Можете да правите слънчеви бани след раждането. Разрешено ли е да правите слънчеви бани по време на кърмене? Правила за безопасност на слънцето

Какви са ползите и вредите от солариума? Правила за престой на открито слънце за кърмещи майки

Ефектът от тен върху тялото

При излагане на слънчева светлина тялото произвежда витамин D, който предпазва от много заболявания. Тенът е повишена пигментация в отговор на ултравиолетовото лъчение. Процесът е напълно естествен и не крие никакви опасности, ако се подходи разумно. Важно е обаче да знаете всички положителни и отрицателни качества на слънчевата светлина.

Ползите и вредите от слънчевите лъчи

Повечето майки са предпазливи да бъдат на слънце, за да почернят, докато кърмят. Това е разбираемо. Всеки знае, че ултравиолетовото лъчение в големи количества има отрицателен ефект върху всеки организъм, не само толкова уязвим като този на кърмещата майка.
Самите слънчеви лъчи, в умерени количества, не оказват негативно влияние върху гърдите и способността да произвеждат мляко в необходимите количества. Те правят кожата по-еластична, красива и подобряват настроението. Те също имат следните полезни свойства:

• Подобрява кожата и зъбите.
• Възстановете увредената кожа.
• Елиминирайте последствията от алергична реакция.
• Насърчават усвояването на фосфора в организма и калция.
• Регулиране на хематопоетичните процеси.
• Подобрява метаболизма.
• Повишава устойчивостта на организма към стрес и различни инфекции.
• Облекчава нервното напрежение.
• Тон.
• Укрепване на защитните свойства на организма.

Преди да побързате да попълните запасите си от витамин D и да подобрите външния си вид, важно е да знаете дали кърмещите жени могат дори да стоят на слънце?
.

Може ли кърмачка да прави слънчеви бани?

Няма пряко ограничение за излагането на кърмачка на слънчеви лъчи, но трябва да се вземе предвид фактът, че през този период тялото произвежда излишък от специални хормони, които подобряват производството на мляко. Слънчевите лъчи също така стимулират тялото на кърмещата жена да произвежда определени хормони и да увеличава млечните жлези, което може да доведе не само до лошо здраве, но и да провокира по-късно рак.
Трябва да запомните и възможността от слънчев удар, който влошава лактацията, да не говорим за общото състояние на жена, която кърми бебе. За да избегнете неприятни последици, трябва да знаете как да се държите правилно при слънчево време.

Правила за тен по време на кърмене

Като се придържате към следните препоръки, можете да прекарате полезно време навън в горещ летен ден:

• Излизайте на слънце в периода на най-слабата му активност – сутрин или след 16.
• Трябва да започнете да правите слънчеви бани в рамките на кратък период от време. Например от 5-10 минути постепенно увеличете времето, прекарано на слънце, до час.
• Не забравяйте да използвате специален чадър, шапки и се опитайте да останете повече на сянка.
• Предварително нанесете слънцезащитен крем с висока степен на UV защита.
• Сухата кожа трябва да бъде защитена със специален крем половин час преди да излезете на слънце.
• Ограничете използването на козметика.
• Нанесете овлажнители.
• Уверете се, че всички разрешени козметични продукти са хипоалергенни.
• Когато купувате козметика, обърнете внимание на състава.
• Покривайте гърдите си, когато правите слънчеви бани.
• По-добре е да пиете обикновена питейна вода, не сладка и без газ.

По време на кърмене е по-добре да избягвате солариумите.
Човешкото тяло се нуждае от слънце, за да се чувства добре и да вижда ясно, но при продължително излагане, особено по време на кърмене, са възможни различни неприятни последици. Ето защо е наложително да се спазва мярката за излагане на слънце и да се придържат към посочените правила.

Една жена винаги иска да изглежда перфектно. Но по време на кърменето (БФ) за нея се появяват много ограничения. И ако отказът от някои продукти е сравнително лесен за жените, които се грижат за фигурата си, то ограничаването на посещенията в солариума е истински проблем за любителите на равномерен бронзов тен. Възможно ли е кърмеща майка да прави слънчеви бани? И какви са плюсовете и минусите на посещението на солариум по време на кърмене?

Преди да посетите солариум, жената трябва да разбере неговите видове. Качеството и скоростта на получаване на желания резултат пряко зависят от тях. Солариумите се класифицират по два критерия:

• дизайн на устройството;
• неговата цел.

Първите включват:

1. Хоризонтална.Тенът в това оборудване се получава в легнало положение. Лампите равномерно разсейват светлината, но имат ниска ефективност. Сесията в хоризонтален солариум продължава 10-20 минути. Този тип не е подходящ за хора, които се страхуват от затворени пространства или изпитват дискомфорт от недостатъчна хигиена на долното стъкло на уреда.
2. Вертикална.Тези инсталации са с по-мощни лампи. Те са компактни и не са толкова скъпи, колкото хоризонталните. В този случай рискът от контакт със стъкло е минимален, но тенът в горната част на тялото е по-интензивен, отколкото в долната част.
3. Турбо солариум.Това е вертикален солариум с допълнителни функции (аудио система, хидромасаж, вентилатори, таймери, асансьори и др.), които могат да имат розово, синьо или зелено излъчване. Една сесия в такъв солариум продължава около 8 минути.
4. Заседнал.Това е уред с мощни лампи, който ви позволява бързо да придобиете желания тен в определени части на тялото (лице, деколте, ръце, шия и др.) докато седите.

Заседнал турбо вертикален хоризонтален

Според предназначението на устройството има:

1. Домашно.Това оборудване е за домашна употреба. Те нямат много интензивно ултравиолетово лъчение и компонентите не са толкова качествени и издръжливи, колкото студийните устройства.
2. Студио.Предназначен за професионален тен. Те могат да работят денонощно и имат различни функции за удобство на посетителите. Инсталирани в салони за красота, фитнес клубове и здравни центрове.

Възможно ли е кърмещата майка да прави слънчеви бани по време на кърмене?

Можете да посетите солариума по време на кърмене само с разрешение на Вашия лекар. Той ще идентифицира вероятните рискове за здравето и ще ги сравни с получения положителен ефект. Несъмнената полза от получаването на витамин D през есенно-зимния период често е причината лекарите да разрешат изкуствен тен по време на кърмене.

полза

Витамин D, получен по време на слънчеви бани, е необходим на човешкото тяло за усвояване на калций. Този минерал е просто необходим за кърмещите майки. За получаването му през студения сезон се използва солариум.

При получаване на ултравиолетова светлина се стимулира производството на ендорфин, което влияе върху настроението на жената по време на кърмене.

Сред естетическите предимства на изкуствения тен си струва да се отбележи привлекателният външен вид на кожата и следователно последващото самочувствие на жената.

вреда

Слънчевите бани в солариум несъмнено са приятни, но трябва да запомните възможните рискове от използването му. Ултравиолетовата светлина, навлизаща в кожата, освобождава от нея влага, колаген и еластин. При изкуствена светлина тези процеси протичат няколко пъти по-бързо, което означава, че стареенето също се ускорява.

Ако често посещавате солариум, рискът от рак се увеличава.

По време на кърмене хормоналната активност в организма се повишава. Солариумът ускорява производството на хормони на растежа, в резултат на което могат да се появят пигментни петна по тялото, да се уголемят или да се появят нови бенки.

Струва си да се отбележи, че настоящите научни познания до голяма степен се основават на наблюдателни проучвания с данни с ниско качество, които отчитат асоциации, но не доказват причинно-следствена връзка. Понастоящем няма убедителни доказателства, че умереното/отговорно използване на солариуми увеличава риска от развитие на меланом. Въпреки това, изглежда, че рискът от меланом продължава да се увеличава с натрупването на периодично излагане на слънце и използване на солариум в ранна зряла възраст (25-35 години). Супер-мултипликативните ефекти на невусните стави и цвета на косата изглежда идентифицират хората с червена коса и множество невуси като много високорискова група и предполагат важни ген-ген взаимодействия, включващи MC1R (меланокортин 1 рецепторен протеин) в етиологията на меланома.

Ефект върху лактацията

Няма пряка връзка между кърменето и солариума. Но си струва да се отбележи, че производството на ендорфини позволява на майката винаги да бъде в добро настроение. В това състояние на ума процесите на производство на мляко се извършват нормално, което не може да се каже за депресията при жената.

В депресивно, депресирано и апатично състояние лактацията често се влошава, тъй като процесът на производство на мляко е пряко свързан с нервната система. По този начин може да се твърди, че ако посетите солариум по време на кърмене, намаляването на лактацията ще бъде сведено до минимум.

Противопоказания

Дори въпреки лоялното отношение на лекарите към процедурата за получаване на изкуствен тен, кърмещата майка ще трябва напълно да забрави за солариума, ако има следните заболявания и характеристики на тялото:

• мастопатия (доброкачествена неоплазма в млечната жлеза);
• патологии на сърдечно-съдовата система;
• следродилни усложнения;
• гинекологични заболявания;
• напукани зърна;
• кожни заболявания;
• увеличен брой бенки по тялото;
• скорошно цезарово сечение.

При тези проблеми солариумът може да влоши ситуацията и да причини усложнения. Ето защо, преди да отидете на процедурата, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Правила за посещение

Трябва да отидете на солариум по време на кърмене, като вземете определени предпазни мерки. Основните правила за поведение включват:

1. Покриване на бенки със специални стикери.
2. Радиационна защита. По време на кърмене млечните жлези трябва да бъдат напълно защитени от ултравиолетовите лъчи, така че най-добре е да отидете на солариум в сутиен.
3. Максималната продължителност на сесията е 6 минути.
4. Попълване на резервите от течности. За да поддържате водния баланс на тялото, трябва да изпиете половин литър вода преди процедурата и 300 ml след нея.
5. Прилагане на козметика. Трябва да използвате продукти за кожата, които предпазват от UV лъчи.
6. Внимателна употреба. Препоръчва се да се внимава за хигиената на очилата на оборудването, за да не се сблъскате с проблеми с инфекциозни заболявания.

След като жената направи слънчеви бани, целият слой защитен крем трябва да се измие от кожата, като се обърне специално внимание на областта на гърдите.

Също така е много важно да попитате администратора на салона за красота преди колко време са сменени лампите. Тъй като, ако са работили повече от 1 000 часа, тогава тяхното излъчване може да бъде опасно за човешкото здраве. За да получите тази информация, достатъчно е да поискате от администрацията на организацията документи, показващи редовна проверка и ремонт на оборудването.

Заключение

Можете да посетите солариум по време на кърмене. За да направите това, трябва да получите одобрението на лекар, който ще очертае вероятните рискове от приемането на изкуствени слънчеви бани и ще ви разкаже за правилата за извършване на тази процедура.

Но след разрешението на лекаря не трябва да бързате да правите слънчеви бани възможно най-скоро; трябва да се уверите в качеството на оборудването, използвано в студиото за красота, и да изберете най-съвестната организация.

Библиография:

1. Използване на солариуми и риск от злокачествен меланом: систематичен преглед на мета-анализа и основана на доказателства медицина – Anticancer Res. февруари 2018 г.; 38 (2): 1187-1199.
2. Излагане на слънце и солариум и риск от меланом: влияние на възрастта, пигментни характеристики и невуси – Ракови епидемиолни биомаркери Предишна. януари 2010 г.; 19 (1): 111-20. doi:10.1158/1055-9965. EPI-09-0567.

Всяка майка иска да изглежда добре и мечтае за красиво загоряло тяло, особено по време на възстановителния период след раждането. Тенът прави кожата и тялото ви красиви, а слънчевата светлина подобрява благосъстоянието и повдига настроението ви.

Но благотворният ефект от слънчевия тен може да се постигне само чрез предпазни мерки и провеждане на слънчеви процедури. Това се отнася главно за периода на кърмене, тъй като кърмещата майка не трябва да наранява себе си или бебето си. В тази статия ще разберем дали кърмещата майка може да прави слънчеви бани и какви правила трябва да се спазват по това време.

Ефектът от тен върху тялото

Слънчевите лъчи не влияят пряко върху производството на кърма. Но по време на кърмене жената произвежда хормони, които стимулират и увеличават растежа на гръдната тъкан. А ултравиолетовото лъчение може да повлияе негативно на деленето на клетките, което увеличава пигментацията, провокира рак на гърдата и появата на тумори по кожата.

Но в разумни граници слънчевата светлина и тенът са здравословни, дори по време на кърмене. Преди всичко ползата от слънчевите лъчи за кърмачката и бебето е, че дава... Витамин D осигурява нормален растеж на костите и предпазва от рахит, така че е изключително важен за новороденото.

През първите години от живота си много деца се сблъскват с проблема с дефицита на витамин D, особено децата, родени преждевременно, практически нямат необходимия елемент. А майчиното мляко съдържа само 4% от този витамин! Следователно самото хранене няма да осигури пълно насищане на тялото на детето с калциферол.

В разумни граници слънчевата светлина ще помогне да се отървете от алергии и кожни заболявания, да подобрите състоянието на кожата и зъбите и да насърчите успешното усвояване на калций и фосфор. Стимулира възстановяването на увредените клетки, регулира метаболизма на веществата и процеса на хемопоеза. Следователно лекият тен ще бъде много полезен за кърмачка.

Освен това слънчевата светлина произвежда серотонин, „хормона на щастието“, който подобрява настроението и емоционалното благополучие. Слънчевите бани ще помогнат на кърмещата майка да преодолее стреса и да се отърве от умората. Дават сила и укрепват имунната система, повишават тонуса и устойчивостта на нервни преживявания. Слънчевите бани и тенът са отличен метод в борбата с.

Полезни свойства на слънчевата светлина

• Тонизира тялото;
• Укрепват имунитета;
• Укрепване на костния скелет и предотвратяване на развитието на рахит;
• Подобрява настроението и облекчава емоционалния стрес;
• Повишава устойчивостта на стрес;
• Установяване на материалния метаболизъм;
• Установява хематопоезата;
• Подобрява усвояването на калций и фосфор;
• Облекчава симптомите на алергия;
• Регенерира увредените клетки;
• Подобрява състоянието на кожата и зъбите.

Възможно ли е кърмеща майка да посещава солариум?

Солариумът ще осигури равномерен тен и ще активира производството на витамин D, но педиатрите не препоръчват използването на този метод при кърмене. За разлика от слънчевите лъчи, ултравиолетовото лъчение на солариума прониква много дълбоко в кожата. Това може да доведе до редица сериозни проблеми и дори заболявания.

Кожата, изложена на солариумна ултравиолетова радиация, интензивно и бързо губи влага, еластин и колаген. Това ускорява стареенето и увеличава риска от рак. И поради активността на хормоните на растежа при кърмеща майка, тенът в солариум води до появата на възрастови петна и нови бенки и до увеличаване на съществуващите бенки.

Правила за тен по време на кърмене

• Можете да правите слънчеви бани в периода на най-малка слънчева активност преди 10 часа сутринта или след 16 часа;
• Постепенно увеличавайте времето на сесията, като започнете от 10-15 минути на ден и доведете процедурата до 60 минути;
• Избягвайте пряка слънчева светлина. Слънчеви бани под чадър, навес или в сянката на дърветата;
• Не забравяйте да носите шапка;
• Преди да започнете сесията, използвайте слънцезащитен крем. Първите два-три пъти изберете кремове с висок защитен фактор (SPF 25);
• След две или три сесии можете да преминете към продукти със среден защитен фактор (SPF 15). Можете да използвате кремове за тен, които ще осигурят красив и равномерен тен със златист цвят;
• Защитните продукти се нанасят върху суха кожа 30-40 минути преди слънчева баня;

• Не нанасяйте козметика върху гърдите си;
• След тен се препоръчва използването на защитни продукти, включително овлажнител, серум, маска и др.;
• Използвайте безопасна и хипоалергенна козметика, тъй като те не могат да причинят негативна реакция на бебето по време на хранене или тактилен контакт между майката и детето;
• Внимателно прочетете състава на козметичните продукти и следвайте инструкциите;
• При тен не забравяйте да покриете гърдите си;
• При кърмене не се препоръчва използването на солариум;
• Използвайте чиста питейна вода, за да утолите жаждата си. Не пийте газирани напитки и сладки сокове!

Кърмещата майка може да се разхожда и да прави слънчеви бани с бебето си, при условие че се вземат предпазни мерки. Деца под тригодишна възраст не трябва да се излагат на слънчева светлина. Задължително носете шапки с козирка, за да не изгорите лицето и носа си. Разхождайте се и правете слънчеви бани в часовете, когато слънцето е най-малко активно. А кои детски слънцезащитни продукти са най-безопасни и ефективни вижте.

Всяка майка има някои въпроси, докато кърми бебето си: какво можете да ядете, какви лекарства са безопасни? Тук няма опции; в полза на здравето на бебето трябва да се ограничите както в храната, така и в лекарствата. Също така се интересувам от тази точка: възможно ли е кърмеща майка да се слънчеви бани на слънце? Нека го разгледаме.

Солариум по време на кърмене

Лятото дойде, естествено всяка жена иска да се наслади на чист въздух, море и слънце. Всички знаем, че тенът трябва да се прави внимателно, дозирано и е препоръчително да се запасите предварително с арсенал от специални средства, които контролират процеса на тен, тогава слънчевите бани ще донесат много удоволствие и ще придадат неустоим нюанс на кожата .

Но какво трябва да не правят слънчеви бани тези, които в момента гледат със специално безпокойство не само за собственото си, но и за здравето на бебето си? Но не, можете да правите слънчеви бани! Но си струва да запомните няколко важни точки и да разберете кой тен може да се нарече безопасен за кърмачка.

Ползите от естествения тен

Човешкото тяло се нуждае от различни витамини, включително витамин D, който се произвежда под въздействието на слънчевата светлина. Витамин D от храните практически не се усвоява от организма, а неговата необходимост е безспорна, тъй като влияе върху растежа и развитието на костите и предотвратява развитието на рахит и остеопороза.

Ултравиолетовата светлина също така насърчава освобождаването на хормоните на щастието - ендорфини, което е толкова необходимо за една жена в такъв труден период на ограничения и липса на лично време.

Известно е също, че слънцето повишава имунитета на организма към инфекции, подпомага функционирането на кръвоносната система и лечението на различни кожни заболявания.

Каква вреда може да причини тенът на слънце на тялото на кърмещата майка?

По време на кърмене тялото е подложено на промени, хормонът на растежа се произвежда особено активно, поради което млечните жлези се уголемяват, стават много по-чувствителни, а продължителното излагане на слънце може да застраши развитието на рак на гърдата.

Поради повишената чувствителност на кожата, особено агресивното и продължително излагане на слънце става трикратно вредно, задейства се защитният механизъм на кожата и тя се удебелява. Ултравиолетовата светлина може да допринесе за развитието на кожен меланом поради отрицателния си ефект върху растежа на делящите се клетки. Непознаването на простите правила за слънчеви бани заплашва да доведе до изгаряния, както и до ранно стареене на кожата.

Солариумът е противопоказан по време на кърмене в три случая:

1. Голям брой възрастови петна и бенки.
2. Слънчева непоносимост ().
3. обрив

Правила за безопасност на слънцето

И така, възможно ли е кърмещата майка да се слънчеви бани на слънце? Вече е ясно, че има много малко особено строги забрани. По същество правилата за предпазни мерки са същите като за всички, изборът на подходящо време, както и използването на прости продукти, които предпазват кожата.

Кога можете да правите слънчеви бани?

След раждането на дете женското тяло е особено уязвимо, поради което времето, отделено за тен, трябва леко да се коригира. Не трябва да правите слънчеви бани следобед, най-добрият вариант би бил преди 11 часа сутринта и след 17 часа вечерта, вероятността от слънчево изгаряне през този период е значително намалена.

Слънчевите бани без горнище са строго забранени; гърдите трябва да бъдат максимално покрити. Препоръчително е да редувате слънчевите бани със стоене на сянка, например след 20-минутно излагане на слънце трябва да отидете на сянка и да дадете почивка на кожата си. Освен това времето може постепенно да се увеличи до един час. Трябва да се скриете под дървета или под чадър.

Трябва да покриете главата си; можете да носите шапка, шапка или шал. Дали такъв аксесоар подхожда на вашето лице или не, в момента абсолютно не е важно здравето на жената, особено по време на кърмене, трябва да е на първо място.

Помощни средства

Когато става въпрос за различните кремове, спрейове и гелове за тен, има няколко неща, които трябва да знаете за тях! Разбира се, те помагат да се избегнат изгаряния и насърчават по-добър тен, но когато храните бебе с кърма, е по-добре да избягвате конвенционалните средства. Химикалите могат да проникнат в млякото и това ще доведе до отравяне. По-добре е да изберете хипоалергенни кремове, предназначени за бременни и кърмещи жени; такъв продукт ще предотврати тен, но ще запази здравето на бебето и майката.

Също така не забравяйте за риска от дехидратация на кожата; използването на овлажнител по време на тен няма да донесе никаква полза, по-добре е да пиете много течности, водата с лимон е идеална, но е по-добре да изключите кафето или чая, тъй като те имат диуретично свойство.

Изводът може да се направи следният: не само е възможно кърмещите майки да правят слънчеви бани, оказва се, че е и полезно, но не трябва да се увличате и да пренебрегвате защитата.

С настъпването на лятото всяка кърмеща майка, която е отговорна за своето здраве и здравето на детето си, се страхува да бъде под слънчевите лъчи. Въпреки многото ограничения, свързани с периода на кърмене, слънчевите бани не са строго забранени. Що се отнася до това дали кърмещата майка може да прави слънчеви бани, всеки лекар ще отговори положително, но излагането на слънце трябва да става в определени часове и при спазване на правилата за безопасност.

Ефект на слънчевите лъчи: вреда и полза

Още в древността известният философ, лекар и народен лечител Хипократ нарича слънцето панацея за всички болести. В съвременната медицина дори има направление - хелиотерапия, която включва лечение със слънчева светлина.

Но не забравяйте, че когато става въпрос за слънчева светлина, правилото „колкото повече, толкова по-добре“ не работи. Колкото са полезни за кратък престой под тях, толкова са и опасни за хората, които се пекат с часове на слънце.

Умереното излагане на слънце има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието:

1. Настроението ви се подобрява. Под въздействието на слънчевата светлина човешкото тяло произвежда хормона серотонин, който е отговорен за спасяването от депресивни състояния.
2. Тялото задоволява нуждите си от витамин D, който се синтезира под въздействието на ултравиолетовото лъчение. За да направите това, не е нужно да правите слънчеви бани дълго време, достатъчно е половин час, за да може тялото да компенсира дефицита.
3. Жените, които правят слънчеви бани според всички правила, са по-малко изложени на риск от развитие на множествена склероза в напреднала възраст, отколкото тези, които винаги предпочитат да останат „в сянка“.
4. Слънчевите лъчи помагат в борбата с кожните гъбични инфекции. Ултравиолетовата светлина насърчава смъртта на гъбичките - при ограничено, но редовно излагане на слънце на мястото на обрива се появява здрава кожа.

Злоупотребата със слънчеви бани може и ще ви даде красив тен, но трябва да вземете предвид високата вероятност от негативни последици:

1. Тези, които правят слънчеви бани няколко часа подред, значително увеличават риска от развитие на меланом - рак на кожата. Напоследък заболяването придоби огромни размери.
2. Липсата на слънчеви лъчи намалява имунната система, но излишъкът им е много по-опасен - реакциите на защитните сили на организма се потискат. Това обяснява защо повечето слънчеви бани страдат от настинки по-често през лятото. В допълнение, тялото е обитавано от много вируси в латентна форма; от излишната ултравиолетова радиация те могат да преминат в активна фаза.
3. Прекомерното излагане на слънце провокира активен растеж на космите по женското тяло, те стават гъсти и твърди.
4. Продължителният тен задейства процеса на стареене на кожата, като я изсушава.

Правила за тен по време на кърмене

Кърмещата майка не трябва да се отказва от удоволствието да се попие на слънце. В крайна сметка те не само ще помогнат за компенсиране на липсата на витамин D, което е особено важно по време на кърмене, но и ще помогнат за подобряване на настроението ви.

Дори продължителното излагане на слънце няма да повлияе на качеството и количеството на кърмата по време на кърмене, а само ще се отрази негативно на здравето на кърмещата майка.

Но е важно да знаете, че по време на кърмене гърдите се увеличават поради активния растеж на тъканите. Ултравиолетовото лъчение има пагубен ефект върху деленето на клетките и в бъдеще това може да стане една от причините за рак на гърдата. В допълнение, тялото на кърмачка след раждането продължава да синтезира хормони на растежа. Те провокират появата на пигментация и различни образувания по кожата; слънцето значително ускорява тези процеси.

За да се насладите на слънчевите лъчи и красив загар без вредни последици за здравето, по време на кърмене трябва стриктно да спазвате правилата за излагане на слънце:

• Недопустимо е да се правят слънчеви бани през деня, когато слънцето е най-агресивно, идеалните интервали за кърмеща майка са от 8 до 10 часа сутринта и след 17 часа;
• трябва да правите слънчеви бани за не повече от 1 час, продължителността на първото излагане на слънце е 20 минути, всеки ден се увеличава с 10 минути;
• Препоръчително е да сте в сянката на дърветата - листата пропускат ултравиолетова светлина добре, като по този начин можете да постигнете добър тен, без да се излагате на пряка слънчева светлина;
• кърмещата майка трябва да прави слънчеви бани с покрити гърди;
• не забравяйте за прическа;
• Когато сте на слънце, трябва да пиете само чиста вода без въглерод, можете да добавите лимон към нея.

Слънчевите бани са необходими с помощта на козметика, която помага за защита на кожата:

• За кърмеща майка се нуждаете от слънцезащитен крем/лосион/спрей със защитен фактор поне 30 spf (за предпочитане 50 през първия ден), можете постепенно да преминете към продукт с фактор 15 spf.
• Козметичният продукт трябва да се нанася предварително (поне половин час преди това) върху чиста, суха кожа, като се нанася повторно на всеки 2 часа и след всяко къпане;
• по време на кърмене Забранява се поставянето на предпазни средства върху гърдите, достатъчно е да го покриете;
• Трябва стриктно да следвате инструкциите за употреба и да изберете продукти, маркирани с хипоалергичен състав, т.к при тактилен контакт с бебето може да изпита алергична реакция;
• След слънчеви бани трябва да използвате овлажняващи кремове.

Кожа и слънце: ползи и вреди