Kuinka kävellä korkokengissä oikein: tasapaino ja tahdonvoima. Kuinka kävellä korkokengissä oikein? Kuinka tehdä se helposti ja kauniisti Kuinka kävellä polvesta kantapäässä

Huolimatta siitä, että miehet nauravat naisten korkokenkiä kohtaan, melkein kaikki ”tämän maailman voimat” näyttävät kiehtovana naisista, joiden jalkoja pidentävät kantapäät. Lisäksi mitä korkeampi kantapää on, sitä vaikeampaa on katsoa pois jaloista. Tämän perusteella voimme verrata korkokenkiä vain aseisiin, joita miesten tulee ihailla ja naisten tulee käyttää taitavasti. Siksi tänään oikeiden narttujen sivusto Koshechka.ru päätti kertoa lukijoilleen, kuinka oppia kävelemään korkokengissä, jotka voivat muuttua ihanteelliseksi vartaloksi missä tahansa mittasuhteessa.

Kengät Cinderellalle tai miten valitset kantapäät

Helpoin tapa oppia kävelemään on korkokengät, jotka istuvat jalassa samalla tavalla kuin lasitossut Cinderellan jaloissa, ts. ihanteellinen, ja sivusto auttaa sinua valitsemaan kenkiä, jotka ovat mahdollisimman lähellä niitä.

Toimintasi algoritmi matkalla onnistuneeseen ostoon:

• Kun olet pukenut kengät jalkaan kenkäkaupassa, nouse tuoliltasi ja kuuntele tunteitasi: jos saat paniikkia, että saatat kaatua, tai tunnet, että pohjelihaksesi ovat kouristuneet, on parempi kieltäytyä heti ostamasta kenkiä, joita kokeilet.
• Koetko yllä kuvattuja tuntemuksia sovituksen aikana? Tee seuraava kokeilu: nouse suoraksi, suorista olkapäät ja siirrä sitten oikeaa tai vasenta jalkaasi noin 15-20 senttimetriä sivulle ja katso onko nilkka taipunut tukijalassa - myös kokeilemasi kengät ovat ei sinun.
• Sopivatko yllä kuvatut kengät sinulle? Tämä tarkoittaa, että on aika kävellä salongissa siinä: jos kävellessä jalat taipuvat polvissa tai askeleet ovat liian pienet (kävelyssä jalkojen optimaalinen etäisyys on 2-3 cm), opetella kävelemään kauniisti näissä korkokengissä ei ole helppoa sinulle.
• Kuvittele nyt, että ostetuissa kengissä sinun ei tarvitse vain seistä tai kävellä, vaan myös ymmärtää jotain lattiasta. Tästä voimme päätellä: ostoa ennakoiden on suositeltavaa harjoitella ja tarkistaa kenkien "terveysturvallisuus". Istu vain alas: jos koet kyykkyn aikana huimausta tai vastustamatonta halua pudota eteenpäin, kengät voivat tehdä sinulle karhunpalveluksen tulevaisuudessa ja korvata sinut rumaalla ”sopivimmalla” hetkellä, joten sinun ei pitäisi ostaa niitä.

Älä myöskään yritä alkaa oppia kävelemään korkokengillä kengillä, joiden koko ei vastaa kokoasi, äläkä myöskään käytä malleja, joissa on liian korkeita korkokenkiä, jotka voivat aiheuttaa raajan murtuman, jos sitä ei harjoiteta kunnolla. On parempi opetella kävelemään kauniisti klassisissa 5 senttimetrin pumpuissa, joissa jalkasi ovat mukavat etkä pelkää.

Joten laitat kengät jalkaan ja pidät niistä! Sinusta tuntuu, että NÄMÄ OVAT KENKISI, vaikka olet ottanut tusinaa askelta ja tehnyt kyykkyjä! Seuraavaksi, välittämättä myyjän tyytymättömästä ilmeestä, kävele hallissa, tee useita seksikkäitä käännöksiä, pysähtyen peileihin, ota kauniit ja seksikkäät asennot, ts. tee kaikkesi, jotta et pidä kengistä itsestään, vaan sinusta kengissä.

Jos otit ennen kenkien valintaa huomioon yllä olevat suositukset ja kengät sopivat sinulle kaikilta osin: ne eivät paina missään, ne ovat mukavia, pidät niistä ja tunnet olosi niissä jumalattareksi - tee ostos ennen muut tekevät sen puolestasi!

Kuinka oppia kävelemään korkokengissä?

Nyt puhutaan siitä, kuinka voit oppia kävelemään kauniisti ja itsevarmasti korkokengissä mahdollisimman lyhyessä ajassa. Kummallista kyllä, on parempi aloittaa kävelyn hiominen (jonka pitäisi alkaa suoristetuista hartioista, suorasta selästä ja jaloista, jotka eivät ole taivutettuja polvissa) omassa kodissasi. Ennen kuin astut, varmista, että varpaat osoittavat erilleen ja että askeleesi alkaa kantapäästä ja virtaa tasaisesti varpaan sisään.

Estä jalkojen ja selän väsyminen pitkien kävelylenkkien aikana, kun opettelet kävelemään korkokengissä, kiristä pakara- ja vatsalihaksia. Lisäksi kiivetä ajoittain kerroksesta toiseen jalkaisin varmistaen, että kiipeämisen aikana kantapää roikkuu alas eikä seiso askelmalla varpaan kanssa.

Noin muutaman viikon kuluttua harjoittelun aloittamisesta voit alkaa harjoitella kävelyä korkokengillä kotisi lähellä: kaupoissa, supermarketeissa tai puistoissa. Ensimmäisenä päivänä "ulostulossa" korkokengissä (vaikka tätä "valoa" edustaisi kolmesataa metriä talosta sijaitseva kahvila), on viisasta ottaa mukaan vaihtokengät, joihin voit vaihtaa milloin tahansa ( tärkeintä ei ole käyttää tätä mahdollisuutta väärin).

On erittäin hyvä, jos teet harjoituksia pohkeiden lihaksille, kun opettelet kävelemään kantapäässä. Tämä auttaa sinua paljon!

Joten näet, että kauniisti kävelemään oppiminen korkokengissä on ajan, halun ja tietysti harjoittelun kysymys. Älä ole laiska: pue kantapääsi jalkaan ja näytä koko maailmalle kauniit pitkät jalkasi!

Jokainen nainen käyttää korkokenkiä näyttääkseen houkuttelevalta ja siroilta. Ne antavat erityistä armoa kävelyyn ja parantavat yleistä ulkonäköä. Mutta usein havaitaan päinvastainen kuva, kun tyttö pukee todella kauniita kenkiä, mutta kävelee samalla yksinkertaisesti kauheasti - hänen jalkansa ovat polvissa taivutettuina ja hänen vartalonsa pyörii jatkuvasti eteenpäin tai taaksepäin.

Jälkimmäisessä tapauksessa kauneutta on erittäin vaikea erottaa, väärä asento ja hauska kävely kiinnittävät huomiota. Siksi muodikkaiden kenkien lisäksi sinun on myös opittava kävelemään korkokengissä, ei sattumanvaraisesti, vaan helposti ja naisellisesti.

Tehtävä ei ole ollenkaan vaikea, mutta vaatii vähän aikaa ja harjoittelua. Aluksi sinun on kiinnitettävä huomiota asentoon, jolla on erittäin tärkeä rooli kävelyn muodostumisessa sellaisenaan.

Oikea asento on, kun pään takaosa, lapaluimet, lantio ja kantapäät ovat samalla tasolla, ja jos nojaat seinää vasten, ne kaikki koskettavat sitä. Peilin edessä harjoitteleminen auttaa paljon. Voit kiinnittää vartalosi oikean asennon seinää vasten ja yrittää kävellä ympäri huonetta sillä tavalla. Tämän jälkeen voit pukea kantapäät jalkaan ja kävellä niillä samalla suoralla selällä.

Kävellessä jalat menevät ensin ja sitten vartalo. Ei tarvitse nojata eteenpäin, kuten "Office Romancen" päähenkilö teki, koska tämä muistuttaa miehen liikettä.

Seuraavaksi sinun on varmistettava, että vaiheet ovat oikein. Eli kun astut eteenpäin, sinun on varmistettava, että polvi on suoristettu ja kantapää (kantapää) osuu ensin maahan ja vasta sitten jalkaan. Tämä tehdään nopeasti ja sujuvasti. Muuten päädyt hyppäävään askeleeseen, joka on hyvin havaittavissa ulkopuolelta.

Muista myös kiinnittää huomiota siihen, miten sukat on sijoitettu. Oikeassa asennossa niiden tulee olla hieman sivuilla, ei sisäänpäin, kantapäät vierekkäin. Ne, jotka asettavat jalkansa varpaat keskelle, alkavat kamppailla, joten tämäkin näkökohta on tärkeä.

Monien asiantuntijoiden suositusten mukaan kantapäässä kävellessä on parempi ottaa pieniä askeleita. Optimaalisesti, kun etu- ja takajalan välinen etäisyys on yhden jalan kokoinen. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että tämä on liian vähän, ja sinun on hiottava tietä pitkin, mutta näin ei ole. Monet mallit jakavat saman mielipiteen, ja se näyttää todella paljon paremmalta kuin leveä, laaja askel. Lisäksi on havaittu kuvio - mitä korkeampi kantapää, sitä lyhyempi askel.

Kantapään korkeudesta puhuttaessa on muistettava, että yli 4 cm:n pituisia voi käyttää vain 3-4 tuntia päivässä. Pidempään käytettäessä selkä ja jalat alkavat särkyä ja jonkin ajan kuluttua vastaavat sairaudet voivat ilmaantua. Siksi niille, jotka ovat vasta alkamassa käyttää korkokenkiä, on suositeltavaa valita kengät, joissa on matala jalkatuki ja leveä kantapää tai alusta. Keskikorkeuteen onnistuneesti totuttuasi voit helposti siirtyä 7 cm:n kantapäähän, ja sitten kaikki 10 cm Aluksi voi olla sopiva alusta, jopa kapea. Se antaa ohuen tikkakoron tunteen, mutta on kestävämpi.

Jos katsot muotinäytöstä, jossa mallit kävelevät lantiot heiluvat ja astuvat kahdeksaan, saatat virheellisesti päätellä, että tämä on täydellinen esimerkki ylämäkeen kävelystä. Jokapäiväisessä elämässä, esimerkiksi kaupassa tai vain kadulla, tyttö, jolla on tällainen kävely, näyttää mauttomalta ja uhmakkaalta. Jokaisessa mallissa on aina kaksi askelmallia - catwalk ja arki.

Joten mallien käyttämä sääntö on, että askel ei saa olla lantiosta, vaan polvesta. Tämä on hieman yllättävää, mutta oikeampi, sinun täytyy vain kokeilla sitä. Liikkeen aikana kädet eivät saa roikkua puolelta toiselle heilurien tavoin, vaan niiden tulee liikkua tasaisesti koko kehon mukana.

Tasaisella tiellä käveleminen eroaa merkittävästi portaiden kiipeämisestä. Ylös noustessa pitää astua vain varpaille ja jalan keskikohtaan, ja alaspäin laskettaessa koko jalkasi päälle. Tässä tapauksessa kumppanin tuki tai ainakin kaiteen käyttö ei haittaa.

Varmasti kantapäässä kävelevällä naisella on suora selkä, suoristetut olkapäät, vatsaan työnnetty, suorat jalat ja hieman koholla oleva leuka. Kyllä, kaikki eivät näytä tältä, mutta sinun on pyrittävä tähän.

Nykyaikaiset kuntokeskukset tarjoavat harjoituksia, jotka vahvistavat pohjelihaksia, jotka vastaavat helposta liikkeestä kantapäässä. Voit alkaa vierailla heidän luonaan tai suorittaa joukon yksinkertaisia ​​harjoituksia kotona, joiden tarkoituksena on kouluttaa heitä.

Psykologit huomauttavat, että korkokenkien käyttäminen vaikuttaa positiivisesti itsetuntoon ja henkilökohtaiseen havaintoon. Niitä pidetään yhtenä tärkeimmistä asioista naisen vaatekaapissa ja ne osoittavat hänen pitkäjänteistä luonnettaan ja itseluottamustaan. Mutta tämä ei ole sääntö, koska on myös ihmisiä, joilla ei ole varaa sellaisiin kenkiin. Sinulla voi olla kaunis ryhti ja kävely jopa suorapohjaisissa kengissä. Pääasia on siis itseluottamus. Kävele iloisesti, oikein ja helposti, niin sinut huomataan varmasti joukosta.

Ne ovat samassa pystysuorassa, rintakehä nousee hieman, vatsa vedetään sisään. Takaa katsottuna hartioiden tulee olla samalla tasolla. Vain tällaisella asennolla voit helposti oppia käyttämään korkokenkiä oikein.

Jotta voisit käyttää korkokenkiä kauniisti ja oikein, sinun on ensin opittava pitämään hartioistasi oikein. Tätä varten sinun on mentävä peiliin, käännettävä pää suoraan ja kohdistettava hartiat. Pysy tässä asennossa tasan minuutin ajan, sulje sitten silmäsi, yritä rentoutua ja palaa takaisin oikeaan asentoon. Tämän jälkeen avaa silmäsi ja tarkista askeleesi. Tätä harjoitusta tulee suorittaa, kunnes oikeasta asennosta tulee tapa, kunnes opit kävelemään tässä asennossa.

Yhteenvetona on syytä huomata, että virheellisen kävelyn ja kumartumisen syy on itseluottamuksen puute. Jokainen nainen on yksilöllinen omalla tavallaan, ja kyky kävellä oikein korkokengissä on halusta ja harjoittelusta.

Video aiheesta

Lähteet:

• kuinka kävellä kengissä oikein

Jos jalkasi ovat erittäin väsyneet harjoituksen jälkeen, hiero jalkojasi ja jalkojasi hellävaraisesti. Anna jalkojen levätä myös kuumassa kylvyssä. Kylpy kuumaa mustaa teetä tai mäkikuismakeittoa lievittää väsyneitä jalkoja. Liota jalkojasi tässä liemessä noin viisi minuuttia.

Voit harjoitella pohkeita tekemällä erityisiä harjoituksia kerran päivässä. Joten seiso jalat hartioiden leveydellä ja taivuta polviasi hieman. Yritä seistä varpaillasi useita kertoja ja laskea itsesi tasaisesti. Yritä samalla jännittää pohkeen lihaksia mahdollisimman paljon. Toista tämä noin 50 kertaa. Tämä harjoitus vahvistaa jalkojasi ja tuntuu, että kävelet korkokengät paljon helpompi.

Video aiheesta

Korkokengät lisäävät korkeutta, pidentävät jalkojasi ja tekevät kävelystäsi naisellisemman ja siroisemman. Mutta voit hyödyntää kaikkia korkokenkien ja tasojen etuja vain, jos opit kävelemään niillä oikein. Osta mukavat kengät tai sandaalit, harjoittele kotona peilin edessä - ja onnistut.

Tarvitset

• - sisäkengät;
• - silikonitiivisteet;
• - jalkavoiteet.

Ohjeet

Korkokenkien on oltava erittäin mukavia, muuten ensimmäisestä ulkoilusta tulee todellista kidutusta. Valitse oikeat kengät, sandaalit tai saappaat ja muista kokeilla niitä. Huomaa, että illalla jalka turpoaa hieman. Kävele myymälässä – hyvät kengät eivät hankaa, eivät purista varpaitasi eivätkä luista jaloistasi. Taivuta pohja - sen tulee olla kiinteä mutta joustava.

Parhaat kengät ovat suljetut pumput, joissa on vakaat, ei liian ohuet kantapäät, 7-10 senttimetriä korkeat. Äärimmäiset vaihtoehdot, kuten espadrillit, joissa on solmiot, korkeat nauhakiinnitteiset sandaalit ja avokärkiset kengät, joissa on pintakorkoiset kengät, jätetään kokeneille fashionistalle.

Jos 4 tuuman kantapää tuntuu liian korkealta, etsi kenkiä, joissa on piilotettu alusta. Se lisää vielä 2-3 senttimetriä täysin mukavaan kantapäähän ilman pienintäkään mukavuuden menetystä.

Opi kävelemään uusissa kengissä. Älä sekoita jalkojasi. Jokaista askelta varten nosta jalkasi riittävän korkealle, taivuta polvea ja suorista se heti, kun se koskettaa maata. Mitä korkeampi kantapää, sitä korkeammalle polvi nousee. Älä käännä jalkojasi varpaita ulospäin; Jos haluat hallita mallin kävelyä, aseta jalkasi toistensa eteen. Mutta muista, että tämä kävelytapa korostaa säärien kaarevuutta.

Ensimmäisen korkokengän ulkoilun tulee olla lyhyt. Kävele autolle, nouse ulos ja kävele kahvilan tai penkin pöydän luo. Istu alas ja rentoudu. Sinun pitäisi pystyä vaihtamaan kengät mukavampiin. Kun olet tottunut kantapään korkeuteen, voit tehdä pidempiä kävelylenkkejä.

Muuta kantapääsi korkeutta päivittäin, vuorotellen korkeita tikkareita ja kohtalaisen korkeita kiiloja. Kotona käytä pehmeitä tossuja tai mene paljain jaloin. Tämä taktiikka antaa jaloille levon ja estää epämiellyttävien sairauksien kehittymisen, jotka liittyvät jatkuvaan korkokenkien käyttöön.

Jotta uudet kengät eivät hankaudu, käytä niitä sukkahousujen kanssa ainakin muutaman ensimmäisen päivän ajan. Osta lihanvärinen laastari ja erityiset silikonitiivisteet. Ne voidaan sijoittaa hihnan alle tai kengän takaosaan. Korkokengät auttavat siirtämään jalan kuormitusta. Liimaa pehmeä silikonityyny varpaiden alueelle - tämä pehmentää kitkaa ja estää kovettumien muodostumista.

Lisää mukavuutta käyttämällä erityisiä jalkavoiteita. Ennen kuin lähdet kotoa, levitä jalkojasi suojaava voide, joka muodostaa pehmeän jauhemaisen kalvon ja estää hankausta. Käsittele väsyneitä jalkoja illalla laventeli- tai piparminttuöljykylvyllä ja voitele iho väsymystä lievittävällä voideella tai geelillä.

Lähteet:

• metallinen kantapää

On epätodennäköistä, että kukaan kiistäisi sitä tosiasiaa vastaan, että jokaisen itseään kunnioittavan tytön pitäisi osata kävellä korkokengissä näyttämättä hauskalta tai naurettavalta. Korkokengät eivät ole vain kauniita, vaan myös hyödyllisiä. Tällaisissa kengissä tyttö tuntee olonsa itsevarmemmaksi ja unohtaa puutteensa ja epävarmuutensa. Lisäksi se nostaa visuaalisesti rintaa, suoristaa selkää ja antaa kävelylle erityisen viehätyksen. Kaikki eivät voi kävellä kauniisti korkokengissä, mutta jokainen voi oppia tekemään sen oikein. Kärsivällisyyden ja harjoittelun lisäksi ei ole haittaa tietää tässä artikkelissa kuvatut perussäännöt.

Sääntö yksi. Valitse oikeat kengät

Ennen kuin käytät korkokenkiä, sinun on valittava oikeat kengät. Ihanteelliset kengät ovat klassiset kengät. Kantapää niissä on pitkä ja ohut, korkeintaan 10 cm. Samaan aikaan jalkapohjan korkeutta ei voida määrittää tarkasti, koska kaikki riippuu jalan koosta, jalkaterästä ja täyteydestä. Liika voi aiheuttaa epämukavuutta, väsymystä eikä liian

On muistettava, että korkokengät voivat olla hyvin erilaisia. Joissakin malleissa 10 cm kantapää näyttää liian korkealta, toisissa - matalalta. Kun valitset tällaisia ​​kenkiä, kiinnitä huomiota ei kauneuteen, vaan mukavuuteen.

Sääntö kaksi. Opi kantapäässä kävelemisen perusteet

Ole samaa mieltä siitä, että tyttö, joka hädin tuskin vaeltelee koukussa jaloillaan ja roikkuvilla hartioilla, näyttää hauskalta ja surulliselta samanaikaisesti. Jos et osaa kävellä korkokengissä tai sinulla ei ole tarpeeksi kokemusta, opettele se ensin ja vasta sitten ulos. Sinun ei tarvitse heti pukea korkokenkiä jalkaan – aloita pienemmästä vaihtoehdosta. Uutta kenkäparia voi käyttää ensin kotona ja sitten kävellä lähimpään supermarkettiin. Lisää etäisyyttä ajan myötä. Kiinnitä huomiota askeleihisi ja muista, että:

Sinun on astuttava ensin kantapäällesi ja sitten varpaallesi (mutta älä aseta kaikkea painoasi kantapäällesi);

On välttämätöntä suoristaa jalat;

Jalka tulee työntää eteenpäin ja järjestää uudelleen ikään kuin kävelisit suorassa linjassa;

Askelmien tulee olla pehmeitä ja sileitä;

Leuan ja hartioiden tulee olla suoria;

On parasta välttää teitä, joissa on hiekkaa, jäätä tai soraa.

Sääntö kolme. Anna jaloillesi tauko korkokengistä

Kun tulet kotiin, älä ole laiska: anna itsellesi hieronta ja rentouttava jalkakylpy. Tämä menettely ei vaadi paljon vaivaa ja energiaa, päinvastoin, se antaa sinulle iloa. Kesällä voit hieroa jalkojasi jäillä, mikä lievittää väsymystä ja turvotusta.

Jos tiedät etukäteen, että suunnittelet pitkiä juhlia tai tapaamista ystävien kanssa, etkä osaa kävellä korkokengissä niin pitkään, seuraa neuvojamme ja tee kevyt jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa edellisenä iltana. Muuten, kokeneet huippumallit ja ballerinat tekevät tätä ehdottomasti joka päivä.

Korkokenkiä ei pidä käyttää koko päivää. Jos sinusta tuntuu, että jalkasi ovat väsyneet, lepää, koska käveleminen tässä tilassa muuttuu jauhoiksi. Esimerkiksi toimistossa voit riisua kengät ja venytellä jalkojasi. Voit myös kantaa mukanasi ylimääräisiä matalakorkoisia kenkiä, jotta jalat lepäävät silloin tällöin.

Siten korkokengät, erityisesti niiden kuluminen, vaativat paljon huomiota, jos tyttö tietysti haluaa näyttää kauniilta ja itsevarmalta. Noudata yllä olevia sääntöjä ja varmista, että et jää huomaamatta!