У ДОМА Визи Виза за Гърция Виза за Гърция за руснаци през 2016 г.: необходимо ли е, как да го направя

Омега-3 за бременни жени. Най-важният компонент на щастливата бременност Омега 3 препарати за бременни

Нито един организъм не може да функционира нормално без мазнини, особено полезни за него са полиненаситените мазнини, сред които и Омега-3. Този вид помага за поддържане на добра физическа форма, укрепва имунната система и подобрява работата на сърдечно-съдовата система.

Омега-3 се съдържа в много храни, особено в мазната риба. За поддържане на количеството му в организма на човек е достатъчна една супена лъжица зехтин или ленено масло на ден. По време на бременност тази доза може да не е достатъчна, така че по време на етапа на планиране на дете е важно тези мазнини да се набавят от допълнителни източници.

Прочетете в тази статия

Ползите от Омега-3 при планиране на бременност

Човешкото тяло само по себе си не е в състояние да произвежда полиненаситени мазнини, въпреки че те играят важна роля в укрепването на защитните сили на организма и имат подчертан положителен ефект върху здравето. Ето защо лекарите настояват за включване на диета с високо съдържание на Омега-3. Особено по време на планиране на бременност и по време на раждане на дете.

Положителният ефект на мастните киселини върху функционирането на сърдечно-съдовата система се изразява в следното:

  • регулиране на сърдечната честота, увеличаване на неговия интервал;
  • намаляване на кръвното налягане;
  • повлияват концентрацията на вредни мазнини в кръвта и процесите на съсирване;
  • намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци;
  • стимулират възстановяването на ендотела.

В допълнение към подобряването на сърдечната дейност, лекарите са установили, че благодарение на полиненаситените киселини рискът от атеросклероза и различни хронични патологии е значително намален, а огнищата на възпаление в тялото изчезват по-бързо.

С увеличаване на концентрацията на Омега-3 в мозъка пациентите изпитват значително подобрение на паметта, повишена умствена продуктивност и ускоряване на мисловните процеси.

Най-общо основните функции на Омега-3 могат да бъдат определени, както следва:

  • стабилизиране на сърдечната честота;
  • профилактика на инфаркт на миокарда и коронарна болест на сърцето;
  • подобряване на състоянието на коронарните съдове;
  • стимулиране на кръвообращението и други.

Поради големия брой научно доказани фактори за положителния ефект на Омега-3 върху много системи на тялото, тези мастни киселини се използват широко в гинекологията, по-специално се препоръчват за употреба от жени на етапа на планиране на бременност.

Много научни изследвания са проведени по света, които потвърждават, че Омега-3:

  • намалява риска от спонтанен аборт и ранно раждане;
  • има положителен ефект върху формирането на нервната система на плода;
  • намалява риска от алергични реакции при нероденото дете.

В допълнение към ефекта на тези киселини върху здравето на децата, те значително подобряват емоционалното и психическото състояние на бъдещата майка, намаляват риска от следродилна депресия и намаляват вероятността от прееклампсия.

Като цяло омега-3 киселините по време на планиране на бременност засягат женското тяло, както следва:

  • редовната им употреба намалява риска от преждевременно раждане и;
  • Жените, които редовно включват мазна риба в диетата си, са няколко пъти по-малко склонни да проявяват признаци на следродилна депресия;
  • До четиригодишна възраст децата, чиито майки са приемали полиненаситени киселини по време на етапа на планиране на зачеването и през първите месеци на бременността, имат по-високо ниво на умствено развитие от тези, чиито майки не са приемали лекарства, съдържащи Омега-3.

Освен това е доказано, че тези киселини помагат за контролиране на теглото, което е много важно за бъдещите майки.

Защо се предписва на мъже?

Мъжете също трябва да включат Омега-3 полиненаситени киселини в диетата си, тъй като обикновено предпочитат мазни и пържени храни, а също така пият алкохол по-често от жените.

Ползите от тези мастни киселини за мъжкото здраве са подкрепени и от много научни и клинични изследвания.

Обобщавайки данните от всички тези изследвания, можем да формулираме следните фактори за положителния ефект на Омега-3 върху мъжкото тяло:

  • Системната консумация на мастни киселини намалява риска от смъртност от коронарна болест на сърцето с 29%. Мъжете, които включват мазна риба в диетата си, са два пъти по-склонни да избегнат смъртта от сърдечен арест, отколкото тези, които не ядат риба.
  • Мъжете, които ядат риба поне веднъж седмично, имат 63% по-малка вероятност да развият рак на простатата. Установено е също, че полиненаситените киселини значително намаляват възпалението в простатата и други органи на мъжката пикочно-полова система.
  • Редовната консумация на риба и други храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини значително намалява нивата на холестерола в организма.
  • Тези киселини могат да нормализират кръвното налягане и да намалят риска от хипертонични кризи.
  • Доказано е, че хората, които ядат около 120 грама риба дневно, са значително по-малко податливи на болки при артрит. Това е много важен фактор, тъй като такива ставни заболявания са много трудни за лечение.
  • Приемът на рибено масло забавя и предотвратява развитието на нефропатия и други бъбречни патологии.

Всички тези факти показват, че мъжете трябва да приемат Омега-3 за общо укрепване на организма и предотвратяване на развитието на много системни заболявания.

Омега дозировка - 3, 6, 9: кога и коя да изберете

Омега мастните киселини съществуват в няколко модификации; в допълнение към най-известните Омега-3, има и Омега-6 и Омега-9 полиненаситени липиди.

Всички тези киселини са необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото, но те имат различни функции и се различават по химична структура. За постигане на максимален положителен ефект е важно да се поддържа техният баланс и да не се допуска дефицит или излишък на един от тях.

Проблемът за постигане на баланс на мастни киселини е, че диетата на съвременния човек се състои главно от онези храни, които съдържат омега в големи количества - слънчогледово масло, тлъсто месо, осолена сланина и омега-9 - ядки, нерафинирано месо, свинско и други продукти .

Омега-3 присъства в достатъчно количество само в дълбоководните риби (сьомга, скумрия, сьомга, змиорка), но обикновеният човек яде доста малко от тази риба. В тази връзка организмът постоянно не получава достатъчно от този вид полиненаситени киселини, въпреки че те са най-важни за нормалното му функциониране.

Необходимостта от прием на различни мастни киселини се определя от ефекта им върху организма. И така, Омега-3 е полезна в случаите, когато:

  • повишени нива на кръвната захар;
  • метаболизмът е бавен;
  • отслабен имунитет;
  • проблеми със сърдечно-съдовата система;
  • лошо състояние на косата и чупливи нокти;
  • липса на хормона серотонин в организма;
  • кожни проблеми.

Дневната норма на консумация на тази киселина е 1 - 2% от общото съдържание на калории в дневната диета, т.е. приблизително 2 грама.

Ползите от Омега-6 се дължат на способността му да:

  • укрепване на защитните свойства на тялото;
  • подпомагат премахването на токсините;
  • подобряване на мозъчната функция;
  • по-ниски нива на кръвната захар;
  • намаляване на болката при артрит и артроза;
  • възстановяване на увредената костна тъкан.

Разходната норма е 6 - 8% от дневните калории, но не повече от 10 грама.

Омега-9, в допълнение към полезните свойства, присъщи на всички полиненаситени киселини, има следните фактори на въздействие:

  • има противовъзпалителен ефект;
  • влияе върху нивото на "лошия" холестерол в кръвта;
  • предотвратява появата и развитието на настинки;
  • нормализира метаболитните процеси.

Дневната норма е 0,3 - 0,9 g на ден.

Тези стандарти се препоръчват за възрастни, които нямат здравословни проблеми. Ако полиненаситените киселини се предписват в комплексното лечение на някакво системно заболяване, дозировката им се увеличава и балансът се коригира.

Гледайте видеоклипа за ползите от Омега-3 за човешкото тяло:

Готови витамини

В момента аптеките предлагат широка гама от хранителни добавки, съдържащи Омега-3, които се различават по състав, производител и ценова категория. Нека да разгледаме най-популярните сред лекарите.

Допелхерц

Това е комплексен продукт, който в допълнение към основната активна съставка съдържа витамин Е (токоферол). Предписва се главно при откриване на високи нива на холестерол в резултатите от биохимичен кръвен тест. Инструкциите за хранителната добавка също така показват, че употребата й намалява степента на алергични реакции, повишава имунната защита, намалява кръвното налягане и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Doppelgerz трябва да се приема по 1 капсула на ден.

Тъй като хранителните добавки се продават в аптеките без лекарско предписание, се смята, че те не могат да навредят на тялото.

Въпреки това, при наличието на определени заболявания, те трябва да се приемат много внимателно, а понякога са напълно противопоказни. Сред тези патологии трябва да се подчертае следното:

  • остра туберкулоза;
  • заболявания на щитовидната жлеза;
  • жлъчка и уролитиаза;
  • чернодробна недостатъчност.

Жените на етапа на планиране на бременност и по време на бременност трябва да се консултират с лекар преди да приемат лекарството за целесъобразността на употребата му и необходимата дозировка.

Недостатъците на продукта включват неговата доста висока цена.

Това е норвежки комплекс, който включва Омега-3, получени от тъканите на морски бозайници.Тези тъкани съдържат 2 пъти повече мастни киселини от рибата, така че лекарството е много ефективно.

Хранителната добавка е високо пречистена и не съдържа никакви овкусители и изкуствени добавки, с изключение на маточина.

Дневната доза от лекарството е 4 капсули.

По време на бременност и на етапа на планиране дозата може да се удвои. Лекарството е показано и по време на кърмене; може да се прекрати 4-6 седмици след края на кърменето.

Тази добавка е предназначена специално за бременни жени и се основава на рибено масло, което е пречистено по иновативен начин.

Лекарството се приема по една капсула два пъти дневно по време на хранене.

Omegamama няма противопоказания и странични ефекти, само понякога жените съобщават за гадене и известен дискомфорт от храносмилателната система. В този случай лекарят може да избере аналог.

Индивидуалната непоносимост към хранителните добавки е изключително рядка.

Други популярни Омега-3 комплекси, които си струва да се отбележат:

  • Омега-3, тройна сила (Solgar);
  • Омега-800 (Madre Labs);
  • Ultra Omega 3 (Now Foods);
  • Омега-3 (Натурални фактори).

Въпреки такъв богат избор от лекарства, само лекар може да препоръча най-доброто въз основа на индивидуалните нужди на пациента.

Както вече беше отбелязано, максималната концентрация на Омега-3 се намира в мазната риба, особено в атлантическата сьомга, която расте в естествената си среда. Мастните киселини се задържат в рибата по време на топлинна обработка, така че варената, пържена и консервирана риба ще бъдат полезни. Можете да го ядете с всякакви гарнитури, да готвите супа от него и да правите различни салати.

В допълнение към рибата, полиненаситените киселини се намират в малки количества в яйцата. От растителните масла най-високата им концентрация е установена в лененото масло.

Вегетарианците могат да намерят мастни киселини в маруля, спанак, карфиол и тиквички. Те се намират и в горски плодове, например боровинки.

Противопоказания и усложнения от приема

Въпреки несъмнените ползи от Омега-3, при предозиране на мастни киселини са възможни някои странични ефекти под формата на главоболие, гадене и повръщане, чревни разстройства и други симптоми на интоксикация на тялото. Най-често такива усложнения възникват, когато:

  • чернодробни патологии;
  • системни заболявания на червата, стомаха или дванадесетопръстника;
  • старост.

Лекарствата са противопоказани за деца под 7-годишна възраст и възрастни с алергични реакции, застой на жлъчката в жлъчните пътища или бъбречна недостатъчност.

И повече за лекарството Femibion ​​​​при планиране на бременност.

В заключение трябва да се каже, че въпреки че препаратите с Омега-3 не са лекарства, те не трябва да се приемат безконтролно и без препоръка на лекуващия лекар. Би било по-разумно да преразгледате диетата си и да я обогатите с храни с високо съдържание на незаменими мастни киселини.

Може би най-прекрасният период в живота на всяка жена, но е изпълнен с факта, че тялото на майката губи много полезни вещества, тъй като ги изразходва за поддържането и развитието на плода. Лекарите често предписват на жените да приемат допълнителни добавки с омега-3 по време на бременност.

Ще ви кажем каква е тяхната цел и цел в тази статия.

Ползите от Омега-3 мазнините

Цялата история започва с нашите клетки. Всеки има своя собствена мембранна обвивка, състояща се от липиди или мазнини. Функцията на мембраните е много важна, тъй като тя постоянно, всяка част от секундата, участва във всички процеси в тялото: предава сигнали, нервни импулси и извършва метаболитния процес на микроелементи. Всичко това определя не само състоянието на органите и тялото ни, но и влияе върху функционирането на мозъка, нервната система, сърцето и дори здравето на ретината.

Омега-3 мазнините са клас полиненаситени мазнини и съответно са важни градивни елементи в структурата на мембраната на всяка клетка. Оттук и значението на консумацията на този компонент в храната.

Тези липиди могат да бъдат както от растителен произход (ленено и соево масло), така и от животински - тлъста морска риба. Освен това структурата и свойствата на тези мазнини се различават от един продукт на друг, така че се препоръчва да се консумират както растителни, така и животински източници.

Какво може да направи омега-3 киселината? Списъкът с полезни качества е доста дълъг:

  • укрепва имунната система;
  • стимулира метаболитните процеси и функционирането на стомашно-чревния тракт;
  • помага при лошо зрение и други очни проблеми;
  • потиска;
  • подобрява лигавиците, кожата, косата и ноктите;
  • има противовъзпалителни свойства;
  • предотвратява развитието на рак;
  • е спасител за някои заболявания: екзема, астма, Алцхаймер, псориазис, рак на гърдата, артроза, остеопороза;
  • подобрява мозъчната функция и способността за концентрация;
  • нормализира нервната система, облекчава състоянието;
  • укрепва кръвоносните съдове, тонизира ги;
  • предотвратява съсирването на кръвта.

Знаеше ли? Проучване в Обединеното кралство, продължило приблизително 15 години и включващо приблизително 14 000 бременни жени, установи, че децата на жени, които са приемали добавка омега-3 по време на бременност, са имали по-добри умствени способности от тези, чиито майки не са приемали такава добавка.


Един от най-бързите начини да получите своята доза омега-3 мастни киселини е да приемате. Мнозина ще се интересуват от въпроса дали бременните жени могат да пият рибено масло и дали има някакви специални противопоказания или забрани.

Ако погледнете състава на рибеното масло, тук, в допълнение към полиненаситените мазнини, можете да намерите E, A и D, последният от които често е дефицитен при много жени, тъй като може да се генерира само в човешкото тяло когато кожата е изложена на ултравиолетови лъчи от слънцето, както и Има много полезни елементи, като:

  • бром;
  • селен.
Всички включени вещества правят рибеното масло още по-специален продукт с подобрени свойства и, разбира се, полезен за тялото на бременната жена и за нея.

За жена

Една от най-важните функции на капсулите рибено масло по време на бременност е това са неговите антиоксидантни свойства.Той спасява както тялото на майката, така и осигурява здравословното състояние на плацентата, предотвратявайки всякакви възпалителни процеси. Укрепване на имунната система, повлияване на сърдечно-съдовата и нервната система - всичко това се осигурява и от полиненаситени киселини.
Важен факт е, че с консумацията на капсули значително намалява проявата на всяко друго гадене. Изненадващо, рибеното масло е в състояние да произвежда хормона на щастието в тялото на бременната жена - серотонин, поради което вероятността от раздразнителност и лошо настроение намалява.

По време на бременността е важно да се опитате да запазите красотата си, тъй като детето активно ще вземе за себе си всичко полезно, което е в тялото на майката. Тук възникват проблеми с ноктите и косата. Много хора изпитват тежка загуба на зрение поради раждането. За да избегнете заболявания след раждането на вашето бебе, приемането на омега-3 е просто необходимо.

Знаеше ли? Тялото на бременната жена се нуждае от 25% повече полиненаситени киселини и други микроелементи, отколкото тялото на небременна жена.

Също така е важно да се отбележи, че много страдат след раждането, които се натрупват по време на бременността. Работата е там, че холестеролът от храната се задържа в тялото на жената и се натрупва под формата на мастни натрупвания. Омега-3 премахва този холестерол и не позволява на женското тяло да придобие неестетична форма. В допълнение, той помага при появата на психологически проблеми, като следродилна депресия, отслабвайки нейното проявление.

За плода

Важен момент е храненето на плода, което определя неговото здравословно и пълноценно развитие, включително умствено развитие, наддаване на тегло, формиране на кости, зрителни органи и нервни центрове преди раждането. Рибеното масло може подобряване на притока на кръв в плацентата, благодарение на което хранителните вещества ще достигат по-добре и по-бързо до плода.
Тъй като тези киселини имат свойството да повишават устойчивостта на организма към алергични реакции, те действат не само по отношение на бременна жена, но и на нейното неродено бебе.

Ако майката има диабет, тогава с приема на тази хранителна добавка вероятността от предаване на болестта на бебето значително намалява. В допълнение, благодарение на витамин D, той не само подобрява усвояването на калций от плода, но също така предотвратява развитието на заболявания като рахит.

Знаеше ли? Омега-3 мазнините, които отговорната бременна жена приема редовно, остават и действат в централната нервна система на плода по време на бременността и продължават да го правят от 30-та седмица на бременността до 3 месеца след раждането на бебето.

Дневна доза

За да бъде добавката на омега-3 по време на бременност полезна и да не убива тялото на майката и плода, важно е да знаете допустимата дозировка и е по-добре да я координирате с Вашия лекар. Разбира се, дозировката до голяма степен ще зависи от това какъв е източникът на омега-3 и какви цели преследва пациентът.

Като начало, нека се съсредоточим върху факта, че омега-3 мазнините могат да бъдат намерени в две състояния: EPA и DHA, или ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини.Те са същите омега-3, но имат малко по-различен ефект върху човешкото тяло. Въз основа на тяхното количество в обема на капсулата се избира лекарство, което трябва да работи за определена цел.
Ето някои опции:

  • за поддържане на здравето на плода и предотвратяване на вероятността от преждевременно раждане, съставът на рибеното масло трябва да съдържа максимум DHA и минимум EPA;
  • за намаляване на депресията и нервното напрежение при майката, EPC трябва да има повече DHA;
  • За да се поддържа красотата на косата, кожата и ноктите, количеството на двете киселини трябва да е еднакво и достатъчно.

важно! Препаратите, които не посочват отделно количеството EPA и DHA, а само посочват дела на рибеното масло с обща цифра, трябва да бъдат оставени на рафта на аптеката.

Но ето минимумът, който ще бъде достатъчен за бременна жена за един ден и няма да й навреди: EPA - 220 милиграма и DHA - 300. Много е трудно да се получи предозиране. За да направите това, трябва да приемате повече от 8 грама мазнини на ден. Въпреки че за някои хора 2 грама ще бъдат достатъчни. От това следва, че инструкциите на лекаря и инструкциите за добавки не трябва да се пренебрегват.

Храни, богати на мастни киселини

Работата е там, че нашето тяло не произвежда тези полиненаситени мастни киселини самостоятелно. Затова сами трябва да осигурим доставките им. Това може да стане с продукти или отделни хранителни добавки под формата на капсули или течност. Все още се препоръчва приема на омега-3 за бременни жени под формата на капсули, но сега ще ви кажем кои е най-добре да изберете в аптеката.
Важно е бременната жена да приема полиненаситена киселина само под формата на рибено масло и само на капсули. А самата мазнина трябва да е от черен дроб на треска. В крайна сметка само тази опция може да има положителен ефект върху майката и детето и да се абсорбира нормално и от двата организма. Обикновено добавката е предназначена за дневна доза, но понякога тази доза просто не е достатъчна за постигане на конкретни цели. В този случай лекарят предписва специална диета, която допълнително включва храна.

Знаеше ли? Депресията по време и след бременността засяга приблизително 20% от жените.

Ето малък списък с хранителни продукти, които съдържат полиненаситена киселина:

  • орехи, непечени, не повече от 7 броя на ден;
  • мазна риба - от 70 до 150 грама (сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардина, риба тон);
  • черен дроб на треска;
  • семена от коноп, чиа, лен;
  • масло - 1 супена лъжица (зехтин, рапица, соя);
  • ленено масло - не повече от 1 чаена лъжичка.
Трябва да внимавате с морските дарове, тъй като те съдържат големи количества живак, който може да повлияе негативно на развитието на плода. По-добре е да изберете риба, консервирана в растително масло, а не в собствен сок, тъй като при този метод на обработка няма загуба на здравословна мазнина. Не може да се каже за замразяването, осоляването или опушването, когато загубите са до 50%.

Сред аптечните добавки, както беше отбелязано по-горе, можете да намерите рибено масло в капсули или течна форма. Не много хора харесват втория вариант, тъй като трябва да се насилите да изпиете лъжица неприятно масло.

Капсулите ще ви предпазят от такъв стрес, а освен това обвивката им допълнително предпазва мазнините от окисляване във въздуха, което означава, че предпазва човек от насищане с вредни радикали, които са резултат от окислителни процеси.

Във всеки случай в магазина трябва да отворите кутията и да помиришете съдържанието. Миризмата не трябва да е рибена или нещо кисело. Ако все пак искате да приемате мазнина в маслен разтвор, закупете малки количества опаковки. Лекарството трябва да се съхранява на тъмно място, защитено от топлина и слънчева светлина.

Кога не трябва да използвате рибено масло

За бременни жени, които имат проблеми с кръвосъсирването, трябва да внимавате с дозировката на омега-3. Киселината значително влияе върху способността за разреждане и разпръскване на кръвта, което може да причини кръвоизливи. Също така, от съображения за безопасност, ако е предписана жена, струва си да спрете приема на полиненаситени киселини 3 седмици преди операцията.

Ето малък списък от заболявания и други причини за отказ от рибено масло:

  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • уролитиаза, бъбречно заболяване;
  • активна туберкулоза;
  • заболявания на червата, стомаха;
  • паралелен прием на витамини.
За да останете здрава и красива майка, да се радвате на нормалното развитие на детето, неговите успехи и силно тяло, е важно да се грижите за състоянието си преди, по време и след бременността. Приемът на омега-3 трябва винаги да се съгласува с Вашия лекар и не трябва да се самолекувате.

Статия за това как омега-3 киселините влияят върху хода на бременността, благосъстоянието на бъдещата майка и формирането и развитието на плода.

Лекарят в предродилна клиника за бременна жена обикновено предписва определени поддържащи лекарства, като витамин Е и фолиева киселина. Тя също трябва да попита дали трябва да приема рибено масло или друга хранителна добавка с Омега-3, тъй като киселините от този клас могат да имат благоприятен ефект върху нейното благосъстояние, хода на бременността и формирането на плода.

Възможно ли е и необходимо ли е да се пие Омега-3 по време на бременност?

Отговорът на този въпрос е ясно положителен. Есенциалните, незаменими киселини от класа Омега-3 (докозахексаенова, ейкозапентаенова и алфа-линоленова) са необходими на всяка клетка от тялото на бъдещата майка и плода в нейната утроба. Те не се синтезират в тялото, трябва да изградите диетата си по такъв начин, че да получавате достатъчно от тях.

ВАЖНО: Всъщност всеки възрастен или дете, който не яде мазна и полумазна риба поне два пъти седмично в голяма порция от 300 g, трябва от време на време да приема добавки с Омега-3. Можете да прочетете за ефекта на тези мастни киселини върху тялото в статията: „.

По време на бременност можете и трябва да пиете Омега-3.

Жената, която се стреми към майчинство, е длъжна да се грижи за бебето си още преди да се роди, или още по-добре, дори преди зачеването. Днес е възможно да се планира бременност и да се създадат всички възможни предпоставки за нейното нормално протичане, нормално раждане и нормално формиране на плода. Храненето на жената играе важна роля тук.

  1. Няма нужда, противно на общоприетото схващане, да ядете за двама. Следва да се следи не количеството на консумираните продукти, а тяхното качество. Акцентът в храненето на бременната жена е върху протеини, витамини, минерали и „здравословни“ мазнини.
  2. На етапа на планиране на бременността или от момента на нейното начало жената трябва да включи в диетата си естествени източници на Омега-3: риба и рибни продукти, които съдържат DHA и EPA, както и ленени семена, ядки, богати на алфа- линоленова киселина. Разбира се, ако не е алергична към тези продукти.
  3. Ако една жена има токсикоза и яде малко, ако не обича риба и морски дарове, ако в крайна сметка не може финансово да си позволи да ги консумира в количества, достатъчни за получаване на нормата Омега-3, струва си да обсъдите с лекаря възможността за консумация на съдържащи киселини този клас хранителни добавки: рибено или тюленово масло, течно или под формата на капсули, фибри от ленено семе и др.


Бременната жена може да получава Омега-3 ПНМК от храни и хранителни добавки.

Колко да пиете Омега-3 по време на бременност?

ВАЖНО: По време на бременност нуждата на жената от Омега-3 киселини се увеличава с около една четвърт. Ако медицинската й история не е обременена с хронични заболявания, нормата на DHA и EPA в комбинация е поне 3 g на ден.

Въпреки това, бременните жени също не трябва да прекаляват с дозите Омега-3. Киселините от този клас, по-специално докозахексаенова киселина, разреждат кръвта в големи количества. И това е изпълнено с бъдещи майки:

  • кървене от носа
  • вътрешно, включително маточно кървене
  • заплаха от спонтанен аборт


Омега норма - 3 по време на бременност -3 g.

Как омега 3 влияят на бременността?

Учените и лекарите провеждат различни изследвания по този въпрос, по време на които успяха да открият следното:

  1. Омега-3 като цяло подобрява благосъстоянието на бъдещата майка. Мастните киселини регулират метаболизма на мазнините, укрепват стените на кръвоносните съдове, борят се с "лошия" холестерол и балансират функционирането на нервната система.
  2. Бременността е труден период за имунната система на жената, тя е податлива на инфекциозни заболявания. DHA и EPA укрепват имунната система, помагат на женския организъм да устои на патогени от външната среда и стимулира защитните сили срещу собствената опортюнистична микрофлора. Алфа-линоленовата киселина, например, предотвратява рецидиви на херпес, вирусна инфекция при бременни жени.
  3. Омега-3 киселините имат антитромботичен ефект върху тялото на бременна жена и правят кръвта й по-малко вискозна. Това спомага за подобряване на храненето на плода през плацентата.
  4. Оказа се, че приемането на рибено масло помага за предотвратяване на токсикоза, гестоза и еклампсия при бременни жени.
  5. DHA и EPA влияят върху степента на бременност, предотвратявайки спонтанни аборти и преждевременни раждания.
  6. Омега-3, подобрявайки мозъчната функция и балансирайки нервната система, помага на жената да се бори с депресията както по време на бременност, така и след раждането.
  7. Рибеното масло подобрява работоспособността, вниманието и концентрацията, което е много важно за работещите бременни жени.


Омега-3 се приема за профилактика на хипертония при бъдещи майки.

Как се проявява дефицитът на Омега-3 при бъдещи майки: симптоми

Според медицинската статистика дефицит на Омега-3 се наблюдава при 8 от 10 бъдещи майки. Това е изпълнено с:

  • чувство на умора, липса на сила
  • умора
  • влошаване на кожата, косата и ноктите
  • лошо настроение
  • повишена кръвна захар до гестационен диабет
  • миалгия и болки в ставите
  • повишено кръвно налягане
  • обостряне на хронични заболявания
  • токсикоза в ранните етапи, гестоза в по-късните етапи
  • влошаване на маточно-плацентарния кръвен поток

ВИДЕО: Трябва да знаете по време на бременност: ползите от омега-3

Ролята на Омега-3 във формирането на плода

Тялото на детето в утробата, както и тялото на вече роден човек, не синтезира ALA, EPA и DHA. Той получава тези киселини от тялото на майката.

  • Омега-3 е част от клетъчните мембрани на плода
  • в ранните етапи PUFA са необходими за нормалното развитие на всички системи на тялото на бебето
  • Омега-3 има антимутагенен ефект
  • EPA и DHA участват в развитието на нервната и зрителната система на детето
  • след 30 седмици от бременността и до 3 месеца от раждането, Омега-3 PUFA се натрупват в нервната система на детето, което в бъдеще засяга здравето и умственото развитие


Омега-3 ПНМК са необходими за нормалното формиране и развитие на всички органи и системи на плода.

Според последния факт са проведени проучвания във Великобритания и САЩ.

  1. Английски учени са установили, че по-високо интелектуално развитие се наблюдава при деца, чиито майки са приемали Омега-3 като хранителна добавка по време на бременност и кърмене и съответно са получили нормата на PUFA за себе си и детето. Освен това двигателните умения и координацията на движенията при тези деца също са по-добри от средните.
  2. Националният институт по здравеопазване на САЩ също заключава, че приемът на омега-3 от бъдещите майки влияе върху интелигентността на децата им и способността им да учат езици.

ВАЖНО: Учените Голдинг и Хиблин от Обединеното кралство, наблюдавайки бременни жени, приемащи Омега-3, а по-късно и деца в продължение на 15 години, установиха, че ПНМК също влияят на техните комуникационни способности. Бебетата, израснали в утробата „на рибено масло“, се оказаха по-общителни.

Ако бременната жена не яде мазна риба и растителни източници на Омега-3, здравето на детето страда. Бебето може да се роди:

  • поднормено тегло и изостанал в растежа
  • склонни към алергии
  • намалени интелектуални способности
  • нарушени двигателни умения
  • слаб имунитет

Омега-3 за жени при планиране на бременност

Омега-3 PUFA са склонни да се натрупват в тялото. Ето защо има смисъл да започнете да се борите с техния дефицит на етапа на планиране на бременността.

  1. Приемането на Omega-3 от жена на етапа на планиране на бременност ще намали риска от проблемите, описани по-горе.
  2. Бъдещата майка ще има сили и здрави нерви да се справи с трудните периоди на раждане, раждане и грижи за бебето през първите месеци от живота му.
  3. Нейното следродилно възстановяване ще бъде по-лесно и бързо.


Омега-3 се препоръчва за двойки, които планират бременност.

В допълнение, Омега-3 увеличава вероятността от бременност; хранителната добавка се препоръчва на жени с проблеми с безплодието.

  1. Много често майчинството не може да се случи при жени с поликистозни яйчници. Една от причините за тази патология лекарите наричат ​​дефицит на PUFA.
  2. DHA и EPA влияят върху функционирането на ендокринната система на жената, тоест синтеза на нейните полови хормони, които са отговорни за узряването на яйцеклетката, нейното успешно имплантиране в случай на оплождане, последваща бременност, образуването и развитието на плода.

Омега-3 за мъже при планиране на бременност

В двойка, която планира да зачене и роди дете, не само жената, но и мъжът трябва да се грижи за предотвратяването на дефицита на Омега-3.

ВАЖНО: Омега-3 ПНМК влияят върху производството и качеството на сперматозоидите при мъжете, жизнеспособността и подвижността на сперматозоидите.

Омега-3 също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата, кръвоносната и нервната система на мъжа, прави го по-устойчив и помага за справяне с депресията. Всичко това заедно засилва либидото и еректилната му функция, увеличава шансовете за зачеване на дете по естествен път.

ВАЖНО: Омега-3 има противовъзпалителен ефект върху мъжкия организъм; приемането на EPA и DHA в нормални количества е профилактика на простатит, заболяване, което намалява мъжката плодовитост.

ВИДЕО: Омега-3 за бременни жени

Омега-3 по време на бременност: продуктите на кой производител са по-добри?

По принцип, ако бременната жена е приемала преди това Омега-3 и не е имала никакви странични ефекти, тя може да продължи да приема обичайните си лекарства.
Но в предродилните клиники Омега-3 по-често се предписва специално за бременни жени.


ПНМК могат да бъдат включени във витаминно-минералния комплекс за бъдещи майки. Най-добрите лекарства в тази категория са:

  • Мадона+Омега – 3
  • Multi-Tabs Prenatal + Omega 3
  • Фемибион
  • “9 месеца Omegamama” Valenta Pharm


Омега-3 препарат за бременни: Multi-Tabs Prenatal плюс Omega-3.

Омега-3 препарат за бременни: Фемибион.

Отделно от витаминно-минералните комплекси, високо пречистени EPA и DHA се пият в препарати за бременни:

  • Omegamama 9 месеца
  • Витрум Кардио Омега 3


Омега-3 препарат за бременни: Витрум Кардио Омега-3.

Омега-3 препарат за бременни: Омегамама

ВАЖНО: Можете също да приемате рибено масло на капсули или течна форма, произведено в Норвегия. Лекарствата трябва да имат сертификат за качество!

Омега-3 по време на бременност: прегледи

Възможността за приемане на Омега-3 и изборът на лекарства с PUFA се обсъждат активно във форумите за бременни жени в Интернет. Можете да прочетете някои интересни отзиви там:

  1. Альона: „Когато забременях, една приятелка ме посъветва да ям салати, покрити с ленено масло. Например, има много Омега-3 и струва по-малко от хранителните добавки. Гинекологът само се засмя и предписа Vitrum Cardio Omega 3. Взех го през първия триместър, сега ще го направя след 32 седмици.
  2. Майка на супер дъщеря: „Аз лично харесвам норвежкото рибено масло. Пих го по време на първата си бременност и сега започвам курса. Състоянието на косата забележимо се е подобрило, чупливостта на ноктите е изчезнала. И токсикозата не е толкова лоша.
  3. Катрина: „Абонирах се за Орифлейм. Преди бременността взех Omega-3 Wellness от тази фирма. Попитах гинеколога, когато забременях. Тя каза, че можем да продължим."


Лекарство с Омега-3 за бременни: Omega-3 Wellness от Орифлейм.

ВИДЕО: Омега 3 по време на бременност. Омега 3 за бременни

По всяко време цивилизованите хора са се отнасяли към размножаването със специална отговорност; съвременните жени все повече предпочитат да планират зачеването, а бременност след бременност избледнява на заден план. Фармацевтичните компании предлагат много витаминни комплекси и хранителни добавки за бременни жени. Една такава полза за здравето е Омега 3.

За да се попълни запасът от рибено масло в организма, диетолозите препоръчват да се консумира една супена лъжица зехтин дневно. Лененото семе и тиквеното семе също са богати на този компонент. Ценните мастни киселини, съдържащи се в рибата, значително намаляват концентрацията на некачествени и вредни мазнини, които оказват негативно влияние върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

Цял комплекс от химични елементи, представляващи Омега 3 мастни киселини, участват в много процеси, протичащи в човешкото тяло. Освен това някои органи не могат да функционират напълно без участието на тези компоненти. Клетките на тялото не могат да произвеждат Омега 3 сами, така че можем да си го набавим само от храни, хранителни добавки или витамини.

За да може тялото на бременната жена да се чувства комфортно, без да изпитва остър дефицит на полезни микроелементи, лекарите препоръчват консумацията на морска риба, соево масло, ленено и репсово семе, както и други храни, богати на ненаситени мастни киселини.

Оптималното количество за консумация на Омега 3 при планиране на бременност е 300 mg. Освен риба, бъдещата майка трябва да включи в менюто си козе мляко и кумис.

Лекарствата с омега 3 се предписват не само за профилактика, но и за лечение на патологии като:

  • спонтанно прекъсване на вътрематочното развитие на дете, повтарящо се няколко пъти подред;
  • спонтанен аборт;
  • гестоза;
  • плацентарна недостатъчност;
  • следродилна психоза;
  • забавяне на растежа на ембриона;
  • критично повишаване на кръвното налягане.

За осъществяване на процеса на осигуряване на пълноценно вътрематочно развитие на бебето, тялото на майката дава около 4 грама Омега 3 полиненаситени мастни киселини всеки ден по време на бременност. Това количество отговаря на втория дневен прием.

Практическият опит от употребата на омега 3 по време на бременност е доказал, че този компонент спомага за подобряване на метаболитния процес и кръвоснабдяването на плацентата и по-добра поносимост на раждането от страна на детето.

Приемът на полиненаситени мастни киселини за превантивни цели може да подобри кръвообращението между майчиното тяло и феталната плацента, както и да намали риска от развитие на сериозни усложнения.

Тъй като хранителните продукти, които сме свикнали да консумираме всеки ден, са с ниско съдържание на мастни киселини и рибено масло, бременната жена започва да страда от техния дефицит още през първия триместър на бременността.

Дефицит на Омега 3

До края на втория триместър ситуацията може да се влоши и произтичащият от това дефицит на Омега 3 понякога се проявява в симптоми като:

  • умора и умора;
  • загуба на памет;
  • депресия и липса на настроение;
  • болка в ставите;
  • чупливи нокти и коса, суха кожа;
  • алергични реакции.

Когато избирате лекарства с рибено масло, трябва да обърнете внимание на срока на годност и условията на съхранение, тъй като приемането на развалено лекарство може да доведе до сериозни последици за здравето на бременна жена.

Омега 3 киселините по време на бременност са необходими за:

  • предотвратяване на спонтанен аборт и преждевременно раждане;
  • намаляване на риска от гестоза в по-късните етапи;
  • нормализиране на психо-емоционалния фон на бременната жена.

Полезни свойства на Омега 3 при консумация по време на бременност:

  1. Регулира нивата на холестерола в кръвта.
  2. Контролира метаболизма на мазнините.
  3. Насърчава производството на производни на мастни киселини.
  4. Предотвратява нервно напрежение и отслабен имунитет.
  5. Минимизира процеса на образуване на кръвни съсиреци.
  6. Повишава жизнеността и работоспособността.
  7. Действа като отлично средство за профилактика на артрит и чупливост на костите.
  8. Нормализира нивото на калций в кръвта на бременна жена. Под въздействието на Омега 3 кардио по време на бременност, органите на сърдечно-съдовата система на бъдещата майка функционират пълноценно. Кръвоносните съдове се укрепват и кръвта се разрежда.
  9. Външният вид на кожата се подобрява и акнето изчезва.
  10. Минимизира се появата на възпалителни заболявания на червата.
  11. Приемът на полиненаситени мастни киселини може да намали риска от рак.

В допълнение, това лекарство намалява риска от развитие на късна гестоза при бременни жени. Токсикозата през последните месеци на бременността е много опасно състояние, което е придружено не само от високо кръвно налягане, но и от подуване, неправилно функциониране на бъбреците, нервната система и плацентата. В някои случаи гестозата може да представлява заплаха за здравето на майката и живота на детето.

Многобройни медицински изследвания показват, че Омега 3 е ефективно средство за предотвратяване на късна токсикоза при бременни жени.

Омега 3 инхибира появата на токсикоза по следните начини:

  • мастните киселини защитават вътрешните клетки на кръвоносните съдове;
  • активира хормона норепинефрин, който в състояние на стрес допринася за по-малко увреждане на кръвоносните съдове;
  • понижаване на високо кръвно налягане.

Тъй като дефицитът на Омега 3 понякога се проявява още в най-ранните етапи на раждане на дете, неговото снабдяване трябва да се внимава още на етапа на планиране на бременността.

Първо, мастните киселини са необходими за участие в изграждането и формирането на периферната нервна система на мозъка на плода и неговата имунна система. И второ, те са в състояние да намалят риска от диатеза и алергии. Компонентите на лекарството са полезни и по време на следродилния период и по време на кърмене.

Последици от дефицит на Омега 3 по време на бременност

Липсата на компоненти на полиненаситени мастни киселини по време на бременност може да доведе до нетипични заболявания и алергии при детето. Увеличава се и рискът от безпричинна хипертония. Това може да бъде улеснено от вътрематочно нарушение в развитието на центъра за регулиране на налягането в мозъка на детето. Дефицитът на лекарството е изпълнен с късна токсикоза, неврози и депресия за бременна жена.

Всички горепосочени фактори не са полезни за детето и бъдещата майка, като се има предвид, че токсикозата поради липса на Омега 3 може да повлияе негативно на имунната система, черния дроб на жената и плацентата.

За да попълни количеството витамини, от които се нуждае тялото, бременната жена трябва да добави към диетата си храни, съдържащи този компонент. Тези продукти включват:

  • ядки;
  • зеленчуци;
  • яйчен жълтък;
  • някои плодове;
  • птиче месо;
  • ленено масло;
  • скумрия, сьомга, херинга.

В този случай само балансираната диета не е достатъчна и за да осигурят стандарта Омега 3 за своите пациенти, гинеколозите препоръчват допълнително да използват фармацевтични препарати, съдържащи полиненаситени мастни киселини.

Участие на Омега 3 в процеса на формиране на плода

Възможно ли е да се използва Омега 3 по време на бременност? Лекарите единодушно отговарят на този въпрос - дори е необходимо. Ролята на този структурен компонент на клетъчните мембрани в процеса на зараждане на нов живот е безценна. Има благоприятен ефект върху формирането на нервната система на детето, зрителния анализатор, спомага за увеличаване на нервните влакна в структурата на мозъка и допълнително подобрява способността му за учене.

Необходимата доза Omega 3 през третия триместър на бременността е 60 mg от лекарството. Това количество ще бъде достатъчно за хранене на плода през плацентата и кърмене след раждането. Кърмещите майки трябва да поддържат нивото на полиненаситени мастни киселини в организма, докато бебето достигне 18-месечна възраст.

Дете, чиято майка е приемала рибено масло по време на бременност и кърмене, вече има по-добро зрение и координация на движенията на две години. На четиригодишна възраст умственото развитие и двигателните умения на такива деца също са много по-високи от тези на техните връстници, чиито майки не са консумирали Омега 3.

Противопоказания за употребата на Омега 3

Няма специални забрани за приемане на фармацевтични лекарства от тази категория, но те трябва да се приемат с повишено внимание от хора със заболявания, които могат да причинят кървене. Това се отнася за следните заболявания:

  • тежки наранявания на вътрешните органи;
  • чревни инфекции;
  • операции и други хирургични интервенции.

Няма сериозни странични ефекти от употребата на Омега 3, като сред тях могат да бъдат идентифицирани най-основните:

  • гадене;
  • повръщане;
  • оригване;
  • киселини в стомаха;
  • нарушения в стомашно-чревния тракт.

Продукти и препарати, съдържащи Омега 3

Тъй като PUFAs се абсорбират слабо от храната, в тялото на някои жени и новородени възниква остър дефицит. Един от най-богатите естествени източници на Омега 3 е морската риба, но не всички видове са такива. Най-много полезни компоненти има в сардини, риба тон, скумрия, сьомга и други видове.

Не само бременните жени, но всички хора трябва да добавят ядки, семена и тофу към ежедневната си диета. Дневният прием на мастни киселини за възрастен е 3 g, за бременна жена - 4 g. Трудно е обаче да си представим, ако всеки ден тя консумира например 3 kg риба тон, за да може това количество Омега 3 да бъде достатъчно за растежа и нормалното развитие на детето .

Вземайки предвид тази особеност, фармацевтите са създали специални лекарства на базата на полиненаситени мастни киселини. Лекарите препоръчват приемането на Omega 3 Vitrum на бъдещите майки по време на бременност и тези, които кърмят. Оптималната дневна доза през първия триместър е 300 mg. Всички компоненти, съдържащи се в такива лекарства, са абсолютно безопасни и се повлияват добре от едновременната употреба на допълнителни лекарства. В допълнение, те предотвратяват патологични заболявания в хемопоетичната система на жената, насърчават по-доброто поддържане на живота на детето и намаляват риска от дисфункция на плацентата и непълно усвояване на кислород от органите на детето.

В допълнение към високата концентрация на Омега 3, такива препарати съдържат и други основни минерали и витамини: йод, желязо, витамини B, C, D и много други, които допринасят за пълноценния вътрематочен растеж и хранене на бебето, задоволявайки всички нуждите на женското тяло от хранителни вещества по време на бременност.

Омега 3 по време на бременност. Видео

Вероятно сте чували, че здравословната диета за бременна жена не ви позволява да изключите мазнините от диетата си. Разбира се, не тези, които се съдържат в поничките, пържените картофи и чийзбургерите! Такива мазнини няма да направят нищо друго освен вреда.

Но не всички мазнини са вредни за вас, някои помагат на мозъка и сърдечната ви функция, а други помагат на вашето бебе да се развива нормално в утробата. Омега-3 мастните киселини (омега-3 мастни киселини) са добър вид мазнини, които са полезни както за вас, така и за вашето бебе по време на бременност.

Има три основни вида омега-3, от които се нуждаете по време на бременност:

1. Алфа-линоленова киселина (ALA) – този вид омега-3 мастни киселини не могат да бъдат произведени от тялото, така че трябва да си ги набавяте външно, за предпочитане от храни (орехи, соя).

2. Докозахексаенова киселина (DHA) – Този вид осигурява нормалното развитие на очите и мозъка на бебето, докато е в утробата. Вашето тяло произвежда DHA самостоятелно, но може да не е достатъчно. Затова е най-добре да попълните резервите на тялото си, като приемате специални хранителни добавки, съдържащи DHA.

3. Ейкозапентаенова киселина (EPA) – Подобно на DHA, този тип омега-3 мастна киселина също се произвежда от тялото ви, но е най-добре да се приема допълнително под формата на добавки.

Защо са необходими омега-3 мастни киселини?

Омега-3 мастните киселини подобряват цялостното здраве. Те:

  • помагат за понижаване на кръвното налягане и поддържат здравето на сърцето;
  • Помага за понижаване на високите нива на холестерол, като по този начин предотвратява запушването на артериите от холестеролни плаки, което може да доведе до сърдечни заболявания;
  • намаляване на риска от инфаркти и инсулти;
  • поддържа здравето на мозъка през целия живот.

Ако сте бременна или кърмите, получаването на достатъчно омега-3 мастни киселини, особено DHA, е много важно за здравето на вашето бебе. Присъстваща предимно в мозъка и очите, безопасно е да се каже, че DHA активно подпомага развитието на мозъка и очите на вашето бебе.

Къде можете да получите омега-3 мастни киселини?

Ако сте бременна или кърмите, имате нужда от 200 mg DHA на ден. Можете да получите правилното количество DHA и други омега-3 по време на бременност по следните начини:

1. От храната. Най-богатите на омега-3 мастни киселини риби са сьомгата, херингата, сардините и пъстървата. Трябва да ядете поне 340 грама риба на седмица. Имайте предвид обаче, че DHA се съдържа само в дивата риба; ако рибата е отгледана в специална ферма, тя може да няма необходимото количество омега-3 мастни киселини.

В допълнение към рибата, добри източници на омега-3 мастни киселини са водораслите и рибеното масло. Но имайте предвид, че приемането на рибено масло заедно с пренатални витамини може да доведе до свръхизобилие на определени витамини в тялото, по-специално A, D и E. Излишъкът от тези витамини, особено ретинол (витамин А), може да бъде вреден за плода . В допълнение, консумацията на твърде много рибено масло може да доведе до вътрешно кървене и кръв в урината.

Ядки, растителни масла (рапично, соево, маслиново), храни, специално обогатени с DHA (проверете етикета), портокалов сок, мляко и яйца също съдържат много омега-3 мастни киселини. В допълнение, много от тези храни са от съществено значение за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при вашето дете.

Добри източници на омега-3 мастни киселини са лененото семе и лененото масло, но те не трябва да се консумират по време на бременност, т.к. някои проучвания показват отрицателни ефекти върху плода. Също така е по-добре да избягвате тези храни, докато кърмите.

2. От специални хранителни добавки, съдържащи DHA. Ако не получавате достатъчно DHA от храната, трябва да приемате добавка, която съдържа поне 200 mg DHA всеки ден. Много пренатални витамини съдържат DHA, така че преди да започнете да приемате добавка, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че са безопасни за Вас по време на бременност.