Хөнгөн атлетик нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн хэлбэр боловч "спортын хатан хаан" гэж тооцогддог. Хүүхэд түүнийг хэсэг рүү аваачихаас өмнө үүнийг хийж эхэлнэ - тэр гүйж, алхаж сурч, шатаар авирч эсвэл трамплин дээр үсэрдэг. Энэ спорт хэтэрхий "энгийн" мөн үү, хэр ашигтай вэ?
Хөнгөн атлетик хэнд тохиромжтой вэ?
Ямар ч ээж энэ асуултанд хариулж чадна, та хүүхдээ бага зэрэг ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь маш их гүйхээс гадна үе тэнгийнхэндээ зохион байгуулалтад орохыг хичээдэг, бүх хүүхдийн тоглоом шоглоом дээр тод манлайлагч эсвэл толгойлогч байдаг идэвхтэй хүүхдүүдэд тохиромжтой.
Хөдөлгөөн, гэхдээ хэт их биш; хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь зөвхөн эрч хүч төдийгүй анхаарал төвлөрөл, анхаарал шаарддаг. Хэрэв таны хүүхдийг хүмүүжүүлэхэд хэцүү бол та энэ хэсгийг хойшлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдийг "хязгаарлаж", "зохиодог" гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна.
Хэт идэвхтэй байдал нь бие махбодийн гэхээсээ илүү сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Хэрэв таны хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байвал энэ спорт нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Учир нь хичээлийн үеэр хүүхэд спортын сэтгэл хөдлөл, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлийн хөөрлийг амлаж байна.
Хичээл хэзээ эхлэх ёстой вэ?
Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурахад анхаарлаа төвлөрүүлж, анхны зорилгоо тавь. Хөнгөн атлетик бол зүгээр л гүйх, харайх биш, рингэн дээр биш ч гэсэн өрсөлдөгчтэйгөө тууштай, бодитой тэмцэл шаарддаг спорт юм.
Туршлагатай дасгалжуулагчид хөнгөн атлетик нь энгийн хэдий ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэжээ.
“Олон эцэг эхчүүд манай секцэнд 4 настай хүүхдүүд ч оролцох боломжтой гэж боддог, тиймээс гүйлтийн зам гэх мэт гүйлтийн хувьд ямар хэцүү байдаг вэ? Гэвч үнэн хэрэгтээ ийм хүүхдүүд өөрсдийн болон бидний цагийг дэмий үрдэг, тэд хүмүүжлийн бүх дүрмийг хараахан ойлгоогүй байна. Жишээлбэл, бид тэднийг хэрхэн зөв эхлүүлэхийг зааж өгөхөд маш их цаг зарцуулдаг, зарим нь шугамыг давж, зарим нь хугацаанаас нь өмнө хөөрдөг, зарим нь эсрэгээрээ хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чаддаггүй. Бид энэ энгийн ур чадварыг зургаан сар орчим хөгжүүлж чадна, харин нэгдүгээр ангийн хүүхэд үүнийг хоёр, гуравдугаар бэлтгэлд сурсан байх болно" гэж бүс нутгийн спортын сургуулийн хөнгөн атлетикийн секцийн дасгалжуулагч Олег Маслов хэлэв.
Тиймээс та хүүхдээ гурван настайгаас нь ангид явуулж болно, гэхдээ тэдний ашиг тус хамгийн бага байх болно. Хичээл эхлэхэд хамгийн тохиромжтой нас бол 7-8 нас юм. Бага насны сургуулийн сурагчдын хувьд сургалт нь зөвхөн хөгжилтэй байх төдийгүй дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай ноцтой үйл ажиллагаа байх болно. Нэгдүгээр ангийн сурагч гүйлтийн зайн секунд бүрийн үнэ цэнийг хурдан ойлгож, зөв эхэлж, барианд хүрэхээс өмнө хурдлах болно, энэ нь гурван настай хүүхдийн хүч чадлаас давсан бөгөөд гүйлтийн тоглоомоор зүгээр л тоглоход таатай байх болно. секундомер.
Ихэнхдээ боломжит гүйгч, үсрэгчид биеийн тамирын хичээл дээр зөв сонгогддог - сургуулийн тэмцээнд хамгийн сайн үр дүн үзүүлсэн залуусыг хөнгөн атлетикийн хэсэгт зоригтойгоор урьдаг. Түүгээр ч барахгүй ихэнх секцүүд хүүхдийг хичээлд оруулахаас татгалздаг 13 настай ч гэсэн ийм спортод "ороход" оройтоогүй байна.
Урт харайлт, гүйлт, буудлага?
Сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр хүүхдүүд бүх төрлийн хөнгөн атлетикийг нэг дор бага зэрэг хийдэг боловч хэрэв та хүүхдээ спортын сургуульд явуулахаар шийдсэн бол та тодорхой чиглэлийг сонгох хэрэгтэй болно.
- Саадтай гүйж байна
- Төрөл бүрийн үсрэлт
- сум шидэх
- Эргэн тойрон
- Буухиа уралдаанууд
- Уралдаан алхах
Энд та хүүхдийн үзэл бодолд найдаж болно. Анхны биеийн тамирын хичээлийн дараа хүүхэд илүү сайн хийж чадна гэдгээ ойлгох болно. Ирээдүйн тамирчны бие бялдрын хэлбэр, түүний биеийн галбирт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
- Залуу тамирчин урт хөлтэй юу? Дараа нь түүнд харайлтын тамирчин болох шууд зам бий, ялангуяа шонтой.
- Таны хүүхэд жижигхэн бас нэлээд туранхай юу? Хөнгөн жин нь түүний гүйлтийн төрөлд ялалт байгуулах түлхүүр юм.
- Бага зэрэг жинтэй байсан ч наснаасаа илүү хүчтэй хүүхдэд сум шидэх нь тохиромжтой.
- Хүүхэд багаар гайхалтай санагддаг, манлайллын байр суурийг эзлэхийг үргэлж хичээдэг, дараа нь түүний спорт бол буухиа уралдаан юм.
Хөнгөн атлетикийн ашиг тус юу вэ?
Энэ спорт нь бие бялдрын хөгжилд тустай гэдгийг бид ярихгүй, бяцхан тамирчин үе тэнгийнхнээсээ илүү хүчтэй, хурдан, эрүүл байх болно гэдгийг та өөрөө ойлгож байна. Гэхдээ энэ спорт нэмэлт давуу талтай.
- олдоц , хичээлийг энгийн биеийн тамирын зааланд эсвэл сургуулийн ойролцоох спортын талбайд хийж болно, нарийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
- Туршлагатай дасгалжуулагч олох нь маш амархан , тэр ч байтугай сургуулийн багш ч болж чадна, энд боксын хувьд өндөр ур чадвар шаардагддаггүй.
- Тамирчид тийм ч их аюултай гэмтэл авдаггүй , гардан тулаан, уулын цана эсвэл гимнастиктай харьцуулахад хөнгөн атлетик бол бүрэн аюулгүй спорт юм.
- сайн пүүз, спорт костюм - энэ бол бүх тоног төхөөрөмж, хүүхдэд үнэтэй дуулга, тэшүүр хэрэггүй болно.
Бяцхан тамирчдад тохирсон гутал сонгох нь маш хариуцлагатай ажил юм! Хэрэв тэр биеийн тамирын хичээлд ердийн өөдөс пүүзээр явж чадвал хөнгөн атлетикийн спортод "мэргэжлийн" гутал хэрэгтэй болно. Тэднийг хөнгөн атлетик эсвэл гүйлтийн гутал гэж нэрлэдэг. Үйлдвэрлэгч нь хамаагүй, гутал нь үе мөчний ачааллыг багасгах нь чухал юм.
Тэр аварга болох уу?
Бяцхан тамирчны ялалтын тухай бодож, шагналын тавцанд гарч байгаагаар нь төсөөлж байсан уу? Битгий худлаа ярь, хүүхдийнхээ амжилтад баярлах нь эцэг эхчүүдийн ердийн хүсэл юм. Гэхдээ хөнгөн атлетик бол багийн тоглолт, уран гулгалт гэх мэт гайхалтай, ирээдүйтэй спорт биш юм. Гэхдээ энэ нь бас давуу талтай: амжилттай тамирчин тэмцээн уралдаанд сургууль, тэр байтугай хотын нэр төрийг хамгаалдаг бөгөөд энэ нь багш нарын үнэнч байдлыг баталгаажуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хүүхдээ секцэнд явуулахдаа медалийн тухай биш, харин энэ спорт түүнд бие, сэтгэл санааны хувьд юу өгөхийг бодох хэрэгтэй. Мэргэжлийн спорт, тэр ч байтугай хөнгөн атлетик шиг "энгийн" зүйл ч ялагдсан үедээ бэртэл гэмтэл авч, хүүхэд насандаа урам хугарах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ "хамгийн шилдэг, анхны" байхаар бүү хүс, шагналын төлөө уралдахгүйгээр спортоор хичээллүүлээрэй.
Жинхэнэ спортын салбарын “хатан” атлетик та үүнд эргэлзэж байна уу? Тэгвэл бид таныг энэ спортын гоо үзэсгэлэн, ач ивээлийн тухай видеог үзэхийг урьж байна.
Таны хүүхдэд юу тохирох вэ: гүйх, үсрэх эсвэл өөр зүйл?
Хичээл хэзээ эхлэх ёстой вэ?
- Саадтай гүйж байна
- Төрөл бүрийн үсрэлт
- сум шидэх
- Эргэн тойрон
- Буухиа уралдаанууд
- Уралдаан алхах
- олдоц
Тэр аварга болох уу?
Хип хоп эсвэл балет - хүүхдэдээ аль бүжиг сонгох вэ? 2-р хэсэг
Хөнгөн атлетик нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн хэлбэр боловч "спортын хатан хаан" гэж тооцогддог. Хүүхэд түүнийг хэсэг рүү аваачихаас өмнө үүнийг хийж эхэлнэ - тэр гүйж, алхаж сурч, шатаар авирч эсвэл трамплин дээр үсэрдэг. Энэ спорт хэтэрхий "энгийн" мөн үү, хэр ашигтай вэ?
Хөнгөн атлетик хэнд тохиромжтой вэ?
Ямар ч ээж энэ асуултанд хариулж чадна, та хүүхдээ бага зэрэг ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь маш их гүйхээс гадна үе тэнгийнхэндээ зохион байгуулалтад орохыг хичээдэг, бүх хүүхдийн тоглоом шоглоом дээр тод манлайлагч эсвэл толгойлогч байдаг идэвхтэй хүүхдүүдэд тохиромжтой.
Хөдөлгөөн, гэхдээ хэт их биш; хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь зөвхөн эрч хүч төдийгүй анхаарал төвлөрөл, анхаарал шаарддаг. Хэрэв таны хүүхдийг хүмүүжүүлэхэд хэцүү бол та энэ хэсгийг хойшлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдийг "хязгаарлаж", "зохиодог" гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна.
Хэт идэвхтэй байдал нь бие махбодийн гэхээсээ илүү сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Хэрэв таны хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байвал энэ спорт нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Учир нь хичээлийн үеэр хүүхэд спортын сэтгэл хөдлөл, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлийн хөөрлийг амлаж байна.
Хичээл хэзээ эхлэх ёстой вэ?
Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурахад анхаарлаа төвлөрүүлж, анхны зорилгоо тавь. Хөнгөн атлетик бол зүгээр л гүйх, харайх биш, рингэн дээр биш ч гэсэн өрсөлдөгчтэйгөө тууштай, бодитой тэмцэл шаарддаг спорт юм.
Туршлагатай дасгалжуулагчид хөнгөн атлетик нь энгийн хэдий ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэжээ.
“Олон эцэг эхчүүд манай секцэнд 4 настай хүүхдүүд ч оролцох боломжтой гэж боддог, тиймээс гүйлтийн зам гэх мэт гүйлтийн хувьд ямар хэцүү байдаг вэ? Гэвч үнэн хэрэгтээ ийм хүүхдүүд өөрсдийн болон бидний цагийг дэмий үрдэг, тэд хүмүүжлийн бүх дүрмийг хараахан ойлгоогүй байна. Жишээлбэл, бид тэднийг хэрхэн зөв эхлүүлэхийг зааж өгөхөд маш их цаг зарцуулдаг, зарим нь шугамыг давж, зарим нь хугацаанаас нь өмнө хөөрдөг, зарим нь эсрэгээрээ хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чаддаггүй. Бид энэ энгийн ур чадварыг зургаан сар орчим хөгжүүлж чадна, харин нэгдүгээр ангийн хүүхэд үүнийг хоёр, гуравдугаар бэлтгэлд сурсан байх болно" гэж бүс нутгийн спортын сургуулийн хөнгөн атлетикийн секцийн дасгалжуулагч Олег Маслов хэлэв.
Тиймээс та хүүхдээ гурван настайгаас нь ангид явуулж болно, гэхдээ тэдний ашиг тус хамгийн бага байх болно. Хичээл эхлэхэд хамгийн тохиромжтой нас бол 7-8 нас юм.Бага насны сургуулийн сурагчдын хувьд сургалт нь зөвхөн хөгжилтэй байх төдийгүй дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай ноцтой үйл ажиллагаа байх болно. Нэгдүгээр ангийн сурагч гүйлтийн зайн секунд бүрийн үнэ цэнийг хурдан ойлгож, зөв эхэлж, барианд хүрэхээс өмнө хурдлах болно, энэ нь гурван настай хүүхдийн хүч чадлаас давсан бөгөөд гүйлтийн тоглоомоор зүгээр л тоглоход таатай байх болно. секундомер.
Ихэнхдээ боломжит гүйгч, үсрэгчид биеийн тамирын хичээл дээр зөв сонгогддог - сургуулийн тэмцээнд хамгийн сайн үр дүн үзүүлсэн залуусыг хөнгөн атлетикийн хэсэгт зоригтойгоор урьдаг. Түүгээр ч барахгүй ихэнх секцүүд хүүхдийг хичээлд оруулахаас татгалздаг 13 настай ч гэсэн ийм спортод "ороход" оройтоогүй байна.
Урт харайлт, гүйлт, буудлага?
Сургуулийн биеийн тамирын хичээл дээр хүүхдүүд бүх төрлийн хөнгөн атлетикийг нэг дор бага зэрэг хийдэг боловч хэрэв та хүүхдээ спортын сургуульд явуулахаар шийдсэн бол та тодорхой чиглэлийг сонгох хэрэгтэй болно.
- Саадтай гүйж байна
- Төрөл бүрийн үсрэлт
- сум шидэх
- Эргэн тойрон
- Буухиа уралдаанууд
- Уралдаан алхах
Энд та хүүхдийн үзэл бодолд найдаж болно. Анхны биеийн тамирын хичээлийн дараа хүүхэд илүү сайн хийж чадна гэдгээ ойлгох болно. Ирээдүйн тамирчны бие бялдрын хэлбэр, түүний биеийн галбирт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
- Залуу тамирчин урт хөлтэй юу? Дараа нь түүнд харайлтын тамирчин болох шууд зам бий, ялангуяа шонтой.
- Таны хүүхэд жижигхэн бас нэлээд туранхай юу? Хөнгөн жин нь түүний гүйлтийн төрөлд ялалт байгуулах түлхүүр юм.
- Бага зэрэг жинтэй байсан ч наснаасаа илүү хүчтэй хүүхдэд сум шидэх нь тохиромжтой.
- Хүүхэд багаар гайхалтай санагддаг, манлайллын байр суурийг эзлэхийг үргэлж хичээдэг, дараа нь түүний спорт бол буухиа уралдаан юм.
Хөнгөн атлетикийн ашиг тус юу вэ?
Энэ спорт нь бие бялдрын хөгжилд тустай гэдгийг бид ярихгүй, бяцхан тамирчин үе тэнгийнхнээсээ илүү хүчтэй, хурдан, эрүүл байх болно гэдгийг та өөрөө ойлгож байна. Гэхдээ энэ спорт нэмэлт давуу талтай.
- олдоц, хичээлийг энгийн биеийн тамирын зааланд эсвэл сургуулийн ойролцоох спортын талбайд хийж болно, нарийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
- Туршлагатай дасгалжуулагч олох нь маш амархан, тэр ч байтугай сургуулийн багш ч болж чадна, энд боксын хувьд өндөр ур чадвар шаардагддаггүй.
- Тамирчид тийм ч их аюултай гэмтэл авдаггүй, гардан тулаан, уулын цана эсвэл гимнастиктай харьцуулахад хөнгөн атлетик бол бүрэн аюулгүй спорт юм.
- сайн пүүз, спорт костюм- энэ бол бүх тоног төхөөрөмж, хүүхдэд үнэтэй дуулга, тэшүүр хэрэггүй болно.
Бяцхан тамирчдад тохирсон гутал сонгох нь маш хариуцлагатай ажил юм! Хэрэв тэр биеийн тамирын хичээлд ердийн өөдөс пүүзээр явж чадвал хөнгөн атлетикийн спортод "мэргэжлийн" гутал хэрэгтэй болно. Тэднийг хөнгөн атлетик эсвэл гүйлтийн гутал гэж нэрлэдэг. Үйлдвэрлэгч нь хамаагүй, гутал нь үе мөчний ачааллыг багасгах нь чухал юм.
Тэр аварга болох уу?
Бяцхан тамирчны ялалтын тухай бодож, шагналын тавцанд гарч байгаагаар нь төсөөлж байсан уу? Битгий худлаа ярь, хүүхдийнхээ амжилтад баярлах нь эцэг эхчүүдийн ердийн хүсэл юм. Гэхдээ хөнгөн атлетик бол багийн тоглолт, уран гулгалт гэх мэт гайхалтай, ирээдүйтэй спорт биш юм. Гэхдээ энэ нь бас давуу талтай: амжилттай тамирчин тэмцээн уралдаанд сургууль, тэр байтугай хотын нэр төрийг хамгаалдаг бөгөөд энэ нь багш нарын үнэнч байдлыг баталгаажуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хүүхдээ секцэнд явуулахдаа медалийн тухай биш, харин энэ спорт түүнд бие, сэтгэл санааны хувьд юу өгөхийг бодох хэрэгтэй. Мэргэжлийн спорт, тэр ч байтугай хөнгөн атлетик шиг "энгийн" зүйл ч ялагдсан үедээ бэртэл гэмтэл авч, хүүхэд насандаа урам хугарах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ "хамгийн шилдэг, анхны" байхаар бүү хүс, шагналын төлөө уралдахгүйгээр спортоор хичээллүүлээрэй.
Жинхэнэ спортын салбарын “хатан” атлетик та үүнд эргэлзэж байна уу? Тэгвэл бид таныг энэ спортын гоо үзэсгэлэн, ач ивээлийн тухай видеог үзэхийг урьж байна.
Таны хүүхдэд юу тохирох вэ: гүйх, үсрэх эсвэл өөр зүйл?
Хүүхдэд зориулсан 10 ер бусын спорт. 1-р хэсэг
гүйх дуртай
- урт ба өндөр үсрэлт;
Саадтай гүйх;
Уралдаан алхах;
Буудлагын шидэлт.
Хөнгөн атлетикийн ашиг тус
хэтийн төлөв
Светлана Алексеева
Хөнгөн атлетик
ХӨНГӨН АТЛЕТИК: БҮХ ХҮНД БОЛОХ СПОРТ
Хөнгөн атлетикийг ихэвчлэн "спортын хатан хаан" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ түүх нь Эртний Грекийн үеэс эхэлсэн хөнгөн атлетиктай өрсөлдөхүйц спортыг олоход хэцүү байдаг. Хөнгөн атлетик анхдугаар олимпийн наадмын хөтөлбөрт багтсан. Тухайн үеийн тоглоомууд нь ихэвчлэн энэ спортын төрлүүдээс бүрддэг байв. Эхлээд олимпчид 192 метрийн зайд уралддаг байсан (энэ нь Эртний Грекийн Олимпийн цэнгэлдэх хүрээлэнгийн урт байсан). Хожим нь хөтөлбөрт хоёр чиглэлд гүйх, нааш цааш гүйх багтсан. Дараа нь спортын таван төрөлт, буухиа тэмцээнүүд гарч ирэв. Буухиа уралдааны зайлшгүй шинж чанар нь шатаж буй бамбар байсан бөгөөд оролцогч түүнийг дараагийн тамирчинд дамжуулсан.
Хөнгөн атлетик нь Европын орнуудад, тэр дундаа Их Британид ч алдартай байв. Энд 12-р зуунд өндөр, урт харайлт, шидэх, гүйлтийн тэмцээн зохиогдсон. Тухайн үеийн аварга шалгаруулах тэмцээнүүдийн ихэнх нь орчин үеийн хөнгөн атлетикийн төрлүүдийн үндэс суурь болсон. 1859 онд Грект Олимпийн наадам дахин сэргэх үед хөнгөн атлетикийн спортыг сонирхож эхэлсэн. Улсын аварга шалгаруулах тэмцээнд хөнгөн атлетик гол байр эзэлсэн.
Сахилга бат
Хөнгөн атлетик нь спортын хэд хэдэн төрлийг хамардаг. Үүнд янз бүрийн зайд гүйх, үсрэх, сум шидэх, уралдааны алхалт, марафон гүйлт зэрэг багтана. Эдгээр бүх төрлийн хөнгөн атлетикийг хүртээмжтэй байдлаар нэгтгэдэг: гүйлт, шидэх, уралдах алхалтыг ямар ч насныхан хийж болно.
Эрүүл мэндэд тустай
Хөнгөн атлетикийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь ойлгомжтой. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд тогтмол бэлтгэл хийх эсвэл гүйх явцад бүх булчингийн бүлгүүд хөгждөг. Зөв амьсгалах нь эрхтэн, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Бие махбодь байнга сайхан байдалд байдаг. Хөнгөн атлетик бол ямар ч насныханд хичээллэж болох хамгийн хүртээмжтэй спорт гэж тооцогддог. Тогтмол бэлтгэл хийх нь их хэмжээний материаллаг зардал шаарддаггүй, учир нь анхан шатны тамирчдад зөвхөн спортын тоног төхөөрөмж, дагалдах хэрэгслийн хувьд тохирох дүрэмт хувцас, гутал хэрэгтэй.
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик
Хөнгөн атлетикийн хичээл нь хүүхэд, өсвөр насныханд тэсвэр тэвчээр, хурд, хариу үйлдэл сайтай байдаг тул ялангуяа ашигтай байдаг. Та 9-10 настайгаасаа эхлэн хөнгөн атлетикаар хичээллэж болно. Мөн та 15 наснаас эхлэн бэлтгэл хийж болно - энэ тохиолдолд насны хатуу хязгаарлалт байхгүй. Хамгийн гол нь хүүхдийн бие нь спортын хүчтэй ачаалалд дасан зохицсон байдаг.
Сахилга бат сонгох
Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ ямар спортоор хичээллэхээ бие даан шийддэг. Хөнгөн атлетикийн төрлийг сонгохдоо хүүхдийн өөрийнх нь санаа бодлыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд бусад шалгуурыг харгалзан үзэх шаардлагатай, жишээлбэл, 7-аас доош насны хүүхэд дасгал сургуулилтанд нухацтай оролцох боломжгүй юм. Хэрэв охин эсвэл хөвгүүн өндөр, урт хөлтэй бол урт эсвэл өндөр үсрэлтийг авч үзэж болно. Намхан хүүхдүүд дунд болон холын зайн гүйлтээр хичээллэх нь дээр, учир нь энэ төрөлд аварга болсон тамирчид намхан, хөнгөн жинтэй байдаг. Ер нь аливаа спортын нэгэн адил хөнгөн атлетикт хувийн чанар чухал байдаг. Хөтөч, төвлөрөл, хүсэл зориг, ялах хүсэл нь шинэхэн тамирчдад аливаа спортын төрөлд бэрхшээлийг даван туулахад тусална.
Текст: Богдан Зорин
Мөн
- Теннис: сүмийн зугаа цэнгэлээс эхлээд сая сая хүмүүсийн дуртай тоглоом хүртэл
- Жинхэнэ эрчүүдийн спорт бол хүндийн өргөлт
- Зуны олимпийн спорт
- Аюултай спорт
- Волейбол: тэрбумын үнэтэй тоглоом
- Бокс: нударганы тулаанаас эхлээд спорт хүртэл
- Марафон: тэсвэр тэвчээрийн сорилт
- Сагсан бөмбөг - гимнастикчид сурталчилсан
- Усанд сэлэх: бизнесийг таашаалтай хослуулах
- Маш сайн сайхан байхын тулд унадаг дугуй дээр
- Хөлбөмбөг: рекорд ба хөгжөөн дэмжигчид
Энэ материалын талаархи сэтгэгдэл:
Спортын ашиг тус, хор хөнөөл
Спортоор хичээллэхийн ашиг тусыг авч үзэхдээ бид зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүүхдийн ёс суртахууны болон сэтгэл хөдлөлийн байдлын талаар ярих хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлд ямар төрлийн (эсвэл төрөл) спортыг авч үзэхээ тодруулж эхэлцгээе. Сонирхогч болон мэргэжлийн гэсэн хоёр үндсэн спорт байдаг нь баримт юм. Мэргэжлийн спорт нь хөдөлмөр, маш шаргуу хөдөлмөр, заримдаа ядарсан байдаг. Хэрэв бид мэргэжлийн спортын тамирчдын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих юм бол илүү их хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд тамирчин бие бялдар, оюун санааны маш их дарамтыг мэдэрдэг, ялангуяа тэмцээний өмнө бэлтгэл хийх үед. Тамирчин амьдралынхаа туршид нэгээс олон удаа гэмтэл аваагүй байсан ч энэ нь түүнийг эрүүл байна гэсэн үг биш бөгөөд насанд хүрэхэд залуу насандаа хүлээн авсан бүх стресс нь муу ажлаа хийх болно. Нөгөөтэйгүүр, мэргэжлийн тамирчид бусадтай адил бүх төрлийн ханиадыг тэсвэрлэдэг, учир нь... дархлааны хамгаалалтын асар их нөөцтэй.
Өөр нэг зүйл бол сонирхогчийн спорт юм. Тэд үүнийг хөгжилтэй байлгахын тулд, сайхан галбиртай байлгахын тулд хийдэг, учир нь энэ нь загварлаг юм. Гэхдээ тэд мөнгө олдоггүй, харин эсрэгээрээ тэд өөрсдөө мөнгө зарцуулдаг, заримдаа маш их ач холбогдолтой байдаг. Спорт бол эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг бөгөөд үүнийг одоо маш идэвхтэй сурталчилж байна. Спорт нь таны эрүүл мэндэд үнэхээр ашиг тустай байхын тулд та өөрийн боломж, хязгаарлалт, өвчин эмгэгийн дагуу спортыг сонгох хэрэгтэй. Усан спорт, тэр дундаа усанд сэлэх нь энэ талаар хамгийн оновчтой бөгөөд хүүхдийн бие бялдрын эрүүл мэндийг хөгжүүлэхэд усанд сэлэхээс илүү сайн зүйл байхгүй гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. "Газрын" спортын хувьд энд манлайлал нь улс хоорондын (хөнгөн атлетик) болон төрөл бүрийн багийн спортод хамаардаг. Хор хөнөөлийн тухай ярих юм бол, жишээлбэл, хөл, сагсан бөмбөгт хуруугаа амархан хугалж болно гэж хэлж болно. Энэ бол санамсаргүй хэрэг бөгөөд энэ спорт нь сонирхогчийнх боловч хичээл зүтгэл нь ихэвчлэн хэт мэргэжлийн байдаг бөгөөд үүний үр дүнд янз бүрийн гэмтэл гардаг. Хүүхдээ тулааны урлагт (бокс, бөх, тулааны урлаг гэх мэт) явуулахдаа өөрийгөө хамгаалж сурахын тулд хүүхэд тархи доргилт, эрүү хугарч болзошгүй тул бэлтгэлтэй байх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, тэр зүгээр л гудамжинд тоглож байхдаа ийм бэртэл авч болох байсан.
Спортоор хичээллэхийн ашиг тусыг авч үзэхдээ бид зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүүхдийн ёс суртахууны болон сэтгэл хөдлөлийн байдлын талаар ярих хэрэгтэй. Хүүхэд бага наснаасаа спортоор хичээллэж, хүмүүжил, хариуцлагаа ухамсарлах, хөдөлмөрч, хичээнгүй зан чанар төлөвшдөг нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн үнэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хүүхдэд илүүдэхгүй.
Эрүүл мэнд, амь насанд эрсдэлтэй холбоотой экстрим спортууд энэ сэдвээр бусдаас ялгардаг. Мэдээжийн хэрэг, та тэнд бага насны хүүхдүүдийг олохгүй, гэхдээ таны хүүхэд 9-10 настайдаа скейтбордоор өвдөж магадгүй юм. Энд та хагас замд уулзаж, экстрим спортын анхан шатны сайн хамгаалалт худалдаж авах эсвэл хөршийнхөө хүүд скейтборд буцааж өгөх боломжтой. Гэхдээ хэрэв тэр үнэхээр "өвдсөн" бол бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах нь дээр, ялангуяа үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй, энэ нь теннисээс илүү аюултай тул илүү хүчтэй байх болтугай.
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн давуу болон сул талууд, хэдэн наснаас хичээллэж эхлэх нь дээр вэ, эмнэлгийн ямар эсрэг заалтууд байдаг, хэсгийг хэрхэн сонгох талаар манай нийтлэлээс уншина уу.
Цөөхөн хүн үүнийг ойлгодог, гэхдээ эцэг эх нь түүнийг хэсэг рүү аваачихаас өмнө хүүхэд хөнгөн атлетикаар хичээллэж эхэлдэг: хүүхэд саад бэрхшээлийг даван туулж, шат, сандал эсвэл буйдан дээр авирдаг; Хашаанд болон хичээлийн завсарлагааны үеэр санаачлагатай хүүхдүүд өөрсдөө идэвхтэй зугаа цэнгэлийг бий болгодог - шошго, олсоор үсрэх, үсрэх. Энэ нь энэ спортын энгийн байдлыг илэрхийлдэг - хүүхдүүдэд маш их таалагддаг бүх зүйл байдаг. Мөн дунд зэргийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн ашиг тусын талаар эцэг эх бүр мэддэг.
Хэдэн наснаас эхлэн?
Туршлагатай дасгалжуулагчид хөнгөн атлетик нь энгийн хэдий ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэжээ. Хүүхэд сахилга батын дүрмийг дагаж мөрдөж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болсон үед бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
Энгийн жишээ. 4 настай хүүхдэд хэрхэн зөв эхлэхийг заах нь хэцүү байдаг. Зарим нь шугамыг давж, зарим нь хугацаанаас нь өмнө хөөрдөг. Энгийн ур чадварыг бий болгоход маш их цаг зарцуулдаг. Харин нэгдүгээр ангийн хүүхэд үүнийг 1-2 удаагийн сургалтаар сурна.
Та хүүхдээ 3 настайдаа хөнгөн атлетикт явуулж болно, гэхдээ үр ашиг нь бага байх болно. Хөнгөн атлетикаар хичээллэж эхлэх хамгийн оновчтой нас бол хүүхэд аль хэдийн сахилга баттай, бие бялдрын хувьд уян хатан болсон 7-8 нас юм.
Эмнэлгийн эсрэг заалтууд
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик
Зүрхний өвчин, амьсгалын замын систем, бөөрний өвчин, чихрийн шижин өвчний үед хөнгөн атлетикаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ спорт нь булчингийн тогтолцоонд их ачаалалтай байдаг тул үе мөч, булчингууд нь маш сайн нөхцөлд байх ёстой.
Хэт идэвхтэй хүүхдүүд хөнгөн атлетикаар хичээллэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдийг хүмүүжүүлдэг гэж бодох нь эндүүрэл болно. Ийм хүүхдүүдэд мэдрэлийн систем нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг. Сургалтын явцад хүүхэд сэтгэл хөдлөл, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг давамгайлах бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөж болно.
Охид, хөвгүүд
Хөнгөн атлетикт хүйсийн ялгаа байхгүй. Энэ спорт нь үе тэнгийнхэнтэйгээ хамт байгаа бүх идэвхтэй хүүхдүүд, удирдагчид, удирдагчдад тохиромжтой. Эцэг эхчүүд хүүхдээ харах л хэрэгтэй: хэрэв тэр хурдан бөгөөд авхаалжтай, тэмцээнд оролцох дуртай, байнга гүйж, үсэрч байвал хөнгөн атлетикт элсэх нь гарцаагүй.
давуу тал
Хөнгөн атлетик бол маргаангүй зүйл хүүхдийн биеийн эрүүл мэндэд сайн. Тогтмол дасгалын ачаар булчин болон араг ясны тогтолцоог бэхжүүлдэг; хүч чадал, авхаалж самбаа, хурд хөгждөг; спортын ачааллын ерөнхий тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг; дархлаа сайжирна.
Эрүүл мэндийн ашиг тусаас гадна хөнгөн атлетик сэтгэл зүйн хувьд сайн: Хүүхэд зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн зэрэгцээ бүтэлгүйтсэн тохиолдолд эерэг хандлагатай байж сурдаг.
Үүнээс гадна хөнгөн атлетик хүртээмжтэй спорт. Хичээлийг тусгайлан тоноглогдсон өрөөнд эсвэл цэвэр агаарт хийж болно: жишээлбэл, сургуулийн хашаан дахь спортын талбайд. Спортын нарийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Сонгох эрх. Магадгүй энэ бол олон янзаар сайрхаж чадах цорын ганц спорт юм. Хүүхэд өөрийн дуртай хөнгөн атлетикийн төрлийг сонгох боломжтой: гүйлт, өндөр эсвэл уртын харайлт, шидэх, тойрон алхах, уралдах гэх мэт.
Хөнгөн атлетик багаар ажиллахад сургадаг. Оролцогчдын уялдаа холбоо чухал байдаг бүх төрлийн буухиа гүйлт, марафон, тэмцээнд хүүхэд бусад тамирчидтай харилцах харилцааг дадлагажуулах боломжтой болно.
Сул талууд
Хөнгөн атлетикийн бүх эерэг талуудыг үл харгалзан хүүхдийнхээ амьдралыг энэ спорттой холбохоор шийдсэн эцэг эхчүүд болзошгүй үр дагаврыг мэддэг байх ёстой. Мэргэжлийн тамирчдын дунд түгээмэл байдаг үе мөчний өвчин,Энэ нь тохиолддог нугаламын шилжилт хөдөлгөөн. Сургалт заналхийлж байна мултрах, булчингийн суналт, хөхөрсөн, тэр ч байтугай хугарал. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд дулаацах хэрэгтэй.
Хичээлийн үнэ хэд вэ?
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик
Хөнгөн атлетикийг хамгийн хэмнэлттэй спорт гэж нэрлэж болно. Та үүнийг үнэгүй хийж болно: гудамжинд, спорт, тоглоомын талбай дээр. Дашрамд хэлэхэд энэ нь нэмэлт давуу тал юм - гадаа үйл ажиллагаа нь хоёр дахин ашигтай байдаг.
Сургууль эсвэл орон нутгийн хүүхдийн спортын клубт хичээллэх нь бусад спортын хэсгүүдээс ялгаатай нь үнэтэй биш юм.
Та тусгай тоног төхөөрөмжид их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Тав тухтай пүүз, биеийн тамирын хувцас байхад л хангалттай. Та 1000 - 2000 рубль дотор хадгалах боломжтой.
Хэрхэн хэсгийг сонгох вэ?
Хөнгөн атлетикийн секцийг боловсролын байгууллагад (биеийн тамирын нэмэлт анги гэх мэт), спорт, соёлын төвүүд, спортын клубууд, хүүхдийн амралт зугаалгын төвүүдээс олж болно.
- Замд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйн тулд гэрийнхээ ойролцоох газрыг сонгоорой.
- Ажлын арга барил нь танд ойр, хүүхдэд тань тухтай сайн дасгалжуулагчийг хайж олоорой.
- Бусад эцэг эхчүүдээс санал хүсэлтийг аваарай.
Үүнийг нэгтгэн дүгнэе
Хөнгөн атлетик бол зөвхөн бие бялдрын хөгжилд чиглэсэн спорт биш. Энэ бол өөртэйгөө болон өрсөлдөгчтэйгээ тэмцэж, хүүхдэд ирээдүйн амьдралд нь хэрэгтэй шинж чанаруудыг хөгжүүлэх явдал юм: шийдэмгий байдал, хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, эерэг хандлага.
Хүүхдээ спортод явуулахдаа медалийн тухай бодож болохгүй. Мэргэжлийн спорт, тэр ч байтугай хөнгөн атлетик шиг "энгийн" зүйл ч бүтэлгүйтвэл бэртэл гэмтэл авч, урам хугарах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ хамгийн шилдэг нь гэж бүү тулга. Шагнал авахын тулд биш, зугаацахын тулд үүнийг хий.
Таны хүүхдэд хөнгөн атлетикийн ашиг тус
Хичээлийн жил эхлэхтэй зэрэгцэн 1-р ангийн болон ахимаг насны хүүхдүүдийн ээжүүд хүүхдүүдээ спорт дугуйлантай болгох талаар бодож эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй асуулт гарч ирдэг: хүүхдийг яг хааш нь явуулах ёстой вэ? Хөнгөн атлетикаар хичээллэж үзээрэй. Энэ спорт нь хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн юм. Бидний дунд хэн нь хашаандаа уралдаж, тагийг тоглоогүй вэ? Мэдээжийн хэрэг, үйл ажиллагаанд дургүй, хурдан ядарч сульдаж, хажуу тийшээ чимээгүйхэн суудаг хүүхдүүд байдаг - ийм хүмүүст үйл ажиллагаа нь хэцүү байх болно. Саад бэрхшээлийг даван туулж, бусад хүүхдүүдтэй өрсөлдөх хүсэл нь "боломжтой хөнгөн атлетикийн тамирчин"-ын гол шинж чанар юм.
Эдгээр бүх чанаруудын толгойд байгаа нь эргэлзээгүй. гүйх дуртай. Хэрэв таны хүүхэд нэг газар сууж чадахгүй, эргэн тойронд чинь сансрын хурдаар гүйж байвал хөнгөн атлетик түүнийг сонирхох нь дамжиггүй. Мөн түүний зайг туулахад зарцуулсан цагийг бүртгэж, үр дүнгээ ахиулж байх нь түүнд урам зориг өгч, цааш явах урам зоригийг өгөх болно. Шатл гүйлт, улс хоорондын гүйлт, 100 метрийн гүйлт, бага гүйлт - энэ бүхэн сэтгэл хөдөлгөм тоглоом мэт санагдаж, бэлтгэлийн цаг хугацаа өнгөрөх болно.
Хөнгөн атлетик бол зөвхөн гүйхээс гадна буухиа уралдаан, суулт, уртын харайлт юм. Ерөнхийдөө энэ бол хүүхдийн бие бялдрын цогц хөгжилд зориулж мэргэжлийн дасгалжуулагчдын боловсруулсан дасгалын систем юм. Мөн сайхан цаг агаарт гадаа бэлтгэл хийх сайхан боломж байдаг бөгөөд энэ нь мэдээж залуу тамирчдыг улам хүчирхэгжүүлэх болно.
Үүний зэрэгцээ хөнгөн атлетик бол ганцаарчилсан спорт төдийгүй багийн спорт юм. Өрсөлдөх хэрэгцээ нь таны хүүхдэд манлайлах чадварыг хөгжүүлэх бөгөөд буухиа уралдаанд оролцох, багийнхантайгаа харилцах нь таны хүүхдийг харилцахад сургах болно. Энд ялалтын баяр баясгалан, оролцогчдод санаа зовох, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд дэмжлэг үзүүлэх болно.
Та өөр өөр мэргэжлийг сонгож болно:- урт ба өндөр үсрэлт;
Дунд болон холын зайн гүйлт;
Саадтай гүйх;
Уралдаан алхах;
Буудлагын шидэлт.
Хэдхэн хичээлийн дараа сургагч таны хүүхдэд юу хамгийн сайн тохирохыг танд хэлэх болно. Сонголт нь түүний хувийн шинж чанараас хамаарна: бүтэц, сэтгэлгээ, сонирхол.
Хөнгөн атлетикийн ашиг тус
: бага гэмтэл (элэгдэл, зураас, мэдээжийн хэрэг, тооцохгүй), түүнчлэн ангиудын харьцангуй бага зардал. Танд ямар ч тусгай хэрэгсэл хэрэггүй, гол зүйл бол дасгал хийх явцад хүүхдэд тухтай байх тохь тухтай хувцас, гутал юм. Гэхдээ гэмтэл авах магадлал бага ч гэсэн бүрэн хасагдаагүй хэвээр байна. Бусад спортын нэгэн адил хөнгөн атлетикийн төрөлд мултрах, хөхөрсөн, шөрмөс сунах тохиолдол гардаг.
Та есөн наснаас эхлэн ямар ч насны хүүхдүүдийг сургалтанд авчирч болно. Энэ наснаас өмнө хүүхдүүд биеийн тамирын дасгал хийхэд хэтэрхий залуу хэвээр байна. Дараа нь гуйя! Эцсийн эцэст, хөнгөн атлетикт хэзээ ч "хэт оройтдоггүй" бөгөөд 13-25 насандаа та сайн үр дүнд хүрч чадна. Хэрэв та хүсвэл шинэхэн тамирчинтай хамт явж болно. Хамтдаа гүйх нь та хоёрт ашигтай байх нь дамжиггүй.
хэтийн төлөвХөнгөн атлетикийн хувьд жишээлбэл, уран гулгалт, хөл бөмбөг, хоккей болон бусад "загварлаг" спорттой адилгүй. Гэхдээ тамирчдын оролцоог төлдөг тэмцээнүүд ихэвчлэн явагддаг бөгөөд шагнал нь зохистой байх баталгаатай байдаг. Нэмж дурдахад, хөнгөн атлетик нь таны хүүхэд сургуулиа төлөөлөх янз бүрийн хэмжээтэй (бүсээс хот хүртэл) улс хоорондын тэмцээнд оролцох боломжийг олгоно. Сайн үр дүнд хүрсэн тохиолдолд багш нартай хамт амжилтанд хүрэх баталгаатай байдаг.
Хүүхдээ спортын секцэнд явуулахдаа олон эцэг эхчүүд Олимпийн алт, дэлхийн дээд амжилтыг эвдсэн гялбааг хардаг. Өндөр үзүүлэлттэй спорт нь эрүүл мэндэд маш том эрсдэл гэдгийг бид тодорхой ойлгох ёстой. Мөн таны карьерт цэг тавих гэмтэл нь ноцтой урам хугарах бөгөөд амьдралынхаа хандлагыг эргэн харахаас өөр аргагүй болно.
Тиймээс хүүхдээ спортын дугуйланд явуулаарай, юуны түрүүнд эрүүл мэндийн төлөө, харин гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд биш. Хөнгөн атлетик нь таны хүүхдийн амьдралын сайхан эхлэл байх болно. Сургалтын явцад тэрээр бие бялдрын сайн хэлбэр, эрүүл мэнд, авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээрийг олж авах болно.
Светлана Алексеева
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик бол хамгийн байгалийн спорт юм. Дөнгөж алхаж сурсан хүүхэд тэр даруй гүйлт, янз бүрийн үсрэлтүүдийг эзэмшихийг хичээдэг бөгөөд эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь илүүдэл энергийг гадагшлуулахаас гадна бие махбодийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хүний биеийн хувьд гүйлт нь бие махбодийн аль нэг хэсгийг төдийгүй бүхэл бүтэн бие махбодийн эв нэгдэлтэй хөгжлийг дэмждэг ерөнхий бэхжүүлэх шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь аливаа хүний хувьд маш чухал өмч юм.
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетик нь маш хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай зүйл боловч таны хүүхэд түүнд тохирсон байх нь чухал юм. Аз болоход, энэ спорт нь хүүхдээ ажигласнаар таны хүүхэд ийм үйл ажиллагаанд тохиромжтой эсэхийг бие даан тодорхойлох боломжийг олгодог. Тиймээс дараах хүчин зүйлсийг нарийвчлан авч үзье.
- хүүхэд идэвхтэй, гүйх, үсрэх дуртай;
- хүүхэд ихэвчлэн хүүхдийн тоглоомын удирдагч байдаг;
- Хүүхдийн хамгийн дуртай зугаа цэнгэл бол бусад хүүхдүүдтэй хүч чадал, авхаалж самбаагийн тэмцээнд оролцох явдал юм;
- таны хүүхэд манлайлахыг хичээдэг бөгөөд бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг;
- хүүхэд зохицон хөгжиж, бие бялдрын хувьд хүчтэй байдаг.
Хэрэв энэ бүхэн эсвэл эдгээр баримтуудын ихэнх нь үнэн бол таны хүүхэд энэ төрлийн үйл ажиллагаанд маш тохиромжтой. Биеийн идэвхжил, хэт идэвхжил нь өөр зүйл гэдгийг ойлгох нь чухал. Хэт идэвхтэй хүүхдийг ийм хэсэгт илгээх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш - энэ нь түүнийг болон түүний дасгалжуулагчийг хоёуланг нь ядраах болно. Энэ үзэгдэл нь амьдралын сэтгэцийн талбартай илүү холбоотой бөгөөд хөнгөн атлетик нь үүнд эерэг нөлөө үзүүлэх боломжгүй юм.
Хэрэв сургуулийн хөнгөн атлетик нь ихэвчлэн энэхүү маш том үзэл баримтлалын янз бүрийн чиглэлийг ашигладаг бол хөнгөн атлетикийн төрөлжсөн спортын сургуулиуд тодорхой чиглэл сонгохыг шаарддаг. Тэдгээрийн хэд хэдэн нь байдаг:
- үсрэлт: өндөр, урт, туйл, гурвалсан үсрэлт;
- уралдаанд алхах;
- сум шидэх: зээрэнцэг, алх, жад, их бууны бөмбөг;
- бүх төрлийн болон буухиа уралдаан.
Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн хүүхэдтэйгээ хамт түүний чадвар, сонирхолд нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй. Хөнгөн атлетик нь сургуульд байхдаа хүүхдэд танил байдаг тул түүний юунд хамгийн их дуртайг олж мэдэх эсвэл биеийн тамирын багштайгаа ярилцах нь зүйтэй юм.
Түүний бие бялдар, удамшил нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй (та эцэг эхийнхээ бие бялдар дээр үндэслэн хүүхэд хэрхэн өсөхийг та ихэвчлэн таах боломжтой). Жишээлбэл, ямар ч үсрэлт (өндөр ба урт аль аль нь) урт хөлтэй хүүхдүүдэд хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ хамгийн сайн гүйгчид бол хөнгөн, туранхай, намхан залуус байдаг. Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол энэ спортод амжилтанд хүрэх нь нэлээд хэцүү байх болно, гэхдээ хичээл нь таны хүүхдэд жингээ хянахад тусална.
Хэрэв таны хүүхэд багийн үйл ажиллагаанд дуртай бол түүнийг буухиа гүйлтийн хэсэгт илгээж болно - энд бүхэл бүтэн багийг зохицуулах гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хүүхдүүдийн ихэвчлэн дуртай хөнгөн атлетикийн давуу тал нь эцэг эхчүүдэд энэ спорт бусдаас хямд байдаг нь бас багтдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол үе мөчний ачааллыг бууруулж, хүүхдийг гэмтэх эрсдэлээс хамгаалдаг өндөр чанартай спорт костюм, тусгай хөнгөн атлетикийн пүүз байхад л хангалттай. Та хүүхдээ 7-8-аас 11 нас хүртэл ийм хэсэгт явуулах ёстойг бүү мартаарай - энэ бол сонирхогчийн болон мэргэжлийн гарааны аль алинд нь тохиромжтой нас юм.
“Беларусийн хөнгөн атлетикийн холбоо” олон нийтийн холбоо нь хүүхдийн спортыг хөгжүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлээр дүүрэн, мартагдашгүй спортын наадмыг илэрхийлсэн “Сургуулийн наадам”, “Хатан хааны 300 авьяас” зэрэг төслүүд амжилттай хэрэгжиж байна. Та эдгээр гайхалтай зургийн видеог үзэх замаар үүнийг баталгаажуулж болно:
ХӨНГӨЛИЙН ХӨНГӨЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХҮҮХЭД ӨСВӨРЧДИЙН ДУНДЫН БҮГДНИЙ УЛСЫН ТЭМЦЭЭН “ШОЛИАДА” (2016)
БҮГДНИЙ УЛСЫН МАСС-СПОРТ “ХАТАНД 300 АВЬЯАС” (2016)
Түүгээр ч зогсохгүй "Хатан хаанд зориулсан 300 авьяас" -ыг боловсруулсан - төслийн эцсийн шатанд шалгарсан авьяаслаг хүүхдүүдэд зориулсан Хөнгөн атлетикийн академи байгуулагдсан.
Владимир Журавлев - хөнгөн атлетикийн дасгалжуулагч, багш:
"Академийн мөн чанар нь Хатан хааны 300 авьяас арга хэмжээний дараа элсүүлсэн хүүхдүүдийн чадавхийг нээх явдал юм." Хүүхдүүд Беларусийн янз бүрийн бүс нутгаас ирсэн тул Бүгд найрамдах улсын Олимпийн нөөцийн сургуулийн дотуур байранд амьдардаг. 5 "А" ангид 16 хүн суралцаж байна - энд бид анги нь туршилтын шинж чанартай гэдгийг тэмдэглэж байна, энэ төсөл эхний жилдээ хэрэгжиж байгаа боловч "хэрэгжүүлэх" төлөвлөгөөтэй байна. Хүүхдүүд үндсэн сургуулийн хөтөлбөрт хамрагдаж, хөнгөн атлетикийн бэлтгэлд хамрагддаг - долоо хоногт 3 удаа цэнгэлдэхэд (Даваа, Лхагва, Баасан гаригт), усан санд долоо хоногт 2 удаа (Пүрэв, Бямба гарагт). 1.5 цаг үргэлжилдэг сургалтын явцад бид бүх чанарыг хөгжүүлдэг, өөрөөр хэлбэл бүх талын хөтөлбөрийг дагаж мөрддөг, учир нь хүүхэд насандаа эв найртай хөгжих шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, тэсвэр тэвчээр, хүч чадал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй. Бид бүх чанарыг бүхэлд нь хөгжүүлдэг. Тэгээд цаашдаа өөр сургагч нар дээр очвол тэндээ зорилтот сургалт явуулна.
Сургалт бүр иймэрхүү байдлаар явагддаг: бид дотуур байрнаас гарч, RCOP дээр ирж, хувцсаа сольж, талбай руу явна. Эхлээд бид халаалт хийдэг - зарим тоглоомын дасгалууд, жишээлбэл, гүйцэх дасгалууд. Ямар нэг зүйл хөдөлж байна. Дараа нь бид хэд хэдэн тойрог ажиллуулдаг. Үүний дараа бүх булчингийн бүлгүүдэд халаалт хийнэ. Дараа нь төлөвлөгөөний дагуу бэлтгэлийн гол хэсэг нь саад тотгор, бөмбөг шидэх, үсрэх эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, нэг хичээлийн хүрээнд бид хурд, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын хувьд хөнгөн атлетикийн үндсэн төрлүүдийн ажилд оролцуулахыг хичээдэг. Залуус хэр сайн хийж байгаагаас шалтгаалж цогцолбор болгонд өөр өөр хугацаа шаардагдана. Гэхдээ дунджаар нэг үзэхэд 20 минут орчим байдаг.
Би хүүхдүүдтэй ажиллах дуртай. Энэ сонирхолтой байна. Надад урам зориг байна - тэднийг зохистой тамирчин болж өсөж, олимпийн аварга, медальтнууд, олон улсын бүх төрлийн аварга шалгаруулах тэмцээний аварга болоосой гэж хүсч байна. Би залуу мэргэжилтэн, дасгалжуулагч. Би янз бүрийн арга зүйн арга барил, дасгалуудыг туршихаас айдаггүй. Үүнээс юу гарахыг би маш их сонирхож байна. Дасгалжуулагчийн хувьд миний итгэл үнэмшил бол хөнгөн атлетикийг хайрлах явдал юм."
Мөн Беларусийн Хөнгөн атлетикийн холбооноос IAAF KIDS’ ATHLETICS (IAAF Children's Athletics) хөтөлбөрийн хүрээнд биеийн тамирын багш, хүүхдийн дасгалжуулагчдад зориулсан сургалт семинарыг тогтмол зохион байгуулдаг. Семинарын төгсгөлд оролцогч бүр Олон улсын хөнгөн атлетикийн холбоодын гэрчилгээг гардан авч, семинараас олж авсан мэдлэгээ хоёр өдрийн семинар хэлбэрээр шилжүүлэх, IAAF системийг хамтран ажиллагсаддаа түгээн дэлгэрүүлэх, хүүхдүүд, үүнийг практикт сурталчлах. Бид EAA болон IAAF-ын тэргүүлэгч гишүүн холбоодын туршлагыг ашигладаг. Тухайлбал, Францын Хөнгөн атлетикийн холбоонд зочлохдоо манай хамт олон 5-7, 7-9, 9-11 насны хүүхдүүдэд зориулсан багц дасгалуудыг хуваалцсан. Бид таны анхааралд санал болгож байгаадаа баяртай байна -
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн давуу болон сул талууд, хэдэн наснаас эхлэх нь дээр вэ, эмнэлгийн ямар эсрэг заалтууд байдаг, хэсгийг хэрхэн сонгох талаар манай нийтлэлээс уншина уу.
Цөөхөн хүн үүнийг ойлгодог, гэхдээ эцэг эх нь түүнийг хэсэг рүү аваачихаас өмнө хүүхэд хөнгөн атлетикаар хичээллэж эхэлдэг: хүүхэд саад бэрхшээлийг даван туулж, шат, сандал эсвэл буйдан дээр авирдаг; Хашаанд болон хичээлийн завсарлагааны үеэр санаачлагатай хүүхдүүд өөрсдөө идэвхтэй зугаа цэнгэлийг бий болгодог - шошго, олсоор үсрэх, үсрэх. Энэ нь энэ спортын энгийн байдлыг илэрхийлдэг - хүүхдүүдэд маш их таалагддаг бүх зүйл байдаг. Мөн дунд зэргийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн ашиг тусын талаар эцэг эх бүр мэддэг.
Хэдэн наснаас
Туршлагатай дасгалжуулагчид хөнгөн атлетик нь энгийн хэдий ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэжээ. Хүүхэд сахилга батын дүрмийг дагаж мөрдөж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болсон үед бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
Энгийн жишээ. 4 настай хүүхдэд хэрхэн зөв эхлэхийг заах нь хэцүү байдаг. Зарим нь шугамыг давж, зарим нь хугацаанаас нь өмнө хөөрдөг. Энгийн ур чадварыг бий болгоход маш их цаг зарцуулдаг. Харин нэгдүгээр ангийн хүүхэд үүнийг 1-2 удаагийн сургалтаар сурна.
Та хүүхдээ 3 настайдаа хөнгөн атлетикт явуулж болно, гэхдээ үр ашиг нь бага байх болно. Хөнгөн атлетикаар хичээллэж эхлэх хамгийн оновчтой нас бол хүүхэд аль хэдийн сахилга баттай, бие бялдрын хувьд уян хатан болсон 7-8 нас юм.
Эмнэлгийн эсрэг заалтууд
Зүрхний өвчин, амьсгалын замын систем, бөөрний өвчин, чихрийн шижин өвчний үед хөнгөн атлетикаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ спорт нь булчингийн тогтолцоонд их ачаалалтай байдаг тул үе мөч, булчингууд нь маш сайн нөхцөлд байх ёстой.
Хэт идэвхтэй хүүхдүүд хөнгөн атлетикаар хичээллэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хөнгөн атлетик нь хэт идэвхтэй хүүхдийг хүмүүжүүлдэг гэж бодох нь эндүүрэл болно. Ийм хүүхдүүдэд мэдрэлийн систем нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг. Сургалтын явцад хүүхэд сэтгэл хөдлөл, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг давамгайлах бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөж болно.
Охид, хөвгүүд
Хөнгөн атлетикт хүйсийн ялгаа байхгүй. Энэ спорт нь үе тэнгийнхэнтэйгээ хамт байгаа бүх идэвхтэй хүүхдүүд, удирдагчид, удирдагчдад тохиромжтой. Эцэг эхчүүд хүүхдээ харах л хэрэгтэй: хэрвээ тэр хурдан бөгөөд авхаалжтай, спортод оролцох дуртай, байнга гүйж, үсэрч байвал хөнгөн атлетикт элсэх нь гарцаагүй.
давуу тал
Хөнгөн атлетик нь хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай нь дамжиггүй. Тогтмол дасгалын ачаар булчин болон араг ясны тогтолцоог бэхжүүлдэг; хүч чадал, авхаалж самбаа, хурд хөгждөг; спортын ачааллын ерөнхий тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг; дархлаа сайжирна.
Эрүүл мэндийн ач тусаас гадна хөнгөн атлетик нь сэтгэлзүйн хувьд сайн байдаг: хүүхэд зорилго тавьж, түүндээ хүрч сурдаг, мөн бүтэлгүйтсэн тохиолдолд эерэг хандлагатай байдаг.
Үүнээс гадна хөнгөн атлетик бол хүртээмжтэй спорт юм. Хичээлийг тусгайлан тоноглогдсон өрөөнд эсвэл цэвэр агаарт хийж болно: жишээлбэл, сургуулийн хашаан дахь спортын талбайд. Спортын нарийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Сонгох эрх. Магадгүй энэ бол олон янзаар сайрхаж чадах цорын ганц спорт юм. Хүүхэд өөрийн дуртай хөнгөн атлетикийн төрлийг сонгох боломжтой: гүйлт, өндөр эсвэл уртын харайлт, шидэх, тойрон алхах, уралдах гэх мэт.
Хөнгөн атлетик нь багаар ажиллахад сургадаг. Оролцогчдын уялдаа холбоо чухал байдаг бүх төрлийн буухиа гүйлт, марафон, тэмцээнд хүүхэд бусад тамирчидтай харилцах харилцааг дадлагажуулах боломжтой болно.
Сул талууд
Хөнгөн атлетикийн бүх эерэг талуудыг үл харгалзан хүүхдийнхээ амьдралыг энэ спорттой холбохоор шийдсэн эцэг эхчүүд болзошгүй үр дагаврыг мэддэг байх ёстой. Мэргэжлийн тамирчид үе мөчний нийтлэг өвчин, нугаламын шилжилт хөдөлгөөнтэй байдаг. Сургалт нь мултрах, булчин чангарах, хөхөрсөн, бүр хугарах зэрэгт хүргэдэг. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд дулаацах хэрэгтэй.
Хичээлийн үнэ хэд вэ?
Хөнгөн атлетикийг хамгийн хэмнэлттэй спорт гэж нэрлэж болно. Та үүнийг үнэгүй хийж болно: гудамжинд, спорт, тоглоомын талбай дээр. Дашрамд хэлэхэд энэ нь нэмэлт давуу тал юм - гадаа үйл ажиллагаа нь хоёр дахин ашигтай байдаг.
Сургууль эсвэл орон нутгийн хүүхдийн спортын клубт хичээллэх нь бусадтай адил үнэтэй биш юм.
Та тусгай тоног төхөөрөмжид их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Тав тухтай пүүз, биеийн тамирын хувцас байхад л хангалттай. Та 1000 - 2000 рубль дотор хадгалах боломжтой.
Хэрхэн хэсгийг сонгох вэ
Хөнгөн атлетикийн секцийг боловсролын байгууллагад (биеийн тамирын нэмэлт анги гэх мэт), спорт, соёлын төвүүд, спортын клубууд, хүүхдийн амралт зугаалгын төвүүдээс олж болно.
- Замд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйн тулд гэрийнхээ ойролцоох газрыг сонгоорой.
- Ажлын арга барил нь танд ойр, хүүхдэд тань тухтай сайн дасгалжуулагчийг хайж олоорой.
- Бусад эцэг эхчүүдээс санал хүсэлтийг аваарай.
Үүнийг нэгтгэн дүгнэе
Хөнгөн атлетик бол зөвхөн бие бялдрын хөгжилд чиглэсэн спорт биш. Энэ бол өөртэйгөө болон өрсөлдөгчтэйгээ тэмцэж, хүүхдэд ирээдүйн амьдралд нь хэрэгтэй шинж чанаруудыг хөгжүүлэх явдал юм: шийдэмгий байдал, хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, эерэг хандлага.
Хүүхдээ спортод явуулахдаа медалийн тухай бодож болохгүй. Мэргэжлийн спорт, тэр ч байтугай хөнгөн атлетик шиг "энгийн" зүйл ч бүтэлгүйтвэл бэртэл гэмтэл авч, урам хугарах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Хүүхдээ хамгийн шилдэг нь гэж бүү тулга. Шагнал авахын тулд биш, зугаацахын тулд үүнийг хий.
Эрхэм уншигчид, хэрэв та манай нийтлэлд алдаа байгааг олж харвал энэ талаар сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Бид үүнийг засах нь гарцаагүй. Баярлалаа!
