У ДОМА Визи Виза за Гърция Виза за Гърция за руснаци през 2016 г.: необходимо ли е, как да го направя

Преглед на менюто за спешна диета. Диети за бързо отслабване Рецепта за диета за спешно отслабване

27.07.2023

Ако трябва бързо да отслабнете, на помощ идват специални програми. Научете 9 правила за безопасност за краткосрочна диета и вземете 8-те най-ефективни спешни диети и отслабнете с до 3,5 кг само за 2 дни!

Когато трябва бързо да свалите няколко килограма, много хора решават да прибегнат до експресна диета. С негова помощ могат да се свалят до 5 килограма за кратко време. Точно сега ще научите кои методи се считат за най-ефективни и как да избегнете неприятни последици в преследването на лекота.

Често момичетата мечтаят да свалят 7 кг за седмица, други искат да се отърват от дузина за 2 седмици. Въпреки това, преди да решите да преминете на спешна диета, имайте предвид, че оптималното тегло на месец се счита за 2-4 килограма.

Безопасната скорост на отслабване е до 4 килограма на месец.

По-бързата загуба на тегло е изпълнена със здравословни проблеми, тъй като водата напуска тялото, а с него и витамините и минералите. В резултат на това метаболизмът се нарушава, съществува риск от развитие на тромбоза поради сгъстяване на кръвта и състоянието на кожата, ноктите и косата се влошава.

Друг недостатък на експресните програми за отслабване е, че ако злоупотребявате с нездравословна храна и пренебрегвате физическите упражнения, след събитието не само загубените килограми могат да се върнат, но и няколко нови заедно с тях.

Въпреки факта, че днес има повече от дузина варианти за експресни диети, нито една от тях не е напълно одобрена от експерти. Лекарите обаче не отричат, че въпреки всичките им отрицателни страни, понякога спешните програми за отслабване са реален шанс за бързо отслабване. Ако по време на маратон за отслабване почувствате замаяност и слабост и зрението ви периодично потъмнява, незабавно се откажете от идеята да отслабнете според избрания от вас план.

Ако не се страхувате от възможните последици от спешна загуба на тегло, следвайте тези препоръки:

пийте достатъчно течност - до 10 чаши;
премахнете газираните и сладките напитки от диетата си, вземете чиста вода, зелен или билков чай;
откажете се от сладкиши и нишестени храни;
не яжте след шест вечерта и преди лягане (дори през деня);
увеличаване на броя на храненията - до 5 и намаляване на обема на консумираните порции;
не пренебрегвайте физическите упражнения, ходете повече, плувайте или;
посещавайте сауната или банята всяка седмица;
масаж (мед, вендузи), както и обвивки, ще бъдат полезни за тези, които искат да отслабнат на спешна диета;
откажете се от лошите навици - пушене и пиене на алкохол.

Дори след постигане на желания резултат не трябва да се отпускате. Превърнете предложените препоръки в начин на живот и тогава вече няма да имате нужда от диета.

Най-ефективният

Ако не си поставяте за цел да свалите 10 или 20 килограма, а само мечтаете да свалите до 5 килограма, тогава не е нужно да гладувате няколко седмици, защото има изпитани във времето, спешни, но ефективни методи за изгаряне на тегло. Някои от тях ще бъдат представени по-долу.

За 2 дни

За няколко дни лесно можете да напълнеете с 3-4 килограма. Предимството на експресните диети е бързите резултати, недостатъкът е, че се получава незабавна загуба на тегло поради отстраняването на течността от тялото, така че теглото може да се върне толкова бързо, колкото е изчезнало, ако не наблюдавате диетата си в бъдеще.

С лимоново-медена напитка

Медът и лимонът са отлични помощници при лечение на настинки, всеки знае това, но помагат и в борбата с наднорменото тегло.

За да приготвите коктейл за изгаряне на мазнини, вземете 3 литра вода, 15 лимона и 70 грама натурален мед. Разтворете прясно изцеден лимонов сок и мед във вода и разбъркайте добре. Дневната порция напитка е готова. Трябва да приемате по една чаша през целия ден на равни интервали. На следващия ден програмата трябва да се повтори.

Лимонно-медният релеф е противопоказан при заболявания на храносмилателната система, повишена стомашна киселинност и уролитиаза. Също така ще трябва да се откажете от напитката, ако приемът й причинява киселини.

На зелева чорба

Резултатът от минус 3 кг за няколко дни е гарантиран от зелева супа. Приготвено по рецептата, предложена в края на тази статия, ястието се консумира на закуска, обяд и вечеря в продължение на 2 дни. За разнообразие можете да го смелите в блендер наведнъж, за да се поглезите със супа-пюре. Най-хубавото е, че размерите на порциите са неограничени, така че няма да ви се налага да страдате от глад. Естествено, не забравяйте да спазвате режима на пиене.

Лесно е да отслабнете с повече от 2 килограма за няколко дни, ако в наши дни се задоволявате само с кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава 1% и срокът на годност не надвишава 5 дни. В този случай максималната дневна порция е ограничена до 1,5 литра, обемът трябва да бъде разделен на 6 порции и да се пие през целия ден.

За отслабване е подходящ само естествен кефир, приготвен с помощта на живи бактерии.

Можете също да отслабнете с кафе, тъй като то съдържа малко калории, при условие че не добавяте към него захар или сметана.

Облекчението от кафе е идеално за офис служители, тъй като да се поглезите с чаша напитка в името на стройността е много по-удобно, отколкото да похапвате супа или кефир.

Дори и да сте от любителите на кафето, имайте предвид, че методиката е много строга. През първия ден е позволено да изпиете само 3 чаши от напитката (не е забранено да слагате подправки в нея - канела, ванилия, черен пипер, за да разнообразите оскъдна диета), през втория сте разрешено добавяне на блок черен шоколад към определената порция кафе. За да увеличите максимално отстраняването на излишната течност, не трябва да пиете повече от 2 чаши вода.

Не се препоръчва да организирате ароматни гладни дни повече от веднъж месечно. Страдащите от стомашни язви и висока киселинност ще трябва напълно да се откажат от такава спешна загуба на тегло.

На краставици

Детоксикацията с краставици е една от най-популярните дейности за детоксикация през лятото. Можете да ядете зеленчуци в неограничени количества, естествено без сол и различни дресинги. Ефективността на програмата се обяснява с факта, че краставиците са богати на витамини и минерали, а освен това имат диуретичен ефект, следователно премахват застоялата течност от тялото. По време на експресната диета не прекалявайте с водата. Можете да разнообразите диетата си със зелени салати, за да ги приготвите, нарежете краставиците и ги комбинирайте с нарязани билки.

За тези, които имат затруднения със зеленчуците, краставичният протеин е подходящ. Разликата му от традиционната е, че на ден можете да ядете 1 кг зеленчуци и 200 грама варено пилешко филе, като цялото количество храна се разделя на 3-4 хранения.

За 3 дни

Можете да свалите до 5 килограма за 3 дни. Основното нещо е липсата на противопоказания, голямо желание и добре разработено меню. Най-ефективната незабавна програма за отслабване, предназначена за определен период, се счита за протеинова диета.

Ефективността на протеиновото меню за отслабване се обяснява с факта, че тялото трябва да изразходва повече калории за смилане на храната, отколкото получава. Следователно резултатът от минус 2-5 кг за 3 дни става доста постижим.

Основата на диетата са варени яйца и извара с минимално съдържание на мазнини. Освен това не е забранено да се пие зелен чай и негазирана вода.

Меню за деня

чаша медено-лимонова напитка.

обяд:

120 мл неподсладено черно кафе.

порция зеленчуци без сол и дресинг;
100 грама варено птиче месо.

Вечеря (разпределете я за половин час):

зелева чорба, приготвена от 150 гр. зеле и 150 мл вода.

Преди лягане:

чаша 1% кефир.

За 4 дни

Много знаменитости не са против да се подложат на бърза диета, за да влязат бързо във форма. Една от най-популярните е 4-дневната диета, която се нарича "звездна" диета. През това време можете да загубите до 4 кг, докато чувството на глад няма да ви безпокои и настроението ви винаги ще бъде в най-добро състояние.

План на хранене

Първи ден: варен кафяв ориз без сол и доматен сок в неограничени количества.
Втори ден: нискомаслен кефир и извара с минимално съдържание на мазнини, също без ограничения.
Трети ден: можете да ядете много бяло месо и да пиете зелен чай без захар.
Четвърти ден: изпийте бутилка червено вино през деня, най-доброто допълнение към него е нискомасленото сирене.

За 5 дни

Доста експресни диети са предназначени за 5 дни. Този период се счита за оптимален, така че ще можете да свалите достатъчно килограми, без да се налага да се измъчвате със забрани дълго време.

"стълба"

За мнозина изглежда нереалистично, че резултат от минус 10 килограма е възможен за 5 дни, но ако практикувате разделно хранене, всичко става възможно.

Основното правило на техниката „Стълба“ е, че не можете да свързвате неподходящи продукти един с друг.

Препоръчваме да започнете в понеделник, след което можете да почивате през уикендите. Но не трябва да се награждавате с торта за успеха си, по-добре е да отпразнувате това с разходка или посещение на фитнес. Между другото, не пренебрегвайте физическите упражнения по време на дните на детоксикация, тогава теглото ще слезе по-бързо.

Първа стъпка (понеделник): почистване

Шлаковете в организма са първата причина за излишните килограми. Затова се препоръчва да се започне спешна борба с килограмите с прочистване.

Сутрин вземете 12 таблетки активен въглен. През деня изяждайте килограм ябълки и пийте поне 4 чаши вода. Провизиите ще трябва да се разделят на няколко дози, за да се преживее по-лесно гладен ден.

Втора стъпка (вторник): възстановяване

След прочистване на стомашно-чревния тракт е време да започнете възстановяването на чревната микрофлора. Отлични помощници ще бъдат:

600 грама нискомаслено извара;
литър кефир с бифидобактерии;
чиста вода.

Готовите продукти разпределете на 4-5 приема и консумирайте през деня.

Трета стъпка (сряда): енергия

„Екватор” е време за спешно зареждане с енергия. Какво ще ни даде? Разбира се, сладкиши!

През деня можете да ядете:

300 грама стафиди;
2 супени лъжици мед (ако, разбира се, не сте алергични към него);
2 литра компот от сушени плодове.

Монозахаридите не дават усещане за ситост, така че за да избегнете атаки на глад, най-добре е да ядете стафиди, буквално едно зрънце наведнъж.

Четвърта стъпка (четвъртък): изграждане

Протеините се считат за основните градивни елементи в нашето тяло. Ето защо на четвъртия ден менюто трябва да се състои от 500 грама варено бяло месо (подходящи са пилешкото и пуешкото) и поне 1,5 литра обикновена вода. Имате право да разнообразите храната си, като добавите пресни билки и минимално количество сол.

Стъпка 5 (петък): Изгаряне на мазнини

Логично продължение на протеиновия ден би била диета с високо съдържание на фибри. В петък яжте зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Разрешено е да пиете около литър течност на ден и да ядете:

200 грама овесени ядки, запарени с вряща вода;
килограм любими зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове (с изключение на банани).

За да предотвратите връщането на изгубените сантиметри в близко бъдеще, съветваме:

Прегледайте плана си за хранене в бъдеще - ограничете консумацията на мазни, пържени, нишестени и сладки храни.
Да водят активен начин на живот.
Да се откажат от лошите навици.

Въпреки толкова невероятния ефект от тази спешна програма за отслабване, не се изкушавайте да останете на нея по-дълго от определеното време и също така не провеждайте събитието повече от веднъж годишно. Техниката не е подходяща за бременни и кърмещи жени, противопоказана е при гастрит, язва, чернодробни, бъбречни и сърдечни заболявания.

"Пет от пет"

Тази техника е подобна на тази, която участник в телевизионния проект „Къща 2“ използва, за да влезе във форма. Същността му е редуването на месни, млечни, зърнени и плодово-зеленчукови дни. Отвесът е до 10 килограма.

Първият ден е месо

Недостатъкът на повечето планове за отслабване на растителна основа е липсата на протеини в храните, което кара тялото просто да спре да изгаря мазнините. За да избегнете това, трябва да създадете протеинови резерви, диетата за първия ден се справя перфектно с тази задача.

150 грама варено говеждо месо.

100 грама парче варено бяло месо.

200 грама задушен заек.

Втори ден – зеленчуков

Зеленчуците също се считат за ефективни средства за изгаряне на мазнини, но не всички. На втория ден е препоръчително да се задоволите с патладжани, краставици, домати, тиквички, колраби и други зеленчуци без скорбяла. Дневна порция – до 1,5 кг. Зеленчуците могат да бъдат печени на скара, задушени или на пара.

салата от краставици и репички, поръсени с лимонов сок.

патладжани, задушени с чесън в зехтин.

100 грама задушени колраби.

Плодов ден

Когато се въведат ограничения в диетата, тялото първо започва да изпитва липса на глюкоза. Последствието е намалена работоспособност, лошо настроение, раздразнителност. Третият ден е чудесно време за компенсиране на дефицита. В този ден яжте цитрусови плодове, зелени ябълки и авокадо. Не е забранено да се приготвят плодови салати, чийто вкус може да се подобри с малко количество натурален цветен мед.

нарязано авокадо с мед.

200 грама грозде.

4 мандарини или 2 портокала.

Житен ден

Зърнените култури ефективно премахват шлаките и токсините от тялото, а заедно с тях си отиват и излишните килограми. Овесени ядки, ориз, елда - всички те стоят на стража над стройността и красотата. За по-добри резултати се препоръчва да ги комбинирате с мастни киселини, така че ядките ще бъдат отлично допълнение към зърнените храни.

100 грама варен ориз без сол;
20 грама кедрови ядки.

150 грама варен ориз;
20 грама бадеми.

120 грама ориз;
2 орехи.

Ден на вода и извара

Както подсказва името, последният ден от менюто включва само извара и вода. В този ден може да се наблюдава най-голямата загуба на тегло за всички времена - до 3 кг, тъй като тялото се е прочистило и напълно се е адаптирало за експресно отслабване.

100 грама извара;
500 мл вода.

150 грама извара;
3 чаши вода.

подобно на първото хранене.

диня

В интернет има много положителни отзиви за отслабване с дини. Тези, които са практикували тази техника, твърдят, че за 5 дни можете да свалите от 5 до 8 кг. Позволено е да се ядат само горски плодове по всяко време и да се пие вода или зелен чай.

Максималната дневна порция диня се изчислява по формулата: начално тегло/10.

Ще трябва да се откажете от „раираната“ програма за спешна загуба на тегло, ако имате заболявания на бъбреците и пикочно-половата система.

Вино

Почти всички планове за отслабване забраняват консумацията на алкохол, тъй като той е доста калоричен, намалява силата на волята на човек, така че е възможен хранителен срив и също е доста сериозен удар за отслабено тяло. Но има няколко изключения, включително винената диета. Основната активна съставка на което е, вече не е трудно да се отгатне, сухо червено вино, например „Изабела“, „Каберне“, „Мускат“, „Мерло“ и др. Доказано е, че в умерени количества то има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Преди да промените диетата си, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, освен ако няма противопоказания, виненият метод не трябва да се практикува повече от веднъж на всеки 2 месеца.

Въпреки факта, че диетата може да изглежда доста лоялна, все още има няколко табута, а именно върху захарта, солта и всички напитки с изключение на вода и вино.

План за хранене за всеки ден

чифт твърдо сварени пилешки яйца;
домат.

зелена ябълка.

200 грама нискомаслено извара (по желание може да се замени с малко по-малка порция сирене);
краставица без сол.

200 мл вино. Ако сте вечеряли сирене, добавете 2 резена холандско сирене.

За 7 дни

Разработени са няколко експресни метода за 7 дни. Разбира се, не всеки може да издържи една седмица на строго меню, но резултатите си заслужават. Освен това такива маратони са по-малко опасни за тялото от тези, които продължават 3 или 5 дни.

Седмица на плодовете и зеленчуците

Плодовете и зеленчуците ефективно помагат в борбата с излишните килограми. Те са в основата на тази диета, която ви позволява да се отървете от 5-10 кг.

Има само две хранения на ден:

В 9:00 – чаша зелен чай или неподсладено черно кафе. 1-2 пъти седмично те могат да бъдат заменени с цитрусови пресни сокове.
В 14:00 – нарязани ябълки и моркови, поръсени с лимонов сок или зехтин. По желание съставките могат да се консумират отделно. За разнообразие се допуска няколко пъти зеле или краставици вместо ябълки.

Друг вариант

Има и друга схема, която ще ви позволи бързо да свалите до 6 кг за седмица. Основното правило е да пиете поне 2 литра негазирана вода всеки ден, можете да пиете черно кафе или чай без захар за закуска. Менюто е строго, но доста разнообразно, но ако не успеете, правете 10 минути физически упражнения като наказание.

Идеи за закуска:

Сандвич с масло и трици тост, зелена ябълка и банан.
Рохко пилешко яйце, препечен хляб, 125 мл натурално кисело мляко.
2 тоста от диетичен хляб, чаена лъжичка натурален мед и банан.
Няколко пшенични питки, чаша мляко, ябълка.

Вечеря:

Основното ястие е 200 грама картофи, сварени в кожухите, без сол.

Добавка за избор:

200 г бяло зеле.
100 г сирене.
50 г шунка.
2 супени лъжици сварен боб.

Вечеря:

Основното ястие е 200 грама паста от твърда пшеница.

Добавка за избор:

100 г скариди, варени с домати и чесън.
50 гр. парче сварени пилешки гърди, овкусени с лимонов сок и гъбен сос.
50 г домашна шунка и домат.

За десерт по избор:

Няколко ябълки.
Круша.
банан.
150 мл сухо вино.

Закуски:

Зеленчуци или салати от тях, подправени с натурално кисело мляко, лимонов сок или ябълков оцет.

естонски

Защо програмата за отслабване, която сега ще представим, получи такова име, не е известно. Това обаче не е толкова важно, важното е, че за една седмица, следвайки правилата на естонската диета, можете да отслабнете с 5 кг. През целия период избягвайте сосове, подправки и подправки, включително сол; чай, дори зелен и кафе, но водата, напротив, трябва да се пие поне 1,5 литра дневно.

Диета за всеки ден

Понеделник: 6 варени яйца.
Вторник: четири 250-грамови опаковки нискомаслена извара.
Сряда: 300 грама пиле без кожа, на пара или варено.
Четвъртък: 100 грама кафяв ориз, сварен в литър несолена вода.
Петък: 6 картофа, сварени в кожуха.
Събота: килограм зелени ябълки „Симиренко“, „Грушовки“, „Грени Смит“ и др.
Неделя: 6 чаши 1% кефир.

Най-продуктивните

Можете бързо да отслабнете не само с 2-3 килограма, ревютата на тези, които спешно са загубили десетки килограми, мигат в интернет. Не препоръчваме да прибягвате до такива драстични мерки, тъй като сме убедени, че липсата на здравословни проблеми е по-важна от външния вид.

За 10кг

Често представителките на прекрасната половина на човечеството са сигурни, че ако отслабнат с 10 кг, повечето от проблемите им ще изчезнат, поради което жените са готови на всичко в името на желаната цел. Търсенето създава предлагане, разработени са няколко спешни техники, които ще ви помогнат да се доближите до желаното число на кантара. Представяме на вашето внимание най-ефективните от тях.

"10x10"

През 2004 г. на един от израелските форуми беше представен хранителен план, съставен от диетолог от Южна Африка, следвайки който е напълно възможно да загубите 10 кг за 10 дни. Тя се основава на ежедневната консумация на определени протеинови храни в неограничени количества и не повече от 20 грама въглехидрати. Трябва да ядете строго 5 пъти на ден, но на малки порции.

Ефективността на тази диета се дължи на факта, че когато въглехидратите са ограничени за енергия, тялото преминава към изгаряне на мазнини. В резултат на това мастният слой намалява, нивата на кръвната захар се нормализират, благосъстоянието се подобрява и чувството на глад и сънливост не ви притеснява.

Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, бъбреците и/или черния дроб, практикуването на предложената техника е забранено!

Какво е позволено да се яде:

постно месо: говеждо, заешко, телешко, пуешко, пилешко;
постна риба: минтай, платика, шаран, щука, писия, кефал, меджид, щука, шаран и др.;
твърди сирена: Poshekhonsky, Dutch, Regato, Romanesque, Athlete, Baltios, Gouda, Parmesan и др.;
ферментирали млечни напитки с ниско съдържание на мазнини;
пилешки или пъдпъдъчи яйца;
зеленчуци без скорбяла: краставици, домати, зеле (карфиол, китайско зеле, бяло зеле), тиквички, патладжан, репички, репички;
зеленчуци: маруля, спанак, киселец, аспержи, целина, зелен лук;
гъби;
неподсладени плодове.

Какво е забранено да се яде:

брашно;
сладкиши, включително подсладители;
колбаси и пушени меса;
мастни млечни продукти;
зърнени храни;
плодове и пресни сокове от тях;
ядки;
бобови растения;
нишестени зеленчуци, включително картофи, моркови, цвекло;
консерви и маринати;
калмари и скариди;
бързо хранене;
алкохол.

Започнете сутринта с 200 мл топла вода, в която можете да добавите резен лимон.
По-добре е да готвите риба и месо на пара, на скара и във фурната.
Използвайте само зехтин, салатите могат да се подправят и с лимонов сок.
Изпийте 2 литра течност, но не пийте вода веднага след хранене, изчакайте поне половин час.
Не яжте обилно след 20 часа. Ако почувствате глад преди лягане, изпийте чаша нискомаслен кефир или мляко.

Примерно меню за седмицата

понеделник

Закуска: рохко сварено яйце; зеленчукова салата със зехтин; неподсладен зелен чай или черно кафе.
Обяд: сандвич от 3-4 филийки сирене и няколко листа маруля.
Обяд: бяло месо на скара; Зеленчукова салата; чай или кафе.
Следобедна закуска: 200 мл кефир и малко плодове.
Вечеря: печена риба със зеленчуци и сирене.

Закуска: омлет с домати; кисело мляко, можете да поставите няколко горски плодове в него; чай или кафе.
Обяд: кефир с горски плодове.
Обяд: зеленчукова яхния; Риба на пара.
Следобедна закуска: зелена салата със сирене.
Вечеря: телешка пържола; зеленчукова салата, овкусена със зехтин; чай или кафе.

Закуска: омлет с домати и билки; сандвич със сирене и целина; чай или кафе.
Обяд и следобеден чай: същото като вчера.
Обяд: зеленчукова пюрирана супа; печено рибно филе.
Вечеря: 200 грама свинско месо на скара; задушено зеле; чай или кафе.

Закуска: няколко рохко сварени пилешки яйца; натурално кисело мляко от горски плодове; чай или кафе.
Обяд: Сандвич от целина и сирене.
Обяд: риба на скара; зеленчукова салата.
Следобедна закуска: кефир и горски плодове.
Вечеря: варено или печено пилешко филе - 2 броя; пържени тиквички; чай или кафе.

Закуска: нискомаслено извара с горски плодове; чай или черно кафе.
Обяд: Цезар с пиле.
Обяд: риба, приготвена по любимия ви начин; зеленчукова салата.
Следобедна закуска: диетични рула - 3-4 бр.
Вечеря: 200 грама телешка пържола; задушени аспержи с настърган кашкавал; чай или кафе.

Закуска: същата като вчера.
Обяд: 100 грама бяло месо; зеленчуци.
Обяд: супа с фиде с гъбен бульон; парче риба на скара.
Следобедна закуска: сандвич със сирене и целина.
Вечеря: няколко пилешки гърди, печени на фурна или на скара; задушени аспержи със сирене; кафе или чай.

неделя

Закуска: омлет с билки и домати; натурално кисело мляко; чай или черно кафе.
Обяд: Цезар.
Обяд: филе от всяка постна риба; зеленчуци на скара.
Следобедна закуска: същата като вчера.
Вечеря: 200 грама бяло месо; салата "Гуакамоле"; чай или кафе.

В останалите дни можете да разработите свое собствено диетично меню, като редувате ястията, които смятате за най-атрактивни от предложените по-горе продукти.

елда

Вероятно всеки е чувал за прекрасната способност на елдата да изгаря мазнините. Следователно разговорът за ефективните спешни диети би бил непълен, без да се спомене диетата с елда, която ви помага да загубите до 10 килограма за седмица.

Предупреждаваме ви: само най-отдадените ще могат да издържат на такова меню за определеното време, защото можете да ядете само зърнени храни и да пиете само вода.

Вечерта залейте чаша сортирана зърнена култура с 2 чаши вряла вода, увийте я в одеяло. Някои хора изсипват елда през нощта с кефир или дори кисело мляко. На сутринта разделете кашата на 5 порции и яжте през целия ден. Ябълките и млечните продукти са подходящи като леки закуски. Не забравяйте да приемате много течности – вода, зелен чай или билкови отвари.

Диета на лекарите

Защо техниката получи такова име е неясно, защото е малко вероятно опитни диетолози да могат да предложат хранителен план, който може да навреди на здравето, но този, който ще бъде обсъден в момента, може.

Същността на отслабването е да се консумират минимални калории, затова ви съветваме да ограничите физическия и психическия стрес. Можете да се доближите до желания резултат - минус 10 кг само за седмица.

План на хранене

понеделник

2 литра пречистена вода.

800 ml мляко с минимално съдържание на мазнини.

"Менюто" за понеделник.

килограм от любимите ви зеленчуци;
500 мл вода.

800 мл мляко.

Закуска: рохко сварено яйце; чаша черно кафе или чай без захар.
Обяд: 100 грама постно варено месо.
Вечеря: ябълка.

неделя

Обяд: 5 супени лъжици извара; чаша кефир или мляко.
Вечеря: чаша чай.

На супа от целина

Супите са полезни за стомаха, така че макар и само поради тази причина, тази програма за отслабване е малко по-безопасна от описаната по-горе. Въпросът е, че в продължение на 10 дни ще трябва да ядете супа от целина, приготвена по специална рецепта, която ще споделим с вас в края на днешния разговор. Разрешено е да се ядат плодове и зеленчуци, които съдържат минимален процент нишесте, в един ден супата може да бъде заменена с варено месо. През определеното време е напълно възможно да загубите до 10 кг. Имайте предвид обаче, че резултатът зависи от много фактори, включително първоначалното ви тегло.

Запомнете: колкото по-малко тежите, толкова по-неохотно килограмите падат.

С шипки

Има още един ефективен план за отслабване за 10 дни. Основният продукт, който ще ви помогне спешно да отслабнете с 10 кг за толкова кратък период от време, е шипката или по-скоро отвара от нея, която в комбинация с определени продукти ще даде отличен ефект. За да го приготвите, изсипете 20 шипки в термос, залейте с 1,5 литра вряла вода и оставете да престои една нощ. За да подобрите вкусовите характеристики, добавете натурален мед към готовата инфузия.

Разрешени продукти, различни от отвара от шипки

Първи ден: рохко сварени яйца без сол.
Ден втори: Варено, печено или печено пиле без кожа.
Трети ден: нискомаслена извара, горски плодове и черно кафе.
Четвърти ден: риба под всякаква форма.
Пети ден: зеленчукови салати, подправени с растително масло.
Шести ден: твърди сирена с минимално съдържание на мазнини.
Седми ден: плодов.
Осми ден: варено или на пара червено месо.
Девети ден: кефир.
Десети ден: не трябва да се консумира нищо друго освен отвара от шипки.

на ябълки

Ябълките се считат за отлични помощници в борбата с наднорменото тегло. Съдържащият се в тях пектин създава усещане за ситост, а свойствата на плодовете да пречистват организма само повишават ефективността на тази техника. Продължителността на събитието е седмица.

Приблизително диетично меню

понеделник

Закуска: салата от няколко настъргани ябълки с орехи, облечени с лимонов сок.
Обяд: твърдо сварено яйце; листа от маруля; ябълка.
Вечеря: 4 ябълки.

Закуска: 100 грама варен кафяв ориз; 3 ябълки.
Обяд: сутрешна порция ориз; ябълково пюре.
Вечеря: ориз.

Закуска: 100 грама нискомаслено извара; 2 зелени плода.
Обяд: добавете към сутрешната си диета 2-3 ореха и малко натурален мед.
Вечеря: 2 ябълки.

Закуска: салата от 3 настъргани моркова и нарязана ябълка.
Обяд: настъргани ябълки и моркови с лимонов сок и мед.
Вечеря: 3 печени ябълки.

Закуска: варени моркови и цвекло.
Обяд: овесена каша с вода; варено цвекло; твърдо сварено яйце.
Вечеря: настърган морков, подправен с малко мед.

Меню понеделник.

неделя

Дневната диета е същата като през втория ден.

За 20 кг

Често представителките на прекрасната половина на човечеството си поставят за цел да отслабнат с 20 килограма. Такъв резултат е възможен, но, естествено, ще трябва да се ограничите не за седмица или две, а за месец или дори повече. Продължителността обаче не е недостатък, а напротив, предимство.

Колкото по-бавно сваляте килограми, толкова по-дълго ще продължат резултатите.

Диета на офис служители

Хранителна програма, разработена за един месец за спешна загуба на тегло, ще ви позволи да станете с 20 килограма по-леки, основното е стриктното спазване на последователността от дни и диета. За 4 седмици трябва да се откажете от сладкото и алкохола, но ще трябва да пиете много течности - поне 1,5 литра.

Преди да започнете събитието, трябва да направите почистваща клизма или да вземете слабително. Ако никога преди не сте почиствали червата си, препоръчваме да извършите процедурата седмица преди разтоварването.

Предупреждаваме ви: през първите 2-3 дни, след промяна на обичайната диета, може да изпитате главоболие, слабост и влошаване на благосъстоянието. Възможни са също лош дъх, обложен език и дори кожни обриви; при такива странични ефекти е необходимо да се направи още една прочистваща клизма или да се вземе физиологично слабително.

Меню

понеделник

Закуска, обяд, вечеря и следобедна закуска: чаша нискомаслено мляко.
Вечеря: 250 мл доматен сок; 2 филийки черен хляб.

Закуска: 2 филийки черен хляб; супена лъжица масло; чаена лъжичка натурален мед; неподсладено черно кафе.
Обяд: 150 мл слаб бульон от месо; 100 грама домашна шунка (може да се замени с варено постно месо); 3 парчета сирене; 2 филийки хляб.
Вечеря: 2 варени яйца.

Закуска: 2 зелени ябълки/портокали/праскови.
Обяд: зеленчукова супа с растително масло.
Вечеря: салата от домати и краставици; чай с мед.

Закуска: чаша неподсладено кафе с мляко; 3 резена холандско сирене.
Обяд: 100 грама парче варено телешко, пилешко или риба (може да се замени със същата порция шунка); 2 варени яйца; 2 филийки хляб.
Вечеря: 250 мл нискомаслен кефир.

Същата диета, която беше предложена за втория ден.

Меню за среда.

неделя

Представен хранителен план за четвъртия ден от диетата.

Повторете предложеното меню за 3 седмици, планът за хранене за 4-та седмица е както следва:

Понеделник: 1,5 кг зелени ябълки „грушовка“, „грени смит“, „симиренко“ и др.
Вторник: 1,5 кг птиче месо.
Сряда: 1,5 кг зеленчуци - домати и краставици.
Четвъртък: 1 кг варено постно говеждо месо.
Петък: 1,5 литра минерална вода без газ и 500 грама твърдо сирене с минимално съдържание на мазнини.
Събота: 2 варени яйца, 4 чаши кефир, 250 грама риба на пара или на скара.
Неделя: килограм холандско сирене, 750 мл червено вино.

Диета Долина

Мнозина вероятно си спомнят как Лариса Долина се трансформира навремето. Имаше много версии за това, но певицата каза, че е отслабнала благодарение на диетата с кефир, която днес е кръстена на нея. Оптималното време за провеждане на събитието се счита за лятото, когато тялото ни не изпитва такава нужда от енергия, както през зимата. Въпреки това, не бързайте да преразглеждате диетата си, защото преди да практикувате техниката на певицата, не забравяйте да се консултирате с компетентен лекар, в противен случай няма да можете да избегнете здравословни проблеми.

Основните правила на програмата за отслабване на Лариса Долина:

Яжте 6 пъти на ден.
Елиминирайте захарта и солта.
Пийте не повече от 1,5 литра вода на ден.
Използвайте кефир с 1% масленост.
Избягвайте физическа активност.
Последно хранене не по-късно от 18:00 часа.

Примерно меню за всеки ден

Пийте 0,5 литра нискомаслен кефир и един литър вода дневно. Освен това яжте:

В понеделник - 10 малки картофа, варени в кожуха без сол.
Във вторник – 300 грама сушени плодове.
В сряда - 10 неподсладени ябълки.
В четвъртък - килограм нискомаслено извара.
В петък - килограм варено пилешко месо.
В събота - литър заквасена сметана със съдържание на мазнини не повече от 20%.
В неделя ще трябва да се задоволите само с ферментирала млечна напитка и вода.

След едноседмична почивка менюто трябва да се повтори. По време на почивката не се препоръчва да злоупотребявате с мазни и солени храни, да пиете сладки и алкохолни напитки, но физическите упражнения ще бъдат само полезни. Можете да практикувате тази диета, докато получите желания резултат, но само под наблюдението на лекар.

Рецепти

Зелева чорба

Ще имаш нужда:

зеле - 1 малка глава;
лук – 5 броя;
черен пипер - 2 броя;
корен от целина;
зеленина;
вода.

Подготовка

Нарежете зелето на ситно.
Нарежете чушките и лука на лентички.
Накълцайте корен от целина и билки.
Поставете готовите зеленчуци във вряща вода. Гответе 10 минути.
Добавете смлян червен пипер и билки към супата. Готов!

Супа от целина

Ще имаш нужда:

стръкове целина - връзка;
зеле - 1 глава;
лук – 6 броя;
домати - 2 броя;
сладък пипер - 2 броя;
подправки на вкус, с изключение на сол;
вода или бульон.

Подготовка

Настържете зелето.
Нарежете лука и чушката на лентички.
Накълцайте стръковете целина.
Нарежете доматите на половин пръстени.
Поставете всички съставки в тенджера. Задушете съставките на умерен огън заедно с подправките.
Добавете вода/бульон. Оставете да заври. Намалете котлона и оставете да къкри още четвърт час. Да опитаме!

Пилешки гърди с гъбен сос

Ще имаш нужда:

пилешко филе - 2 броя;
зехтин – 1 чаена лъжичка;
черен пипер - на вкус;
шампиньони - 120 грама;
шалот – 1/2 бр.;
сухо бяло вино - 50 ml;
сметана с минимално съдържание на мазнини - 1 супена лъжица.

Подготовка

Разполовете филето. Ние отвърнахме. Нека го поръсим с черен пипер.
В тиган запържете пилешките гърди в зехтин и добавете.
Пригответе соса: нарежете лука и гъбите, запържете ги в същото масло като гърдите.
Добавете няколко супени лъжици вода към гъбите. Нека го поръсим с черен пипер. Оставете да къкри за 5 минути.
Добавете виното и сметаната. Оставете да къкри още 5 минути.
Изсипете соса върху гърдите и вземете проба.

Салата Цезар"

Ще имаш нужда:

варени пилешки гърди - 100 грама;
сирене - 30 грама;
листа от айсберг - няколко броя;
домат – 1/2 бр.;
пъдпъдъчи яйца - 2 броя;
диетични крекери.

За соса:

лимонов сок - 1 супена лъжица;
горчица - 1 чаена лъжичка;
зехтин – 1 супена лъжица.

Подготовка

Измийте листата от маруля и ги накъсайте на малки парченца.
Поставете нарязаното пиле отгоре.
Нарязваме домата и го слагаме върху пилето.
След това добавете нарязаните яйца.
Сложете крекери.
Смесете лимоновия сок, зехтина и горчицата до гладкост.
Подправете със сос Цезар и поръсете с настърган кашкавал.

Пърженки от тиквички

Ще имаш нужда:

тиквички - 1 килограм;
пилешки яйца - 2 броя;
лук – 1 бр.;
моркови - 1 бр.

Подготовка

Настържете обелените тиквички на едро ренде. Оставете за 10 минути.
Почистваме морковите. Настържете го.
Лукът се нарязва на ситно.
Изстискайте масата от тиквички. Комбинирайте със зеленчуци.
Добавете яйца. Омесете.
Поставете оформените палачинки върху покрита с пергамент тава за печене. Пече се четвърт час на 180 градуса.

Домашна шунка

Ще имаш нужда:

пилешко филе - 0,5 кг;
пилешки бутчета без кожа - 0,3 кг;
яйце - 1 брой;
соев сос - 2 супени лъжици;
мляко - 1 супена лъжица;
черен пипер - на вкус;
индийско орехче - на вкус.

Подготовка

Прекарайте пилешкото филе няколко пъти през фина мелница.
Добавете млякото, подправките и яйцето.
Добавете соев сос.
Разбийте старателно с помощта на потапящ се блендер. Колкото по-добре е очукана каймата, толкова по-вкусна ще бъде шунката.
Нарежете месото от бутчетата на кубчета с размери около 1,5 х 1,5 см.
Добавете към каймата. Разбъркайте.
Покриваме формата за приготвяне на пастети с фолио или пергамент.
Напълнете с кайма. Покрийте добре отгоре с фолио/пергамент.
Поставете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 45-50 минути. След изтичане на определеното време можете да вземете проба!

В навечерието на значимо събитие много момичета искат бързо да приведат тялото си в ред. Има много ефективни средства за отслабване, едно от които е диетата. Продължителността на краткосрочната програма е от 3 до 14 дни. Спазвайки специални правила, можете да отслабнете от 2 до 20 килограма. Не забравяйте, че в резултат на отслабването е важно да получите не само красиво, но и здраво тяло. Редица препоръки ще ви помогнат да избегнете неприятни последици.

Характеристики на диета за бързо отслабване

Основната задача е да се ограничи калоричното съдържание на консумираните ястия и продукти. Преди да изберете спешна диета, помислете за следните точки:

Трябва да избягвате висококалорични храни.
Забравете за алкохола, тютюнопушенето, бързо хранене, газирани напитки, пържени храни, маринати, солени храни, пушени храни, консерви.
Основата на диетата включва кефир (съдържание на мазнини 1%) и други ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове (особено цитрусови плодове), зърнени храни, зелен чай, билкови отвари и понякога слабо кафе.
Спазвайте стриктно установените правила за хранене.
Ако не успеете, просто продължете да следвате техниката. В този случай увеличете продължителността на курса: например, ако някой ден сте яли торта или сладкиш, тогава ако следвате седмичната програма, продължителността му ще бъде 8 дни. Вместо да увеличавате продължителността на спешната диета, можете да увеличите тренировките и физическата си активност: след като ядете сладкиши, нишестени храни или пържени храни, отидете на дълга разходка, бягайте или плувайте.
Докато отслабвате, вземете готов витаминен комплекс. Това ще помогне за насищане на тялото с липсващите вещества.

Колко можете да загубите?

Много момичета искат да свалят 3-20 кг за относително кратък период от време. Тези резултати могат да бъдат постигнати чрез задаване на някои диетични ограничения. Оптималният индикатор за отслабване е 2-5 кг за 7-14 дни. Ако изберете спешна диета с продължителност над 2 седмици, ще свалите около 20 кг. Изборът на система трябва да се направи въз основа на характеристиките на вашето тяло. За постигане на добри резултати се препоръчват упражнения (гимнастика, бягане, плуване).

Съдържание на калории и хранителна стойност на диетата

Намалете калоричното съдържание на храните и храните, които консумирате. Дневният прием на калории трябва да бъде приблизително 1300 kcal. Има строги и щадящи, лесни за спазване диети. Основно дневната диета се състои от въглехидрати - 40-65%, мазнини - 20-35%, протеини - 10-35%. Когато съставяте меню, като вземете предвид тези данни, процесът на изгаряне на мазнини ще бъде ефективен. Ако добавите активна физическа активност, загубата на тегло ще бъде 0,5-1 кг на ден.

Правила и принципи

След приключване на спешната диета поддържайте резултата, като консумирате здравословни, нискокалорични храни без химически добавки. Ако това не се вземе предвид, тогава загубените килограми бързо ще се върнат. Основни правила на техниката:

Пийте най-малко 10 чаши чиста вода дневно (може и минерална).
В допълнение към водата, пийте зелен чай, билкови отвари, кафе с мляко: дневната норма на напитки е не повече от 250 ml.
Избягвайте газирани и сладки напитки.
Изключете от диетата си сладкиши, брашно, пържени, солени и пикантни храни.
Последното хранене трябва да бъде преди 18:00 часа.
Не яжте преди лягане (дори и през деня).
Организирайте 3-6 хранения.
Избягвайте честото похапване. Ако е необходимо, организирайте втора закуска и следобедна закуска.
Намалете размера на порциите.
Препоръчително е да ядете пресни зеленчуци всеки ден.
Не използвайте майонеза или сосове за подправяне на ястия. Плънката е от натурално кисело мляко, лимонов сок, винен или ябълков оцет.
Правете редовна физическа активност: бягане, плуване, ходене, колоездене.
Посещавайте банята или сауната всеки ден.
Резервирайте масаж. Желателно е да е медено или бурканче.
Обвивките са полезни.
Спрете да пушите цигари и да пиете алкохол.
След приключване на спешната диета следвайте горните препоръки. Това ще помогне за запазване на резултатите за дълго време.
Увеличаването на дневния калориен прием трябва да става постепенно. Не прекалявайте с мазни или пържени храни: внезапната промяна може да предизвика повръщане. Не забравяйте, че внезапният преход към обичайната ви диета след строго ограничаване на калориите ще доведе до наддаване на тегло. Оставете тялото си да свикне с новата диета, насищайте го с витамини и полезни микроелементи чрез консумацията на зеленчуци, плодове, сокове и билки.

Как да отслабнете спешно - най-ефективните диети

Всяка от програмите за отслабване включва премахване на солта от диетата, консумация на големи количества вода, напитки без захар и газ. Представените по-долу системи са подходящи за тези, които искат да свалят 3-20 кг, без да гладуват. Най-популярните методи за отслабване са протеиновата диета, 3-дневната експресна диета, програмите за салати и смутита, краставици и кефир, системата минус 5 и 20 кг. За да получите желания резултат, проучете характеристиките на ефективните методи за отслабване:

За бързо отслабване (до 3-4 кг) използвайте спешна експресна диета с продължителност 3 дни. Неговата особеност се състои в консумацията на черен, ръжен хляб, постно месо, картофи без масло, плодове (предпочитайте портокали и мандарини). В този случай храненето е три пъти на ден. Последното хранене е не по-късно от 18:00 часа. Предимството на спешната диета е наличието на разнообразно хранене, недостатъкът е, че няма да можете да отслабнете много, максимум 3-4 кг.
За да отслабнете с 5-8 кг, се придържайте към седемдневната програма. В този случай се организират три хранения на ден, което включва използването на ябълки, кефир (съдържание на мазнини 1%), пилешки яйца, различни зеленчуци и нискомаслено извара. Предимството на техниката е възможността за загуба на относително голямо количество тегло за една седмица, до 7-8 кг, недостатъкът е изключването на месни продукти от диетата, което може да причини трудности при спазването на диетата.
Ефективна техника е 14-дневна спешна диета. Според прегледите на тези, които са отслабнали, следвайки препоръките за хранене, можете да отслабнете до 20 кг. Менюто в този случай е строго. Всеки ден се използва нов списък с продукти. Организират се 3-5 хранения. Плюс - възможността да отслабнете много, минус - строго меню.

Ако трябва да отслабнете относително малко, тогава е подходяща спешна диета за 7 дни. Характеристиките на програмата са:

Ще можете да свалите 4-7 кг.
Препоръчва се курсът да се повтори след 4-6 месеца.
За да избегнете развитието на дефицит на витамини (здравословното състояние, състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава), допълнително консумирайте витаминни комплекси.
Трябва да съставите строго меню за седмицата. Строгите ограничения върху храната са единственият недостатък на бързата диета.

При съставянето на менюто могат да възникнат трудности. За да ги избегнете, струва си да дадете приблизителна диета:

Таблицата показва една от популярните опции за седмичното меню. Тези, които обичат разнообразната диета, трябва да проучат по-нежна диета. Плюс - използват се различни видове продукти, възможен минус - нежният вариант на менюто няма да помогне за постигане на добри резултати. Създайте меню според таблицата:


понеделник	Кефир 1% мазнини (200 g).	2 твърдо сварени яйца, нискомаслено твърдо сирене с минимално съдържание на мазнини (20 г).	Зеленчукова салата (100 г).
	Кефир 1% мазнини (200 g).	Варено или пържено яйце без масло, зелена ябълка.	Сварено яйце.
	Чай без захар.	Нискомаслено извара (150 г).	Зеленчукова салата (100 г).
	Кефир 1% масленост или домашно кисело мляко (200 г).	Варено яйце, 7 сини сливи, 4 пресни сливи.	Сварено яйце.
	Чай без захар.	Салата от бяло зеле и моркови (100 г).	Сварено яйце.
	Нискомаслен кефир или домашно кисело мляко (200 г).	2 зелени ябълки или портокали (можете да направите салата от тези плодове).	Кисело мляко, кефир 1% мазнини (200 g).
неделя	Нискомаслено кисело мляко или кефир (200 г).	Грейпфрут или 2 портокала, нискомаслено твърдо сирене (30 г) или нискомаслено извара (100 г).	2 варени яйца.

Експресна диета за 3 дни

Най-ефективните видове спешна диета са базирани на кефир, зелева супа, краставици и кафе. Характеристиките на кефирната система са:

Успявам да сваля 3-4 кг.
Основният продукт е кефир с масленост 1%.
Дневната доза от млечен продукт е 2 литра.
През деня трябва да има 5-6 хранения.
Основната препоръка е да изберете почивните дни за курса за прочистване на дебелото черво, тъй като има повишено елиминиране на течности, отпадъци, токсини и изпражнения.
Недостатъкът е, че има строги ограничения.
Предимства: бърза корекция на тялото, почистване на тялото.

За ефективно изгаряне на мазнини използвайте друга готина диетична опция. Отслабнете лесно, като вземете предвид тези нюанси:

Основното ястие е зелева чорба, която се приготвя от 1 малка глава бяло зеле, 5 бр. лук, 2 чушки, корен от целина, билки. Нарязаните зеленчуци се поставят във вряща вода, всичко се вари 10 минути. Накрая добавете смлян червен пипер (на върха на ножа), нарязани билки и дафинов лист.
Яжте супа за закуска, обяд и вечеря.
Размерите на порциите са неограничени.
Пийте чиста вода във всякакви количества.
Ще можете да отслабнете с 3 кг.
Минусът на спешната диета е еднообразното меню.

За любителите на кафе си струва да представим ефективна схема за отслабване. Преди да изберете един, помислете за следното:

Недостатъкът на бързата диета са сериозните ограничения на храната.
Изгарянето на мазнини се дължи на нискокалорична напитка - кафе.
Последната напитка е не по-късно от 19 часа. В противен случай ще страдате от безсъние.
В напитката не се добавят захар, сметана или мляко.
Ако е необходимо, добавете подправки към кафето (канела, ванилия, черен пипер).
Програмата е идеална за хора, извършващи рутинна работа. Напитката ще ви помогне да се ободрите и тонизирате.
През първия ден се пият 3 чаши кафе.
На втория ден изпийте 3 чаши кафе и хапнете черен шоколад.
Третият ден повтаря менюто на втория.
За да премахнете течността от тялото колкото е възможно повече, пийте не повече от 2 чаши вода на ден.
След като пиете кафе, изплакнете обилно устата си. Това ще предотврати образуването на плака по зъбите ви.

Плюс - ефективно очистване от токсини, насищане на организма с витамини, минерали и извеждане на течности.
Недостатъкът е, че има строги ограничения.
Зеленчуците се консумират във всякакви количества.
Забранено е използването на сол, подправки, подправки, сосове.
Не пийте много вода.
Разнообразете менюто си със зелени салати: смесете краставици с билки.
Ако тези ограничения са твърде строги, тогава включете в диетата си варено пилешко филе (дневна доза - 200 g).

Диета минус 5 кг за 3 дни на салати и смутита

Тази спешна диета за 3 дни попада в тежката категория. За кратко време можете да свалите около 5 кг. Характеристиките на техниката са:

Не е подходящ за бременни, кърмачки и хора, които имат стомашно-чревни проблеми.
След курса усещате прилив на сила, апетитът се подобрява и теглото се нормализира.
Можете да повторите курса след 1-2 седмици.
Разрешено е да се ядат зеленчуци, нискокалорични плодове, тиква, лен, слънчогледови семки, млечни продукти (съдържание на мазнини до 1,5%), ядки (орехи, бадеми, бор), натурални сокове, билки, зърнени храни, горски плодове, сусам, джинджифил.
Забранени са газирани напитки, енергийни напитки, шоколад, сладкарски и хлебни изделия, подправки, консерви, кисели краставички, маринати, мазни, пикантни, полуфабрикати, кафе, захар, сушени плодове, алкохол, пушени храни.

Спешна диета за отслабване с 20 кг

Има уникална техника, която ви помага да отслабнете с около 20 кг. Продължителността на курса може да бъде 2 седмици, 30 дни или повече от месец. Изборът на програма зависи от това колко бързо трябва да отслабнете. Не забравяйте, че твърде интензивното изгаряне на мазнини е вредно. За да избегнете здравословни проблеми, изберете курс с продължителност над 2 седмици. Имайте предвид, че колкото по-бавно отслабвате, толкова по-дълго ще се запазят резултатите. Популярна система за отслабване за офис служители. Разгледайте характеристиките му:

Преди курса (около седмица) направете почистваща клизма или вземете слабително.
Недостатъкът на програмата е, че през първите 2-3 дни от курса може да изпитате световъртеж, слабост, лош дъх и кожни обриви.
Плюс – високи резултати.
Продължителността на курса е един месец.
Избягвайте сладкиши, алкохол, пушено, пържено, подправки.
Пийте най-малко 1,5 литра вода дневно.
Използвайте нискокалорични храни с максимално съдържание на витамини.
Откажете се от едно хранене всеки ден: например първите 4 дни - пропуснете закуската, следващите 4 - обяда, след това пропуснете вечерята. Благодарение на това обемът на разтегнатите стомашни стени намалява с около 20%.

За да получите резултат от минус 20 кг за 2 седмици, яжте нискокалорични храни, които имат максимална хранителна стойност и ползи: такава храна нормализира метаболизма и осигурява необходимия енергиен резерв за деня. Този списък ще ви помогне да организирате балансирана диета:

Броколи – съдържа голямо количество фолиева киселина и бета-каротин. Зеленчукът е полезен за профилактика на атеросклероза, подагра, неоплазми в червата и млечните жлези.
Ябълки – съдържат фибри, пектин, органични киселини. Нискокалоричните плодове насърчават ефективното изгаряне на мазнини и са подходящи за организиране на дни на гладно.
Бяло зеле – помага за нормализиране на метаболизма и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
Пилешкото филе е нискокалорично и съдържа аминокиселини от животински произход. Идеална храна за спортисти.
Зеленият фасул е растителен протеин, адсорбент, питателен, подпомага разграждането на мазнините и прочиства организма.
Елдата е продукт с ниско съдържание на въглехидрати, намалява нивата на захарта и холестерола и премахва подуването.
Кокоши яйца - използват се предимно варени. Нормализиране на теглото, укротяване на апетита.
Краставици - състоят се от 90% минерализирана вода и фибри. Можете да ядете във всякакви количества.
Морска риба - съдържа калций, фосфор, мастни киселини и лесноусвоими протеини. Подобрява състоянието на ноктите и косата, предотвратява появата на отпусната и отпусната кожа.
Зелените са богати на селен, магнезий, цинк, натрий, желязо. Повишава тонуса и подобрява метаболизма.
Оризът е подходящ дори при проблеми със стомашно-чревния тракт. Утолява глада. За най-добри резултати изберете кафяв или див ориз (използвайте оризови спагети и хартия).
Домати – помагат за повдигане на настроението ви, стимулират производството на серотонин и насърчават отстраняването на течности.
Ферментиралите млечни продукти са богати на калций, протеини, мазнини и витамини. Укрепва костите, утолява глада.
Зеленият и белият чай са антиоксиданти, подобряват тонуса и нормализират метаболизма.
Фруктозата е с високо съдържание на фурми, смокини, горски плодове и султани.

Меню за спешно отслабване

Има много програми за интензивно изгаряне на мазнини, достъпни онлайн. Благодарение на уникалните техники за отслабване можете да се отървете от около 2-8 кг за няколко дни. Има сравнително трудни курсове и по-нежни. Преди да изберете един или друг метод, консултирайте се с Вашия лекар. За да избегнете неприятни последици, вземете предвид характеристиките на тялото си.

Диета на гладно за 3 дни на кефир и краставици

Този метод ще помогне за качествено почистване на тялото от токсини и токсини. Спазвайте спешната диета не повече от 3 дни. Характеристиките на курса са както следва:

Съдържанието на мазнини в кефира е не повече от 1-2,5%.
Дневният обем на консумираната течност е до 2 литра.
Организират се 5-6 хранения дневно.
Курсът не се препоръчва при непоносимост към лактоза, проблеми с бъбреците, язва, диария или хронични чревни заболявания.
Можете да използвате краставици, кефир, магданоз, копър, копър, лук и малко сол.
Забранени са брашно, пържено месо, риба, зеленчуци (с изключение на горните), сладкиши, пушени храни и бързо хранене.

Отнесете се сериозно към планирането на менюто. Вижте тази таблица:


	Краставици във всякакви количества, кефир с нарязани билки (200 г).	Кефир (200 г).
Кефир (200 г).	Нарежете 2-3 краставици на кубчета, добавете билки, залейте всичко с чаша кефир.	Коктейл от кефир-краставица (300 г).
Коктейл кефир-краставица (300 гр.) от 250 мл кефир и 1 краставица.	Студена краставично-кефирна супа или коктейл (300 г).	Кефир (200 г).

Протеин за 4 дни минус 5 кг

Тази система се счита за една от най-строгите. Преди да го изберете, помислете за следните нюанси:

Консумират се само протеинови храни: варени яйца, нискомаслена извара.
Сутрин изяжте 1 варено яйце, след което 3 часа по-късно изяжте 150 г извара, изпийте чаша зелен чай без захар. След 3 часа отново се изяждат 150 г млечен продукт и се пие чай. Вечерята не е налична. Тази диета трябва да се спазва 4 дни.
Пийте негазирана минерална вода във всякакви количества.
Плюс – бърза загуба на килограми. Това се дължи на факта, че тялото изразходва голям брой калории за усвояване на протеинови храни.
Минус - строги ограничения, не е подходящ за тези, които не обичат яйца или извара.

Диета с редуване на протеини и въглехидрати

Друг интересен и лесен метод за изгаряне на мазнини. Неговите нюанси са както следва:

Плюсове: ефективно отслабване, разнообразно меню.
Можете да ядете зеленчуци, билки, ядки, сушени плодове (с изключение на фурми и стафиди), зърнени храни (направете ориз, овесена каша, каша от елда), пълнозърнест или ръжен хляб, хрупкав хляб, ферментирали млечни продукти, нискомаслени сирена, постно месо (заешко). , говеждо, телешко), постна риба (можете да включите малко количество сьомга, за да наситете тялото с хранителни вещества). Месото и рибата могат да бъдат печени, варени или на пара.
Пийте зелен чай, минерална вода.
Не можете да ядете гъби, мазни храни, захар, картофи (варени в кожуха), пшеничен хляб, бисквити, сладкиши, вафли, меденки, сладки плодове (диня, райска ябълка, ананас, грозде), сладки ферментирали млечни продукти, алкохол, газирани напитки , царевичен грис, майонеза, сосове, мед, кетчуп, кондензирано мляко, сметана, компот, гроздов сок.

Създайте меню според горните правила. Таблицата ще ви помогне при създаването на диета:


понеделник		Телешко варено или на скара (200 г), зеленчукова салата със зехтин (100 г), билков чай.	Нискомаслен кефир (200 г), варена нискомаслена риба (200 г), зеленчукова салата (100 г), бульон от шипка.
	Омлет от 2 яйца, салата от домати и краставици (100 г), неподсладен чай.		Печена риба или рибни котлети на пара (200 г), нискомаслено извара (150 г), ферментирало печено мляко (200 г).
		Макаронени изделия от твърда пшеница (150 г), зеленчукова салата (100 г), пълнозърнест хляб (2 филийки) или хлебче с трици, ябълка или круша.
	Чийзкейк (50 г), зелен чай.	Нискомаслено сирене (50 г), телешко печено (150 г), зеленчукова салата (100 г).	Печени или варени картофи (200 г), кефир (200 г).
	Нискомаслено извара (150 г), 2 варени яйца, зелен чай без захар.	Варено телешко (200 г), зеленчукова салата със зехтин (100 г), билков чай.	Кефир с ниско съдържание на мазнини (200 г), варена риба с ниско съдържание на мазнини (200 г), зеленчукова салата без скорбяла и безсолна (100 г), бульон от шипка.
	Омлет от 2 яйца, зеленчукова салата (100 г), неподсладен чай.	Варено пиле (200 г), задушени зеленчуци (150 г), нискомаслен кефир (200 г).	Печена риба (200 г), нискомаслено извара (150 г), ферментирало печено мляко (200 г).
неделя	Овесена каша от елда (200 г), печен патладжан (100 г), зелен чай.	Макарони от твърда пшеница (150 г), зеленчукова салата (100 г), пълнозърнест хляб (2 филийки), ябълка.	Салата от морски дарове (100 г), варено птиче месо (200 г), кефир (200 г).

Предимства и недостатъци на експресните диети

Изброените системи за отслабване имат много предимства. Помислете за основните:

Бързо се отървете от излишните килограми.
Няма нужда да ядете екзотични, трудни за намиране храни или ястия.
Няма нужда да губите време и усилия за създаване на сложни ястия.
Ако техниката не е твърде строга, тогава практически няма отрицателен ефект върху тялото.
Бързата диета е сравнително евтин метод за отслабване.

Във всеки случай тялото ви ще изпита стрес - това трябва да се счита за основния недостатък на спешните диети. Ако има бърза загуба на килограми, впоследствие тялото ще се опита бързо да се възстанови (ще иска да увеличи размера на порциите, да яде висококалорични храни), в резултат на което вероятността да натрупа не само загубеното тегло , но и нови килограми се увеличава. Сред недостатъците си струва да се подчертае:

Когато спазвате интензивна диета (особено за дълъг период), често се чувствате гладни. Това се дължи на намаляването на размера на порциите.
Нискокалоричната диета провокира умора и неразположение. Поради тази причина, докато отслабвате, не се препоръчва да се претоварвате с работа: не трябва да има стресови ситуации.
Поради липса на сила, енергия и летаргия могат да възникнат трудности при извършване на физически упражнения.
Строгата програма често провокира обостряне на хронични заболявания: могат да се развият стомашни проблеми и кръвното налягане често намалява.
За да избегнете недостиг на витамини, ще трябва да използвате допълнително минерални комплекси, които ще улеснят понасянето на липсата на храна.
Когато избирате дългосрочна програма (14 дни или повече от месец), бъдете подготвени за факта, че в резултат на голяма загуба на тегло кожата ще стане отпусната и може да се появи увисване.
При липса на контрол на храненето е възможно бързо натрупване на килограми след ограничено меню. Често теглото се връща с излишък.

Противопоказания и възможна вреда

Имайте предвид, че при отслабване тялото ще изпита стрес, в резултат на което могат да се развият заболявания: водата, витамините и минералите напускат тялото, което води до метаболитни нарушения, храносмилането се нарушава, черният дроб и бъбреците страдат, рискът на тромбоза се увеличава, ноктите и кожата се влошават, косата. Лекарите препоръчват да спрете да следвате правилата на програмата за отслабване и да преминете към обичайната си диета, ако:

появиха се нервност и раздразнителност;
сънят е нарушен;
потъмнява в очите;
има слабост, неразположение;
се появи световъртеж.

За да избегнете неприятни последици, препоръчително е да се консултирате с диетолог. Той ще избере приемлив вариант за спешна програма за вас и ще разработи индивидуално меню. Отслабването с помощта на горните методи не се препоръчва:

деца (ако детето е с наднормено тегло, консултирайте се с лекар, за да изберете програма);
след операции;
с обостряне на хронични заболявания;
с общо неразположение;
бременни жени, жени по време на кърмене;
при бъбречни и сърдечно-съдови заболявания;
за стомашно-чревни патологии;
при наличие на алергични реакции към продуктите, предвидени в програмата.

Видео

Спешната техника дава уникална възможност. Тази диета е особено подходяща за хора с голямо телесно тегло, тъй като ако следвате техниката, можете да свалите повече килограми, като по този начин не само оформите фигурата си, но и подобрите здравето си.

Диетични изисквания

Повечето експерти са убедени, че бързото отслабване няма да доведе до нищо добро и затова трябва да отслабвате бавно, така че не само да направите тялото си по-стройно, но и да не навредите на здравето си. Но понякога се случват неочаквани форсмажорни обстоятелства, когато просто имате „кървене от носа“ и трябва да се приведете в ред преди важно събитие. Това важи особено за жените. Ето защо те полагат много усилия, за да станат по-стройни, като по този начин изглеждат по най-добрия начин на празника. Разбира се, те търсят най-бързите методи, които обещават огромни резултати. Днес бързите диети са меко казано популярни. Максимумът, който можете да свалите, е 20 килограма.

Всички варианти на спешна диета изискват въздържание от сол. През деня не забравяйте да пиете чиста негазирана вода - поне 1,5 литра. Също така е позволено да се пие чай и кафе без добавена захар.

Изходът от спешната диета трябва да бъде плавен, тъй като техниката включва значителни диетични ограничения. Трябва постепенно да увеличавате дневния прием на калории и размера на порциите, като постепенно въвеждате забранени храни в менюто. В противен случай няма да е възможно не само да се запази новото тегло, но и да се навреди на тялото.

Предимства и недостатъци

Най-очевидното предимство на техниката е, че тя всъщност ви позволява да получите добри резултати за кратко време. В допълнение, такава диета помага да се спести храна, тъй като количеството храна в диетата е значително намалено. Освен това не е нужно да губите време за готвене.

Методът има много повече недостатъци. Например 14-дневна бърза диета изисква да ограничите размера на порциите и поради това може да изпитате остро чувство на глад. Също така, по време на периода на придържане към техниката, могат да се появят чувства като летаргия и умора. Ако продължите на диета за дълго време, ще бъде много трудно да тренирате, тъй като тялото ще бъде отслабено поради нискокалорична диета.

Друг недостатък е, че могат да възникнат здравословни проблеми и обостряне на хронични заболявания. Хората, страдащи от стомашни заболявания, както и ниско кръвно налягане, могат да се сблъскат с това. Хората, които успеят да свалят много килограми, може да усетят, че кожата им става отпусната и отпусната.

Ако техниката се спазва, тялото няма да получи достатъчно от необходимите вещества за нормално функциониране, тъй като диетата не е балансирана. Ето защо, авторите на метода силно препоръчват приемането на витаминно-минерален комплекс по време на диетата.

Ако не контролирате диетата си след диета, това може да доведе до връщане на загубени килограми и дори с резерв.

Диетично меню

Спешната техника има няколко варианта. Всеки от тях се различава по продължителност и хранене, съответно по броя на свалените килограми. Можете да изберете един от най-подходящите методи за отслабване.

Тридневна експресна диета

Основата на храненето при този метод е черен или ръжен хляб в малки количества.

Ако трябва да се отървете от няколко излишни килограма, спешна експресна диета, която продължава само 3 дни, ще ви помогне.

Диетичен ден	закуска	Вечеря	Вечеря
Първи ден	1 филия черен или ръжен хляб, намазан с масло; 1 варено яйце; 1 портокал/3 мандарини; 200 мл зелен чай.	2 печени картофа; 150 г салата от нискомаслена извара, настъргани сурови моркови, подправени със зехтин; 1 портокал.	100 г варен кафяв ориз; 100 г варено настъргано цвекло; 50-70 г постно телешко, печено на скара.
Втори ден	100 г във вода; 1 портокал/3 мандарини; 150 мл кафе.	250 г салата от бяло зеле и леко осолена червена риба, подправена със зехтин; 200 мл нискомаслен кефир с 1 ч.л. натурален мед; 1 филия хляб с трици; 1 портокал.	100 г постно печено свинско месо; 200 мл нискомаслен кефир; 1 портокал.
Третият ден	1 филия черен или ръжен хляб, намазан с масло; 100 г нискомаслено извара; 1 портокал/3 мандарини; 200 мл зелен чай.	200 г варен боб; 100 г листа от маруля; 1 диетичен хляб, намазан с малко масло; 1 портокал/2 мандарини.	200 г варени пилешки гърди; 200 г салата от бяло зеле и настърган морков, полята със зехтин; 2 мандарини; 200 мл чай.

Седемдневна техника

Тази техника продължава една седмица. През този период можете да загубите. Диетата предвижда три хранения на ден. Основата на диетата е нискомаслен кефир, извара, яйца. Трябва също да включите в диетата си ябълки и зеленчуци без скорбяла.

Диетичен ден	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	200 мл нискомаслен кефир.	2 твърдо сварени яйца; 20-30 г твърдо несолено сирене.	150-200 г зеленчукова салата от бяло зеле, настъргани моркови, подправени с лимонов сок.
вторник	200 мл нискомаслен кефир.	1 яйце, изпържено в тиган; 1 малка зелена ябълка.	1 варено яйце.
сряда	200 мл чай без добавена захар.	150 г нискомаслено извара.	150 г зеленчукова салата от домати, билки и чушки, подправена със зехтин.
четвъртък		1 твърдо сварено яйце; 80 г сини сливи/50 г сливи.	1 варено яйце.
петък	200 мл зелен чай без добавена захар.	100 г салата от бяло зеле или настъргани моркови, подправена с лимонов сок.	1 варено яйце.
Събота	200 мл нискомаслен кефир.	150 г плодова салата от ябълки и портокали.	200 мл нискомаслен кефир/200 мл кисело мляко.
неделя	200 мл нискомаслен кефир/200 мл натурално кисело мляко.	1 портокал/1 ябълка; 30 г твърдо нискомаслено сирене/50 г извара.	2 варени яйца.

Двуседмична спешна техника

Тази диета ви позволява да се отървете от 7 до.

Тази техника предвижда пет хранения на ден, включително закуски и следобедни закуски.

Диетичен ден	закуска	Закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
1 ден	1 печен картоф.		3 средни картофа с кожух.		1 печен картоф.
Ден 2		100 мл нискомаслен кефир.	50 гр. нискомаслена извара, подправена с 1 ч.л. нискомаслена заквасена сметана.		100 мл нискомаслен кефир.
Ден 3	1 средна ябълка; 200 мл прясно изцеден плодов сок.	200 мл прясно изцеден плодов сок.	200 мл нискомаслен кефир.	1 печена ябълка; 200 мл прясно изцеден плодов сок.	200 мл нискомаслен кефир. Преди лягане можете да изпиете 200 мл прясно изцеден плодов сок.
4 ден	100 г варено пилешко филе.	100 г печено телешко филе.	100 г варено свинско месо.		200 мл нискомаслен кефир.
5 ден	2 малки ябълки.	2 средни круши.	2 малки ябълки.	2 средни круши.	2 малки ябълки.
Ден 6	1 варен картоф.	150 мл кисело мляко.	1 печен картоф.	150 мл кисело мляко.	1 варен картоф.
Ден 7	100 мл нискомаслен кефир.		200 мл нискомаслен кефир.	100 мл нискомаслен кефир.	100 мл нискомаслен кефир.
Ден 8	100 г варено телешко месо.	1 домат.	100 г печено телешко месо.	1 печен домат.	1 варено яйце.
Ден 9	1 зелена ябълка.		100 г зеленчукова салата от краставица, домат и билки с лимонов сок.	1 печена ябълка.	50 г варено телешко месо.
10 ден	40 г ръжен хляб.	1 зелена ябълка.	100 г варено или печено говеждо месо.	1 зелена ябълка.	40 г ръжен хляб.
Ден 11	1 варено яйце.	40 г ръжен хляб.	100 г варено говеждо месо.	40 г ръжен хляб.	1 варено яйце; 30 г ръжен хляб.
12 ден		1 варен картоф.	1 печен картоф; 1 печена ябълка.	1 зелена ябълка; 200 мл нискомаслен кефир.	1 варен картоф.
Ден 13	1 варено яйце; 1 прясна краставица.	100 г варени пилешки гърди.	100 г варено пилешко филе; 1 прясна краставица.	1 варено яйце.	100 г варени пилешки гърди.
Ден 14	1 варен картоф.	1 зелена ябълка.	2 печени картофа.	1 печена ябълка.	1 варен картоф; 200 мл нискомаслен кефир.

Техниката включва консумация на постно месо, плодове и картофи. Тя изисква три хранения на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18-00 часа.

Противопоказания

Тази техника има много забрани, така че преди да започнете да следвате някоя от опциите за диета, се препоръчва да се консултирате с диетолог, терапевт или гастроентеролог.

Забранено е спазването на диетични изисквания за деца, юноши, възрастни хора, бременни жени и кърмачки. Хората, които са претърпели операция, както и тези, които имат обостряне на хронични заболявания, не могат да се придържат към техниката. Ако тялото е общо неразположено, такава диета е забранена.

Бързите диети, въпреки факта, че имат много недостатъци, включително твърда и оскъдна диета, помагат да се отървете от излишните килограми в големи количества. Ако се придържате към такава диета и излезете от нея правилно, резултатът ще ви радва дълго време и новото ви тяло никога няма да спре да ви учудва.

Отслабнете до 7 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 340 Kcal.

Сигурно много пъти сте чували, че бързото отслабване е вредно. Диетолозите и лекарите единодушно казват, че за да се отървете от ненужните килограми, е важно да отделите време, за да не само подобрите фигурата си, но и да не навредите на здравето си. Случва се обаче, че преди важно събитие хората (особено нежният пол) търсят ефективен метод за отслабване, който обещава загуба на тегло в най-кратки срокове. Днес ще ви разкажем за най-популярните варианти за спешни диети, които продължават от три дни до две седмици и гарантират свалянето на 2 до цели 20 килограма.

Изисквания за спешна диета

Ако трябва да свалите няколко излишни килограма, то идва на помощ спешна експресна диетас продължителност само 3 дни. Основата на храненето сега трябва да бъдат следните продукти: малко черен или ръжен хляб, постно месо, картофи, при приготвянето на които няма място за масло, плодове (портокалите и мандарините са на особена почит). Храненето е три пъти на ден, като не се яде след 18:00 часа (максимум 19:00 часа).

Във всички версии на спешната диета се препоръчва да се изключи солта и да се пие вода. Позволените напитки включват също чай и кафе без захар. Спешната експресна диета е отлична възможност за бърза малка корекция на фигурата ви преди събитие или след празненства с хранителни излишъци.

Спешна седемдневна диетаобещава загуба на тегло от 4-7 кг. Тази техника включва и три хранения на ден, чиято основа трябва да бъде ябълки, кефир, пилешки яйца, различни зеленчуци и нискомаслено извара.

Най-дългият вариант, за който ще говорим днес, е 14-дневен спешен метод. Ако имате забележимо наднормено тегло, можете да загубите до 20 кг, като значително модернизирате тялото си. Но си струва да се признае, че диетата е доста строга. За всеки ден на диета се разпределя определен набор от продукти, които трябва да се консумират, разделени на 3 хранения (или по-добре 4-5).

Ден 1: три пилешки яйца или пет средни картофа, печени или в якета.
Ден 2: извара с масленост до 5% (100 г); 1 с.л. л. заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини; 250 мл кефир.
Ден 3: ябълки (2 бр.); 1 литър прясно изцеден плодов сок; кефир (половин литър).
Ден 4: постно месо (400 г), което приготвяме без масло; чаша кефир.
Ден 5: 0,5 кг ябълки и/или круши.
Ден 6: 3 варени или печени картофа; 300 мл нискомаслен кефир/мляко/кисело мляко.
Ден 7: половин литър кефир.
Ден 8: 1 пилешко яйце; телешко, варено без добавяне на мазнина (200 г); 2 домата.
Ден 9: варено или печено телешко (100 г); ябълки (2 бр.); по една краставица и по един домат.
Ден 10: 2 ябълки; ръжен хляб (до 70 г); 100 г варено говеждо месо.
Ден 11: до 150 г ръжен или черен хляб; 100 г варено говеждо месо; 2 яйца.
Ден 12: 500 мл кефир; 3 малки варени или печени картофи; до 700 г ябълки.
Ден 13: 300 г пилешко филе (гответе без масло); 2 яйца и 2 краставици.
Ден 14: 4 варени или печени картофа; ябълки (2 бр.); 200 мл кефир/кисело мляко.

От всички възможности за спешна диета, поради значителни диетични ограничения, трябва да излезете гладко. Постепенно увеличавайте калорийния си прием и размера на порциите, като постепенно въвеждате храни, забранени в диетата. В противен случай може не само да не успеете да запазите получените резултати, но и да навредите на тялото.

Меню за спешна диета

Спешна експресна диета Диета

Ден 1
Закуска: черен или ръжен хляб (една филийка), тънко намазана с масло; сварено яйце; един портокал или две-три мандарини.
Обяд: 2 печени картофа; салата от 100 г обезмаслена или нискомаслена извара и сурови моркови, поръсени с растително (за предпочитане зехтин) масло; оранжево.
Вечеря: 100 г кафяв ориз (теглото на готовата каша); резен постно говеждо, печено на скара; салата от малко варено цвекло.

Ден 2
Закуска: малка порция трици (или, в краен случай, обикновена овесена каша) люспи; един портокал или две-три мандарини.
Обяд: салата от 50 г леко осолена сьомга и 200 г бяло зеле, към които можете да добавите малко растително масло; чаша нискомаслен кефир с натурален мед (1 ч.л.); 1-2 филийки хляб с трици; оранжево.
Вечеря: 100 г постно свинско филе, печено; чаша кефир; портокал или друг цитрус.

Ден 3
Закуска: черен или ръжен хляб (една филийка), тънко намазана с масло; 100 г нискомаслено извара; две-три мандарини или един портокал.
Обяд: 200 г варен боб; листа от маруля; филия хляб с трици или диетичен хляб, тънко намазан с масло; портокал или няколко мандарини.
Вечеря: варено пилешко филе без кожа (до 200 г); същото количество зелева салата; няколко мандарини.

Седемдневен план за спешна диета

Ден 1
Закуска: нискомаслен кефир (чаша).
Обяд: две твърдо сварени яйца; твърдо несолено сирене с минимално съдържание на мазнини (около 20 г).
Вечеря: зеленчукова салата без скорбяла.

Ден 2
Закуска: чаша нискомаслен кефир.
Обяд: яйце, варено или пържено в сух тиган; малка ябълка.
Вечеря: варено яйце.

Ден 3
Закуска: празен чай.
Обяд: нискомаслено извара (130-150 г).
Вечеря: зеленчукова салата.

Ден 4
Закуска: чаша нискомаслен или нискомаслен кефир или кисело мляко без добавки.
Обяд: твърдо сварено пилешко яйце; 8 сини сливи или 3-4 средно големи пресни сливи.
Вечеря: варено яйце.

Ден 5
Закуска: празен чай.
Обяд: салата от зеле или моркови (100 г).
Вечеря: варено яйце.

Ден 6
Закуска: около 200 мл нискомаслен кефир.
Обяд: 2 ябълки или портокала (или направете салата от двата плода, 1 бр.).
Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко или кефир.

Ден 7
Закуска: нискомаслено кисело мляко или кефир (чаша).
Обяд: цитрус или ябълка; около 30 гр. твърдо нискомаслено сирене или 2 с.л. л. нискомаслено извара.
Вечеря: варени яйца (2 бр.).

Спешна диета за 14 дни

Ден 1
Вариант А
Закуска: варено яйце.
Обяд: яйце, задушено или пържено без масло.
Вечеря: варено яйце.
Вариант Б
Закуска: 1 печен картоф.
Обяд: 2-3 средни картофа.
Вечеря: 1 печен картоф.

Ден 2
Закуска: 50 г извара с 1 ч.л. сметана.
Снек: половин чаша кефир.
Обяд: 50 г извара с 1 ч.л. сметана.
Вечеря: половин чаша кефир.

Ден 3
Закуска: сурова ябълка; чаша плодов сок.
Снек: чаша плодов сок.
Обяд: чаша кефир.
Следобедна закуска: печена ябълка и чаша плодов сок.
Вечеря: чаша кефир.
Преди лягане: чаша плодов сок.

Ден 4
Закуска: 100 г варено пилешко филе.
Снек: 100 г телешко месо на скара.
Обяд: 100 г постно свинско месо, варено или запържено в тиган без масло.
Следобедна закуска: варено пилешко филе (100 г).
Вечеря: 200 мл кефир.

Ден 5
Закуска: 100 г ябълки.
Снек: 100 г круши.
Обяд: 100 г ябълки.
Следобедна закуска: 100 г круши.
Вечеря: 100 г ябълки.

Ден 6
Закуска: 1 варен картоф.
Снек: 150 мл кисело мляко.
Обяд: 1 печен картоф.
Следобедна закуска: 150 мл кисело мляко.

Ден 7
Закуска: 100 мл кефир.
Обяд: 200 мл кефир.
Следобедна закуска: 100 мл кефир.
Вечеря: 100 мл кефир.

Ден 8
Закуска: парче говеждо варено (100 г).
Снек: 1 пресен домат.
Обяд: 100 г телешко (готвено без масло).
Следобедна закуска: печен домат.
Вечеря: варено яйце.

Ден 9
Закуска: ябълка.
Снек: 50 г варено говеждо месо.
Обяд: салата от една краставица и един домат, към които можете да добавите зеленчуци.
Следобедна закуска: печена ябълка.
Вечеря: 50 г варено говеждо месо.

Ден 10
Закуска: ръжен хляб (30-40 г).
Снек: ябълка.
Обяд: варено или печено постно говеждо (100 г).
Следобедна закуска: ябълка.
Вечеря: парче ръжен хляб с тегло 30-40 g.

Ден 11
Закуска: варено яйце и ръжен хляб (40 г).
Снек: ръжен хляб (40 г).
Обяд: 100 г варено говеждо месо.
Следобедна закуска: ръжен хляб (40 г).
Вечеря: 30 г ръжен хляб плюс варено яйце.

Ден 12
Закуска: ябълка и чаша кефир.
Снек: 1 варен картоф.
Обяд: 1 печен картоф и една ябълка, която може и на фурна.
Следобедна закуска: ябълка и чаша кефир.
Вечеря: 1 варен картоф.

Ден 13
Закуска: варено яйце, придружено от прясна краставица.
Снек: варено пилешко филе (100 г).
Обяд: 100 г печено пилешко филе; 1 краставица.
Следобедна закуска: варено яйце.
Вечеря: варено пилешко филе с тегло до 100 g.

Ден 14
Закуска: един варен картоф.
Снек: прясна ябълка.
Обяд: 2 печени картофа.
Следобедна закуска: печена ябълка.
Вечеря: 1 варен картоф и 200 мл кефир/кисело мляко.

Противопоказания за бърза диета

Бързите диети имат много противопоказания, така че е силно препоръчително да се консултирате с квалифициран лекар, преди да ги започнете.
Категорично не трябва да прибягвате до спешни диети за бременни и кърмещи жени, деца и юноши, възрастни хора, по време на следоперативния период, по време на обостряне на хронични заболявания или по време на общо неразположение на тялото.

Предимства на диетата

Най-видимото предимство на бързата диета е, че тя наистина отговаря на името си, осигурявайки забележима загуба на тегло за бърз период.
Друго предимство е фактът на спестяване на продукти поради значително намаляване на тяхното количество. И няма да се налага да се занимавате с готвене дълго време.

Недостатъци на диетата

По време на периода на спазване на спешна диета (особено 14-дневната версия) може да се появи остро чувство на глад, тъй като количеството храна е изключително ограничено.
Умората и летаргията могат да станат ваши нежелани спътници.
Когато сте на диета за дълго време, е много проблематично да се упражнявате, нискокалоричната диета ще доведе до слабост на тялото.
Възможни са здравословни проблеми и обостряне на хронични заболявания. Особено опасно е да се спазва спешна диета за хора, които имат стомашни заболявания, страдат от ниско кръвно налягане или имат информация от първа ръка за други неизправности в тялото.
При спазване на диета тялото ще почувства липса на необходимите вещества, тъй като диетата не е балансирана. Ето защо е много препоръчително да приемате допълнителни витамини и минерали, това ще улесни понасянето на лишаването от храна.
Хората, които губят значително количество килограми (което е много вероятно, ако спазват правилата на спешното 14-дневно предизвикателство), могат да се сблъскат с проблема с отпуснатата и отпусната кожа.
Ако не контролирате внимателно диетата си след диета, особено в началото, теглото може лесно да се върне, и то в излишък.

Многократна диета

Варианти на спешната диета с продължителност 3 и 7 дни, ако искате да отслабнете по-забележимо и винаги, ако се чувствате добре, можете да повторите отново след 2 седмици. Но 14-дневният метод, поради значителната му продължителност и по-голяма тежест, не се препоръчва да се използва не по-рано от три месеца след завършване.

Повечето момичета, които постоянно са принудени да се борят с излишните килограми, сърфират в интернет в търсене на диети, които им позволяват да отслабнат бързо и ефективно само за няколко дни или седмици. Такива диети съществуват и има доста, но трябва да сте наясно, че те не винаги преминават безследно. По правило възникват смущения във функционирането на вътрешните органи и системи, което води до развитие на различни заболявания.

Има обаче ситуации, когато трябва да отслабнете точно тук и сега и изобщо няма значение какви последствия ще възникнат след това. Така че, ако имате нужда от спешна помощ в борбата с наднорменото тегло, тогава можете да използвате следните диети, които ще ви помогнат да постигнете целите си само за няколко дни.

Но веднага ви предупреждаваме, че ще бъде много трудно да запазите постигнатите резултати, така че трябва да следвате някои от правилата, които включват:

дневният калориен прием трябва да се увеличава постепенно. Не е необходимо веднага да се зареждате с пържени картофи или месо, тъй като тялото ще бъде отслабено и може просто да не приеме тази храна (може да се появи повръщане);
Трябва да се придържате и към някои правила, които са включени в диетата, която сте избрали. Тоест, ако пише да се пие много вода, то след приключване на диетата трябва да се пие много вода, ако пише да не се яде след шест вечерта, то дори след приключване на диетата не трябва да се яде толкова време и др.;
ако по време на диетата почувствате замаяност, замъглено зрение, слабост и т.н., трябва да се откажете от тази диета и да преминете към предишната диета.

Сега нека поговорим за самите диети, които ви позволяват спешно да отслабнете.

Тази спешна диета ви позволява да свалите от 3 до 5 кг само за три дни. Но трябва да се консумира само в ограничени количества. А именно варени яйца и нискомаслена извара.

Сутрин е позволено да ядете само едно рохко сварено яйце. След три часа можете да изядете малка порция извара (150 г) и да изпиете чаша зелен чай без захар. След три часа повторете отново второто хранене и не яжте нищо друго. Можете да пиете само негазирана минерална вода.

Протеините отнемат много дълго време, за да бъдат усвоени от тялото ни, така че то изразходва повече калории за усвояването им, отколкото получава. И тъй като с такова хранене той получава като цяло незначително количество калории за него, настъпва значителна загуба на тегло.

Звездна диета

Тази спешна диета за отслабване е популярна сред актьорите и звездите от шоубизнеса, тъй като ви позволява да върнете фигурата си към нормалното само за 4 дни.

И така, звездната диета предполага използването на:

през първия ден неограничено количество варен безсолен ориз и доматен сок;
на втория ден неограничено количество 1% кефир и нискомаслено извара;
на третия ден неограничени количества варено бяло месо и неподсладен зелен чай;
на четвъртия ден 1 бутилка червено вино и неограничено количество сирене, но не можете да пиете вода.

Тази спешна диета ще ви позволи да отслабнете с 3-4 кг. В същото време няма да почувствате никакво чувство на глад или раздразнение, особено в последния ден от диетата.

Ако имате свободна седмица, тогава можете да използвате тази диета за отслабване, която има строго меню, неспазването му ще доведе до намаляване на ефективността на процеса на отслабване. И така, менюто за тази диета е както следва:

закуска: чаша чай или кафе без добавяне на сметана или захар;
вечеря: ябълки и моркови в неограничени количества, могат да се настържат и да се консумират като вид салата или да се консумират отделно;
вечеряотсъстващ.

В същото време кафето и чаят могат да се заменят с прясно изцедени сокове, добре е те да са от цитрусови плодове, като в тях не трябва да се добавя захар. А ябълките могат да бъдат заменени с краставици и бяло зеле. Но такива замени трябва да се правят рядко, 1 или 2 пъти през целия период на спазване на диетата.

Както можете да видите, можете да отслабнете бързо, но трябва да разберете, че ще бъде изключително трудно да запазите постигнатите резултати и можете да повторите диети от този вид само след 4 - 6 месеца, когато тялото се възстанови напълно.

Тъй като менюто на всички спешни диети е ограничено, се препоръчва да се приема допълнително, за да се избегне развитието на дефицит на витамини, което заплашва да влоши благосъстоянието и състоянието на кожата, косата и ноктите.

Най-ефективният

За 2 дни

С лимоново-медена напитка

На зелева чорба

На краставици

За 3 дни

За 4 дни

За 5 дни

"стълба"

"Пет от пет"

диня

Вино

За 7 дни

Седмица на плодовете и зеленчуците

Друг вариант

естонски

Най-продуктивните

За 10кг

"10x10"

елда

Диета на лекарите

На супа от целина

С шипки

на ябълки

За 20 кг

Диета на офис служители

Диета Долина

Рецепти

Характеристики на диета за бързо отслабване

Колко можете да загубите?

Съдържание на калории и хранителна стойност на диетата

Правила и принципи

Как да отслабнете спешно - най-ефективните диети

Експресна диета за 3 дни

Диета минус 5 кг за 3 дни на салати и смутита

Спешна диета за отслабване с 20 кг

Меню за спешно отслабване

Диета на гладно за 3 дни на кефир и краставици

Протеин за 4 дни минус 5 кг

Диета с редуване на протеини и въглехидрати

Предимства и недостатъци на експресните диети

Противопоказания и възможна вреда

Видео

Диетични изисквания

Предимства и недостатъци

Диетично меню

Тридневна експресна диета

Седемдневна техника

Двуседмична спешна техника

Противопоказания

Изисквания за спешна диета

Меню за спешна диета

Спешна експресна диета Диета

Седемдневен план за спешна диета

Спешна диета за 14 дни

Противопоказания за бърза диета

Предимства на диетата

Недостатъци на диетата

Многократна диета

Звездна диета

Видео за спешни диети

Видео за експресни диети

Популярен

НАЙ - ИЗВЕСТЕН