În secolul 21, încărcarea viziunii a crescut enorm în comparație cu întreaga istorie a omenirii. Majoritatea oamenilor își petrec întreaga zi de lucru în fața unui monitor, iar restul timpului petrec uitându-se la ecranele smartphone-urilor. În acest sens, este deosebit de necesar să se mențină sănătatea ochilor și vigilență.

Cum să-ți păstrezi ochii sănătoși

Verificați-vă sănătatea ochilor

Diferența dintre ochi și alte organe de simț este că manifestările diferitelor boli de vedere pot să nu fie simțite mult timp. Prin urmare, în primul rând, trebuie să fii sigur că ochii tăi nu sunt expuși niciunei boli. Pentru a face acest lucru, vederea trebuie verificată de un oftalmolog de cel puțin 1-2 ori pe an.

Apropo, dacă nu ai mai fost la un oftalmolog de câțiva ani, fă-o cât mai curând posibil. Este important să înțelegem că ochii sunt susceptibili la mai multe boli decât pare la prima vedere, așa că unele mici abateri pot fi găsite la aproape toată lumea. Principalul lucru este să luați întotdeauna măsuri la timp și să urmați recomandările medicului, iar bolile oculare nu vă vor lua prin surprindere.

Nu vă supraîncărcați vederea

În fiecare an, tot mai mulți oameni își petrec ziua de lucru uitându-se la un monitor de computer. Desigur, există posibilitatea de a schimba locul de muncă, dar doar câteva trucuri simple vă pot ajuta să nu vă supuneți din nou vederea la stres excesiv:

- la fiecare ora de lucru la calculator, ia o pauza de 2-3 minute, timp in care iti iei complet ochii de la monitor;

- la mijlocul zilei de lucru - de exemplu, in pauza de pranz, odihneste-ti ochilor timp de 30-40 de minute, timp in care iti iei cu totul gandul de la monitor;

— poziționați ecranul computerului astfel încât mijlocul său să fie ușor sub nivelul ochilor deoarece În această poziție, vederea este supusă unei tensiuni minime.

Antrenează-ți mușchii ochilor

Se știe că exercițiile pentru ochi ajută la menținerea sănătății ochilor și chiar la îmbunătățirea vederii, dar puțini dintre noi dedicăm de fapt cel puțin 10-20 de minute pe săptămână acestei activități.

Dacă vrei să-ți trăiești toată viața cu o vedere bună, atunci câteva exerciții simple pentru ochi de 3-4 ori pe săptămână sunt obligatorii. Acest lucru se datorează faptului că ochii, ca și întregul corp, depind de munca mușchilor și este foarte important să-i mențineți în formă bună, la fel ca și mușchii corpului.

Gimnastica pentru ochi este un set foarte simplu de exerciții care nu îți va lua mai mult de 5 minute pe zi. Cea mai bună opțiune constă în doar 5 exerciții:

a) Privește drept înainte. Ridică încet privirea cât mai sus, apoi cât mai jos. 10 repetări pe fiecare parte.

b) Privește drept înainte. Începeți să vă mișcați privirea cât mai mult posibil spre stânga, apoi cât mai mult posibil spre dreapta. 10 repetări pe fiecare parte.

c) Faceți un cerc complet cu ochii în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Este mai bine să efectuați acest exercițiu la început, deoarece... pune stres maxim asupra mușchilor oculari.

d) Stați lângă fereastră, apăsați degetul arătător pe nas. Privește în față cât mai departe posibil. Apoi, uită-te la degetul arătător. Apoi înapoi în depărtare. 10 repetări.

e) Închideți ochii cât mai mult posibil și țineți-i în această poziție timp de 10 secunde. Doar 5 repetări.

Acest exercițiu simplu de 5 minute vă poate întări mușchii ochilor, așa că după un timp veți observa îmbunătățiri ale vederii. Și dacă lucrezi constant la computer, atunci după 2-3 săptămâni ochii tăi nu vor mai obosi seara.

Ajustați-vă dieta

Sănătatea ochilor tăi depinde în mare măsură de o alimentație adecvată, deoarece... Ochii au nevoie de multe vitamine și microelemente diferite. Cele mai importante pentru sănătatea ochilor sunt:

Vitamina A- este cel mai important pentru sănătatea ochilor deoarece participă la procesele oxidative, normalizează metabolismul, ajută la crearea și dezvoltarea de noi celule. Conținut în cele mai mari cantități în afine, caise, verdeață, struguri, gălbenuș de ou).

Vitamina B— normalizează funcționarea sistemului vascular, care este deosebit de important pentru ochi. Conținut în morcovi, ceapă, nuci, roșii, hrișcă.

Vitamina C– participă la procesele de creștere și refacere a celulelor și a vaselor de sânge. Cele mai multe dintre ele se găsesc în lămâie, kiwi, sfeclă, măceșe și varză.

Vitamina E- este un antioxidant valoros care protejează organismul de radicalii liberi, curăță organismul de substanțe cancerigene, îmbunătățește circulația sângelui și previne dezvoltarea cataractei. Conținut în ulei de floarea soarelui, semințe de floarea soarelui, migdale, nuci.

Potasiu— menține nivelul tensiunii arteriale, promovează eliminarea substanțelor nocive din organism. Conținut în caise uscate, cacao, prune uscate, semințe de dovleac.

Calciu— reglează echilibrul acido-bazic, asigură livrarea de nutrienți către celulele organismului. Majoritatea se gasesc in seminte de susan, lactate (in special branza tare), busuioc, pepene galben, caise uscate si curmale.

Zinc– promovează reînnoirea celulară, întărește imunitatea organismului și previne apariția bolilor oculare. Conținut în leguminoase, stridii, semințe de dovleac, ouă, pește.

Relaxați-vă

Lucrul în fața unui ecran de computer în fiecare zi îți pune o mare presiune asupra ochilor în timpul săptămânii, iar cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ochii tăi este să stai departe de ecranul computerului în weekend. Aerul proaspăt este foarte important pentru ochi, așa că mersul pe jos va fi potrivit. Și cea mai bună opțiune este un weekend petrecut în afara orașului - de exemplu, la dacha, departe de televizor, computere și smartphone-uri.

Folosiți ajutoare

Munca pe termen lung la computer, conducerea frecventă a unei mașini provoacă o scădere a membranei lacrimale a ochiului, ceea ce crește oboseala și reduce protecția ochilor. Remediile simple nu sunt adesea suficiente, așa că ar trebui să utilizați picături speciale pentru ochi.

Cel mai convenabil și sigur mod de a menține sănătatea ochilor este picăturile pentru ochi hidratante (de exemplu, Visine). Dacă seara simți ochi foarte obosiți, roșeață sau arsură, atunci picăturile hidratante te vor ajuta să elimini aceste simptome.

Ia măsuri de precauție

La o vârstă fragedă, ochii sunt protejați activ de pigmentul natural - melanina, cu toate acestea, odată cu vârsta, cantitatea acestuia în organism scade, motiv pentru care scade și rezistența la factorii externi.

Unul dintre cei mai dăunători factori de expunere este lumina puternică a soarelui. Acestea dăunează retinei ochilor, așa că trebuie să purtați ochelari de soare vara. Cu toate acestea, nu toți ochelarii de soare vă protejează vederea în mod egal.

Ochelarii de soare de calitate scăzută pot provoca rău, deoarece... Din cauza lentilelor întunecate, pupilele au tendința de a se dilata, dar dacă gradul de protecție este scăzut, atunci efectele nocive sunt chiar mai mari decât fără ochelari.

Cumpărați ochelari de soare în magazine de încredere - turistice, sport, specializate - unde ochelarii au marcaje lizibile și un nivel de protecție (nivelul de transmisie a luminii ar trebui să fie de cel puțin 3-4).

Dormi suficient

Somnul adecvat și de calitate este de mare importanță pentru sănătatea ochilor. Este important ca camera să fie complet întunecată în timpul somnului, altfel corpul nu se va putea relaxa complet. Dacă nu puteți elimina complet sursele de lumină din cameră, utilizați o mască de somn.

Scapa de factorii negativi

Fumatul are cel mai mare impact negativ asupra ochilor. Fumul de țigară îngustează foarte mult vasele de sânge, drept urmare circulația sângelui în ochi se deteriorează, ceea ce înseamnă că susceptibilitatea ochilor la diferite boli crește de multe ori.

Citirea în poziție culcat, precum și citirea într-o cameră întunecată, pun, de asemenea, o presiune puternică asupra vederii. În ambele cazuri, ochii obosesc rapid și experimentează un stres excesiv, iar tensiunea asupra ochilor este deja foarte mare.

Minimizați contactul ochi-mână

Dacă vă place să vă frecați frecvent ochii cu mâinile, atunci încercați să păstrați acest obicei la minimum. Acest lucru se datorează probabilității mari de a introduce diferite tipuri de infecții în ochi prin atingere - de la orz la conjunctivită. Trebuie avut în vedere faptul că ochii au un nivel de protecție mai scăzut decât, de exemplu, mâinile, așa că este mai bine să vă atingeți ochii numai după ce v-ați spălat pe mâini cu săpun.

Faceți o încălzire

Când petrecem mult timp în fața unui ecran de computer, oboseala și ochii uscați apar deja la mijlocul zilei de lucru. Acest lucru se întâmplă deoarece clipim la jumătate mai des când stăm la computer. Prin urmare, este indicat să faceți o scurtă încălzire a ochilor de cel puțin două ori pe oră. Pentru a face acest lucru, ridicați privirea de pe monitor și priviți timp de 20 de secunde un obiect situat la o distanță de 5-6 metri de computer (de exemplu, la un coleg frumos). Apoi uită-te la monitor și din nou la un obiect îndepărtat. Repetați de 2-3 ori.

2

Nu uitați de ochelarii de soare

Radiațiile ultraviolete sunt dăunătoare nu numai pentru piele, ci și pentru ochi. Nu uitați de ochelari de soare nu numai vara, ci și iarna. Zăpada reflectă foarte bine razele ultraviolete.

3

Includeți alimente care sunt bune pentru ochi în dieta dvs

Acestea includ citrice, verdeață și cereale. Alimentele bogate în zinc fac ochii și pielea mai rezistente la radiațiile ultraviolete: mazărea, fasolea, carnea roșie slabă sau carnea de pasăre.

Sfaturile din copilărie despre legătura dintre morcovi și buna vedere sunt încă relevante și astăzi. Mănâncă legume și fructe galbene și portocalii, acestea conțin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, care este necesară pentru sănătatea ochilor.

4

Nu ignora disconfortul din ochii tăi

Dacă simțiți ochi uscați, obosiți și roșeață, utilizați picături de lacrimi artificiale. Dacă aceste simptome nu dispar nici după odihnă, fotosensibilitatea a crescut și a apărut durerea - în niciun caz nu trebuie să vă automedicați, consultați un medic.

5

Ai grijă de lentilele tale de contact

Dacă purtați lentile de contact, nu faceți greșeli în îngrijirea lor! Le poți atinge doar cu mâinile curate. Utilizați numai soluții de înaltă calitate pentru depozitare și schimbați lentilele în mod regulat, fără a depăși durata de viață specificată. Asigurați-vă că vă îndepărtați lentilele înainte de a merge la culcare!

6

Monitorizați-vă sănătatea corpului

Multe boli comune ale corpului care nu sunt legate de ochi pot duce la afectarea ochilor și vedere slabă. Hipertensiunea arterială sau diabetul afectează alimentarea cu sânge a ochilor. Tulburările sistemului imunitar pot afecta, de asemenea, în mod negativ vederea.

7

Citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicamente

Combinația anumitor medicamente poate afecta negativ vederea. Verificați întotdeauna efectele secundare în instrucțiunile de medicamente. Dacă după tratament apar simptome precum lacrimare, uscăciune, vedere dublă și vedere încețoșată, trebuie să consultați imediat un medic.

8

Nu folosiți produse cosmetice care au expirat

Bacteriile care pot dăuna ochilor apar foarte repede în cremele pentru ochi, precum și în produsele cosmetice decorative. Nu folosiți produse cosmetice care au expirat. Este recomandabil să nu folosiți produse pentru ochi deschise după trei luni. Nu folosiți niciodată rimel sau teste de fard de ochi în magazine! Prin intermediul lor este ușor să prindeți diverse infecții, inclusiv acarienii genelor.

9

Verificați regulat de către un oftalmolog

Chiar dacă vederea este în regulă și nu purtați ochelari, este recomandat să vă verificați de două ori pe an. Multe boli grave de ochi pot fi tratate cu succes dacă sunt detectate din timp.

10

Toată lumea știe că fumatul are un impact negativ asupra organismului. Inclusiv sănătatea ochilor. Fumatul provoacă spasme arterelor și aprovizionarea slabă cu sânge a ochilor, crescând riscul de cataractă și leziuni retinei. Cu cât te lași mai repede de fumat, cu atât este mai mic riscul de complicații.

1. Fă o încălzire a ochilor

Dacă petreci mult timp în fața unui ecran de computer, probabil ai observat că deja în mijlocul zilei de lucru apar oboseala și ochii uscați - până la urmă, când ne uităm la monitor, clipim pe jumătate mai des.

Monitorul trebuie să fie ușor sub nivelul ochilor, la aproximativ 60 cm depărtare. Folosiți un strat anti-orbire pentru a preveni reflectarea luminii de pe ecran în ochi.

Înainte de aplicarea machiajului și după îndepărtarea acestuia, trebuie să vă curățați temeinic fața de murdărie. Nu folosiți produse cosmetice ale altor persoane sau rimel sau teste de fard de pleoape în magazine. Dacă sunteți predispus la reacții alergice, utilizați numai produse dovedite care sunt potrivite pentru dvs.

10. Verificați-vă regulat ochii

Trebuie să faceți acest lucru chiar dacă nu purtați ochelari. Între 18 și 60 de ani, este recomandat să vă controlați ochii la fiecare doi ani. Dacă sunteți mai în vârstă de această vârstă, purtați lentile de contact, suferiți de diabet, hipertensiune arterială sau aveți o rudă mai în vârstă cu probleme de vedere, ar trebui să vă verificați ochii în fiecare an.

11. Nu mai fumați

Fumatul are un impact negativ asupra întregului organism, inclusiv asupra sănătății ochilor. Fumatul crește riscul de cataractă, ochi uscați și alte boli care afectează retina ochiului. Fumatul provoacă, de asemenea, formarea de cheaguri de sânge în sistemul circulator și spasme arteriale.

Acest lucru poate duce nu numai la un atac de cord, ci și la pierderea vederii. Cu cât te lași mai devreme de fumat, cu atât este mai mic riscul de complicații.

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Salutare tuturor! Numele meu este Lyudmila Panyushkina, sunt un medic oftalmolog și îl conduc și pe al meu blog despre sănătatea ochilor. În munca mea, întâlnesc adesea mituri și prejudecăți: unii încă mai cred că afinele ajută la bolile oculare, în timp ce alții sunt siguri că vederea se înrăutățește de la ochelari.

In special pentru site-ul web Voi răspunde la cele mai frecvente întrebări și vă voi spune cum să mențineți sănătatea ochilor pentru o lungă perioadă de timp. Articolul nu înlocuiește sfatul de specialitate și nu este științific, ci are doar scop informativ.

1. Radiațiile de la ecrane sunt dăunătoare pentru ochi?

2. Lucrez mult la computer și îmi obosesc ochii. Ce ar trebuii să fac?

După cum ne-am dat seama deja, plângeri despre oboseala, disconfortul, roșeața și uscăciunea ochilor nu apar din cauza radiațiilor de la monitoare, dar din cauza locului de muncă organizat necorespunzător și a clipirii rar.

Cum să preveniți apariția simptomelor neplăcute? Este mult mai ușor decât pare:

1. Mențineți modul vizual. De exemplu, puteți folosi regula 20-20-20: priviți obiectele aflate la 20 de metri distanță de dvs. timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
2. Asigurați-vă că dioptriile din ochelari sunt potrivite pentru lucrul la computer (după 40–45 de ani, ochelarii pentru distanță și ochelarii pentru lucrul la computer vor fi diferiți).
3. Folosește picături hidratante pentru ochi uscați.
4. Când vă organizați locul de muncă, respectați următoarele standarde:

• Ecranul trebuie amplasat la o distanță de aproximativ 50–60 cm de ochi, de preferință la 20 cm sub nivelul ochilor.
• Înălțimea scaunului trebuie ajustată astfel încât picioarele să fie complet plate pe podea. Nu uitați să ajustați scaunul la copil dacă computerul este împărțit cu adulții.
• Îndreptați-vă computerul departe de alte surse de lumină pentru a minimiza strălucirea ecranului.
• Reduceți iluminarea sau utilizați ecrane anti-orbire.

3. Miopia copilăriei este cauzată de gadgeturi?

Mulți părinți consideră că televiziunea este principalul vinovat în dezvoltarea miopiei la copii. Să vedem dacă acest lucru este cu adevărat adevărat.

Majoritatea copiilor se nasc cu hipermetropie (adică au un mic plus). Pe măsură ce copilul crește, globul ocular se întinde, se lungește, iar hipermetropia este corectată fără nicio corecție. Dacă ochiul crește prea repede, apare miopia. În acest caz, pentru a vedea bine, copilul are nevoie de ochelari minus.

Cauzele miopiei nu sunt încă pe deplin cunoscute. Rolul principal îl joacă ereditatea și factorii externi de mediu. Dintre acestea din urmă, efectul protector al razelor solare asupra riscului de miopie a fost cel mai studiat. Potrivit mai multor studii ample, mersul pe jos în aer liber poate reduce incidența și progresia miopiei.

Dar stresul la vedere aproape, care a fost mult timp considerat principalul factor care provoacă miopie? Cercetările moderne nu găsesc confirmarea acestei teorii. Adolescenții care se uită la televizor sau petrec mult timp pe computer au șanse mai mari de a dezvolta sau agrava miopie pentru că se privează de lumina soarelui și nu petrec timp afară, și nu din cauza gadgeturilor. În ciuda îngrijorărilor părinților cu privire la copiii blocați în fața ecranelor, este puțin probabil ca oftalmologii să limiteze acest timp. Este necesar să se schimbe atenția părinților de la gadgeturi la organizarea timpului liber al copiilor în afara casei, la aer curat.

Recomandările pentru limitarea timpului pe ecran sunt mai importante nu pentru păstrarea vederii, ci pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor sub 2 ani să evite să se uite complet la televizor și să folosească gadgeturi pentru perioade foarte scurte de timp. La vârste mai mari, este necesar să se limiteze timpul total de vizionare la televizor la 1-2 ore pe zi, iar copiilor cu vârsta cuprinsă între 2-5 ani li se recomandă să folosească gadget-uri nu mai mult de 1 oră pe zi.

4. Sunt necesari ochelarii de soare?

Atât adulții, cât și copiii, indiferent de tipul de piele, au șanse mari de a-și deteriora ochii din cauza expunerii excesive la radiațiile UV. Este important de reținut: daunele cauzate de radiațiile UV se acumulează de-a lungul vieții. Persoanele cu culori deschise de iris (albastru, verde) au un risc mai mare de a dezvolta cancere precum melanomul irisului sau melanomul uveal.

Radiația UV nu este blocată de ceață sau nori. Sunteți expus riscului de a suferi cele mai multe radiații UV în mijlocul zilei, la altitudini mari și când lumina se reflectă în apă sau zăpadă. Prin urmare, este important să alegi ochelari de soare buni atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi.

Ochelarii de soare ar trebui să blocheze 100% radiațiile dăunătoare. Dați preferință lentilelor marcate UV 400 și amintiți-vă: intensitatea culorii lentilelor nu afectează acest parametru, atât ochelarii cu lentile întunecate, cât și cu lentile luminoase pot proteja la fel de bine; Ochelarii diferă și în ceea ce privește transmisia luminii. Există 5 categorii de filtre. Ele sunt desemnate prin numere de la 0 la 4 (de obicei, numărul este indicat pe suprafața interioară a lentilei lângă marcajul CE). Un filtru marcat cu „0” transmite de la 80 la 100% din lumină, în timp ce un filtru marcat cu „4” transmite de la 3 la 8%. În oraș, de exemplu, pentru a conduce o mașină, este suficientă categoria 1 sau a 2-a de filtru, pentru o excursie la mare sau la munte - a 3-a sau a 4-a.

O altă nuanță importantă: este mai bine să fii deloc fără ochelari decât să porți ochelari de culoare închisă fără protecție UV adecvată. În lumina soarelui strălucitor, pupilele noastre scad în mod reflex în diametru, limitând efectele nocive ale radiațiilor UV asupra cristalinului și retinei. Dacă sunteți la soare purtând ochelari de soare fără filtru UV, pupila va rămâne lată, permițând și mai multor radiații dăunătoare să pătrundă în ochi. Dacă vă îndoiți de calitatea ochelarilor de soare, este mai bine să vă abțineți de la cumpărare.

5. Este adevărat că afinele și morcovii îmbunătățesc vederea?

Fructele, legumele și vitaminele pe care le conțin sunt necesare organismului uman, dar beneficiile unora dintre ele sunt clar supraestimate: de exemplu, există un mit conform căruia afinele și morcovii au un efect benefic asupra vederii. Afinele conțin de fapt vitamine și microelemente. Dar asta nu înseamnă că apariția lui în dieta ta te va proteja de problemele oculare.

Nu există un singur studiu care ar putea confirma beneficiile acestei fructe de pădure pentru vederea umană. Situația este aproximativ aceeași cu morcovii. În general, bolile oculare sunt rareori asociate cu lipsa de vitamine, iar o dietă normală satisface complet nevoile de vitamine ale ochilor. Prin urmare, este mult mai eficient să consultați un oftalmolog dacă aveți probleme cu ochii, decât să vă încărcați cu legume, fructe și fructe de pădure, în speranța unei vindecări magice.

6. Este adevărat că femeile nulipare nu pot fi supuse corectării vederii cu laser? Care sunt factorii de risc?

Este un mit. Corecția cu laser este o procedură destul de sigură; riscurile implicate sunt minime.Înainte de operație, se efectuează o examinare amănunțită: parametrii ochiului sunt analizați (dioptrii, grosimea și topografia corneei, starea retinei și a nervului optic și așa mai departe) și excludeți bolile inflamatorii și patologia corneea, care poate afecta negativ rezultatul corecției.

Pentru a calcula corect parametrii tratamentului cu laser, este necesar să ne asigurăm că miopia nu progresează și că minusul pe care îl măsurăm în timpul examinării preoperatorii este adevărat și nu se va modifica după câteva zile sau luni.

Și aici abordăm fără probleme sarcina și nașterea. Faptul este că, pe fondul modificărilor hormonale la o femeie însărcinată și care alăptează, corneea se poate umfla ușor, ceea ce va duce la o creștere a minusului. Acest fenomen este temporar și dispare după naștere sau după terminarea lactației. Acesta este motivul pentru care nimeni nu vă va oferi corecție cu laser în timpul sarcinii, deoarece este ușor să faceți o greșeală cu calculele și să obțineți supracorecții. În orice alt moment, dacă miopia ta este stabilă și nu există alte contraindicații, poți decide în siguranță să te supui unei intervenții chirurgicale. A nu avea un copil sau a planifica să aibă unul nu ar trebui să fie un obstacol în calea unei bune vederi.

7. Purtarea ochelarilor îți va înrăutăți vederea?

Este exact opusul. Dacă vederea este imperfectă și imaginea nu poate fi focalizată pe retină, vedem neclar lumea din jurul nostru. Acest lucru se întâmplă cu miopie, hipermetropie și astigmatism. Ochelarii sau lentilele de contact vin în ajutor, mută focalizarea către retină și ne redă vederea clară. Nu are rost să-ți fie frică de ochelari. Ochelarii selectați corespunzător nu vă pot dăuna ochilor.

Corecția adecvată este deosebit de importantă la copii. Vederea este o abilitate dobândită. Așa cum un bebeluș învață treptat să meargă, el învață și să vadă. O condiție necesară pentru dezvoltarea aparatului vizual este primirea unei imagini clare din retină în creier. Dacă acest lucru nu se întâmplă (din cauza vederii imperfecte), atunci creierul primește informații distorsionate și pur și simplu se obișnuiește să vadă prost - se dezvoltă un „ochi leneș”. Dacă corectarea adecvată nu este efectuată la timp, la vârsta adultă nici ochelarii nu vă vor permite să citiți liniile de jos din tabel și se poate dezvolta strabism.

Dacă citiți articolul până la sfârșit, atunci este posibil să ghiciți deja că nu vor exista sfaturi despre afine, gimnastică vizuală, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și alte lucruri similare. Sănătatea ochilor depinde în primul rând de sănătatea generală și de stilul tău de viață.

Dacă vorbim despre vederea copiilor, atunci pentru ca aceasta să se dezvolte corect, este important să ne amintim necesitatea corectării complete (ochelari sau lentile), plimbări lungi și monitorizare regulată de către un oftalmolog. Conform recomandărilor Academiei Americane de Pediatrie, prima examinare de către un medic oftalmolog ar trebui să aibă loc înainte de 6 luni. Acest lucru ne permite să excludem patologii grave care pot interfera cu dezvoltarea normală a aparatului vizual, cum ar fi cataracta congenitală, glaucomul, opacitățile corneene și așa mai departe. Observarea de către un medic trebuie efectuată anual de la vârsta de 1 până la 3 ani. Scopul său este de a identifica condițiile care pot duce la dezvoltarea unui „ochi leneș” (hipermetropie și miopie, astigmatism, strabism). Se recomanda efectuarea unui test de vedere conform tabelului de la varsta de 3 sau 4 ani si apoi la 5, 6, 8, 10, 12 si 15 ani.

Principalele cauze ale deficienței vizuale la adulți sunt diabetul, cataracta, glaucomul și degenerescenta retiniană legată de vârstă. Prin urmare, monitorizarea regulată de către un oftalmolog este importantă:

• 40–54 ani: la fiecare 2–4 ani.
• 55–64 ani: la fiecare 1–3 ani.
• cu vârsta de 65 de ani și peste: la fiecare 1–2 ani.

Nu uitați să purtați ochelari de soare, să țineți o dietă variată, să vă monitorizați tensiunea arterială și nivelul glucozei din sânge și să vă urmăriți greutatea. Renunță la fumat și bucură-te de activitate fizică. Toate acestea, mult mai bune decât suplimentele alimentare și tehnicile miraculoase, te vor ajuta să vezi bine cât mai mult timp. Fii sănătos!

Apreciază frumusețea peisajului, citește cartea ta preferată, vezi un film... În aceste și alte aspecte ale vieții noastre nu ne putem lipsi viziune. Ochii ne ajută să ne desfășurăm activitățile obișnuite de viață, îndeplinindu-și funcția zi de zi. De aceea este important să aveți grijă de sănătatea lor și să mențineți sănătatea ideală cât mai mult timp posibil. viziune. În articolul nostru, vom împărtăși câteva recomandări importante despre cum cum să ai grijă de ochii tăi și să menții o vedere bună pentru o lungă perioadă de timp.

Cum să vă mențineți vederea și sănătatea ochilor

Probabil că ați întâlnit următoarea situație: venind acasă după o zi grea, aveți probleme cu vederea și ochi. Apar uscăciunea, durerea și oboseala. De fapt, acordăm atenție stării ochilor noștri doar atunci când ne dau semnale clare și folosim simptomele enumerate pentru a ne spune despre problemă. Este important să ne amintim că noastre ochii necesită îngrijire zilnică. Dacă dedicăm în mod regulat timpul necesar îngrijirii lor, viziunea noastră va rămâne clară și clară pentru o lungă perioadă de timp.

1. Urmăriți-vă dieta!

În realitate, nu vorbim despre consumul a minim 5 morcovi zilnic. Aceasta este prea mult. Cel mai bine este să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă vitamine esențiale pentru vedere. Potrivit experților, Vitaminele A și C, precum și magneziul, sunt esențiale pentru sănătatea ochilor. Vitamina A, de exemplu, întărește celulele globului ocular și le permite să funcționeze normal. Includeți mai multe legume proaspete, ierburi și alte alimente bogate în aceste vitamine și minerale în dieta dumneavoastră pentru a vă păstra vederea.

2. Protejați-vă ochii de soare...chiar și iarna

Poate că ești una dintre acele persoane cărora le place să poarte ochelari de soare și are mai multe perechi. Dar, din pacate, poarta-le doar vara sau cand moda te dicteaza. în care Razele solare afectează negativ retina ochiului și pot provoca boli grave, inclusiv cataractă.

Pentru a vă proteja vederea, este important să alegeți ochelarii potriviți. Este mai bine să mergeți la un magazin optic și să acordați preferință lentilelor de sticlă și acoperirilor care vă protejează ochii de razele ultraviolete. Alege ochelari care se potrivesc formei feței tale și nu sunt prea revelatori pe toate părțile. Asigurați-vă că se potrivesc confortabil în zona nasului și nu provoacă disconfort. Si amintesteti Ochelarii de soare nu sunt doar pentru vară, ar trebui să fie purtați tot timpul anului atât de către adulți, cât și de către copii. Copiii sub 12 ani sunt în special susceptibili la deficiențe de vedere, deoarece bariera naturală de protecție nu s-a format încă și radiațiile solare afectează direct retina.

3. Ai grijă cu computerul tău!

Modul de viață de astăzi este de așa natură încât nu ne putem imagina o zi fără computer, gadget sau smartphone. Este imposibil. La fel cum este imposibil de evitat impactul lor negativ asupra ochilor și vederii. Este important să știi că, de exemplu, când te uiți la televizor, distanța dintre ecran și ochii tăi trebuie să fie de cel puțin doi metri. In ceea ce priveste computerul, este ideal sa mentineti o distanta de 50 de centimetri. Totuși, ecranul trebuie să fie la nivelul ochilor, iar scaunul de lucru trebuie să îți susțină spatele în mod fiabil pentru a nu câștiga bani.

Nu uita de regula 20/20: după fiecare 20 de minute de lucru la computer, odihnește-ți ochii cel puțin 20 de minute. Cum să o facă? Foarte simplu! Fă niște exerciții pentru ochi, îndreaptă-ți privirea către orizont fără să te oprești pe ceva anume, doar privește în depărtare. Acest lucru le va permite să se odihnească și să se recupereze, ceea ce va ajuta la menținerea vederii clare.

Ești obișnuit să folosești un computer seara sau să lucrezi fără lumină? Aceasta este o mare greșeală! Când ne uităm la un televizor sau un ecran de computer în întuneric, sunt activate două zone diferite ale ochiului: partea centrală a retinei reacționează la lumina de pe ecran, iar partea periferică reacționează la întuneric. Ce se întâmplă în acest caz? Pupila se dilată și lasă mai multă lumină în ochi decât este necesar. Astfel, vederea se deteriorează foarte repede, ține cont de asta!

4. Nu uita de hidratare!

Ochii noștri, ca aceia, necesită un anumit grad de umiditate.. Este important să le hidratați în mod regulat pentru a reduce sensibilitatea și uscăciunea. Poartă cu tine picături speciale pentru ochi pentru a-ți hidrata ochii. Cumpărați-le la farmacie sau consultați un oftalmolog, medicul dumneavoastră vă va ajuta să faceți o alegere.

5. Inspecție regulată

Este necesar să vizitați un oftalmolog cel puțin o dată pe an. În cazul unei leziuni oculare sau deteriorarea vederii fără un motiv aparent, nu amânați o vizită la un specialist. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, merită, de asemenea, să vă vizitați periodic medicul pentru a vă asigura că miopia, de exemplu, nu a crescut. Odată cu vârsta, acuitatea vizuală se deteriorează de obicei, unii oameni trebuie să aducă textul mai aproape de ochi pentru a putea citi. Ai grijă nu numai de viziunea ta, ci și de sănătatea celor dragi. Fiecare persoană are nevoie de examene și teste oculare regulate. Nu ar trebui să purtați ochelari de calitate scăzută doar pentru că sunt ieftini sau să-i selectați singur, acest lucru este foarte periculos.

Așadar, acum cunoașteți o rețetă simplă pentru menținerea vederii și a sănătății ochilor. Aceste 5 puncte nu necesită prea mult timp sau efort pentru a le urma în mod regulat. Introduceți-le în dvs , și, de asemenea, învățați-le pe membrii mai tineri ai familiei: cu cât începem mai devreme să ne gândim la ochi, cu atât șansele noastre de a menține o viziune bună de-a lungul vieții sunt mai mari.