիա լինել: Չկա որևէ ապացույց, որ Epsom (դառը) աղերով լոգանքն ունի նկատելի ազդեցություն, և տարբեր կոմերցիոն խառնուրդներ «մկանային ցավը թեթևացնելու համար» խթանում են միայն մաշկը և չունեն իրական թերապևտիկ արժեք:

Ավելի լուրջ դեպքերում, երբ ուժեղ լարվածությունը հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի պատռմանը ներքին արյունահոսությամբ և այտուցով, պետք է խուսափել վնասված հյուսվածքի տաքացումից, քանի որ դա կհանգեցնի արյան անոթների տրամագծի լայնացմանը և հետագա այտուցմանը: Փոխարենը պետք է օգտագործել սառույցի պարկեր՝ արյան անոթները սեղմելու և տուժած տարածք արյան հոսքը նվազեցնելու համար: Ճնշման վիրակապը, անշարժությունը և վնասված վերջույթի ամրացումը բարձր դիրքում խորհուրդ է տրվում այտուցվածության և բորբոքման դեպքում։

Մկանային հյուսվածքի արյունահոսությունը կարող է լինել փոքր (կապտույտ կամ կոնտուզիա), սահմանափակ (հեմատոմա) կամ տարածք, վնասված հյուսվածքի լայնածավալ վնասով և հարևան տարածքների գունաթափմամբ:

Սովորական կապտուկները փոքր ենթամաշկային արյունազեղումների արդյունք են, որոնք առաջանում են փոքր անոթների (մազանոթների) պատռման ժամանակ, սովորաբար հարվածի հետևանքով։ Բոդիբիլդերների մեծամասնությունը այս բախումներն ու կապտուկները ընդունում են որպես տրված: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք օգտագործել կոմպրեսներ և սառցե փաթեթներ՝ այտուցը նվազեցնելու համար:

Ձգողականությունը կարող է աշխատել ձեր օգտին կամ ձեր դեմ: Բարձրացնելով այտուցված վերջույթը, դուք նպաստում եք արյան հոսքին դեպի սիրտ երակային համակարգի միջոցով և նվազեցնում այտուցը: Պատկերացրեք, որ ջուրը հոսում է բլրի կողքով: Ճնշման վիրակապի տեսքով կոմպրեսները նույնպես օգտակար են վնասված հյուսվածքներ արյան հոսքը սահմանափակելու համար։

Հիշեք, որ թեև աննշան կապտուկների և մկանների լարվածության դեպքում ինքնաբուժումը լավ է, սակայն ավելի լուրջ դեպքերում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ծանր վնասվածքների դեպքում իրավիճակը սովորաբար վատթարանում է և կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ զարգացման հետաձգման: Այնուամենայնիվ, ոչ ամեն բժիշկ ունի սպորտային բժշկության փորձ և ծանոթ է մարզիկների հատուկ կարիքներին և առանձնահատկություններին: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն, դիմեք սպորտային բժշկի կամ գերադասելի է օրթոպեդի, ով ունի այս տեսակի վնասվածքների բուժման փորձ:

Վնասվածքների կանխարգելում

«Կանխարգելման մեկ րոպեն արժե մեկ ժամ բուժում». այս կանոնը պետք է ոսկե լինի յուրաքանչյուր բոդիբիլդերի համար: Գոյություն ունի բարակ գիծ գերմարզումների և ծանրության բարձրացման հետևանքով առաջացած քրոնիկական լարվածության միջև: Ինտենսիվ մարզումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է մկանների կամ ջլերի մնացորդային ֆիզիոլոգիական ցավի: Այս ցավը իսկական վնասվածք չէ, և բոդիբիլդերների մեծամասնությունը դա ընկալում է որպես լավ, ամբողջական մարզվելու նշան: Այնուամենայնիվ, եթե ցավն այնքան ուժեղ է, որ հազիվ եք շարժվում, իսկ հաջորդ մարզումների ինտենսիվությունը նկատելիորեն նվազում է, ապա դուք չափն անցել եք։

Հոգնած, ցավոտ, կոշտ մկանները ավելի խոցելի են վնասվածքների համար: Եթե ​​դուք պնդում եք մարզվել նույնիսկ այս պայմաններում, մեծ հավանականություն կա, որ դուք լարեք կամ պատռեք մկան/ջիլ համալիրի որոշ հատված: Այս հանգամանքներում լավագույն կանխարգելիչ միջոցը աստիճանական ձգումն է, տաքացումը կամ թեթև վարժությունը: Ձգումը ներառում է և՛ մկանները, և՛ ջլերը: Միևնույն ժամանակ, նրանք երկարացնում և դառնում են ավելի առաձգական, ինչը նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը, եթե այդ կառույցները հանկարծակի ձգվեն վարժությունների ժամանակ: Ջերմացումը արյուն ու թթվածին է մղում ձեր մկանների մեջ և բառացիորեն բարձրացնում է դրանց ջերմաստիճանը՝ թույլ տալով նրանց ավելի մեծ ուժով կծկվել:

Մարզումների ժամանակ վնասվածքներից խուսափելու լավագույն միջոցը յուրաքանչյուր պարապմունքից առաջ մանրակրկիտ ձգվելն ու տաքանալն է, ինչպես նաև ծանր կշիռներ բարձրացնելիս պատշաճ ձևի օգտագործումը: Հիշեք, որ որքան ուժեղ եք դառնում, այնքան ավելի շատ սթրես կարող եք գործադրել ձեր մկանների և ջլերի վրա: Բայց մկանները հաճախ ավելի արագ են ուժ ստանում, քան ջլերը; Կառույցի հավասարակշռությունը խախտվում է, և դա կարող է հանգեցնել խնդիրների։ Աստիճանաբար ավելացրեք ծանրաբեռնվածությունը և մի փորձեք մարզվել չափազանց ինտենսիվ կամ չափազանց մեծ քաշով առանց պատշաճ նախապատրաստման:

Կապաններ և հոդեր

Շարժումը տեղի է ունենում հոդում, որտեղ հանդիպում են երկու ոսկորներ: Հոդի հարակից մասերը, որոնք շփվում են միմյանց հետ, կազմված են հիալինից՝ հարթ աճառային նյութից։ Այն նպաստում է հոդի հպվող մասերի անխոչընդոտ սահելուն կամ սահուն շարժմանը:

Քոնդրոզը մի պայման է, երբ հոդի հարթ մակերեսը փափկվում է և դառնում թելքավոր: Սա հաճախ փոփոխությունների երկար շղթայի առաջին փուլն է, որը տանում է դեպի դեգեներատիվ արթրիտ՝ ջիլ ոսկրային և աճառային հյուսվածքի դեգեներացիա, որն ուղեկցվում է ուժեղ ցավով և շարժման խիստ սահմանափակումով: Հոդերի դեգեներացիան կարող է սկսվել նաև խոնդրիակի (աճառային) և օստեոխոնդրիայի (ոսկրային-աճառային) կոտրվածքներով:

Բուրսան՝ հոդը շրջապատող հաստ թելքավոր թաղանթն անբաժանելի է կապանների հետ։ Կապանները կոշտ մանրաթելերի փաթեթներ են, որոնք միացնում են հարակից ոսկորները: Նրանք օգնում են կայունացնել հոդը և կանխել աննորմալ շարժումները՝ թույլ տալով, որ այն նորմալ գործի:

Բուրսան և կապանները հոդի պասիվ կայունացուցիչներ են՝ ի տարբերություն մկանների/ջիլների խմբի, որն ակտիվ կայունացուցիչ է: Շարժիչային ֆունկցիայից բացի, հոդի մի կողմում գտնվող մկանների/ջիլային խումբը կարող է ակտիվորեն կայունացնել հոդը մյուս կողմում գտնվող նմանատիպ խմբի հետ համատեղ: Պարզության համար դուք կարող եք պատկերացնել այս գործընթացը երկու թիմերի տեսքով, որոնք ներգրավված են քաշքշուկի մեջ: Թիմերը ուժով հավասար են, ուստի, անկախ ջանքերի ինտենսիվությունից, նրանք մնում են տեղում՝ ասես սոսնձված լինեն հատակին։

Կապսների և հոդերի պարկուճի վնասվածքներ

Վնասվածքներ կարող են առաջանալ կապաններում և հոդային պարկուճում՝ հոդի օստեոխոնդրալ կառուցվածքների հետ մեկտեղ: Կապանների վնասվածքը սովորաբար առաջանում է բութ առարկայի հարվածի հետևանքով, որը հանգեցնում է կապտուկի (կոնտուզիա), կամ սուր առարկայի հետ, որը հանգեցնում է հյուսվածքի մասնահատման կամ կապանների պատռման։

Կապանների վնասվածքները կարող են առաջանալ նաև գերշահագործման հետևանքով, որը վնասում է հենց կապանի մանրաթելերը կամ այնտեղ, որտեղ այն կպչում է ոսկորին: Այս տեսակի վնասվածքը սովորաբար կոչվում է պասիվ լարվածություն, ի տարբերություն ակտիվ լարման, որը տեղի է ունենում մկան/ջիլ համալիրում:

Երբեմն արտաքին հզոր ուժը ստիպում է հոդը շարժվել անսովոր ուղղությամբ՝ դնելով կապան(ներ)ը ավելի մեծ լարվածության տակ, քան այն կարող է դիմակայել առանց հյուսվածքը պատռելու: Նվազագույն դիմադրության տարածքը դառնում է վնասվածքի վայր:

Կապանի պատռվածքը կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի: Այն կարող է առաջանալ ինչպես բուն կապանում, այնպես էլ ոսկորին դրա ամրացման վայրում։ Վերջին դեպքում ոսկորի մի կտոր կարող է պոկվել և մնալ կապանի վերջում (ավուլսիայի կոտրվածք):

Վնասվածքի ծանրությունը կախված է կիրառվող բեռից և բուն կառուցվածքի ներքին ուժից: Ամենից հաճախ պատռվում են միայն մի քանի մանրաթելեր. Դրան հաջորդում է կապանի մասնակի և ամբողջական պատռվածքը։ Սովորաբար, եթե շարժվելիս զգում եք միայն աննշան ցավ և անհանգստություն, վնասը նվազագույն է: Եթե ​​ցավը մեծանում է, և վնասված հատվածն ուռչում է, ապա վնասվածքը պետք է լուրջ համարել:

Բուժում

Թեթև սալջարդի դեպքում կապանի մի քանի մանրաթելերի հնարավոր պատռվածքով առաջանում է փոքր արյունազեղում և այտուց։ Համատեղը կորցնում է ճկունությունը, բայց շարունակում է գործել: Այստեղ բուժման մեթոդը կախված է ցավի ուժգնությունից և այտուցի չափից; Ընդհանուր առմամբ, պետք է հետևել ընդհանուր սկզբունքներին, որոնք նկարագրված են մկանային լարվածության բուժման բաժնում:

Բուժումը կարող է ներառել հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը. հանգիստ և շարժունակության սահմանափակում, վնասված վերջույթի անշարժացում, ճնշումային վիրակապեր և կոմպրեսներ, սառցե տոպրակներ և սպլինտներ կամ սպինտեր: Իհարկե, մարզվելիս պետք է խուսափել ցանկացած շարժումներից, որոնք կարող են խորացնել վնասվածքը։

Կապանների ավելի լուրջ ճեղքվածքով իրենց մասնակի պատռվածքով ուժեղանում է արյունահոսությունը և այտուցը, ինչպես նաև ցավը շարժման ժամանակ; համատեղ գործառույթը խիստ խանգարված է. Այս դեպքում հոդը ամբողջական հանգստի կարիք ունի հետագա բուժման համար։

Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք կոճը խիստ ճզմել եք մկանային հյուսվածքի մեջ նկատելի արյունահոսությամբ, ոտքի և կոճի այտուցվածությամբ և կրակոցային ցավով, երբ ոտքը կախված վիճակում է (այսինքն՝ սրտի մակարդակից ցածր): Դուք ինտենսիվ ցավ եք զգում շարժվելիս և ծանր առարկաներ կրելիս, հոդի շարժունակությունը սահմանափակ է: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում որակյալ բուժում՝ ստուգելով հնարավոր կոտրվածքը կամ կապանի պատռվածքը։ Վերջին ախտորոշումը հաճախ դժվար է, և վնասվածքի ծանրությունը որոշվում է սթրեսային ռենտգենի միջոցով (ռենտգեն՝ վնասված հոդի վրա հատուկ ծանրաբեռնվածությամբ):

Հիշեք, որ մենք այժմ խոսում ենք կապանի մասնակի պատռվածքի մասին: Այլ կերպ ասած, կապանի մի մասը դեռ անձեռնմխելի է, ուստի պատռված հատվածում լայն քաշքշում կամ բացթողում չկա։ Վնասված հատվածը լիարժեք հանգստի կարիք ունի։ Քանի որ կոճը ճնշում է ձեզ վրա քայլելիս, սա նշանակում է, որ դուք չպետք է ծանրություն գցեք ձեր տուժած ոտքի վրա:

Հենակները կարող են օգնել սահմանափակ շարժունակության դեպքում, սակայն դրանց օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի, քանի որ բուժման ընթացքում վնասված ոտքը մեծ մասամբ պետք է բարձրացվի: Ամուր, սեղմող վիրակապն օգնում է սահմանափակել այտուցը և արյունահոսությունը: Վնասված հատվածին խորհուրդ է տրվում 48 ժամ տեւողությամբ սառցե տոպրակներ քսել; սա հանգեցնում է արյան անոթների սեղմմանը և արյան հոսքի նվազեցմանը: Լավագույն պաշտպանությունն ապահովվում է կոճն ամրացնելով կամ գիպսային շղթայով, քանի որ դա վերացնում է շարժումը, նվազեցնում ցավը և նպաստում հյուսվածքների օպտիմալ ապաքինմանը:

Երբ այտուցը թուլանում է, կարող եք օգտագործել ջերմային բուժում, սակայն հիշեք, որ ժամանակին չօգտագործելու դեպքում ջերմությունը կարող է ուժեղացնել բորբոքային պրոցեսները։ Ուստի ջերմային բուժումը և տաք ջրով վնասվածքները թույլատրելի են միայն վնասված վերջույթի գործառույթների զգալի վերականգնման և մասնակի վերականգնման դեպքում: Այս բոլորն, իհարկե, ընդամենը առաջին բուժօգնության միջոցառումներ են, և ցանկացած լուրջ վնասվածք պետք է բուժվի օրթոպեդ-վիրաբույժի ղեկավարությամբ:

Երբ կապանի պատռված ծայրերը չեն դիպչում, և տեղի է ունենում հյուսվածքի պատռվածք կամ հետ քաշում, անհրաժեշտ է վիրաբուժական միջամտություն։ Վերահաստատմամբ (շփման վերականգնմամբ) պատռված կապանի ծայրերը միասին ապաքինվում են՝ առանց մեծ սպի ստեղծելու, թուլացած կամ ձգված կապանների և քրոնիկական անկայունության, ինչը կարող է հանգեցնել հոդերի դեգեներատիվ հիվանդության (արթրիտ):

Դիսլոկացիաներ

Հոդի տեղաշարժը և ենթաբլյուքսացիան (մասնակի տեղահանում) մի պայման է, երբ հոդը կազմող երկու ոսկորների հակադիր կամ հպվող մակերեսները տեղաշարժվում են իրենց նորմալ դիրքից: Տարբերություն կա կապանների պատռվածքի հետևանքով առաջացած սովորական տեղահանման և կապանների և հոդային պարկուճի թուլության հետևանքով առաջացած քրոնիկ տեղահանման միջև։

Երբ առաջանում է սուր ցրվածք, երբեմն կապանների մասնակի պատռվածքով, առաջանում է ենթալյուքսացիա, այսինքն՝ հոդը շարժվում է աննորմալ ուղղությամբ։ Ենթաբլյուքսացիան կարող է լինել կարճաժամկետ՝ հոդը ինքնաբերաբար վերադառնում է իր սկզբնական տեղը, սակայն, եթե ծանրաբեռնվածությունը բավականաչափ ուժեղ և սուր էր, հոդը կարող է ամբողջությամբ դուրս գալ հոդից, այնուհետև տեղի է ունենում ամբողջական տեղահանում։

Գործնական տեղեկատվություն

Ամեն ինչ արվել է նախորդ նյութի բժշկական և կլինիկական ճշգրտությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, քանի որ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերի կարիերայում բժշկական ուսուցումն անհրաժեշտ չէ, և տարբեր մասերի անատոմիան բավականին դժվար է խորությամբ հասկանալ, հաջորդ բաժինն ընդգրկում է այն մասին, թե ինչպես կարող եք կիրառել այս գիտելիքները կոնկրետ վնասվածքների դեպքում և կապել այն ձեր նպատակների հետ: մրցույթներին նախապատրաստվելիս.

Հորթի մկանները

Հորթի մկանները, հատկապես, երբ ձեր ծրագրում ընդգրկում եք հորթի շատ ուժեղ բարձրացումներ, ենթակա են լարվածության և լարման: Եթե ​​քաշը չափազանց ծանր է, մկան/ջիլ կառուցվածքը կարող է փլուզվել իր ամենաթույլ կետում՝ ջիլի ծայրերում, որտեղ այն միանում է ոսկորին, մկան-ջիլ միջերեսին կամ հենց մկանային հյուսվածքում:

Դա կանխելու շատ լավ միջոց է սրունքների զգույշ ձգումը հորթի բարձրացումից առաջ և վարժությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Նաև աշխատեք ավելի թեթև կշիռներով, որպեսզի տաքացնեք առաջին մի քանի հավաքածուներում՝ նախքան ավելի ծանր բեռների անցնելը:

Հորթի վնասվածքները կարող են առաջանալ նաև գերմարզման հետևանքով: Շատ հաճախակի և ինտենսիվ մարզումները հանգեցնում են մկանային ցավի կտրուկ աճի: Նման դեպքերում խորհուրդ է տրվում երկար հանգստանալ։

Ցավն ու այրումը կարող են տեղայնացվել սրունքի մկանների ցանկացած մասում կամ զգալ ամբողջ երկարությամբ՝ մինչև Աքիլես ջիլը: Եթե ​​դուք ունեք աննշան լարվածություն, անմիջապես դադարեցրեք ձեր հորթի մարզումը և հանգստացեք, մինչև ցավը դադարի: Եթե ​​այտուց է առաջանում, ապա առաջին միջոցները պետք է լինեն նույնը, ինչ վերը նկարագրված է՝ սառցե տոպրակներ, ճնշման վիրակապ և ոտքը բարձր պահել: Ավելի լուրջ վնասվածքի դեպքում խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի։

Ծնկները

Բոդիբիլդինգում ծնկների վնասվածքները սովորաբար տեղի են ունենում այնպիսի վարժությունների արդյունքում, ինչպիսիք են ծանր ծանրաձողով կծկվելը, որտեղ ծնկները ենթարկվում են ուժեղ սթրեսի՝ թեքված դիրքում: Վնասվածքը կարող է առաջանալ խոզուկների, ծնկի գլխիկի, բուն ծնկի ներքին կառուցվածքների կամ դրան կպած մկանների և ջլերի մեջ:

Ծնկի գլխարկը ծածկված է թելքավոր նյութի շերտով, որը ջիլ կառուցվածքի մի մասն է, որը կապում է քառագլուխը ծնկի հետ և թույլ է տալիս ոտքին ուղղվել ծնկահոդի մոտ: Ծնկների վրա ավելորդ սթրեսը կարող է առաջացնել հատվածի մանրաթելերի ձգում կամ պատռում:

Երբ ծունկը ձգվում է, ծնկի հոդի կապանները վնասվում են: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ այն թեքում է իր ամենաթույլ, ամենասուր անկյան տակ՝ վերջնական լրիվ կծկված դիրքում: Ավելացնենք, որ ցանկացած ոլորող շարժում, հատկապես ծանր կշիռներ բարձրացնելիս, կարող է հանգեցնել ծնկի վնասվածքի։

Meniscus-ը ծնկածորկի ներսում աճառային կառուցվածքն է: Հոդի ցանկացած ոլորում վարժությունների ժամանակ, ինչպիսին է լրիվ կծկելը, կարող է հանգեցնել մենիսկի պատռվածքի, որը վերականգնելու համար կպահանջվի օրթոպեդիկ վիրահատություն:

Ծնկների գերլարումից խուսափելու համար կարևոր է մանրակրկիտ տաքացնել նախքան ծանր վարժություններին անցնելը: Մարզվելու ընթացքում կենտրոնացեք ճիշտ շարժման տեխնիկայի վրա: Օրինակ՝ կծկվելիս վար շարժումը պետք է լինի հարթ և շարունակական՝ առանց «հարվածի» ներքևի մասում, երբ ազդրերը հատում են հատակին զուգահեռ գիծը: Շատ ծանր կշիռներ բարձրացնելիս, հատկապես սկսնակ բոդիբիլդերների համար, խորհուրդ է տրվում կիսատ-պռատ նստել՝ լրիվ սքվոտների փոխարեն:

Ձեր ծնկները առաձգական ժապավենով փաթաթելը օգնում է պաշտպանել այս հատվածը վնասվածքներից, երբ աշխատում եք ծանր կշիռներով:

Ծնկների վնասվածքների բուժումը ներառում է սովորական դեղատոմսեր՝ ամբողջական հանգիստ, սառցե տոպրակներ և այլն: թեթև ցաների և ավելի լուրջ դեպքերում որակյալ բժշկական օգնության համար: Բացառությամբ այն պայմանների, որոնք անմիջականորեն կապված չեն վնասվածքների հետ, կորտիզոնի ներարկումները սովորաբար խորհուրդ չեն տրվում ծնկի ցանի դեպքում:

Բոդիբիլդերներին, ովքեր ծնկի հետ կապված խնդիրներ ունեն, խորհուրդ է տրվում մրցումներից կարճ ժամանակ առաջ սովորական squats-ի փոխարեն կատարել Սմիթի մեքենայական squats: Տեղափոխեք ձեր ոտքերը ձեր սովորական դիրքից առաջ՝ ձեր քառագլուխը մեկուսացնելու և ձեր ծնկների վրա ճնշումը որոշ չափով հանելու համար: Եթե ​​ձեր խնդիրը չափազանց ծանր է, որպեսզի կարողանաք օգտագործել այս մեթոդը, կարող եք փորձել մեքենայական ոտքերի երկարացում (անհրաժեշտության դեպքում շարժման մասնակի տիրույթով) կամ ցածր քաշի, բարձր կրկնվող վարժություններ: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ցավին. եթե ձեզ թվում է, որ այն վատանում է, պետք է անհապաղ դադարեցնեք վարժությունը։

Ազդրի մկանները

Vastus medialis-ը երկար քառակուսի մկան է, որը կցված է ծնկի ներսից: Երբ դուք լիովին ուղղում եք ձեր ոտքը և կողպում այն, այս մկանը ենթարկվում է որոշակի ծանրաբեռնվածության և լարվածության վտանգ կա: Ցավը կարող է զգալ ծնկի հատվածում, սակայն խնդիրն իրականում կապված է ազդրի մկանների հետ։

Համստրուկի վնասվածքները հաճախ տեղի են ունենում այն ​​պատճառով, որ բիսեպսի ազդրային մկանը պատշաճ կերպով չի տաքացվել մինչև մարզումը սկսելը: Մկանների/ջլերի կառուցվածքը երկարացնելու համար ձգվելուն զուգընթաց, դուք կարող եք ձեր առօրյայում ներառել կոշտ ոտքերով ծանրաձողով մեռյալ բարձրացում. այս վարժությունը լավ ձգում է երկգլուխ մկանների համար:

Աճուկների տարածքը

Աճուկների լարումներ կարող են առաջանալ, երբ դուք գերլարվում եք վարժություններում, ինչպիսիք են ծանրաձողով թռիչքը: Այս ձգումները ամենադժվարներից են, քանի որ աճուկի հատվածի մկանները անընդհատ ձգվում և կծկվում են, երբ դուք շարժվում եք: Այստեղ սովորաբար խորհուրդ է տրվում երկար ժամանակ լիարժեք հանգիստ, որպեսզի վնասվածքն ինքնուրույն բուժվի:

Որովայնի մկանները

Տղամարդկանց հետ համեմատած կանանց մոտ առկա է որովայնի ստորին հատվածի բնածին թուլություն: Երբեմն, երբ ուղիղ որովայնի վրա ճնշումը դառնում է չափազանց մեծ, որովայնի շարակցական հյուսվածքի պատռվածք է առաջանում: Դա կարող է տեղի ունենալ ծանր ծանրաձողը բարձրացնելիս, երբ դուք պահած եք ձեր շունչը:

Որովայնի մկանների պատռվածքը կոչվում է ճողվածք; այս դեպքում ներսը կարող է մասամբ դուրս ցցվել դեպի դուրս: Լուրջ դեպքերում անհրաժեշտ է վիրահատություն։

Ճողվածքը կանխելու միջոցներից մեկը ծանր քաշ բարձրացնելիս աստիճանաբար արտաշնչելն է: Սա պահպանում է որովայնի ճնշումը բավականաչափ բարձր՝ շարժումը կայունացնելու համար, բայց ոչ այնքան բարձր, որ վտանգի ենթարկի որովայնի մկանները կամ ջլերը:

Ինչպես ցանկացած այլ մկան/ջիլ կառուցվածք, որովայնի մկանները ենթակա են լարվածության: Նման դեպքերում խորհուրդ են տրվում բուժական և կանխարգելիչ միջոցառումներ, ինչպես սովորական մկանային ցաների դեպքում։

Մեջքի ստորին հատվածը

Մեջքի էքստրենսորային մկանները, ինչպես գոտկատեղի մյուս մկանները, կարող են քաշվել, երբ մարմնի այդ մասի վրա ավելորդ սթրես է դրվում, հատկապես այն շարժումների ժամանակ, որտեղ այն ենթարկվում է հիպերարտեզիայի (ծանրաձողի մահացու վերելակներ) կամ վարժություններում, ինչպիսին է նստարանային մամուլը: կամ ոտքի սեղմում, երբ մեջքի ստորին հատվածը հանվում է նստարանից: Մեջքի ստորին հատվածի որոշակի կամարաձևությունը նորմալ է, բայց ծանրաբեռնվածության տակ կռանալը կարող է լուրջ խնդիրների հանգեցնել:

Երբ դուք ունեք ցածր մեջքի լարվածություն, դուք կարող եք զգալ կրակոցային ցավ, որը տարածվում է ձեր ազդրի կամ մեջքի միջին մկանների միջով: Երբեմն այդ մկանները սկսում են ակամա կծկվել՝ վնասվածքի վատթարացումը կանխելու համար:

Երբ սթրեսը դրվում է մեջքի ստորին հատվածում, հնարավոր է նաև գոտկատեղի կապանների ոլորում: Հաճախ կարող է դժվար լինել տարբերել մկանային լարումը և կապանի ոլորվածությունը, բայց ամեն դեպքում բուժումն ըստ էության նույնն է:

Մեջքի ստորին հատվածի մեկ այլ վնասվածքը սկավառակի պատռված կամ սայթաքումն է: Երբ տեղաշարժվում են, աճառային սկավառակները կարող են դիպչել հարևան նյարդերին, որոնք մեծ քանակությամբ առաջանում են ողնաշարի միջից: Նման դեպքերում դուք ցավ եք զգում մեջքի ցանկացած հատվածում կամ նույնիսկ կրակոցների ցավը ոտքերում, սակայն այս ցավն առաջանում է միջողնաշարային սկավառակի կոնկրետ ճնշման պատճառով։ Խնդիրը լուծելու համար պահանջվում է հատուկ մերսում, իսկ ավելի ծանր դեպքերում՝ վիրաբուժական միջամտություն։

Առանձին խնդիր է գոտկատեղային ռադիկուլիտը։ Սիատիկ նյարդը մարմնի ամենամեծ նյարդն է, որը հոսում է մեջքից դեպի ոտք; երբ այն կծկվում է, ցավը կարող է շատ ուժեղ լինել՝ մարդուն զրկելով շարժվելու ունակությունից։

Մեջքի ստորին հատվածի վնասվածքները կարող են առաջանալ որովայնի վարժություններից, ինչպիսիք են նստացույցը և ոտքերի բարձրացումը, որոնք ավելի մեծ սթրես են առաջացնում գոտկատեղի վրա: Բոդիբիլդերները, ովքեր առանց դժվարության կարող են ծանրաձողով մեռել բարձրացնել կամ ոլորվել, երբեմն զարմացել են, որ մեջքի ստորին հատվածում վնասվածքներ են ստացել որովայնի «պարզ» մարզման ժամանակ:

Վերին մեջքի

Մեջքի վերին մասի ցանկացած մկան կարող է լարվել՝ trapezius, rhomboids, latissimus lateralis, teres major (մկան, որը ձգվում է ուսի շեղբերի հետևից և միանում է բազուկին, այն ավելացնում և ներսից պտտում է ձեռքը) և այլն։ Օրինակ՝ պարանոցի ցաները բավականին տարածված են։ Հաճախ դժվար է ասել, թե կոնկրետ որ մկանն է չափից շատ օգտագործվել: Դուք կարող եք ցավ զգալ, երբ շրջում եք ձեր գլուխը, բարձրացնում եք ձեր ուսը կամ ծալում ձեր մեջքը: Ֆրենկ Զեյնը մի անգամ քաշեց իր մեջքի վերին հատվածի մկանը, երբ նա լարեց մարմնի այդ հատվածը ավելի լավ հավասարակշռության համար՝ մեկուսացման նստարանի վրա ծանրաձողով գանգուրներ անելիս:

Հաճախ դուք պետք է միաժամանակ կծկեք այս մկանները և նրանց վրա ձգող ուժ կիրառեք, ինչը կարող է հանգեցնել գերլարման և մկանային մանրաթելերի մասնակի պատռման: Եթե ​​վնասվածքը չափազանց լուրջ չէ, դուք պետք չէ իմանալ, թե որ մկանն է քաշվել: Մարմնի այս հատվածին պատշաճ հանգստացեք և օգտագործեք պարզ բուժում:

Ուսի գոտու մկանները

Բոդիբիլդերների շրջանում ուսի վնասվածքները բավականին տարածված են: Զորավարժությունները, ինչպիսիք են նստարանային մամլիչները և ուսի մամլիչները, մեծ ճնշում են գործադրում ուսի մկանների վրա:

Գերլարումը կարող է հանգեցնել պտտվող բռունցքի մասնակի պատռվածքի (պտտվող բռունցքի ջիլ): Հնարավոր է նաև լարել դելտոիդ մկանների երեք գլուխներից որևէ մեկը կամ դրանց ջլերը մկանների կամ ոսկորների հետ միացման կետում։

Մեկ այլ հնարավոր խնդիր դելտոիդ բուրսիտն է: Ջիլային բուրսան ջիլ և հարակից ոսկորների միջև կապի հյուսվածքի փակ խոռոչ է, որոնք շարժվում են միմյանց նկատմամբ: Այն ստեղծում է լավ քսված մակերես, որպեսզի ջիլը կարողանա սահել պերիոստեումի վրայով: Բուրսիտը բորբոքման մի տեսակ է, որի դեպքում ջիլ բուրսան չի կարող կատարել իր գործառույթը. այս հատվածում շարժումը դժվար է և ուժեղ ցավ է առաջացնում: Ֆրենկ Զեյնը տառապում էր բուրսիտից և կարողացավ հաղթահարել այն հավասարակշռված վիտամինային սննդակարգի, քիրոպրակտորների բուժման և նուրբ վարժությունների միջոցով, մինչև որ ամբողջովին բուժվեր:

Biceps ջիլը ևսի մեկ այլ տարածված խնդիր է, որի դեպքում երկգլուխ մկան ջիլը բորբոքվում է մշտական ​​սթրեսից և շփումից առաջ ու առաջ շարժվելուց: Այս տեսակի վնասվածքների դեպքում հաճախ օգտագործվում են այնպիսի դեղամիջոցների ներարկումներ, ինչպիսիք են կորտիզոնը:

Եթե ​​ուսի վնասվածք ունեք, երբեմն կարող եք ուսագոտու վարժություններ կատարել այլ տեսանկյուններից, օրինակ՝ համրով թռչել առջևի հերթափոխի փոխարեն, որպեսզի թիրախավորեք դելտոիդի հետևի գլուխը՝ առաջիի փոխարեն: Մյուս կողմից, դուք կարող եք օգտագործել իզոմետրիկ մեթոդի տարբերակ և պարզապես ծանր համրեր պահել ձեր ձեռքերում՝ ձգված դեպի կողքերը: Սա կպահպանի դելտոիդ մկանների տոնուսը և նրանց լրացուցիչ խտություն կհաղորդի մրցումից առաջ:

Կրծքային մկանները

Կրծքավանդակի մկանների ձգումն առավել հաճախ տեղի է ունենում այն ​​հատվածում, որտեղ դրանք միանում են բազուկին: Քանի որ շատ բոդիբիլդերներ սիրում են նստարանային մամուլը որքան հնարավոր է ծանր, այդ ձգումները հաճախ կապված են ծանրաձողի ծանրաբեռնվածության և նաև բավականաչափ լավ չտաքացման հետ:

Կրծքավանդակի մկանների վնասվածքների զգալի մասը նույնպես վերագրվում է վատ շարժման տեխնիկայի: Երբ ծանրաձողը շատ արագ իջեցնում եք նստարանին սեղմելիս, դա կարող է հանգեցնել մկանների և ջիլերի ամբողջ կառուցվածքի հանկարծակի ծանրաբեռնվածության: Նույնը կարող է պատահել, երբ պառկած ժամանակ համրով թռչում ենք, հատկապես, եթե մկանները կոշտ են և մարզվելուց առաջ ճիշտ չեն տաքացել և ձգվել:

Biceps

Բիսեպսի պատռվածք կարող է առաջանալ մկանների գլխում կամ պոչում, կամ մկանային հյուսվածքի ցանկացած կետում: Վնասվածքն առաջանում է մեկ հզոր բեռի կամ երկարատև մարզումների կուտակային հետևանքների հետևանքով:

Երկգլուխ մկանները համեմատաբար փոքր մկաններ են և հաճախ ենթակա են գերմարզումների, քանի որ դրանք օգտագործվում են շատ վարժություններում: Բացի երկգլուխ մկանների և մեջքի հատուկ վարժություններից, ցանկացած տիպի ձգողական շարժում՝ ստորին բլոկի վրա քաշվելուց մինչև լայն բռնակով բարի վրա ձգումներ, բեռ է ստեղծում բիսեպսի վրա: Եթե ​​դուք ունեք երկգլուխ մկանների վնասվածք, կարող է շատ դժվար լինել մարզվելը շարունակելը, քանի որ այս մկանները անհրաժեշտ են շատ տարբեր շարժումների համար: Հանգիստն ու անշարժությունը, թերեւս, երկգլուխ մկանների լարվածությունից հետո վերականգնվելու միակ միջոցն են։

Շատ լուրջ վնասվածքի դեպքում՝ բիսեպսի հյուսվածքի ամբողջական պատռվածքով, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն։

Triceps

Triceps-ը ենթակա է նույն լարումների, ինչ երկգլուխ մկանները և այլ երկարավուն մկանները: Տրիցեպի վնասվածքի մեկ այլ տարածված տեսակ է ulnar bursitis: Երբ դուք կատարում եք ձգվող շարժումներ, ինչպիսիք են triceps երկարաձգումները, դուք ուժեղ ձգում եք triceps-ի ստորին հատվածը արմունկի մոտ, որը գտնվում է լորձաթաղանթի վերևում: Աստիճանաբար այնտեղ առաջանում է գրգռվածություն, որը մշտական ​​սթրեսի դեպքում կարող է ուժեղանալ և վերածվել քրոնիկ բորբոքման։

Triceps-ի լարումները նույնպես առաջանում են գերմարզման կամ անսպասելի սթրեսի արդյունքում՝ շարժման վատ տեխնիկայի պատճառով: Եթե ​​triceps-ը ամբողջությամբ պատռված է, անհրաժեշտ է վիրահատություն:

Արմունկներ

Տարբեր նստարանների մամլիչներ կատարելիս արմունկները ենթարկվում են մշտական ​​սթրեսի: Ի լրումն սուր խնդիրների, որոնք առաջանում են ծանր կշիռներ բարձրացնելու կամ անփույթ շարժման տեխնիկայի արդյունքում հոդերի գերլարումից, ամիսներով և տարիներով ծանր մարզումները կուտակային վնասակար ազդեցություն են ունենում արմունկների վրա՝ երբեմն հանգեցնելով ծանր արթրիտի:

Հոդային հյուսվածքների դեգեներացիայի խնդիրը կարող է առաջանալ նաև այլ վայրերում, օրինակ՝ ուսի և ծնկի միացումներում։ Դժվար է հայտնաբերել վաղ փուլերում, քանի որ փոփոխությունները տեղի են ունենում շատ դանդաղ և սկզբում գրեթե անտեսանելի են: Ախտանիշներից մեկը ցավի աստիճանական աճն է, մյուսը՝ շարժման ավելի ու ավելի սահմանափակ շրջանակը: Այս նշաններից յուրաքանչյուրը վկայում է արմունկի հոդերի ներքին կառուցվածքների վնասման մասին, որը, եթե առանց հսկողության մնա, ի վերջո կարող է դառնալ անդառնալի: Սովորական արմունկների ցրվածության բուժումը ներառում է պարզ հանգիստ, սառույցի պարկեր, ճնշման վիրակապ և ձեռքի բարձրացում:

Շատ ծանր կշիռներ բարձրացնելիս արմունկների հոդերը կայունացնելու համար դրանք կարելի է փաթաթել առաձգական վիրակապով։

Նախաբազուկներ

Քանի որ վարժությունների մեծամասնությունը ծանրության մի մասը դնում է դաստակների և նախաբազուկների վրա, նախաբազկի մկանները հաճախ ձգվում և սեղմվում են միաժամանակ: Սա հանգեցնում է մկանների կամ ջիլերի լարվածության:

Ձգվող կամ կռացող շարժումները ձեռքի բռնակով, ինչպիսիք են՝ ձգումները, ծանրաձողի սեղմումները կամ ծանրաձողի հետ գանգուրները, նախաբազուկները տեղադրում են մեխանիկորեն անբարենպաստ դիրքում, որտեղ դրանք թուլացած են և ավելի ենթակա են վնասվածքների: Նախաբազկի երկարացնող մկաններից մեկի գլուխը արմունկի մոտ հաճախ վիրավորվում է, սակայն մկանների ցանկացած հատվածում կարող է ցանվել մինչև ձեռքը:

Քանի որ նախաբազկի վնասվածքները սովորական են ծանրաձողի հետադարձ գանգուրների դեպքում, դոկտոր Ֆրանկո Կոլոմբոն խորհուրդ է տալիս խուսափել այս շարժումից և փոխարենը օգտագործել ծանրաձողի հակառակ դաստակ գանգուրներ՝ արտաքին նախաբազուկները զարգացնելու համար:

Նախաբազկի վնասվածքը կարող է դառնալ խրոնիկ, քանի որ դուք պետք է ամուր բռնեք շատ տարբեր վարժություններում: Մշտական ​​մարզումների դեպքում դժվար է հանգստություն ապահովել նախաբազուկի մկաններին, եթե արդեն տեղի է ունեցել ցրվածություն:

Ի հավելումն ցրվածության սովորական բուժումների, ես պարզել եմ, որ ասեղնաբուժությունը որոշ դեպքերում կարող է օգնել արագացնել վերականգնումը:

Վերապատրաստում վնասվածքների համար

Թեև հանգիստը բացարձակապես կարևոր է վնասված մկանների ապաքինման համար, բոդիբիլդերները, ովքեր մարզվում են մրցումների համար, պարզապես չեն կարող ամեն անգամ դադարեցնել աշխատանքը մկանների կամ ջիլերի փոքր լարման պատճառով: Նրանք պետք է ճանապարհ գտնեն մարզումները շարունակելու համար, բայց խուսափեն վնասվածքի խորացումից: Այստեղ հստակ պատասխաններ չկան։ Փորձ է պետք իմանալու համար, թե որ շարժումները կարող են վատթարացնել ձեր վիճակը, և որոնք են համեմատաբար անվտանգ: 1980 թվականի «Օլիմպիա»-ի համար մարզվելիս ես ուսս վնասեցի մրցույթի մեկնարկից քիչ առաջ. Արդյունքում, ուժեղ ցավը խանգարեց ինձ կատարել սովորական մամուլ, սակայն ես հայտնաբերեցի, որ կարող էի սեղմել ծանրաձողը ամուր բռնելով և կարողացա շարունակել մարզել ուսագոտին առանց առողջությանս հետագա վնաս հասցնելու: Կան նաև համրերի իզոմետրիկ վարժություններ, որոնք ես վերը նշեցի:

Բոդիբիլդերներից մեկը, ով լարել էր իր նախաբազուկները և չէր կարողանում սովորական համրով կամ մեքենայով գանգրացնել, փորձության և սխալի միջոցով պարզեց, որ կարող է համրերով գանգուրներ անել: երբ նախաբազուկները շրջվում են միմյանց նկատմամբ որոշակի անկյան տակ: Դա թույլ տվեց նրան մարզվել առանց ցավի, մինչ վնասվածքն ապաքինվեց: Եթե ​​դուք ունեք նախաբազկի կամ երկգլուխ մկանի վնասվածք, երբեմն կարող եք վարժություններ կատարել EZ բարով, որը թույլ է տալիս փոխել ձեռքերի դիրքը:

Եռագլուխ մկանի վնասվածքը շատ դժվարացնում է վարժություններ կատարելը, ինչպիսիք են եռգլուխ մամլիչները և երկարաձգումները, բայց երբեմն հնարավորություն կա մարզվելու, չնայած ձգվածությանը. որը մեծանում է միայն շարժման ամենավերջում։

Աննշան վնասվածքի դեպքում դուք սովորաբար կարող եք մշակել վնասված հատվածը` վարժությունից առաջ լրացուցիչ տաքացնելով և ձգելով:

Երբեմն կարողանում ես մարզվել վնասվածքի ժամանակ, իսկ երբեմն՝ ոչ։ Իհարկե, լուրջ վնասվածքի դեպքում պարզապես ի վիճակի չեք նախկինի պես լավ աշխատել։

Հիշեք, ցանկացած մրցույթ պարզապես մրցակցություն է: Ձեր կարիերան շատ ավելին է նշանակում: Լուրջ վնասվածք ձեռք բերելու ցանկացած փորձ կարող է միայն վատթարացնել ձեր վիճակը և ստեղծել քրոնիկական խնդիրներ, որոնք ձեզ հետ կմնան ձեր ողջ կյանքում:

Սառը եղանակի ուսուցում

Սառը եղանակին մարզվելիս պետք է լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել վնասվածքներից խուսափելու համար: Ցուրտ ջերմաստիճանի դեպքում ձեր մարմնին ավելի շատ ժամանակ է պետք տաքանալու համար, այնպես որ դուք պետք է ավելացնեք տաքացման և ձգման ժամանակահատվածները՝ նախքան ուժային մարզումների անցնելը: Լավ գաղափար է նաև մարզասրահում տաք հագուստ կրելը, որպեսզի ձեր մկանները տաք պահեն սեթերի միջև:

Համառոտ ամոփոփում

Բոդիբիլդինգում վնասվածքների մեծամասնությունը մկանների և/կամ ջլերի գերշահագործման հետևանքով առաջացած ցաներն են: Պատշաճ տաքացումը, նախնական ձգումը և շարժման լավ տեխնիկան կարող են խուսափել դրանից: Ձգվածության դեպքում վնասված հատվածը հանգստի կարիք ունի։ Առաջին օգնության այլ միջոցները ներառում են սառցե պարկերի կիրառումը՝ այտուցը նվազեցնելու համար, վնասված վերջույթի անշարժացումն ու բարձրացումը՝ երակային դրենաժ ապահովելու համար, և սեղմող վիրակապ: Վերականգնման հետագա փուլերում կարող են օգտագործվել ջերմային բուժում և ուլտրաձայնային բուժում:

Թեթև և չափավոր ցրվածության դեպքում հաճախ անհրաժեշտ չէ հստակ իմանալ, թե որտեղ է վնասվածքը բարդ կառուցվածքում: Դուք ցավ եք զգում և գիտեք, թե ինչ շարժումներ կարող են վատթարացնել ձեր վիճակը, այնպես որ դուք խուսափում եք սթրեսից մարմնի այս հատվածում:

Բոդիբիլդինգում հոդերի վնասվածքների մեծ մասը տեղի է ունենում տարիների հոգնեցուցիչ մարզումների արդյունքում: Այս խնդիրները դանդաղ են կուտակվում։ Երիտասարդ բոդիբիլդերները մարզվում են առավելագույն ինտենսիվությամբ և հրաժարվում են զգուշացումներից, բայց հետագայում նրանք կարող են թանկ վճարել իրենց մարմինը չարաշահելու համար: Երիտասարդներն ավելի արագ վերականգնվելու և վնասվածքներից վերականգնվելու լավ կարողություն ունեն, քան իրենց տարեց գործընկերները: Երբ մեծանում եք և շարունակում եք մարզվել, դուք պետք է հրաժարվեք որոշ տեխնիկաներից և տեխնիկաներից, որոնք լիովին բնական էին թվում ձեր երիտասարդության տարիներին, բայց այժմ, տարիներ շարունակ մարզվելուց հետո, կարող են հանգեցնել վնասվածքների: Դուք փոփոխություններ եք կատարում ձեր մարզման ոճում, բայց փորձն ու հմտությունը թույլ են տալիս պահպանել մկանների ձևն ու չափը, որի մասին շատ երիտասարդ բոդիբիլդերներ կարող են միայն երազել:

«Կանխարգելման մեկ րոպեն արժե բուժել մեկ ժամ» հին ասացվածքը լիովին ճիշտ չէ սննդի հարցում, բայց այստեղ կանխարգելումն ու սնուցումը գրեթե նույնն են: Ահա բոդիբիլդերների հետ հանդիպող ամենատարածված խնդիրներից հինգը և դրանց լուծման մի քանի առաջարկներ:

Մկանների կոշտություն, ցավ կամ վնասվածք

Բոդիբիլդերները պատրաստ են գնալ գրեթե ցանկացած երկարության՝ մկանային զանգված արագ կառուցելու համար: Նրանցից շատերը մոռանում են, որ զանգվածի և ծավալի ավելացման գործընթացն ուղեկցվում է մկանային մանրաթելերի բազմաթիվ միկրոտրավմաներով։ Հետևաբար, երբ մկանները շատ արագ են աճում, առաջանում է մշտական ​​ցավ, առաջանում են վնասվածքներ և նույնիսկ կրկնակի վնասվածքներ են առաջանում, եթե մարզիկը ձգտում է արագացնել հետվնասվածքային վերականգնումը և ավելի արագ վերադառնալ մարզմանը:

Սննդային հավելումները օգնում են ինչպես կանխարգելել, այնպես էլ բուժել վնասվածքները և մկանային ցավը: Սպիտակուցներով, սպիտակուցային հիդրոլիզատներով, կենսաակտիվ պեպտիդներով և ամինաթթուներով հավելումը արժեքավոր ներդրում է մկանների կառուցման գործում: Պոլիֆենոլները բարելավում են արյան շրջանառությունը և արագացնում բուժման գործընթացը։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես սննդային հավելումների մասին բաժինը:

Համատեղ ցավ կամ հոդերի խնդիրներ

Հոդերի վնասվածքները տարածված են բոդիբիլդերների շրջանում: Մարզումների ժամանակ ստեղծված ծանրաբեռնվածության տակ ձեր հոդերը՝ ուսի, արմունկի, ծունկի և այլն։ - չի կարող արձագանքել այնքան արագ կամ արդյունավետ, որքան ձեր մկանները: Նրանք չեն կարողանում հարմարվել արագ փոփոխություններին, որոնք տեղի են ունենում շրջակա հյուսվածքներում մկանային ուժի և ծավալի ինտենսիվ աճով:

Վերջին տարիներին շուկայում հայտնվել են մի շարք սննդային հավելումներ, որոնք շատ օգտակար են կապի հյուսվածքները պաշտպանելու համար և կարող են արագացնել հոդերի ֆունկցիայի վերականգնումը։ Դրանք ներառում են գլյուկոզամին, ացետիլ-գլյուկոզամին, քոնդրոիտին, կոլագեններ և էական ճարպաթթուներ:

Ձեր սննդակարգի ավելացում

Երբ դուք մարզվում եք մրցումների համար կամ պարզապես սկսում եք նոր, ավելի կոշտ մարզման ռեժիմ, ձեր մարմինը պետք է հարմարվի վարժությունների հանկարծակի աճին: Երբ սկսում եք զգալ, որ ձեր կանոնավոր սննդակարգը բավարար չէ ձեզ անհրաժեշտ էներգիան ապահովելու համար, կարող եք դիմել սննդային հավելումների՝ օգնելու ձեր մարմնին հարմարվել ավելի ինտենսիվ մարզումների: Առաջին հերթին անհրաժեշտ են տոնիկներ:

Առավել լայնորեն օգտագործվող տոնիկ դեղամիջոցներից են էֆեդրան, սիբիրյան ժենշենը (Eleutherococcus), յոհիմբինը, EPA-ն և բնական կոֆեին պարունակող բուժիչ բույսերը:

Խոնավեցեք

Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ բոդիբիլդերները բախվում են խիստ ջրազրկման վտանգի: Ամեն անգամ, երբ դուք կտրուկ փոփոխություն եք կատարում ձեր վարժությունների ռեժիմում, ձեր մարմնի հեղուկի հավասարակշռությունը կարող է խախտվել: Ավելի հաճախ սովորական ջուր խմեք։ Հեղուկի նորմալ հավասարակշռության վերականգնման գործընթացը կարող է ավելի արդյունավետ լինել հատուկ սննդային հավելումների օգնությամբ, որոնք վերականգնում են կորցրած հանքանյութերը և հետքի տարրերը:

Պետք է նաև հիշել, որ դուք պետք է բավականաչափ ջուր խմեք, որպեսզի օրգանիզմից դուրս հանեք վնասված հյուսվածքները, որպեսզի նոր հյուսվածքների աճն անխոչընդոտ լինի:

Ի՞նչ է կատարվում իմ իմունային համակարգի հետ:

Իմունային համակարգի սնուցման հիմնական աղբյուրը գլուտամինն է: Ինտենսիվ մարզումները զգալի սթրես են առաջացնում մարմնի վրա և սպառում են գլուտամինի պաշարները: Ավելի բարձր մակարդակի ծրագիր անցնելու ընթացքում վարժությունների ծավալի ավելացման բնական հետևանքներից մեկը վարակի նկատմամբ խոցելիության բարձրացումն է:

Որոշ բնական նյութեր (հիմնականում բուսական ծագում ունեն) կբարձրացնեն օրգանիզմի կարողությունը դիմակայելու վարակին կամ գոնե ավելի արդյունավետ պայքարելու հիվանդության դեմ:

Ավելորդ է ասել, որ նախ պետք է գլուտամին ընդունել: Այլ նյութեր և դեղամիջոցներ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը, ներառում են էխինացեան, ժենշենը, վիտամին C-ն և պոլիֆենոլները:

Վերջնական հպում

Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ ոչ միայն ձեր մարմինն է սթրեսի ենթարկվում, այլև ձեր միտքը: Մարզիկի ամենակարևոր, թեև ոչ ճշգրիտ չափելի հատկություններից մեկը ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունքն է, մարզումների և մրցումների նկատմամբ դրական վերաբերմունքը:

Կան մի քանի օգտակար սննդային հավելումներ, որոնք ներառում են գինկգո (Ginkgo biloba), պոլիֆենոլներ և ֆոսֆատիդիլսերին (էական DHA ճարպաթթու): Նրանք կօգնեն ձեզ պահպանել եռանդն ու մտավոր հստակությունը պատշաճ մակարդակով:

Նոր հետազոտությունը, որը ներկայացված է մարտի 14-ին, 2014 թվականի Ամերիկյան օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիայի (AAOS) տարեկան ժողովում, բացահայտում է էքստրեմալ սպորտի հուզմունքը:

Նոր հետազոտությունը, որը ներկայացվել է մարտի 14-ին 2014 թվականի Ամերիկյան օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիայի (AAOS) ամենամյա ժողովում, ցույց է տալիս, որ էքստրեմալ սպորտի հուզմունքը գալիս է պարանոցի և գլխի ծանր վնասվածքների ռիսկի բարձրացման գնով:

Էքշն սպորտաձևերը այժմ աճում են, որտեղ սքեյթբորդը ցատկել է մինչև 49 տոկոս (ԱՄՆ-ում 14 միլիոն մասնակից), իսկ սնոուբորդը գրավել է 7,2 միլիոն էնտուզիաստների՝ մինչև 51 տոկոսը 1999 թվականից ի վեր:

Իր տեսակի մեջ առաջին ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները վերլուծել են 2001-ից 2011 թվականներին Վնասվածքների վերահսկման ազգային էլեկտրոնային համակարգի (NEISS) տվյալները ձմեռային և ամառային էքստրեմալ սպորտաձևերում ներկայացված յոթ էքստրեմալ սպորտաձևերի համար՝ սերֆինգ, լեռնային հեծանվավազք, մոտոկրոս, սքեյթբորդ, սնոուբորդ: և լեռնադահուկային սպորտը, NESCT-ի տվյալների բազայից հավաքագրվել է տեղեկատվությունը յուրաքանչյուր սպորտաձևի և գլխի և պարանոցի վնասվածքի տեսակի համար՝ պատռվածքներ, կապտուկներ/քերծվածքներ, կոտրվածքներ, պտտումներ (պարանոց) և ցնցում հաշվարկված էքստրեմալ սպորտի մասնակիցների համամասնությունների համաձայն՝ վերցված 2013թ. բացօթյա խաղերի հիմնադրամի մասնակիցների զեկույցից:

Էքստրեմալ սպորտի մասնակիցների 4 միլիոն վնասվածքներից 11,3 տոկոսը գլխի և պարանոցի վնասվածքներ են: Էքստրեմալ սպորտում տեղի ունեցած բոլոր պարանոցի և գլխի վնասվածքներից 83 տոկոսը գլխի վնասվածքներ են, իսկ 17 տոկոսը՝ պարանոցի վնասվածքներ: Տվյալները ներառել են բոլոր տարիքները, սակայն դեռահասները և երիտասարդ չափահասները առավել ենթակա են վնասվածքների ծայրահեղ սպորտի ժամանակ: Այլ բացահայտումներ.

• Պարանոցի և գլխի ամենաշատ վնասվածքներ ունեցող չորս մարզաձևերն են՝ սքեյթբորդինգ (129,600), սնոուբորդ (97,527) և լեռնադահուկային սպորտ (83,313):
• Էքստրեմալ սպորտի բոլոր մասնակիցների շրջանում գլխուղեղի ցնցումը ամենատարածված գլխի վնասվածքն էր: Ուղեղի ցնցման վտանգը ամենամեծն էր սքեյթբորդինգի և սնոուբորդի համար:
• Պարզվել է, որ սքեյթբորդիստները գանգի կոտրվածք ստանալու ամենաբարձր ռիսկն ունեն:
• Սերֆինգիստներն ունեն արգանդի վզիկի ողնաշարի կոտրվածքի վտանգը՝ 36 անգամ ավելի բարձր, քան սքեյթբորդիստները:
• Էքստրեմալ սպորտաձևերից պարանոցի և գլխի վնասվածքների թիվը 2000 թվականին 34,065-ից աճել է մինչև 40,042՝ 2010 թվականին, թեև միտումը տարեցտարի կայուն չէր:

«Գիտնականները հիմք են ստեղծել էքստրեմալ սպորտի մասնակիցների շրջանում պարանոցի և գլխի վնասվածքների վերաբերյալ հետագա հետազոտությունների համար», - ասում է Վանի Ջ ուսումնասիրություն. «Պետք է հասկանալ, որ այս մարզաձեւերի մասնակիցների թիվն ավելանում է, և դա կարող է հանգեցնել լուրջ վնասվածքների»։

Հետազոտությունը «հնարավորություն է տալիս սպորտային բժշկության և օրթոպեդիկ վիրաբույժներին պաշտպանել ավելի անվտանգ սարքավորումներ, բարելավել տեղական առողջապահությունը և էքստրեմալ սպորտային վնասվածքների հետագա հետազոտություններ», - ասաց դոկտոր Սաբեզանը:

Ողջ կյանքի ընթացքում մարդը հաճախ ստանում է աննշան վնասվածքներ, որոնց նույնիսկ ուշադրություն չի դարձնում։ Սայթաքում է, ընկնում, հարվածում է գլխի հետևի կամ ճակատին կամ նստում է պոչի ոսկորին: Այնուամենայնիվ, նման իրադարձությունները հաճախ հանգեցնում են լուրջ վնասվածքների: Ինչ կարող են հանգեցնել նման կապտուկներին, և դրանցից որն է ամենավտանգավորը, պատմել է AiF.ru-ն օստեոպաթիկ բժիշկ, գանգուղեղային պոստուրոլոգ Վլադիմիր Ժիվոտով.

Ճակատի և քթի վնասվածքներ

Անշուշտ շատերը հիշում են, թե ինչպես էին ճակատով ինչ-որ բան խփում, որ «կայծեր թռան»։ Իհարկե, որոշ ժամանակ անց թվում է, թե հարվածն աննշան է եղել և առողջությանը ոչ վնասակար։ Այնուամենայնիվ, դիմային դեմքի վնասվածքները ամենանենգերից են և կարող են բազմաթիվ բացասական հետևանքներ ունենալ:

Երբ ճակատը և քիթը վնասվում են, ոսկորները, որոնք կազմում են քթի խոռոչը և պարանազալ սինուսները, խցանվում են: Արդյունքը լորձաթաղանթի այտուցումն է, լորձի դանդաղ արտազատումը և քթի գերբնակվածությունը։ Նման պայմաններում նվազում է տեղական անձեռնմխելիությունը, իսկ ախտածին միկրոօրգանիզմների ներթափանցման միջավայրը դառնում է իդեալական։ Հաճախ ամենատարածված ալերգիկ ռինիտը, որն արտահայտվում է ալերգենի հետ շփման ժամանակ առատ լորձաթաղանթով, երկարատև վնասվածքի հետևանք է: Խրոնիկ այտուցի պատճառով հեղուկով լցված լորձաթաղանթը ոչ ադեկվատ է արձագանքում մեզ համար սովորաբար ծանոթ և անվտանգ նյութերի ներթափանցմանը, և պաշտպանիչ ռեակցիան դառնում է չափազանց ընդգծված:

Ճակատին կամ դեմքին հասցված հարվածից հետո դիմային ոսկորը տեղից դուրս է գալիս և կարող է ճնշում գործադրել ուղեղային ծառի կեղևի խոսքի կենտրոնների վրա։ Եթե ​​դա տեղի է ունենում երեխայի մոտ, կարող է լինել խոսքի զարգացման ուշացում կամ կակազություն: Սա հատկապես ակնհայտ է ծննդյան սկզբնական տրավմայի ֆոնին։ Երբ հարվածում են քթի միջնապատի ոսկորները, հարվածն ուղղակիորեն փոխանցում են հիմնական (սֆենոիդ) ոսկորին և սֆենոբազիլյար սիմֆիզին: Վերջինս ամբողջ մարմնի հիմնական մեխանիկական կենտրոնն է: Հետեւաբար, ճակատային-դեմքի շրջանի ծանր վնասվածքները ազդում են ողջ մկանային-կմախքային համակարգի վրա: Սիմֆիզի խցանումը սահմանափակում է գանգի կարերի շարժունակությունը։ Արդյունքում արյան և ողնուղեղային հեղուկի շրջանառությունը խաթարվում է, իսկ ուղեղը չի ստանում պատշաճ սնուցում։ Հետևաբար, մեծահասակները և երեխաները, ովքեր ստացել են նման վնասվածք, կարող են զգալ ագրեսիայի, կարճատև բնավորության, դեպրեսիայի և խուճապի նոպաներ:

Եթե ​​վերլուծենք ճակատի և քթի վնասվածք ունեցողների պահվածքը, կարող ենք հստակ օրինաչափություն գծել՝ նրանց մոտ առաջացել կամ վատթարացել է գրգռվածությունն ու նյարդայնությունը հենց վնասվածքից հետո։ Իհարկե, պատահում է նաև, որ նման բնավորության գծերը կապված են դաստիարակության հետ, բայց, այնուամենայնիվ, ճակատային-դեմքի շրջանի վնասվածքները շատ կարևոր դեր են խաղում։

Հոնքերի միջև ընկած հատվածի ծանր վնասվածքների դեպքում, սովորաբար 4-8 տարի հետո, կարող է զարգանալ գիրություն, որի դեմ պայքարելը շատ դժվար է: Կանայք հաճախ տառապում են դաշտանային ցիկլի խախտումներից և անհայտ ծագման անպտղությունից։ Վիճակագրության համաձայն, յուրաքանչյուր երրորդ մեծահասակ ունի հիպոֆիզի գեղձի պաթոլոգիա: Հաշվի առնելով գանգի վնասվածքների քանակը՝ դա հասկանալի է։

Նաև ճակատի և քթի վնասվածքները կարող են առաջացնել քնի, ախորժակի խանգարումներ (սովի և հագեցվածության կենտրոնները գտնվում են հիպոթալամուսում), տեսողության սրության նվազում և ուղղահայաց շղարշություն: Այս ոլորտում միջադեպերի բնական հետևանքները գլխացավերն են, միգրենը և եղանակային զգայունությունը:

Պարանոցի վնասվածք

Գլխի հետևի մասում ուժեղ հարվածի ժամանակ սեղմում է տեղի ունենում պարանոցային երակի և թափառող նյարդի վրա, որոնց հետ կապվում է օքսիպիտալ ոսկորը։ Vagus նյարդը շարժվում է դեպի աղիքներ և ճանապարհին ճյուղեր է տալիս դեպի սիրտ և թոքեր: Վագուսային նյարդի խախտումը հղի է փորկապությամբ. սա ամենատարածված տարբերակն է: Բացի այդ, հնարավոր են տախիկարդիա և առիթմիա, որոնք դրսևորվում են հասուն տարիքում։ Եթե ​​խախտվում են դեպի թոքեր տանող թափառող նյարդի ճյուղերը, ապա մարդու մոտ կարող է առաջանալ անհիմն հազ, նա հակված կլինի մրսածության և տառապում է բրոնխիալ ասթմայի նման մի բանով։

Պարանոցային բացվածքում պարանոցային երակի սեղմումը հանգեցնում է գանգուղեղի խոռոչում հեղուկի լճացման (ի վերջո, հենց այս երակով է հիմնականում տեղի ունենում գլխից երակային արյան արտահոսք), և ներգանգային ճնշումը մեծանում է: Նման մարդիկ հաճախ ունենում են գունատ, գունատ երանգ և աչքերի տակ մուգ շրջանակներ: Քանի որ ծոծրակային ոսկորը ուղղակիորեն կապված է սրբանին, երբ այն վիրավորվում է, սակրումը նույնպես արգելափակվում է։ Հատկապես կարևոր է վերացնել այս խնդիրը կանանց համար, քանի որ անշարժ սանրվածքը բացասաբար է անդրադառնում ծննդաբերության ընթացքի վրա։

Գլխի հետևի ծանր վնասվածքները կարող են ուղեկցվել տեսողության խանգարմամբ: Օքսիպիտալ ոսկորի տեղաշարժը հաճախ հանգեցնում է ողնաշարային զարկերակներում արյան շրջանառության խախտման, ինչը հանգեցնում է հաճախակի գլխապտույտի։ Օքսիպիտալ ոսկորը որոշում է ժամանակավոր ոսկորների դիրքը, իսկ նրանք, իրենց հերթին, որոշում են ստորին ծնոտի դիրքը։ Գլխի հետևի ծանր վնասվածքներով, ստորին ծնոտը տեղափոխվում է կողք: Կախված կզակը նաև ազդարարում է գլխի հետևի վնասվածքի մասին. գլխի հետևի լարված մկանները սեղմում են ավշային անոթները, ինչը հանգեցնում է ավշի լճացման և կզակի տակ այտուցվածության:

Պոչի վնասվածք

Կոկիկական-սակրալ շրջանի վնասվածքներին բնորոշ են ցավն այս տեղում և մեջքի ստորին հատվածում, ստորին վերջույթների երակների վարիկոզ լայնացումը, ուղիղ աղիքի կամ կոնքի հատվածում: Ոտքերի վրա կձևավորվեն այսպես կոչված «ոսկորներ», մինչդեռ ոտքերը, ծնկները և ազդրի հոդերը կարող են ցավել, իսկ ոտքերը անընդհատ ուռչելու են։ Վնասված պոչը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ հղիության և ծննդաբերության վրա։ Երբեմն անհնար է ամբողջությամբ վերացնել վնասը: Բայց բուժումն անկասկած կօգնի կնոջն ավելի հեշտ երեխա կրել ու կեսարյան հատումով ծննդաբերել։

Վնասվածքները պատահում են մարդկանց տարբեր տարիքի և իրավիճակներում: Ռիսկի խումբը ներառում է ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ, տարեցներ և երեխաներ։ Վնասվածքները հղի են լուրջ բարդություններով, կարևոր է տուժածին ժամանակին և ճիշտ ցուցաբերել առաջին օգնությունը, հնարավորինս արագ դիմել բժշկի և հետևել բոլոր առաջարկություններին։

Լուրջ վնասվածքի դեպքում անպայման դիմեք բժշկի

Վնասվածքների դասակարգում ըստ ծանրության

Վնասվածքը մաշկի ամբողջականության խախտում է, արտաքին գործոնների ազդեցության տակ տարբեր հյուսվածքների, օրգանների և արյան անոթների ֆունկցիաների վնասում և վատթարացում։ Վնասվածքների պատճառները շատ են, ուստի պաթոլոգիաները բաժանվում են տարբեր խմբերի և տեսակների:

Վնասվածքի ծանրությունը.

1. Ծայրահեղ ծանր - կյանքի հետ անհամատեղելի, անմիջապես կամ կարճ ժամանակահատվածում հանգեցնում է մահվան:
2. Ծանր – բնութագրվում է ընդհանուր ինքնազգացողության վատթարացման ընդգծված նշաններով, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական օգնություն, հոսպիտալացում, անձը կորցնում է աշխատունակությունը առնվազն 1 ամիս:
3. Միջին ծանրության - առաջացնել որոշ փոփոխություններ ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքի մեջ, բուժումն իրականացվում է հիվանդանոցում կամ տանը, անաշխատունակության ժամկետը 10-30 օր է:
4. Թոքեր - մարդը միայն աննշան անհանգստություն է զգում, որը չի ազդում նրա աշխատունակության վրա: Բուժումը կարող է իրականացվել ինքնուրույն, սուր ձևերի թերապիայի տևողությունը մոտ 10 օր է:

Լուրջ վնասվածքները պետք է բուժվեն հիվանդանոցում

Վնասվածքը վիճակագրական հասկացություն է, որը վերաբերում է զանգվածային վնասվածքներին, որոնք տեղի են ունենում որոշակի պայմաններում նույն տեսակի մարդկանց մոտ ցանկացած ժամանակաշրջանում: Այս ցուցանիշները մեծ նշանակություն ունեն կանխարգելիչ գործողությունների ճիշտ պլան կազմելու համար։ Տարբերում են պաթոլոգիայի արդյունաբերական, կենցաղային, սպորտային, մանկական, կենցաղային ձևեր։

Վնասվածքների տեսակները և բնութագրերը

Կախված վնասվածքների բնույթից, վնասվածքները բաժանվում են բաց և փակ:

Բաց վնասվածքների դեպքում խախտվում է մաշկի ամբողջականությունը, դրանք ուղեկցվում են ծանր արյունահոսությամբ, իսկ վարակը հաճախ թափանցում է վերքերի մեջ, որն առաջացնում է թարախային պրոցեսի զարգացում։ Նման վնասվածքները մեխանիկական վնասվածքների հետևանք են, դրանք առաջանում են նաև բաց կոտրվածքներով. Ինքնաբուժումն անընդունելի է.

Փակ վնասվածքներն ավելի տարածված են մաշկի վրա վերքեր կամ խորը քերծվածքներ չկան, սակայն կարող են առաջանալ հեմատոմաներ և այտուցներ, իսկ երբեմն կարող է զարգանալ ներքին արյունահոսություն։ Ամենատարածվածն են փռվածությունը, տեղահանումները, փափուկ հյուսվածքների կապտուկները և փակ կոտրվածքները:

Փակ վնասվածքները բնութագրվում են կապտուկների և հեմատոմաների տեսքով

Վերքերի հիմնական դասակարգումը.

• մեխանիկական - սուր մեխանիկական ազդեցություն հյուսվածքի վրա, սա ներառում է վիրաբուժական և ծննդյան վնասվածքներ.
• ջերմային – առաջանում է, երբ մաշկը ենթարկվում է ցածր կամ բարձր ջերմաստիճանի, սա ներառում է տարբեր աստիճանի ծանրության այրվածքներ և ցրտահարություններ.
• էլեկտրական - ազդեցություն կենցաղային կամ բնական էլեկտրական հոսանքի մարմնի վրա.
• քիմիական - հայտնվում է ագրեսիվ նյութերի շփման կամ ներշնչման ժամանակ, կարող է ազդել մաշկի կամ ներքին օրգանների վրա.
• ճառագայթում - զարգանում է ճառագայթման երկարատև ազդեցության ֆոնի վրա.
• կենսաբանական - զարգանում է մարմնի վրա պաթոգեն միկրոօրգանիզմների, թունավոր նյութերի, միջատների թունավորումների ազդեցության տակ.
• հոգեբանական - պատճառը սթրեսն է, փորձառու ցնցումները, դրանց ֆոնին ձևավորվում են նաև հոգեսոմատիկ խնդիրներ։

Բացի այդ, դասակարգելիս հաշվի է առնվում դրանց ազդեցության բնույթը: Մեկուսացված վնասվածքներով վնասված է միայն մեկ օրգան կամ բաժին: Բազմաթիվ վնասվածքների դեպքում ախտորոշվում են վերջույթների, գլխի, փափուկ հյուսվածքների մի քանի վնասվածքներ՝ նմանատիպ պարամետրերով։ Համակցված – կա մի քանի օրգանների, մկանային-կմախքային համակարգի մասերի վատթարացում և ուղեղի վնասվածքներ:

Վնասը կարող է ազդել տարբեր մասերի՝ վերջույթների, ողնաշարի, որովայնի և այլ ներքին օրգանների, ուղեղի, աչքերի, փափուկ հյուսվածքների, մաշկի և լորձաթաղանթների վրա:

Մեխանիկական

Նման վնասվածքները բավականին հաճախ են լինում առօրյա կյանքում՝ հարվածելով կահույքի անկյունին, ընկնելը սայթաքուն հատակին, տուժում են ասֆալտը, սառույցը, փափուկ հյուսվածքները, հոդերը, ոսկորները, ջլերը և մկանները: Ամենից հաճախ դրանք լինում են սուր, հանկարծակի, բայց երբեմն ախտորոշվում են նաև քրոնիկ վնասվածքներ և միկրոտրավմաներ, որոնք տեղի են ունենում մեխանիկական գործոնների աննշան, բայց կանոնավոր ազդեցության դեպքում:

Վնասի տեսակները.

1. Կապտուկ – առաջանում է անկման հետևանքով բութ առարկայի հարվածից: Ախտանիշներ. մաշկի ամբողջականությունը չի խախտվում, վնասված հատվածն այտուցվում է, ցավն առաջանում է պալպացիայի ժամանակ և արագ զարգանում է հեմատոմա: Ամենավտանգավորը հոդերի կապտուկներն են։
2. Ենթամաշկային հեմատոմա– փափուկ հյուսվածքների կծկման կամ ուժեղ սեղմման, անկման, հարվածի հետևանք։ Մեխանիկական գործոնների ազդեցության տակ մանր անոթները պայթում են, արյունը ներթափանցում է ենթամաշկային հյուսվածք։ Կապտուկը սկզբում ունենում է կարմիր կամ կապույտ գույն, աստիճանաբար ձեռք է բերում դեղին կամ կանաչ երանգ և ցավ է առաջանում, երբ ճնշում է գործադրվում։
3. Քայքայումները մակերեսային են, բայց բազմաթիվ վնաս են հասցնում էպիդերմիսին կամ լորձաթաղանթներին: Վնասվածքներն ուղեկցվում են աննշան ցավով, այրոցով, թեթև արյունահոսությամբ, շրջապատող մաշկը ուռչում է և կարմրում։
4. Վերքը մաշկի կամ լորձաթաղանթների ամբողջականության խախտում է՝ տարբեր աստիճանի ինտենսիվության։ Նշաններ՝ ուժեղ արյունահոսություն, ուժեղ ցավ, մարդը գունատվում է և կարող է կորցնել գիտակցությունը:
5. Սեղմում - հյուսվածքների, ոսկորների և ներքին օրգանների վնասվածքներ, որոնք առաջանում են ծանր առարկաների երկարատև ազդեցության ժամանակ, դրանք հաճախ ախտորոշվում են երկրաշարժերի, լեռների փլուզման և ականների ժամանակ: Վնասված հատվածներում սկսում են կուտակվել տոքսիններ, որոնք կարող են ներթափանցել ընդհանուր արյան մեջ, և սկսվում է նեկրոզը։
6. Ջլերի, կապանների պատռվածքը կարող է լինել ամբողջական կամ մասնակի- ընդհանուր սպորտային վնասվածք: Ախտանիշներն են՝ ցավ, այտուց, կապտուկ, հոդի կամ ամբողջ վերջույթի դիսֆունկցիան։
7. Դիսլոկացիան ոսկորների տեղաշարժ է հոդում, որն ուղեկցվում է սուր, հանկարծակի ուժեղ ցավով, հոդը ամբողջությամբ կամ մասամբ կորցնում է շարժունակությունը, ուռչում և խախտվում է արտաքին տեսքը։ Նման վնասվածքները կարող են լինել ներարգանդային, ծննդաբերական կամ պաթոլոգիական:
8. – ոսկորի ամբողջականության ամբողջական կամ մասնակի խախտում, որը բնութագրվում է ուժեղ ցավով, այտուցով, որն արագորեն աճում է, իսկ երբեմն՝ ջերմաստիճանը բարձրանում է։ Բաց կոտրվածքով արյունահոսություն է առաջանում, վերջույթի տեսքը փոխվում է, շարժվող բեկորները երևում են, շոշափման ժամանակ լսվում է ճռճռան ձայն։ Պաթոլոգիական ձևը ախտորոշվում է տարեցների մոտ, այն առաջանում է օստեոպորոզի ֆոնի վրա.

Կոտրվածքը մեխանիկական վնասվածքի տեսակ է

Լուրջ մեխանիկական վնասվածքները, հատկապես ուղեղի և ներքին օրգանները, վտանգ են ներկայացնում մարդու կյանքի համար։ Խաթարվում է նյարդային, սրտանոթային, էնդոկրին համակարգերի աշխատանքը, ընդհանուր ռեակցիան արտահայտվում է շոկի, կոլապսի, ուշագնացության, անեմիայի տեսքով։

Ֆիզիկական

Այս խումբը ներառում է ջերմային այրվածքներ, ցրտահարություն, ջերմային հարված, էլեկտրական վնասվածքներ տանը կամ աշխատավայրում:

Դիտել	Պատճառները	Ախտանիշներ
Էլեկտրական վնասվածք	Մարմնի ազդեցությունը էլեկտրական ցնցումից կամ կայծակից	· մաշկի ճնշված հատված, որն ունի դեղին կամ շագանակագույն երանգ; · ցնցումներ, գիտակցության կորուստ, սրտի ռիթմի և շնչառության խանգարումներ; · Կայծակի հարվածից հետո մաշկի վրա մնում է ճյուղավորված կարմրավուն նախշ:
Այրվել	Հյուսվածքների ազդեցությունը ջերմության վրա, որի ջերմաստիճանը 44 աստիճանից ավելի է՝ հեղուկ, կրակ, այրվող առարկաներ, դյուրավառ խառնուրդներ, արևի ճառագայթներ։	Բաժանվում են 4 խմբի՝ կախված վնասվածքի խորությունից. · I – թեթև կարմրություն, կարճատև այրման սենսացիա; · II – բազմաթիվ բշտիկներ, որոնց ներսում սպիտակ կամ դեղին հեղուկ է կուտակվում; · III, IV – երբ հյուսվածքը 1 րոպեից ավելի ենթարկվում է բարձր ջերմաստիճանի, սկսվում է բջիջների նեկրոզի պրոցեսը, զարգանում է կաթված, և խախտվում են նյութափոխանակության գործընթացները:
Ցրտահարություն	Ցածր ջերմաստիճանի, սառը ջրի, ցրտաշունչ օդի ազդեցությունը մարմնի վրա	Ցրտահարության փուլերը. · I – մաշկը գունատվում է, առաջանում է քորոց և այրում; · II – ներսում հայտնվում են դեղին հեղուկով պղպջակներ, տաքանալուց հետո առաջանում է ցավ և քոր; · III – բշտիկների մեջ հեղուկը դառնում է արյունոտ, սկսվում է մաշկի նեկրոզի պրոցեսը; · IV – նեկրոզը տարածվում է փափուկ հյուսվածքների վրա:

Քիմիական և կենսաբանական

Քիմիական այրվածքները տեղի են ունենում, երբ մաշկը կամ լորձաթաղանթները շփվում են ալկալիների, թթուների և այլ թունավոր, ագրեսիվ և թունավոր նյութերի հետ: Սկզբնական փուլում վնասված հատվածի վրա հայտնվում է թաղանթ, կամ էպիդերմիսի վերին շերտը պոկվում է, մակերեսը դառնում է վարդագույն։ III և IV դասարաններում հայտնվում է չոր կամ թաց քոս։

Քիմիական այրվածքի զարգացում

Կենսաբանական վնասվածքների ախտանիշները կախված են պաթոգեն միկրոօրգանիզմի տեսակից: Կենդանու կամ միջատի խայթոցից հետո վնասված հատվածը ուռչում է, կարմրում, և կարող է զարգանալ անաֆիլակտիկ շոկ: Որոշ օձերի թույնը ազդում է արյան մակարդման վրա և կարող է առաջանալ շփոթություն և հալյուցինացիաներ:

Կենդանիների խայթոցները կարող են առաջացնել տետանուս կամ կատաղություն:

Վնասվածքների բարդ ձևեր

Շատ վնասվածքներ ուղեկցվում են բազմաթիվ վտանգավոր ախտանիշներով, որոնք սկսում են զարգանալ հյուսվածքներում, որոնք կարող են հանգեցնել հաշմանդամության և մահվան:

Վնասվածքի տեսակը	Հիմնական ախտանիշները
Գանգուղեղային	· փսխման կրկնվող նոպաներ; · գիտակցության երկարատև կորուստ; · հիշողության խանգարում, զառանցանք; կրկնակի տեսողություն, քնելու ուժեղ ցանկություն; Ջղաձգական պայմաններ, քթից արյունահոսություն:
Աչքի վնաս	· քոր, լակրիմացիա; · լորձաթաղանթի կարմրություն, սպիտակուցի անոթների պայթում; · ուժեղ այտուց, մոտակա հյուսվածքների կապույտ գունաթափում
Ողնաշարի վնասվածքներ	· կապտուկ – ցավային սինդրոմ, որը ծածկում է մեծ տարածքներ, այտուց, արյունազեղումներ, շարժունակության նվազում; · աղավաղում – սուր բնույթի ցավ, որն ուժեղանում է շարժման և շոշափման հետ; · պրոցեսների կոտրվածք – ուժեղ ծակող ցավ, վնասված օրգանը նկատելիորեն երևում է մեջքի մակերեսին։
Ռազմական	· ծանր թունավորման նշաններ տոքսիններով թունավորման ֆոնի վրա; Կոտրվածքներ, առավել հաճախ բաց; · ներքին օրգանների վնաս; · այրվածքներից մաշկի լայնածավալ վնաս; · ցնցում, վերքեր.

Ճանապարհային պատահարների ժամանակ արգանդի վզիկի ողնաշարի վնասվածքներն առավել հաճախ են տեղի ունենում նման վնասվածքների համար, քան տղամարդիկ՝ այս հատվածի թերզարգացած մկանների պատճառով: Ախտանիշները՝ գլխացավ, գլխապտույտ, վերջույթների թմրություն, հիշողության կորուստ։

Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ:

Կախված վնասվածքների տեղակայումից՝ բուժումն իրականացվում է վիրաբույժի, վնասվածքաբանի, ակնաբույժի, նյարդաբանի կամ օրթոպեդի կողմից։ Երբեմն ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդակցել վարակաբանի, թունաբանի, մաշկաբանի կամ հոգեթերապևտի հետ: Վերականգնման շրջանում թերապիայի մեջ ներգրավված են ֆիզիոթերապևտ, ֆիզիկական թերապիայի մասնագետ և մերսող թերապևտ:

Ախտորոշում

Անամնեզի նախնական հավաքագրումը, տուժողի կամ ականատեսների հարցաքննությունը կատարվում է շտապօգնության բժիշկների և հերթապահ վնասվածքաբանների կողմից. նրանք գնահատում են վնասվածքի տեսակը, վնասվածքի աստիճանը, դրանց գտնվելու վայրը, չափում են արյան ճնշումը և սրտի զարկերը: Այնուհետեւ բուժումն իրականացնում է մասնագետը, ով նշանակում է անհրաժեշտ տեսակի ուսումնասիրություններ։

Ախտորոշման հիմնական տեսակները.

• MRI, CT – թույլ է տալիս գնահատել ոսկորների, փափուկ հյուսվածքների վնասվածության աստիճանը, ներքին հեմատոմաների և պաթոլոգիական պրոցեսների առկայությունը.
• Վնասված օրգանների, փափուկ հյուսվածքների, ջլերի, աճառի ուլտրաձայնային հետազոտություն;
• Ռենտգենն անհրաժեշտ է վնասի հստակ պատկերացում կազմելու համար։

Վնասված տարածքների ճշգրիտ չափերը, բարդ և համակցված վնասվածքներում թաքնված այտուցների և հեմատոմաների առկայությունը որոշելու համար նշանակվում է էնդոսկոպիա։

Ռենտգենյան ճառագայթները կարևոր են վնասի ճշգրիտ չափը որոշելու համար

Վնասվածքների բուժում

Ցանկացած վնասվածք, նույնիսկ աննշան, պահանջում է բժշկական հսկողություն, քանի որ վնասվածքների ժամանակ հաճախ տեղի են ունենում թաքնված գործընթացներ, որոնք անհնար է ինքնուրույն որոշել: Թերապիայում օգտագործվում են դեղամիջոցներ և տարբեր ֆիքսող սարքեր վերականգնման փուլում, ներառված են ֆիզիոթերապիա, մերսում և ֆիզիոթերապիա։

Առաջին օգնություն

Ցանկացած տիպի վնասվածքի դեպքում ընդհանուր գործողություններն այն են, որ տուժածին պետք է տեղավորել հարմարավետ դիրքում, ապահովել լիարժեք հանգիստ, հանգստանալ և շտապ օգնություն կանչել: Եթե ​​արյունահոսություն կա, ապա այն պետք է դադարեցվի՝ կիրառելով զբոսաշրջիկ, ամուր վիրակապ, սառը կոմպրես - անպայման նշեք մանիպուլյացիայի կատարման ժամանակը: Զարկերակային արյունահոսության դեպքում սեղմեք վերքի վերևի հատվածը, ներքևում ճնշում գործադրեք:

Ինչ անել տարբեր տեսակի վնասվածքների դեպքում.

1. Գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ - տուժածին տեղադրեք աղոտ լուսավորությամբ սենյակում, մի փոքր բարձրացրեք գլուխը և շրջեք այն կողմ, որպեսզի մարդը չխեղդվի փսխումից: Կիրառեք սառը կոմպրես և վերահսկեք մարդու գիտակցությունը մինչև շտապօգնության ժամանումը:
2. Ձեռքերի և ոտքերի վնասվածքների դեպքում վնասված վերջույթը պետք է դնել փոքր բարձիկի վրա, դնել սառույց, ապա ամրացնող վիրակապ դնել։
3. Եթե ​​ողնաշարը վնասված է, չպետք է փորձեք մարդուն նստեցնել, պետք է զգուշորեն պառկեցնել կոշտ մակերևույթի վրա՝ ծնկների և պարանոցի տակ դրված հենարաններով: Թեեւ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս նման վնասվածքների համար որեւէ մանիպուլյացիա կատարել։
4. Աչքի մեջ օտար մարմնի առկայություն - մի քսեք վնասված օրգանը, ուշադիր լվացեք այն։ Մաքուր թաշկինակով կարող եք հեռացնել մանր մասնիկները՝ ստորին կոպերը մի փոքր ներքև քաշեք, կամ վերին կոպը մի փոքր դուրս շրջեք։ Ավելի լուրջ վնասվածքների դեպքում թույլատրվում է միայն սառը քսել հարվածի կամ կապտուկի տեղում և բժիշկ կանչել։
5. Եթե ​​կենդանուն կծում են, ապա անհրաժեշտ է վերքը լվանալ օճառի լուծույթով` լվացքի օճառի մեկ երրորդ մասը լուծել 400 մլ ջրի մեջ, և ընթացակարգն իրականացնել առնվազն 5 րոպե։ Կիրառեք հակաբակտերիալ քսուք կամ streptocide փոշի և կիրառեք ստերիլ վիրակապ:
6. Եթե ​​ձեզ միջատ է խայթել, ապա վնասված հատվածին մի կտոր զտված շաքար քսեք, եթե հակված եք ալերգիայի, ընդունեք հակահիստամին:
7. Ցրտահարության դեպքում հանեք ամբողջ սառը հագուստը, դրեք մարդուն տաք սենյակում, տաք թեյ տվեք, եթե բշտիկներ չկան, կարող եք մաշկը քսել սպիրտով։
8. Փոքր այրվածքների դեպքում վնասված հատվածը պետք է ազատել հագուստից, 20 րոպե դնել սառը կոմպրես, կիրառել պանտենոլ և ստերիլ նյութից ազատ վիրակապ դնել: Այս միջոցառումները կարող են իրականացվել նաև քիմիական այրվածքների դեպքում, եթե դրանք չեն առաջացել կրաքարի կամ ծծմբաթթվի հետևանքով։ Այրված հատվածը չի կարելի մշակել յոդով կամ յուղոտ քսուքներով։
9. Ծծմբաթթվային այրվածքները պետք է բուժել 200 մլ ջրի և 5 գ սոդայի լուծույթով, եթե վնասվածքն առաջացել է ալկալային-նոսրացված քացախից։ Եթե ​​վնասված է ալկալիներից, յուղը կամ ճարպը պետք է քսել մաշկին:
10. Ծանր այրվածքների դեպքում ցուրտ է և չի կարելի օգտագործել վիրակապ, մարդուն տաք թեյ տալ, իսկ մարմնի այրված հատվածը դնել սրտի մակարդակի վրա։
11. Էլեկտրական վնասվածքի դեպքում անհրաժեշտ է ստուգել զարկերակը և շնչառությունը, եթե դրանք բացակայում են, սկսել վերակենդանացում՝ կրծքավանդակի սեղմումներ, արհեստական ​​շնչառություն։

Դուք չպետք է փորձեք ինքնուրույն ուղղել վերջույթը, հեռացնել ոսկորների բեկորները կամ չարաշահել ցավազրկողներն ու հանգստացնող դեղերը:

Թմրամիջոցներ

Դեղերի խմբի ընտրությունը կախված է վնասվածքների ծանրությունից, դրանց տեղակայումից, հիվանդի տարիքից, լրացուցիչ ախտանիշների առկայությունից և քրոնիկական հիվանդություններից։

Ինչպես են բուժվում վնասվածքները.

• հակաբորբոքային դեղեր - Ketorol, Ibuprofen;
• հակասպազմոդիկներ - Papaverine, No-shpa, բարելավում են արյան հոսքը տուժած տարածք;
• միջոցներ, որոնք կանխում են արյան մակարդումը հաբերի և քսուքների տեսքով - Հեպարին, Ասպիրին, Տրոքսևասին;
• ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքների համար - Piracetam, Nootropil;
• աչքի վնասման համար - Diklo-F, Tobrex, Mezaton, կաթիլները վերացնում են բորբոքումը և ունեն հակաբակտերիալ ազդեցություն;
• միկրո շրջանառության ուղղիչներ – Actovegin, վերականգնում են վնասված անոթային պատերը, արագացնում վերականգնման գործընթացը;
• սառեցնող քսուքներ – Menovazin, Efkamon, որոնք օգտագործվում են վնասվածքից հետո առաջին 24-36 ժամվա ընթացքում;
• արտաքին միջոցներ հակաբորբոքային, անալգետիկ ազդեցությամբ - Fastum gel, Deep Relief, որը նշանակվում է վնասվածքից հետո երկրորդ օրը;
• տաքացնող քսուքներ - Myoton, Finalgon, բարելավում են արյան շրջանառությունը և վերականգնման գործընթացը, կարող են օգտագործվել վնասվածքից 28 ժամ հետո:

Fastum գելը հակաբորբոքային հատկություն ունի

Այրված տարածքները պետք է օրական մի քանի անգամ մշակվեն Պանտենոլով և քսել չիչխանի յուղով ապաքինման փուլում: Ցանկացած տեսակի վնասվածքների բուժման ժամանակ անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը՝ խմել օրական առնվազն 2 լիտր ջուր, բուսական կամ կանաչ թեյ։

Հնարավոր բարդություններ և հետևանքներ

Ցանկացած վնասվածք, առանց պատշաճ և ժամանակին բուժման, վտանգավոր է տարբեր բարդություններով, բացասական հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է քննություն անցնել և լսել ներկա բժշկի բոլոր առաջարկությունները.

Հնարավոր բարդություններ.

• Արգանդի վզիկի ողնաշարի վնասվածքի դեպքում կարող է վնասվել ողնուղեղը, ինչը կհանգեցնի շնչառության գործընթացի խաթարման և մահվան;
• bedsores երկարատև անշարժության պատճառով;
• sepsis - վերքերի ոչ ժամանակին բուժման պատճառով;
• տեսողության, հիշողության մասնակի կամ ամբողջական կորուստ;
• գանգրենա, ներքին օրգանների խախտում;
• մաշկի դեֆորմացիա, սպիներ, ցիկատրիզներ, դերմատոզներ;
• եթե ոսկորները ճիշտ չեն բուժվում, վերջույթների երկարությունը կարող է նվազել, ինչը հղի է ֆունկցիոնալության նվազմամբ և ցավի մշտական ​​հարձակումներով:

Սպիները հաճախ մնում են մաշկի վնասումից հետո

Այրվածքների և ցրտահարության դեպքում նեկրոտիկ գործընթացները արագ զարգանում են առանց ժամանակին բուժման, կարող է պահանջվել անդամահատում.

Վնասվածքների հետևանքները կարող են զգալ նույնիսկ 10-15 տարի անց: Սա դրսևորվում է արթրոզի, ճողվածքի, նյարդային վերջավորությունների և քրոնիկական բուրսիտի տեսքով:

Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ վնասվածքներից, դուք կարող եք դրանք ստանալ տանը, աշխատավայրում կամ փողոցում: Ժամանակին բժշկական օգնությունը և պատշաճ բուժումը կօգնեն խուսափել բարդություններից և երբեմն մահից: