Ползи и противопоказания на рибеното масло. Рибеното масло е по-важно за възрастните. Ние се грижим за деца

Както и благотворното му въздействие върху организма.

Така че нашето тяло не е в състояние самостоятелно да произвежда ценните Омега-3 киселини, съдържащи се в рибеното масло. Ето защо е необходимо да включите в диетата си храни, съдържащи тези киселини. Това са растителни масла: горчица, ленено семе, камелина. Е, най-достъпното е рибеното масло.

В медицината се използва основно пречистено светложълто рибено масло. Основно значение имат ненаситените мастни киселини от групата Омега-3, Омега-6, витамините А, D.

В сравнение с други мазнини, тя има уникално свойство - разгражда се на по-малки частици в тялото ни. Това му позволява бързо да се абсорбира, да дифундира през порите на клетъчните мембрани и да се окислява. Така много растителни масла имат такъв ефект до 8 пъти по-слаб.

Лечение с рибено масло

Рибеното масло се предлага главно като допълнителна хранителна добавка за поддържане на добро състояние на тялото. Свойството му на лесно окисляване му позволява да запази азотния материал, който е толкова необходим за изграждането на тъканите. Затова рибеното масло се препоръчва:

Белодробни заболявания – туберкулоза

Болест на костите/жлезите

Рахит, анемия

Тежки форми на изтощение

Но, както бе споменато по-горе, основната стойност на рибеното масло е в съдържанието на полиненаситени мастни киселини от групата Омега-3, Омега-6, които допринасят за разширяването на кръвоносните съдове, което ви позволява да намалите нивата на триглицеридите с до 35 %, което намалява риска от:

Сърдечно-съдови заболявания

Захарен диабет

Хипертонични заболявания

Депресия, нарушение на паметта (липса на серотонин)

Развитие на сенилна лудост, деменция, мозъчна деградация

Развитие на рак на гърдата/други злокачествени тумори

Тежка дихателна недостатъчност при пушачи

Тромбофлебит, атеросклероза

Лечението с рибено масло се предписва на пациенти с липса на витамин А, D в организма за:

Лечение на очни заболявания, лошо зрение (нощна слепота)

Профилактика на костни заболявания

Лечение на артрит на ставите - спира възпалителните процеси, увеличава подвижността, облекчава острите болки

Лечение на възпаление при ревматоиден полиартрит

Повишаване на имунитета

Лечение на рани/изгаряния

За някои кожни заболявания като псориазис.

Домашна употреба на рибено масло

Освен за лечение на много заболявания, той е полезен за профилактика и поддържане на общия тонус на организма.
Добре е, ако всичко е наред и няма особена причина за разочарование! Но ако зрението ви започне да се проваля (не бързайте да мислите за очила), чуплива коса, суха кожа, разхлабени нокти - всичко показва липса на витамин А в организма.

Витамините A и D, открити в рибеното масло, ви позволяват да:

Възстановете зрението

Подобрява структурата на косата и ноктите

Възстановява здравата кожа и нейната еластичност

Подобрява състоянието на лигавицата на носа, гърлото и дихателните пътища

Възстановете зъбния емайл

Има благоприятен ефект върху костната тъкан

Предотвратете крампи на мускулите на прасеца

Успокоява нервната система

За какво друго е добре да се приема рибено масло?

Бременност Препоръчва се по време на бременност, тъй като не само има положителен ефект върху тялото на майката, но е необходим и за развитието на нероденото дете, за изграждането на неговите кости и нервна система. Но всичко е добро в умерени количества, така че за лечение с рибено масло трябва да се консултирате с лекар.

Възстановяване, подмладяване. Като цяло, той помага за възстановяване и подмладяване на тялото ни както външно, така и вътрешно: възстановява много от неговите функции, подобрява паметта и повишава имунитета. Той насърчава производството на хормона серотонин, за което заслужено играе ролята на антидепресант.

Отслабване. Научно доказано е, че при правилна консумация на рибено масло нивото на „лошия“ холестерол в кръвта намалява, което води до изгаряне на ненаситени мазнини в тялото, така че се препоръчва за отслабване. И тук обаче трябва да се придържаме към златната среда. Тъй като този продукт не е средство за отслабване, а средство, което стартира този процес и го засилва.

Можете да намерите препоръки онлайн за приемане на рибено масло на капсули. Според прегледите и препоръките на лекарите трябва да се приема три пъти на ден по две капсули. В аптеките се продават капсули от 15 mg. Предоставяме само информация - всяко тяло е уникално, затова се консултирайте с медицински специалист преди употреба.

Определено, ако водите правилен/здравословен начин на живот, съчетан с умерен прием на рибено масло, скоро резултати като здраве, красота, стройност и отлично самочувствие няма да ви накарат да чакате!

коса. Рибеното масло е здравословен продукт, понякога е просто необходимо за косата ни. Но сухата, безжизнена коса не означава, че веднага трябва да отидете в аптеката за рибено масло. Проверете дали проблемът с косата ви е често изрусяване, използване на бои, агресивни шампоани, често използване на сешоар, липса на витамини. Например, косата ви ще бъде подпомогната.

И, разбира се, има липса на витамин А. Можете да го получите, като ядете: риба, яйца, мляко, масло, зеле, портокали, моркови, тиква. Ако искате да пиете рибено масло, моля, много е полезно! Можете да направите маски от рибено масло за коса, като го използвате като всички растителни масла.

Рибено масло за деца

Нашите деца постоянно се нуждаят от рибено масло, особено през зимата и пролетта. Традиционно рибеното масло попълва дефицита на витамини А и D в организма на детето, предотвратявайки развитието на рахит. Рибеното масло укрепва имунната система, намалява умората, повишава умствената активност на детето, има положителен ефект върху нервната система, намалява възбудимостта, насърчава растежа на зъбите, укрепва зъбния емайл и образуването на костна тъкан.

Днес отново може да се закупи в аптеките, този път на капсули, което значително улеснява приемането му от младите потребители. Този продукт се отличава със своето качество, тъй като започва да се произвежда от трупа на океанска риба. Много е важно рибата да бъде уловена от чиста среда. Тъй като рибата катран от семейството на акулите се храни с мърша, което, както сами разбирате, е изпълнено с последствия.

За съжаление, лошата екология на моретата ни позволява да считаме употребата на рибено масло не винаги полезна, а понякога дори опасна. Например в Англия е забранено за деца под 5 години.

Добра алтернатива на рибеното масло могат да бъдат: ядки, ленено семе, тиквено, тиквено, маслиново, соево, ленено масло, както и мазни риби: скумрия, змиорка, сьомга, пикша, морски тон/костур, иваши херинга, сьомга, сардина , есетра, сьомга, камбала.

Използване на рибено масло

Според много експерти употребата на рибено масло в продължение на три курса по един месец в годината е напълно достатъчна. Мускулното рибено масло може да се приема до шест капсули на ден, но трябва да съдържа поне 15% полезни киселини (вижте етикета). Трябва обаче да се има предвид, че паралелно трябва да се приема и витамин Е, защото той предотвратява окисляването на лесно разграждащите се мастни киселини.

Производството на рибено масло в капсули улеснява приемането, тъй като след поглъщане на капсулата няма да усетите доста неприятната миризма/вкус. Но ако това ви е неприятно, тогава яжте мазна риба, 150 грама. в един ден.

Внимание: преди лечение с рибено масло, независимо от възрастта, трябва да се консултирате с Вашия лекар! Тъй като употребата му е много индивидуална, излишъкът от витамини А и D в организма е нежелателен.

Противопоказания за рибено масло

Както всеки друг продукт, той има своите противопоказания:

При свръхчувствителност, индивидуална непоносимост

С излишък на витамин D и калций в организма

За холелитиаза/уролитиаза

За дисфункция на щитовидната жлеза

За активни форми на туберкулоза

За хронична бъбречна недостатъчност

При остри/хронични чернодробни заболявания

При наличие на рани, порязвания, след операция способността му да разрежда кръвта намалява съсирването

При заболявания на стомашно-чревния тракт, язва на дванадесетопръстника/стомаха може да предизвика обостряне.

Внимание: Приемането на рибено масло на празен стомах по време на лечението е противопоказано, тъй като може да причини стомашно разстройство.

Възрастните хора и младите жени по време на бременност, преди да го използват, трябва да се консултират с лекар, да следват стриктно инструкциите и да не превишават предписаното количество.

Бъдете здрави и красиви, Вашите Нотки на красотата!

Със сигурност много хора все още имат детски спомени как са пили рибено масло като малки - кехлибарена мазна течност със специфичен морски вкус. И до днес не е имало алтернатива за пълното снабдяване на човешкия организъм с жизненоважни вещества.

Ще се опитаме да разберем на кого и как ще помогне употребата на течно рибено масло, как това легендарно лекарство може да обогати тялото ни и кой не трябва да го приема - вместо положителни резултати, рибеното масло ще има вреден ефект.

Състав на течно рибено масло

В днешно време рядко ще намерите, особено сред хранителните добавки, лошо пречистено рибено масло с незабравим чисто рибен мирис и вкус. Почти всяко лекарство се подлага на молекулярна дестилация и строг контрол, за да се гарантира липсата на вредни остатъци под формата на примеси от тежки метали.

Рибеното масло се произвежда от черен дроб на треска или месо от сьомга - анотацията винаги посочва източника на получаването му. Рибеното масло от черен дроб на треска съдържа повече ценни мастни киселини и по-малко витамини, така че те често се добавят към продукта изкуствено. Рибеното масло от сьомга, напротив, има по-високо съдържание на витамини, особено витамин D, но по-нисък процент на мастни киселини.

В момента повечето производители на рибено масло се опитват да осигурят на продукта приятен вкус. Често това е лимонов сок, който неутрализира добре вкуса на рибата. В същото време препаратът от рибено масло е допълнително обогатен с мастноразтворими витамини А и Е.

Течното рибено масло с прилично качество е кехлибарена прозрачна течност без мътност или утайка, с еднаква маслена консистенция.

важно!Когато купувате, винаги трябва да проверявате рибеното масло, като гледате бутилката през източник на светлина. Ако забележите плаващи частици или люспи, изхвърлете такъв продукт, той е остарял. Купувайте само висококачествено рибено масло!

Ползите от този ценен продукт се крият в уникалния състав на рибеното масло.

• На първо място, това са полиненаситените мастни киселини от класа Омега-3 - докозахексаенова киселина (DHA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозапентаенова киселина.
• Следват Омега-6 киселините – линолова и арахидонова.
• Омега-9 киселината, олеиновата киселина, не им отстъпва по полезност.

В допълнение към лечебните мастни киселини, рибният продукт е богат на витамини:

1. ергокалциферол (витамин D2), отговорен за усвояването на калций и фосфор - основните фактори за здравината на костите, зъбния емайл, ноктите и косата;
2. ретинол (витамин А), който защитава и обновява клетките на тялото;
3. токоферолът (витамин Е) е основен антиоксидант и компонент на имунната система.

Свойства на течното рибено масло

Биологичните ползи от рибеното масло обхващат множество жизненоважни системи и органи, действайки в мощен комплекс, който позволява на продукта да поддържа здравето и функционалността на нашето тяло като цяло.

1. От сърдечно-съдовата система - еластичност на кръвоносните съдове, включително коронарните, намаляване на кръвните съсиреци и лошия холестерол - намалява риска от инфаркти, инсулти, атеросклероза, дистония.
2. От страна на органите за движение се укрепват костите, връзките, хрущялите, ставите и мускулите.
3. От страна на храносмилателните органи се подобрява работата на черния дроб и панкреаса, усвояването на инсулин става адекватно.
4. От гледна точка - повишава остротата на периферното и здрачното зрение, премахва нощната слепота.
5. От страна на имунитета се повишава устойчивостта към настинки и възпалителни процеси, човек боледува по-рядко и по-лесно, намаляват проявите на алергии.
6. От страна на мозъка когнитивните функции се подобряват във всяка възраст, особено при деца и възрастни хора.

За ваша информация!Способността на рибеното масло да неутрализира раковите клетки е доказана!

• При децата се осигурява правилното развитие на костната система, образуването на зъбите, подобряват се умствените способности и изчезва истерията.
• За бременни - осигурява правилното развитие на плода в утробата.
• За кърмещите майки предотвратява намаляването на калция и фосфора в тялото на майката, така че зъбният емайл да не се влошава и да не се развива остеопороза.
• За по-възрастни хора - предотвратява появата на сенилна деменция, запазва яснотата на мисълта и паметта.
• За спортисти - подпомага оползотворяването на мазнините и изграждането на мускулна тъкан.
• За жени - укрепва костите, зъбите, нервите, кръвоносните съдове, сърцето, придава еластичност на кожата; външно - намалява чупливостта на ноктите и косата, изглажда бръчките.

Ползите от рибеното масло в течна форма

Много хора не харесват течната форма на рибеното масло, отбелязвайки способността му бързо да гранясва на светлината и предпочитат капсули.

Но не всеки може да приема капсули! Малките деца, особено кърмачетата, отчаяно се нуждаят от рибено масло за предпазване от рахит, но такива малки бебета просто не могат да преглътнат капсулата! Дават им да пият рибено масло изключително в течна форма!

Течното рибено масло ще бъде полезно и за тези, които поради операция или заболяване имат затруднения с преглъщането на големи частици, включително капсули.

Течната форма на рибеното масло е незаменима за външна употреба - лекарството лекува рани, изгаряния и язви.

Въз основа на него се приготвят маски, които дават магически ефект:

• за лице;
• деколте;
• кожата на ръцете и ноктите;
• коса.

За ваша информация!Лекарите казват, че течното рибено масло се абсорбира по-бързо и пълноценно от продукта, затворен в капсули.

Как да приемате течно рибено масло

Рибеното масло в течна форма се приема на курсове и на части. Доказано е, че както изпиването на цялата порция наведнъж, така и непрекъснатото пиене на лекарството не носи никаква полза, но може да причини вреда.

Еднократното предозиране на рибено масло е изпълнено с храносмилателни разстройства - коремна болка, диспепсия, диария. Продължителната употреба на продукта ще доведе до хипервитаминоза на витамин D, което може да доведе до развитие на необратими патологии - хиперкалциурия и/или хиперкалциемия.

Не трябва да приемате рибено масло без прекъсване; по-добре е да прекъснете месечните курсове за поне една седмица, освен ако не е предписано друго от Вашия лекар.

Празният стомах не е най-доброто условие за пиене на рибено масло. Много по-подходящо е да го пиете след хранене – така можете да избегнете киселини, гадене и стомашни болки.

Дневна стойност за течно рибено масло

Ако няма ясни инструкции от лекаря, тогава дневната доза и режимът на дозиране изглеждат класически така.

• Бебета до една година - от 3 до 5 капки два пъти дневно.
• Деца от една година до 3 години - 0,5 чаена лъжичка два пъти на ден.
• Деца от 3 до 6 години - по 1 чаена лъжичка в 2 - 3 приема.
• За деца в училищна възраст - максимум 1 супена лъжица, разделена на 2 - 3 приема.
• За юноши и възрастни дневният прием не трябва да надвишава 2 супени лъжици, разделени на 2 до 3 приема.

Ползите и вредите от рибеното масло

Ползите от приема на рибено масло са очевидни и доказани, но е възможна и вреда от продукта - това е или предозиране, или прием на мазнини, ако има противопоказания.

Неконтролираното пиене често води до:

1. нарушаване на храносмилането;
2. обостряне на хронични процеси в стомашно-чревния тракт;
3. излишък на калций и фосфор;
4. хипервитаминоза А и D, провокиращи вътрешни възпалителни процеси;
5. при пиене на недостатъчно пречистена мазнина - натрупване на соли на тежки метали в тъканите.

Рибеното масло също има противопоказания:

• бъбречни и чернодробни патологии;
• туберкулоза в активна фаза;
• непоносимост към рибено масло.

За да може тялото да се обогати правилно с рибено масло, то трябва да се приема правилно, без да се пренебрегват съветите на лекарите!

Нашите аптеки нямат толкова голям избор от течно рибено масло. И качеството му не винаги може да бъде проверено. Препоръчваме да поръчате рибено масло от. Изборът е голям, много производители отдавна са се утвърдили на международния пазар, има течно рибено масло с различни вкусове и винаги можете да поръчате до Русия с безплатна доставка.

В последно време малко добавки са получили толкова внимание и препоръки, колкото рибена мазнина.

Ползите от рибеното масло (или съдържащите се в него омега-3 мастни киселини) са невероятни и почти неограничени. Рибеното масло обаче няма странични ефекти.

Поради тази причина почти всеки лекар, диетолог, треньор и всеки, който следи храненето, препоръчва добавка с рибено масло.

Когато някоя добавка стане популярна, веднага възникват много въпроси и възниква известно объркване. Например:

• Какво е това?
• Реални ли са ползите? Това научно доказано ли е?
• Наистина ли е безопасно? Има ли изобщо странични ефекти?
• Колко рибено масло трябва да приемате на ден?
• Какво общо количество Омега-3 или EPA и DHA трябва да приемам дневно?
• Колко капсули трябва да приемам за оптимална дневна доза?
• Кога и как трябва да приемате рибено масло?
• Коя марка е най-добрата?
• Струва ли си да приемате тази добавка?

Нека сложим всички точки веднага...

Какво представлява рибеното масло?

Ако Малкопреувеличават, тогава можем да кажем, че това са хапчета, които правят чудеса.

Това е буквално единствената добавка, която повечето експерти Препоръчвам го на всички...независимо от вашите цели (загуба на тегло, мускулен растеж и т.н.).

По дяволите, дори няма значение дали спортувате, следите диетата си или се грижите за външния вид на тялото си. Просто трябва да вземете рибено масло. И затова…

Като цяло рибеното масло е просто масло, съдържащо се в мазна риба (като сьомга).

Както казах преди, рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, по-специално ейкозапентаенова киселина ( EPK) и докозахексаенова киселина ( DHA), които са незаменими мастни киселини, които обикновено са липсвавъв всяка диета.

Вероятно знаете, че има така наречените „добри мазнини“ и „лоши мазнини“?

Така EPA и DHA, които се съдържат в омега-3, са “ големи мазнини».

Така се случи, че рибеното масло е техният най-разпространен и удобен източник.

Какво прави рибеното масло? Какви са неговите предимства?

Накратко? Рибеното масло подобрява способността на тялото ви да прави всичко!

Повече информация? Дори не знам откъде да започна.

Добре, нека първо разберем ползите, които ни позволяват да изградим мускули, да отслабнем и да променим външния вид на тялото ви.

Ефект върху увеличаването на мускулите и загубата на тегло

Като цяло, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, играят пряка или непряка роля в почти всеки процес, който се случва в тялото ви, когато се опитвате да качите мускулна маса, да отслабнете, да поддържате мускулна форма, да се възстановите от тренировка и т.н. На. .

Рибеното масло помага ли ви да качите мускули или да отслабнете самостоятелно? Въобще не. Но определено играе важна роля в тези процеси и помага на тялото ви да изпълни тези задачи.

Например, разгледах две отделни проучвания, и двете стигнаха до едно и също заключение: хората губят повече тегло, когато комбинират здравословно хранене, упражнения и рибено маслоотколкото тези, които се хранят правилно и спортуват без рибено масло.

Тези омега-3 мастни киселини насърчават окисляването на мазнините, подобряват инсулиновата чувствителностИ осигурете „споделяне на калории“.

Както казах по-рано, „разпределението на калориите“ се отнася до това как тялото ви използва калории. Имам предвид…

• Когато създадете калориен излишък (който е необходим за мускулен растеж), те ще бъдат ли използвани за изграждане на мускулна маса или ще отидат в мазнини?
• Когато създадете калориен дефицит (който е необходим за загуба на тегло), тялото ви ще изгаря ли мазнини за енергия или вместо това ще изгаря мускулна тъкан?

Това е разделението на калориите и рибеното масло помага да го насочите в правилната посока(по-малко мазнини, повече мускулна маса).

Освен това бих искал да отбележа, че рибеното масло също може повишаване на термогенезата(което означава, че ще изгаряте повече калории на ден), има антикатаболенвъздействие (предотвратява мускулни травми), има антилипогененефект (намалява натрупването на мазнини), а също така служи и като противовъзпалително средство.

Ако сте впечатлени от предимствата по-горе, изчакайте. Това е само началото...

Общо здраве и функция

По отношение на цялостното здраве и функционирането на човешкото тяло списъкът с ползите от рибеното масло е още по-дълъг. Много по-голям.

А именно омега-3 мастните киселини допринасят за:

• Намаляване на риска от инфаркт
• Намаляване на риска от инсулт
• По-ниски нива на триглицеридите в кръвта
• Намалете риска от опасни сърдечни ритми
• По-ниско кръвно налягане
• Облекчаване на възпалението
• Подвижност на ставите
• Намаляване нивата на холестерола
• Забавяне на образуването на атеросклеротични плаки
• И още много.

В допълнение, рибеното масло предотвратява развитието на следните заболявания:

• Болест на Алцхаймер и деменция
• депресия
• Сърдечно заболяване
• Артрит
• Диабет
• Хиперактивност
• И още много…

Все още искате повече предимства? Няма проблем.

Рибеното масло подобрява умствената дейност, развива концентрацията и паметта.

Някои хора също съобщават за добро настроение и общо състояние на радост.

Друг ефект, за който често се говори, е добрата кожа и коса.

Ако копаете още по-дълбоко, ще намерите хора, които ще ви кажат как рибеното масло е помогнало за намаляване на болките в гърба, подобряване на зрението, премахване на обриви и има много други предимства.

Както казах, не са необходими добавки. Рибеното масло обаче е добавката, която е необходима за употреба. Мисля, че вече ясно разбрахте това.

Наистина ли работи?

Абсолютно.

Има огромно количество научни/медицински изследвания по темата за рибеното масло и повечето от тях са законни и доказани.

Плюс предимства, които все още не са доказани, но изглеждат много обещаващи.

И така...рибеното масло работи дори по-добре от другите добавки там.

Безопасно е? Има ли странични ефекти?

Рибеното масло е доста безопасна добавка.

Трябва да разберете, че това е само маслото, намиращо се в рибата. И това не е някакъв луд продукт за изгаряне на мазнини или мускулен растеж.

Да, ползите са впечатляващи. Но това е повече продукт, отколкото добавка. Малко вероятно е да сте се интересували от страничните ефекти на сьомгата, преди да я ядете.

Така че за обикновения човек рибеното масло е 100% безопасен продукт, при условие че поддържате дневната доза (ще ви разкажа повече за това малко по-късно).

Всъщност единственият страничен ефект, за който съм чувал, е "рибен вкус" или "рибешко оригване". Но ако използвате висококачествен продукт, тогава няма да имате този проблем.

Също така си струва да се отбележи, че ако сте бременна или сте алергични към риба или йод, или имате други здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да вземете рибено масло.

Смешното е, че вашият лекар може дори да е първият, който ще ви препоръча тази добавка.

Например, повечето бременни жени вече приемат рибено масло, предписано от техните лекари (полезно е за развитието на мозъка на бебето), както и много хора, изложени на риск от сърдечни заболявания.

Кога и как трябва да приемате рибено масло?

Рибеното масло трябва да се приема по време на хранене, а не на празен стомах.

Ако приемате повече от 1 капсула на ден (което може да е необходимо за оптимален прием на рибено масло), ще трябва да ги консумирате през целия ден.

Например една капсула сутрин, друга следобед и трета вечер.

Колко рибено масло трябва да консумирате на ден? Колко капсули?

За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете оптималното количество рибено масло, за да получите всички гореизброени ползи.

След това можете да определите колко капсули трябва да приемате на ден, за да достигнете оптималното си ниво.

Въз основа на изследванията, които разгледах, най-доброто нещо, което трябва да направите, е...

Оптимална доза рибено масло: 1-3 грама комбинирани EPA и DHA дневно.

Обърнете внимание, че не говорим за грамове „обща мазнина“. Говорим за комбинация от EPA и DHA (ще разберете, когато прочетете информацията на гърба на бутилката).

Омега-3 мастните киселини EPA и DHA са самите съставки, които осигуряват всички предимства.

Поради тази причина оптималната доза рибено масло трябва да се основава на тях, а не на общото количество рибено масло или омега-3, съдържащи се в една порция.

Пример за дневна доза

Нека ви дам една марка като пример: .

Тази марка съдържа 650 mg EPA и 450 mg DHA на порция. Една порция от тази марка е 2 капсули.

Така че в комбинация, 650 mg + 450 mg = 1,1 g в комбинация от EPA и DHA.

Това означава:

• 2 капсулитази марка е дадена 1,1 грама EPA и DHA. Това е минималното количество рибено масло, което може да бъде ефективно.
• 3 капсулитази марка дава около 1,6 грама EPA и DHA.
• 4 капсулитази марка е дадена 2,2 грама EPA и DHA. Това, може да се каже, е златната среда на оптималната дневна доза (лично аз приемам този брой капсули на ден).
• 5 капсулитази марка дава прибл. 2,8 грама EPA и DHA. Това е максималното количество, което можете да вземете.

Както казах, приемам 4 капсули на ден, което осигурява на тялото ми 2,2 грама EPA и DHA.

Мисля, че това е оптималното количество за повечето хора.

Но, отново, докато поддържате 1-3 грама EPA и DHA дневно, ще бъдете добре. (И, разбира се, ако вашият лекар препоръчва повече или по-малко рибено масло, струва си да го послушате.)

Също така имайте предвид, че количеството рибено масло е специфично за всяка конкретна марка. Други марки съдържат различни количества EPA и DHA (обикновено по-малко), което ще изисква да приемате различен брой капсули.

Това е една от причините да взема тази марка рибено масло. Имам нужда само от 4 капсули на ден, за да консумирам оптималното количество. Повечето марки предлагат прием на 6-10 капсули.

Ако говорим за най-добрата марка...

Коя марка е по-добра?

Когато избирате най-доброто рибено масло, трябва да вземете предвид редица общи фактори:

• качество.За мен качеството е на първо място. Особено важно е при избора на рибено масло. Не само искам да избегна ненужния „рибен вкус“, но също така искам да видя високо ниво на пречистване (премахва замърсителите, които често се срещат в рибата). Най-добрите резултати от независими лабораторни тестове също са важни.
• Удобство.Както казах преди, някои марки съдържат повече или по-малко омега-3 мастни киселини EPA и DHA. Колкото по-малко киселина съдържат, толкова повече порции трябва да приемате дневно. Лично аз бих предпочел да приемам 4 капсули на ден, а не 8.
• Цена.Разбира се, повечето марки са по-евтини от луксозните марки, но, както писах, бих предпочел да похарча малко повече пари, за да получа качеството и удобството, за което говорих.

• Рибна мазнина: Nordic Naturals Ultimate Omega
  Прекарах много време в изследване на рибеното масло през годините. Виждал съм различни препоръки от лекари/експерти и видях резултатите от два независими лабораторни теста, които тестваха десетки марки рибено масло за чистота, качество и съдържание на омега-3 мастни киселини EPA и DHA.

Въз основа на всичко това, мога честно да кажа, че Nordic Naturals Ultimate Omega е една от най-добрите марки!

Изборът е ваш, основното е да обърнете внимание на съдържанието на EPA и DHA. Скъпото рибено масло с ниско съдържание на тези мастни киселини е лош избор!

Къде мога да купя?

Можете да намерите рибено масло в аптеките във вашия град, магазини за спортно хранене, онлайн магазини и др.

Лично аз поръчвам спортно хранене и други добавки от bodybuilding.com! Преди падането на рублата беше невероятно изгодно от закупуването с надценка в руски магазин, където в допълнение към високата цена лесно можете да попаднете на фалшификати!

Какво следва?

Сега, след като знаете всичко, което трябва да знаете за рибеното масло, е време да преминете към следващата добавка, която може да ви бъде от полза... мултивитамини.

Тагове:

Днес рибеното масло е известно със съдържанието на омега-3 мазнини и способността си да предотвратява сърдечни заболявания. Шумът около рибеното масло не стихва вече няколко години и не е напълно ясно каква е ползата от рибеното масло, защо хората пият рибено масло и дали си струва да приемате това лечебно лекарство или е просто рекламен трик. Сега има толкова много компании, които го произвеждат, че някои от нас се притесняват, че това ще доведе до свръхулов и замърсяване на водата. И за какво е всичко това, защо тялото се нуждае от рибено масло? Само за омега-3 мастни киселини?

Бих искал да хвърля светлина върху темата дали изобщо си струва да приемате рибено масло и какво трябва да имате предвид, ако решите да го включите в диетата си.

Обща информация: Ползи за здравето от рибеното масло

Основната полза от рибеното масло е, че съдържа три вида омега-3 мазнини, които са от съществено значение за здравето. Самото тяло не може да произвежда тези мазнини, така че те трябва да бъдат включени в диетата. Омега-3 са жизненоважни за мозъчната дейност, хормоналния баланс в тялото, влияят върху кръвното налягане, съсирването на кръвта и цялостното здраве на артериите.

Омега-3 мазнините са единственият вид мазнини, за които е доказано, че постепенно намаляват възпалението и подобряват здравето на сърцето и мозъка. Омега-3 киселините играят жизненоважна роля за здравето на кожата, като помагат за намаляване на сухотата, екземата и акнето. Някои проучвания показват, че рибеното масло дори помага при някои видове автоимунни заболявания, като лупус.

Рибата също е източник на витамин B12, витамин D, йод, протеини и магнезий, които помагат за подобряване на цялостното здраве. Красотата на рибата обаче се крие в нейното уникално съотношение на омега-3 мастни киселини.

Има три основни вида омега-3 мастни киселини, включително:

• EPA е ейкозапентаенова киселина
• ALA - алфа-линоленова киселина;
• и DHA - докозахексаенова киселина;

От тези три вида докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова киселина са най-важни за мозъка. В по-голямата си част такива киселини се намират само в рибата. Алфа-линоленовата киселина е от съществено значение за здравето на сърцето и кожата и може да бъде получена от растителни храни като зеленчуци, ядки, семена и плодове.

Самото тяло трябва да преобразува ALA в EPA, освен ако не се консумират хранителни източници, но проучванията показват, че степента на преобразуване не винаги е на ниво и много хора всъщност имат дефицит на DHA и EPA.

DHA е един от най-ценните видове омега-3 мазнини, от които се нуждаем за оптимално здраве. Яденето на достатъчно от тази мастна киселина е доказано, че ни кара да се чувстваме добре, но е трудно да се получи само от храната. Най-добрите източници на DHA и ALA са морските водорасли (които рибите консумират), но водораслите не съдържат ейкозапентаенова киселина, но рибеното масло съдържа. Това може да създаде някои проблеми, когато става въпрос за здравето на мозъка, тъй като и DHA, и EPA са от съществено значение за оптималната мозъчна и сърдечна функция, които могат да осигурят предимно омега-3 мастни киселини.

Най-ясното доказателство, че трябва да приемате рибено масло, е фактът, че то може да подобри работата на мозъка и сърцето.

Какви са ползите от рибеното масло?

Ето 5 причини, поради които трябва да обърнете внимание на тази лечебна мазнина и как яденето й може да промени живота ви:

Намалява риска от сърдечни заболявания

Изследванията показват, че най-добрият начин да избегнете сърдечни проблеми е да приемате рибено масло. Това е така, защото човешкото тяло лесно го усвоява, а омега-3 мастните киселини помагат при възпаление, подобряват кръвното налягане и участват в регулирането на сърдечната честота. А когато сърцето работи като часовник, шансовете за инсулт намаляват. Друга полза от рибеното масло е, че помага за предотвратяване на риска от повишаване на нивата на холестерола.

Намалява мускулната болка след тренировка

Рибеното масло помага за намаляване на болката и възпалението, които могат да възникнат след тренировка. Само 1-2 грама от тази мазнина на ден може значително да намали възпалението и умората в мускулните клетки.

Помага при разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност

Рибеното масло е полезно за тялото, тъй като съдържа достатъчно DHA, за да помогне за намаляване на симптомите на хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, което може да бъде полезно за възрастни и деца. Мозъкът се нуждае от DHA, за да функционира правилно, а този конкретен тип омега-3 помага за намаляване на тревожността и неспособността да се съсредоточите върху каквато и да е задача.

Намалява риска от депресия и нейните симптоми

Рибеното масло е толкова богато на докозахексаенова киселина, че може да се бори с депресията и нейните симптоми. Много хора избират да се насладят на риба или да приемат рибено масло ежедневно, за да предотвратят умерена или дори тежка депресия. Това е чудесен вариант за тези, които не искат да приемат лекарства с рецепта за депресия, които имат много сериозни странични ефекти.

Подобрява метаболизма

Не на последно място, за какво е полезно рибеното масло: Доказано е, че ежедневният му прием може да помогне на тялото да използва мазнините по-ефективно. Рибеното масло е перфектно балансирано и тялото може да използва компонентите, които съдържа, за ефективно изгаряне на мазнините като гориво и подобряване на метаболитния процес. Може да увеличи мускулната маса, да намали нивата на кортизола, да подобри здравето на мозъка, като всичко това може да помогне за намаляване на риска от наднормено тегло и бавен метаболизъм.

С всички тези предимства на рибеното масло е лесно да разберете защо добавянето му към вашата диета може напълно да промени живота ви. Това е страхотна находка за вегетарианци, които не искат да ядат риба и тези, които не могат да си позволят да ядат риба всеки ден.

Как да изберем риба и рибено масло:

Американската сърдечна асоциация съветва тези, които искат да запазят сърцето си здраво, да ядат риба два пъти седмично. Все пак това количество не е достатъчно в сравнение с това, което може да осигури ежедневният прием на капсули рибено масло.

Ако решите да приемате тази добавка всеки ден, тогава си струва да разберете как е направена и какви съставки са използвани. Много компании добавят опасни странични продукти, пълнители или използват рибено масло, което е отгледано при неблагоприятни условия и следователно може да съдържа пестициди, химикали и други токсини от околната среда. Повечето компании също така не тестват извлеченото масло за вредни вещества, а някои дори добавят към капсулите смеси от различни масла, а не само рибено масло.

Купувайте рибено масло само от доверени производители, чиито продукти са тествани и не съдържат:

• живак

• PCBs (полихлорирани бифенили, които са опасни токсични химикали)
• добавки като рапично или соево масло.

Когато купувате риба, потърсете най-малко 1200 mg (еквивалентни на 1,2 грама) омега-3 на порция, за да сте сигурни, че съдържа поне 600 милиграма DHA, а не само EPK. И двете киселини са важни видове омега-3 мазнини, добавката трябва да съдържа и двата вида по равно, тогава ще получите порция риба със същите ползи като рибеното масло на капсула.

Препоръчително е да купувате рибено масло, направено от или допълнено с масло от морски крил (то има по-високи нива на омега-3 и е по-малко вероятно да съдържа токсични химикали или живак). Изненадващо, ползите за здравето от рибеното масло идват от малки риби, като аншоа или сардини, които съдържат най-високите нива на здравословни омега-3 мастни киселини.

Ако не обичате да ядете риба, ще се радвате да знаете, че рибеното масло често преминава през повече тестове за замърсители, отколкото самата риба. Да не говорим, че обикновеното рибено масло е по-достъпно.

Какви видове риба да изберете?

Ако все още се смятате за любител на рибата, изберете малка риба за обяд; тя е по-малко вероятно да съдържа живак. Още по-добре е да изберете диви видове риби, а не такива, отглеждани в изкуствени условия. Въпреки че има изключения от това в зависимост от това къде е уловена рибата, водата, в която е расла рибата и вида риба, която ще готвите.

За повече информация относно това кои видове риба са безопасни за ядене, посетете екологични уебсайтове. Там можете да разберете коя риба е най-подходяща за консумация в зависимост от текущото състояние на средата, в която се отглежда рибата.

Ето списък на най-безопасната риба за ядене:

• Сьомга
• Дъгова пъстърва
• Сардини
• Миди
• Атлантическа скумрия
• Стриди
• Саида
• Херинга
• Светла консервирана риба тон (не бял тон)

Алтернативи на рибеното масло:

Ежедневно трябва да приемате капсули рибено масло в количество най-малко две броя. За предпочитане е това да става в началото на деня, преди първото хранене или със закуската. За разлика от повечето мултивитамини, можете да приемате рибено масло на празен стомах, без да причинявате гадене или болки в стомаха. Ако приемате разредители на кръвта, трябва да запомните, че омега-3 могат да разредят кръвта и да повишат кръвното налягане. В този случай си струва да говорите с Вашия лекар дали трябва да приемате добавка и дали е безопасно.

И накрая, ако сте вегетарианец или все още не сте сигурни дали да приемате рибено масло и да ядете риба, не забравяйте да включите следните храни, съдържащи алфа-линоленова киселина в ежедневната си диета:

• ленено семе
• листни зеленчуци
• семена от чиа
• конопени семена
• орехи
• тиквени семена

Освен това, уверете се, че приемате DHA добавки, които са извлечени от внимателно подбрани водорасли, за да поддържате оптимално здраве.

Въпреки че тези източници не съдържат EPA в същите пропорции като рибата или рибеното масло, те все пак си струва да бъдат част от ежедневната ви диета, за да поддържате цялостното здраве. Всички омега-3 мастни киселини противодействат на отрицателните ефекти от излишните омега-6 мазнини от царевично, соево, растително и фъстъчено масло. Затова си струва да консумирате различни източници на мазнини, дори ако обичате риба и приемате рибено масло. Растителните източници на омега-3 мазнини също съдържат други витамини и минерали, които също осигуряват значителни ползи за тялото.

Ако планирате да приемате рибено масло или редовно да готвите риба, тогава трябва да се погрижите да намерите реномиран доставчик. Трябва внимателно да проучите информацията за състава на рибеното масло и откъде идва рибата. Като цяло, рибеното масло може да бъде здравословна добавка към вашата диета и да ви помогне да останете здрави за години напред. Затова си струва да се научите как да приготвяте вкусни рибни ястия и да зарадвате себе си и близките си с деликатеси, които са не само вкусни, но и здравословни.

Много от нас са били принудени да пият рибено масло като деца. След това лекарството, съдържащо витамини, необходими за растежа на костите и предотвратяването на рахит, се произвежда под формата на течен разтвор с маслена консистенция и не най-приятния вкус. Никой не се съмнява в ползите от този продукт днес, защото той е уникален източник на полиненаситени мастни киселини. Те присъстват в големи количества в рибеното масло. Тези вещества са незаменими за човешкото здраве и трябва редовно да се доставят в организма.

Като се има предвид специфичната миризма и вкус, днес рибеното масло се произвежда в капсули. Кой производител е по-добър? Този въпрос си задава всеки, който държи на себе си и близките си. За разлика от течния разтвор, капсулната версия на този продукт не причинява дискомфорт по време на приложение. Но за да донесе максимална полза, е важно да знаете основните правила за употребата му. След това ще разберем защо такава хранителна добавка е полезна и ще съставим един вид преглед-оценка на рибеното масло в капсули, ще разберем кои от лекарствата, налични в аптечната гама, са по-ефективни, дали са еднакво подходящи за възрастни и деца или дали има значителни разлики между тях.

Защо трябва да пиете рибено масло

Може би трябва да започнем с космическите диапазони на цените на такива хранителни добавки. В аптеките можете да намерите както бюджетни опции, чиято цена варира от 100-300 рубли, така и продукти от световни марки - те могат да струват няколко хиляди рубли на опаковка. Кой производител на капсули с рибено масло е по-добър при такива осезаеми разлики в цените? Защо да плащате повече, ако можете да спестите пари и да не харчите значителни суми за покупка? Оказва се, че има разлика. Нека да разберем какво е то.

Вероятно всеки знае от училищния курс по анатомия, че човешкото тяло спешно се нуждае от омега-3 киселини, но не е в състояние да ги синтезира самостоятелно. Изглежда, че има решение на този проблем: необходимо е редовно да се попълва дефицитът на липсващи вещества с храна, по-специално с риба. Но дори и да оставим настрана факта, че не всеки от нас има този продукт в ежедневната си диета, се появява още един аргумент в полза на фармацевтичните добавки. Рибата, която лежи на рафтовете в супермаркетите, като правило се отглежда изкуствено, така че месото й практически не съдържа полиненаситени аминокиселини, необходими на тялото. Причината за този „брак“ е храна, чийто състав е далеч от естествената диета.

Скъпи и евтини хранителни добавки

Единственият въпрос, който остава открит, е кой производител е по-добър. Рибеното масло в капсули, продавано на достъпни цени, се различава от по-скъпите аналози не само в тънкостите на производството, но и:

• метод на добив, обработка;
• дневна норма;
• концентрация на аминокиселини.

Евтиното рибено масло се получава от малки риби, които не са правилно изкормени. Но за производството на скъпи лекарства се използват само избрани суровини - месо от риба от семейство сьомга или треска.

Тези компании, които са загрижени за качеството на своите продукти и съответно за репутацията си, пречистват продукта с помощта на иновативни технологии. Докато наличните бюджетни хранителни добавки могат да съдържат примеси от олово, живак и други вредни вещества, които замърсяват водите на Световния океан.

Използването на рибено масло в капсули с ниско качество не задоволява напълно дневните нужди от омега-3, тъй като те съдържат не повече от 10-15% мастни киселини. Добра хранителна добавка е тази, в която концентрацията на основното вещество достига 50% или повече.

Следният критерий произтича от същия критерий - дневната норма: колкото по-ниско е съдържанието на киселина в капсулите, толкова по-често ще трябва да пиете лекарството през целия ден. Приемайки висококачествени хранителни добавки, ще правите това не повече от два пъти на ден.

В кои страни е установено производството?

Капсулите с рибено масло се произвеждат в почти всяко кътче на планетата. Този факт обяснява разликите между продуктите и, разбира се, цената им за крайния потребител. Омега-3 препаратите, предлагани в търговската мрежа на вътрешния фармацевтичен пазар, условно се разделят на:

1. Американско рибено масло на капсули.Марки като Carlson Labs, NOW, Natrol имат необходимите сертификати за качество и са популярни в цял свят. По време на производството основно внимание се обръща на процеса на пречистване на суровините от живак и токсини.
2. Рибено масло от норвежка сьомга на капсули.Тези лекарства се считат за най-скъпите днес. Когато избирате продукти от норвежки производители, трябва да имате предвид, че няма да плащате за теглото или броя на капсулите в опаковката, а за концентрацията на аминокиселини в една доза. Например, цената на хранителна добавка Nordic Naturals е 25 долара.
3. Руско рибено масло на капсули.Вътрешните лекарства включват продукти на компаниите Biafishenol, Mirrolla и BioKontur. В тези предприятия рибеното масло се произвежда главно от черния дроб на риба от семейство треска.

Лаборатории Карлсън

Принадлежи към категорията на премиум продуктите, произведени от американци в Норвегия и се слави с високото си качество. Суровините се добиват в чисти, студени води, което заедно с технологичното пречистване гарантира липсата на примеси в готовия продукт. Маслото от норвежка сьомга се характеризира със своята енергийна интензивност и достатъчно съдържание на ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини. Гамата, представена от производителя, е доста широка. Голяма гама от дозировки на продукта (от 600 до 1600 mg) и многобройните му вариации с различни вкусови и витаминни компоненти ви позволява да изберете най-добрия вариант за себе си.

Nordic Naturals

Според експерти, които знаят много за хранителните добавки, тази норвежка марка се счита за една от най-добрите. Въпреки наличието на собствени производители, тази хранителна добавка е особено търсена в Америка. Не е толкова лесно да се намери Nordic Naturals на нашия пазар, тъй като само определени сегменти от населението могат да си позволят да приемат редовно това рибено масло. Причината е впечатляващата цена на лекарството.

"Биафишенол"

Предлага се в капсули с различни дозировки: 0,3 g, 0,4 g и 0,45 g. Всяка опаковка съдържа 100 бр. Дори и най-малката доза рибено масло, в допълнение към комплекса омега-3, съдържа витамини А и D. „Биафишенол“ (сьомга) се произвежда от мазнините на представители на видове, живеещи в Арктика. Оказва се, че това играе голяма роля за качеството на продукта, тъй като рибите, които се намират в студена вода, имат големи запаси от полиненаситени мастни киселини. В зависимост от дозировката можете да определите колко пъти на ден да приемате добавката. Инструкциите за капсули с рибено масло казват, че те могат да се използват след 14 години като допълнителен източник на полезни микроелементи.

"Мирола"

Безспорното предимство на продуктите от тази марка е огромната гама от рибено масло с допълнителни хранителни и ароматни добавки. Комплексът от компоненти има благоприятен ефект върху тялото, като му доставя много ценни елементи. В допълнение към лекарството "Mirrolla" с омега-3, което съдържа рибено масло в чиста форма, други серии от продукти могат да се нарекат популярни, които включват:

• калций;
• масло от чесън;
• шипково масло;
• масло от морски зърнастец;
• валериан и motherwort;
• пшеница, шипка и морски зърнастец.

Хранителните добавки на тази компания се предлагат в опаковки от 100 капсули. Въз основа на отзивите на клиентите една кутия продължава средно 12-14 дни.

"Биоконтур"

По-евтиният аналог на рибеното масло в капсулите Mirrolla също се предлага в няколко варианта на състав. Комплекси, съдържащи:

• водорасли;
• морски зърнастец;
• чесън;
• шипка;
• глог;
• мента;
• лайка;
• евкалипт;
• анасон;
• бял трън;
• невен;
• пшеничен зародиш;
• боровинки

Всяка опаковка съдържа стандартен брой капсули (100 броя). Лекарството се използва като допълнителен източник на жизненоважни микроелементи. Производителят на капсули рибено масло "BioKontur" не посочва никакви противопоказания с изключение на едно - продуктът не се препоръчва за употреба от деца под 14 години. Лекарството, произведено без използването на допълнителни ароматизатори и ароматни добавки, има 20% концентрация на омега-3.

Златни капсули за деца от чуждестранни производители

Според педиатрите децата трябва да приемат добавки с рибено масло точно както възрастните. Производителите предлагат на децата лекарства с различни вкусове и витаминни добавки. Сред популярните, заслужава да се отбележи компанията Omega Pharma, която в Холандия произвежда капсули за дъвчене за бебета Tutty Frutty.

Удобно и вкусно, колкото и странно да звучи, рибеното масло се предлага и на бебетата от американската компания Coromega, която произвежда добавка под формата на дъвчащ мармалад с аромати на цитрусови плодове и карамел. В Русия много родители вече са успели да оценят хранителните добавки, което изобщо не е изненадващо: много по-лесно е да плените децата с цветни медузи, отколкото със супена лъжица ароматно рибено масло.

"РибКа"

Не е толкова лесно да се определи кой производител на капсули с рибено масло е най-подходящ за бебета, тъй като детската серия продукти използва само висококачествени суровини. Трябва да изберете хранителна добавка, която детето действително може да използва. За деца над седемгодишна възраст лекарите препоръчват RybKu и омега-3 капсули от гореспоменатия биафишенол. Този руски производител избра да не поема рискове с ароматни добавки, а вместо това обогати капсулите с витамини А и Е. Тези продукти се позиционират като хранителни добавки за деца. Те осигуряват почти половината от дневната нужда от аминокиселини. Оптималният курс на употреба е един месец.

"RealCaps"

Детското рибено масло "Кусалочка" се препоръчва за деца над три години. Лекарството се продава в удобни бутилки от 60 таблетки всяка. Компанията RealCaps произвежда капсули с витамини и плодови аромати, които спомагат за притъпяване на специфичния вкус на маслото от черен дроб на треска. Те са достатъчно меки, така че някои бебета дъвчат хапчетата, вместо да ги поглъщат.

Също така сред местните производители BioKontur и Natures Plus предлагат да закупят омега-3 с плодов вкус, който неутрализира неприятния рибен аромат. Капсулите с рибено масло не се предлагат за деца под тригодишна възраст. Можете да давате лекарството на вашето бебе в течна форма, но само в дозата, определена от лекаря.

Правила за прилагане

Преди да приемете рибено масло на капсули е препоръчително да се консултирате със специалист. Това ще помогне да се определят правилните количества употреба на хранителни добавки в зависимост от възрастта на пациента, хроничните заболявания, алергичната история и други фактори. Освен това капсулите с рибено масло не трябва да се приемат без да се прочетат инструкциите.

За възрастен минимално необходимото количество омега-3 през деня се счита за 0,25 g. В този случай 1 грам аминокиселини е оптимален. При определяне на подходящата доза за курса на употреба на добавки е важно да се има предвид, че тези вещества частично влизат в тялото заедно с храната. Необходимият брой капсули също зависи от концентрацията и качеството на лекарството. На възрастни обикновено се препоръчва да приемат рибено масло на капсули многократно, разделяйки дневния прием на 2-3 дози.

Има само един начин да увеличите усвояемостта на продукта - приемайте хранителна добавка по време на хранене. Не трябва да очаквате терапевтичен ефект от еднократна доза. Лекарите обикновено предписват месечен курс.

Що се отнася до препоръките относно приемането на лекарството в детска възраст, тук, както вече беше споменато, не можете да се самолекувате. За децата се закупуват добавки, които са предназначени според нуждите на техния организъм. Дозировката зависи от теглото и възрастта на детето, но средно на деца под 14 години не се предписват повече от 4 капсули на ден. Ако имат приятен вкус, могат да се дават независимо от храненията. Неовкусените капсули са по-удобни за даване на детето по време на хранене.

За да не хвърляте пари на вятъра, преди да закупите, трябва не само да проверите срока на годност, но и внимателно да проучите опаковката и инструкциите. Моля, имайте предвид, че капсулите не трябва да съдържат нищо чуждо. Основните компоненти на медицинската добавка:

• директно рибено масло;
• желатин;
• витамини.

Производителят също трябва да посочи аромати и други синтетични елементи върху кутията. Имайте предвид, че компонентите за неутрализиране на специфичния вкус на лекарството се понасят различно от всеки, следователно, ако имате склонност към алергични реакции или индивидуална непоносимост към такива вещества, по-добре е да купите рибено масло без никакви примеси. В същото време не е необходимо да отказвате капсули, обогатени с витамини. Това лекарство може да помогне за решаването на няколко здравословни проблема наведнъж и да донесе максимална полза за тялото.

Много хора се плашат от израза „молекулярна диференциация“, който се появява на опаковката. Тези, които не са запознати със съвременните производствени технологии, погрешно смятат такива продукти за генетично модифицирани и отказват да купуват. Всъщност говорим за специална техника, която ви позволява да увеличите съдържанието на омега-3.

Когато избирате капсули с рибено масло, помислете за дозата - колкото по-висока е тя, толкова по-малко хапчета ще трябва да приемате наведнъж. Съгласете се, пиенето на 4-5 капсули не винаги е удобно. В същото време не забравяйте за цената. Изчислете средствата си по такъв начин, че покупката да е достатъчна за месечен курс. Например, една опаковка съдържа 100 капсули, чиято дозировка включва двукратно приемане по 4 броя. Съответно, ако консумирате 8 хапчета на ден, ще трябва да закупите още няколко кутии.

Когато правите покупка, не забравяйте къде е произведена хранителната добавка. Някои компании разполагат фабрики и преработвателни предприятия в близост до екологично неблагоприятни зони, където нивата на замърсяване надвишават всички допустими стандарти. Това не може да не се отрази на качеството и полезността на рибните продукти.

Плюсове и минуси на редовната консумация на омега-3

Има само едно нещо, което казват за употребата на рибено масло на капсули: то е много полезно. Наистина, стойността на полиненаситените мастни киселини за нашето тяло е трудно да се преувеличи. Тези вещества са особено необходими за следното:

• пълно вътрематочно формиране на органи и системи на плода, развитие на неговия мозък;
• поддържане на хормонален баланс и отлично здраве;
• укрепване на имунната система;
• подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите;
• профилактика на сърдечно-съдови заболявания;
• активиране на мозъчната дейност.

Както вече споменахме, най-високо съдържание на незаменими аминокиселини има в рибата от семейството на сьомгата - средно 1,7-1,9 грама на 100 грама тегло. За сравнение: скаридите съдържат много по-малко от тези вещества - не повече от 0,3 g.

Но, както знаете, всичко е добро в умерени количества. И рибеното масло може да навреди, ако се приема в големи количества. В случай на предозиране на аминокиселини, кръвта на човек се разрежда повече, което се отразява негативно на нейното съсирване.

Кога е по-добре да избягвате рибеното масло?

Поради горната причина е важно да се вземат предвид противопоказанията и предпазните мерки за употребата на капсули с ценни аминокиселини. Първо, тази хранителна добавка не е подходяща за хора с непоносимост към морски дарове. Второ, ако в състава има допълнителни ароматични добавки, не може да се изключи възможността за алергична реакция. Трето, опасно е за хора, страдащи от всякакъв вид кръвоизлив, да пият рибено масло. Лекарите налагат пълна забрана за употребата на капсули с омега-3 в следните случаи:

• хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза);
• уролитиаза и бъбречна недостатъчност;
• на възраст под една година и половина;
• стомашни язви;
• активна форма на туберкулоза.

Преди да приемете пълен курс от аминокиселини, консултирайте се с Вашия лекар - това ще разсее всичките ви съмнения и ще помогне да избегнете възможни проблеми.