Ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում. Ելք փակուղուց. Ի՞նչ անել, երբ այլևս ոչինչ չես ուզում և ոչինչ քեզ չի երջանկացնում, եթե ոչինչ քեզ չի երջանկացնում

• Ցանկություններ- ինչ-որ բան տիրապետելու ցանկություն;
• Մոտիվացիաներ- պատրաստակամություն անելու ամեն ինչ, որպեսզի հասնեք ձեր ուզածին:

Այս վիճակը կարող է լինել կարճաժամկետ, կամ կարող է երկարաձգվել երկար ամիսներ, ինչը բավականին վտանգավոր է։

Անտարբերության պատճառները և ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում

Նախքան ապատիայի դեմ մարտահրավեր նետելը, դուք պետք է պարզեք, թե ինչն է այն առաջացնում, ապա քայլեր ձեռնարկեք: Ցանկության և մոտիվացիայի բացակայության ընդհանուր մեղավորները հետևյալն են.

	Անտարբերության պատճառները
1	Ընդհանուր էներգիայի պակաս
2
3	Ծուլություն
4	Հասարակության կողմից ընդունված չէ
5
6
7
8	Անել մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս
9	Անհանգստություն
10	Ֆիզիկական պատճառներ
11	Ասթենիա, նևրասթենիա
12
13
14
15	Դեպրեսիա

1. Ընդհանուր էներգիայի պակաս

Առօրյան, հարազատների խնդիրները, աշխատավայրում վազվզելը, անվերջ տեղեկատվության ու նորությունների հոսքերը հյուծում են՝ խլելով ամբողջ էներգիան առանց հետքի։

Ի՞նչ ենք մենք անում, երբ հոգնած ենք զգում: Վերցնենք մի բաժակ տաք թեյ և փաթաթվենք հարմարավետ վերմակով: Ոչ Մենք վերադառնում ենք աշխատանքի, հոգում ենք երեխաների և տնային տնտեսությունների մասին: Մենք մտածում ենք որևէ մեկի կամ ինչ-որ բանի մասին, այլ ոչ թե մեր սիրելիների: Զարմանալի չէ, որ ընդհանրապես ուժ չի մնացել։

Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ:

• Աշխատանքից հետո մի միացրեք հեռուստացույցը, մի շրջեք ինտերնետում, ոչինչ մի կարդացեք:Դադարեցրեք ցանկացած տեղեկատվության հոսքը: Նման հանգիստը միայն կխլի ձեր ուժը։ Ավելի լավ է զբոսնել քաղաքում, լողանալ, ինչ-որ հաճելի բան անել։ Գլխավորն այն է, որ դուք գոնե ձեր մտքերի հետ մենակ մնաք 30 րոպեով։
• Մտածեք ձեր անցյալի ցանկությունների մասին: Նույնիսկ մանկական. Երևի ցանկացել եք ինչ-որ բան գնել, պաղպաղակ ուտել, ինչ-որ տեղ գնալ, բայց դեռ չեք արել: Հոգեբանության մեջ կա այնպիսի ուղղություն, ինչպիսին է «Գեստալթերապիան»: Գեշտալտը անավարտ մի բան է, որը էներգիա է խլում: Ավարտեք ձեր անցյալի գործերը, կատարեք ձեր մանկության երազանքները, և դուք կազատեք այն էներգիան, որը ձեզ հետ է պահում:
• Սովորեք ներել. Եթե ​​ինչ-որ մեկի հանդեպ ոխ ես պահում, ապա նեղանում ես, երբ մտածում ես ինչ-որ մեկի մասին: Դադարեցրեք դա անել, ձեզ ընդհանրապես պետք չէ այս բացասականությունը: Թող գնա. Ներիր և՛ այդ մարդուն, և՛ քեզ: Մտածեք, թե ինչպես ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար, եթե թողնեք այս խնդիրը:
• Հոբբիները իսկապես հիանալի են:Ավելի լավ է, քան հոգեբանները: Անելով այն, ինչ սիրում ենք, մենք շեղվում ենք և ստանում դրական հույզեր, իսկ ոմանք նույնիսկ նշում են, որ մեր սիրած գործով զբաղվելիս որոշ ընթացիկ հարցերի լուծումներ են գալիս իրենց մոտ։ Հիշեք ձեր մանկության հոբբիները՝ տրիկոտաժ, ասեղնագործություն: Միգուցե ձեզ դուր եկավ ուլունքներից թեւնոցներ պատրաստելը: Կամ ձեզ դուր եկավ ինչ-որ բան սոսնձել՝ ձեռքով ընտանեկան ալբոմ ստեղծեք, տոնի համար պատրաստեք թղթե ծաղկեպսակներ կամ դեկորատիվ տարր: Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Դուք կզգաք, թե ինչպես եք սկսել մտածել ձեր ցանկությունների, այլ ոչ թե ուրիշների կողմից պարտադրված ցանկությունների մասին։
• Հիշեք, որ ամեն ինչ ցիկլային է. Եկեք համեմատություն անենք տարվա եղանակների փոփոխության հետ։ Գարունը նորի, գեղեցիկի սկիզբն է, ամռանը մենք լի ենք ուժով և էներգիայով, աշնանը քաղում ենք մեր աշխատանքի պտուղները, ձմռանը դատարկություն է: Այդպես է մեզ մոտ։ Հինը չկա, բայց նորը դեռ չի հայտնվել։ Բնության համար ձմեռը հանգստի ժամանակ է: Նման ժամանակահատվածներում մենք մեզ ստիպում ենք ավելի շատ աշխատել։ Այս շրջանի սկիզբը հուշում է, որ դուք պետք է ուժ հավաքեք հաջորդ բեկման համար և չվատնեք այն, ինչ մնացել է: Ընդմիջեք և հոգ տանեք ձեր մասին: Եվ հիշեք ցիկլայինության մասին. ամեն ինչ անցնում է, և սա կանցնի:

Հավանաբար բոլորը դիտել են հին ամերիկյան ֆիլմը՝ Groundhog Day-ը, որտեղ գլխավոր հերոսը պետք է նորից ու նորից վերապրի նույն օրը: Կյանքում էլ է դա լինում։ Ամեն օր նույն աշխատանքը, նույն խնդիրները, զանգերը։ Վաղ թե ուշ դա ձանձրալի է դառնում։ Ցանկացած աշխատանք, նույնիսկ ամենաթեթևը, ծանր բեռ է դնում ձեր ուսերին։ Դուք չեք կարող քամել մեկ գաղափար կամ գիծ: Այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող եք բարձրացնել արտադրողականությունը:

Ինչ անել?

• Վազք. Նույնիսկ եթե դուք չեք վազում, պարզապես փորձեք: Գոնե մեկ անգամ վազեք տան շուրջը։ Կտեսնեք, էներգիայով լիցքավորված և նոր գաղափարներով լի վազելով տուն կգաք:
• Աշխատանքային միջավայրի փոփոխություն. Եթե ​​դուք աշխատում եք տնից, տեղափոխեք ձեր աշխատանքային տարածքը մեկ այլ սենյակ կամ խոհանոց: Եթե ​​գրասենյակում, ապա փորձեք տեղ գտնել, օրինակ, հաջորդ գրասենյակում: Ստեղծեք անսովոր միջավայր ինքներդ ձեզ համար, և ոգեշնչումը երկար ժամանակ չի տա:
• Աշխատանքային գործիքների փոփոխություն . Անջատեք համակարգիչը և վերցրեք նոթատետր կամ նոթատետր: Կազմեք թղթի վրա աշխատելու համար անհրաժեշտ պլաններ և գծագրեր: Նամակը կօգնի գործարկել մտքի գործընթացը և ձեզ դուրս բերել ապուշությունից:
• Փորձեք սկսել վերջից . Նախագծի վրա աշխատելիս փոխեք առաջադրանքների հերթականությունը։ Ընտրեք ձեզ համար առավել գրավիչ առաջադրանքները և սկսեք դրանք կատարել։ Այսպիսով, դուք աստիճանաբար կանեք այն ամենը, ինչ պահանջվում է:
• Փոխեք ձեր առօրյան . Օրինակ՝ երեկոյան արեք այն, ինչ սովորաբար անում եք առավոտյան և հակառակը։ Ձեր առօրյային մի քիչ բազմազանություն ավելացրեք: Օրինակ, եթե աշխատանքից հետո մաքրում եք տունը, ապա գոնե առավոտյան փորձեք փոշեկուլով մաքրել:
• Հանգստանալ . Եթե ​​ընդհանրապես ոչինչ չի օգնում, ապա համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ, որ մի քանի ժամ հանգստանալուց և հաճելի զբաղմունքներից հետո կնվիրվեք աշխատանքի։ Այսպես դուք ձեզ դրդում եք «պարապությամբ» և երկու-երեք ժամ ընդմիջումից հետո հաճույքով կստանձնեք ցանկացած գործ։

Յանա. Story-woman խմբագիր . Աշխատանքիս բնույթից ելնելով՝ ես անընդհատ համացանցում շատ տեղեկություններ եմ կարդում՝ ոգեշնչման և կանանց ոլորտում նոր միտումներ փնտրելու համար: Բայց երբեմն, անցնելով Ռոսպեհատի կողքով, ես դեռ ամսագիր եմ գնում, որ երեկոյան կարդամ, թարմ տպած թղթի հոտը զգամ ու մոնիտորից դադար վերցնեմ։

1. Ծուլություն

Սովորական ծուլությունն ամենապարզ և անվնաս պատճառներից մեկն է ոչինչ անել չցանկանալու համար։ Բայց մի՞թե նա այդքան անվնաս է:

Ասենք՝ առողջ ու նիհար դառնալու համար որոշում ես առավոտյան վազել։ Երեկոյան դուք լի եք ոգևորությամբ՝ սկսելու հենց առավոտից։ Բայց երբ հաջորդ առավոտ արթնանում ես, տեսնում ես, որ առավոտյան վազելը այնքան էլ օգտակար չի թվում: Առողջ քունը առողջության գրավականն է, կարծում եք։ Դուք արթնանում եք վազքի համար նախատեսված ժամանակահատվածում, իսկ երեկոյան արդեն զղջում եք, որ չեք կարողացել վեր կենալ և ամեն ինչում մեղադրել ձեր ծուլությանը: Հաջորդ առավոտ պատմությունը կրկնվում է... Անցնում են օրեր, շաբաթներ, տարիներ։ Այսպիսով, ծուլությունը լուրջ խոչընդոտ է դարձել առողջության և նիհարության համար: Իսկ հիմա կողքերում ավելորդ կիլոգրամներ են, մեջքի ցավոտ ու այլ «հմայքը»։

Եվ այդպես է ամեն ինչում։ Ծուլությունը ձեզ թույլ չի տալիս ավարտին հասցնել ձեր առաջադրանքները, հասնել ձեր նպատակներին կամ ապրել լիարժեք կյանքով:

Ինչպե՞ս պայքարել ծուլության դեմ.

• Երազանք.Դա մարդկային էության մի մասն է: Փակեք ձեր աչքերը և թողեք ձեր մտքերը ազատ թռչեն: Ձեր գլխում կսկսեն ի հայտ գալ հաճելի նկարներ, մտքեր ու ցանկություններ... Դուք դեռ մի բան եք ուզում, միշտ ցանկացել եք։ Սրան դիմադրելն իմաստ չունի։
• Լսեք լավ երաժշտություն:Սիրված երաժշտությունը կարող է մեծ խթան հանդիսանալ:
• Գրեք ցանկությունների ցուցակները:Հիմնական բանը դա ճիշտ անելն է: Երբ մենակ եք մնում ինքներդ ձեզ հետ, վերցրեք մատիտ և դատարկ թուղթ և գրեք այն բոլոր ցանկությունները, որոնք կարող են գալ ձեր մտքին: Մեզ պետք է առնվազն հարյուր գոլ խփել: Ըստ հոգեբանների՝ առաջին 50 ցանկությունները ձերը չեն, այլ հասարակության կողմից պարտադրված։ Մոտ 50 ցանկություններից հետո գիտակցությունը կսկսի ձեզ բացահայտել ճշմարտությունը։
• Օգտագործեք վիզուալիզացիա:Մտածեք, թե ինչ եք ուզում։ Կցեք տեսանելիության տախտակ նշանավոր տեղում և դրա վրա դրեք այն ամենի պատկերները, որոնց մասին երազում եք: Այս կերպ դուք կտեսնեք, թե որ ուղղությամբ պետք է շարժվեք:
• Սովորեք մեծ բաները բաժանել փոքրերի:Նույնն է մեծ երազանքների դեպքում։ Հենց որ ինչ-որ նպատակ թվում է անհասանելի, մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր ուզածին հասնելու համար, մտածեք ձեր երազանքի ճանապարհին բոլոր փոքր քայլերի մասին: Դուք նույնիսկ չեք նկատի, թե ինչպես եք հասել նրան, ինչին անհնարին էր թվում ընդամենը մեկ շաբաթ, ամիս կամ տարի առաջ:
• Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին:Արեք այն, ինչ նախկինում վախենում էիք անել: Թող փոփոխություններ մտնեն ձեր կյանքում, և այն կփայլի նոր գույներով:
• Հետևեք ձեր առաջընթացին:Ամեն օր կամ ամեն ամիս գրի առեք ձեր բոլոր հաջողություններն ու ձեռքբերումները և ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք այս ցուցակը։ Սա ձեզ կոգեշնչի հետագա շահագործումների:
• Մտածեք ձեր անցյալի հաջողությունների մասին:Դպրոցը կամ քոլեջը գերազանցությամբ ավարտել եք և լավ աշխատանք եք ստացել։ Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել հուսահատությունը և ձեր ուժերի հանդեպ հավատի բացակայությունը: Դուք հաջողության եք հասել մեկ անգամ, և դուք, անշուշտ, կարող եք դա կրկին անել:
• Երբեմն լավ է ոչինչ չանել:Ընդհանրապես. Անջատեք հեռուստացույցը, համակարգիչը, հեռախոսը, պլանշետը, նստեք աթոռի վրա և ձեռքերը ծալեք։ Տեսնենք, թե ինչքան կդիմանաս: Բացարձակ անգործությունը կստիպի անել նույնիսկ ամենաչսիրած գործը։

Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը՝ փափուկ, կոշտ և գերծանրքաշային ճանապարհ

1. Հասարակության կողմից ընդունված չէ

Ձեզ միայնակ և անցանկալի՞ եք զգում: Արդյո՞ք ձեր գործընկերները հրաժարվում են ձեզ հետ գործ ունենալ և ամեն կերպ անտեսում են ձեզ: Ձեր մեջքի հետևում շշնջո՞ւմ են։ Որևէ մեկը չի՞ գնահատում ձեր ջանքերը: Առանց կամքի դուք հանձնվում եք, կորցնում եք մոտիվացիան և ձեր ինքնագնահատականն ընկնում է:

Հետազոտությունների համաձայն՝ մարդիկ, ովքեր մերժված են հասարակության կողմից, ժամանակի ընթացքում դադարում են հարմարվել սոցիալական նորմերին և վերահսկել իրենց արտաքինը։ Սկսվում է ինքնաոչնչացման գործընթացը։ Ալկոհոլի և ծխելու տենչ է առաջանում, սննդային վարքագիծը խաթարվում է, օրինակ՝ վտարանդի մարդը սկսում է չարաշահել քաղցրավենիքը։ Դուք կորցնում եք վերահսկողությունը ձեր և ձեր կյանքի նկատմամբ:

Ինչ անել?

Խոսեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, հարցրեք նման բացասական վերաբերմունքի պատճառների մասին։ Եթե ​​դուք չեք կարող կապ հաստատել թիմում կամ հասարակության մեջ, որտեղ պետք է երկար լինեք, ապա ավելի լավ է ամբողջովին փոխել ձեր միջավայրը։

1. Ֆիզիկական կարիքների անտեսում

Դուք հաճախ եք արթնանում աշխատանքի համար, քանի որ ուշ եք քնում: Դուք կես օր ծոմ եք պահում, իսկ երեկոյան փորձում եք ավարտել այն, ինչ ամբողջ օրը չեք կերել սովորական ճաշի ընդմիջման համար ժամանակի սղության պատճառով: Դուք հաճախ փախչում եք խորտիկ: Դուք չեք նախաճաշում: Դուք այնքան շատ եք աշխատում և այնքան, որ լիովին մոռանում եք հանգստի մասին։ Ծանո՞թ իրավիճակներ։ Ձեր ֆիզիկական կարիքների անտեսումը կարող է վատ տրամադրության լուրջ պատճառ լինել: Չէ՞ որ ծոմապահությունն օրգանիզմում շաքարի պակաս է առաջացնում, ինչի պատճառով դուք նյարդայնանում եք և հոգնեցնում։ Քնի և հանգստի պակասը բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի վրա։ Նման գրաֆիկով դուք վաղ թե ուշ պարզապես «կկոտրվեք»։

Ինչ անել?

Որքան էլ դաժան հնչի, հոգ տարեք ձեր մասին: Ավելի ուշադիր եղեք ձեր մարմնի նկատմամբ։ Պարբերաբար կերեք, քայլեք մաքուր օդում, հանգստացեք, և ձեր տրամադրությունը մի ակնթարթում կլավանա։

Դուք պատրաստվում եք մեծ քայլ կատարել կյանքում, բայց վստահ չեք հնարավոր որոշումներից որևէ մեկում։ Կամ հակառակը, դուք պարզապես պետք է գնաք խանութ, բայց չգիտեք, թե կոնկրետ ինչ գնել: Որքան շատ են ձեզ հետ պատահում որոշումներ կայացնելու իրավիճակներ, այնքան ավելի շատ էներգիա եք կորցնում: Դուք սկսում եք հոգնածություն զգալ, բայց ոչ ֆիզիկապես, այլ հոգեբանորեն:

Ինչ անել?

Պահեք նոթատետր, որտեղ որոշումներ կայացնելու ժամանակացույց եք կազմում: Այս կերպ դուք մոտավորապես կիմանաք, թե երբ և ինչ պետք է որոշեք, և չեք խուսափի դրանից: Որովհետև այն ժամանակ, . Ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք ու ձեզ այնքան էլ դժվար չի թվա։ Չմոռանաք ձեր գրաֆիկում ներառել հանգստի ժամերը։

Ենթադրենք՝ որոշել եք նիհարել։ Սկսել է ակտիվորեն մարզվել և առողջ սնվել։ Քաշը սկսել է քիչ-քիչ իջնել, բայց դուք դեռ հեռու եք իդեալական լինելուց։ Դուք ոգեշնչվեցիք՝ տեսնելով արդյունքները և սկսեցիք ավելի ինտենսիվ պարապել: Ինչ-որ պահի քաշի կորուստը դանդաղում է և ամբողջությամբ դադարում: Ձեզ թվում է, որ ձեր ծախսած բոլոր ջանքերը, այն սահմանափակումները, որոնց դիմանում եք, ապարդյուն են։ Այս շրջանին սպասելու փոխարեն, հանգիստ շարունակելու մարզվել և հավատարիմ մնալ ձեր սննդակարգին, դուք նեղանում եք և հրաժարվում եք ամեն ինչից։ Դուք հոգնել եք ամեն ինչից և ձեզ համար լավագույն լուծումը յուղոտ ու անառողջ սնունդ գնելն է և սկսել ուտել, ուտել և ուտել, նստել հեռուստացույցի առաջ։ Եվ այսպես ամեն ինչում՝ աշխատանքում, սպորտում, ինքնազարգացման մեջ։

Ինչ անել?

Պետք է գիտակցել, որ միշտ չէ, որ ամեն ինչ ուղիղ ձեր ձեռքն է ընկնում։ Ձեր ուզածին հասնելու համար պետք է շատ էներգիա և շատ ժամանակ ծախսել: Տեսեք դրա ավելի բարձր իմաստը: Թերևս այն, ինչ չստացաք, պարզապես ձեզ պետք չէ, կամ ձեր ուզածին հասնելու ճանապարհին խոչընդոտները ձեզ կտան անհրաժեշտ փորձ: Այն, ինչ դժվարությամբ եք ստացել, շատ ավելի կգնահատվի։

1. Անել մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս

Դուք ատում եք ձեր աշխատանքը, բայց ամեն օր դուրս եք գալիս անկողնուց՝ անելու այն, ինչ ատում եք։ Ինչո՞ւ։ Որովհետև փողի կարիք ունես, ընտանիք ունես, կամ գուցե մի օր քեզ լավ պաշտոնի բարձրացում են խոստացել։

Վաղ թե ուշ դու կվառվես։ Ձեզ կհասնի հոգնածության, գերաշխատանքների և ներքին դատարկության վիճակ: Ձեր դժբախտության համար կսկսեք մեղադրել ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց։ Եվ դուք նաև հարցնում եք. «ինչու՞ չեք ուզում որևէ բան անել»: Այո, քանի որ դուք սխալ բան եք անում:

Ինչ անել?

Լսեք ինքներդ ձեզ, ինչ կցանկանայիք իրականում անել: Ձեզ թվում է, որ կյանքը կամ հասարակությունը ձեզնից պահանջում է ճիշտ բաներ, իսկ դուք ենթարկվում եք մարդկանց ու հանգամանքներին՝ խլացնելով ձեր սեփական ես-ի ճիչերը։ Դադարեք դա անել և փնտրեք ձեր իսկական եսը: Փորձեք նոր բաներ, որպեսզի հետագայում չզղջաք բաց թողնված հնարավորությունների համար:

1. Անհանգստություն

Սթրեսը երբեմն կարող է լավ լինել: Սթրեսային իրավիճակներում մարմինը մոբիլիզացնում է իր ողջ ռեզերվը սթրեսի պատճառ դարձած տհաճ գործոնների դեմ պայքարելու համար։ Բարելավում է կատարումը, ուշադրությունը և հիշողությունը: Բայց եթե սթրեսային իրավիճակը շատ երկար է ձգվում, մեր մարմինը սկսում է հոգնել նման լարվածությունից: Կարևոր է լիակատար անտարբերություն. Վիճակը գալիս է, երբ ոչինչ չես ուզում, ոչինչ քեզ չի ուրախացնում։ Այս տեսակի երկարատև սթրեսը կոչվում է անհանգստություն.Դուք սկսում եք պատկերացնել ձեր ապագան և դրա մեջ քիչ լավ բան եք տեսնում:

Ինչու է դա տեղի ունենում:

Դա պայմանավորված է ուղեղի ճակատային կեղեւի զարգացմամբ, որը պատասխանատու է մեր երեւակայության համար։

• Ուղեղը կարող է լրացնել բացերը: Եթե ​​մենք ինչ-որ բան չենք լսել կամ որևէ բառ բաց ենք թողել տեքստում, մեր ուղեղը լրացնում է բացերը՝ ամբողջական պատկերը ստանալու համար: Երբեմն մենք նույնիսկ չենք գիտակցում, որ ինչ-որ բան ինչ-որ տեղ պակասում էր: Այդպես է նաև ապագայի մասին մեր մտքերը: Ուղեղը լրացնում է ձեր ներկայիս վիճակի հետ կապված բացերը:
• Մենք մեր ապագան ընկալում ենք ներկայի հետ կապված։ Եթե ​​ստեղծված իրավիճակը միայն բացասական մտքեր է առաջացնում, ապա «վարդագույն» ապագա տեսնելն ավելի դժվար է դառնում։
• Մենք չենք կարող միշտ գուշակել մեր զգացմունքները գալիք իրադարձությունների հետ կապված: Մեզ թվում է, որ մենք երջանիկ կլինենք, երբ ամուսնանանք, մեր թիմը հաղթի, մենք հաղթենք մրցույթում։ Բայց իրականում, երբ դա տեղի է ունենում, դրական հույզերի աճը այնքան բուռն չէ, որքան մենք սպասում էինք: Բայց եթե հիմա տանջվենք, դժվար է ապագայում երջանկություն պատկերացնել։

Ինչ անել?

• Եթե ​​ձեր կյանքի որոշ իրադարձություններ ձեզ ստիպում են մտածել, թե ինչպես կզգաք ապագայում, արժե խոսել մեկի հետ, ով արդեն բախվել է այս իրավիճակին։ Օրինակ, դուք կորցրել եք հեղինակավոր աշխատանք, և դա հետապնդում է ձեզ: Խոսեք մի մարդու հետ, ով արդեն հեռացվել է լավ դիրքից, պարզեք, թե ինչպես է դասավորվել նրա կյանքը։
• Դադարեք ապագան վերահսկելու փորձերը: Մենք կարող ենք պատկերացնել, բայց չենք կարող կանխատեսել։
• Սուբյեկտիվ սենսացիաներով մի սահմանափակեք ձեր տեսլականը ապագայով։ Միշտ էլ լինում են հանգամանքներ, որոնք կարող են կտրուկ փոխել ձեր կյանքը։ Մի նայեք ձեր ոտքերին, նայեք շուրջը, որպեսզի ոչինչ բաց չթողնեք:
• Մի խորացեք անցյալի մեջ: Դուք չեք կարողանա հիշել անցյալի սենսացիաները, որոշել, թե ինչն է ձեզ դուր եկել և ինչը ոչ: Ուղեղը ջնջում է զգացմունքների բոլոր հիշողությունները: Անցյալին կնայեք ներկայում ձեր վիճակի տեսանկյունից։
• Չպատկերացնելով, թե ինչ զգացողություն կունենա ապագայում։ Եթե ​​դուք չեք կարողանում հիշել ձեր ապրած սենսացիաները, ապա իմաստ չունի գուշակել ապագան:
• Ապրեք այստեղ և հիմա: Եթե ​​ինչ-որ լուրջ բան է պատահում, մի զբաղվեք իրավիճակի խորը վերլուծությամբ։ Անմիջապես արձագանքեք և գործեք: Սա կօգնի ձեզ 100%-ով ավելի արդյունավետ հաղթահարել դժվարությունները:

1. Ֆիզիկական պատճառներ.

Հաճախ ապատիայի վիճակը կարող է կապված լինել ցանկացած ֆիզիկական հիվանդության, ներքին օրգանների աշխատանքի խանգարման կամ որոշակի դեղամիջոցների օգտագործման հետ:

Ֆիզիկական պատճառներ.

1. Էնդոկրին համակարգի խախտում;
2. Ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
3. Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
4. Ալկոհոլիզմ և թմրամոլություն;
5. Անցյալի լուրջ հիվանդություններ;
6. վիտամինների պակաս;
7. Հորմոնալ դեղամիջոցների (Դեքսամետազոն, Պրեդնիզոլոն) և բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընդունում;
8. Արյան ճնշումը իջեցնող դեղամիջոցների ընդունում (Էնալապրիլ):

Ինչ անել?

Առաջին հերթին, դուք պետք է դիմեք բժշկական հաստատություն ամբողջական հետազոտության համար: Եթե ​​պարզվում է, որ ապատիան առաջանում է օրգանիզմում առկա խնդիրների պատճառով, ապա անհրաժեշտ է բուժման կուրս անցնել։

1. Ասթենիա, նևրասթենիա:

Լուրջ հիվանդության (գրիպ կամ թոքաբորբ) հետևանքը կարող է լինել ասթենիկ սինդրոմը։ Օրգանիզմի բոլոր ուժերը ծախսվել են հիվանդության դեմ պայքարելու վրա։ Սովորական գործերով զբաղվելն ավելի շատ ջանք ու ժամանակ է պահանջում, և ցանկացած նյարդային ցնցում, նույնիսկ հաճելի, կարող է հիստերիա և արցունքներ առաջացնել։ Ասթենիայի պատճառ կարող է լինել նաև քրոնիկ հիվանդությունը, որը հանգեցնում է ուժի կորստի՝ ՁԻԱՀ, հիպոթենզիա, շաքարախտ: Մարդն ամեն ինչի նկատմամբ լիակատար անտարբերություն է ապրում, անզորություն։

Կա նաև ասթենիայի մի տեսակ. նևրասթենիա, հոգեբանական տրավմայի հետևանք։ Օրգանիզմը խնայում է ուժերը և վերականգնվում է այն ցնցումից, որը կրել է: Սա ավելի հավանական է, որ ոչ թե ապատիա, այլ գրգռվածություն, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ:

Նևրասթենիայի զարգացումն անցնում է երեք փուլով.

1. Հավասարեցում. Մարդը հավասարապես բուռն է արձագանքում առօրյա մանրուքին և ավելի մեծ խնդրին։
2. Պարադոքսալ. Մարդը չի կարողանում արձագանքել լուրջ խնդիրներին, բայց նեղանում է մանրուքների պատճառով։
3. Ուլտրա պարադոքսալ . Բացարձակ հոգնածություն և անտարբերություն. Մարդը չի հասկանում, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը, նրա համար դժվար է արձագանքել ու արձագանքել։

Ինչպե՞ս պայքարել:

1. Վերցրեք դեղամիջոցներ և վիտամիններ, որոնք օգնում են բարելավել ուղեղի աշխատանքը;
2. Սկսեք օգտագործել հատուկ հոգեբանական տեխնիկա: Օրինակ, պարադոքսալ փուլում «Պահապան» վարժությունը կօգնի.

Մենք պառկում ենք բազմոցին, փակում ենք մեր աչքերը և փորձում դուրս հանել բոլոր մտքերը, բացի մեկից։ Մենք պատկերացնում ենք, որ մեր գլխում նստած է անվտանգության աշխատակցի համազգեստով մի մարդ, որի գլխին «Անվտանգություն» մակագրությամբ գլխարկ է: Նա հումորի զգացում չունի, միայն մեկ արտահայտություն է ասում՝ «Ցտեսություն»։

1. Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ (CFS)

Ապատիան կարող է լինել CFS-ի հետևանք: Ի՞նչ է CFS-ը: Այստեղ գիտնականների կարծիքները միանշանակ չեն. Ոմանք կարծում են, որ դա նույնն է, ինչ ասթենիան և նևրասթենիան: Մյուսներն անվանում են CFS իմունային դիսֆունկցիա կամ էնցեֆալոմիելիտ:

Ի տարբերություն ասթենիայի, սինդրոմը ազդում է մարդկանց խմբերի վրա: Անհայտ է, թե ինչու է դա տեղի ունենում։ Ընդհանուր տարբերակներ՝ չբացահայտված վիրուս, աղիքային խանգարումներ, իմունային խնդիրներ, թաքնված սննդային ալերգիա:

CFS-ի ախտանիշները.

1. Անքնություն;
2. Մկանային թուլություն;
3. Մարմնի ցավեր;
4. Հոգնածություն.

Գիտնականները համաձայն են, որ դա հոգնածության արդյունք է։ Դուք կարող եք ստանալ դրական հույզեր հիվանդից, անկեղծ ժպիտ ընկերների և ընտանիքի հանդեպ:

Ինչ անել?

Կապվեք մասնագետի հետ ամբողջական հետազոտության համար:

1. Շիզոֆրենիա և ուղեղի օրգանական վնասվածքներ

Ապատիայի պատճառ կարող են լինել դեմենսիան, նեյրոինֆեկցիաները, Փիկի հիվանդությունը, Ալցհեյմերը, որը հանգեցնում է դեգրադացիայի, որն ուղեկցվում է ցանկացած այլ ցանկությունների կորստով, բացի ֆիզիկական կարիքները բավարարելուց:

Անտարբերությունը կարող է լինել նաև շիզոֆրենիայի ախտանիշ: Ամեն ինչ սկսվում է զառանցական գաղափարների ի հայտ գալուց և ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորստից։ Հիվանդի համար դժվար է «ժամանակ սպանել», նա դադարում է հոգալ իր և տան մասին, որն աստիճանաբար վերածվում է աղբանոցի. Հետո հայտնվում են հալյուցինացիաներ, զառանցական միտքը գրավում է նրա ուշադրությունը և ժամանակավորապես էներգիա է վերադարձնում հիվանդին։

Ինչ անել?

Հնարավորինս շուտ դիմեք հոգեբույժի, որը կնշանակի մասնագիտացված բուժում:

1. Այրվածության համախտանիշ (EBS)

SEW-ն հոգեբանական հյուծում է, որն առաջանում է երկարատև սթրեսից: Այս հիվանդության ռիսկի խմբում ընդգրկված են հիմնականում այն ​​քաղաքացիները, ովքեր աշխատում են մարդկանց հետ։ Տառապում են ամենանվիրված մասնագետներից մի քանիսը` բժիշկներ, ուսուցիչներ, սոցիալական աշխատողներ... Այս մարդիկ ամեն օր բախվում են բացասականության ալիքի` իրենց «հոգին» դնելով իրենց աշխատանքի մեջ: Նրանք չեն ճանաչում հոգնածության ու հանգստի իրենց իրավունքը՝ փորձելով օգնել ոչ միայն ֆորմալ առումով։ Ժամանակի ընթացքում էներգիան «հոսում է» և զարգանում են հոգեսոմատիկ հիվանդություններ։ Հոգեկանը փորձում է պաշտպանվել, «անջատում» է զգացմունքները, մարդկային գործունեությունը դառնում է ֆորմալ, մասնագետները նյարդայնանում և անտարբեր են դառնում հաճախորդների նկատմամբ։

Ախտանիշները:

1. Մշտական ​​հոգնածություն;
2. տխրության անընդհատ զգացում;
3. Ennui;
4. Ինքնավստահության բացակայություն;
5. Ցանկացած հույզեր արտահայտելու անկարողություն;
6. Ցանկությունների բացակայություն.

CMEA-ն զարգանում է հետևյալ կերպ.

Փուլ 1 . Հոգնածության հանկարծակի սկիզբ, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ, նախկինում սիրված աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: Մարդը փորձում է ուժի միջոցով աշխատել՝ ուշադրություն չդարձնելով իր մարմնի տագնապալի ազդանշաններին, և դադարում է հանգիստ քնել։ Անհանգստության զգացումը մեծանում է.

Փուլ 2 . Մարդը դադարում է շփվել մարդկանց հետ։ Բացասական վերաբերմունք է արտահայտում ուրիշների նկատմամբ՝ դառնալով հեգնական և դյուրագրգիռ։

Փուլ 3 . Մարդը կորցնում է բոլոր շփումները հասարակության հետ, քաշվում է իր մեջ և դադարում հոգ տանել իր մասին: Զարգանում են վատ սովորություններ՝ թմրամոլություն, ալկոհոլիզմ, ծխել։

Ինչպե՞ս վարվել CMEA-ի հետ:

Բայց լավագույնն է կանխել նման վիճակի զարգացումը: Եթե ​​կարծում եք, որ կանոնավոր քունը դադարել է փրկել ձեզ հոգնածությունից, ձեռնարկեք հետևյալ միջոցները.

• Ավելի շատ հանգստացեք, բաց մի թողեք արձակուրդներն ու հանգստյան օրերը, ժամանակին լքեք աշխատավայրը.
• Մի լցրեք ձեր գլուխը ավելորդ տեղեկություններով. Անջատեք հեռուստացույցը և կարդացեք լավ գիրք;
• Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ;
• Ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն;
• Մի օգտագործեք գաջեթները շատ հաճախ և երկար ժամանակ;
• Փնտրեք նոր փորձառություններ;
• Սովորեք առաջնահերթություն տալ: Միանգամից ամեն ինչի հետ չես կարող: Կարևոր բաները նախ, մնացածը կարող են սպասել;
• Նախ մտածեք ձեր առողջության մասին։ Քնել առնվազն 7 ժամ։ Օգտագործեք քաղցրավենիք և կոֆեին չափավոր քանակությամբ;
• Արտահայտեք ձեր զգացմունքները. Մարդը անկատար է. Եղեք մարդ;
• Շատ մի խոստացեք, այլապես դա կթունավորի ձեր կյանքը;
• Մտածեք այն մասին, թե ինչի մասին եք երազում, և ինչը կօգնի իրականացնել ձեր երազանքը;
• Մի անտեսեք հանգստացնող դեղերը. Դրանք կօգնեն կանխել CMEA-ի զարգացումը:
• Փորձեք խուսափել իրավիճակներից, որոնք ձեզ վրդովեցնում են։

1. Դեպրեսիա

Դեպրեսիան ապատիայի ամենավտանգավոր պատճառներից մեկն է։ Դեպրեսիան հոգեբանական խանգարում է, որն ուղեկցվում է կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստով, ուտելու և քնի խանգարումներով և հուզական արգելակմամբ: Վատ տրամադրությունը չի վերանում երկու շաբաթվա ընթացքում։ Երբեմն ինքնասպանության մտքեր են առաջանում։

Մասնագետների կարծիքով՝ դեպրեսիվ մարդը պարտադիր չէ, որ ճնշված տեսք ունենա։ Երբեմն մարդիկ միտումնավոր զվարճանում են և չափից դուրս ակտիվանում, որպեսզի թաքցնեն իրենց վիճակը: Բայց այն ամենը, ինչ նրանք անում են, նրանց ոչ մի ուրախություն չի բերում:

Դեպրեսիայի պատճառները կարող են լինել.

• Այս պայմանի նախատրամադրվածությունը;
• Մտերիմ մեկի մահը;
• Դաժան հյուծվածություն;
• Հոգեկան խանգարումներ;
• Երկարատև սթրես;
• Կյանքի փոփոխություններ (թոշակի անցնել, ամուսնալուծություն, աշխատանքի կորուստ):

Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան.

Առաջին վեց ամսվա ընթացքում դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել դեպրեսիան: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ. Մենակ մի մնա, ինչ-որ հաճելի բան արա, հոբբի գտիր: Ի վերջո, մենակությունն ու պարապությունը իդեալական պայմաններ են մռայլ մտքերի համար.
2. Ավելի շատ շարժվեք, կամ ավելի լավ՝ սպորտով զբաղվեք:Ֆիզիկական ակտիվությունը նշանակում է առողջություն, նիհարություն և էնդորֆիններ: Հիանալի տրամադրության երեք բաղադրիչ. Բայց ընտրեք նուրբ զբաղմունքներ, ինչպիսիք են յոգան կամ պիլատեսը, քանի որ չափազանց ինտենսիվ մարզումները կարող են վատթարացնել վիճակը;
3. Մի դրեք նշաձողը շատ բարձր. Պահանջելով կատարել բարձր նպատակներ և անվերջ առաջադրանքներ, մենք մեզ թույլ չենք տալիս հանգստանալ, մենք ինքներս ենք ստեղծում սթրեսային իրավիճակներ.
4. Հետևեք ձեր սննդակարգին.Մի բաց թողեք կերակուրի ժամերը, կերեք առողջ և սննդարար սնունդ: Սա կուժեղացնի ոչ միայն ձեր մարմինը, այլև ձեր նյարդային համակարգը;
5. Փորձեք հասկանալ պատճառը. Մտածեք, թե ինչն է դրդել ձեր վիճակը: Վերանայեք իրավիճակը, դա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել բացասական մտքերը:

Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել դեպրեսիան.

1. Կապվեք մասնագետի հետ, ով կնշանակի հակադեպրեսանտներ և կնշանակի հոգեթերապիա;
2. Խստորեն հետևեք բժշկի բոլոր ցուցումներին;
3. Ուշադիր եղեք ձեր վիճակի նկատմամբ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած փոփոխության մասին.
4. Կազմեք պլան հաջորդ օրվա համար, զբաղեցրեք ձեր ժամանակի յուրաքանչյուր ժամը;
5. Սահմանեք ինքներդ ձեզ հասանելի նպատակներ;
6. Գրառումներ պահել;
7. Արթնանալուց անմիջապես հետո թողեք անկողինը;
8. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր ռեցիդիվների դեմ պայքարելու միջոցները:

Ցավոք, մեր երեխաները նույնպես կարող են ապատիայի ենթարկվել: Քանի որ նրանք իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են դպրոցում և տանը, ապա ապատիայի պատճառը պետք է փնտրել այնտեղ։

Երեխաների մոտ ապատիայի ամենահավանական պատճառները

1. Ծնողների ուշադրության բացակայություն;
2. Ուսուցիչների կողմից երեխայի նկատմամբ ոչ ճիշտ մոտեցում;
3. Հասակակիցների հետ շփվելու խնդիրներ:

Ինչպե՞ս վարվել մանկական ապատիայի հետ:

Ծնողների կողմից ավելի շատ ուշադրություն է պետք: Համատեղ ճամփորդությունները, խաղերն ու զբաղմունքները օգտակար կլինեն։ Դուք պետք է ավելի հաճախ խոսեք և խոսեք ձեր երեխայի հետ: Հասակակիցների դեպքում միջոցառումների ու խաղերի կազմակերպումը կօգնի երեխային ընդհանուր լեզու գտնել այլ երեխաների հետ և ավելի հաճախ շփվել դպրոցական ժամերից դուրս։

Եվ վերջապես, հայտնի մարզիչ Լեոնիդ Կրոլի մի քանի խորհուրդ, թե ինչ անել, երբ ցանկություն չունեք որևէ բան անելու.

• Ձեզ անհրաժեշտ են ցանկացած ցանկություն, հատկապես՝ արգելված;
• Հոգնած մարդը չի կարողանա հոգալ ուրիշների մասին, քանի որ չգիտի, թե իրականում ինչ է պետք այդ «ուրիշներին»: Իմացեք ձեր սիրելիներից, թե ինչ են նրանք ուզում։ Երբ ձեր խնամքը ճշգրիտ դառնա, այն շատ ավելի հեշտ կդառնա.
• Եթե ​​որոշել եք փրկել ողջ աշխարհը, սկսեք ինքներդ ձեզանից;
• Արտահայտեք զգացմունքներ, նույնիսկ զայրույթ;
• Ուրվագծեք ձեր տարածքը, բոլորը պետք է ունենան այն.
• Կատարեք ձեր վարժությունները ամեն օր, որոնք պետք է ներառեն վարժություններ պլաստիկության և սալտոների զարգացման համար: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ ուսերը՝ ետ;
• Հիշեք ձեր պարտքերը, բայց մի մոռացեք ինքներդ ձեզ համար ժամանակի մասին.
• Ձեռք բերեք նոր ծանոթություններ, մի հապաղեք շփվել;
• Որքա՞ն հոգնած ես: Սկսեք զբաղվել նախատեսվածից ավելի աշխատանքով և կհասկանաք, թե ինչպիսի հոգնածություն է դա։

Մռայլություն: Անտարբերություն և ծուլություն

Շատ մարդիկ իրենց կյանքում ունենում են ժամանակաշրջաններ, երբ կորցնում են ամբողջ հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ: Մարդիկ սկսում են հիշել իրենց երիտասարդության տարիները, երբ հետաքրքրվում էին ինչ-որ իրադարձություններով, ինչ-որ բանի էին ձգտում, ինչ-որ բանի հասնում։ Մենք ուրախանում էինք ամեն մանրուքից և ամեն երեկո, քնելու, երազում էինք, որ նոր օր ավելի արագ կգա։ Որտե՞ղ են անհետանում այս բոլոր զգացմունքները տարիների ընթացքում, ինչպե՞ս վարվել դրա հետ։ Ինչպե՞ս վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ:

Պատճառները, թե ինչու է կյանքը դառնում ձանձրալի

Իրականում, հեշտ է հասկանալ, թե ինչու եք կորցնում հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Մարդիկ սկսում են փակվել իրենց շրջապատող աշխարհից, չեն ցանկանում տեսնել և լսել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում: Նմանապես, մարդը պաշտպանական ռեակցիա է ցուցաբերում, որն օգնում է թաքնվել իր կյանքի ճանապարհին հանդիպող ցավից։

Յուրաքանչյուր ոք կարող է հիշել, թե որքան հաճախ է նա արտասանում նման արտահայտություններ. ես չեմ ուզում սա տեսնել, չեմ ուզում սա լսել, ես ցանկություն չունեմ նորից զգալու: Նման արտահայտություններ արտասանելիս մարդիկ գործարկում են որոշակի մեխանիզմներ.

• Ոչնչացման ծրագիր.
• Լիովին արգելափակեք ցանկացած զգացողություն:
• Իրական աշխարհն իր բոլոր դրսեւորումներով այլեւս չի ընկալվում։

Անկախ նրանից՝ մարդը հասկանում է, որ նման մտքերով հրաման է տալիս սկսել ոչնչացման ծրագիր, նա գործում է։ Գոյություն ունեն ընկալման մի քանի ուղիներ, որոնցից կախված է շրջապատող իրականության ըմբռնումը։ Ինչպե՞ս վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Դուք պետք է սովորեք ճիշտ ընկալել ձեզ շրջապատող աշխարհը:

Դեպրեսիայի նշաններ

Եթե ​​կյանքի նկատմամբ հետաքրքրություն չունես, ի՞նչ պետք է անես: Ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ մարդը ընկճված է: Հոգեբանները այն սահմանում են հետևյալ հատկանիշներով.

• Մարդը դադարում է գոհ լինել ցանկացած իրադարձությունից, որը նախկինում դրական հույզեր է առաջացրել: Հայտնվում է ապատիա, տխրություն, մեղքի զգացում և հուսահատություն։
• Մարդն այլեւս ելք չի տեսնում ստեղծված իրավիճակից։
• Սեռական կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորում է, ֆիզիկական ակտիվությունը՝ նվազում։ Քունը կարճացավ, իսկ սննդի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորավ։
• Ինքնավստահությունը լիովին անհետանում է, և մարդը սկսում է խուսափել այլ մարդկանցից: Որոշ դեպքերում առաջանում են ինքնասպանության մտքեր։
• Մարդիկ այլեւս չեն կարողանում կառավարել իրենց զգացմունքներն ու հույզերը։

Նման վիճակից դուրս գալը բավականին դժվար է, բայց հնարավոր է, և նման իրավիճակում օգտակար կլինի օգնություն խնդրել հոգեբանից։

Տեսողությունը ընկալման տեսողական ալիք է

Տեսողության շնորհիվ մարդիկ կարող են տեսնել, տարբերել մեծ թվով երանգներ և նկատել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում իրենց շուրջը։ Տարիքի հետ մարդկանց տեսողությունը վատանում է, բայց ոչ այն պատճառով, որ նրանք կորցնում են տեսնելու ունակությունը: Գիտնականները բազմաթիվ փորձեր են անցկացրել և կարողացել են ապացուցել, որ դա կարող է լինել 100% նույնիսկ ծերության ժամանակ։

Շրջապատող իրականության տեսողական ընկալումը կախված է նրանից, թե որքանով է մարդը պատրաստ նկատել և ընդունել այն ամենը, ինչ իրեն շրջապատում է: Ցանկացած վիրավորանք, զայրույթի և գրգռվածության դրսևորում «փակում է մարդկանց աչքերը»։ Տեսողության կորստի կամ վատթարացման հետ կապված հիվանդություններ առաջանում են այն պատճառով, որ մարդկանց դուր չի գալիս այն ամենը, ինչ տեսնում են իրենց կյանքում: Երեխաների մոտ նման հիվանդություններ առաջանում են, քանի որ նրանք չեն ցանկանում տեսնել, թե ինչ է կատարվում իրենց ընտանիքներում։

Լսողությունը ընկալման լսողական ալիքն է

Լսելը մեզ շրջապատող աշխարհն ընկալելու ամենակարևոր ալիքն է: Այն նաև ազդում է խոսելու ունակության վրա: Ձայնի արձակած թրթիռները ընկալվում են ոչ միայն լսողական օրգանների, այլ ամբողջ մարմնի կողմից։ Հետևաբար, երբ մարդու լսողության օրգանների միջոցով տեղեկատվություն ընկալելու ունակությունը փակ է, նա պարսպապատված է կյանքից և շրջակա իրականությունից:

Մարդիկ հաճախ կրկնում են այն, ինչ ասվել է, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ նրանց ուշադրությունը շատ շեղված է։ Լսողական ընկալումը փակ է նաև այն դեպքերում, երբ զրուցակիցը բարձր ճչում է, հատկապես, եթե դա ինչ-որ տհաճ բան է։ Ընտանիքում բարձր սկանդալների պատճառով երեխաները հաճախ լսողության հետ կապված խնդիրներ են ունենում, չեն ցանկանում դա ընդունել, իսկ արդյունքում տարբեր հիվանդություններ են առաջանում։

Ընկալման զգայական ալիք՝ սենսացիաներ և զգացմունքներ

Մարդը տեղեկատվության մեծ մասը ստանում է իր զգացմունքների շնորհիվ, և նա փակում է դրանք, եթե ինչ-որ բան այն չէ, անմիջապես: Դա հաճախ է պատահում, երբ նա բախվում է անհաղթահարելի խոչընդոտների, ինչպիսիք են վախը, դժգոհությունը, սիրային տառապանքը: Կյանքը դառնում է անհետաքրքիր, քանի որ նրա համը կորչում է։ Այն անմիջական կապ ունի ցանկացած հոտի ընկալման հետ, մեծ նշանակություն ունեն նաև շոշափելի սենսացիաները։

Մարդիկ հաճախ դիմում են ընկալման նման ալիքն անջատելու ամենապարզ միջոցին՝ ծխելուն։ Դուք կարող եք նաև բթացնել ձեր զգացմունքները՝ փակվելով ինքներդ ձեզ վրա, իսկ համացանցը թույլ է տալիս իրականությունից փախչել այլ աշխարհ: Այսօր, երբ տեխնոլոգիաները բարձր մակարդակի են հասել, դա շատ հաճախ է պատահում։

Եթե ​​կորցնում եք հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, ի՞նչ պետք է անեք: Կան որոշ կանոններ նրանց համար, ովքեր կորցրել են հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, դրանք կօգնեն վերականգնել այն։

Դուք պետք է ամբողջությամբ փոխեք ձեր ժամանակացույցը: Սա կարող է լինել մարդու աշխատանքի գնալու երթուղու փոփոխություն: Թերևս արժե հրաժարվել այն տրանսպորտից, որին հետևում է, կամ կանգառից մի փոքր շուտ իջնել և հետո շարունակել ոտքով։ Շատերի համար օգտակար է լսել իրենց սիրելի երաժշտությունը ճամփորդելիս և աշխատանքի գնալիս: Սա օգնում է ուժեղացնել նյարդային համակարգը:

Ինչպե՞ս վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Հոգեբանի խորհուրդը՝ դուք պետք է սկսեք փորձարկել և դադարեք վախենալ ձեր կյանքում նոր բաներից: Կարևոր է նաև դադարեցնել նույն մթերքները: Փոխեք ձեր սանրվածքը, եթե այն երկար ժամանակ չի փոխվել, թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը։ Դուք պետք է սկսեք վայելել բոլոր տեսակի նորարարությունները:

Լավ կլինի թարմացնել ձեր տան ինտերիերը, գուցե ստիպված լինեք դեն նետել որոշ հին իրեր և գնել նորերը: Օգնում է նաեւ բնակարանի ինտերիերին նոր գույներ ավելացնելը։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի փոքր եսասեր դառնալ և ձերբազատվել այն պարտականություններից, որոնք ծանոթ էին և շատ ժամանակ էին խլում, բայց անհրաժեշտ չէին։ Դուք պետք է սկսեք սիրել ինքներդ ձեզ և դադարեք լսել ինչ-որ մեկին, սովորեք հավատալ ինքներդ ձեզ: Վայելեք ձեր կյանքում ցանկացած փոքրիկ դրական իրադարձություն:

Ինչ է պետք անել ապրելու ցանկությունը վերականգնելու համար

Ինչպե՞ս վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Հոգեբանների խորհուրդները հանգում են նրան, որ դուք պետք է սովորեք ընդունել ձեզ շրջապատող աշխարհը այնպես, ինչպես կա, և նույն կերպ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, ընկալեք ձեզ որպես իրական այս աշխարհում և սկսեք հարգել: Շնորհակալ եղեք ձեր կյանքում տեղի ունեցող բոլոր իրադարձությունների համար։

Երբ մարդը կորցրել է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, ի՞նչ անել: Ամեն ինչ շատ պարզ է, իրականում կյանքը արձագանքում է նրան, թե ինչ է անում մարդն իր մեջ, և բոլոր իրադարձությունները պատահական չեն լինում։ Սկսելու համար ապրել և վայելել այն, ինչ կատարվում է, պարզապես պետք է լինել «H» մեծատառով մարդ, հավատալ ինքդ քեզ և չհանձնվել.

Որպեսզի ի հայտ գա ապրելու ցանկությունը, մարդ պետք է լիովին բավարարված լինի իրենից և այն ամենից, ինչ անում է։ Իհարկե, դժվար է պատկերացնել մի մարդու, ով գոհ կլինի այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում, բայց ոչ հաջողակ։ Սակայն շատերը կարծում են, որ հաջողությունը փողն է: Ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, հաջողակ մարդը նա է, ով գիտակցում է ինքն իրեն և սիրում է իր գործունեության տեսակը։ Կան մարդիկ, ովքեր չունեն մեծ հարստություն, բայց իրենց համարում են հաջողակ և վայելում են կյանքը։

Հաջողություն չի նշանակում ունենալ թանկ տուն, մեքենա, զբոսանավ։ Այս ամենը կյանքում փոքր բաներ են՝ համեմատած այն ժամանակ, երբ մարդը կարողացել է իրացնել ինքն իրեն։ Հաջողակ մարդը միշտ մեծ ուրախությամբ է վերադառնում տուն և ուրախ է հանդիպել իր մտերիմ մարդկանց։ Նման մարդիկ գիտեն, թե որն է իրենց կյանքի իմաստը, նրանք ունեն հստակ սահմանված նպատակներ, որոնց ձգտում են։

Եթե ​​կորցրել եք հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, ո՞րն է ամենապարզ բանը, որ կարող եք անել: Նույնիսկ աշխարհի առաջատար հոգեբաններից ոմանք խորհուրդ են տալիս չկորցնել հումորի զգացումը ոչ մի, նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակում։ Եվ երբեմն դուք կարող եք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա:

Կան պահեր, որոնք օգնում են ազատվել դեպրեսիայից։

Անհրաժեշտ է, որքան էլ տարօրինակ հնչի, հավասարակշռել ձեր սննդակարգը։ Դադարեք պատրաստել բոլոր տեսակի խորտիկներ, որոնք ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնում: Հարկավոր է այնպես ճիշտ հավասարակշռել ձեր սննդակարգը, որ ստիպված չլինեք որևէ վիտամինային բարդույթի լրացուցիչ սպառման դիմել։ Օգտակար է փոքր քանակությամբ մուգ շոկոլադ ուտելը, դա օգնում է

Այն օգնում է շատ լավ հաղթահարել խնդիրները՝ օրագիր պահելով, որում պետք է գրի առնել կյանքում տեղի ունեցող բոլոր մանրուքները՝ և՛ հաջողությունները, և՛ պարտությունները: Երբեմն լինում են դեպքեր, որոնք օգնում են դուրս գալ դեպրեսիայից՝ սա շոկային վիճակ է։ Սրանք պահեր են, երբ մարդուն անհրաժեշտ է հրատապ գործել տվյալ իրավիճակում: Այս վիճակում նա մոռանում է բոլոր այն խնդիրների մասին, որոնք խանգարում են իրեն նորմալ ապրել։ Կարեւոր է, որ նման գործողությունները լինեն մասնագետի հսկողության ներքո, հակառակ դեպքում բացասական հետեւանքները կարող են շատ վտանգավոր լինել։

Կորցրե՞լ եք հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Պետք է ուշադրություն դարձնել այնպիսի պարզ բաների վրա, ինչպիսին է ձեր առօրյան և գիշերը։ Վերլուծեք՝ արդյոք ճիշտ է քնի և հանգստի ժամանակացույցը: Նախևառաջ պետք է նորմալացնել քունը և անպայման գտնել սիրելի զբաղմունք, որը կդառնա հոբբի: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք լիովին խուսափել հրատապ խնդիրներից:

Եթե ​​թվում է, թե կյանքում ամեն ինչ վատ է, ապա ինչպե՞ս հետաքրքրություն գտնել կյանքում: Դուք պետք է վերանայեք ձեր տեսակետները դրա վերաբերյալ և հասկանաք, որ այն հարուստ է բազմաթիվ դրական իրադարձություններով: Պետք է ավելի լավատես դառնաք։ Հավատացեք, որ կյանքը կարող է դրականորեն փոխվել, և սկսեք բոլոր ջանքերը գործադրել դրան հասնելու համար:

Մարդկանց մեծամասնությունը հակված է ուռճացնելու իրենց կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները: Պետք է հետ նայեք և վերլուծեք, թե ինչ է կատարվում, և այդ ժամանակ ամեն ինչ կսկսի ընկնել իր տեղը։ Միգուցե որոշ խնդիրներ չափազանց ուռճացված էին կամ բոլորովին հեռուն: Լավագույնն այն է, որ այն դեպքերում, երբ դեպրեսիան ձեզ հաղթահարել է, նայեք շուրջը և տեսնեք, թե որքան գունավոր է ձեզ շրջապատող աշխարհը։ Սկսեք վայելել կյանքը, և ամեն ինչ կսկսի լավանալ:

Ձեր գործունեությունից ընդմիջումը՝ որպես դեպրեսիայի դեմ պայքարի միջոց

Ինչպե՞ս վերադարձնել մարդու հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ՝ բիզնեսում դադարի օգնությամբ։ Դրա մեջ ոչ մի բարդ բան չկա: Պարզապես պետք է հանգստանալ, գուցե մեդիտացիա անել կամ բնության գրկում հանգստանալ: Զգացեք, թե որքան հաճելի է ձեր սիրելի վայրերից մի քանիսի արևածագը հանդիպելը: Երեկոն անցկացրեք կրակի մոտ։ Հետևեք ջրի հոսքին և մի մտածեք ձեր խնդիրների մասին։ Լսեք ձեր հոգուն և հիշեք կյանքի մի քանի հաճելի պահեր:

Հիշեք ձեր կյանքի նպատակը

Ինչպե՞ս վերականգնել ուրախությունն ու հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ: Դա անելու համար մարդը պետք է հիշի իր ամենաներքին երազանքները, քանի որ դրանք բոլորն են ունեցել: Կարծես պետք է վերադառնալ անցյալ և գտնել այն, ինչը քեզ երջանկացրել է այդ պահին, այն իմաստը, որը քեզ էներգիա է տվել և ապրելու ցանկություն։ Այնուհետև լավ է մտածել, թե կոնկրետ որ պահին է տեղի ունեցել կյանքի շրջադարձային կետը և կոնկրետ ինչ է տեղի ունեցել, ինչու ապրել: Ապա դուք պետք է մտովի վերադառնաք այն վայրն ու ժամանակը, երբ դա տեղի ունեցավ և վերաշարադրեք անցյալը: Այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունենում նման վերանայումից հետո, դուք պետք է սկսեք ապրել ձեր հոգու հետ լիակատար ներդաշնակության մեջ և ամեն ինչ ստուգել դրանով: Բժշկությունը, որը կարող է օգնել հաղթահարել հոգեբանական դժվարությունները, յուրաքանչյուրի հոգում է:

Ինչպես դադարեցնել զգացմունքների արգելափակումը

Հոգեբանների խորհուրդների 2 տարբերակ կա, թե ինչպես վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ և դադարեցնել զգացմունքների արգելափակումը:

Նախ՝ դուք պետք է փորձեք նայել ձեր ներսում, հասկանալ, թե ինչ էմոցիաներ եք ուզում թաքցնել ուրիշներից և ինքներդ ձեզանից: Հաջորդը, դուք պետք է ամբողջությամբ ընդունեք դրանք, զգաք, փորձեք դրանք և պարզապես բաց թողնեք դրանք:

Սա լավագույնս արվում է մանկության տարիներին: Երեխան կարող է ազատորեն, առանց վարանելու, լաց լինել, եթե ինչ-որ մեկը վիրավորել է իրեն, և անմիջապես մոռանալ ամեն ինչ և սկսել խաղալ՝ զբաղվել իր սիրելի գործով։ Այս կերպ երեխաները հեշտությամբ ազատվում են բացասական հույզերից:

Մեծահասակի համար շատ ավելի դժվար է։ Նա պետք է գտնի մի տեղ, որտեղ նրան ոչ ոք չի տեսնի: Հանգստացեք և հասկացեք, թե ինչ էմոցիաներ են նրան ամենից շատ անհանգստացնում։ Երբ նա զբաղվի դրա հետ, նա պետք է ընդունի դրանք, զգալ դրանք ամբողջությամբ, և այս կերպ նա կարող է վերականգնել բացասական հույզերը: Բացասական զգացմունքներն այլևս չեն արգելափակվի, և դա շատ ավելի հեշտ կդառնա։

Երկրորդ տարբերակը՝ մարդուն անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել հոգեթերապևտից։

Ծիծաղը դեպրեսիայից ազատվելու ամենապարզ միջոցն է

Մարդն ուղղակի պետք է ամեն ինչ ավելի հեշտ ընկալի։ Սկսեք ամեն առավոտ ժպիտով և հասկացեք, որ կյանքը գեղեցիկ է, անկախ ամեն ինչից: Շատ օգտակար է կատակերգական ֆիլմեր դիտելը։ Այս պարզ թերապիան օգնել է շատերին սկսել վայելել կյանքը և ազատվել բացասական հույզերից, որոնք սնվում են իրենց ներսից:

Եզրակացություն

Հայտնի ճշմարտություն կա՝ ճիշտ դրված ցանկացած հարց պատասխան է պարունակում։ Մարդը, ով մտածում է, թե ինչպես վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, արդեն ճիշտ ուղու վրա է:

Անտարբերության և դեպրեսիայի վիճակը, երբ կյանքում ոչինչ քեզ չի ուրախացնում, և դու ոչ մի բանի համար ուժ չունես, զանգվածաբար հարվածում է մարդկանց, և բժիշկներն արդեն ահազանգում են։ Նախկինում համարվում էր, որ ապատիան ժամանակավոր երեւույթ է և հատուկ ուշադրություն չի պահանջում: Սակայն այժմ, ավելի ու ավելի հաճախ, ապատիան վերածվում է ծանր ու ձգձգվող դեպրեսիայի, որն արդեն բուժվելու կարիք ունի հիվանդանոցում։

Ի՞նչ է ապատիան մարդկանց մոտ, ինչպե՞ս է այն դրսևորվում և ինչու է դա տեղի ունենում:

Ապատիայի հիմնական պատճառը էներգիայի պարզ պակասն է։ Ժամանակակից աշխարհում մենք պետք է անընդհատ շարժման մեջ լինենք, անընդհատ վազենք, շտապենք և հանգստանալու ոչ մի վայրկյան չունենանք: Որոշ ժամանակ մարմինը դիմանում է, կարող է բացվել «երկրորդ քամին», հետո երրորդը, չորրորդը, բայց մարմնի ռեսուրսները անսահման չեն: Ինչ-որ պահի մեր մարմինը սկսում է ըմբոստանալ և միացնում է պաշտպանական մեխանիզմը, որը կոչվում է «ապատիա»:

Անտարբերություն է առաջանում, դուք ոչինչ չեք ուզում անել և անընդհատ հոգնածություն եք զգում, երբ նույնիսկ ուժ կամ ցանկություն չունեք գլուխը շրջելու: Մենք գիտենք, թե ինչ անել, երբ մեր հեռախոսի մարտկոցը վերջանա, բայց ի՞նչ անել, երբ մեր մարմնի մարտկոցը վերջանա: Սա էլ ավելի դժվար է, երբ ոչինչ չես ուզում անել։

Զգացմունքային այրման պատճառով ապատիան առաջանում է նրանց մոտ, ովքեր չափազանց լուրջ են վերաբերվում իրենց աշխատանքին: Սրանք բժիշկներ են, փրկարարներ, հրշեջներ, ոստիկաններ և այլն: Ամբողջը գործին հանձնելով, մարդկանց փրկելով և վերադարձը չզգալով՝ մարդիկ այրվում են: Երբեմն քեզ վստահողին փրկելու անզորությունն ու անկարողությունը հիասթափություն է առաջացնում քո մասնագիտության կամ քո հանդեպ: Սկզբում դա դրսևորվում է կոպտությամբ, իսկ հետո՝ անտարբերությամբ սեփական աշխատանքի նկատմամբ։

Ապատիան բավականին լուրջ պայման է։ Սկսած անտարբերությունից ու կտրվածությունից՝ կարող է ի հայտ գալ նաև զզվանք կյանքի նկատմամբ։ Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ այս դժբախտությունից, և ապատիան կարող է պատել կնոջը, տղամարդուն և երեխային:

Անտարբերության վիճակը, եթե չես ուզում որևէ բան անել, պարզապես ծուլություն չէ, որի հետ այն հաճախ շփոթում են։ Անտարբերությունը հիմնված է հոգեֆիզիոլոգիական պատճառներով: Ծուլության պատճառները նման են ապատիայի պատճառներին, բայց դրանք այնքան էլ վտանգավոր չեն։ Ծուլության հետ մարդ ներդաշնակ է ինքն իր հետ, իսկ գիտակցաբար ծույլ է՝ ոչինչ անել չցանկանալով։ Ծույլը գրգռում է առաջացնում, իսկ անտարբերը՝ անհանգստություն։ Ծուլությունը մարդու մշտական ​​վիճակ է, որը տևում է տարիներ շարունակ, մինչդեռ ապատիան առաջանում է ակտիվ և կենսուրախ մարդկանց մոտ և կրում է խիստ բնույթ և պահանջում է հոգեբանի ուշադրություն։

Թուլություն, քնկոտություն, ապատիա, հոգնածություն, պատճառներ կանանց մոտ

Կանայք ֆիզիկապես ավելի թույլ են, քան տղամարդիկ, բացի այդ, նրանք հաճախ ավելի էմոցիոնալ և խոցելի են: Այս առումով կանանց մոտ ապատիայի պատճառները կարող են տարբեր ծագում ունենալ:

Հորմոնները հսկայական դեր են խաղում կնոջ առողջության համար։ Հղիությունը, դաշտանադադարը, PMS-ն օրգանիզմում հորմոնալ փոթորիկ են առաջացնում, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ, և ինչ-որ պահի այդ տրամադրությունը կարող է սառչել ամենացածր կետում:

Որոշ հիվանդությունների բուժման համար կանայք հորմոնալ բուժում են անցնում։ Օրգանիզմում հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող է առաջացնել խանգարումների մի ամբողջ շղթա, որը հանգեցնում է ապատիայի: Ախորժակը խանգարվում է, որպես կանոն, կանայք սկսում են չափից շատ ուտել, գիրանալ, իսկ հայելու մեջ նայելիս՝ ունենում են ծայրահեղ սթրես։ Այս սթրեսը սրվում է, եթե բուժումը չի տալիս ցանկալի արդյունքը: Ապագայի հանդեպ հավատի բացակայությունը և հետագա պայքարելու ուժի բացակայությունը հանգեցնում են ապատիայի և դեպրեսիայի:

Դժբախտ սերը հսկայական մարտահրավեր է ցանկացած մարդու համար, բայց որոշ կանայք դա ավելի սուր են զգում: Եթե ​​բաժանումը տեղի է ունենում, կինը իրեն լքված, անցանկալի է զգում և հուսահատության ալիքը հաղթահարում է: Սկզբում սա լաց լինելու հասկանալի ցանկություն է, և նման պահերին ոչ ոք չի ցանկանում ընդհատել այս հոսքը։ Ենթադրվում է, որ նման դեպքերում պետք է թույլ տալ, որ նա լաց լինի, բայց առանց ընկերական աջակցության, կինը ուժասպառ է լինում արցունքներից, և շուտով դատարկություն է մնում։ Հետո այլեւս արցունքներ չկան, բայց չկան նաև այլ ցանկություններ։

Կանանց մոտ ապատիան կարող է առաջանալ գերաշխատանքից: Հատկապես հաճախ դա տեղի է ունենում երեխայի ծնվելուց հետո, երբ քնի քրոնիկ պակասը երեխայի համար իր տեղը զիջում է մշտական ​​վախին, իսկ հարազատների ոչ այնքան ճիշտ հայտարարությունները կամ ամուսնու օգնության բացակայությունը առաջացնում են թերարժեքության զգացում: Կինն ինքն իրեն ասում է, որ վատ մայր է, վատ կին, և նրա բոլոր ջանքերը ոչնչի չեն հանգեցնում: Ինչո՞ւ այդ դեպքում այս ամենը: Ինչու եփել, մաքրել, հոգ տանել ձեր մասին, եթե ոչ ոք չի մտածում ձեր մասին: Վատ տրամադրությունը զուգորդվում է ֆիզիկական հոգնածության հետ, որը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է ապատիայի։

Չկատարված երազանքներ, փշրված հույսեր, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, և կինը չի հասցնում հասկանալ, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը, նա քաշվում է իր մեջ և ընդհանրապես չի արձագանքում արտաքին աշխարհին։

Իրականում կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է առաջանում ապատիան: Սիրելիի մահը, սթրեսը, աշխատանքի կորուստը, և երբ տհաճ իրադարձությունների շարքը չի դադարում, գլխում որոշակի պատրույգ է գործարկվում, որն անջատում է բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը։

Տղամարդկանց մոտ ապատիայի պատճառները

Անտարբերությունը կարող է առաջանալ ինքն իրենից դժգոհության ֆոնին։ Տղամարդիկ հաճախ կրում են անտանելի բեռ: Նրանք հստակ ծրագրում են ամեն ինչ, բայց եթե պլանը խափանվում է, գրգռվածություն է առաջանում, իրենք իրենց են մեղադրում իրավիճակից գլուխ հանելու անկարողության համար, և արդյունքում վերանում է ինչ-որ բան անելու ցանկացած ցանկություն։

Մշտական ​​առօրյան, որը կրկնվում է օրեցօր, արդեն ստացել է իր անունը՝ «Groundhog Day»: Մարդն իրեն թակարդում է զգում և չի կարող փախչել դրանից։ Ամեն նոր օր նման է նախորդին. Մարդը չի տեսնում ապագան, նա շրջում է շրջաններով, և սրան վերջ չունի։ Ամեն ինչ կորցնում է իր իմաստը, տուն-աշխատանք, աշխատանք-տուն, և կյանքի բոլոր գույները խամրել են: Տղամարդը ինքնաբերաբար անցնում է բոլոր շարժումները, գործողությունները, կամաց-կամաց կորցնում է վերահսկողությունը իր վրա։ Նա չի հիշում, թե ինչ օր է, հագնե՞լ է կոշիկները, թե՞ հողաթափեր է հագնում աշխատանքի համար, ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերությամբ է լցված։ Մի օր նա պարզապես չի վեր կենա առավոտյան աշխատանքի և կմնա անկողնու վրա պառկած՝ դատարկ հայացքով առաստաղին նայելով։ Նա դադարում է իրեն որպես կենդանի մարդ ճանաչել, և դա չափազանցություն չէ։ Անպատշաճ դեպրեսիայի դեպքում հոգեկան օտարման ապիտալիզացիան ի հայտ է գալիս, երբ մարդը կորցնում է գիտակցությունը սեփական «ես»-ի մասին: Անհետանում է ինքնապահպանման բնազդը, գոյություն ունենալու ցանկությունը։

Եթե ​​տղամարդը չափազանց պատասխանատու է, նա հաճախ չափից դուրս շատ է իր վրա վերցնում: Նա օգնում է բոլորին, իհարկե, բոլորը հաճույքով են օգտագործում։ Քրոնիկ հոգնածությունը, քնի պակասը, անկանոն սնվելը և ամեն վայրկյան պատասխանատվությունը հանգեցնում են քրոնիկ հոգնածության։ «Ես ուզում եմ» բառը փոխարինվում է «կարիք» բառով և այդպես անվերջ։ Եթե ​​միշտ հետևում ես հանգամանքներին՝ անտեսելով սեփական կարիքները, ժամանակի ընթացքում ի հայտ են գալիս թուլություն, քնկոտություն՝ անքնության, հոգնածության և ապատիայի հետ մեկտեղ։

Հաճախ տղամարդկանց մոտ ապատիան կարող է երկարատև սթրեսի հետևանք լինել: Աշխատանք, որը չեք սիրում, վատ հարաբերություններ ընտանիքում, այս ամենը կուտակվում է տարիների ընթացքում և աստիճանաբար սպառում է ձեր ողջ ուժը: Տղամարդը սեփական պատճառներով չի կարող կամ չի ցանկանում փոխել իրավիճակը և շարունակում է ընթացքի մեջ գնալ, քանի դեռ ուժ ունի։

Անտարբերությունը հանկարծակի չի սկսվում, և այս խանգարման առաջին նշանները կարելի է նկատել շատ ավելի վաղ, քան մարդը պարզապես կհրաժարվի շարժվելուց:

Առաջին հերթին տղամարդը հրաժարվում է իր հոբբիներից: Եթե ​​նա հանգստյան օրերին գնում էր ձկնորսության կամ ընկերների հետ բար, ապա ապատիայի առաջացման հետ դա նրա համար անհետաքրքիր է դառնում: Նա հեռանում է ընկերներից և ավելի ու ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում մենակ՝ ուղղակի նայելով պատին։

Այնուհետև առաջանում է շփոթություն, անտարբերություն, հիշողության կորուստ և քնկոտություն: Շրջապատողները դա գրում են որպես ծուլություն, և ահազանգը սկսում է հնչել միայն այն ժամանակ, երբ մարդը դադարում է հոգալ իր մասին, լվանալ, ուտել և արձագանքել շրջապատին։

Սա ապատիայի ծանր փուլ է, և եթե այս վիճակը շարունակվի ավելի քան երկու շաբաթ, ժամանակն է զբաղվել գործի: Մարդն ինքնուրույն դուրս չի գա այս վիճակից և ուղղակի կթառամատի։

Ինչպե՞ս վարվել հոգնածության և ապատիայի հետ

Բավականին հազվադեպ է ապատիա ունեցող մարդը դիմում բժիշկների օգնությանը։ Ես ուզում եմ պառկել և ոչինչ չանել, նույնիսկ շնչել կամ թարթել: Ամեն ինչ կորցրել է իր իմաստը, և բացարձակ անտարբերությունը սեփական վիճակի նկատմամբ թույլ չի տալիս մարդուն գիտակցել բուժման անհրաժեշտությունը։

Ի վերջո, շատերը բաց են թողնում ապատիայի առաջին ախտանիշները և ամեն ինչ վերագրում պարզ հոգնածությանը։ Նրանք հույս ունեն հանգիստ քնել, գնալ արձակուրդ, և ամեն ինչ կանցնի։ Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է ժամանակին հանգստանալ, և աշխատավայրում նրանք կարող են ծանրաբեռնվել լրացուցիչ հրատապ աշխատանքով:

Նման դեպքերում կարևոր է լսել ինքդ քեզ և չքշել քեզ «քշող ձիու» պես։ Երբեմն, հանուն սեփական առողջության, դուք կարող եք վերջնագիր տալ վերադասին։ Իհարկե, սա լավագույն տարբերակը չէ, բայց փաստն այն է, որ եթե ապատիան տիրի քեզ, ամեն դեպքում կարող ես կորցնել աշխատանքդ։ Միայն դուք կլինեք հիվանդ, դժբախտ և անօգուտ որևէ մեկի համար: Երեկվա արժեքավոր աշխատակիցը կվերածվի երեկվա աշխատասիրության գունատ ստվերի։

Ապատիան ժամանակակից հասարակության խնդիրն է, և, հետևաբար, ավելի խելամիտ է կանխել այս խանգարումը և այն չհասցնել կլինիկական վիճակի, որը, ըստ հիվանդությունների միջազգային դասակարգման, ունի R45.3 «Բարոյալքություն և ապատիա» ինդեքսը:

Ապատիկ դեպրեսիայի բուժում - ճիշտ մոտեցումը կարևոր է

Ապատիկ դեպրեսիան միշտ չէ, որ հեշտ է բուժել: Հաճախ անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում՝ համատեղելով հոգեթրեյնինգը և մարմնի վերականգնող թերապիան։ Այն պահին, երբ հարազատները սկսում են ահազանգել, հիվանդն արդեն հյուծված է թե՛ հոգեպես, թե՛ ֆիզիկապես, նա պարզապես ուժ չունի նույնիսկ բուժման համար։ Թուլությունն ու երկարատև ծոմը հյուծում են մարմինը, և յուրաքանչյուր շարժում դժվար է։

Նման դեպքերում հիվանդի ֆիզիկական վիճակը բարելավելու համար նշանակվում է վիտամինային համալիր, ուժեղացված սնուցում և միայն դրանից հետո նշանակվում հոգեթերապիայի սեանսներ։

Ծանր ապատիայի դեպքում բուժումը հաճախ սկսվում է հիպնոսի սեանսներից։ Կարևոր է հասնել հիվանդին, դուրս բերել նրան ապուշությունից և բուժվելու մոտիվացիա տալ: Հիպնոսի վիճակում մարդն ազատվում է իր խնդիրներից, և ուսումնասիրելով մարդու հիշողության բոլոր անկյունները՝ կարելի է պարզել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել խանգարումը և ինչպես դուրս գալ դրանից:

Հետագայում հոգեթերապիայի սեանսների ժամանակ հիվանդը հոգեբանի հետ միասին պարզում է, թե ինչն է սխալ։ Կարևոր է ճիշտ չափել ձեր հնարավորություններն ու ուժեղ կողմերը, որպեսզի չվրդովվեք անհաջողություններից և չկատարված երազանքներից։ Դուք կարող եք այս անգամ դուրս գալ ապատիայից, բայց դուք պետք է սովորեք այլեւս նման իրավիճակների մեջ չհայտնվել:

Կարևոր է տեղյակ լինել ձեր «ես»-ի մասին, որը որոշում է մեր բոլոր և ոչ թե մեր «ցանկությունները»: Բարի ու համակրելի լինելը հրաշալի է, բայց մենք չպետք է մոռանանք մեր մասին։ Եթե ​​ներքին «ես»-ը բողոքում է, մարդը կոնֆլիկտի մեջ է մտնում ինքն իր հետ, և դա կարևոր է գիտակցել։

Երբ հոգեթրեյնինգը արդյունք չի տալիս, բժիշկը կարող է նյարդային գործունեության համար հոգեսթիմուլանտներ նշանակել։ Ավելի լավ է ինքնուրույն դեղեր չընտրել, իսկ սիրողական գործունեությունը այստեղ չի խրախուսվում։ Առանց դեղատոմսի դուրս գրվող դեղերի մեծ մասը տարբեր աստիճանի հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Այս դեղերը կարող են միայն վնասել հիվանդին: Բացի այդ, դեղորայքային թերապիան պետք է զուգակցվի հոգեթերապիայի հետ։

Գիտնականները գրում են, որ չափահասին բավական է օրական 6 ժամ քնել, սակայն մոռանում են ավելացնել, որ դրանք միջին թվեր են։ Քնի համար հատկացրեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է ձեր մարմնին: Մի մոռացեք մարզվելու և ճիշտ սնվելու մասին։ Իզուր չէ, որ ասում են՝ առողջ մարմնում առողջ միտք կա։ Օրգանիզմը կգտնի անհրաժեշտ ռեսուրսները հաջորդ անախորժությունների ժամանակ, սակայն այդ ռեսուրսները պետք է պաշտպանվեն և ժամանակին համալրվեն։

Սովորեք լավատես լինել։ Տարօրինակ է հնչում, բայց լավատեսությունը կարելի է սովորել։ Յուրաքանչյուր մարդու մեջ լավատեսության բաժին կա, և կանոնավոր մարզումների դեպքում կարող ես զարգացնել լավը տեսնելու և հրաշքներին ավելի շատ հավատալու կարողությունը։ Կենցաղային խնդիրներին հեգնանքով և մի քիչ հումորով վերաբերվեք, քանի որ դրանք մանրուքներ են, որոնք չարժեն ձեր անհանգստությունը։

Ամենից հաճախ ապատիայի ազդեցության տակ ընկած մարդիկ նրանք են, ովքեր իրենք են թույլ տվել դա տեղի ունենալ։ Նրանք սահմանափակվեցին միայն աշխատանքով և պարտականություններով, և ամբողջովին հրաժարվեցին ժամանցից։ Միշտ ցավալի է ժամանակ և գումար ծախսել զվարճությունների վրա, բայց դրանք մարդուն պետք են: Թող դա լինի ճանապարհորդություն դեպի կենդանաբանական այգի, կինոթատրոն կամ հեծանիվ վարել, բայց մարդու ուղեղը կարիք ունի դեկորացիայի և զգացմունքների փոփոխության: Հակառակ դեպքում «Groundhog Day»-ի կրկնվող պատկերը կրկին կվերադառնա:

Անտարբերություն, ցածր կատարողականություն: Քրոնիկ հոգնածության պատճառները

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ ապրում է դեպրեսիայի մեջ։ Պատճառը կարող է լինել նյարդային լարվածությունը, ծանր սթրեսը կամ քրոնիկ հիվանդությունները։ Հաճախ դեպրեսիա է առաջանում։

Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ որակյալ օգնության կարիք ունեն, քանի որ դա ոչ միայն տրամադրության կորուստ է, այլ լուրջ հիվանդություն, որը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների։

Պատճառները

Երկարատև դեպրեսիայի պատճառները նյարդային համակարգի աշխատանքի մեջ աննորմալությունների առաջացումն է, որը պարունակում է նյարդային հաղորդիչների պաշար, որոնք վերահսկում են մարդու հոգեկան վիճակը:

• Կայքի ամբողջ տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և գործողության ուղեցույց ՉԻ:
• Կարող է ձեզ ճշգրիտ ախտորոշում տալ միայն ԲԺԻՇԿ!
• Սիրով խնդրում ենք, որ չզբաղվեք ինքնաբուժությամբ, այլ պայմանավորվել մասնագետի հետ!
• Առողջություն ձեզ և ձեր սիրելիներին:

Երբ նրանց թիվը նվազում է, այդ ժամանակ սկսում է զարգանալ հոգեկան խանգարում։ Մարդը կարող է երկար տարիներ մնալ այս վիճակում՝ չհասկանալով, որ դա հոգնածություն չէ և նորմ չէ։

Այս դեպքում խոսում են երկարատեւ դեպրեսիայի մասին։ Այն կարող է ազդել սիրտ-անոթային և էնդոկրին համակարգերի աշխատանքի վրա, առաջացնել բրոնխիալ ասթմա և ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, ինչպես նաև հոդացավ։

Նման պայմաններում դեպրեսիայի հետևանքները շատ հաճախ դիտվում են որպես հիմնական հիվանդություն, մինչդեռ նյարդային խանգարման վիճակն ինքնին հաշվի չի առնվում, ուստի նշանակվում է անարդյունավետ բուժում։

Ախտանիշներ

• Դեպրեսիայի վիճակը բնութագրվում է աճող անհանգստությամբ և հուսահատությամբ: Մարդուն հետապնդում է մոտալուտ աղետի զգացումը: Հիվանդները կորցնում են ինքնավստահությունը, սկսում են զբաղվել ինքնավստահությամբ, և մեծանում է մեղքի անհիմն զգացումը: Շրջապատում կատարվողի, սիրելիների կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ։
• Բնորոշ նշաններն են քնի խանգարումները, և քաշի կորուստը կարող է առաջանալ առանց հատուկ դիետայի:
• Միևնույն ժամանակ, կարող են լինել նաև սնվելու խանգարումներ՝ երկու ուղղություններով՝ ուտելուց հրաժարվելուց մինչև չափից շատ ուտել:
• Կորցրել է հետաքրքրությունը սեռական կյանքի նկատմամբ.
• Այս ժամանակահատվածում մարդիկ հակված չեն շփվելու, նախընտրում են մենակ մնալ, հրաժարվում են ժամանցային միջոցառումների գնալուց։
• Շատ հաճախ հակումներ ալկոհոլից կամ հոգեմետ նյութերի օգտագործումից զարգանում են դեպրեսիվ խանգարման ֆոնի վրա։
• Հիվանդները կորցնում են կենտրոնանալու ունակությունը և դժվարանում են որոշումներ կայացնել:
• Դժվարություններ են առաջանում մտքերը ձևակերպելիս, մտածողության գործընթացը դանդաղում է։
• Մարդիկ կորցնում են կյանքի իմաստը, հետագա հեռանկարներ չեն տեսնում և հոռետես են ապագայի նկատմամբ։
• Դժվար իրավիճակներում հաճախ են առաջանում ինքնասպանության մտքեր և դրանք իրականացնելու փորձեր։
• Վիճակը կարող է դրսևորվել նաև որպես արցունքահոսություն, զգացում, որ ոչ ոք չի հասկանում մարդուն:
• Հիվանդը դադարում է վստահել ուրիշներին և հակված է հրաժարվել արտաքին օգնությունից: Անկախ ծանրաբեռնվածությունից, հոգնածությունը արագ է ի հայտ գալիս:

Ընդ որում, այդ նշաններից մի քանիսի առկայությունը միշտ չէ, որ վկայում է հոգեկան խանգարման զարգացման մասին։ Որոշ մարդկանց համար սա կարող է լինել կյանքի նորմ, որը անհարմարություններ չի առաջացնում և բացասաբար չի ազդում նրանց հոգեվիճակի վրա։ Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ դրսևորվում է նշված ախտանիշների առնվազն 80%-ը։

Բուժում

Երկարատև դեպրեսիայի բուժումը պետք է իրականացվի տարբեր ուղղություններով. Միայն այս դեպքում կարող եք հույս դնել ցանկալի արդյունքի հասնելու վրա։

Բուժումը ներառում է.

• լրացուցիչ մեթոդներ.

Երկարատև դեպրեսիայի համար հոգեթերապիան պարտադիր է, քանի որ այս վիճակից ինքնուրույն դուրս գալու հավանականությունը նվազագույն է: Դրա համար անհրաժեշտ է մասնագետների օգնությունը։

Եթե ​​դուք զգում եք ախտանիշների մեծ մասը, խորհուրդ է տրվում դիմել հետևյալ մասնագետներից մեկին.

• հոգեթերապևտ;
• հոգեբույժ;
• հոգեբան;
• նյարդաբան.

Յուրաքանչյուր բժիշկ ունի ազդեցության իր մեթոդները: Կարող են օգտագործվել դեղամիջոցներ, խոսելը և հիպնոսը: Բայց ամեն դեպքում, իմաստ ունի դիմել մասնագետներին միայն այն դեպքերում, երբ մարդն ինքը բացարձակապես ցանկանում է բուժվել։ Հակառակ դեպքում ցանկացած թերապիա չի բերի ցանկալի արդյունքի։

Դեղորայք ընդունելը բուժման ծրագրի պարտադիր մասն է։ Դրանք օգտագործվում են նյարդային համակարգը հանգստացնելու և արտաքին գրգռիչների նկատմամբ զգայունությունը նվազեցնելու համար։ Դուք պետք է իմանաք, որ դեղամիջոցները չեն կարող լինել բուժման միակ մեթոդը: Սա միայն գոյություն ունեցող ախտանիշները խլացնելու միջոց է, որպեսզի ավելի հեշտ լինի աշխատել հիվանդի հոգեկան խանգարման հետ:

Այս տեսակի գրեթե բոլոր դեղամիջոցներն ունեն մի շարք հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ։ Հետեւաբար, դրանք պետք է նշանակի միայն բժիշկը: Ինքնուրույն ընտրող հակադեպրեսանտները կարող են վատթարացնել իրավիճակը և լրացուցիչ առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Առաջին երկու կետերի վրա հիմնված բուժումը կարող է անարդյունավետ լինել, եթե հիվանդը ինքնուրույն ջանքեր չի գործադրում վերականգնման համար:

Ամբողջական հանգիստ	Վերականգնելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ էներգիա, որի պաշարները նա վերականգնում է քնի ժամանակ։ Ուստի բավարար քունը նորմալ ինքնազգացողության նախապայման է։ Լավ հանգիստը կօգնի որոշ չափով ազատվել քրոնիկական հոգնածության զգացումից և կբարձրացնի կենտրոնացումը։ Ցածր ճնշում ունեցող մարդիկ պետք է տեղյակ լինեն, որ իրենց ավելի շատ ժամանակ է պետք քնելու համար։
Ճիշտ սնուցում	Յուղոտ, ծանր մթերքների օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա, և, համապատասխանաբար, վատանում է ձեր առողջությունը։ Եթե ​​դուք պարբերաբար առողջ սնունդ եք օգտագործում՝ ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով հացահատիկային, բանջարեղենին և մրգերին, ապա ձեր առողջությունն ու տրամադրությունը կբարելավվեն։
Օգտագործելով բույսերի բուժիչ հատկությունները	հիանալի հավելում են, իսկ որոշ դեպքերում՝ անալոգային դեղամիջոցներ ընդունելու համար: Նրանք հանգստացնող ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա՝ օգնելով հանգստանալ և ուշքի գալ։
Ֆիզիկական վարժություն	Նվազագույնը, որն անհրաժեշտ է բոլորին, ամենօրյա վարժությունն է։ Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել ձեր ցանկությամբ զբաղմունքներ՝ լող, յոգա, պար կամ ֆուտբոլ: Խմբում մարզվելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ձեր հոգեկան վիճակի վրա։ Կարող եք նաև օգտագործել սպորտային սարքավորումներ և ամեն օր մարզվել տանը։ Բացի նյարդային համակարգի վրա ունեցած ազդեցությունից, սպորտը բարելավում է կազմվածքը, ինչը ազդում է ինքնագնահատականի վրա։
Գրավիչ տեսք	Ոչ բոլոր մարդկանց է դուր գալիս իրենց արտաքինը, որը կարող է մի շարք խնդիրներ առաջացնել ինքնագնահատականի հետ և լինել, եթե ոչ ձգան, ապա դեպրեսիայի զարգացման վրա ազդող կարևոր գործոն։ Կանայք, ովքեր գոհ չեն իրենց արտաքինից, ստիպված չեն պլաստիկ վիրահատության ենթարկվել. ինտերնետում կարող եք գտնել բազմաթիվ վիդեո ուսուցումներ և սովորել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ գեղեցկուհի դարձնել կոսմետիկայի միջոցով:

• Չսովորեք, թե ինչպես խղճալ ինքներդ ձեզ: Ուրիշների հանդեպ կարեկցանքն ու կարեկցանքը լավ սովորություն է, որը ոչ բոլորն ունեն: Բայց շատերը սիրում են խղճալ իրենց։
• Ինքնախղճահարության ֆոնին դեպրեսիան առաջընթաց կունենա՝ ապաքինվելու հնարավորություն չթողնելով։ Հետեւաբար, միայն ինքնակատարելագործումն ու վերլուծությունը կօգնեն։
• Պետք է գիտակցել, որ ցանկացած իրավիճակ շտկելու համար պետք է ջանքեր գործադրել, իսկ խղճահարությունը միայն ոչնչացնում է մարդուն՝ հնարավորություն չտալով առաջ շարժվել։
• Մի՛ եղիր դրամատիկ: Շատ մարդիկ իրենց կյանքում ունենում են նմանատիպ իրադարձություններ, որոնք կարող են առաջացնել դեպրեսիվ խանգարում: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրն անցնում է դրա միջով տարբեր կերպ:
• Չպետք է ձեզ ծանրաբեռնեք՝ հնարավոր բացասական սցենարներ առաջ քաշելով։ Որպես կանոն, մենք ավելի շատ մտածում ենք այն մասին, ինչը երբեք չի լինի։ Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք իրական խնդիրների և լուծումներ գտնելու վրա՝ շեղելով ձեզ բացասականից:
• Ավելի շատ գործողություններ ձեռնարկեք: Այն, ինչ մենք «կերակրում» ենք մեր մեջ, զարգացնում, աճում: Ուստի անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շատ շարժվել, շփվել, զբաղվել ինքնազարգացմամբ և չսպասել բազմոցին պառկած, որ դեպրեսիան վերանա։

Փակ տարածքները վտանգավոր են դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդու համար, նա սկսում է ավելի վատ զգալ և վարժվել դրան. Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք դրսում, այնքան լավ ձեր բարեկեցության համար:

Երեխաների մեջ

Երեխայի մոտ երկարատև դեպրեսիա առաջացնող գործոնները ներառում են.

• երկարատև հիվանդություններ, երկարատև մնալ հիվանդանոցներում;
• երեխայի հոգետիպ, հակում դեպի կասկածամտություն, անհանգստություն, հիստերիա;
• Անբարենպաստ պայմաններում անձի զարգացում, դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում աճ;
• հոգեկան խանգարումների առկայություն, օրինակ, շիզոֆրենիա;
• կենտրոնական նյարդային համակարգի վնաս.

Մանկության տարիքում առաջացած հիվանդությունը թեւակոխում է քրոնիկ փուլ և դառնում մարդու մշտական ​​ուղեկիցը հասուն տարիքում։ Այս դեպքում բուժումը մեծ ջանքեր է պահանջում, և միշտ չէ, որ հնարավորություն կա ազատվել նման խանգարումից և խուսափել ռեցիդիվներից։

Հետեւանքները

Երկարատև դեպրեսիայի հետևանքները օրեցօր ավելի ակնհայտ և վտանգավոր են դառնում.

Հիվանդությունների զարգացում	Դեպրեսիվ վիճակները միշտ ուղեկցվում են պասիվ ապրելակերպով, անտարբերությամբ սնվելու և սպորտի որակի նկատմամբ։ Սակայն ալկոհոլի և թմրամոլության զարգացման հավանականությունը մեծանում է, ինչը, անշուշտ, հանգեցնում է առողջական խնդիրների։
Նյարդային հյուծում և խանգարումներ	Օրգանիզմում կուտակվում են դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն, ապատիա, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել աղետի։ Կրքի վիճակում գտնվող մարդը չի վերահսկում իր գործողությունները եւ ընդունակ է ցանկացած գործողության, որը վտանգավոր է ոչ միայն իր, այլեւ շրջապատի համար։
Կյանքի իմաստի բացակայություն	Ամենահավանական արդյունքը, երբ նման մտքերը վատանում են, ինքնասպանության փորձն է: Մարդը վստահ է, որ ոչ ոքի պետք չէ, և նրա գոյության իմաստ չկա։
Արտաքին տեսք	Երկարատև դեպրեսիան միշտ ազդում է մարդու արտաքինի վրա։ Փոփոխությունները կարող են դրսևորվել գիրությամբ կամ անորեքսիայով, հոգնածությամբ և աչքերի տակ պտտվող շրջաններով, անհարթությամբ, ոչ ճիշտ կեցվածքով, ոչ խնամված հագուստով և այլն։

Դու ոչինչ չես ուզում, ամեն ինչ թվում է մոխրագույն և միապաղաղ, այն, ինչ նախկինում իսկապես սիրում էիր, հաճույք չի պատճառում, քո հոգում կա մելամաղձություն կամ դատարկություն, հարցեր են սողում կյանքի իմաստի մասին կամ մտքեր դրա բացակայության մասին: Գիտե՞ք այս զգացողությունը։

• սիրելիների, ընտանի կենդանիների կորուստ;
• Կարևոր հարաբերությունների կորուստ;
• Դժբախտ պատահարներ, աղետներ և կյանքին սպառնացող այլ իրավիճակներ.
• Տեղափոխվելով մեկ այլ քաղաք, փոխելով աշխատատեղերը, փոխելով սոցիալական շրջանակները.
• Նույնիսկ թվացյալ դրական փոփոխություններ կյանքում, ինչպիսիք են ամուսնությունը և երեխայի ծնունդը.
• Համակարգված կոնֆլիկտներ աշխատավայրում կամ տանը;
• Հիասթափություններ, դավաճանություններ, հույսերի ու ծրագրերի փլուզում.

Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ կյանքում հանդիպում է այնպիսի ժամանակաշրջանների, երբ ուրախությունն ինչ-որ տեղ անհետանում է: Միայն որոշ մարդիկ կարող են համեմատաբար հեշտությամբ հաղթահարել և գոյատևել այս շրջանը՝ իրենց թույլ տալով տխուր լինել, դժգոհել ընկերներից, զայրանալ ուրիշների վրա և նորից սկսել ուրախություն զգալ, իսկ մյուսները խրված են տխրության և հուսահատության մեջ շատ շաբաթներ, ամիսներ և նույնիսկ: տարիներ։

Դեպրեսիայի նշաններ

«Ուրախության կորուստ» հոգեբանական լեզվով կոչվում է դեպրեսիա. Դեպրեսիայի նշանները ներառում են.

• 7-10 օրից ավելի դեպրեսիվ տրամադրություն;
• Կենսական գործունեության նվազում;
• ախորժակի կորուստ;
• Քնի խանգարում;
• Վատ առողջություն – անտարբերություն, ապատիա, քնկոտություն, աղեստամոքսային տրակտի մակարդակի խանգարումներ;
• Սեռական ցանկության նվազում;
• Զգացմունքների և մտքերի մակարդակում արգելակում.

Նման հոգեբանական դժվարությունը կարող է լինել կամ մեղմ բնույթ, հեշտությամբ ենթարկվել հոգեբանական ուղղման կամ լինել հոգեկան հիվանդություն (բժշկական լեզվով այն կոչվում է էնդոգեն դեպրեսիա): Ամենից հաճախ դեպրեսիան առաջանում է զուտ հոգեբանական պատճառներով, երբ անհրաժեշտ է օգնություն կամ հոգեթերապևտ։

Դեպրեսիայի բուժում

Եթե ​​ձեր տրամադրությունը շատ ցածր է, կարեւոր է ոչ թե հետաձգել այցը մասնագետի մոտ, այլ ժամանակին օգնություն խնդրել։ Առաջին հանդիպմանը մասնագետը կանցկացնի խորհրդատվություն, որից հետո կորոշի հոգեբանական օգնության անհրաժեշտ մեթոդները։ Ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից շատ դժվար է, իսկ երբեմն էլ անհնար է, քանի որ մարդու հոգեկանում գործում են հատուկ հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմներ, որոնք թույլ չեն տալիս սթափ գնահատել իրավիճակը, հասկանալ խնդրի պատճառները կամ նայել հանգամանքները օբյեկտիվորեն. Մեր հոգեկանն այնպես է ստեղծված, որ ինչ-որ կերպ խեղաթյուրում է իրականության ընկալումը` ելնելով մեր դաստիարակությունից, փորձից, սովորություններից և կարծրատիպերից:

Կարևոր է իմանալ, որ ավանդաբար բուժհաստատություններում դեպրեսիայի բոլոր տեսակները բուժվում են հոգեմետ դեղամիջոցներով։ Այն դեպքում, երբ դեպրեսիան առաջանում է հոգե-էմոցիոնալ պատճառներով (և սա ճնշող մեծ թվով խնդրանքներ է), այս մոտեցումն ապացուցված է անարդյունավետ, քանի որ խանգարման զարգացման բուն պատճառը վերացված չէ, այլ միայն արտաքին դրսևորումները. դեպրեսիան արհեստականորեն խեղդվում են: Արդյունքում, բուժման ավարտից որոշ ժամանակ անց դեպրեսիան նորից վերադառնում է։ Բացի այդ, հոգեմետ դեղերի օգտագործումը հանգեցնում է կողմնակի բարդությունների: Ուստի, բացի դեղեր ընդունելուց (հակադեպրեսանտներ), շատ կարևոր է որակյալ հոգեթերապիան։

Ո՞վ և ինչպես է օգնում դեպրեսիայի դեպքում Ember կենտրոնում:

Ember հոգեբանական կենտրոնում հոգեբանական (նևրոտիկ) դեպրեսիայի հետ աշխատելիս մասնագետները դեղամիջոցներ չեն օգտագործում, այլ հատուկ հոգեբանական տեխնիկա են օգտագործում՝ ակտիվացնելու մարմնի բնական ռեսուրսները: Այսպիսով, մարզումների ընթացքում վերացվում է խնդրի բուն պատճառը, ինչը կանխում է դեպրեսիայի վերադարձը։

Հոգեբանի աշխատանքը բարդ է և երբեմն անտեսանելի, բայց դրա արդյունքը կարող է փոխել ձեր ամբողջ կյանքը, քանի որ արդյունքը կարող է լինել կյանքի նոր որակ, մի վիճակ, երբ կանգ չեք առնում և մտածում, թե ինչպես ապրել հետագա, այլ շարժվել: առաջ, ապրիր, երազիր... ամբողջությամբ շնչիր կրծքավանդակը: Հաջողություն ձեզ այս հետաքրքիր ճանապարհորդության մեջ: