Лернер все сложно. Харриет ЛернерВсё сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии. Другие книги схожей тематики

Харриет Лернер

Всё сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии

Переводчик Ирина Матвеева

Редактор Олег Пономарёв

Руководитель проекта О. Равданис

Корректор М. Угальская

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Ю. Буга

Использована иллюстрация из фотобанка shutterstock.com

© Harriet Lerner, 2001

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2015

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Моим дорогим друзьям

Мои лучшие друзья подбадривали меня, читая и перечитывая рукопись этой книги; с любовью и тактом критикуя, они давали мне очень дельные профессиональные советы. Я искренне благодарна Джеффри Энн Гауди, Эмили Кофрон, Марше Себульске, Марианне Ольт-Риш, Стефани фон Хиршберг (которая, кроме прочего, предложила название «Всё сложно») и Тома Аверилла. Я особенно признательна Мэри Энн Клиффт из фонда Menninger, дотошному и великодушному редактору, которая внимательнейшим образом вычитала каждую страницу.

Я выражаю горячую благодарность моему незаурядному другу-агенту-менеджеру Джо-Линн Уорли за ее выдающуюся компетентность, непоколебимую веру в меня и постоянную поддержку с 1990 года, когда она начала со мной работать. Кроме того, мне повезло с HarperCollins, издателем всех моих книг, и командой, о работе с которой можно только мечтать. Мой редактор Гейл Уинстон – мечта любого автора: она помогала мне не отклоняться от курса, безупречно сочетая при работе со мной критику и похвалу.

Спасибо моему мужу Стиву за все – и, прежде всего, за то, что так сильно любит меня и умеет рассмешить, даже когда я в самом отвратительном расположении духа. То, что он вошел в мою жизнь со всеми своими дальними и близкими родственниками, для описания многочисленных достоинств которых у меня просто не хватит словарного запаса, – настоящий подарок.

Были и другие люди, критиковавшие мой текст или окружавшие меня своей мудростью и любовью и оказывавшие мне практическую помощь в процессе написания книги. Спасибо моей племяннице и редактору Джен Хофер, сестре Сьюзен Голдхор, маме Роуз Голдхор и моим сыновьям Мэтту и Бену, которые всегда в моем сердце. Спасибо моему издателю Джессике Джонап, а также Вонде Лонесс, Эллен Сэфьер, Нэнси Максвелл, Джули Сиз, Мэрилин Мейсон, Миранде Оттуэлл, Либби Розен и особенно Джоани Шумейкер.

На протяжении многих лет мои пациенты делились со мной своими историями, читатели засыпали меня выражениями благодарности и любви, а друзья и коллеги (всех просто невозможно перечислить) направляли, поддерживали и снабжали информацией. Все эти люди обогатили мою жизнь и сделали возможным написание этой книги.

Введение

Назад в песочницу

Недавно мне рассказали такую историю. Двое маленьких детей играли в парке в песочнице с ведерками и лопатками. Внезапно у малышей возник конфликт, перешедший в потасовку, и один из них кинулся прочь с воплем: «Я тебя ненавижу! Ненавижу!» Но уже через короткое время они снова оказались в песочнице и играли так дружно, словно ничего не случилось.

Двое взрослых наблюдали за этим процессом, сидя на лавочке неподалеку. «Ты это видел? – произнес один из них с восхищением. – Как у детей это получается? Всего пять минут назад они были врагами!» – «Все просто, – ответил второй. – Счастье для них важнее справедливости».

Взрослые редко делают такой выбор. Нам ужасно трудно абстрагироваться от гнева, горечи и обид. Да, мы в курсе, что жизнь коротка, но, черт побери, ни за что не возвратимся в песочницу, пока наш оппонент не признает, что начал первым и был неправ. Наша потребность уравновесить чаши весов правосудия настолько сильна, что мы фиксируемся на негативе, жертвуя счастьем и покоем.

Можно было бы избежать множества неприятностей и страданий, если бы мы чуть больше походили на тех детей. Если умели бы остывать и прощать. Я успокаиваюсь и чувствую облегчение, когда муж стучит в дверь моего кабинета в разгар ссоры, обнимает меня и говорит: «Я люблю тебя. Все это так глупо. Давай забудем о размолвке и не будем продолжать». И, словно два ребенка в песочнице, мы снова становимся веселы и беспечны.

Конечно, взрослая жизнь бывает нелегка. О чем-то нельзя забыть просто так: это «что-то» нужно обсуждать, и здесь очень важно разговаривать. Чтобы запустить процесс избавления от несправедливости, залечить раны после предательства или предотвратить разрыв отношений, нам нужны слова.

Наша потребность в беседе, вербальном формулировании проблем – нечто большее, чем просто желание исправить ситуацию. Благодаря словам мы узнаём другого человека, а он узнаёт нас. Необходимость такого узнавания находится в основе нашей глубочайшей потребности в душевной близости с другими. Развитие отношений с самыми важными людьми в нашей жизни зависит от того, насколько четко и доступно мы умеем формулировать и излагать свои мысли. В равной степени это относится и к нашим отношениям с самими собой. Поэтому очень важно высказывать то, что действительно волнует нас, даже если в этот момент рядом никого нет.

Задача каждого человека – выработать собственный голос, который даст ему возможность внятно формулировать свои убеждения. Этот голос необходим нам для общения в отношениях с важнейшими в нашей жизни людьми. Владеющий собственным голосом может самостоятельно делать выбор: добраться до сути конфликта во время трудного разговора или оставить все как есть. То есть он волен осознанно принимать решение: высказаться или не делать этого. И тогда, что бы мы ни выбрали, у нас всегда будет шанс вернуться в песочницу, сохранив ясность мыслей, мудрость и твердость намерений. Вырабатывая собственный голос, мы укрепляем характер и наши отношения и обретаем лучшие шансы на счастье.

Вот уже много лет я пытаюсь – и как писатель, и как психотерапевт – учить людей высказываться даже о самых сложных вещах. Это подразумевает владение навыками задавать вопросы, доносить свою точку зрения до собеседника, точно формулировать свои желания, убеждения, ценности и ограничения. От того, как развивается такое общение, и зависит, хотим мы возвращаться домой или ищем предлоги, чтобы туда не идти.

Это не так просто: чего стоят одни только «говорящие» термины типа «коммуникативные навыки» или «вырабатывание уверенности в себе» ! Уверенность в себе считается в нашей культуре достоинством, если не одним из идеалов. Но даже посещая много лет тренинги по развитию уверенности и получая огромное количество советов о том, как нужно четко формулировать свои мысли, чувствовать наступление подходящего момента и быть тактичными в общении, мы порой остаемся неуслышанными, хотя высказываемся просто блестяще. Иногда мы обнаруживаем, что не можем повлиять на мужа, или жену, или партнера, и что ссоры ни к чему не приводят, и что конфликт приносит только боль, не давая возможности лучше понять друг друга. Аналогичные проблемы могут возникнуть у вашей матери, сестры, дяди, близкого друга или подруги.

Рамки «правильного» общения

Все мы хотим уметь правильно выражать свои мысли и быть услышанными. Но каждый день на работе я слышу фразы вроде «Он меня просто не понимает» или «Ее вечно все не устраивает». Изливая душу, мы жаждем, чтобы нас понимали, и всем нам знакомо чувство разочарования, когда кажется, что на наши доводы не обращают внимания.

Хочу вас заверить, что прочтение этой книги обеспечит вам возможность быть услышанными даже в самых сложных и запущенных ситуациях и что нахождение собственного голоса обеспечит вам любовь и одобрение близких. Последовав моим рекомендациям, вы обретете, наконец, чувство внутреннего умиротворения.

Правда заключается в том, что никакие ваши слова не являются гарантией того, что вас поймут или отреагируют так, как вы хотите. Вы можете так и не достучаться до собеседника. Возможно, он никогда не любил вас – ни сейчас, ни когда-либо вообще. И если вы храбро инициируете продолжение трудного разговора, вам может стать еще тревожнее и неуютнее, по крайней мере, на какое-то время.

Отношения близких людей обычно не так прекрасны, как это выглядит со стороны. Мы ссоримся, предъявляем претензии, годами копим обиды, наносим и получаем душевные травмы… Все это разрушает нас, мешает сохранить отношения с родными, друзьями и коллегами, и в итоге вместо внутренней гармонии мы ощущаем гнев и опустошение, впадаем в депрессию. О том, как восстанавливать отношения с дорогими нам людьми даже в самых запущенных случаях, рассказывает Харриет Лёрнер, практикующий американский психотерапевт и исследователь. На сегодняшний день в мире продано более шести миллионов экземпляров ее книг о психологии отношений.

Почему книга достойна прочтения:
- Она посвящена одной из самых актуальных проблем современного общества - конфликтам между самыми близкими и дорогими людьми: родственниками, партнерами, друзьями, коллегами.
- Автор приводит множество реальных примеров конфликтных ситуаций, вызывающих недопонимание, многолетние обиды и даже разрыв отношений. В некоторых из них читатели смогут узнать себя и свои модели поведения, оценить собственные ошибки.
- Мудрые советы Харриет Лёрнер помогают понять, что даже в самых сложных случаях способ решения проблемы непременно существует.

"Конечно, взрослая жизнь бывает нелегка. О чем-то нельзя забыть просто так: это "что-то" нужно обсуждать, и здесь очень важно разговаривать. Чтобы запустить процесс избавления от несправедливости, залечить раны после предательства или предотвратить разрыв отношений, нам нужны слова".
Харриет Лёрнер

Мнения экспертов:
"Отношения между людьми порой напоминают непроходимую тропу в джунглях. "Всё сложно", - отвечаем мы на вопрос о нашей семейной или личной жизни. Конфликты со временем накапливаются и кажутся безнадежными и неразрешимыми. Но, вопреки стереотипам, совсем не обязательно, чтобы связи с родными и близкими сводили нас с ума и заводили в тупик.
По мнению Харриет Лёрнер, даже расстаться можно красиво. Или, по крайней мере, спокойно".
Алла Загвоздкина,
редактор журнала "Добрые советы"

"Искренность в общении с близкими - это то, к чему вроде бы мы все стремимся. Но мудрость, умение обдумать свои слова или даже промолчать в нужный момент бывают полезнее для отношений, чем спонтанность и порывистость. Как услышать, что действительно хочет сказать муж и на что на самом деле жалуется мама? Книга "Всё сложно" поможет вам разобраться".
Галина Касьяникова,
шеф-редактор сайта 7ya.ru

"Случается, мы рассержены, недовольны, возмущены… Но нужно ли знать об этом близкому нам человеку? И какую тактику общения с ним выбрать: беспредельную искренность или щадящую толерантность? А может, главное - всего лишь помнить, что в дорогих нам отношениях счастье важнее справедливости? И те отношения, которые еще имеют шанс (и, вопреки ожиданиям, далеки от завершения), вполне в наших силах переосмыслить и спасти".
Этери Чаландзия,
писатель, журналист

Books"/>

Другие книги схожей тематики:

Отзывы о книге:

Достоинства: Хорошая печать и странички. Очень интересная.

Фролкова Виктория 0

Достоинства: Полезная книга

Пороков Юра 0

Здравствуйте, дорогие друзья! Предлагаю вашему вниманию рецензию на книгу Все сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии Харриет Лёрнер от издательства "Альпина Паблишер". Харриет Лёрнер - доктор философии, врач-психотерапевт, одна из самых уважаемых и авторитетных западных экспертов в области психологии отношений. Книга очень интересна своим многоуровневым и всеобъемлющим подходом. Харриет Лёрнер вложила весь свой личный многолетний опыт, а также более широко раскрыла многие щекотливые вопросы в отношениях благодаря историям своих пациентов. В книге поднимаются вопросы: - как найти и услышать свой собственный голос, - как уверенно идти по жизни, - как гармонично строить отношения с близкими, - как честно себе признаваться во всех своих сокровенных желаниях и стремлениях, - как грамотно выстраивать взаимоотношения с коллегами и партнерами, - как выходить из конфликтной ситуации, - как обрести не только уверенность и верность самому себе и в любой ситуации оставаться самим собой и мн. др. Автор поднимает очень глубокий вопрос: что происходит с человеком, когда он не принимает себя таким, какой он есть. Как из-за этого внутреннего конфликта страдает не только он сам, но и его близкие люди, какие заболевания приходят на психосоматическом уровне и как вообще в целом складывается жизнь такой личности. Цитаты, которые могут изменить вашу жизнь: "Мы не в силах наделить этими чертами никого, кроме самих себя. Мы можем только всегда помнить о человеческой природе плохого поступка и о том, что каждый человек лучше и сложнее, чем самый плохой из его поступков". "Эмоционально реагируя на частоту повторений и степень негатива, которые человек привносит в разговор, мы склонны отвечать узко и привычно. Вместо этого следует делать противоположное и, прибегая к своим самым нестандартным идеям, помогать разговору принять новый и неожиданный поворот". "Некоторые очень хорошие люди не выносят критики, даже от (или особенно от) партнера. Если это ваш случай, нужно тщательно подбирать слова и выражения, даже если очень хочется спонтанно выпалить все, что думаете. Если нас не слышат, дальше вести себя так же - непродуктивно. Мне кажется, что книга Харриет Лёрнер больше похожа на энциклопедию нашей жизни. Сложно назвать тему, которую бы автор не затронула, начиная от построения романтических отношений, заканчивая счастливой семейной жизнью или наоборот разводом и всеми составляющими, которые обычно сопровождают этот процесс. Многосторонне раскрыты вопросы внутренних конфликтов, которые в итоге приводят к - внешним. Как найти выход в трудной неразрешимой ситуации, как найти в себе силы что-то изменить, как услышать свой голос в самых дальних уголках души. Мы с вами живем во время, когда раскрывать свои таланты и способности стало настолько легко, что нет никаких границ. Но знаете ли вы, на что сами способны? И как построить гармоничные отношения с собой и окружающими? Обо всем этом и не только читайте в книге Харриет Лёрнер.

Рудаманова Александра 0

См. также в других словарях:

I нареч. качеств. 1. Характеризуясь многими явлениями, признаками, отношениями. отт. перен. Представляя трудность для понимания, решения, осуществления. 2. перен. Обладая противоречивыми качествами, свойствами. II предик. Оценка какой либо… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Всё сложно в Л.А. The L.A. Complex Жанр Драма В главных ролях Джонатан Вуд, Джо Диникол, Челан Симмонс, Кэсси Стил Страна … Википедия

Кризис. Как это делается (2009) книга известного петербургского исследователя Николая Старикова. Содержание 1 Сюжет 2 Содержание … Википедия

Согласование интересов как разновидность законодательных технологий - специально организованная (направляемая, координируемая) деятельность субъектов законотворчества по согласованию позиций относительно выражаемых в законе интересов. Согласование в этом смысле есть выражение согласия законодателя по поводу… … Элементарные начала общей теории права

Текст в том виде, как его читает человек, представляет собой изображение. В компьютере, однако, текст чаще всего представляется в виде последовательности кодированных единиц, и лишь при выводе на экран или на бумагу он преобразуется в… … Википедия

Моховидные (Bryophyta) часто, даже в кругах специалистов, называют популярным и коротким именем мхи. Однако в более точном, научном смысле собственно мхами называют представителей лишь одной, наиболее обширной группы отдела моховидных, а… … Биологическая энциклопедия

Церковь саентологии платит своим членам 10 % комиссии за каждого привлеченного человека, проходящего обучение или консультирование. Кроме того, зарубежные отделения Церкви саентологии платят ЦС около 10 % от своих доходов. Плата за… … Википедия

Коррупция - (Corruption) История коррупции в мире, виды коррупции Вред от коррупции, причины и борьба с коррупцией Содержание Содержание Раздел 1. История. Раздел 2. Типология. Раздел 3. Вред от коррупции. Раздел 4. Причины. Раздел 5. Борьба с коррупцией.… … Энциклопедия инвестора

У этого термина существуют и другие значения, см. Индия (значения). Индия англ. India … Википедия

Корсары 3: Сундук Мертвеца Разработчик Акелла Издатель … Википедия

The Dance on Connection: How to Talk to Someone When You"re Mad, Hurt, Scared, Frustrated, Insulted, Betrayed, or Desperate

Полистать книгу

• О книге
• Об авторе
• Рецензии (3)
• Отзывы

Цитата

О чем книга «Все сложно: Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии»

Почему книга «Все сложно: Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии» достойна прочтения

• Она посвящена одной из самых актуальных проблем современного общества ― конфликтам между самыми близкими и дорогими людьми: родственниками, партнерами, друзьями, коллегами.
• Автор приводит множество реальных примеров конфликтных ситуаций, вызывающих недопонимание, многолетние обиды и даже разрыв отношений. В некоторых из них читатели смогут узнать себя и свои модели поведения, оценить собственные ошибки.
• Мудрые советы Харриет Лёрнер помогают понять, что даже в самых сложных случаях способ решения проблемы непременно существует.

Кто автор

Харриет Лёрнер - доктор философии , врач-психотерапевт, выдающийся преподаватель и одна из самых уважаемых и авторитетных американских экспертов в области психологии отношений. Она известна своими трудами по женской психологии и семейным отношениям и является автором нескольких бестселлеров. Более 20 лет проработала штатным психологом в клинике Меннингера в Канзасе.

Ключевые понятия

Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии?! Если Вы думаете, что я говорю только об отношениях между мужчиной и женщиной, то это не так. Бывает, что все мы сердимся, ругаемся, обижаемся на наших родных, близких или друзей. Но, не знаем как себя вести в той или иной ситуации, чтобы было справедливо по отношению к обеим сторонам. ...

Харриет Лернер "Танец гнева: как женщине изменить паттерны в близких отношениях"

The Dance of Anger: A Woman"s Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships
by Harriet Lerner
Опубликовано: 1985 год, исправленное и переработанное издание 2005 год.

"Гнев - это сигнал, к которому стоит прислушаться", пишет доктор Харриет Лернер в уже ставшей классической работе, которая изменила жизни миллионов читательниц. Несмотря на то, что гнев заслуживает нашего внимания и уважения, женщин всё ещё учат заглушать свой гнев, полностью его отрицать или изливать его таким способом, после которого чувствуешь себя беспомощной и бессильной. В увлекательной и мудрой книге доктор Лернер учит женщин, как определять настоящий источник гнева и как использовать гнев в качестве движущей силы для долгосрочных изменений.
________________________________________ _______________

Харриет Лернер (Harriet Lerner) родилась 30 ноября 1944 года в Бруклине, Нью-Йорк, в семье евреев-иммигрантов из России. Родители хотели, чтобы их дочери "стали кем-то" в те времена, когда от женщин ожидалось только "найти кого-то". В детстве Харриет и её сестра Сьюзан проводили выходные в Бруклинском ботаническом саду, Бруклинской публичной библиотеке и Бруклинском музее.

В отличие от других родителей, которые считали психотерапию последним прибежищем душевнобольных, мать Харриет рассматривала это как опыт обучения. Она привела дочь на психотерапию ещё до того, как ей исполнилось 3 года, как только получила медицинскую страховку, обеспечивавшую еженедельные сессии за один доллар. Ещё до окончания детского сада Харриет решила стать клиническим психологом и больше никогда не отклонялась от этого решения.

Лернер изучала психологию и культуру Индии в университете Висконсина, Мэдисон. Один год она стажировалась в Дели, Индия. Лернер получила степень магистра в Колумбийском университете и докторскую степень по клинической психологии в Университете Нью-Йорка, где встретила своего будущего мужа Стива Лернера, также клинического психолога.

После защиты диссертаций Харриет и Стив переехали в Топеку, штат Канзас, для стажировки в фонде Меннингер. "Мы планировали вернуться в Беркли или Нью-Йорк", - говорит Лернер, "но 2 года в Топеке превратились в 2 десятилетия и больше". Теперь она считает себя жительницей Канзаса и утверждает, что поборола свой снобизм Восточного побережья. Она полюбила простую жизнь (то есть, ей не пришлось учиться параллельной парковке) и огромные просторы неба. После того, как фонд Меннингер в Топеке закрылся, Лернер с мужем переехали в Лоуренс, Канзас, и держат там частную практику. У пары есть двое сыновей.

Лернер известна научными работами о женской психологии и семейных отношениях, а также своими бестселлерами. Феминизм и системная семейная теория пропитывают её книги. Она посвятила себя тому, чтобы перевести сложные теории в доступную и полезную прозу, и стала одной из доверенных и уважаемых эксперток по отношениям. Книги Харриет Лернер выдержали более 35 иностранных изданий.

Библиография:
The Dance of Anger, 1985, revised in 2005
Women in Therapy, 1988
The Dance of Intimacy, 1989
The Dance of Deception, 1993
Life Preservers, 1996
The Mother Dance, 1998
The Dance of Connection, 2001 (переведена на русский: Харриет Лернер "Все сложно: Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии", 2015)
The Dance of Fear, 2004
Marriage Rules, 2012 (переведена на русский: Харриет Лернер "Золотые правила брака. Универсальные советы на все случаи жизни", 2013)

Детские книги:
What’s So Terrible About Swallowing An Appleseed?, 1996
Franny B. Kranny, There’s a Bird in Your Hair!, 2001