Ողջույններ

Ուֆֆֆ... ինչ զբաղված շաբաթ էր - մեկնարկել է ՍԵՓԱԿԱՆ ԻԴԵԱԼ-ը, և աշխատանքը եռում է:

Աշակերտները կազմում են ձեր սեփական իդեալական սնուցման ծրագրերը, սովորում են լսել նրանց մարմնին և շատ նոր բաներ սովորել իրենց մասին և ամբողջությամբ հերքել նրանց ամենակերության և անհագության մասին առասպելները:

Ընթերցողները հետաքրքիր մտքեր են ուղարկում և կիսվում իրենց հաջողություններով ու ձեռքբերումներով՝ մարմնի կերպարի, սննդի հետ փոխհարաբերությունների և քաշի կորստի առումով:

Փոփոխություններ են սպասվում նաև իմ անձնական կյանքում և այս շաբաթ ես մեկ քայլ ավելի մոտ եմ դրանց։

Ընդհանուր առմամբ շաբաթը շատ հագեցած, բեղմնավոր, հուզիչ ու հետաքրքիր ստացվեց։

Անկեղծորեն հուսով եմ, որ այս գարունը ձեզ համար նույնպես իսկական Գարուն կլինի, և դուք կզգաք ծաղկող, վերամբարձ և ոգեշնչված:

Այսօր մենք կխոսենք այս մասին:

Եվս մեկ նոր անուն քաշի կորստի հոգեբանության մեջ

Հղում:Միշել Մեյը թերապևտ է, գրող և խորհրդատու: Նա ինքը դուրս է եկել դիետաների արատավոր շրջանից և 14 տարի զբաղվել ԱՄՆ Արիզոնա նահանգի Ֆենիքս քաղաքի հոգեբանական կլինիկայում։ Այնուհետև նա ամբողջությամբ անցավ մասնավոր պրակտիկայի և հիմնեց «Սովա՞ծ եմ արդյոք» թրեյնինգը։ Ինչ անել, երբ դիետաները չեն աշխատում:

Այս վերապատրաստումը ժամանակին արժանացել է Ընտանեկան բժիշկների ամերիկյան ակադեմիայի բարձրագույն մրցանակին: Ընդհանրապես նա ականավոր մասնագետ է և կարևոր գործիչ։

Այս դասընթացի հիման վրա «Սովա՞ծ եմ. Ինչ անել, երբ դիետաները չեն աշխատում», - գրել է նա գիրքը

Գիրքը բավականին ծավալուն է. գրքի միայն կեսն է հոգեբանության, մնացածը բավականին խելամիտ առաջարկություններ են սննդի և ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ:

Գիրքը վատը չէ... չնայած ոչ շատ խորը։

Բայց - Ինձ շատ դուր եկավ մի բան.

Եվ պարզվեց իսկապես օգտակար .

Թեև ես արդեն գրել եմ այս թեմայի մասին, այսօր մենք դրա մասին կխոսենք այլ տեսանկյունից:

Հիմա ես կկիսվեմ…

Ամենակարևորը կյանքում

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն է ամենակարևորը կյանքում:

Մի պահ նստեք, թեքվեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ ի՞նչն է ձեզ համար ամենակարևորը կյանքում:

Միայն ազնվորեն... Երեխաներ, ամուսին, ընտանիք, կարիերա, փող, ազատություն, ստեղծագործականություն, գեղեցկություն, առողջություն, սեքս, սեր, ժողովրդականություն...

Ի՞նչն է ձեզ համար ամենակարևորը:

Իսկ հիմա՝ ճշմարտացիության ստուգում։

Տվեք ձեզ մեկ օր կամ կես օր կամ առնվազն մեկ ժամ և դիտեք ինքներդ ձեզ: Անաչառ.

Այսպիսով, կարծես դուք ևս մեկ մարդ եք, ով ցանկանում է որքան հնարավոր է շատ բան իմանալ ձեր մասին :

• ինչն է քեզ անհանգստացնում
• ինչի մասին ես մտածում շատ ժամանակ
• ինչ է կատարվում քո գլխում
• ինչ է կատարվում քո սրտում
• ինչ է կատարվում քո հոգում

Եվ «շփոթություն-շփոթություն-սարսափ-մղձավանջ» նման պատասխանը չի համապատասխանում այս մարդուն. կոնկրետ տվյալներ .

Եվ ահա դու այս մարդն ես (դերում):

Այսօր ձեր խնդիրն է պարզել ինչի՞ն եք նվիրում ձեր մտքերը, ինչո՞վ եք զբաղվում և ինչի՞ վրա եք ծախսում ձեր էներգիան: .

Պարզ ասած, այսօր ձեր խնդիրն է նայել, թե ինչին եք նվիրում ձեր մտքերը։

Նվազման կարգով.

Սա այն է, ինչի մասին դուք կմտածեք շատ ժամանակ և ինչի մասին ամենաշատը կմտահոգվեք և ինչն ամենաշատը կազդի ձեզ վրա օրվա ընթացքում. իրականում սա ամենակարևորն է .

Անկեղծ ասած, սա հաճախ շատ տհաճ թեստ է։

Իմ հաճախորդները ԻՐՈՔ նրան չեն սիրում, բայց նրանից հետո արդյունքները անմիջապես բարելավվում են . (Հատկապես թեստի երկրորդ մասից հետո, որի մասին մեկ այլ անգամ)

Որովհետև այս թեստը կոչվում է «ճշմարտության առերեսվել» և շատ բան գերագնահատել...

Հիմա ես ավելի մանրամասն կբացատրեմ.

Մենք դառնում ենք այն, ինչի վրա ծախսում ենք մեր մտքերը, ժամանակը և էներգիան:

... և սա այն է, ինչ մենք ստանում ենք

Պարզապես նայեք կյանքին.

Դուք ժամանակ եք ծախսում տան մասին հոգալու և մտածելու մասին, թե ինչպես դա անել ավելի լավ, դուք դառնում եք հիանալի տնային տնտեսուհիև դուք ստանում եք հարմարավետ տուն (բառացի և փոխաբերական իմաստով)…

Ոչ ոք չի ծնվում տնային տնտեսուհու բոլոր գիտելիքներով և հմտություններով:

...ժամանակ և էներգիա ես ներդնում որոշակի մասնագիտություն յուրացնելու, դրանում աշխատելու և դրանում օր օրի անընդհատ կատարելագործվելու համար. դու դառնում ես մեծատառով գերազանց մասնագետ և մասնագետ և ճանաչում ու հարգանք ես ստանում...

Ոչ ոք մեծ իրավաբան, բժիշկ, դաշնակահար կամ ավտոարշավորդ չի ծնվում. նրանք դառնում են...

... ժամանակ և էներգիա եք տրամադրում ընթերցանությանը, թատրոն գնալուն, ֆիլմեր դիտելուն - դառնում եք կիրթ և հետաքրքիր մարդ և ստանում հետաքրքիր ժամանց և ընկալման խորություն...

Ոչ ոք էրուդիտ չի ծնվում

Այսինքն, այն, ինչ մենք անում ենք օր օրի, և ինչին նվիրվում ենք, դա այն է, ինչ մենք դառնում ենք:

Այստեղ կարևոր է երեք բան.

• կայունություն
• հաստատակամություն

• ներգրավվածություն

Քաշը կորցնելու հեգնանքը

Հիմա անցնենք մեզ բոլորիս հուզող թեմային՝ նիհարել։

Կարևոր չէ՝ գործնականում երբ են նրանք իրականում կիրառել, թե մտավոր, երբ նրանք պարզապես կարդում են և փորձում գտնել քիչ թե շատ ողջամիտ և կիրառելի բան:

Կարևորն այն է, որ դուք արդեն կարող եք խորհուրդներ տալ սնուցման, կալորիաների և ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ՝ դուք արդեն այդքան բան գիտեք։

Բայց, այնուամենայնիվ, նիհարելը հասնում է տարբեր աստիճանի հաջողության:

Ավելին, եթե քաշի հասնելու ձեր հաջողությունը կարող է շատ մեծ և տպավորիչ լինել: Սննդի նկատմամբ մոլուցքի առումով ամեն ինչ ճիշտ հակառակն է։

Նա աճում է:

Ինչու՞ նման անարդարություն։

Պարզապես այս պատճառով.

Մենք դառնում ենք այն, ինչին նվիրվում ենք:.

Դուք նվիրում եք ինքներդ ձեզ, ձեր մտքերը, ձեր էներգիան, ձեր ուժը քաշի դեմ պայքարին, ձեր դեմ պայքարին, սննդին և գայթակղություններին:

Եվ դու դառնում ես... մարտիկ: Կծիկի համար պայքարող, քաշի համար պայքարող, վնասակարության դեմ պայքարող։

Ըմբիշը կյանքում երեք հիմնական բան է անում.

• կռիվներ
• պատրաստվում է մարտի
• ապաքինվել և պատրաստվել նոր ճակատամարտի

Սա ձեզ ինչ-որ բան հիշեցնու՞մ է ձեր կյանքից: Ձեզ չի՞ հիշեցնում «նոր կյանքը երկուշաբթի օրվանից»:

Ինչն է այստեղ կարևոր - մարտիկը միշտ կռվող է .

Հաղթել, պարտվել, ոչ-ոքի - վերջում դա նշանակություն չունի: Չէ՞ որ նրա գլխում միշտ կռիվ է ընթանում, միշտ սցենարներ են խաղարկվում, նոր հարվածներ ու կեռիկներ են կիրառվում, պաշտպանություն։

Սա նրա կյանքն է։

Սա նրա գիտակցված ընտրությունն է։ Նա գիտակցաբար մարտնչում է իր ներսում և դառնում: Եվ կարևոր չէ՝ դա հաջողակ է, թե ոչ։ Նա մարտիկ է։

Նա դառնում է մեկ բոլոր մակարդակներում՝ մտքերի, զգացմունքների և ֆիզիկապես:

Երբ դու պայքարում ես քաշի հետ, քո մեջ նաև քաշի դեմ պայքարող ես մշակում:.

Միայն դու չես գիտակցում դա։

Թեև դուք դա անում եք ամեն օր, օրը շատ անգամ՝ մտածելով նիհարելու, քաշի, սննդի, կալորիաների մասին, հայելու մեջ ինքներդ ձեզ դատողաբար նայելու, կշեռքի վրա ցատկելու մասին՝ առավոտյան և ոչ միայն առավոտյան, համեմատելով ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ: քաշի հիման վրա և այլն:

Օրեցօր դա հանգեցնում է արդյունքների:

Արդյունքը, որից ցանկանում եք ազատվել՝ ֆիքսվածություն սննդի վրա, մշտական ​​մտքեր սննդի և կալորիաների մասին, անընդհատ մտքեր, թե ինչպես չուտել ավելորդ բան, ինչպես չգիրանալ և այլն։

Իրավիճակը բարդանում է նրանով, որ ոչ միայն դուք ինքներդ, այլ ողջ ժամանակակից հասարակությունը նման պայքար է մշակում և մեզ ստիպում է վերածվել այդպիսի մարտիկի .

Ինչպես նորմալ աղջկան վերածեցին սննդի մոլուցքի

Երբ ես դեռ 15 տարեկան չէի և 9-րդ դասարանում էի, թեև ավելորդ քաշի մասին ակնարկ չունեի. 42-44 կգ-ն այն ժամանակ իմ կայուն քաշն էր՝ առանց դիետաների, մակարոնեղենով, կարտոֆիլով, հացով, ձավարեղենով, բանջարեղենով և ամբողջովին սննդարար: դիետա բանջարեղենով և մրգերով.

Բայց նրանք սկսեցին ինձ պատրաստել։

Պատրաստվել այն բանին, որ ես ստիպված եմ լինելու պայքարել ամբողջ կյանքում նիհար լինելու համար։ Հակառակ դեպքում իմ փորն ու հսկայական կոնքերը կմեծանան։

Ո՞վ սկսեց ինձ պատրաստել նման աննախանձելի ճակատագրի:

Իմ նախկին հարևանը, ով ամբողջ կյանքում պայքարում էր քաշի հետ և տարված էր նիհարելու մոլուցքով, իմ ընկերուհին, ով նույնպես տարված էր նիհարությամբ, իմ կնքամայրը, ով ինքն էլ տառապում էր ավելորդ քաշից... ամսագրեր և հաղորդումներ այն մասին, թե ինչպես նիհարել և ինչ հնարավոր է։ իսկ ինչ չկա.

Եվ վերջում - ամեն ինչ դարձավ այնպես, ինչպես կանխատեսվում էր - բառացիորեն 2 տարում ես սկսեցի 15-17 կգ ավելի կշռել:

Հիանալի - այնպես չէ՞:

Ես ոչ մի ունցիա ավելորդ քաշ չունեի, բայց ԱՐԴԵՆ սկսեցի պայքարել . Իսկ ես հասա լրիվ հակառակին.

Բայց ես դարձա Կործանիչ։ Բավականին լիարժեք, ով պարզապես իր գլխում արեց այն, ինչ անում էր, պտտվում էր քաշ կորցնելու տարբեր եղանակներով, նույնիսկ ամենաապուշները:

Ամբողջ կյանքս պայքար է դարձել։

Անկախ նրանից, թե ինչ էր կատարվում շուրջս, ես այդ ամենը հանգեցրի սննդի և ավելորդ քաշի: Ինչ էլ պատահեր ինձ, ես հաստատ գիտեի, որ եթե նիհար լինեի, ամեն ինչ այլ կերպ կլիներ։

Սննդի հանդեպ մոլուցքը մեծացավ։

Եվ երբ նույնիսկ ավելի ուշ նիհարեցի՝ օգտագործելով մոտիվացիայի և ինքնակարգավորման իմ սեփական մեթոդները, մոլուցքի խնդիրը չլուծվեց։

Որովհետև ես դեռ մարտիկ էի. գլխումս կռվում էին կալորիաները, ճարպերն ու ածխաջրերը, սննդի գրամներն ու սեփական քաշի կիլոգրամները:

Ես նիհարեցի, բայց երջանի՞կ էի:

Ոչ, քանի որ ես չունեի անկաշկանդ վերաբերմունք և ՆՈՐՄԱԼ վերաբերմունք սննդի նկատմամբ:

Սնունդը վախ, անհանգստություն, մտավախություն, մեղքի զգացում, ամոթ էր առաջացնում, հատկապես, երբ ես երեկույթի ժամանակ մաքրում էի սննդի պահարաններում եղած ամեն ինչ:

Սնունդը դարձավ աշխարհ, նիհարելը դարձավ իմաստ.

Պայքարի անվերջանալի ընթացք.

Ես դառնում էի ավելի ու ավելի փորձառու մարտիկ - Նրանք նույնիսկ ինձ հարցրին իմ գաղտնիքի մասին, թե ինչպես նիհարել: Բայց որքան ես դառնում էի կոփված և փորձառու մարտիկ, այնքան ուժեղանում էր սննդի հանդեպ իմ մոլուցքը։

Եվ այս ցավը նրանից, որ ես ինձ աննորմալ, անառողջ էի զգում, դա նաև ինձ կերավ։

Այսպիսով, ինչ էիք ուզում ասել:

Որ մենք մեզ մարտիկ դարձնենք։ Այս հարցում մեզ օգնում է հասարակությունը։

Բայց սա արատավոր շրջան է։

Որովհետև մարտիկը կամ կռվում է, կամ պատրաստվում է կռվել:

Նա երբեք հանգիստ չէ, և նրա մտքերը նվիրված են մարտերին:

Այսպիսով, և կանայք սննդով:

Եվ այս շրջանից դուրս գալու համար պետք է... ուղղակի դուրս եկեք դրանից:

Սննդի նկատմամբ մոլուցքը կոտրելը առաջին քայլն է

Առաջին հերթին հետևեք, թե որտեղ եք ուղղորդում ձեր էներգիան, ինչի վրա եք ծախսում ձեր մտքերը և ինչի վրա եք ծախսում ձեր ժամանակը:

Այսինքն՝ առաջին քայլը պարզապես հետեւել.

Երկրորդ քայլ - ինչ-որ բան անել դրա դեմբ- էներգիայի վերահղում:
Եթե ​​նկատում եք, որ սննդից կրկին անդիմադրելի, գրավիչ թշնամի եք ստեղծում, կալորիաներ եք հաշվում և մտածում, թե ինչպես չկորցնեք ինքնատիրապետումը, եթե նկատում եք, որ նորից աճում և ամրացնում եք ձեր ներսում քաշի դեմ պայքարողը, դադարեցրեք:

Ասա քեզ - Ես էներգիա ծախսելու բան ունեմ, կյանքս ծախսելու բան ունեմ, կյանքում ժամանակ ծախսելու բան ունեմ ... և սկսեք բարելավել այն, ինչ իսկապես կարևոր է ձեզ համար, բայց այն, ինչին չեք հասցնում:

Եթե ​​սա առողջություն է, ապա փոխեք ձեր սննդակարգը առողջական տեսանկյունից, անպայման լսեք ձեր մարմնին, տվեք նրան շարժում և հանգստություն, քուն և մաքուր օդ:

Եթե ​​սա ընտանիք է, աշխատեք հարաբերությունների վրա, ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ, լավ բաներ արեք նրանց համար, լավ բաներ ստացեք նրանցից, սրտանց խոսակցություններ ունեցեք:

Եթե ​​սա ձեր երիտասարդության երազանքն է, ապա կատարեք առաջին քայլը, գնացեք դասընթացների կամ դասեր անցեք, բացեք բլոգ այս թեմայով, կիսվեք ձեր գիտելիքներով ուրիշների հետ. ամեն ինչ, քանի դեռ դա ձեզ մոտեցնում է ձեր երազանքին և բերում ձեր երազանքը: կյանքը

Եթե ​​դու միշտ ցանկացել ես երգել՝ սովորիր երգել և երգել, եթե ուզում էիր պարել՝ սովորիր պարել, եթե ուզում էիր գիրք գրել՝ սկսիր:

Մենք ունենք այնքան ժամանակ, որքան մեզ տրված է։ Իսկ մեզ միայն մեկ կյանք է տրված. Եվ դուք պետք է դա իրականում ապրեք, այլ ոչ թե ձեր գլխում կամ հեռուստացույցի առաջ:

Անգլերենում նման հարց կա. ռուսերեն թարգմանվում է «Ի՞նչ ես անում կյանքում»: Եթե ​​թարգմանվի բառացի, ապա կհնչի «ինչ ես անում քո ժամանակի հետ»:

Այսպիսով, մեր կյանքն այն է, ինչ մենք անում ենք մեր կյանքի ժամանակի հետ:

Եվ միայն ձեզնից է կախված, թե ինչի վրա կծախսեք այն։ Դեպի անհարկի ինքնանվաստացում, պայքարեք սննդի և ինքներդ ձեզ հետ:

Կամ ձեր կյանքն ավելի ուրախ, հագեցած, պայծառ ու հետաքրքիր դարձնելու համար:

Ընտրությունը քոնն է։

Ի դեպ, սա հենց... այն երջանիկների գաղտնիքը, ովքեր նիհարել են առանց դիետաների կամ սննդի վրա տարվածության .

Նրանք պարզապես հասկացան, որ սննդից այն կողմ աշխարհ կա։ Ուտելուց բացի իրադարձություններ և ուրախություններ կան։ Կա մի բան, որն ավելի կարևոր է, քան սնունդը, և մենք գլխովին ընկանք դրա մեջ:

Նրանք դադարեցրին էներգիա վատնել կռվելու վրա։ Եվ էներգիան ուղղեց դեպի ԿՅԱՆՔ . Եվ էներգիան դադարեց նրանց մարմնում կուտակվել։ Նա սկսեց գումար ծախսել LIFE-ի վրա:

Եվ քաշը ինքնաբերաբար իջավ:

Դուք նույնպես կարող եք դա անել:

Կատարեք ձեր առաջին քայլը - սկսեք հետևել, թե որտեղ եք ծախսում ձեր էներգիան և մտքերը և սկսեք դրանք վերահղել նոր ուղղությամբ .

Ժամանակի ընթացքում այդ հոսքը հզորանալու է, իսկ սննդի հոսքը կնվազի քաղցը հագեցնելու և ոչ ավելին։

Պարզապես մի քիչ հավատ ինքդ քո հանդեպ, մի քիչ գիտակցություն և մի քիչ համառություն:

Եվ ամեն ինչ կստացվի:

ես հավատում եմ քո ուժերին

Հարգանքներով՝
Անաստասիա Դյաչենկո

Բացառիկ բարձրորակ արտադրանք ուտելը, կանոնավոր առավոտյան վազքը և երեկոյան զբոսանքները, անշուշտ, գովելի են: Բայց վերջին շրջանում լսվում է «օրորեքսիա» տերմինը՝ անբասիր սնուցման, գերազանց առողջության և առողջ ապրելակերպի մոլուցք:

Օրթորեքսիայի անատոմիա

Օրթորեքսիան հունարենից թարգմանվում է որպես «ճիշտ ախորժակ»: Առաջին անգամ նրանք սկսեցին խոսել դրա մասին՝ որպես առողջ սննդի նկատմամբ չափազանց մեծ կիրք։ Օրինակ՝ ուտել բացառապես ծլած ցորենի հատիկներ, խուսափել որոշակի նյութեր պարունակող սննդից և տապակած մթերքներից: Շատ մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են առողջ սննդի մրցավազքին, պահպանում են որոշակի «ծեսեր»՝ 50 անգամ սնունդ ծամել կամ որոշակի վայրում միաժամանակ բանջարեղեն գնել: Օրթորեքսիկները կարծում են, որ հետևելով այս չգրված կանոններին՝ նրանք կարող են խաբել ժամանակի ընթացքին և ապրել առնվազն հարյուր տարի: Եթե ​​նրանք կամա թե ակամա շեղվում են հրահանգներից (օրինակ՝ սնունդը ծամում են ոչ թե 50, այլ 49 անգամ, կամ ուտում ժամը 18:05-ին, թեև իրենց համար սահմանել են ճաշելու ժամը 18:00-ից ոչ ուշ), դա կարող է. դառնալ զղջման պատճառ. Նրանք կարող են նաև պարտադրել իրենց սննդի կանոնները ուրիշներին և կարող են փչացնել և նույնիսկ ամբողջությամբ խզել հարաբերությունները նրանց հետ, ովքեր չեն կիսում իրենց ափսեի կանոնները: Սակայն նման մարդիկ, որպես կանոն, չեն սահմանափակվում միայն որակյալ սննդով։ Նրանց բանն է դառնում նաև ֆիզիկական ակտիվությունը՝ յոգա, վազք, ֆիթնես։ Ավելին, այստեղ էլ ողջամիտը փոխարինվում է «ավելի մեծ, ավելի բարձր, ավելի ուժեղ» կարգախոսով։ Այդպիսի մարդիկ պատրաստ են վազել մարզադաշտի շուրջը կամ իրենց տան վազքուղու վրա մինչև ուժասպառ լինել: Ուստի «օրորեքսիա» բառը հասկացվում է ոչ միայն որպես պատշաճ սնվելու մոլուցք, այլ ընդհանրապես առողջ ապրելակերպի մոլուցք:

Երկարակեցության ճանապարհ, թե՞ նևրոզ.

Ամերիկացի Սթիվեն Բրետմանը համարվում է օրթորեքսիայի բացահայտողը։ Նա անցավ նման կախվածության միջով, ազատվեց դրանից և հետո գրեց «Կախվածություն առողջ սննդից. ինչպես հաղթահարել առողջ սնվելու մոլուցքը» գիրքը։ Այնուամենայնիվ, օրթորեքսիայի մասին խոսելը մարքեթինգային հնարք է: Փաստորեն, բժշկության մեջ նման «հոգեկան բարեկեցությունը» վաղուց է նկարագրվել և կոչվում է օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում։ Մարդը կարող է տարված լինել ամեն ինչով՝ վնասվածքի տոմսեր գնելով կամ այգում աղավնիներ հաշվելով: Ժամանակակից հասարակության մեջ, ընդհանուր առմամբ, ազնվական կոչեր են ի հայտ եկել՝ հոգ տանել ձեր առողջության մասին, զբաղվել սպորտով, ազատվել վատ սովորություններից և հրաժարվել արագ սննդից։ Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ պատշաճ կերպով չեն արձագանքել այս ճիշտ ծածկագրերին: Հենց այստեղից էլ առաջացել է լավ սննդի և առողջ ապրելակերպի մոլուցքը։

Իրականում մոլուցքը նևրոզի ձևերից մեկն է։ Սննդի հանդեպ մոլուցքն էլ ավելի է անգործունակ դարձնում արդեն իսկ քայքայված նյարդերը: Ընդ որում, նման մարդիկ չեն սահմանափակվում սննդակարգի պահպանմամբ և սինթետիկ ներկանյութերով և համը ուժեղացնող ապրանքներից խուսափելով։ Առանց որևէ բժշկական հիմքի, նրանք հաճախ իրենց ափսեներից հանում են իսկապես արժեքավոր մթերքները՝ ձուն, կարագը, միսը (կարծում են, օրինակ, որ դրանք վնասակար սպիտակուցի և խոլեստերինի աղբյուրներ են): Օրգանիզմը բավարար չափով չի ստանում անհրաժեշտ տարրերը, և դա առողջական լուրջ խնդիրներ է առաջացնում։ Իսկ երբեմն ֆիքսացիան կարող է դառնալ հոգեկան խանգարումներից մեկի նշան։ Ուստի, եթե օրթորեքսիան հստակ արտահայտված է, լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Բարի օր, Նատալյա: Ես երբեք նման խորհրդակցությունների չեմ մասնակցել և հոգեբանի չեմ դիմել։ Բայց եկել է այն պահը, երբ ես հասկանում եմ, որ չեմ կարող որևէ մեկին պատմել իմ խնդրի մասին, այնուամենայնիվ, ես դրա կարիքն ունեմ։

Բանն այն է, որ 2 տարի առաջ սկսեցի զբաղվել ճիշտ սնվելով և սպորտով։ Սկզբում ամեն ինչ լավ էր ընթանում։ Երբեք մեծ ախորժակ չեմ ունեցել, չափավոր էի ուտում, շատ չէի կենտրոնանում կերածս ուտեստների վրա (բայց միշտ հիշում էի առողջ սնունդը, մի փոքր սահմանափակվում էի քաղցրավենիքով և տարբեր վնասակար մթերքներով, ինձ թույլ տվեցի, բայց չափավոր և չափազանց հազվադեպ): Ես միայն ֆիթնեսով էի զբաղվում, որը միավորում էր չափավոր ուժային մարզումները, պարը, հանգստությունը և յոգան: Ես նիհար էի, նույնիսկ ավելի նիհար, քան պետք է լինեի, բայց դա անհանգստություն չէր առաջացնում, քանի որ ես միշտ լի էի էներգիայով, առողջ, նախաձեռնող և ոչ մի կերպ նման չէի որևէ խնդիր ունեցող մարդու:

Բայց հետո ինչ-որ բան մնաց գլխումս. Ամառվանից հետո, որն անցկացրել եմ առանց արձակուրդ գնալու, սկսեցի հաճախել մարզասրահ, իսկ մինչ այդ կենտրոնացել էի բացառապես սպիտակուցային սննդի վրա։ Ես փորձեցի հեռացնել գրեթե բոլոր ածխաջրերը, հատկապես դանդաղ: Սկսեցի ուտել կաթնաշոռ, որը նախկինում ուտում էի մեղրով, բացառապես առանց դրա։ Եվ եթե նախկինում ես գոնե որոշակի բավարարվածություն էի զգում այս կերակուրից, ապա հիմա դա պարզապես տեղադրում է և ոչ ավելին: Մարզումները մարզասրահում դժվարացան. Մարզվում եմ մարզչի հետ և այսօր բավականին ինտենսիվ մարզումներ ունեմ ծանր քաշերով: Բայց նրանք նաև դարձան մի բան, որին պետք է ընկալեն որպես ինքնին:

Ես պարբերաբար սկսեցի շաբաթը մեկ անգամ տարբեր ուտելիքներ օգտագործել, ուտում եմ այն ​​ամենը, ինչ կա և չեմ կարող կանգ առնել: Ես ինձ կուշտ չեմ զգում կանոնավոր կերակուրների ժամանակ: Ես տարված եմ կալորիաներով, ապրանքի բաղադրությամբ, սննդակարգս չափազանց ժլատ է, ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ հանգստանալ և իմ սահմաններից դուրս որևէ բան ուտել։ Արդյունքը հերթական փլուզումն է, որին հաջորդում է դժգոհությունը ինքն իրենից, մեղքի զգացումը արածի համար, ֆիզիկապես լարելու ցանկությունը, որպեսզի ինչ-որ կերպ այրել բոլոր կալորիաները, կամ ցերեկային հացադուլը: Ամեն անգամ, երբ ինքս ինձ նախատում եմ, փորձում եմ ինձ հավաքել, բայց ամեն ինչ ապարդյուն է։ Հիմա ես ոչ մի բանի համար բավարար ուժ չունեմ, իմ բոլոր մտքերը միայն քաշի, սննդի և այլնի մասին են, ես դարձել եմ պակաս եռանդուն, դյուրագրգիռ և ագրեսիվ: Ես հասկանում եմ, որ արդեն հոգնել եմ ինձնից և չեմ ուզում, որ այսպես շարունակվի։ Ո՞րն է ելքը իմ իրավիճակից: Կանխավ շնորհակալություն. Նույնիսկ եթե ես պատասխան չստանամ, ես արդեն թեթևացած եմ, որ խոսեցի:

Դարիա, 21 տարեկան

Պատասխան.

Բարի օր, Դարիա:

Շատ լավ է, որ դուք ուժ եք հավաքել բարձրաձայնելու համար։ Բացահայտելը, որ դուք ունեք խնդիր, որը պետք է լուծվի, արդեն մեկ քայլ է դեպի լուծում:

Դուք հարցնում եք, թե որն է ձեր իրավիճակից ելքը: Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք, որ ձեր սննդային խանգարումները սահմանափակումների արդյունք են։ Որքան շատ եք սահմանափակվում ձեզ, այնքան մեծ է ռեցիդիվների հավանականությունը: Ընդ որում, յուրաքանչյուր անհատական ​​ձախողում արդյունք է, նախորդ սահմանափակումների արդյունք։ Քանի որ ձեր մարմինը պահանջում է տարբեր սննդանյութեր՝ և՛ սպիտակուցներ, և՛ ածխաջրեր, այդ թվում՝ դանդաղ: Նրանցից դուք էներգիա եք ստանում։ Եթե ​​դուք միտումնավոր զրկում եք ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերից, ապա ստանում եք արդյունքը. ձեր մարմինն իր վնասն է կրում նման անսարքությունների գնով, դժվարանում եմ ասել: Ամենայն հավանականությամբ, հենց այն պահին, երբ դուք սկսեցիք այս մոլուցքը սպիտակուցային մթերքներով, ինչ-որ կերպ ձեռք բերեցիք այն գաղափարը, որ սպիտակուցային մթերքները հատուկ վերահսկողության կարիք ունեն, և ինչ-ինչ պատճառներով դա կարևոր է: Հետո այս գաղափարին ավելացվեց ևս մեկ գաղափար՝ դանդաղ ածխաջրերը սահմանափակելու մասին, բայց հետո դա տեխնիկայի հարց է, ինչպես ասում են:

Մտածեք այն մասին, թե ինչ գիտեք սպիտակուցների և ածխաջրերի վերահսկման մասին: Ինչու՞ դա պետք է արվի: Որտեղի՞ց եք այս տեղեկատվությունը: Ինչո՞ւ եք դրան հավատում:

Հետևաբար, ամենատրամաբանական լուծումը կարծես թե աստիճանական (ճշգրիտ աստիճանական և շատ դանդաղ, քիչ-քիչ) վերադարձն է նորմալ, ամբողջական սննդակարգին՝ առանց սննդի խմբերի և տեսակների սահմանափակման: Հնարավոր է դժվար լինի, հետո հոգեբանի օգնությունը պետք կգա Նախ՝ փորձեք գոնե վերադառնալ նորմալ, լիարժեք նախաճաշին, որը անպայման կներառի դանդաղ ածխաջրեր։

Ինտենսիվ ֆիզիկական պատրաստվածությունը կարող է նաև նպաստել ուտելու խանգարման զարգացմանը: Սովորաբար դրանք ամրապնդվում են այնպիսի համոզմունքներով, ինչպիսիք են՝ «Եթե ես ինտենսիվ չմարզվեմ, ես լիովին կկորցնեմ վերահսկողությունը» կամ «Քանի որ ես սնվելու խանգարումներ ունեմ, ես շատ կալորիաներ եմ ստանում այս պահերին: Պետք է ազատվել դրանցից ինտենսիվ մարզումների միջոցով»։
Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն, Նատալյա

Ես ձեզ այս մասին կպատմեմ՝ օգտագործելով իմ ընկերոջ օրինակը: Նա շիկահեր է, բարձրահասակ, նորմալ կազմվածքով և շատ գեղեցիկ: Միշտ աներևակայելի հետաքրքիր է նրա հետ լինելը: Բայց երբեմն նա կանգ է առնում հայելու առջև, քննադատաբար նայում իրեն և ասում. Օ, ես պետք է նիհարեմ»:

Ի պատասխան նման ինքնախարազանման՝ ես երբեմն արտասանում եմ ծանրակշիռ՝ «Եվ՞»։ Սրանով ես նկատի ունեմ այսպիսի մի բան. «Սիրելիս, դու գիտես քո արժեքը: Դուք ձեռք բերե՞լ եք մի քանի «ավելորդ» ֆունտ: Ամեն ինչ կարգին է. Դուք հիանալի եք զգում ձեր մարմնի հանդեպ և հասկանում եք, որ շուտով կրկին կնիհարեք: Այս «ավելորդ» կիլոգրամները երբեք որևէ մեկին չեն հեռացրել ձեզանից։ Ուրեմն ինչու՞ անհանգստանալ այս մասին, եթե դուք ունեք ձեր գրավչության ներքին զգացողությունը և դրա հաստատումը այլ մարդկանց կողմից»:

Հայելու առաջ պտտվելուց հետո նա գնում է իր գործով և արագ մոռանում իր «ավելորդ» կիլոգրամների մասին։ Ավելի հետաքրքիր բաներ կան, քան ինքնախարազանելը։

Սկզբունքորեն, եթե չլիներ պարտադրված «գեղեցկություն = նիհարություն» կարծրատիպը, նա չէր էլ մտածի մի քանի կիլոգրամ գիրանալու մասին։ Նա արդեն իրեն բավականին գրավիչ է համարում։ Տղամարդիկ նրան նույն կերպ են տեսնում:

Երբեմն նա մի փոքր կորցնում է քաշը: Ոչ այն պատճառով, որ նա «պետք է» նիհարի, այլ որովհետև երբեմն ուտելու ցանկություն չունի և չի ուտում: Կամ այնքան շատ իրադարձություններ են տեղի ունենում, որ պարզապես հնարավոր չէ մեծ ուշադրություն դարձնել սննդին: Հետո ավելի հանգիստ շրջան է սկսվում, և նա կարող է նորից ավելի շատ եփել և մի քանի կիլոգրամ գիրանալ։ Բացի այդ, կանացի մարմինը ցիկլային բան է, սա նույնպես պետք է հիշել: Ամռանը մի փոքր ավելի ակտիվություն է նկատվում, ձմռանը՝ մի փոքր ավելի քիչ։ Ինչպե՞ս կարող եմ պահպանել նույն քաշը:

Նա իսկական ինտուիտիվ ուտող է: Նա գիտի, թե ինչպես վայելել կյանքը և յուրացնում է պահը «այստեղ և հիմա», և ներդաշնակ է իր հետ: Սա չի նշանակում բուդդայական խաղաղություն 24/7: Նա կյանքում դժվարություններ ունի, ինչպես բոլորը։ Նա երբեմն նեղանում է: Երբեմն նա շատ է վրդովվում։ Նա սթրես է ապրում, վիճում է, խաղաղվում է, ուրախանում, տառապում, զվարճանում և տխուր է։ Թույլ է տալիս իրեն զգալ բոլոր տեսակի էմոցիաներ, լավ և վատ: Նա պարզապես ապրում է:

Դա բնական կթվա։ Բայց չգիտես ինչու, ոչ բոլորին է հաջողվում «պարզապես ապրել»։
Մարդն այնքան է ընկղմվում ինքնահարման մեջ, այնքան է շփոթվում իր իսկական զգացմունքների մեջ, որ կյանքի համար ժամանակ չի ունենում։ Կցանկանայի, որ կարողանայի գոյատևել:

Գոյատևումն արդեն ծրագիր է, որը գործարկում է որոշակի ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական մեխանիզմներ: Մարմինը զբաղված է՝ փորձելով իրեն կենդանի պահել։ Եվ նրան բացատրում են նիհարելու «կարևորության» մասին... Ի՞նչ կընտրի օրգանիզմը։

Ինչպես սովորել ընդունել ձեր մարմինը

Որպեսզի սկսեք ապրել և դադարեք գոյատևել, դուք պետք է սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը հիմա: Դա այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից:

«Ընդունել ինքներդ ձեզ» չի նշանակում, որ դուք կարող եք հանգստանալ և կանգ առնել ձեր զարգացման մեջ: Սա նշանակում է, որ այս պահին չես կարող ամբողջությամբ փոխել քեզ և դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ուզում ես, բայց այստեղ և հիմա կարող ես քո մեջ լավ բան գտնել և կենտրոնանալ դրա վրա։ Դադարեք մտածել թերությունների վրա և ապրեք ապագայում, որի դեպքում մարմինը կստանա ցանկալի ձևը. ներկա պահին կան նաև շատ լավ բաներ: Եկեք նայենք.

*Նախ փորձեք ձեր մեջ գտնել գոնե մեկ հատկանիշ, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս:Փորձեք մեկ անգամ վստահորեն քայլել փողոցով՝ առանց որևէ մեկի առաջ մեղավոր զգալու։ Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք գեղեցիկ լինել տվյալ պահին՝ չհետաձգելով այն մինչև ցանկալի ձևի հասնելը: Գեղեցկությունը ոչ միայն արտաքին տեսք է, այլ նաև ներքին վիճակ։

*Կշեռքները մի կողմ դրեք, կամ ավելի լավ է դեն նետեք։Սովորեք զգալ ձեր մարմինը և հասկանալ, թե ինչպես է այն արձագանքում կյանքում տեղի ունեցող իրադարձություններին՝ առանց կշեռքի նման արտաքին «օգնողների» հուշումների: Սկզբում կարող է լինել դժվար և անսովոր ապրել առանց նման վերահսկողության, բայց շատ ավելի հեշտ է կապ հաստատել ձեր մարմնի հետ և լսել նրա կարիքները:

*Դիտեք այն մարդկանց, ում ճանաչում եք, ովքեր ձեր կարծիքով ինտուիտիվ ուտողներ են:Տեսեք, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում սննդին: Ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես ամբողջությամբ պատճենել նրանց վարքագիծը. մի քանի օրվա ընթացքում դժվար է փոխել ձեր վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ: Պարզապես նայեք նրանց՝ ինչ տրամադրություն ունեն նրանք սնվելիս, ուտելիս ընդմիջում են անում, արդյո՞ք միշտ նույն ախորժակն ունեն։ Դուք կարող եք նկատել որոշակի կապ նրանց կյանքի իրադարձությունների և սննդի հետ փոխհարաբերությունների միջև, և այդ ժամանակ ավելի հեշտ կլինի հասկանալ ձեր սեփական ուտելու վարքագիծը: Օրինակ՝ ձեր ինտուիտիվ ուտող ընկերը սթրեսային իրավիճակում կարող է քաղցր բան ուտի, բայց կանգ կառնի հենց այն պահին, երբ կշտանա։ Իսկ եթե կարողանաս այդպես կանգ առնել:

*Կազմակերպեք ձեր անձնական տարածքը տանը(օրինակ, գրասեղան կամ աթոռ սուրճի սեղանով): Թող դա լինի հենց այնպես, ինչպես դուք եք ուզում, և ոչ թե մեկ ուրիշը: Բացատրեք ձեր մտերիմներին, որ սա ձեր «անկյունն» է, որ դուք դրա իրավունքն ունեք, և որ առողջանալու համար ձեզ խիստ անհրաժեշտ է անձնական տարածք:

*Փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսին կարող է լինել կյանքը՝ առանց ձեր սխալ մարմնի մասին անընդհատ խոսելու և մտածելու։ Դադարեցրեք ձեր ընկերների հետ դիետաները քննարկելը և ֆիթնես ֆորումներում համացանցում շրջելը: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ ճանապարհորդությունը դեպի խանութ, եթե գոհ լինեք ձեր կազմվածքով: Ինչի՞ վրա եք կենտրոնանալու: Իրերի հյուսվածքի սենսացիաների, գույնի, հագուստի համադրության մասին: Բայց հիմա կարող եք վայելել գույնը և հյուսվածքը: Եթե ​​այս պահին գումար չկա գնելու համար, ապա դա լավ է, դուք պարզապես կարող եք հագուստ փորձել խանութում: Նման ճամփորդության նպատակը ոչ այնքան նոր զգեստապահարան ընտրելն է, որքան նոր և անսովոր բան փնտրելը. իսկ եթե ձեզ իսկապես սազում է զգեստը, որից միշտ խուսափել եք: Սա ժամադրություն է ինքներդ ձեզ հետ, ձեր ներքին ձայնը լսելու հնարավորություն. հաճախ դրա համար ժամանակը չի բավականացնում: Իսկ երբ միջոցներ ունես գնելու քեզ դուր եկած ապրանքը, կարող ես վերադառնալ:

*Օրվա ընթացքում գրեք, թե ինչ լավ բաներ են պատահել ձեզ հետ. Կամ երեկոյան քնելուց առաջ հիշեք օրվա ամենահիշարժան պահերը։ Պարտադիր չէ, որ սա մեծամեծ բան լինի, թող լինեն փոքրիկ պայծառ իրադարձություններ. աշխատավայրում մենք հատկապես լավ զրույցներ ունեցանք գործընկերների հետ, երեխաները դպրոցից լավ գնահատականներ էին բերում, ձեր սիրելի սերիալում տեղի ունեցավ հետաքրքիր և անսպասելի սյուժետային շրջադարձ: Փորձեք կենտրոնանալ նման փոքրիկ ուրախությունների վրա։ Երևի շատ շուտով կհասկանաք, որ կյանքում նման պահերը միշտ առկա են։

Եվ գուցե մի օր պարզվի, որ կյանքում ավելի շատ լավ բան կա, և քո «թերացումները» իրականում հատկանիշներ են։ Ինչն է ձեզ յուրահատուկ դարձնում, ի տարբերություն ուրիշների, այդ թվում՝ նորաձեւության ամսագրերի աղջիկների: Դուք ունեք ձեր սեփական կյանքը, ձեր սեփական խնդիրները և ձեր սեփական արժեքները:

Ձեզ դուր են գալիս մեր տեքստերը: Միացե՛ք մեզ սոցիալական ցանցերում՝ տեղեկացված լինելու բոլոր վերջին և ամենահետաքրքիր բաներին:

Գիտե՞ք, որ առողջ սնվելու մոլեռանդ ցանկությունը կարող է վտանգ ներկայացնել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջությանը: Հոգեբան, հոգեթերապևտ Ալեքսանդրա Մենշիկովային խնդրեցինք բացատրել, թե ինչու առողջ ապրելակերպով մոլուցքը կապ չունի առողջ ապրելակերպի հետ։

Ալեքսանդրա Մենշիկովա // Լուսանկարը՝ Եկատերինա Ֆրոլովա

Ալեքսանդրա Մենշիկովա, հոգեբան-հոգեթերապևտ, հոգեբանական գիտությունների թեկնածու.

Օրթորեքսիան (հունարեն orthos - «ուղիղ, ճիշտ» և orexis - «սնվելու ցանկություն») սովորաբար կոչվում է «առողջ» ուտելու չափազանց մեծ կիրք: Բայց դուք նման հիվանդություն չեք գտնի ո՛չ Ռուսաստանում, ո՛չ էլ Ռուսաստանում։ Դեռևս չկան բավարար ապացույցներ, որ այս սովորությունը բացասաբար է ազդում մարդու առողջության վրա և կարող է վնաս պատճառել նրան։ Չկան նաև հստակ չափանիշներ, թե ինչ է համարվում օրորեքսիան, և չկան հասկանալու, թե ինչպես է այդ չափից ավելի կիրքն ազդում հոգեկանի վրա: Այնուամենայնիվ, տերմինն ինքնին, ինչպես և բուն երեւույթը, իհարկե, գոյություն ունի։ Շատ հաճախ օրթորեքսիան առաջանում է ուտելու խանգարումների մեջ, օրինակ՝ որպես անորեքսիայի մաս՝ նիհարելու համար մարդն անցնում է «պատշաճ» սննդակարգի և սկսում ինտենսիվ մարզվել։ Սակայն օրթորեքսիայի և անորեքսիայի միջև դեռևս կա հիմնարար տարբերություն: Անորեքսիայի դեպքում մարդու համար կարևոր է, թե ինչպիսի տեսք ունի և որքան կշռում է, ուստի դիետաները պարզապես ցանկալի կերպարը կյանքի կոչելու ցանկության արդյունք են, իսկ օրորեքսիայի դեպքում, սկզբունքորեն, ամբողջ ուշադրությունն ուղղված է միայն սննդին: Այսինքն՝ կարևոր է հենց գաղափարը՝ «ճիշտ» սնվելու սկզբունքներին հետևելու փաստը։

Օրթորեքսիայի նշաններ

Դիետա

Օրթորեքսիայի դեպքում սննդի որակը մեծ դեր է խաղում: Սնունդը պետք է լինի բնական, էկոլոգիապես մաքուր և առանց հավելումների: Հաճախ օրորեքսիա ունեցող մարդիկ համոզված են, որ սննդամթերքի որոշակի խումբ կարող է վնասել իրենց, ուստի պոտենցիալ վնասակար բաղադրիչներն անմիջապես դուրս են մղվում սննդակարգից։ Այսինքն՝ մարդն ունի հստակ փաթեթ, թե ինչ կարելի է ուտել և ինչ չի կարելի ուտել («սև ու սպիտակ մտածողության» օրինակ, որը բնութագրվում է «լավ», «վատ», «վնասակար», «օգտակար» պիտակներով։ », և դրա հիմնական խնդիրն է հետևել այս համակարգի կանոններին և ոչ մի դեպքում չխախտել դրանք։

Ծեսեր

Ճիշտ սնվելով տարված մարդու համար ուտելն իսկական ծես է։ Սնունդը պետք է պատրաստվի որոշակի ձևով և որոշակի պայմաններում (օրինակ՝ «ճիշտ» ծածկույթով թավայի մեջ), բանջարեղենն ու մրգերը պետք է կտրվեն էկոլոգիապես մաքուր նյութերից պատրաստված տախտակի վրա, իսկ ուտելու ակտը պետք է տեղի ունենա ժ. որոշակի ժամանակ - ոչ թե երբ մարդը ցանկանում է, և երբ պետք է. Այլ կերպ ասած, առողջ սնունդը վերածվում է կրոնի, և դրա հետ կապված ամեն ինչ՝ ամեն մանրուք և ամեն մի մանրուք, սկսում է գրեթե վճռորոշ նշանակություն ունենալ։ Եվ եթե, օրինակ, նման մարդը հայտնվում է մի իրավիճակում, երբ նրան ստիպում են ուտել ոչ այն, ինչ նա նախատեսել էր, և ոչ այնտեղ, որտեղ նա նախատեսել էր, նա սկսում է ծանր սթրես ապրել։ Նրա մոտ առաջանում է վախ, ինչը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ նա պարզապես հրաժարվում է գնալ այնպիսի վայրեր, որտեղ առնվազն նվազագույն հնարավորություն կա «սխալ» ուտելիք ուտելու համար:

Խուսափող վարքագիծ

Քանի որ մարդը շատ խստորեն հետևում է, թե ինչ է ուտում և ինչը բացարձակապես չի կարող ուտել, նա երբեմն սկսում է խուսափել այն վայրերից, որտեղ սկզբունքորեն կարող են հայտնվել «արգելված» մթերքներ: Նա նաև հեռանում է նրանցից, ովքեր չեն կիսում իր կարծիքը։ Նրա համար կարևոր է, որ իր գաղափարը պաշտպանվի, ուստի նա ամեն կերպ կփորձի իր համոզմունքները պարտադրել ուրիշներին։ Հաճախ այս վարքագիծը կարող է հանգեցնել մեկուսացման և սոցիալական կապերի խզման: Բայց, այնուամենայնիվ, նման մարդիկ արագ գտնում են համախոհներ։ Համախոհներ, որոնց հետ նրանց կապում է միայն մեկ ընդհանուր շահը. Եվ այս հետաքրքրությունը սնունդն է:

Օրթորեքսիա ունեցող մարդը չի ուտում առողջ լինելու համար։ Նրա կյանքի իմաստը հանգում է առողջ սնունդ ուտելուն։ Այսքանը: Այսպիսով, եթե դուք ինքներդ եք հասկանում, որ «պատշաճ» սնունդը դառնում է մոլուցք, և նախկին հետաքրքրությունները հետին պլան են մղվում, ժամանակն է մտածել դրա մասին:

Ռիսկի խումբ

Օրթորեքսիան հիմնականում հանդիպում է մինչև 35 տարեկան երիտասարդ կանանց: Երիտասարդ տղամարդիկ նույնպես բախվում են այս խնդրին, բայց ավելի քիչ: Օրթորեքսիայի զարգացման շատ պատճառներ կան. օրինակ, եթե մարդը մանկության տարիներին ունեցել է հիվանդություն. որոշակի դիետիկ վարք պահանջող, կամ նրա ծնողները տարված են առողջ սնվելով: Բայց հՕրթորեքսիայի զարգացման հավանականությունը անկայուն ինքնագնահատականով մարդիկ են և չձևավորված անձնական ինքնություն- նրանք լիովին չեն որոշել, թե ովքեր են, ինչ են ուզում, ինչ են սիրում և ինչն է իրենց համար կարևոր։ Նրանց «ես»-ը ձևավորված չէ, նրանք չգիտեն իրենց շահերը, կարիքները, հնարավորությունները: Սննդի որոշակի ուղեցույցներին հետևելը նրանց համար դառնում է ինքնաիրացման միջոց:

Իրենց նկատմամբ բարձր պահանջներ ունեցող մարդիկ նույնպես վտանգի տակ են. նրանց պետք է հետևել խիստ կանոնների: Օրթորեքսիան կարող է նաև արձագանք լինել սթրեսին՝ որպես դրա դեմ պայքարի միջոց: Այս դեպքում մարդը ոչ թե լուծում է խնդիրը, այլ պարզապես որոշ ժամանակ շեղում է իրենից։ Նա կարծում է, որ չեզոքացրել է իր հոգսերն ու վախերը՝ ուշադրությունը դարձնելով ճիշտ սնվելու սկզբունքներին հետևելուն, բայց իրականում միայն նոր վախ է ձևավորել։ Դիետան խախտելու, հանգստանալու և սխալ ուտելու վախ։ Այսպիսով, սթրեսը միայն ավելանում է, իսկ նախկին անհանգիստ վիճակներին ավելանում է մեղքի զգացում։

Ամեն դեպքում, ամեն ինչ հարաբերական է ու միանշանակ։ Դեռևս բավականին դժվար է հստակ գիծ գծել, որտեղ ճիշտ սնվելու հանդեպ կիրքը վերածվում է պաթոլոգիայի: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել, որ առողջ ապրելակերպը սոցիալական միտում է։ Հասարակությունը կարծես թե ասում է՝ եթե հետևում ես դրան և միևնույն ժամանակ նիհար ես ու մարզավիճակ, ուրեմն լավ ես, իսկ եթե ավելորդ քաշ ունես և չես ուզում մարզվել, ուրեմն ծույլ ես։ Այսինքն՝ բրավո նրանց, ովքեր ճիշտ են սնվում և մարզվում, իսկ մնացած բոլորը՝ ոչ: Բայց իրականում դա այդպես չէ։ Սնունդը, իհարկե, կյանքի կարևոր բաղադրիչն է, բայց ոչ հիմնականը։ Եվ դա ինքնին չի երջանկացնի մարդուն։

Թեև օրորեքսիա ունեցող մարդիկ շատ ժամանակ են ծախսում սննդի մասին մտածելու վրա՝ նրանց ամբողջ կյանքը լցված է սննդի մասին մտքերով, նրանք բացարձակապես հաճույք չեն ստանում ուտելուց: Ավելի ճիշտ՝ հաճույք են ստանում հենց այսպես, բայց նրանից, որ հետեւում են որոշակի կանոնների, որոնք իրենք են իրենց համար սահմանել։ Նման մարդն իրեն ընտրված է զգում։ Նա հիանալի է, քանի որ կամքի ուժ ունի, իսկ մնացած բոլորը թույլ են։ Նա սկսում է քննադատաբար գնահատել շրջապատին ու գիտակցել իր գերազանցությունը նրանց նկատմամբ։ Կարեւոր նշում՝ նա աչքի է ընկնում ոչ թե իր արարքներով, այլ կերակուրով։ Այսինքն՝ նա իր «ես»-ն արտահայտելու այլ գործիքներ չունի։