Вероятно сте забелязали деца, които се въртят нетърпеливо на столовете си на опашка, или такива, които задават въпроса „Колко още?“ на всеки две секунди.
През 60-те и 70-те години на миналия век психологът от Станфорд Уолтър Мишел и негов колега изследват интересен въпрос: на каква възраст децата стават способни на самоконтрол - например те могат спокойно да чакат обещаното.
Способността да сдържате собственото си нетърпение и незабавното желание да получите някакъв резултат показва способността да контролирате поведението си. За да разберат колко самоконтрол имат малките деца, изследователите проведоха серия от известни „тестове с маршмелоу“.
Един маршмелоу сега или два, но по-късно?
Експериментаторите предложиха на деца от четири до шест години следната сделка: поставиха пред тях чиния с един маршмелоу маршмелоу (на негово място можеше да има друг сладкиш). Преди възхитеното дете да грабне лакомството, експериментаторът направи изкушаващо предложение: не яжте блата сега, а изчакайте 15 минути и вземете два блата. След това ръководителят на експеримента си тръгна, оставяйки детето само с изкушението - само празна стая, дете и чиния. Без разсейване.
Как се държаха децата?
Някои деца (малцинство) грабнаха маршмелоу веднага щом експериментаторът излезе от стаята. От поведението на другите деца се забелязваше колко им беше трудно да се сдържат – те нетърпеливо клацаха с крака, нервно си въртяха дрехите и косите, гневно се извръщаха от чинията и закриваха очи с ръце, докоснаха маршмелоу с пръст и нежно го погалиха. Една трета от тези герои успяха да преминат теста с достойнство и да дочакат двойната порция маршмелоу.
Експериментът не свърши дотук: през следващите 40 години психолозите наблюдаваха деца, участващи в „теста marshmallow“ и оцениха техните социално-емоционални умения, академични постижения, психологическо и физическо здраве и други критерии, които биха могли да показват благополучие в живота . Оказа се, че тези, които в детството са успели да издържат до края на експеримента и да получат два маршмелоу, показват по-добри резултати и като цяло могат да се считат за по-успешни в живота. Очевидно способността им за самоконтрол се е формирала в правилната възраст и им е позволила адекватно да възприемат различни житейски пречки, успехи и неуспехи.
Тълкуването на резултатите от експеримента и последващите дългосрочни наблюдения все още предизвикват дебат в психологическата общност. Експерименталните условия са проектирани по такъв начин, че да участват не само механизми за самоконтрол, но и механизми като доверие в авторитета (какво ще стане, ако експериментаторът не се върне след 15 минути?) или способността да се подчиняват на инструкции (какво ще ще се случи, ако не слушам?). Със сигурност някои от децата, участващи в теста, са яли блата не само защото не са се сдържали, но и по други причини.
През лятото на 2017 г. съвременните психолози, ръководени от Бетина Лам, повториха Станфордския „тест на маршмелоу“. За първи път в този каноничен експеримент участваха деца, които не са израснали в западната култура – четиригодишни от етноса НСО на народа Тикар, Камерун.
Изследователите решават да проучат степента, в която социокултурните аспекти влияят върху преминаването на теста marshmallow. Възможно ли е децата, отгледани в западните култури, да се държат различно от децата от традиционните култури?
Две групи деца взеха участие в експеримента: едната бяха деца от Германия, израснали в семейства от средната класа, другата бяха деца, растящи в селските райони на Африка, в къщи, направени от глина, без течаща вода и електричество.
На камерунските деца, разбира се, не бяха предложени маршмелоу (те дори не знаят какво представляват), а местното брашно сладко „пуф-пуф“.
Познайте кои деца се справиха по-добре с чакането - германските или камерунските?
Африканските деца очевидно превъзхождаха западните деца: 30% от германските деца и 70% от камерунските деца успяха да изчакат до края на периода на изчакване. Освен това немските деца показаха много повече емоции, докато чакаха - те плачеха от безсилие, нервничеха, мръщеха се, ритаха крака и бяха явно нервни.
Бетина Лам
психолог-изследовател
Те наистина се бореха с времето - играеха си с пръсти, говореха си, опитваха се по всякакъв начин да се разсеят от чакането. Камерунските деца просто седяха и чакаха. 10% от тях дори са заспали.
Изследователите честно признават, че не са открили очевидни причини за това медитативно поведение на малките африкански деца. Но една възможна хипотеза е стилът на поведение на родителите.
Камерунските деца много рано се научават да контролират негативните си емоции, до голяма степен поради факта, че от първите месеци от живота си нямат нужда да ги изразяват. Камерунските майки хранят бебетата си дори не на поискване, а без изобщо - дори преди детето да поиска и да започне да изразява чувство на глад или дискомфорт.
В това има известен авторитаризъм: майките вярват, че знаят по-добре от какво се нуждае детето; те не улавят сигнали от детето и дори не чакат да се появят. Този модел на възпитание продължава да действа и през следващите години на детето - майките очакват от децата послушание и уважение, дават им това, от което се нуждаят, когато майката прецени, че е необходимо.
Децата от своя страна почти не изразяват личните си желания и винаги са готови да чакат, знаейки, че правилата, определени от майка им и възрастните, са непоклатими.
На западните майки не им хрумва да хранят детето, когато то не го иска, и да не го хранят, когато то поиска. В западната култура има или парадигма на „хранене по график“ (дори ако е неудобно както за майката, така и за бебето) или „хранене с издърпване“ (където бебето по същество контролира графика на майката). В първия вариант основният недостатък е външният контролер - графикът, а не нуждите на майката. Във втория вариант контролиращият е дете, което все още не може да осъзнае нуждите си и има нужда от външен контрол.
Може би опитът на африканските селски деца отново ще напомни на родителите, че твърдите правила (но не диктатурата), последователността в действията им (но не маниакалната педантичност) и отговорността за тях са потенциална основа за развиване на способността за самоконтрол и базово доверие в света от малки години.
Учени от Станфордския университет, Великобритания, обобщиха резултатите от експеримента с маршмелоу, замислен от психолога Уолтър Мишел и проведен преди почти 40 години. LiveScience съобщава.
Тогава в експеримента са участвали над 600 деца. Същността на това беше, че на 4-годишно дете беше предложен блат и избор: да го изяде веднага или да изчака малко и да вземе две парчета. „Понякога експериментаторите дори нямаха време да свършат да говорят, а децата вече ядяха бонбоните“, казва неврофизиологът Би Джей Кейси, който участва в последващи проучвания по тази тема. „Други 4-годишни може да чакат, да гледат настрани или да си измислят въображаеми приятели, за да се разсейват.“
Проследяването на групата показа, че децата, които се поддават на изкушението да ядат сладко веднага, често имат по-ниски оценки в училище, по-висок индекс на телесна маса и леко повишен риск от злоупотреба с вещества по-късно в живота.
Сега, с появата на нови методи за изследване на мозъчната дейност, изследователите решиха да продължат да изучават силата на волята при хората от експерименталната група. Но първо трябваше да установят, че все още има различия между хората, които са яли маршмелоу. Тъй като участниците в експеримента вече са малко над 40 години, блата и бисквитите вече не са толкова привлекателни за тях, колкото за 4-годишните. Учените трябваше да разработят нов тест за контрол на импулсите.
В новото изследване участват 60 доброволци от експерименталната група, които след това показват екстремни стойности: или всичко се изяжда много бързо, или успяват напълно да издържат теста. Учените показали на доброволците снимки на щастливи или страшни изражения и доброволците били помолени да натиснат бутон, когато видят определени хора, и да не натискат бутон, когато видят други хора.
Щастливите лица станаха вторият маршмелоу. Хората предпочитаха щастливите изражения пред другите и натискаха бутони дори когато не трябваше. Така психолозите са стигнали до извода, че хората, които преди 40 години са имали проблеми със себеконтрола, все още трудно си отказват удоволствието.
Използвайки ядрено-магнитен резонанс (MRI), изследователите са открили, че обработката на възнаграждението се извършва в стриатума на мозъка. Такива изследвания ще помогнат за откриването на нови начини за работа върху самоконтрола, помагайки в борбата срещу затлъстяването и различни зависимости.
Както Around the World съобщи по-рано, едно проучване по-рано показа, че пристрастяването е основно разстройство и не се появява в резултат на емоционални или психиатрични проблеми.
Stanford marshmallow експерименти или маршмелоу тестове- серия от експерименти, насочени към изучаване на забавено удовлетворение при деца.
Автор на експеримента:Американският психолог Уолтър Мишел, специалист в областта на социалната психология и психологията на личността.
Участници:деца в предучилищна възраст.
Уолтър Мишел – американски психолог
специалист по социална психология и психология на личността.
В края на 60-те години американският психолог Уолтър Мишел провежда експеримент, в който децата са помолени да направят труден избор. Ученик от детска градина в Станфорд беше настанен на масата и пред него беше поставен вкусен маршмелоу (бисквитка, ментов бонбон или геврече).
След бележка в New York Times, медиите нарекоха експеримента „тест с маршмелоу“. Името остана, въпреки факта, че marshmallows не винаги се използва в изследванията на Walter Mischel.
Тогава експериментаторът обявил, че трябва да си ходи и обещал на детето, че ако не изяде сладкото преди завръщането му, ще получи още една порция. След това експериментаторът напуснал стаята, оставяйки детето само с непреодолимо желание да се наслади на лакомството. Само си представете колко трудно е едно дете да се справи с изкушението!
Ситуацията се усложняваше от факта, че в стаята нямаше играчки, които да се разсейват, докато чакат. Само стол, маса и маршмелоу.
В резултат на това някои деца изядоха лакомството веднага, докато други след 15 минути получиха обещаната награда.
Човек, който умее да контролира себе си, може да контролира и бъдещето си!
Около 600 деца са участвали в изпитанията на маршмелоу. В продължение на няколко десетилетия група учени, ръководени от Уолтър Мишел, наблюдаваха техните успехи и неуспехи. Оказа се, че децата, проявили сила на волята в детската градина, са по-успешни от тези, които веднага са яли блата. Те не само се справяха добре в училище и университета, но сред тях имаше нисък процент страдащи от затлъстяване, алкохолизъм, наркомания и депресия.
Трябва също така да се отбележи, че резултатите от теста marshmallow увеличават шансовете за бъдещ успех, но не го гарантират.
Самоконтролът е научена способност, а не вродена.
Какво помогна на децата в детската градина да укротят непосредствените си желания?
1. Превключване на вниманието.
За да прекарват времето си, децата пееха песнички, измисляха рими, правеха физиономии, чоплеха носовете си, барабанеха с пръсти по масата, преструвайки се, че свирят на пиано. Някои затвориха очи и се опитаха да заспят.
2. Физическо отстраняване.
За да намалят изкушението, децата в детските градини се стремят да премахнат обекта на желание от поглед. Те се обърнаха или избутаха чинията с блата до ръба на масата.
Допълнителни експерименти също показаха значението на изтриването. Ако изследователят постави наградата на подноса пред детето, то изчака средно по-малко от минута. Същите деца чакаха с 10 минути повече, ако сладкишът беше скрит със салфетка.
3. Промяна на идеята за обекта.
Субектите изчакаха по-дълго, ако експериментаторът ги помоли да мислят за бялата ружа като за нещо негодно за консумация (парче памук, облак, пух) или годно за консумация, но по-малко желано.
Как да развием волята на децата?
1. Насърчавайте независимостта на детето си. Прекомерният родителски контрол и свръхпротекцията пречат на развитието на волята.
2. Доверието е ключът към успешното родителство. Ако родителят не спази обещанията, тогава детето няма да дочака втория маршмелоу, осъзнавайки, че ще бъде измамен.
3. Научете детето си да устоява на изкушението.
В допълнение към тестовете с маршмелоу, Мишел проведе интересен експеримент, наречен "Mr. Clown Box". В стаята за игри беше поставен клоун, който представляваше дървена кутия с мигащи светлини. В ръцете му имаше отделения с въртящи се играчки и лакомства, а в главата му имаше високоговорител, чрез който експериментаторът се опитваше да отвлече вниманието на субекта.
Помощникът на учения заведе детето в стаята и го запозна с наличните играчки. По-късно тя съобщи, че трябва да си отиде и поиска да изпълни скучна задача. Например, детето беше помолено да постави карфици в специално поле за набор.
Ако детето работи без почивка, тогава му беше позволено да играе с клоун и интересни играчки. Иначе го чакали счупени кукли.
Асистентът също предупреди, че ако клоунът поиска да играе с него, тогава трябва да отговорите: „ аз не мога работя" Веднага щом момичето излезе от стаята, клоунът започна да блести със светлини и да се опитва да говори с обекта.
Дете, което знаеше как да реагира на думите на клоун, беше разсеяно за 5 секунди и успя да постави 138 карфици. Този, който нямаше такъв план за действие, направи пауза за 24 секунди и вкара около 97 пина.
Как резултатите от теста marshmallow могат да повлияят на живота на възрастен?
Механизмите, които осигуряват самоконтрол, помагат за регулиране на отрицателните черти на характера, борба с лошите навици и улесняване на стреса.
В книгата си „Развитие на силата на волята“ Уолтър Мишел дава пример за импулсивен пациент. Мъж би спорил и хвърлял храна по жена си, ако тя чете вестника, вместо да го слуша внимателно. Следвайки препоръките на Мишел, съпругът пое контрола над разрушителните емоции, като брои обратно към себе си (превключване на вниманието). След това той използва конструктивни модели на поведение. Например той ме помоли да му дам страница с бизнес новини.
Ученият предложи жена, която се е разделила с любимия човек, да не се потопи в бездната на негативните преживявания, а да се дистанцира, да ги погледне от различен ъгъл (променяйки идеята за обекта).
Тези, които искат да спрат да пушат и да свалят излишни килограми, също ще се възползват от резултатите от теста marshmallow.
Винаги ли трябва да чакате?
Основното предизвикателство е да разберете кога да изчакате втори маршмелоу и кога да се насладите на такъв. Забавянето на удовлетворението твърде дълго е също толкова неприятно, колкото и угаждането на всяко импулсивно желание. Но ако не се научим да чакаме, тогава просто няма да имаме избор.
Пълно описание на теста с маршмелоу може да се намери в книгата на Уолтър Мишел „Развитие на волята“. Уроци от автора на известния маршмелоу тест“ (превод от английски В. Кузин, 2015 г.).
Йоаким де Посаданакратко говори за ТЕД ГОВОРИза известния експеримент на Мишел „The Marshmallow Test“ относно способността да се отложи удовлетворението и как това се свързва с вероятността за бъдещ успех на детето.
Статия от Walter Mischel и Yuichi Shoda, Columbia University в Journal of Personality and Social Psychology Copyright 1988 by the American Psychological Association, Inc., 1988, Vol. 54, бр. 4.687-696
Роден във Виена на 22 февруари 1930 г. Той и по-големият му брат Теодор, който по-късно изучава философия на науката, са израснали в богато семейство, къщата им е недалеч от къщата на Фройд. Спокойствието на детството е разбито през 1938 г. от нацистката инвазия. Същата година семейството на Мишел напуска Австрия и се мести в САЩ. След като пътуват известно време из страната, те се установяват в Бруклин през 1940 г., където Уолтър завършва основно и средно училище. Преди да успее да получи стипендия за колеж, баща му неочаквано се разболя сериозно и Уолтър трябваше да печели пари чрез различни случайни работи. Въпреки това успява да посети Нюйоркския университет, където се интересува от изкуство (живопис и скулптура) и разделя времето си между изкуство и психология.
След като завършва университета, Мишел влиза в магистърската програма в City College of New York със степен по клинична психология. Докато учи за магистърската си степен, той също е служил като социален работник в бедняшките квартали на Долен Ийст Сайд, работа, която го кара да се усъмни в приложимостта на психоаналитичната теория и необходимостта да черпи от емпирични доказателства, за да оцени всякакви твърдения, направени от психологията.
От 1953 до 1956 г. Мишел продължава следдипломното си обучение в държавния университет на Охайо. По това време факултетът по психология на университета в Охайо беше неофициално разделен на две групи, подкрепящи двамата най-влиятелни професори Джулиан Ротър и Джордж Кели. За разлика от много студенти и докторанти, Мишел се интересува еднакво както от Ротър, така и от Кели и се учи от двамата. В резултат на това когнитивната социална теория на Мишел е повлияна както от теорията за социалното обучение на Ротър, така и от когнитивната теория на Кели за личните конструкти.
След като получава докторска степен от Охайо, Мишел прекарва известно време в междукултурни изследвания. От 1956 до 1958 г. той прекарва много време в Карибите, изучавайки религиозни култове, практикуващи техники за обладаване от духа, както и изследване на забавянето на удовлетворението при взаимодействието на различни култури. Там той е решен да научи повече за това защо хората предпочитат бъдещи, но високо ценени награди пред незабавни, но по-малко ценни. Повечето от по-късните му изследвания се занимават с тази тема по един или друг начин.
След това Мишел преподава в продължение на две години в Държавния университет в Колорадо, преди да се премести в катедрата по обществени въпроси в Харвард, където интересът му към теориите и диагностиката на личността е засилен от дискусии с Гордън Олпорт, Хенри Мъри и Дейвид МакКлеланд) и други учени който е работил там. През 1962 г. Мишел се премества в Станфорд, където започва да работи с Алберт Бандура. След двадесет години в Станфорд, Мишел се завръща в Ню Йорк и започва да преподава в Колумбийския университет.
Докато преподава в Харвард, Мишел се запознава и се жени за Хариет Нерлав, студентка по когнитивна психология. Те имаха три дъщери и въпреки че този брак завърши с развод, той все пак направи своя принос към психологията: семейство Мишел съвместно публикува няколко научни труда (N. N. Mischel & W. Mischel, 1973; W. Mischel & H. N. Mischel, 1976, 1983). Най-значимата ранна работа на Мишел е Личност и оценка (1968), която се появява като продължение на неговите изследвания за идентифициране на хора, които биха станали успешни доброволци на Корпуса на мира. Като консултант на Корпуса на мира той видя, че хората са толкова добри в прогнозирането на собственото си поведение, колкото и стандартизираните тестове. В „Личност и диагностика“ Мишел твърди, че личностните черти са лоши предсказатели за действията на човек в различни ситуации и че самата ситуация има по-голямо влияние върху поведението, отколкото личностните черти. Някои смятат, че Мишел се опитва да подкопае концепцията за стабилни личностни черти и дори да отрича съществуването на личност. Мишел (1979) по-късно отговаря на своите критици, че не отхвърля личностните черти като такива, а обобщени черти, които противоречат на съществуването на индивидуалност и уникалност във всеки човек.
Най-известната книга на Мишел, Въведение в личността (1971), е преиздадена през 1976, 1981, 1986 и 1993 г. Мишел е получил няколко награди за своята научна работа, включително наградата за изявен учен от клиничния отдел на Американската психологическа асоциация (APA) през 1978 г. и наградата за отличен принос към науката на APA през 1982 г.
„Самоконтролът изчерпва ресурсите на паметта“ е заглавието на статия, публикувана в секцията „Наука“ на The Guardian, най-посещаваният уебсайт на британския вестник. Какво представлява „тестът с маршмелоу“ и как самоконтролът може да потисне паметта и вниманието , можете да разберете от пълния превод на статията. Накратко, самоконтролът и когнитивните функции на мозъка се активират от едни и същи области на мозъка и се конкурират за едни и същи ресурси. Когато има много самоконтрол, паметта и вниманието страдат. И така, това е моята хипотеза, травмата и развитият посттравматичен стрес, както и личностните разстройства (всичко, което изисква създаването на мощни психологически защити за оцеляване и поддържане на психичното здраве) със сигурност ще потиснат когнитивната сфера. Такива хора трябва да са свикнали с различни „бъгове“ с концентрация и памет, много от които може да изглеждат мистични.
Самоконтролът изтощава ресурси от паметта
Ново проучване показа, че волевите усилия, извършвани от човек, влошават функциите на паметта поради изчерпване на общите мозъчни механизми и структури.
Известна серия от експерименти за тормоз е проведена през 60-те години на миналия век от психолога Уолтър Мишел. Децата в предучилищна възраст бяха настанени едно по едно на маса, на която пред тях беше поставено сладко лакомство - малък блат, бисквитка или крекер. На всеки от младите участници беше казано, че ще бъдат оставени сами в стаята и че ако успеят да устоят на изкушението да изядат сладките на масата пред тях, ще бъдат възнаградени с още повече сладки, когато експериментаторът се върне.
Така нареченият Marshmallow Test е разработен, за да провери самоконтрола и способността да се отказва удоволствието. Мишел и колегите му проследиха развитието на някои деца и след това твърдяха, че тези, които са успели да издържат по-дълго в първоначалния експеримент, са били по-успешни в училище и са продължили да бъдат по-успешни в живота, отколкото тези, които не са успели да устоят на изкушението да изяжте лакомството преди изследователят да се върне в стаята.
Способността да се упражнява сила на волята и да се потиска импулсивното поведение се счита за основните характеристики на изпълнителните функции на мозъка (наборът от невронни процеси - включително внимание, мислене и памет - които регулират нашето поведение и мисли и ни позволяват да ги адаптираме в съответствие с променящите се изискванията на поставените задачи).
Изпълнителната мозъчна функция е доста неясен термин. Все още не знаем много за основните механизми или как различните компоненти на дадена система за контрол се свързват един с друг. Ново изследване показва, че самоконтролът и паметта се конкурират помежду си за едни и същи мозъчни ресурси. По този начин, упражняването на воля изчерпва тези общи ресурси и нарушава способността ни да кодираме спомени.
В лабораторията самоконтролът (реакциите на инхибиране, както по-често казват невролозите) често се тества по метода „Go/No-Go“. Това обикновено включва представяне на обекта на група сигнали, на повечето от които трябва да се отговори чрез извършване на прости действия като натискане на бутон ( "Отивам"), Например. Но малка част от сигналите са малко по-различни от останалите и когато се появят, субектът трябва да избягва извършването на обичайното действие и да се въздържа от натискане на бутона (“ не върви"). Следователно броят пъти, в които участникът неправилно натиска бутоните на тези сигнали „забранено“, е мярка за неговия самоконтрол.
По-рано тази година Ю-Чин Чиу и Тобиас Егнер от университета Дюк в Северна Каролина съобщиха, че инхибирането на отговора нарушава кодирането на паметта. Те помолиха доброволци да направят „Върви/не върви“-тест с помощта на снимки на лица като стимули и след това тества способността им да разпознават лицата, използвани в експеримента. Те откриха тази памет за лицата на субектите, която беше записана по време на тестове с реакции на инхибиране (« Не върви"), се влоши значително. И поради тази причина се предполага, че инхибирането на реакцията се конкурира с кодирането на паметта за споделени ресурси за внимание.
За да тестват тази идея, Chiu и Egner повториха експеримента, използвайки функционален магнитен резонанс (fMRI). Те наеха 24 допълнителни участници и ги помолиха да вземат „Върви/не върви“-тест , докато сканира мозъците на субектите. Изследователите също така използваха снимки на лица като визуални знаци и тестваха способността на участниците да ги разпознават малко след това.
По-ранните заключения бяха напълно потвърдени. Способност за запомняне по предмети (« не върви") беше по-лош от тези участници, които се представиха "Върви" - задача . Сканирането показа, че реакцията на стимула и инхибирането на реакцията генерират съвпадащи модели на задействане в мозъчните региони (десен фронтален и париетален лоб), мрежа, която преди това е била замесена в инхибирането на реакцията.
Важно е да се отбележи, че изпитанията No–Go активираха тази мрежа в по-голяма степен от изпитанията Go. Активността в един специфичен регион на мозъка (вентролатералния префронтален кортекс) прогнозира силата на паметта на участниците. Колкото по-голямо е активирането на наблюдаваната мрежа, толкова по-вероятно е участниците да забравят лицето по-късно. В същото време изследователите забелязаха значително намаляване на активността в областите на мозъка, участващи в обработката на визуалната памет и по време на No-Go опити в сравнение с Go опити.
Тези данни силно предполагат, че процесите на самоконтрол и кодиране на паметта споделят общи мозъчни структури и механизми, като се конкурират помежду си за тях, и също така подкрепят хипотезата за „инхибиране на предизвиканото забравяне“ на Ю-Чин Чиу и Тобиас Егнер. Тези общи невронни ресурси са ограничени и така инхибирането на реакцията бързо ги изчерпва, намалявайки тяхната наличност за кодиране на паметта. Вече знаем, че обръщането на голямо внимание на нещо може да ни накара да пренебрегнем други неща, които обикновено биха били очевидни, и бъдещите изследвания вероятно ще разкрият повече за това как вниманието, паметта и самоконтролът са свързани помежду си и с други компоненти на система за изпълнителни функции на мозъка.
Препратки
Chiu, Y. -C. & Egner, T. (2015). Предизвиканото от инхибиране забравяне е резултат от конкуренцията на ресурсите между процесите на инхибиране на реакцията и кодиране на паметта. J Neurosci 35: 11936–45.
Chiu, Y. -C. & Egner, T. (2015). Забравяне, предизвикано от инхибиране: Когато повече контрол води до по-малко памет. Псих. Sci., 26: 27-38.
Mischel, W., & Ebbesen, E. B. (1970). Внимание при забавяне на удовлетворението. J. Pers. Soc. Psychol., 16: 329–37.
